Recursos para Manejar Las Sensaciones Físicas de la Ansiedad y Reducir su Intensidad ✅

[@helenapsicoguias]

🎧Audio-curso Gratuito Para Calmar La Ansiedad: psicoguias.com/audiocurso

[@mariapetronellavanslingerl2672]

Lo q mejor me ha ido es llevar la respiración a la parte tensa. Parece q la hincha y abre y al mismo tiempo deja de estar tan tensa y la energia acumulada puede salir. Gracias por tus consejos.

[@alexanderlabrador23]

Helena no tengo como expresar en palabras lo súper bien que me hace oírte. Te sigo en todos lados. De todos los que oigo solo tú me haces sentir paz. La estoy pasando muy mal con la ansiedad. Y estoy haciendo de todo para superar esto y lo voy a hacer. Gracias amor gracias

[@helenapsicoguias]

@@alexanderlabrador23 Hola, Alexander. Muchas gracias por tus palabras ❤️ Un abrazo grande

[@JordiMorenoLorca]

Helena! Estoy con una recaída de depresión y tag. Que sepas que formarás parte de mi vida para siempre. Estoy pasando este proceso contigo y me estás ayudando mucho con tus vídeos. Siempre te tendré en mi mente, muchas gracias ❤

[@helenapsicoguias]

@@JordiMorenoLorca Hola, Jordi. Me alegra poder acompañarte con mis vídeos. Espero que pronto estés mejor. Un abrazo ❤️

[@JordiMorenoLorca]

@@helenapsicoguias muchas gracias, gracias a tí, seguro que sí. Cada mañana los repaso y los práctico. Lo dicho, mil gracias por la gran labor que estás haciendo por la gente que pasa lo mismo que yo y peor aún😘

[@josenavarro-ie5ok]

Es increíble la manera en la que entiendes y explicas la ansiedad!! Hola soy una persona que lleva tiempo ya com esto de la ansiedad y pensaba como muchos que no había salida e visto cientos de de Videos, pero ahora que he empezado a ver los tuyos. Me he dado cuenta de qué es un proceso largo, pero con un gran beneficio cuando logramos llegar al nivel de entendimiento sobre la ansiedad que tú tienes. Te felicito y ánimo a todos tus seguidores a tomar tus videos como un aprendizaje más como aprendimos a caminar como aprendemos a manejar un coche. Como aprendimos a desempeñar nuestro trabajo. Tenemos que aprendera a convivir con esta ansiedad !!!!de nuevo Te felicito y espero que puedas seguir haciendo este tipo de contenido. Durante mucho tiempo. Habemos muchas personas que lo necesitamos 🙏🙏

[@helenapsicoguias]

@@josenavarro-ie5ok ¡Muchas gracias, José! Te agradezco tus palabras ❤️

[@antoniolopezsuarez8501]

Muy. Importante. ELENA. GRACIAS.

[@deliapettenon9081]

Me encanta escucharte me calma mucho Eres mi tabla de salvacion Me angustia que mi pareja no lo entiende .is hijos tampoco Por eso agradezco estos momentos contigo Gracias

[@guadalupemunoz4134]

Hola.Acabo de hacer el ejercicio.He notado un poquito de calma

[@ruymansanchez6789]

@helenapsicoguias lo he realizado y mi sensación está en la rinitis y las molestias de la mandíbula. Mi mucosa se va hacia detrás y al ponerme nervioso por no sacar la flema, me dan arcadas que me producen la ansiedad. Tiene un color naranja, una sensación rugosa, cálida y es más profunda que superficial. No lo había visto de esta manera que explicas, la verdad, ni el hecho de no luchar sino sentir la ansiedad, es algo nuevo que he aprendido y llevo años con la ansiedad, aunque no se pronuncia siempre de la misma forma

[@helenapsicoguias]

@@ruymansanchez6789 Gracias por compartir ❤️

[@patriciatoro1173]

Gracias Helena, antes ni sabia que era lo que tenia, y me frustraba, pero vi un video tuyo y era todo lo que pasaba, estoy. Relizando con perseverancia tus consejos y he mejorado, gracias eres brillante.

[@helenapsicoguias]

@@patriciatoro1173 Hola, Patricia. Me alegro que hayas mejorado y que te sirva lo que comparto 🥰

[@Giselle-Bellamy]

Muchas gracias Elena. De gran ayuda. Un abrazo

[@DiogoBlackWolf]

Me encantan tus videos, ayudan bastante a comprender la ansiedad y como gestionarla. Últimamente la ansiedad solo aparece de noche, cuando intento dormir aparecen estos pensamientos, obsesiones e ideas sobre lo malo e incómodo que es la ansiedad y se activa... Y no puedo dormir, llevo días con insomnio.

[@helenapsicoguias]

Aquí tienes un episodio de mi podcast donde trabajamos el tema del insomnio: www.ivoox.com/como-dormir-mejor-conciliar-el-sueno-con-audios-mp3_rf_104852292_1.html

[@Rusticwood-j6p]

En el corazón, es negro,rugoso , hundido y está frío, lo practicaré, interesante enfoque, gracias Helena ❤️

[@helenapsicoguias]

Gracias por compartir ❤

[@OlgaLlamas-jh1sf]

Hola Elena. Yo me he mirado y he notado el estómago como si lo estuviera apretando. La imagen que veo es como un yunque pesado ahí dentro. Siempre fui reacia a la meditación por que veía que no relajaba la mente, con el tiempo veo que poco a poco se puede. Gracias por tus vídeos y podcast. Me ayudas mucho

[@helenapsicoguias]

Gracias por compartir. Me alegro ser de ayuda ❤

[@javierimvinkelried5311]

Quería agradecerte por todo lo que haces. Eres una persona muy especial y generas un valor enorme en las personas, incluyéndome. Tus videos me han ayudado mucho a calmar mi ansiedad. Estoy haciendo tu Meditación Guiada Para Relajarse Profundamente, pero aún me cuesta encontrar alivio completo pero sigo en el proceso y trabajando... Saludos un beso

[@helenapsicoguias]

@@javierimvinkelried5311 Gracias por tus palabras. Me alegra ser de ayuda. La meditación es un recurso. Te invito también a realizar otras meditaciones que hay en el canal. Recuerda que es importante y necesario aprender en el día a día a manejar lo que pensamos y sentimos. Un abrazo

[@y.marcela.correa]

Gracias Elena por compartir ❤

[@MarianLuz-d7w]

Hola . Helena te felicito por la forma y visión , que tienes para explicar las, sencillo y muy entendible, como eres tú , ya solo me queda decirte gracias, me gustaría muchísimo que me pudieras escuchar si tienes tiempo, yo también soy de madrid

[@deliapettenon9081]

Me encanta cuando estoy escuchando Sufrí un pico de ansiedad hace 2años Estuve con psiquiatras y psicólogo soy de Argentina Estuve bien un tiempo inclusive m dieron el alta hace 4 meses Hasta que hace un tiempo empecé con malestares Todo me sobresalta Aunque por suerte nada que ver con lo anterior pero es molesto Sobre todo durante el día Gracias por estar

[@ojp8319]

Muchas gracias por tus videos y el resto de material que pones a nuestra disposición. A mí me ayudan mucho.

[@helenapsicoguias]

@@ojp8319 Me alegro que te ayuden ❤️

[@noepucheta5733]

Gracias gracias gracias

[@nereamatofernandez8501]

Gracias siempre!

[@josefamoralesortiz7897]

He escuchado el vidio y me ha ayudado mucho. Justo en un dia en que tengo ansiedad. Para mi centrada en el estómago, forma de bola naranja y calida. Poco a poco desaparece . Mucha gracias por tu gran trabajo y ayuda .

[@helenapsicoguias]

@@josefamoralesortiz7897 Me alegro que te haya ayudado. Gracias por compartir ❤️

[@SalvadorSosof-r3l]

Soy Salvador soso aquí comentando desde Guatemala

[@LuisAlberto-kc4fv]

Hola Elena muchas grasias por tu platica me mandas un saludo xfavor gracias ❤

[@helenapsicoguias]

@@LuisAlberto-kc4fv Hola, Luis. Te mando un abrazo 🥰

[@YolandaGonzalez-rd6gv]

Que bonita manera de relacionarnos con nosotr@s mism@s, sin juicios ni críticas, se forma sencilla, amable y además bonita y hasta creativa. Mil gracias Helena. ❤

[@helenapsicoguias]

@@YolandaGonzalez-rd6gv Me alegro que te haya gustado 😊

[@Vanessa-n7l8s]

Gracias tu videos ayudan mucho , igual que tu podcast

[@helenapsicoguias]

@@Vanessa-n7l8s Me alegro ❤️

[@Lashuellasdelinfinito]

Bienvenida. Se te echaba de menos. Me encanta esta visión tan necesaria como saludable de relacionarnos con la ansiedad como algo que está ahí, que no hay que huir sino aprender a negociar y comunicarnos con ella de manera natural. Cuando todo de razina y naturaliza, desaparece la sensación de "aquí está el enemigo a derrotar"

[@helenapsicoguias]

@@Lashuellasdelinfinito Exacto cuando dejamos la lucha, el rechazo y los juicios, la ansiedad irá desactivándose. Gracias por compartir ❤️

[@nadynesvalencia6405]

Gracias Dra .es usted muy buena en lo suyo. Dios le bendiga

[@guadalupemunoz4134]

Hola.Es mi primera vez con tigo.Solo hace dos meses que estoy así.Empecé con un ataque de pánico y no sabía que era.Empecé con diarrea. El sitio es mi estómago y barriga.El color no lo sé.La textura es dura. Muchísimas gracias. Soy una persona positiva,pero cuando empiezo a temblar,siento miedo. Por primera vez en mi vida,estoy con una psiquiatra y medicación. Un fuerte abrazo. Te escucharé 👏

[@helenapsicoguias]

@@guadalupemunoz4134 Gracias por compartir ❤️

[@guadalupemunoz4134]

Buenos días Helena.Lo practicaré.Lo que me ha ayudado la respiración. Yo lo siento en el estómago. Lo siento,no le puedo poner color. Pero es o creo superficial

[@helenapsicoguias]

Gracias por compartir 😊

[@nancivaudagna5777]

Qué bueno Helena, sigo tus consejos y me ayudas mucho. Gracias!

[@helenapsicoguias]

@@nancivaudagna5777 Me alegro 🥰

[@angelcobos5320]

Helena . Solo te puedo gracias eres mi espejo con tus explicaciones. Después de más de 40 años con ansiedad erres mi reflejo con tu explicación. Gracias gracias y mil gracias

[@helenapsicoguias]

@@angelcobos5320 ❤️

[@wilfredo6926]

Doy gracias a Dios por haber puesto en mi camino los videos de la Licenciada Helena Echeverria. Cada uno de ellos los realiza de una manera muy profesional, muy informada de los temas que hace referencia y puede notarse que le pone empatía y amor a cada presentacion. Saludos desde Cuba. ❤

[@helenapsicoguias]

@@wilfredo6926 Gracias por tu comentario 😍

[@yuliaraya7163]

Hola es normal vomitar por el miedo , demás le tengo miedo a vomitar?

[@gordunya6127]

Gracias por tus videos,me ayudan.en lo que mas tropiezo son co las rumiaciones por culpa de un complejillo de oreja.lo tenia superado i vuelvo a tener recaídas,gracias tus videos ,meditaciones silenciosas,mantras,autoestima,constancia y mimandome voy avanzando .

[@helenapsicoguias]

@@gordunya6127Me alegro que te ayuden y que estés cuidando de ti ❤️

[@guadalupemunoz4134]

Buenos días.Hoy me ha ido mejor.Me falta bastante aprendizaje. Muchísimas gracias

[@lourdesgonzalez1700]

Hola Psic.Helena mi ansiedad la he sentido mucho en mi boca con ardor el color que le puse fue rojo es profunda temperatura calor ,textura aspera la imagen que representa esa sensacion es un chile picante 🌶️ gracias por estas herramientas que nos permiten observar esas sensaciones incomodas que no son peligrosas .Saludos desde Mexico ( pais )

[@helenapsicoguias]

Gracias por compartir ❤

[@angelesguerrero6947]

Hola Helena siempre tan atinados sus vídeos, excelente información tan clara y precisa. Cómo siempre tan útiles.

[@helenapsicoguias]

@@angelesguerrero6947 Me alegro que te guste ❤️

[@SissiSontag]

Mil gracias por el video. Hoy no estoy muy ansiosa. Tengo días que estoy muy mal, hoy no. Pero igual lo hice. La zona eran los hombros y el cuello, color gris, pesado, como de plomo, asociado con una percha. Y creo que hoy siento el peso de que pensaba hacer un trabajo y que no hice. No me lo reprocho pero se va acumular y la sensación de atrasarme me molesta.

[@helenapsicoguias]

@@SissiSontag Gracias por compartir. Te recomiendo esta meditación: kzbin.info/www/bejne/Y5C2oWuchbeYqNksi=sGIphof-vH0IelEP

[@YuraimaCheremo]

Hola dra helena, le hablo desde acá de venezuela.soy nueva por aquí. Ahora mismo pies frios ,con sensación color marrón y superficial,con textura rugosa,identifico la sensación con un trozo de hielo

[@helenapsicoguias]

@@YuraimaCheremo ¡Bienvenida! Gracias por compartir ❤️

[@lidiasanchez8924]

Hola Elena soy de México, en últimos días he tenido mucho hormigueo en la cabeza, cara y siento mucha tensión en cuello, cabeza y nuca, describo la sensación color morada, sensación profunda, textura como agujas (pincha), sin temperatura, objeto= bola de agujas...

[@helenapsicoguias]

@@lidiasanchez8924 Gracias por compartir. Puede que la siguente meditación te sea de ayuda: kzbin.info/www/bejne/Y5C2oWuchbeYqNksi=sGIphof-vH0IelEP

[@TERESANUÑEZ-o3d]

Gracias por compartir y ayudar a las personas. Procuraré entrenar conforme a tus recomendaciones, me sorprendió lo que has dicho de que la ansiedad es" inofensiva", teniendo en cuenta el daño que es capaz de provocar en quienes todavía no logramos manejarla, la palabra inofensiva no se ...

[@helenapsicoguias]

@@TERESANUÑEZ-o3d Me refiero a que no es peligroso sentirla y por eso hay que perder el miedo. Si cambiamos la relación hacia ella, ese "daño" cada vez será menos y lo más importante dejaremos de sufrir. Un abrazo

[@TERESANUÑEZ-o3d]

Entiendo, mil gracias.

[@luigi-hw8vp]

Elena gracias ati entendi la ansiedad y con tus concejos la puedo controlar

[@helenapsicoguias]

@@luigi-hw8vp Me alegra ser de ayuda 😊

[@idk-rg4zq]

Muchas gracias por todo lo que haces, mi problema es que cuando me da ansiedad primero supero unos síntomas y luego aparecen otros peores y ahora tengo mareos y no se que hacer porque me está impidiendo incluso salir a la calle

[@liss-o2p]

Me gustan mucho tus vídeos eres genial ... gracias

[@helenapsicoguias]

@@liss-o2p 🥰

[@rosagarrido714]

Muchas gracias por tus vídeos 🙏

[@helenapsicoguias]

@@rosagarrido714 🥰

[@siriamartinezjimenez5912]

Gracias Helena.

[@helenapsicoguias]

@@siriamartinezjimenez5912 🥰

[@alexanderlabrador23]

Te amo ❤

[@TulioBermúdez]

Hola Dra. Helena, me encanta su contenido y agradezco de corazon todas sus enseñanzas. Deseo compartir una incognita con usted, ¿que opina usted acerca de combinar la terapia conducta cognitiva con un apoyo farmacologico como por ejemplo los de tipo ISRS? cree usted que podria interferir de manera contraproducente en un paciente que hasta el momento a mostrado progreso positivo considerable con unicamente la terapia cognitivo conductual junto con cambios de estilo de vida, gracias!

[@helenapsicoguias]

Me falta mucha información para poderte responder. En principio no hay inconveniente en combinar una medicación pautada con la psicoterapia. Pero para cualquier duda consulta a tu psiquiatra y terapeuta. Un abrazo

[@TulioBermúdez]

@@helenapsicoguias Gracias Dra. Abrazos!

[@Bad_boys_4]

Hola de regreso 😊🎉😊😊 Yo. Solo me modeste los dolores de pecho 😢24h del dia me tienne invalido😢

[@nayadestrigoi4977]

Presión en el pecho. Fácil delimitarla. Color azul marino. Sensación profunda. Temperatura tirando a cálida. Textura dura. Objeto: un bloque cuadrado de madera lijada (o sea no en bruto). Gracias!

[@helenapsicoguias]

Gracias por compartir ❤

[@javierdelarosa5610]

gracias doctora dolor en el totax y caliente

[@helenapsicoguias]

@@javierdelarosa5610 Gracias por compartir

[@MarianLuz-d7w]

Hola, me imagino que tendrás mucho trabajo, si me pudieras darme ayuda , para quitarme ansiedad , el doctor me mandó tafil ya no lo puedo dejar , que puedo hacer? Me deprimo saber que así es y será mi vida

[@SoledadFloresSanz-ww5ny]

Buenas Helena, sensación de bola en la boca del estómago, llevo varios días la siento, tiene forma redonda pero punzante, color blanco brillante, la temperatura es caliente, como un quemazón, la dejo estar, pero con mucha incertidumbre y miedo, espero poco a poco trabajar en ello. Gracias

[@helenapsicoguias]

@@SoledadFloresSanz-ww5ny Hola, Soledad. Gracias por compartir ❤️

[@beatrizguerra3310]

Tension en hombros y brazos. Sensación color azul, tibia y algo rugosa.

[@helenapsicoguias]

@@beatrizguerra3310 Gracias por compartir. Puede que la siguente meditación te sea de ayuda: kzbin.info/www/bejne/Y5C2oWuchbeYqNksi=sGIphof-vH0IelEP

[@luzireneballines6183]

Siempre mucha decesperacion y e inquietud Con miedo a todo

[@helenapsicoguias]

@@luzireneballines6183 Eso que sientes está localizado en el cuerpo, por eso es valioso ubicarlo en zonas como vemos en el vídeo. Un abrazo

[@yuliaraya7163]

Vomitar , escalofrios temblor son normales?

[@felipejaramillo4956]

Hola! Si, son sensaciones normales y ligadas a la ansiedad que se desencadenan de nuestros pensamientos y miedos, somatización en otras palabras jeje

[@JuanChavez-nh9ke]

Hoy empecé a temer a la despersonalización 😢

[@SalvadorSosof-r3l]

La verdad estoy sintiendo una sensación mareos de todo tipo de agotamiento

[@AliciaSeano]

Porque me pasa ami eso..

[@pinoaguiarbravodelaguna5398]

Sudoración, mareos, miedo a la calle etc etc 😢

[@puripolobarragan3533]

A mi me duelen dar mareos y inestabilidad cuando tengo ansiedad, y se me cierra la boca del estomago

[@alexanderlabrador23]

Solo oírte me calma tanto. Llevo 4 meses con esto. Pero hace una semana está peor y peor . Y me causa frustración

[@pinoaguiarbravodelaguna5398]

Angustia en la boca del estómago que me produce panico

[@helenapsicoguias]

@@pinoaguiarbravodelaguna5398 Gracias por compartir. Date cuenta que la sensación del estómago te lleva posiblemente a interpretaciones y juicios. No hay aceptación. Espero que el vídeo te ayude y también el canal 🙂.

[@gala2390]

No entiendo muy bien si la sensación que yo observo es una sensación de ansiedad..Quizá esté equivocada. Yo lo noto como una situación que no sé cómo abordar y quizá ello, me cree un poco de ansiedad.

[@helenapsicoguias]

@@gala2390 Más allá de ser o no sensaciones de ansiedad, se trata de observar el cuerpo y notar lo que experimentamos. Si una situación me genera estrés eso se reflejará en mi cuerpo tanto en sensaciones, emociones y pensamientos. Un abrazo

[@soniarebolledo5442]

Siento miedo, inquietud y me descontrola

[@dilmapaissouza3892]

La sensación es mucho miedo

[@dilmapaissouza3892]

Tengo todo el cuerpo tenso y temblores 😢

[@helenapsicoguias]

@@dilmapaissouza3892 Te comparto esta meditación: kzbin.info/www/bejne/Y5C2oWuchbeYqNksi=sGIphof-vH0IelEP

[@dilmapaissouza3892]

​@@helenapsicoguiasgracias

[@angelcobos5320]

Perdona mas que una zona concreta es un malestar general; es lo que me pasa

[@helenapsicoguias]

@@angelcobos5320 Lo entiendo, pero siempre es interesante aprender a localizarlo en el cuerpo. Un abrazo

[@rosamarthabarrongarcia7682]

A punto.

[@Rusticwood-j6p]

Yo siento que me hundo , llevo desde niña con esto,es un infierno , limitante, mi mundo cada vez es más pequeño, me da miedo vivir.

[@helenapsicoguias]

Te recomiendo este vídeo: kzbin.info/www/bejne/ap-Zc6Svp7xnoZosi=GlCGkkH15V-PHMIX

[@Rusticwood-j6p]

​@@helenapsicoguias muchas gracias Helena,eres muy amable, de verdad, gracias otra vez

[@reneantonioelvirrodriguez5035]

Servira esto? Me siento muy mal con las sensaciones

[@helenapsicoguias]

@@reneantonioelvirrodriguez5035 Te invito a volver a ver el vídeo para comprender la propuesta. Recuerda que se trata de ponerlo en práctica. Un abrazo

[@josenavarro-ie5ok]

Amigo esta es la mejor y si no la única salida de esto pero es un proceso largo que implica mucha dedicación, comprensión y ganas de sentirse mejor 🙏