Разминка перед тренировкой. Средство от травм Бородача

[@YT-fk7cp]

Это лучшая разминка, которую я только видел. Это реально сберегающая суставы схема!

[@PRO_POS]

Лучшая разминка+растяжка что я видел на ютубе. Делаю теперь каждое утро.

[@varlazarov]

Кистевой эспандер и фитнес лента.

[@untoxa9370]

все еще делаете?

[@SexPistolsSex]

@@untoxa9370 очень сомневаюсь ))))))

[@napomanai]

Лучшая разминка и растяжка на ютюбе благодарю вас друг

[@ИВАНИВАНОВ-ъ2с2я]

спасибо за самый информативный и полезный комплекс упражнений по разминке. успехов в ваших тренеровках и удачи в делах

[@Leleka_voice]

Я разминаюсь уже 2 месяца по нему! Он шикарен! Мое тело благодарит его каждый день!

[@maxsurgai]

Прямо по нему?)

[@Leleka_voice]

Максим Сургай ага)))

[@Wolf-dy4ks]

Да он не это имел в виду))

[@beyourownsugardaddy1792]

😂😂😂

[@Helhe79]

Очень толково всё. Я сам за много лет пришёл к, в общем, аналогичной схеме разминки.

[@isravapers]

раньше делал обычную разминку/растяжку минут на 5-7, на тренировке был очень аккуратный с увеличением веса из за нескольких травм мышц. уже месяц делаю такую разминку (каждый день, включая дни отдыха), тренировки полностью изменились: отдых между подходами стал немного короче, вес поднимаю/толкаю сколько могу, больше не было никаких травм, только лёгкая боль на следующий день, которая проходит после разминки. короче, одно из самых полезных видео для спортсменов, огромное спасибо

[@asupigor1c]

Спасибо большое! Очень полезное видео, как раз точно нужно. Жалко что видосы больше не выходят.

[@АлександрКутырев-м6у]

Низкий поклон вам! Спасибо за науку, всем добра!

[@RUEDAR585]

Бородач красавчик!!! Спасибо это лучшее на ютубе и безо всеяких корыстных целей. Спасибо еще раз))))

[@napomanai]

Благодарю вас Бородач 👍

[@VIVACI138]

Блин, мужик, только твои видео меня заставили пойти в зал и закупиться спортпитом. В данный момент ты тот образ, который я хочу видеть в зеркале + борода!))) Молодец, делай дальше мотивирующие видюхи!

[@pavelbarabanov365]

Лучше разминка без тренировки, чем тренировка без разминки. Крутая разминка от Бороды). Записал!

[@Arbaiten1]

Реально лучшая и подробная разминка. Спасибо, Бородач! Сразу опробовал плечи и спина очень глубоко прогрелись и было комфортно делать взятия на грудь.

[@АндрейПалыч-ь3е]

Серьезный специалист,благодарствую за полезнейшую информацию)

[@user-dozer]

Спасибо! Благодаря твоей растяжке, понял где я деревянный. Работаю над собой. Успехов!!!

[@ВикторГрачёв-л2р]

Благодарю вас за ваш труд, опыт, и то что делитесь своими наработками уберегая от ошибок

[@TheStwot]

этож сколько мне теперь раз придется это видео пересматривать, что бы все запомнить :D Спасибо за разминку!

[@dmxumrrk332]

А я законспектировал человечками с пояснениями, чтобы ничего не забыть. Листочек перед глазами.

[@сергейзаяч]

Класс!!!!!!!!!!! я приблизительно так же делаю разминку и растяжку,но только без резины!!!!!!!!и занимает это всё 15-25 мин.

[@denissaveliev4166]

очень круто. должен сказать -мало кто из тренеров вообще уделяет достаточное внимание разминке

[@AlexeyFyodorov80]

Для меня это теперь азбука разминки. Каждый раз после тренировки сверяюсь, что важного я пропустил. Постепенно всё меньше и меньше становится. Итого полчаса на беговой дорожке, полчаса на разминке, час на тренировке. Нормально, короче. Бородач, спасибо тебе.

[@Suranura]

Спасибо за видео! Очень ждал эту тему! Рад что сделали такой выпуск! Спасибо!

[@Skvorez1980]

действительно, одно из самых полезных видео. тем, кто пренебрегает разминкой, как я, будет полезно: реабилитация после травмы суставов(

[@tr3251qw]

Спасибо, что делитесь своими знаниями и опытом! Респект

[@shomabro925]

Спасибо большое за такой ролик, вся информация в одном видео, шикарно)))))

[@НиколайМикитенко-к7р]

Бородач я не знаю как тебя зовут но ты достоин уважения. Разминка у тебя шикарная. Мне очень понравилась. Буду смотреть этот ролик и пробовать разминаться как ты. От меня лайк. С уважением Николай 👍💪👏👏👏

[@user-lv6zj8my7r]

видео супер,одна из лучших разминок,что видел на ютубе,Бородач молодец! \

[@doctorplis8097]

Спасибо за видео!!! шикарный разминочный комплекс, очень хорошие рекомендации!!! начну внедрять в жизнь! еще раз спасибо!!!

[@ПавелНиканоров-й9ы]

Огромное спасибо! Очень подробное, наглядное и полезное видео.

[@zhuko-art]

Класс, буду использовать как основную тренировку)

[@annmanateemanatee8520]

Respect from Moldova.

[@andobrey]

Вот это я понимаю разминка! Респект и спасибо вам!

[@scorpion11133]

Очень информативное и классное видео! Огромное спасибо, Виктор!!!

[@Stas9665]

Половину из того что вы показали на видео делаю.Минут 10-12 уходит точно. Теперь еще добавлю растяжка шеи и на ноги.

[@TheIlshatik]

Спасибо тебе Большое за это видео! Стараюсь повторять этот комплекс каждый день перед тренировкой.

[@БорисСмолянинов-ф4т]

разминка бородача как моя треня))))))))

[@ANLIVwars]

от души в голос

[@ГеннадийМаричук]

Как у большинства)

[@ДубовкаБилайн]

Долго, но гарантированно разогреешь все группы мышц! Спасибо!

[@alisaglare]

Спасибо огромное!!!! Очень понравилась разминка !!То что надо!!

[@Suranura]

Ураа!!!!!!!! Дождался!

[@АлександрТелятников-у9т]

Спасибо большое за информацию желаю тебе здоровья счастья благополучия и твоим близким.

[@alashalash6238]

хорошая разминка спасибо огромное

[@МагаДжангишиев-ч6е]

Бородачу респект и уважуха за классный видос!!!

[@seregam2084]

Очень понравилась разминка, спасибо большое.

[@Pe111aeT]

Спасибо! Очень важная тема, и разобрали подробно.

[@ВоваВладимир-ф7ц]

это лучшая разминка которую я видел круто теперь осталось запомнить

[@АлексейКуликов-ц1л]

Очень полезное видео. Надо иметь определенный опыт, чтобы понять все тонкости, о которых говорится. Советую пересмотреть этот ролик спустя время.

[@ВикторБодибилдер]

Спасибо за видео, сегодня попробую сделать такую разминку

[@АлексМайстер]

Виктор спасибо Вам огромное за это видео. Сделал не поленился, реально и жать легче и плече не болело как часто после жима лёжа у меня бывает.

[@dmxumrrk332]

А я повредил что-то в плече, отжиматься стало больно, зато подтягиваться, как оказалось, не больно и после даже легчает руку поднимать, подтягивания вроде физиотерапии получаются 😊.

[@ВикторГрачёв-л2р]

Вот так разминка! Представляю тренировку!

[@Godlike0812]

Очень позвонательно и полезно! Спасибо за видео!

[@ВладимирДанилов-д6с]

Отличная разминка! Спасибо!

[@lenaritor8605]

Супер. Спасибо огромное, оч понравилось 😘

[@РусланСухов-д2г]

Опробовал разминку, верите нет, я прибавил к своим результатам по 2-3 кг в 2 видах, спасибо!

[@ИгорьСуворов-ъ5я]

Ну хотя бы разминку все смогут сделать как Бородач!

[@vaseafrolov68]

+Игорь Стрелков не факт :-)

[@DzmitrySushko-z2o]

очень круто!! аналогичным образом отношусь к разминке!!! проходит по похожей схеме! но много чего нового увидел! особенно понравилось про разминку плечевых суствов, буду применять и другим советовать!!! огромное спасибо!! =)

[@farida_anatolevna]

Даа, разминка плечей зачетная!

[@МихаилШульц-щ2щ]

Спасибо большое за видео! Очень огромная мотивация проснулась во мне! Больше видео Бородач! Расскажи пожалуйста, как ты относишся к курению и алкоголю и как это влияет на твой взгляд к занятию спортом. Заранее спасибо. Жду с нетерпением следующих видео!

[@379sanek]

Грамотно,полезно,доходчиво! Спасибо!)

[@ПрохорГромов-к1ъ]

Прогресс в любом деле идет за счет подвижников, коим Борода безусловно является! Успехов ему больших! И сил - зажечь как можно больше людей этой темой!

[@batpyiiikob7245]

Спасибо за хороший комплекс

[@Metalblowing]

Давно искал похожее видео. Перед тренировкой ног всегда делал 20-30 минут но не знал как другие части тела нормаль разогреть.

[@wooder512]

Очень полезное видео!

[@phoenixfly7350]

Очень хорошая разминка.👍 Разминался и плакал от счастья. 🤣 где ты был раньше?👍👍👍 очень годная тема!

[@mmmproduction999]

Ребята, это очень хорошая разминка! Конечно, 30 минут это подходит тем людям кто серьезно занимается и у кого есть для этого время. Для офисных людей которые пришли позаниматься вечером вполне хватит и первые 10 минут! Всем добра и здоровья!

[@CHERNAYA_LUNA]

Очень полезное видео, спасибо!!

[@АлексейСитниченко-ъ5о]

спасибо очень информативное видео, подчеркнул для себя много полезного! давно уже подписан на ваш канал.

[@АлексКиселев-у8м]

Благодарю за интересную своеобразную разминку

[@ZloyRussianInvader]

Сделал разминку и силы покинули меня.Автору,респект! P.S. Это не сарказм

[@lGutsl]

Очень хорошии сюжет, спасибо большое!

[@MsAnuran]

Для меня самая главная идея- никуда не спешить ( медитативно), разминка суперская. Вопрос: что за зверь заминка?

[@IgorShtik]

Моя разминка занимает около 30 минут. Единственное отличие от разминки Бородача это то, что я делаю тотальную разминку начиная с головы и заканчивая ногами + небольшая растяжка в конце. Как то привык делать так, видимо от лёгкой атлетики передалось.

[@БорисСоловьев-ь6ц]

ПРОСТО МОЛОДЕЦ!!!

[@ЕвгенийЧугунов-п5й]

Спасибо за отличный совет!

[@ИльяКаргин-ф5ж]

Здорово! Интуитивно делал оказывается больше половины этих упражнений

[@JemenDIrok]

Хорошое видео информативное. У меня была адская крепатура видео помогло растянуться.

[@АнастасияЗемскова-м5ж]

спасибо за подробную разминку .!

[@truestorytimeisnow]

Большой лайк Бородачу!

[@Uncle_Ki]

Приветствую! Микрофон зажимает иногда, ничего не слышно. А так же борода трется) За исключением этого, все отлично - палец вверх.

[@ВладРябок-ъ2т]

Спасибо за видео. Успехов тебе.

[@kateganik5420]

Здравствуйте, возможно, вопрос уже был озвучен ранее, но все же, хотелось бы услышать в одном из видео мнение "Бородача" по поводу петлей TRX. Если мнение положительное, увидеть на канале видеоролик об упражнениях на TRX петлях. Спасибо!

[@ВладШимко-в9ч]

Мне до этой разминке нужно разминка😂

[@АндрейВалявко-ф7ю]

Бородач! Расскажите про ,,витамины,, и имеете ли Вы такую практику? годовой цикл?

[@tvroyale1803]

очень хорошая разминка

[@КазбекУ-т8н]

Куда делся Бородач?

[@tarantylpro]

очень интересно,и познавательно.Подписка и лайк:)

[@ES-ng3el]

Супер. Хорошая разминка

[@Саня-б1у]

Витек крут, подскажите пожалуйста музыкучку, которая играет

[@НиколашаГорькийП]

Эх,а я не делал разминку....растянул связки колена при приседе со штангой(слава богу не сильно)2 недели ноги вообще не тренировал,теперь тоже каждый раз перед тренькой разминку делаю

[@petrucho130]

Спасибо за видео.

[@эгосан]

Меня одного постоянно пугает мужик с плаката на заднем плане?)))

[@strawman8795]

Спасибо, Бородач!

[@lavolpe3330]

А где ролик про взрывную силу? В прошлом видео анонсировался ролик именно про нее.

[@romasuvorov8194]

Бородач прав, лучше переразмяться , чем не доразмяться, травму получишь все, кабздец!

[@donsmit4943]

Дурак он так разминается потому что жмет за 200 а ты с пустым грифом боишься травму словить. Это прям отдельная тренировка. Лучше ей ею и быть. Больше пользы будет как отдельная тренировка вкупе с полноценной растяжкой.

[@donsmit4943]

Если столько разминаться то уже желание и сил тренироваться не будет. Хорошо бы еще сделать подборку самых лучших упражнений для 5-10 минут разминки.

[@KirillKevin]

03:20 следующие упражнение советую через правое плечо смотреть на правую пятку и также через левое на левую пятку очень хорошие упражнение для задней части шей ,трапеций ... при растяжки шеи в лево\право добавтье следующее прижмите левую руку к туловищу и поднимите кисть в верх ладошкой в низ (типа пингвинчик :) при этом голову наклоните в право так же и на другую сторону , прижали правую руку и потянули шею в лево

[@StayFitWithErik]

ia izveniaius za bespokoistvo,odin vopros,kakie uprajnenia delat esli pri presedania bolit,nu kolit v poisnice,do etix por ne bolela shas chtoto nachila bolet,chto delat prekratit uprajnenia vremenno ili est uprajnenia est kakiita dlai lechenia poskajite chto delat esli bolit vovremia prisedav?

[@mashunjav]

Супер подробные конечно разминка и растяжка, но в таком варианте придется в зале сидеть полдня ). И сразу возникает вопрос, а сколько в таком случае длиться непосредственно тренировка?

[@Bybligym]

ох спасибо за информативное видео

[@ПавелВасильев-х5п]

скажите когда все новый ударный выпуск бородача ??

[@andryush1000]

poleznoe video, spasibo, LIKE

[@seregapogreb2593]

А вообще со своим весом если занимаешся стоит ли так разогреваться и растягиваться ?