Разминка перед любой тренировкой | PopSport

Выполняйте разминку перед каждой тренировкой.
Такая динамическая разминка поможет разогреть мышцы, подготовит тело к тренировке и снизит риск получить травму.
🔥🔥🔥У нас есть тренировки для разных уровней подготовки, с которыми ты дойдешь до идеального тела.
Получи доступ и не теряй время: bit.ly/3px7lwD ❤️
20 упражнений по 30 секунд без отдыха
0:00 Привет!
1. 0:20 Вращение головой
2. 0:50 Вращение в плечевом суставе вперёд-назад
3. 1:20 Сведение лопаток сзади + прямые руки вперёд
4. 1:50 Наклоны до параллели вперёд + вытяжение на носочки наверх
5. 2:20 Ноги шире плеч, поочередное вытягивание в стороны
6. 2:50 Вращения таза и корпуса
7. 3:20 Бедро на уровне таза, вращение в коленном суставе наружу/внутрь
8. 3:50 На противоположную
9. 4:20 Подтягивание правого колена к груди + выпад назад
10. 4:50 На противоположную
11. 5:20 Наклоны к скрещённым ногам поочередно
12. 5:50 В планке выпад вперёд + рука наверх поочередно
13. 6:20 Собака мордой вниз + планка
14. 6:50 Широкий присед, руки на коленях, плечами давим внутрь
15. 7:20 Присед ноги узко + широко поочередно
16. 7:50 Поочерёдные выпад в сторону
17. 8:20 Наклоны: стопа на пятке поочередно
18. 8:50 Пятка к ягодице + присед на опорной на правую
19. 9:20 На левую
20. 10:50 Вдох наверх, выдох с наклоном вниз
Подписаться на канал: / @popsport_me
Сайт: bit.ly/3px7lwD
Facebook / popsport.me
Вконтакте pop_sport
#разминка #фитнес #popsport
Разминка для любой тренировки | PopSport • Разминка перед любой т...

[@popsport_me]

🔥 Присоединяйся к нашим марафонам до результата 🔥 Там мы тренируемся под классную музыку и худеем. Жми popsport.me/category/marathon-blackc Это единственные тренировки, на которые не надо себя уговаривать❤

[@user-ii2vy6lu7s]

Да ладно не верю я всё равно в форме

[@user-yk1kc3xv7n]

Когда разминка для тебя-это полноценная тренировка:с

[@user-fw5xj4kr6n]

если же для вас разминка сложная- попробуйте делать меньше упражнений, а потом чу-чуть увеличивать количество.

[@user-rm8wb3ln9s]

Полностью с Вами согласна. 😆😆😆

[@user-md1ef2ts3h]

жиза

[@zuluschara2051]

@@user-fw5xj4kr6n лично для меня ирония в том, что для меня разминка проходит на уровне сложности нормал, но потом выполняю полноценные тренировки на этом же канале и там как-то легко :D

[@user-lq2nl2zb3o]

Ахахахха) я такая же)

[@chrisetern9026]

Занимаюсь уже месяц по видео с этого канала. Сначала разминка была как полноценная тренировка, потом смогла добавить к ней 15ти минутную тренировку на все тело. Сейчас спокойно беру 30тиминутную тренировку с разминкой и растяжкой после, стараюсь заниматься 3-4 раза в неделю, иногда меняю видео ради разнообразия. Ну и скажу вам, девчули, что даже на самоизоляции удалось 5 кило за месяц убрать)

[@popsport_me]

Это здорово!😍 Так держать💪🏻 Очень рады что вы с нами❤️

[@kenulrh]

Сперва очень рада за успехи:) так держать 🎉 а во вторых как же приятно видить отзывы, а то трудно без результата поскольку они для меня может даже для многих играет роль мотивации ✌️☺️

[@leila_567]

Спасибо вам,вы меня замотивировали уже делаю её три дня 😻🥰

[@Aimagul1983]

Рада за вас❤тоже начну❤❤❤

[@user-kl1we2ph2s]

Сделала разминку, устала, не хочу больше ничего делать😂

[@Samolika]

Слишком жизненно чтобы писать жиза

[@furmanvit]

так у нее вес максимум 42 кг. Мне с моими 100 кг конечно будет тяжелее

[@alenakorobova7007]

Приятная девушка, красивый интерьер, хорошая музыка, отличные упражнения, нету длинного рассказа кто такая и что тут мы сейчас будем делать - я в полном восторге!

[@user-uc8jn6jf4y]

Крутая разминка, на пот прошибает и энергии прибавляет . Спасибо ☺️

[@haku7321]

Супер тренировки! Пока буду заниматься только по разминке, чувствую, что на полноценнкю тренировку меня не хватает 😒 Спасибо за видео!

[@gemini8404]

Спасибо огромное! Очень полезные видео, звуковой таймер очень удобен

[@epoxy_ket]

Спасибо за разминку. Тяжело войти в ритм после долгого перерыва. Это то что надо для начала ❤

[@user-kx3ne4me7c]

Спасибо большое 😍😍😍жду тренировку для укрепления спины

[@user-pq2cw9fu4y]

Думала, что тяжело будет после разминки. Нет. Оказалось, я в хорошей форме😂 с разминкой справилась, заряд бодрости получила. Пойду уборкой сегодня займусь вместо тренировки. А завтра треню попробую после разминки. Не знаю на сколько хватит. Разминка 🔥🔥🔥.

[@user-tq6xu9xi6g]

Я дожила до того, что для меня разминка не как полноценная тренировка😄 я занимаюсь неделю с вами и мне уже легче тренироваться

[@user-yr2sl6xj3k]

Я подсела на ваши тренировки, они замечательные, все классно оформлено, с таймером, с музыкой, потрясающие девушки которые мотивируют, СПАСИБО ВАМ💕💕💕💕

[@sisterstravel6962]

Благодарю Вас за прекрасную разминку, а смотреть на Вас это кайф эстетический ❣️

[@amaralis.2024]

я пока что на уровне когда от разминки даже устаю, еле сил хвтает дойти до конца, но очень надеюсь, что когда нибудь дойду и до нормальной тренировки 😊 спасибо всем отзывам, благодаря вам я набралась решимости. удачи всем❤

[@katya1463]

Очень удобно что без лишней болтовни. Сразу к треням. Спасибо большое ❤️

[@viktoria5799]

Спасибо за видео, делаю ее перед вашей 15-ти минутной тренировкой, повышаю выносливость. Дальше планирую увеличивать и нагрузку и время. Видео и девушка очень приятные, делать одно удовольствие

[@user-hm5bm7wu5r]

Большое спасибо за видео. Разминка просто классная, я смогла даже немного с потеть. Вы умница, продолжайте создавать такие же прекрасные видео)

[@John-xo2mu]

Спасибо большое! Ваш канал для меня настоящее удовольствие. Занимаюсь спортом с улыбкой на лице.😀

[@user-Valery_slv]

Это шикарно! Спасибо большое! Особенно нравится подача, таймер, всё уместно и очень удобно! Ну и конечно вы красавица, музыка супер, я в восторге!

[@nana_4070]

Самая лучшая разминка! Спасибо Вам, Вы лучшие :3 Теперь мой день пройдёт продуктивно и позитивно.

[@user-kd2vy6kn7g]

Как я рада , что нашла ваш канал!! Спасибо за занятия, очень.круто!😉😄😄

[@user-pn2tw8rn1j]

Спасибо за видио, раньше это была адская тренировка, сейчас уже разминка

[@yanailmovska2146]

потрясающая разминка, здорово, что не кардио тренировка, как у многих, красивая девушка, приятный фон, удобные подсказки и таймер, спасибо большое)

[@Inessa-jo5oe]

Как здорово, что нет никаких слов! Настоящая профи!

[@user-vn8xq4wq3w]

Благодарю за разминку👍👋😃❤️❤️❤️

[@user-oc4ng9rq6k]

Класс, шикарная разминка, особенно в декрете, потянула всё тело 👍

[@user-gh4pw4cx3b]

благодарю!Удобно смотреть,делать и музыка нравится!!!👍👍👍😀🌺

[@user-xj5qe2ld6k]

Спасибо ребята! В вами делать зарядку значительно веселее

[@user-wh3mj8vs3h]

Спасибо, действительно универсальная разминка

[@maksatkondo5621]

Вау! Это фантастика! Вы прекрасны!🎉❤ спасибо!!

[@user-jm5ct9ot6c]

Я эту разминку делаю каждый день уже больше года почти каждое утро . Только она помогает от боли в пояснице ❤️ она активирует большинство мышц которые не включаются и перегружают спину

[@aliaksandraryzhyk4138]

Разминка просто космос)) Мое каждое утро начинается с нее

[@desuart3680]

Благодарю! отличная разминка

[@aaaalynbekova]

Разминка прошла на одном дыхании, благодарю ❤

[@user-ew7mk1nl7p]

Супер! очень нравится как утренняя разминка)

[@user-ej9sl9rn1o]

Спасибо, тренировка супер 👍

[@karolinastar2731]

Спасибо за разминку 🎉Я в восторге Пошла танцевать с вами 😻

[@user-nn2og5in4t]

Супер! Я в восторге: и настроение поднялось и размялась, 2 в 1! Благодарность! ❤

[@polingland]

Мне нравится. Чувствую себя спортсменом. Спасибо! 🌺

[@oregano5553]

Отличная разминка! 👍👍👍🔥🔥

[@lalaaliyeva8304]

Очень понравилось. Спасибо. Каждое утро как зарядка

[@kamimukhan]

Лучшая разминка которую я встречала🔥🔥🔥

[@violetta1606]

Отличная разминка. Можно делать вместо зарядки утром или вечером. Не устала и при этом зарядилась энергией, разогнула все суставы и потянула мышцы 👍😃

[@user-ds9gx3ie9b]

Супер разминка и музыка класс , только начала заниматься , спотнула конкретно , спасибо !!!

[@user-yf1dy7hc6x]

Спасибо. С утра перед работой отлично

[@user-vz2bb2rc6z]

Сбосибочки тебе за тренировки, они очень мне помогают. 😉😘🥰☺😊😇

[@elenacel138]

Отличная разминка! 👏🏻 Девушка - супер! 💐

[@karinasazonova1763]

Спасибо! Классная разминка!

[@tanyaakhchiakhchi1178]

Класс!!! Супер!!!! Спасибо огромное!!!!

[@rasputnikhrenov9710]

прекрасная разминка, делаю каждый день перед тренировкой. вначале было трудно и все еще скипаю пару упражнений где как домиком встаешь, но все остальное просто прекрасно. как только научилась дышать правильно стало в разы легче и не так сильно запыхиваюсь

[@lanavinogradova8827]

Спасибо девочки! видео супер!

[@user-qe5vr6kk6c]

Очень нравятся ваши тренировки😍😍 Продолжайте снимать!!❤️

[@Mira-tm5mh]

вы невероятные!

[@renatamuslimova9528]

Спасибо за разминку! Очень понравилась!💫

[@karinaivanova2889]

Cпасибо большое за тренировки❤❤❤

[@user-yr2sl6xj3k]

Огромная вам благодарность за ваш труд, какие же вы молодцы😍😍😍

[@user-us5xi8pp9q]

Супер! Спасибо большое!

[@user-ru5gq4cx5x]

Отлично! Начну делать с завтрашнего утра! Думаю можно делать,как зарядку💦

[@artistka63]

Розминка клас, для power lifting ідеально підходить. Розминаюсь так перед кожним тренуванням💪💪!!!

[@Irina-1978]

После такого еще и тренироватья надо?а это что было,я не смогла до конца,❤😂но буду каждый раз пытаться

[@user-oq3nv8fm2o]

Использовала как утреннюю зарядку 💪

[@DaturaKri]

Вы классная! Сколько же видео с тренировками! Ни одну не хотелось сделать. Вы здорово заряжаете. Подписка однозначно! Буду с вами заниматься. Подача огонь.

[@popsport_me]

❤️

[@DraizerA]

Классная разминка! Спасибо)) И упражнения хорошие, и музыка приятная )

[@Mary-rq8tg]

Спасибо большое за разминку, пошла на тренировочку 😇❤🔥

[@alecperova]

Спасибо! Тренировка супер! Нескучно и с удовольствием! Захотелось заниматься спортом!))

[@user-jn6pb7wb5g]

Ааааа, это же полноценная тренировка 🔥🔥🔥🔥

[@user-mh4qg9cj8u]

не знаю как начать хочу похудеть но каждый раз провал с этого дня спорт с тобой ты лучшая как такие хорошие видео а так мало лайков☺☺☺☺😚😚😚😚😚😍

[@amare7039]

главное себя не корить за то, что-то не получается и просто делать, не останавливаться на пути из-за таких моментов))

[@Irina_1983]

в похудении 90% это питание, а не спорт

[@nowifiii]

мне очень нравится эта разминка прям то что надо ставлю класс

[@polinka844]

Классная разминка 👍 мне понравилось ❤️ по утрам буду делать эту разминку!

[@user-uj4qy5tw5f]

Обалденная разминка !!! Спасибо вам большое 🤍

[@user-bz7rp5om4f]

Благодарю ❤

[@kanyshaiosmonova7968]

Мне тоже сама разминка далась трудом😁😁😁думаю после того как станет легче, перейду к тренировкам. Спасибо вам

[@adiyanurpeis2676]

Спасибо большое за такую прекрасную разминку ♥️♥️♥️❤️🔥🔥🔥❤️❤️🔥🔥❤️🔥❤️💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@user-vh8lx7fg4t]

Супер!!!

[@karmen5967]

Спасибо💕

[@user-yn9en7tf5f]

Я каждое утро готова ставить новый лайк этой жизнерадостной красавице, которая помогает нам становиться лучше!! 🌹🌹🌹😍😍😍

[@Galinna22]

Спасибо!!!

[@user-uf6ds4vi2v]

то что искала, спасибо🔥

[@user-vi2zd6nj8e]

спасибо😀

[@ninabobrik8960]

Лучшая разминка, что я когда-либо делала!!! Все прорабатывает!! обожаю

[@verssde]

Спасибо💕 оооох, жара, я устала... А сейчас ещё тренировка предстоит

[@user-dt5wz7db9j]

Спасибі.Займалася разом з вами!

[@user-ps8dg8qz4r]

Спасибо, очень крутая разминка

[@debik-kj2fq]

Крута розминка!

[@vickeytsym2977]

Полезная разминочка))) спасибо 🙂🙂🙂🙂 помогает )

[@user-vd7tp6nx9x]

Спасибо вам за разминку, ролики с разминками продуктивные, лаконичные, многофункциональные. Надоест одна, можно включить другу, очень качественно делаете. Ещё радует, что в последние время, часто стали выходить новые ролики с интенсивными тренировками, это здорово!

[@nika-cf7dd]

У вас самый классный канал! Спасибо за старания ❤️ Лайк 💕

[@mirashaeyvik8692]

Спасибо! Теперь прежде чем начать тренеровку, сделаю разминку.

[@user-on6yb6pt3t]

Понравились наклоны стоя с перекрещенными ногами👍

[@user-yc1kq1ux9b]

Благодарю за практику. Хорошо размялся.

[@ampilulya3254]

О кайф вообще, спасибо огромное 🌼

[@user-tn1mo8qp1j]

Очень классная разминка, благодарю

[@user-iq7xj1kf3n]

очень полезно

[@user-cw9sw5sh9n]

Большое спасибо😍❤

[@anjelagsoian1102]

Когда после разминки готова откинуть коньки😕

[@karamba2844]

Разминка как мини-тренировка👍💪Благодарю

[@mariakirisha]

Я вся вспотела 😆

[@daryafilippenko5442]

👏👏👏

[@user-fg3we3hn6g]

молодец красотка🙂