【Recommended by Isahara Satomi】 3 Minute Daily Workout to Remove Double Chin

[@BLINK-tx8np]

3:23 ×1分 4:30 ×1分 5:33 ×1分

[@たぬき-m3d9r]

ばつ印にみえてぜんぜんできてないじゃん！？笑笑とか思ってましたごめんなさい_(._.)_

[@小人-u8y]

まじ有能すぎ

[@avisitor7666]

How many times?

[@しばいぬ-f3k]

real stevani for one min each

[@名前の変更-m8t]

real stevani 3:23 1min 4:30 1min 5:33 1min

[@てと-z2j]

これやった後意識しなくても肩が後ろにいく！ 自分猫背だからこれ続ける！！！

[@おいも-i9z]

2週間くらい続けてるけどまじで顔周り痩せた、食事制限とかはしてないから体重は全く変わらないけど顔だけほんと痩せた笑　あと気のせいかもしれないけど顔の肉が減ったから目がぱっちり開くようになった👀✨

[@PO-by2ky]

おいも いつしていましたか？？

[@おいも-i9z]

M i 時間帯ですかね？？私は朝出勤前にやってますよ〜🙋‍♀️

[@キラ-x4v]

おいも 1日に何回くらいしてました？

[@kouzukiyuzu486]

コメントにめっちゃ勇気づけられたよ！ 頑張って続けてみる！！

[@おいも-i9z]

まる めんどくさがりなので一回しかしてないです！笑　気付いた時背筋は伸ばすようにしてます〜🙆‍♀️

[@藤村洸-v5o]

正直こういう系何度もチャレンジしては挫折してきたけどこれは違った。 2週間で本当に変わる。3分しかないし顔痩せしたい人はやってみて欲しい！

[@anamihoshino773]

自分向け 実践！ 3:25 (1分間) STEP1.腕の上下で肩甲骨を寄せる動き 4:30 (1分間) STEP2.手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動き 5:34 (1分間) STEP3.腕を回していく動き 初めての方向け【やり方】※ポイントは省いてます 2:09 (1分間) STEP1.腕の上下で肩甲骨を寄せる動き 2:38 (1分間) STEP2.手を後ろで組んで肩甲骨を寄せる動き 2:52 (1分間)STEP3.腕を回していく動き 8:00 テレワーク向け

[@ぱぴぷぺぽ-l3f]

これを2週間も経たないくらい続けていたんですけど、痩せやすいと言っていたように、ほんとに3キロ痩せました。2週間も経ってないのに！！これは自分でもびっくりです。是非皆さんも続けて見てください！これに、食制限や、運動をすると、もっと痩せると思います！多分…。みんなで続けましょ！

[@nana-el3zc]

凄いです!!!おめでとうございます👏1日何回ぐらいやってましたか？？できれば教えて欲しいです🙇💦

[@さーもん-v7h]

おぉ！おめでとうございます🎉🎉 質問なんですけど何時くらいにやってますか？？？ 教えて頂けたら幸いです!!

[@スキかのくん]

肩甲骨まわりと骨盤まわりはしっかりほぐしてあげると痩せやすくなるからねえ 継続は力なり、僕も頑張りまっす

[@ゼリープリン-h6v]

がちなん？

[@じょーん-q4f]

ま？

[@ボクがまだ犬だったころ]

4:57 トークを全てかき消すBGMの「ファーアァ〜」

[@ぞうさん2]

思ってた以上にかきけしててめっちゃ笑ったw

[@kohht20]

これマジで笑った

[@CC-uv1bp]

コロナ軟禁で憂鬱でしたが久し振りに声出して笑えました。 ありがとう！

[@saku9528]

大爆笑笑笑

[@sandsandsandsand]

めちゃくちゃ笑った

[@おんぷちゃん-x3w]

自分用 3:23 まずは1週間続けることから頑張る！ 1日目 3月12日 〇 2日目 3月13日 〇 3日目 3月14日 〇 4日目 3月15日 〇 三日坊主回避✌️ 5日目 3月16日 〇 6日目 3月17日 〇 7日目 3月18日 ✕ 夜寝ちゃった😭 続けられそうなので1週間延長✨ 8日目 3月19日 〇×2 昨日の分も！ 9日目 3月20日 〇 10日目 3月21日 〇 11日目 3月22日 〇 12日目 3月23日 〇 13日目 3月24日 〇 14日目 3月25日 〇 追記 : いいねしてくださる皆様ありがとうございます😖一緒に頑張りましょう！！

[@あいうえあ-v5h]

今どんな感じですかー？🙃

[@あわあわ-g8d]

効果感じましたか!

[@おんぷちゃん-x3w]

あがまぜーつ 私は他の運動とも並行してやっているのですが、耳の下(?)の顎のラインが見えてきました！✨

[@おんぷちゃん-x3w]

tはるか 感じています！！でも定着するまでに2ヶ月くらいかかると動画で言っていたのでまだ続けてみようと思います😊

[@trainees.weighted]

@@おんぷちゃん-x3w 今はどんな感じですか？

[@ああああ-y8w6x]

3日坊主になりがちな私がこれは4年くらいやってます。そのくらい効果あります！！

[@きなこもち-o9d6l]

元々めちゃくちゃ猫背で良い姿勢保って座るのすごいしんどかったのにこれ1回やっただけで楽になった…。すげぇ続ける価値あるかも。

[@小野寺萌-y8p]

3:23

[@手作り鉄道模型が好き]

ありがとう😊

[@cho-wan-wan]

これやり始めて1週間ちょっとたったけど、めっっちゃ横顔スッキリした、、 今までずっと続けてたマッサージとかより、すごく効いてびっくり！！！悩んでる方ぜひやってください！！！

[@user-yo2xq9eh6e]

1日何回してましたか？！

[@cho-wan-wan]

ななみ わたしは一回だけやってます！

[@S212-t7e]

まだやり続けてますか？ 効果はどうですか？

[@cho-wan-wan]

積まない連合指導者つみき やり続けてます。わたしは効果ありますけど人によると思うので、やってみて続けるかどうか考えた方がいいと思いますよ〜！

[@enjoyhappy9833]

えー！！凄いですね🤩私も初めてみようかな🤔💭 肩幅広くなったりしてないですか？！ そこが心配です!!🥺💭

[@ミサキ-d5s]

これやり始めて1週間くらいなんだけど、体重変わってないのに友達に「痩せた？？」って言われたの嬉しかった🙃 今月末に特別な予定があるのでとりあえずそれまでは毎日続けようと思います☺️

[@user-nx3lr6wv4y]

最初めっちゃごきごきなってたんだけど、何度もやってるうちにならなくなって長年悩んでいた肩こりに効きましたありがとうございます！

[@ああ-n3f5f]

すぐに結果でてる人が多いけど、私は2、3週間くらいでやっと結果が見えてきました！継続すれば絶対結果出るので頑張ってください！

[@みなみな-g3l]

これすごい…3日続けるだけだめっちゃ効果でました

[@おあいうえ-p4f]

これやると血行良くなって、最後の方肩甲骨がかゆくなる！ 続けると、歩いてる時とか無意識に背筋が伸びるようになった気がする 猫背の人はやる価値充分にあると思う！！

[@彩-c2f]

おあいうえ かゆいですよね！ よかった！

[@河合純白]

1週間ちょいしかやってないけど見てわかるくらい顔のラインシュッてした！！！嬉しすぎてこれからも毎日やる！！ 3:23 3:23 3:23

[@にのみやななや]

ありがとう

[@bombom0804]

1ヶ月毎日やり続けたら本当に肩から首にかけてすっきりして骨格浮き出て、デコルテも浮き出る感じで色っぽくなりました笑 二の腕も引き締まったし、背中のお肉も取れて良いことだらけです！これからも続けようと思います！顔もすっきりして丸顔から面長顔になりました笑

[@橋本-b9q]

すごい！このコメント見てやる気出ました😊💪🏽

[@bombom0804]

@@橋本-b9q それは嬉しいです😊💕特にデコルテが目立つようになりました✨一緒に頑張りましょう♪

[@まな-j9y]

１日何回しましたか？参考にしたいので…

[@bombom0804]

@@まな-j9y 毎日寝る前に1セットベッドの上で座りながらやりました😉

[@jampan723]

フェイスラインのとこの肉なくなりましたか？？

[@黒崎友香-x9s]

1週間経ったけどフェイスライン引き締まって横顔全然違う 肩甲骨動かしてるだけなのにほんとすごい 姿勢も良くなるし、これからも続ける

[@yi7477]

3:23 まだ1週間もやってないのにこれ毎日1回やっていたらほんっっっとに肉が無くなりました！！めっちゃ感動してます！！ 前まで勉強してるときに下を見たら二重顎みたいで嫌な気持ちになってたけどこれやったらほんとにそのストレスが無くなってびっくりしました。全人類にオススメします❕☺️

[@るい-g7j9t]

顔もちっさなりましたか！？

[@xloyz__]

夜ご飯とか減らしたりとかしてましたか⁉️

[@はしご-d5i]

多分サクラ

[@no-jp8rs]

@@はしご-d5i マジすか、、

[@でんでん-h5g6y]

ささささ

[@6646-d1y]

最近気づいたのですがこの体操をすることによって呼吸するのに必要な筋肉が鍛えられていることがわかりました！ 肺活量を上げる方法を調べていたら呼吸するのに必要な筋肉の部分が分かったのですがこの体操では全てと言っていいほど鍛えられる場所が当てはまっていました！！ 勘違いとも思いましたがたしかに実感があります。 1ヶ月ほど前からこの体操は毎日欠かさずやっていました。 部活でみんなと差がつくほど持久力が上がっていたので（特に部活以外で走ったりはしてません）不思議に思っていたのですがきっとこれのおかげだと思っています！ この動画の趣旨とはズレてしまっているかもしれませんが皆さんにも知って頂きたくてコメントさせていただきました。 気分を害してしまっていたらすみません。。。。

[@高橋-t8y]

とてもためになります！ 全然気分害しませんよ！！！☺️

[@にのみやななや]

普通にありがたい情報 感謝

[@ゴン太郎-o5x]

1週間くらい続けたら顎と顔のお肉がなくなってきた！横顔がすっきりしてきて嬉しい✨簡単にできるのでこれからも続けていきます！

[@大高みらの]

これを続けて一週間経ちました！ 体重に変化はないのに、フェイスラインが前よりスッキリしてなにより肩こり、増帽筋もっこりが治りました！体が軽いです！

[@美容整体師川島さん]

素晴らしい！

[@のこ-d8x]

3:23 マスクなしでも自信持てるようにがんばるぞーーーー！！ 2/5 🧚🏻‍♀️ 2/6 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ 2/7 🧚🏻‍♀️ 2/8 🧚🏻‍♀️ 2/9 🧚🏻‍♀️ 2/10 🧚🏻‍♀️🧚🏻‍♀️ 2/11 🧚🏻‍♀️ 2/12 🧚🏻‍♀️

[@mm-bs8xd]

顔トレマニアの私から言わせてもらうと、これね、本当にやった方がいい。全然ちがうとよ、顎のラインめちゃくちゃでる。胸鎖乳突筋が発達する。鎖骨が出る。リンパ流れる。最高よ、本当にやった方がいいよ

[@藤原千花-w5m]

１日何回しますか？

[@mm-bs8xd]

@@藤原千花-w5m 朝と昼です！

[@藤原千花-w5m]

@@mm-bs8xd 朝と夜じゃ(*_*)です？

[@mm-bs8xd]

@@藤原千花-w5m あ、すみません！朝と夜の間違いです💦

[@mm-bs8xd]

@narumi 本当に続けるべき。

[@uynionex2247]

2週間(休んじゃった日もあるけど)続けてたら二重顎少しなくなった！！！

[@まる-g7w6r]

これ本当に顔周り痩せます！！ 3日に1回くらい思い出した時にやるペースでも、継続してやってたら横向いた時に胸鎖乳突筋が浮き出てくるくらいになって、顎周りも痩せ、横顔が変わりました！この動画には大感謝です！！

[@93O224__]

これ初めてまだ3日くらいなんですけど、朝お母さんと顔合わせた時に「なんか今日かわいいね！顔がシュッとしてる」と言われました😭 実際自分でも効果めちゃくちゃ感じてたので嬉しかったです！これからも継続したいと思います💫

[@ffon0]

2重顎消えましたか😢下向いたら2重になるのがすごく嫌で、、

[@姫-i4g]

毎日夜にやり始めて1ヶ月近く経ちましたが、首が以前よりも長く細くなったのは勿論、5億年ぶりに鎖骨が出ました。 本当に効果実感してます…！

[@チョレギサラダグリーン-t8w]

これほんとに効果あると思います！ 2か月半とか毎日やってるけどもともとなかった首筋の骨が出るようになって友達にも写真見せたらすごい骨出てるって言われるようになったし顎ラインの肉も減ったな〜って感じがします！

[@user-mn2wm5ms5l]

一回やっただけでも背筋良くなって細く見える！すごい！毎日続けよう！！

[@user-bf8ev3qd5t]

1週間やってみます。 石原さとみになっても、ならなくても報告します。 さぼりましたが、1週間やりました！ ある日突然顎がスッキリしました！ これからも続けます❗ 追記 顎のラインが出ました！！ 絶対ないと思ってた骨格ライン？ 輪郭？ 嬉しい～😍 1ヶ月やってます！楽しい～😍 2021/06/09 久々やりました！ やはり、やると顎がスッキリなります。 あと、めちゃんこしんどいw 2021/07/09 楽勝で出来る様になりました♬ 2021/11/11 今日も石原さとみになりにきました。キツイけど、やっぱり効きますね！

[@ああ-m9r6j]

サクラくせぇぞ

[@ゼリープリン-h6v]

susbiiik それな匂ってるね

[@user-kb1zx5gi2c]

susbiiik 疑う前に君もやれば？

[@ああ-m9r6j]

解語之花 それ顎のラインしっかりしてるから。

[@ああ-m9r6j]

豆乳さん だから俺は顎のラインしっかりしてるて

[@okami_0129]

先週一週間サボっちゃったので、今日からまた頑張ります！！ 既読感覚でいいねいただけたらありがたいです😖😖

[@眠-s7s]

どのくらいの期間かは忘れたんですけど、毎日朝に１回するのをずっと続けてたらほんとにフェイスラインスッキリしました！これからも続けます！

[@sun1927]

1分やってるときに広告挟むのやめてほしい

[@杏仁豆腐-g7i]

まだこのトレーニングを初めて4日しか 経ちませんが、前から見た時に顔が ちっちゃくなった気がする！ エラ張ってるのが気になってたけど、エラが無くなりました。ほんとに効果あると思う。頑張って続けます。

[@ゆる-v9q]

3:22 二週間頑張ります！！ 1日目　🙆‍♀️ 2日目　🙆‍♀️ 3日目　🙅‍♀️ 4日目　🙆‍♀️

[@snmpe.333]

わたしもこれのお陰で顔のお肉もなくなりましたし、肩こりもほぼなくなりました！そしてこれのお陰かわかりませんが、下半身も痩せました！背中の筋肉が固まってると下半身も太りやすいと聞いたので、これのお陰かもしれません！みなさん一緒に続けて美しくなりましょう☺️💖

[@あああ-o7d9q]

二重アゴ気にしてたから始めたのに、鎖骨めっちゃ浮き出できてラッキー🍀

[@ナナ-z6i]

もう2週間も続けてる😳😳 三日坊主にならずに嬉しい😂🌱

[@user-qb6jk9py6g]

これほんとすごい！！！ 気づいたときに一日一回、時々サボったりするし、顔周りとかあまり気づかなかったけど、背中すごくきれいになってる！！ 真ん中に一本きれいな線が入ってすごく嬉しいです！！ こうやって形になって成果が出るともっと頑張ろうって気になりました✨

[@sena5275]

二重アゴ治りましたか？！

[@sena5275]

@@user-qb6jk9py6g 結構すごい二重アゴでしたか？！

[@user-qb6jk9py6g]

@@sena5275 顔周りはあまり自覚ありませんでしたが、肩甲骨を動かすからか背中の方に効果を感じました。 このトレーニング+上を向いて舌を動かす(この人の)トレーニングをしたら顔周りがとてもキレイになりました！ 私も二重顎でしたが、それもなくなったのでとてもオススメです✨

[@syana636]

8/17 start 3:23 8/17 🙆🏼‍♀️ 8/18 🙆🏼‍♀️ 8/19 🙆🏼‍♀️ 8/20 🙆🏼‍♀️ 8/21 🙆🏼‍♀️ 8/22 🙆🏼‍♀️ 8/23 🙆🏼‍♀️ とりあけず1週間やってみました。私元々猫背だけど、猫背はかなり改善されてきた気がします！ 2重顎の効果はまだです😌もう1週間頑張ります👍🏻👍🏻 8/24 🙆🏼‍♀️ 8/25 🙆🏼‍♀️ 8/26 🙆🏼‍♀️ 8/27 × 8/28 🙆🏼‍♀️ 8/29 🙆🏼‍♀️ 8/30 🙆🏼‍♀️ 2週間続けてみて...やっぱ2重顎は強力でなかなか消えません...涙 8/31 🙆🏼‍♀️ 9/1 × 9/2 🙆🏼‍♀️ 9/3 🙆🏼‍♀️ 9/4 × (体重1kg減りました) 9/5 🙆🏼‍♀️ 9/6 × 9/7

[@ふぅ-e5q]

まだ続いていますか？

[@syana636]

@@ふぅ-e5q 毎日ではないけどまだやってます！！

[@ふぅ-e5q]

@@syana636 すごいですね！！！ これからも継続頑張ってください✨

[@ammmm7638]

今日で4日目です！顔したの肉がなくなって、顎のラインがくっきりしました！親にも顔が小さくなったねっと言われてモチベ爆上がりです！！！！！！もっと頑張るぞ！

[@なゆ-f6k]

3:24 4月から高校生になります。 無事志望校に合格でき春から華のJ Kなのでとりあえず入学式まで続けてみようと思います！ 3.18 ⭕️ 3.19 ⭕️ 3.20⭕️ 3,21 ⭕️ 猫背が前よりマシになった気がする 3,22⭕️ 3.23⭕️ 3.24⭕ 3.25⭕️ 3,26⭕ 3,27⭕ 3.28⭕️ 3.29⭕️ 3.30⭕️

[@ヘリマケ]

頑張ってください！

[@レモンケーキ-g7f]

ファイトです❕💖

[@なゆ-f6k]

@@ヘリマケ ありがとうございます😭✨ 根気強く頑張っていこうと思います！！

[@なゆ-f6k]

@@レモンケーキ-g7f ありがとうございます😭✨ 余談ですが顔の肉と輪郭が1番のコンプレックスなので頑張っていきたいと思います！！

[@レモンケーキ-g7f]

@@なゆ-f6k 努力はきっと報われます！私も頑張るので一緒にサボらないよう頑張りましょう❕✊

[@ぽんぽぽぽー]

初めて7日目だけど、あごのラインが見えるようになった！あと二重あごの肉が減った！本当に効果あるから毎日続けるべき！！

[@peachpesco710]

ちょうど1週間やったんですけど、まじで効きました、、、！！ やばい顎の肉で掴める部分が確実に減ってる

[@あいうえお-k8k4g]

1日目　○ 2日目　○ 3日目　○ 4日目　○ 5日目　○ 6日目　○ 7日目　○ 8日目　⚪︎ 9日目　○ 10日目○ 11日目○ 12日目○ 13日目⚪︎ ↓ 29日目まで○ 幼い頃からフェイスラインがずっと気になっていたのでがんばります！

[@ぷぺぱぴ-b8j]

効果ありましたか ?? 😥

[@はる-p2b9t]

頑張ってください！

[@あいうえお-k8k4g]

ぷぺぱぴ 効果あります！！今まで顎の骨がなくてコンプレックスだったんですけど、最近少しずつ骨が出てきてます！

[@あいうえお-k8k4g]

成瀬正隆 ありがとうございます！！

[@んす-m8t]

私ずーっと二重だったのに大学1年の中盤くらいから急に右目だけ奥二重になってしまったのね。太ったわけでもないのにショックでアイプチしても全然元に戻らないし、1年間ずっとアイプチしてたんだけどフェイスラインを綺麗にしようと思ってこれ1週間やったら二重が帰ってきた！！！！！！👀👀👀👀👀多分スマホ首になってむくみが定着してたのかなあ？😭同じような人いたらぜひ参考にして！！！

[@りおん-x8r]

私も急に右目奥二重なりました、、アイテープあまりした事ないんです、 効果あるかわかりませんがとりあえず今日から頑張ってみます

[@ユナ-w3p]

3:24 スタート

[@user-cz4mj4fv8s]

ナイス

[@shotakezawa6607]

続けて7日目、なぜか胸筋ついてきた

[@LEO-rn2qt]

Sho takezawa 同じく笑笑

[@しげた-j3b]

笑ったw

[@もいもい-f2v]

毎日やってるから自分用メモ 3:20 スタート直前

[@なーまちゃ]

3:22 1日目⭕ 2日目⭕ 3日目⭕ 4日目⭕ 5日目⭕ 6日目⭕ 7日目⭕ 8日目⭕

[@rena8238]

なーまちゃ 凄いです！！効果どうですか？！

[@なーまちゃ]

れな。 よくわからんww昨日は生理痛とか寝不足が酷くてしんど過ぎてできんかった

[@moa.1550]

なーまちゃ 正直すぎて好きです笑笑 生理中トレしんどいですよね、いっつもマッサージだけで終わらせちゃいます😿結果待ってます✧*

[@なーまちゃ]

片寄ひな ありがと〜!!!!(｀・д･）ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ!! ﾔｾﾙｿﾞ(　`ᾥ´　)

[@ponzu888]

なーまちゃ はじめまして！ わたしは6日目なんですが、まだアゴに効果はないです。でも肩こり解消にはなってます。1セットじゃ足りないのかな🤔？ なーまちゃさんも頑張ってください(｀･ω･´)

[@あい-t9z9o]

ドラマ見ながらこれ通りのトレーニングしてたら3日くらいで友達に顔シュッとしたって言われるようになった!!どんな小顔トレーニングよりもこれが効く！！！

[@pmts_]

コメントで好評だったのでやってみてるのですが、現在3週間目で本当に顎が前よりシャープになってビックリしています！！！！ これはずっと続ける価値があります！！！ありがとうございます！！😭

[@niko_2le]

ここに記録させていただきます!! 1日目 〇 ×2 たったの3分だけでも顔周りシュッとした気がする！2回目やりたくなったので2回目やります笑 2日目 〇 ×1 肩周りが少し筋肉痛笑右半身がつりかけました笑 3日目 ✕ 課題を終わらせるのに必死でできず... 4日目 ✕ 三日坊主ならぬ2日坊主😭3日目で出来なかったため気力が下がってしまった 5日目 〇 ×2 友達と１ヶ月後に痩せる約束をしたのでもっかい頑張ります!! 6日目 ✕ 忘れてました。意気地無しです。すみません。 7日目 〇×2 私は先輩に恋しているのですが、ライバルがいることがわかりました。 こりゃやるしかありません。皆様応援よろしくお願いします😭 8日目 〇×2 もーーまじでやる気がみなぎってきます😠🎌 笑った時になる二重アゴがなくなってきました!! 9日目 〇×2 最近自分が小顔に見える気がしてほんとに嬉しいです😭 10日目 × 学校の登校日で寝てしまいました..... 11日目 〇×1 昨日やれなかったの悔しいけどちゃんとやります！

[@あいうえあ-v5h]

3:23 3:23 3:23 3:23 3:23 3:23 二重アゴ気になるので今日からやろうと思います！☺️🔆

[@あいうえあ-v5h]

1週間ぐらいずっと続けてたんですがめっちゃ顔周り痩せました！ 顎のラインがシュッとしたというかなんというか…これからも続けたいと思います！

[@sino__imai]

@@あいうえあ-v5h 二重アゴは無くなりましたか？

[@ma___ru__]

ほんとに効果あります！！ 体重ほとんど変わってないのに、周囲の友人からも顔がシュッとしたって言われました！！ありがとうございます☺️

[@スイカと生の狭間のなまえび]

まだ初めて4日くらいなのですが明らかに顎ラインがシュッとしてきて自分でも驚いてます！ これからも続けます！ありがとうございます✨

[@ヘム鉄-h9e]

これ１ヶ月毎日やってるんですけど、開始して2週間経たないくらいで全く鎖骨がなかったのにめっちゃ出てきました！！ほんとに凄い嬉しい😭😭 習慣になっちゃえば全然苦じゃないし辛くもないです！首もほっそりして長く見えるようになりました！！いい事しかない！ みなさんもぜひやってみてください✨

[@美容整体師川島さん]

良かった！ぜひ続けてみて！😁

[@iru8525]

出遅れたけど明日から始める 🚨甘い食べ物飲み物、8時以降の食事の制限くらいです その他特に何もしてません 1日目 🙆🏻‍♀️ これめちゃめちゃキツイ 2日目 🙆🏻‍♀️ とりあえず筋肉痛 3日目 🙆🏻‍♀️ 1分は耐えられるようになった 4日目 🙆🏻‍♀️ 少しずつ猫背がなおる 5日目 🙆🏻‍♀️ そんなに辛く感じなくなった 6日目 🙆🏻‍♀️ 習慣化してきた～！！ 7日目 🙆🏻‍♀️ まだ目に見えて効果は出ない 8日目 🙆🏻‍♀️ 弱背中マッチョ化 9日目 🙆🏻‍♀️ 完璧に習慣化

[@にのみやななや]

最近どうですか？

[@りぃちゃん-l9w]

すごい！！１回一緒にやってみただけで胸が張った感じがするし、舌の奥の下の方が筋肉痛みたいにつっぱってる感じがする！！頑張って続けてみます！

[@knk_823]

3:23 2週間続けます！！！！！ 1日目 🙆🏻 2日目 🙆🏻×2 3日目 🙆🏻×2 4日目 🙆🏻×2 5日目 🙅🏻 6日目 🙆🏻×3 7日目 🙆🏻×3

[@みか-u4l]

私も一緒にやります！！ 1日目 🙆🏻 2日目 🙆🏻 3日目 🙆🏻 4日目 🙅🏻 5日目 🙆🏻 6日目 🙆🏻

[@knk_823]

みん ありがとうございますっ💓 お互い頑張りましょう☺☺

[@mikiiwakiri8228]

私もー！ 1日目 🙆🏻👌✨

[@みか-u4l]

頑張りましょう！！

[@user-fx2xc6ue2c]

私も！ 一日目 🙆🏻 二日目 🙆🏻 三日目 🙆🏻

[@dayoshi7751]

1日目　◉ 2日目　◉ 3日目　◉ 4日目　◉ 5日目　◉ 6日目　◉ 7日目　◉ 8日目　◉ 9日目　◉ (3/17) 10日目　◉(3/18) 11日目　◉(3/19) 12日目　◉(3/20) 13日目　◉(3/21) 14日目　◉(3/22) 2週間達成！ 最初は同じペースでできなかったけど、同じくらいに出来るようになって来た！ これだけ続けられたの初めて🥺これやるだけで体ポカポカだし、姿勢良くなったし、鎖骨少し出て来た！まだまだこれから！ 15日目　◉(3/23) 16日目　◉(3/24) 17日目　◉(3/26) 25日できなかった😭 18日目　◉(3/27) 19日目　◉(3/28) 20日目　◉(3/29) 21日目　◉(3/31) 22日目　◉(4/1)最近首周りがスッキリしてきた！ 23日目　◉(4/3) 24日目　◉(4/4) 25日目　◉(4/5) 26日目　◉(4/6) 27日目　◉(4/8) 28日目　◉(4/10) 29日目　◉(4/14) 30日目　◉(4/16) 30日目達成！横顔少し綺麗になった気がする！

[@user-rc8yz2cp4q]

まじびっくり一回やっただけで肩こり改善された…あと確実に巻き肩改善されてるの実感…

[@ゆゆゆ-p6j4b]

私めっちゃ猫背だけど、この筋トレ始めてから少し姿勢が良くなった！ もちろん顎周りもシュッとした✨ 効果が出て嬉しいので続けます！

[@水まんじゅう-d5n]

だいたい1.2週間で効果出た！とおっしゃってる方が多いので、ひとまず二週間続けて石原さとみに近づきます！ 鬼三日坊主人間なのでいいね・コメントで呼び戻してくださると嬉しいです😭✨✨ みんなで一緒に頑張りましょう！ 10/5 ○ 10/6 ○ 10/7 ○ 10/8 ○ 10/9 ○ 10/10 ○ 10/11 ○ 10/12 ○○今日から二週間目に入る！気合入れてくぞ💪🔥 10/13 疲れてできなかった… 10/14 ○ 10/15 ○ 10/16 10/17 10/18 10/19 10/20 ○ 復活！また始めるぞ🔥 10/21 10/22 10/23 10/24 10/25 10/26 再復活！！😂🔥 10/27 ○ 10/28 10/29 10/30 10/31 11/1 11/2

[@chaki555]

更新がとまっちゃってますよー💦 がんばって😭😭✨

[@水まんじゅう-d5n]

Hika chaki コメントありがとうございます、助かりました😂　 気を取り直してまた頑張っていこうと思います、！

[@あお-d6x3f]

今26日！！頑張れ！！

[@水まんじゅう-d5n]

アオ 生理でやる気ゼロになってました😂笑笑 また今日から頑張ります、、！

[@鼻水-v2g]

顎どうよ？

[@りりこ-l9s]

これ効果えぐい！ 翌日の朝スッキリするし 顎のライン見えてきた！！🤩

[@TUTUTUUUN]

ようやく毎日続けられる動画に出会えました🙏ありがとうございます😭 他の方も言ってたように自分で1分測ったり他の曲でやるとしんどいけど テレビにこの動画映してお兄さんたちと一緒にやるとまじで頑張れる とりあえず1週間ちょい続けてますが、横から見たときのフェイスラインがかなり変わりました！

[@美容整体師川島さん]

頑張ろう🤗

[@c2n-x1l]

これ2年前くらいから寝る前に毎日ってほどでは無いけど続けてるけど、まじで鎖骨出るようになったし顔も痩せた気がする タイマー測りながらだと好きな動画見ながらできるのでおすすめです！

[@あいす-c6v1t]

どんなマッサージより自分は1番これが効果でました！！！！人生変わった、感謝してます😂😂

[@user-jf9uj5fx4i]

そんなに？！　すげぇ、、。、

[@Seren-l3r]

マジでコレオススメです。 3日やっただけなのに 鎖骨が見えてきたんだけど…笑 あとフェイスラインすらすらになった、、、 鎖骨でてきたのが嬉しすぎて笑ってしまった、 感謝です🥺

[@kii4022]

一回やっただけで、肩甲骨周りがかなり痒くなりました😭血流悪すぎたんだなぁ…毎日やってみます！！！ありがとうございます。

[@chacchimon7066]

顎がないので今日から二週間続ける！ 3:23 1/27 ○キツくて休み休みやりました。 1/28○昨日より休まずできた。 1/29○朝にやると体がポカポカ汗をかきやすくなる！首周り少しスッキリ。 1/30○夜に気づいた。良かった。まだ連続ではキツイ 1/31○ 2/1○肩筋肉痛 2/2× 2/3○ 2/4○ 2/5○ 2/6○ 2/7○ 2/8× 2/9○ 2/10○ サボりながらも二週間経ってました。 太りすぎな自分でも顔周りスッキリしたのを感じます！ 朝にやると汗をかきやすくなって運動効果も感じました(^^)

[@KIYO73_Nana]

これ１回やっただけで次の日から鎖骨前より浮き出ててワロタ これから毎日続けます😸✌️

[@user-zb2jn1nw1c]

自分用 3:23 8月20日 🙆🏻‍♀️ 21日 🙆🏻‍♀️ 22日 🙆🏻‍♀️ 23日 🙆🏻‍♀️ 24日 🙆🏻‍♀️ 25日 🙆🏻‍♀️ 26日 🙆🏻‍♀️ 27日 🙆🏻‍♀️ 28日 忘れてました💧 29日 🙆🏻‍♀️ 30日 🙆🏻‍♀️ 31日 🙆🏻‍♀️

[@nami-lv2pv]

効果はありますか？

[@user-alphaz.]

コロナで学校休みなので続けられそうです

[@user-et7bj9rx6i]

効果ある？？

[@kitkat961]

私もです笑

[@みつき-n2g]

私も頑張ります！

[@madamvlose3168]

ソレナソレナソレナソ！ナ

[@kim-ss7wn]

30日間つづけます！ 1日目 👍🏻 2日目 👍🏻 3日目 👍🏻 4日目 👍🏻 5日目 👍🏻

[@むーみん-z1k]

1日1回を4、5日続けて、効果が現れたので嬉しくて朝・晩2回に増やしました！続けたいと思います！

[@にしめ-j7h]

辛いって言ってる人全然いないんだけど……！？！？辛くない？！めっちゃ！？！？！頑張るけども！！！！

[@jiwo_banini]

初めてから1週間経ちますが体重が1.5kgも落ちました！！元々猫背だったこともあって、1日目はものすごく辛かったけど筋肉に効くのがわかるのが楽しいし今はだいぶ軽くなってきて毎日やるのが楽しいです！！😳 トレーニングはこれしかやっていませんが腹筋もついてお腹がだいぶへこみました！！ これからも続けていこうと思います！

[@存在がぱわーわーど]

やばい！二日間でフェイスライン出てきた！！ これはすごい！！ フェイスラインがくっきりしてきた！もっと続ける！

[@Uu_uUxUu_uU]

これ毎日１回つづけてます！ 初日の横顔写真と今を比べると、首と顔の境目がはっきりするようになりました！ こころなしか首も細くなった気がします！姿勢が良くなったからかな？ 初日はしんどすぎたけど今はらくらくこなせてます！これからも続けていきます！

[@みみみ-j1p]

二週間、朝晩、続けてみて、顔に関してはやった直後はフェイスラインがはっきりしますが、仕事おわりの顔は元に戻る気がします。(単に疲れてるだけかもしれないけど😂) ただ、背中はだいぶかわりました。下着のホックが3段目ぱつぱつだったものが1段目で着れるようになったり、腕をあげる作業をしんどく感じなくなったり、背中が前より真っ直ぐになった気がします。まだ二週間なので、3ヶ月は頑張ってみたいです！

[@22pg57]

自分用　3:22 2ヶ月間頑張ってみようと思います！ 1日目　6/4 ○ 2日目　6/5 ○ 3日目　6/6 ○ 4日目　6/7 ○ 5日目　6/8 ○ 6日目　6/9 ○ 7日目　6/10 ○ 8日目　6/11 ○ 9日目　6/12 朝.夜 ○ 10日目 6/13 ○ 11日目 6/14 寝てしまいサボりました涙 12日目 6/15 ○ 13日目 6/17 朝.夜 ○ 14日目 6/18 朝.夜 ○ 2週間経って体重は約−1キロで 顎下の肉が減った気がします！！ 6月中にはあと1キロ落としたいので引き続き頑張ります(^^) 15日目 6/20 ○ 16日目 6/21 朝.夜 ○ 17日目 6/22 ○ 18日目 6/23 ○ 19日目 6/25 朝.夜×2 20日目 6/28 ○ 21日目 7/1 朝.夜 ○

[@美容整体師川島さん]

頑張ろう🤗

[@22pg57]

@@美容整体師川島さん 返信ありがとうございます〜〜（ ; ; ） KZbinでこんなに続いてるの本当に初めてです。。笑 これからも頑張ります（ ; ; ）♡

[@ryosuke110203jump]

ほぼ毎日続けてて、 他の好きな音楽でやろうと思うけど 何故かキツい現象が起きるから 結局ファーアァ〜〜〜〜じゃないとダメなんだよなあ

[@ゴリ美-d2d]

それめちゃ分かります。

[@あーやん-j7p]

これめちゃくちゃイイです！！ 1週間続けたのですが、 ・酷い首肩こりにずっと悩んできたのですが、これをやり始めてからすごく軽くなりました！ ・痩せやすくなり体重が落ちやすくなりました！ ・顔周り、首周り、肩が開くようになり、デコルテもキレイになってきました！ もう一隻何鳥か分かりません！笑 素晴らしい動画、ありがとうございます！これからも続けていきます(*ˊᵕˋ*)

[@あいうえお-y3d4f]

自分に自信を持って、高校生活最後の年楽しみたいです！ 毎日三分頑張ります！皆さんも一緒に頑張りましょう💪

[@soreha_ryoyan0611]

頑張りましょう！！ 私は高校生活がこれから始まるので第一印象を良くするために頑張ります！

[@自由猫-f7m]

顔もそうなんですがコレやると背中が本当に痩せる 2ヶ月くらい止めてたけど肩とか丸くなってきたからまた始めたら 1週間で肩から背中が全然違う🤣たった3分なのにスゴイ

[@しょう-x7z]

この動画顎周りめっちゃスッキリする！肩こりとかも浮腫の原因になったりするからやった方が得!

[@user-nm1mb9qo2s]

2週間、これとあいうべ体操を毎日やったら顔がシュッとしました！ あと、首筋？が綺麗になった気がします！

[@かおり-t4i]

今日まででちょうど1週間続けたんですけど二重アゴの線が消えました…！！ まだ顎の肉はついてる状態ですけど… もう少し続けてみようと思います！！ 他の動画も合わせてやっているのでこの動画の効果かはわからないですけど 顔の肉も減ってきて前は顔の肉が多かったので笑った時に口角が上がらなかったんですが口角があがるようになりました！！ めちゃめちゃ嬉しいです！！

[@ようこさん-q9o]

これ肩こりにも効果的ですよね デスクワーク続いて肩が凝ったらやります

[@ぽむぽむぷりん-k4o]

とりあえず2週間頑張ります！ 3:23 1月17日　◯ 1月18日　◯ 1月19日　◯ 1月20日　◯ 1月21日　◯ 1月22日　◯ 1月23日　◯ 1月24日　◯ 1月25日　◯ 1月26日　◯ 1月27日　◯ 1月28日　◯ 1月29日　◯ 1月30日　◯ 1月31日　◯

[@iv7730]

やってみてどうでしたか？

[@ぽむぽむぷりん-k4o]

@@iv7730 デコルテあたりがスッキリしました！

[@こはる-t3q]

とにかく顎の下の肉が酷くて、顎引いたらもちろん二重アゴ、引かなくてもタプタプだった女です。 初めて3日しか経ってないのに顎を引いてもあんな酷かった二重アゴがなくなり、朝お母さんが私の顔を見るや否か「顔小さくなった？特に顎周りが」って言ってきました（笑） 実際自分でも不細工ですが変化が感じられるので朝鏡を見るのが楽しみになりました（笑） 有難うございます😭

[@_raspberry3711]

毎日続けてもキツさに慣れない！！！！！これを毎朝やるのを癖付けられるようにひたすら続ける！！！！！！！顔痩せしたい！！！！

[@ゴリ美-d2d]

これマジで一回やっただけで顎のたるみ消えたんだけど…ずっと悩んでたのでめちゃうれしいです!!!!頑張って継続💪

[@mugi_son]

友達にさわられまくるほどプニプニだった頬が シュッとなった…！肩こりにも効いて気持ちい😳

[@minpack7294]

７月中やってます。二重顎はあまり分からないけど、二の腕がほっそりしてきました！続けます！！

[@愛-g3p]

最近やり始めたけど、これめっちゃ華奢になる。骨ストのゴツさ軽減される。