Recette de BARRES DE CEREALES healthy

En manque d’idées de recettes simples à faire pour le goûter ? Cette recette de barre de céréales maison sera parfaite pour les enfants, et les adultes ! Cette recette simple et rapide vous apportera le coup de booster nécessaire pour tenir jusqu’au repas !
Vous voulez d’autres idées de goûter pour vous ou pour vos enfants ? Mon programme Pause Goûter est fait pour vous ! lucilewoodward.com/shop/programmes/programmes-nutrition/nutrition/pause-gouter/
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00:00 : Introduction
00:17 : Ingrédients
00:38 : Etape 1
02:17 : Etape 2
02:35 : Etape 3
03:44 : Etape 4
05:15 : Etape 5
05:31 : Etape 6
06:42 : Le goûter parfait
07:02 : Conclusion
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[@annbou]

Délicieux, comme je demeure au Québec, j’ai également remplacé le sirop par du sirop d’érable et mis des amandes effilées. Tout simplement délicieux. Mon petit fils adore et a participé à la confection.

[@Lucilewoodward]

Super ! Un bon moment partagé ;)

[@isabellepetit6723]

Mais j'adore. Je commençais vraiment à tournée en rond pour les gouters maison avec mes 2 filles sportives et moi-même . Merci beaucoup Lucile ☺

[@Lucilewoodward]

Cette recette tombe bien alors !

[@los9444]

J’ai vu la recette hier j’ai acheté le riz soufflé et les amandes aujourd’hui je vais le faire se soir pour demain comme collation avant ou après la salle avec une banane ça va être top merci pour cette petite recette pour manger mieux 🤲🏾🤲🏾🤲🏾

[@Lucilewoodward]

Trop cool ! 😊

[@mayaco9266]

Top cette recette 🙏 et plus sans cuisson 👍 . Merci pour cette belle découverte.

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir !

[@marylinehamon2192]

Genial. Simple et efficace. Et j adore votre t-shirt. Fan. 🤩

[@Lucilewoodward]

Haha yessss ! merci

[@karinelabarrere1929]

Génial !! Merciiii Lucile pour cette recette 😊

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@GoshinJutsuNL]

Salut Lucile 🦋 J’adore toutes ces graines et autres. Tous les jours je suis un « écureuil » Ça sent très bon en tout cas . Merci pour cette vidéo alléchante 😊😊😊

[@Lucilewoodward]

Haha c'est super bon pour la santé en plus :)

[@sissidelcourt7175]

Mhmm merci beaucoup lucile pour cette recette ! Super idée et saine👍

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir :)

[@assia3760]

Merci Lucile 🌹❤️

[@Lucilewoodward]

Avec plaisir 😊

[@arcana4944]

C'est génial ! Je vais tester avec ma fille pendant les vacances...merci !

[@Lucilewoodward]

Super !! Avec plaisir :)

[@louisa4802]

Merci Lucille pour la recette ! Que proposes tu comme alternative quand on est allergique aux fruits à coque ? Merci 😊

[@veronique5390]

@@Lucilewoodward ou trouver du riz soufflé ? Merci pour la recette 😊

[@arcana4944]

​@@veronique5390 bonjour, j'en ai trouvé en magasin bio!

[@maria-tinatabanelli1866]

Merci Lucile ,je vais essayer bisous

[@Lucilewoodward]

Au top !

[@chrisdes2362]

Roses des sables révisitées. Bonne idée 😊

[@Lucilewoodward]

Yess ! Et très bon 😋

[@corinegabet5813]

Génial 👍

[@Lucilewoodward]

:)

[@Angeldania0775]

Merci Lucile je vais testé ce week-end 🫶 en plus pour 1 semaines c'est génial rapide et énergétique ❤️❤️❤️

[@Lucilewoodward]

Yesss !

[@stephaniethomas1211]

je vais en faire 😊

[@Lucilewoodward]

Top !

[@petitscarabee7662]

Merci

[@Lucilewoodward]

:)

[@natge4907]

Ça donne envie 😊

[@Lucilewoodward]

C'est super bon en plus ;)

[@vm5446]

Je remplace le sirop d’agave par du sirop d’érable mais même résultat! Barres pour mon run et pour la gym de ma fille 😊

[@juliamordrel4646]

Le sirop d'érable est très sucré c'est pas le plus adapté , l'indice glycémique va être trop élevé

[@Lucilewoodward]

Tu peux totalement !

[@carolinederegnaucourt6524]

Je rebondis sur la réponse de Julia : non, le sirop d'érable n'est pas plus sucré que le sirop d'agave, c'est même l'inverse ! (62% vs 70%) L'index glycemique est effectivement généralement plus faible, mais cela dépend des marques (procedes de fabrication), ce ne sont pas les mêmes sucres dans les 2 produits, et surtout, là, il est associé à des flocons d'avoine (fibres, glucides complexes..), des amandes, donc l'IG global sera bien plus faible, on est loin d'une barre de sucre et au final ça ne changera pas grand chose. Donc si tu préfères le sirop d'érable, fais toi plaisir ! 😉

[@svetlanafagot1720]

Jai hâte de tester ça a l'air super bon. Par contre je mettrai la préparation dans des moules à financiers en silicone comme ça c'est plus pratique à faire et écologiques (pas de plastique)

[@Lucilewoodward]

Oui tu peux 😊

[@svetlanafagot1720]

@@Lucilewoodward mince ma préparation n'a pas la même couleur que la tienne on dirait qu'il y a trop de flocons d'avoine par rapport au chocolat... J'ai bien mis 500g de céréales pour 200g de chocolat mais c'est pas foncé comme le tien... J'ai peur que le mélange soit friable après la prise au frigo

[@dorotheedesmazieres1531]

Bonjour Lucie j'aimerais essayer où je peux trouver le sirop d'agave je ne connais pas merci 😊 merci pour cette recette elle donne bien envie

[@tetellejenny9384]

On trouver dans les grandes surfaces type carrefour market au rayon sucre en morceau

[@dorotheedesmazieres1531]

@@tetellejenny9384 merci

[@Lucilewoodward]

En grande surface ou e magasin bio, avec le sucre :)

[@grcar462]

Super ! Peut on remplacer le sirop d agave par du miel ?

[@anne-sophiemaribas5813]

Je m imaginer bcp plus compliqué que ça en tt cas merci de la recette

[@Lucilewoodward]

Rien de plus simple ! Avec plaisir :)

[@jojoetmariane9226]

Merci Lucile, j'adore les barres de céréales. pour le gouter mais est-ce que pour le petit déj on peut ou c'est trop de sucre ? merci beaucoup j'ai tout noté et je me lance pendant les vacances des enfants 😍

[@Lucilewoodward]

Tu peux en manger pour le petit-déjeuner aussi !

[@nelly.b8527]

Merci @lucile pour cette recette. Quel chocolat tu as utilisé stp parce que je n’ai pas eu le même résultat 😢 le chocolat n’a pas pu tout enrober, il a vite séché, merci bcp !

[@Lucilewoodward]

Du chocolat noir pâtissier classique !

[@emypirrone]

[@Lucilewoodward]

Hhaa carrément !

[@guylainelostec1290]

Hâte de tester , peut on remplacer le sirop d agave par du miel?

[@Lucilewoodward]

On peut oui, les 2 apportent des bienfaits différents :)

[@jackincover2053]

Bonjour Lucile J'aimais beaucoup la vidéo "cardio fitness masterclass" sur la chaîne de doctissimo, avec de la corde à sauter, boxe et burpees. On dirait qu'elle est devenue introuvable ! Possible de la retrouver quelque part ? Merci pour votre super contenu

[@Lucilewoodward]

Bonjour, non la vidéo a été supprimée par Doctisiimo...

[@jackincover2053]

@@Lucilewoodward quel dommage :( Merci pour votre réponse

[@nonococo8696]

Bonjour 😁 Si on aime pas mélanger avec le chocolat, quel est l'autre lian possible et peu sucré ? Merci d'avance et aussi avez vous une bonne marque de riz soufflé pas sucré svp 😅

[@stephaniepaul6091]

Lucile est ce que le riz soufflé ne fait pas parti des aliments ultra transformés dont parle dans les 3V de Anthony Fardet ?

[@Lucilewoodward]

Oui comme je le dis à consommer avec modération !!

[@CrazyChoOKette]

J'ai essayé cette recette avec du quinoa soufflé, c'est très sympa aussi !

[@carmenvanhouten5327]

J'ai une autre recette mais avec cuisson sur la page KZbin the world of sisters barre healthy. Je les fais cuire dans un moule à financier Ingrédients banane, flocon d'avoine, sirop agave ou miel, huile de coco ou beurre, amande, noix etc... Mais je vais tester votre recette.

[@Lucilewoodward]

On peut trouver des tonnes de recettes sympas sur Internet ! :)

[@lindseymary4370]

Bonsoir merci pour ta recette car moi qui pratique la musculation sans poudre de protéines du coup je perds énormément de masse graisseuse au total j'ai perdu plus de 8,4kg en 1mois actuellement je suis aujourd'hui à 69,3kg pour 1m51 vu je suis suivie par coach spécialisé dans le renforcement musculaire en salle. Qu'elle protéines tu me conseille pour ma morphologie pour tonifer mes muscles sans perde mes formes et ma poitrine ?

[@Lucilewoodward]

Les protéines se retrouvent dans les légumineuses, le chanvre, la spiruline, le soja, les graines de courge, ...

[@MarieMillescamps83120]

Bonsoir. Au bain marie le chocolat jamais dans la casserole ou micro ondes par tranches de 20s

[@folotrouder4315]

Bonjour par quoi remplacer les flocons d avoine merci

[@Lucilewoodward]

Bonjour, tu peux remplacer les flocons d'avoine par des flocons de riz, de sarrasin, de quinoa... :)

[@sissidelcourt7175]

Bonjour lucile, j'ai testé cette recette ce matin et le résultat est moyen. Je n'arrive pas à couper des jolies barres car c'est friable. Par contre le goût est top ! D'où cela peut venir pour la consistance ? J'ai pourtant respecté les doses. Merci d'avance pour ta réponse 😘

[@Lucilewoodward]

Hello ! Ah mince, non je sais pas du tout... Peut-être la température du frigo ? Peut-être l'épaisseur des barres ?

[@sissidelcourt7175]

J'ai retenté aujourd'hui et cette fois ci c'est nickel ! J'ai fait une moins grosse epaisseur ! Merci😘

[@nathaliereixpaolucci5893]

Bonjour, je ne retrouve pas ta vidéo du cycling, sur youtube, que tu as fais il y a déjà plusieurs années. Pourrais tu me l'envoyer car j'aime beaucoup m'entraîner avec toi pour faire du RPM. Un grand merci.

[@Lucilewoodward]

kzbin.info/www/bejne/mKKrf6ZjopiZeNU Voilà le lien ;)

[@vvbb4100]

Super recette!! Par contre c'est beaucoup trop 500g de riz soufflé et avoine. Pourtant j'ai pesé.du coup pas assez de chocolat

[@Lucilewoodward]

:)

[@nathaliepotier6165]

Où trouve- t-on les flocons de riz, ou de quinoa, j'en chercher depuis quelques temps .... Justement pour faire ce genre de barres...

[@Lucilewoodward]

On en trouve en grande surface ou en magasin bio, souvent en "vrac", rayon bio ou même parfois au rayon des petits-déjeuner :)

[@tetellejenny9384]

@@Lucilewoodward non rien trouvé dans mon secteur et dans les magasins les responsables m’ont rit au nez tellement ils connaissent pas

[@tetellejenny9384]

Impossible de trouver du riz soufflé peut-on le remplacer par du quinoa soufflé ?

[@Lucilewoodward]

Oui bien sûr !

[@tetellejenny9384]

@@Lucilewoodward j’ai pas aimé trop sucrée et impossible de trouver du riz soufflés après une dizaine de magasin Étant en région parisienne avec des responsables magasins qui m’ont rit au nez j’abandonne

[@jc-ij8dp]

faut avoir de bonne dent pour manger sa :)

[@juliamordrel4646]

Ça n'a pas figé malheureusement pour ma part toujours à l'état poudreux ptre à cause de mon frigo qui est ancien

[@Lucilewoodward]

Poudreux ? Bizarre...

[@juliamordrel4646]

@@Lucilewoodward j'ai ub frigo ancien au moins 15 ans

[@juliamordrel4646]

@@Lucilewoodward vous lavez mis au frigo ou congélateur ?

[@freddy5886]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@Lucilewoodward]

:)

[@freddy5886]

@@Lucilewoodward 👍

[@marinalafond2052]

Marina avec les quantités ce serait encore mieux!!! Merci tout de même