Разминка на продольный шпагат

[@ЕленаКозлова-ъ3е]

Какая Вы красивая!!!!! Красота не шаблонная с гипертрофированными ресницами и распухшими губами, а от природы красивы! И ко всему ещё и умница! По Вашему «горячему объяснению» это слышно! Вы хотите максимально понятно объяснить! Все поняла!!!👍👍👌 услышала массу важных деталей , применю! Спасибо !!!🤗

[@Шцтсцолрайлипвищ]

Натисніть й утримуйте скопійований сегмент, щоб закріпити його. Незакріплені сегменти буде видалено через 1 годину.

[@ludmilamila5143]

СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ!!!! ОЧЕНЬ ПОНЯТНО И ЯСНО!!! ЗАНИМАЮСЬ И В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ И ДОМА ВЕЧЕРОМ!!! ПЫТАЮСЬ СДЕЛАТЬ ШПАГАТ УЖЕ ГОД--РЕЗУЛЬТАТЫ ЕСТЬ,НО ЕЩЁ НЕ ПОЛНОСТЬЮ САЖУСЬ!!!! ДЕЛАЮ СКИДКУ НА ВОЗРАСТ--59 УЖЕ!!! НО,МЕЧТАЮ СЕСТЬ НА ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ!!!! ТРУД И ТОЛЬКО ТРУД ,А ТАКЖЕ ТЕРПЕНИЕ ПРИБЛИЖАЕТ НАС К ЛЮБОЙ ЦЕЛИ!!! ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО И ВСЕМ УДАЧИ!!!

[@vladimirshevchenko695]

Вы умничка 😊

[@ludmilamila5143]

@@vladimirshevchenko695 Спасибо большое! Мне скоро 62 годика и я уже села на шпагат, правда только с левой ноги, добила всё таки 😀😀

[@АннаАбасова-я1й]

Спасибо тебе большое.. Я почти села на продольный шпагат.. У меня всегда была мечта сесть на шпагат и моя мечта Я надеюсь скоро сбудется. И Я очень рада. Ты все подробно рассказываешь ни то что, не которые говорят чательно разамнитесь и сядете на шпагат. И ЕЩЁ РАЗ СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ.....Это первое видео которое Я смотрю на твоем канале, и мне уже нравится

[@Rita-lg1np]

это было познавательно много разных фитнес блогерш смотрела, но никто так подробно не рассказывал о всех нюансах

[@АннаГолыгина-щ9э]

здорово, что открыла Ваш канал для себя, многое взяла на заметку - так как занимаюсь только дома, и пытаюсь сесть на шпагат уже два года. Спасибо за Ваш труд.

[@na_shpagate]

Анна, спасибо Вам большое за добрый отзыв! Удачи Вам и хороших шпагатов!)

[@ЭльвираАкмеева]

Спасибо большое мне очень помогла теперь могу садиться

[@НеллиНелли-ш8й]

я думаю хоть один месяц оплатить и сходить на курсы. я тоже хочу сходить когда деньги появятся. а то так самостоятельно действительно не сядешь на шпагат. могли бы за эти два года выделить на курсы и походить один месяц))

[@natashasemenova171]

Спасибо, огромное за такую информацию! Я теперь знаю что как чего делать! Еще раз спасибо!

[@martishamarti2670]

Спасибо за такие подробные разъяснения! Это очень помогает)

[@ЕкатеринаЛихачёва-ф5щ]

Спасибо вам!) Раньше я неправильно растягивалась......а сейчас после видео научилась и села! Спасибо большое за тренировку!

[@crowkarkysah1214]

За сколько села

[@kumi_ho8318]

вот это талия

[@Sssvet777]

Спасибо за подробные разъяснения! Их порой очень не хватает!

[@alinaageeva3755]

Очень рада что наткнулась на ваш канал! Очень интересные видео! Мне нравятся! Занимаюсь по вашим видеоурокам! Я 5 лет не могла сесть на шпагат! Я с начала сентября даже позже поставила цель сесть на шпагат! Мы даже поспорили с подругой что я сяду до 2017 года на шпагат! Теперь тянусь на поперечный! С меня лайк и подписка

[@artistal_]

Вы сели?)

[@yflow5337]

Хорошо расставлены акценты по безопасности и сосредоточению усилий. Вот тут только на 1:35, где согнутая нога укладывается сбоку есть момент, если подвижность таза недостаточна и нет хорошей крутки бедра внутрь и наружу - то посадка в это положение с блокированным проворотом даст залом колена из плоскости сгиба. Важно для "деревянных" людей предупредить об этом, что лучше заменить альтернативным. Или просто сесть как в позе сидя на коленях, с одной выпрямленной или другое. Проверочный тест возможности такого положения, стоя поднять бедро, колено согнуто на 90 град, не перемещая таз и не вращая колено, за счет вращения бедра - повести стопу в сторону от корпуса. Если стопа не поднялась хотя бы на половину длины голени - то эти позы будут по коленям давать и таз заваливать.

[@HakunaMatataColoring]

Очень познавательно. Делаю эти упражнения очень давно, но теперь вижу свои ошибки благодаря вашим разъяснениями. Спасибо!

[@ДенСмирнов-х5ь]

Аня Миронова Ты Мироооонннн))))

[@marinamarishka1233]

Талия офигенная! И вообще девушка - красотка!

[@МарияКудисова-р1л]

Здравствуйте! Спасибо вам большое за ваши видео, всё очень доступно объясняете) И вдохновляете нереально, сразу хочется встать и начать тянуться 😍 Очень бы хотелось видео о растяжке спины, какие упражнения наиболее эффективны и как правильно их выполнять. Заранее спасибо!

[@МарияФронькина]

Большое спасибо за подробные разъяснения!

[@42Demin]

Все четко и по теме, рассказано как нужно делать и какие ошибки не допускать. Достаточно ли для такой растяжки разогреться с помощью массажного рола?

[@ГульзариСаркожоева-с6л]

У вас оочень красивая фигура! Я собираю всякие видео по растяжке, но такой красивой фигуры как у вас не видела!

[@AnutaDen]

Спасибо! Грамотно, концентрировано, очень обаятельно!

[@ВасяИванов-ф5я4ъ]

Я уже 3 день иду на гимнастику и почти села но вы правильно сказали сначало надо разагрется а потом тихонько садится спасибо большое за видио я только что посматрела 😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@olganovik3055]

Невероятно полезное видео! И очень красивая и приятная девушка) Благодарю за такое четкое, понятное и необходимое разъяснение материала! Буду тянуться по вашим рекомендациям- мне осталось примерно 15 см, надеюсь эти занятия через пару месяцев дадут долгожданный результат! Подписалась на канал, лайк поставила! Удачи вам и снимайте еще)

[@Alva789]

Спасибо большое - очень хорошо обучаете!

[@ЕленаЕлена-н7и8й]

Спасибо

[@АшуроваМуаззама]

Я тоже когда волнуюсь у меня тоже самое ааааааа но не важно что она говорит аааа главное слушать и заниматься

[@Anuka_73]

здравствуйте. а можете выложить полную разминку перед основным занятием ? ну или если возможно все занятие ?

[@ВалентинаВинокурова-п4ь]

Очень упругой тело, видно тренируется качественно, уважаю её.

[@ЭлинаСтрахова]

спасибо за советы!)

[@СергейСергеев-я4с1е]

Умница и Красавица, Я влюбился 🥰

[@ТатьянаБудаева-к7з]

достала со своим аааааааааааааааааа... бесконечное аааааааааааааааааа

[@alinademenko5334]

Соответственно

[@Nata34Moscow]

А нельзя ли выложить упражнения, чтобы добиться такой талии? ))

[@МоникаНеБелуччи]

Чтобы иметь такую талию, необходимо иметь узкие ребра от рождения. Если кости широкие , то хоть голодом морить - ничего не появится

[@МоникаНеБелуччи]

У девушек с фигурой прямоугольник бесполезно его делать, только маскировать одеждой

[@infinity_ok]

@@МоникаНеБелуччи ну да.. если тип фигуры колобок, и кость широкая(самая тупая отмазка), то да.. никогда такой талии не будет..

[@ЖаннаМагомедрасулова]

КОРСЕТ В ПОМОЩЬ😀

[@user-metalisme]

Здравствуйте!. Правда ли что при растяжке на поперечный шпагат идет огромная нагрузка на колени и они могут пострадать при неправильных тренировках? Или ето миф?? Дело в том что я сейчас тяну поперечный шпагат, и у меня начался хруст в левом колене, иногда он сопровождается болью. Какова может быть причина?? Может неправильные тренировки? На ютубе очень много експертов по всем темам, и все одну проблему толкуют по - своему? Дайте совет. Спасибо.

[@ЮлияКушнарёва-с3р]

Спасибо огромное)))

[@ВикторияХарламова-с9н]

Наколенники заменят подушку ?

[@МарияМ-л8м]

Нормально ли, если в продольном выпаде дискомфорт в области задней поверхности колена передней ноги?)

[@Татьяна-н8л3з]

вопрос: в выпадет колени должны находиться на одной лилии или каждое колено должно быть на линии своего бедра?

[@nanapekina.5830]

Молодец

[@markclip243]

видеооператор от бога

[@coldweather4032]

Пацаны! Пишите плюс, если кто может на шпагат садиться! Посмотрим, сколько нас.

[@elid0ufa826]

Cold Weather +

[@FlFA-i8o]

+

[@marrina3605]

Как растянуть заднюю ногу при шпагате?Сижу на кривом шпагате.Как это исправить?

[@обовсемпомоленьку-л2щ]

скажите пж , у меня для поперечного шпогата осталось сантиметров 5, 6 и я не могу досесть что мне нужно делать

[@ВиталийРусский-м4л]

Мне помог гололед..я досел с матом...теперь сижу на шпагате..все время..

[@beloczerkovskaya.l]

Очень много "аааа" в видео ....

[@ЛизаЕршова-п1ц]

бесит, да?)

[@beloczerkovskaya.l]

Лиза Ершова даааа

[@ЮлияКапралова-х9й]

Лиза Ершова...... да...

[@lizaturk4204]

Юлия Крик человек волнуется

[@elchik3348]

Юлия Крик я думала это никто не напишет. Аааа...

[@АлисаМихайловская-к2б]

да...одни .. ааа. аааа. аааа. ааа

[@КириллСлободенюк-х2л]

я поняла так что ты учитель гимнастики я коне что с тренером не занимаюсь но я мечтаю записаться я умею делать переворот назад и вперед и да мне 10 лет гимнастикой я начала заниматься месяц назад и меня уже потянуло я хотела бы заниматься с вами

[@НинаКозырева-щ3м]

В первую очередь надо было сказать, что любой шпагат зависит от строения таза. Можно вообще никогда не сесть, как ты не растягивайся, ну если только кости сломать...А есть люди, которые вообще спортом не занимаются, а на шпагат без разминки садяться.

[@ПуняПунина]

Я не могу так сесть вообще ...)))

[@СашаКобюк-р5ь]

Мені це допомогло. Дякую

[@dmitriyemanov1039]

молодец

[@А.ИДмитриева]

а бывает так,что одна нога тянется лучше а другая хуже?

[@ЛизаЕршова-п1ц]

у всех так,что бы эффективно растянуться, надо сначала тянуть ногу, которая хуже идет.

[@ritatarasova8356]

Осталось 10 см до продольного шпагата , как дотянуть ?

[@ОлегЕвгенич-у3л]

kzbin.info/www/bejne/e3epmah4qMpqaa8 Видео урок. Легко садимся на продольный шпагат

[@АндрейПалачев-и2м]

я на шпагат села за неделю без ютуба

[@НмесЕпес]

Сегодня мы садимся на шпагат АААА сначала разогреться ААААА разогреть ноги АААА ХВАТИИИТ

[@nailia1234]

Да ,да ,да ....

[@ufstv1753]

А мне сейчас сложно 😔😊

[@ИринаАлександровна-я8п]

Здравствуйте, подскажите я растягиваюсь через день после тренировки, но никак не могу досесть где-то 15-20см. это может быть из-за того что у меня s-образный сколиоз 2-й степени?

[@обовсемпомоленьку-л2щ]

и до продольного тоже

[@ufstv1753]

У меня хрустят кости 😩😔

[@victorzubkov4235]

Aaaaaaaa и только Аааааа

[@ufstv1753]

Видете так нельзя,никто не верили мне

[@СоняЛихачева-д9ч]

Видео какой то кошмар! Во первых, бесконечные слова паразиты. Во вторых: чем мы занимались все 11 минут! За все это время вы продемонстрировали всего 3 упражнения. И в третьих, это не похоже на разминку. Это растяжка! 😠😠😠😡😡😡

[@ЮлияКузнецова-ь7р]

думала упраженения посмотреть, а просто слушала бла бла

[@nezhsonya]

Можете камеру ставить на штатив? Смотреть ужасно, камера шатается, что за оператор рукожоп

[@FlFA-i8o]

Всё круто сняли и камера не тряслась и нефега на людей обзыватся

[@oleffan]

Ааааааа... неприятно слушать... ааааааа

[@АлександрСеребряков-п3о]

много "Воды"!!!

[@eldariell2173]

постоянное ээээээ по ушам бьёт, невозможно слушать

[@mandy1795]

вав

[@ВикторияМаслова-й5д]

Очень много воды... И 3 упражнения!

[@КаринаМельникова-ч6х]

Ааааааааа, бубубу, аааааааа, ляляля, ааааааа, нананана, ааааааа Надоело!!!

[@FlFA-i8o]

Да вы достали сасвоими негативными каментами люди старалмсь снимали видео не нравится промолчи

[@FlFA-i8o]

Не для тебя снимали

[@ztel5plus971]

Мне ничего не понятно с того что ты сказала меня прям бесит как ты разговариваешь !!!(

[@ЛюдмилаПарт-ч1ш]

Меня одну смущяет что она говорит а потом а

[@mahmadovazulaykho5231]

Много болтовни

[@mirapugacheva9207]

Очень много бестолковой болтовни, теряется мысль.

[@ЭльвираГильмутдинова-ю4о]

Очень много болтовни!!! Не интересно слушать уже после первой минуты.

[@adanikonova598]

Видео очень хорошие, но их много похожих можно было не делать так много похожих видео. Много информации полезной,и приятная девушка ,только грустная)