Как правильно делать разминку перед тренировкой! Дорожку НАХ. Ярослав Брин

►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Как правильно делать разминку перед тренировкой!
Имхо.
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_______________________________________­
разминка ярослав брин комплекс упражнений hby tgym тренировка
похудеть упражнения для похудения фитнес дома пилатес как сбросить вес

[@artikman6972]

Надеюсь , что он после видео помог пареньку ( зеркало )

[@katharinafadeev9161]

На бокс не ходила, но в детстве на лёгкой атлетике такая же разминка была и с тех пор всегда её делаю 😃 ФМ4М2021 всем привет 🙋🏻‍♀️

[@xezdog]

Спасибо, Ярослав, очень нравятся ваши советы. Такая разминка вызвала во мне повышенный уровень позитива на всю тренировку! Безмерно благодарю

[@mv3sanitar]

спасибо большое! очень ждем заминку!

[@user-vn1ih1sw1q]

Большая благодарность Вам Ярослав за ваши видеоуроки!

[@FLAME-XIII]

Ярослав, очень хотелось бы видео про правильную растяжку мышц, как её делать, когда (между подходами или в конце упражнения), стоит ли её делать в дни отдыха и т.п.

[@Serj1888]

Спасибо!👍 Оказалось, что за свою жизнь я пришёл к точно такому набору разминочных упражнений. Ободрился! 💪👍 И ещё замечу и поделюсь, у вас отличная форма на видео, хочу такую в повседневной жизни. Не больше, не меньше 😁

[@user-jz7gz1tc5l]

Спасибо вам, Ярослав! Будьте здоровы! Заминку ждём с нетерпением)

[@BlackTigersDream]

Мне в показалось что парень на 2.15 умер, молодец, отдает себя спорту, всей ДУШОЙ.

[@kotyara_28]

Бум! Ой не могу!ржу капец

[@3auHck]

Ярослав, благодарю за разминку, очень полезно и эффективно!

[@Mymamewaswritinwater]

Спасибо за видео! Вы в отличной форме!

[@blackadder5469]

А заминка когда будет? Парни поддержите лайками!

[@csenuber]

Ну сказал же чел. делать растяжку на проработанные группы мышц.

[@ahmadbrendan5059]

i dont mean to be off topic but does anybody know a method to log back into an instagram account..? I was dumb forgot my login password. I would appreciate any assistance you can give me

[@derekbrycen9091]

@Ahmad Brendan instablaster ;)

[@ahmadbrendan5059]

@Derek Brycen i really appreciate your reply. I found the site through google and I'm waiting for the hacking stuff atm. Seems to take a while so I will reply here later when my account password hopefully is recovered.

[@ahmadbrendan5059]

@Derek Brycen WTF IT ACTUALLY WORKED :O I literally hacked my ig account after roughly 40 minutes by using the site. Just had to pay 15 bucks but definitely worth it :) Thank you so much, you saved my account :D

[@user-vz5rl9lk4o]

В 1993 году по молодости занимался в тренажёрном зале, были 2 тренера в спортзале (работали посменно) и давали нам эту разминку один в один. А сейчас да куда не приди - не кардиолог вначале. Классное видео, вспомнил молодость.

[@Sds737]

Ярослав, спасибо тебе большое за все твои видео, ну прямо от души...!

[@phrase_tv]

Ярослав, спасибо вам большое!

[@GutDremora]

Спасибо за видео! Сделайте пожалуйста краткий экскурс в том как правильно делать заминку. В интернете много мнений, но хотелось бы увидеть мнение человека, которому доверяешь.

[@user-uk8yq1qj6r]

Спасибо, хорошее видео! Будем ждать следующее(заминку).

[@user-lz7vn1hx5c]

Ярослав продолжайте снимать! всегда с удовольствием вас смотрю!

[@BrinVIDEO]

+алеха самарский я пока старые видюшки заливаю, весной будет новый контент, более интересный.

[@grigoriygrey]

+Ярослав Брин С девочками? ))

[@BrinVIDEO]

Uter с жирным мужиком )

[@BrinVIDEO]

Uter да

[@oleksandrtovkaniuk1339]

+Ярослав Брин ждем видео с заминкой!

[@elenalesnikova3436]

Ярослав, спасибо огромное! И да, по заминке очень хотелось бы видео, пожалуйста)

[@user-fk7ct8bf4v]

Ярослав большое тебе спасибо! Всё понятно и доходчиво! Ты Профи!!!👍💪☝️

[@user-ot7lu3qg9t]

Вот спасибо большое . Все понятно и доступным языком . Благодарю

[@Ha6JLIoDYH]

Одно из самых полезных видео на русском ютубе среди всех фитнес блогеров! Правда разминка щей я бы советовал иначе ибо если есть остиохандрос то так только усугубит.

[@vadimkolosov7167]

он вернулся! :) спасибо за видео!

[@syntheticblizzard3759]

Благодарю, Ярослав! Полезно!

[@user-vh3ey2gx3q]

Спасибо! За полезную информацию

[@MB-pv1bi]

Спасибо! С толком все объяснил.

[@dzhabirsadygov1809]

Спасибо Ярослав!!!

[@MsLine44]

Новое видео как бальзам на душу

[@Tortnado1]

Спасибо вам огромное!

[@user-hz5xy7dh4c]

Благодарю за разминку!)

[@pavelstepanov5941]

Разминка очень понравилась, спасибо!

[@drbasil]

Потрясающее тело и советы очень разумные. Всё соответствует моим ощущениям.

[@margaritam.1304]

Очень полезно, спасибо )))

[@olyaprivolnaya_realty]

Ярослав, спасибо! даже просто делать эту разминками между "подходами в работе" - уже эффект вижу! :) а то прирастаешь кое-чем к стулу офисному...

[@user-re5cd5cq1c]

Спасибо большое за разминку

[@grigoriygrey]

Спасибо за видосик. Давно уже так делаю. Мне норм. Вместо заминки, в конце тренировки, бегаю в легком темпе 10-15 минут. Если сильно устал то просто иду это время.

[@user-jc6lk8du9f]

ФМ 4М 2021 всем привет)))

[@user-zj7jk6bb5t]

🖐🖐🖐

[@filat4enkoff]

✊🏻

[@user-ng4er7sq3c]

Привет✋👋

[@rilgar100]

Привет ФМ4М 2022!)))

[@AgileKirill]

Ярослав, Спасибо за видео. Полезно, потому как тоже часто делал разминку не полноценно и как сказал вначале - 10 минут на кардио тренажере. Присоединюсь к нижеописанному подписчику. Действительно приятно смотреть. Иногда для меня скучновато, много слов, с другой стороны как в инструкции, чтобы точно не ошиблись "смотрящие". Жду новых интересных видеозаписей! Удачи!

[@KazanTimur]

Доходчиво. Я тоже дедаю 3 подводящих подхода, и отдыхаю между ними секунд 20-30, а перед тяжёлым подходом 1,5 минуты.

[@kataNakek]

Отличная форма! Отличное видео!

[@rmngrnk6752]

всё чётко и ясно 👍

[@ldsuapluses4475]

ВСЕ ЧЕТКО И ДОСТУПНО ОБЪЯСНИЛ ! СПАСИБО ЛАЙК + ПОДПИСКА .! УДАЧИ .

[@TheStre55]

Очень толковый мужик!

[@user-bb2lf4mj1j]

ещё раз вернулся в зал , спасибо

[@leninshiv]

Очень тяжко себя заставить делать разминку😅 когда все смотрят, но я нашел выход, зал групповых занятий, по вечерам там никого нет😁

[@Izamrillaev]

Полезно очень. Спасибо

[@wargod85wg]

Занимался кикбоксингом, делали примерно тот же комплекс. Хорошее видео +

[@user-wb7io3qe2b]

Очень хорошее и познавательное видео!!!

[@linanik610]

ох.какой красивый мужчина.приятно смотреть и слушать

[@romanisr3146]

Хорошее видео....респект!

[@Olga24796]

Спасибо! Вы классный! Все никак не начну тренировки. Куча стрессов от запатентованных идиотов пока что. Надо как- то сопротивляться этому

[@user-hi5ry2oh4f]

Как грится лучше разминка без тренировки- чем тренировка без разминки

[@alibn2911]

Лучше баба без титек, чем титьки без бабы

[@dmxumrrk332]

Очень правильно говорится.

[@user-ey3bh6ju9o]

обалдеть новое видео

[@jorgabrielyan2275]

4:18 когда получил 5 по геометрии))

[@StenLi89]

Ништяк, случайно выпало видео а тема мне актуальна)

[@havchikstuden]

Огромное спасибо

[@lexsolo5366]

..спасибо, молодец. .

[@dalas4002]

СПАСИБО БОЛЬШОЕ

[@user-bb2lf4mj1j]

Ещё раз спасибо

[@rosaldo.]

Привет. Очень класная разминка. Юзаю постоянно. Хотелось бы найти твои рекомендации по заминке (отдельное виде). А также твои рекомендации по разминке и заминкее для бега (видео). Так как у тебя к разминка трепетное отношение. P.S. Новая часть канала где ты поднимай развитие человека как лчности, финансовую независимость очень круто. Продолжай !!!!

[@pavelkosten]

Курсанул, подкачался.. Та Да!!! и ты спортивный блогер..😉👍красавчик. Главное что народ хавает.

[@proxboct6912]

видос отличный! ;) но если кому хочется сразу начать с повторения, то смотрим с 3:45 =)

[@Ognedar]

Классные видосы! коротко по делу без всяких обсасываний темы. Голос, дикция, темы. Ударения в паре слов на место поставить и вообще сказка! шучу, всем пох на ударения)))

[@BrinVIDEO]

+Дмитрий Капустин у нас в деревне сложно с ударениями)

[@user-hd4ld2yy8w]

люблю Брина за сжатую инфармативность, всегда по делу. Один вопрос, куда пропал Ярослав на год?

[@user-fb1bv9rl6m]

Ярослав, дякую!

[@mezozoy23]

Красавчик👍

[@PWRRus]

У меня разминка в биосе прошита, считаю её основной частью тренировки, 45 минут стабильно, никакой спешки, тоже с бокса привычка.

[@farm_planets]

Спасибо 👍

[@Pavel-hi8ie]

Спасибо!

[@alexxxssty8769]

Спаибо большое!

[@user-ry7ph7go3w]

Позноввательно)

[@PavelMurom]

Спасибо!!!

[@Mr.Hollywo0d]

Круто торс накачал. Грудь и прес как с журнала ( четко квадратная грудь и пресс выраженный ) молодец ✊ по кайфу так же :(

[@kristinakoneva8908]

Кто с ФМ4М 2021?))

[@rallyboy85]

+

[@alexkum8980]

Я! +

[@dorickus]

Тут

[@proxboct6912]

с такой разминкой и тренировки не нужны ))) что про меня, разминка просто бомба =)

[@bezriadinaelena3069]

Поражена!Обычно женщины восторгаются,а тут мужчины отозвались. Мне доступность и понятность импонируют.! !

[@MrZatochka]

6:19 Красотки, красотки, красотки кабаре!!!))) Простите не удержался)))

[@andreysmirnov51]

Cпасибо!)

[@stporez4186]

Все понятно, пойду заниматься боксом)

[@user-sf7jv2sy3e]

наконец то видео)

[@user-ws4pi4cq3t]

я с билдерских тренировок на бокс перешел) сама тренировка у боксеров интересней в разы ИМХО

[@user-nh7xi3mt6j]

Снимите пожалуйста видео с развёрнутой инфой по подтягиванию на перекладине и в тренажёре. Спасибо.

[@sviatoslavmartinov4841]

спасибо!

[@user-bc3fp5ij1f]

Ярослав очень интересно было бы услышать Ваше мнение о тренажерах EMC

[@user-gk1lj5sg8n]

Ярослав добрый день! У вас в ролике жиросжигающая тренировка есть круговая тренировка. В ней есть количество подходов 4 и количество повторений 15. Из правил разминки, я должен взять сначало пустой гриф и сделать упражнения, потом плавно увеличивать груз. Сколько нужно сделать тренировочных подходов и повторений, а сколько рабочих (на этом примере)? Спасибо! Пысы Когда будет ролик с заминкой?=)

[@lublukota5782]

Люблю компетентных людей, очень доходчего (кроме чсс и терминологии, в описание былоб неплохо такое раскрывать).

[@kbybz1]

Разминка содержит травмоопасные упражнения: 1. Вращение руками в плечах с полной амплитудой. Именно на разминке, когда сустав еще не прогрет, дает риск травмы в ключично-акромиальном сочленении, + растяжения сухожилия подостной мышцы. 2. Вращение головой в полной амплитуде.

[@havchikstuden]

Спасибо

[@Master-SEY]

А вот я добавлю ложку дегтя в этот бочонок мёда. Разминка в стиле "я большой и здоровый и мне все равно, что со мной будет в 60 лет". Дело в том, что возрастные группы занимающихся, как и их кондиция весьма разные. Давать быстрые амплитудные движения суставам без разогрева, по моему мнению, вредно для суставного аппарата. Про круговые движения головой вообще молчу. Это в стиле "совковый физкультурник" что-то. Я рекомендую сложносочетанные движения выполнять в одной плоскости (шея, кисти, голеностоп, поясница), а шаровые (плечевые, коленные, тазовые) суставы предварительно размять в невысоком темпе.

[@user-xg3om7oy5b]

Мне тоже кажется, что шею заклинит при наличии небольшого хандроза )))

[@Das.Kleine.Krokodil]

Русский Россиянин много видел, у кого заклинило от разминки?

[@tigriti4218]

Егор Смирнов 8

[@den7k356]

Кстати, тренер в одном зале рассказывал, что разминка при силовых отличается от разминки при боевке. Тренер раньше по боксу тренировал и сейчас в зале тренирует, но уже фоном. Т.к. при силовых нужно разминать по ходу естественного сгиба сустава, а не болтать в разные стороны, как это могло бы быть при боевке. Если же разминать как на видео, то чревато травмами, особенно при больших весах, жим на грудь, приседы, жимы ногами и подобное. Ну и само собой нельзя на холодную сразу так резко стартовать.

[@Livepano]

"...по моему мнению", "...я рекомендую". А вы собственно кто?

[@david_bokuchava]

Круто 🆒 👍🏽

[@e.supoff]

Ярослав, добрый день. Как вы с вивихом обеих рук продолжили заниматься? Какая была реабилитация после этих травм? У меня привычный вывих плеча и очень хочется заниматься, развивая плечевой пояс.

[@SaraevKS1985]

такие резкие движения и вращения доступны, если с юности так делать: суставы формируются до 12-14 лет. Как итог - не всех взрослых можно растянуть без травм, не все могут жать из-за головы и вращать ей без вреда и т.д. Лучше начать с плавных потягиваний и т.п., чувствуя тело и постепенно наращивая амплитуду и темп. Лучше с упражнений для кора лёжа: пресс, супермен, планки, перекладывание ног слева направо и т.д. Заминка - подвигать всем, что есть в теле, растянуть работавшие мышцы и привести в тонус выпрямляющие тело (например, по-тянуться вверх и опустить руки через стороны ладонями вверх, сводя лопатки, либо несколько прогибов спины в наклоне).

[@user-sx9sn4fk3y]

Все правильно маладес ✊🇰🇿👍

[@user-to5mo5uh6p]

в топ!

[@user-un6pw6bx2u]

мне бы такого тренера!

[@112Devora]

За разминку спасибо, а что же с т.н. заминкой?

[@user-ts3zj7sq1z]

5:01,спасибо теперь у меня поясница болит.

[@3axarko]

Ярослав, приветствую. Спасибо за разминку. Есть такое мнение, что круговые движения головой разрушают шейные позвонки. Чтобы не плодить рекламу, просто скажу, что это легко нагугливается, например по строке "нельзя вращать головой".

[@BrinVIDEO]

+Захар Холмогоров одно дело вращать головой для разминки, другое, привязать утяжелитель и вращать для развития шеи.

[@ars_med_ia]

Здравствуйте, спасибо за видео! Не очень понятно про третий уровень разминки. Что нужно делать? Просто как в начале попрыгать-потянуть, но только ту группу, которую в данный момент тренирую?

[@user-pd6co6st8v]

У меня в зале оба тренера никогда не показывают своим клиентам разминочный комплекс упражнений, просто отправляют на беговую дорожку как в начале так и в конце. Познакомился с одним из таких новичков, показал ему это ваше видео, а тренер об этом узнал. В итоге минут двадцать орал на меня, запретил общаться с кем либо из посетителей зала и сказал если увидит что я ослушался анулирует мою клубную карту. Честно говоря мне пофиг на этого стероидного мутанта (он всегда хвастает что ест метандиенон), делаю разминку как вы советуете, ну а если выгонят - плевать, в Москве фитнес клубов просто море :)