Reduce Your NECK PAIN in 5 minutes !

Easy way to reduce neck pain by self massage therapy

[@initium9610]

Tak zupełnie nie żartując takie rzeczy powinny być od podstawówki na wychowaniu fizycznym.

[@MrMultiWilk]

Zamiast tego, rzucają piłkę i wyjebane, 3 szkoły a ja nadal nie znam dokładnych zasad np kosza xD

[@dominik78kinimod]

Initium - no tak... ale po co? Lepiej napieprzać brzuszki na ocenę i to jeszcze robiąc je źle! Już byłoby lepiej dla dzieciaków, aby cała lekcja to była jedna dobrze zrobiona „rozgrzewka”

[@quand_meme]

@@dominik78kinimod szkoła to gówno co do zasady. Wfista na koniec gimbazy(dosłownie na koniec, bo wystawiał oceny) mi zasugerował, że może byłbym dobrym sportowcem, spytał, czy nie myślałem o karierze w sporcie, ale wcześniej nic przez 3 lata nie mówił. Normalnie w szok mnie wprawił. Ogólnie to byłem uczniem wzorowym i nie myślałem nawet o sporcie. lol Nic nie mówił, chociaż poza piątkami, to byłem zawsze kapitanem drużyn i co do zasady brałem najmniej wysportowanych do zespołu i wygrywaliśmy, bo zawsze kontrolowałem całą ekipę podczas gry, wydawałem polecenia itd. lol Potem się np. okazało, że mógłbym być świetnym kolarzem. Dostałem rower na 18, a w praktyce to rok później zacząłem jeździć i się okazało, że mam dynamit w nogach i do tego świetną wytrzymałość.

[@sylwiswiec]

@@quand_meme co do zasady "łłłłaaaałłł"

[@kedarwilku7442]

Wtedy nie placili byśmy 250zl za wizyte u tych panów spokojnie Państwo myśli aby na naszym nie zdrowiu zarobić to samo lek na raka juz dawno jest

[@magdalenamazurowska8359]

Pan Marek jest naszym narodowym skarbem i czempionem. Dzięki panu żyjemy w większym komforcie.❤❤❤

[@magdaglowacka4360]

NIE DOŚĆ ,ŻE ABSOLUTNIE KOMPETENTNY W SWOIM ZAWODZIE TO JESZCZE PRZESYMPATYCZNY FACET Z PANA PANIE MARKU!!! DZIĘKI Z CAŁEGO SERCA ZA TAK SKUTECZNE PORADY!!! NAPRAWDĘ DZIAŁAJĄ!!! ŻYCZĘ OCEANU ZDROWIA!!!

[@HUJ00000]

nie facet a mężczyzna ty marksistowska zdegenerowana kobieto !

[@kebsior416]

@@HUJ00000 xdddddd

[@jakubkowalewski1380]

To klękaj

[@rodo_7668]

HUJ00000 idiota

[@derbert_]

ALE NIE DRZYJ MORDY!!!

[@kasiamadejczyk7771]

Ból przeszedł po wykonaniu tego prostego masażu! Bardzo Panu dziękuję! Niech Bóg Pana błogosławi ❤️

[@BrzozowskiMariusz]

Kozak. Szkoda że promuje się innych ludzi na yt, a to Marek powinien być na szczycie. Top of the top

[@alfredob1053]

Szkoda że nie masz bladego pojęcia jak działa yt, a się wypowidasz?

[@zofiazmarzlak765]

Super. Dziękuje Marku. Jak to dobrze,ze weszłam na Twój kanał.

[@aleksandra_614]

Panie Marku, ilekroć coś mi dolega - z przyjemnością wracam na Pana kanał. Nogi, biodra, jakieś bóle szyjne... Zawsze działa. Jest Pan jednym z najbardziej pomocnych, kompetentnych i rzeczowych youtuberów. Dzięki!

[@mdmaadamian1269]

Mam tak samo tyle razy juz mi pomógł!!!!!

[@edzia665]

Boże dziękuję za takiego mądrego człowieka ❤❤❤❤

[@jolantajola1192]

Mam 70 lat i duże problemy z kręgosłupem szyjnym, te wspaniałe proste ćwiczenia pomagając mi z codziennym zmaganiem się z bólem, bardzo dziękuję za super poradę, serdecznie pozdrawiam i proszę kontynuować

[@grazynaujma4555]

P.Marku jest Pan Mistrzem...DZIEKUJĘ !!!❤❤❤

[@janbrandys2754]

Wszyscy kochaja Marka - bo umie pomagac ludziom

[@omen155mo]

subskrypcja to najnizsza cena za tak cenne informacje. DOBRA ROBOTA !!! pozdrawiam

[@andrzejkiep958]

wft youtube to ma dobry tajming, akurat jak mnie kark poli od kilku dni to mi wyskakuje ten filmik :D dzieki marku.

[@livingstylebyann]

Szczególnie dziś jesteś moim wybawieniem. I jak zwykle merytorycznie. Dziękuję za filmik, Ok, to biorę się za skręty. Szyi oczywicie.

[@bongomen4206]

Mam 21 lat i myślałem że się zesram od tego bólu, dziękuję doceniam że mogłem się tutaj doedukować i zażegnać ból

[@jerzykjerzyk7558]

To jest gość. Czuje się szacunek dla słuchacza,to jedno,a przy tym jaaaka wiedza. Niech ci bóg błogosławi

[@regine5285]

Bóg piszemy z dużej litery

[@merteld]

@@regine5285 jak już kogoś poprawiamy to , nie ma dużych, są małe i wielkie litery

[@regine5285]

@SCP Secure. Contain.Protect 05-1 -:)))))

[@regine5285]

@@merteld "Jedni wolą pisać dużą literą, inni wielką literą - to kwestia wyłącznie upodobań, żadnych zakazów ani nakazów tu nie ma. Trzeba tylko pamiętać, aby nie pisać z dużej (wielkiej) litery, gdyż wyrażenia te mają złą opinię w wydawnictwach poprawnościowych, mimo że ich frekwencja w tekstach jest duża". "profesor Miodek, mówi, że wielki może być na przykład budynek, a nie litera o wielkości jednego centymetra". -:)

[@SKGaming23Sm]

Szukalem nowego masazera szyi i szyi i postanowilem poszukac online. Znalazlem NeckFree i recenzje byly tak dobre, ze postanowilem sprobowac. Nie wiem, jak to dziala, ale szyja juz nigdy mnie nie boli. To najlepszy masazer szyi i szyi, jakiego kiedykolwiek uzywalem!

[@iwonajaniak7923]

Będę żyć! Panie Marku, dziękuje za Pana filmiki! 🥰

[@olekoracz4766]

Super program! I super pomysł z promowaniem prostych, znanych od dawna acz zapomnianych metod ręcznej " obsługi" samego siebie.

[@ravnexx8354]

czemu te proste metody powoli sa zapominane... na byle dolegliwosci polecaja jakies leki

[@annamaria925]

Dziękuję nareszcie poczułam ulgę Pana kanał to złoto 👍😊

[@ewachmielewska7018]

synu, życie mi uratowałeś. Tak proste ćwiczenia, a jaka poprawa. Bardzo dziękuję.

[@laagness]

Chce więcej filmów, jest Pan świetny!!!A po pytaniu na sniadnie to oszalałam,ma Pan duża wiedzę i prosze rozwijać kanał!!!

[@k.s.jabloniec9798]

...robisz Marku wspaniałą robotę, niech Pan Bóg Tobie sprzyja i ma Cię w opiece....

[@IlonaB-r2r]

A⁹

[@rambletheluc4040]

Żałuje, że dopiero teraz odkryłem Twój kanał - czuję, że elementy automasażu staną się moją codzienną normą - z całego serca dziękuję Ci za pomoc! Podziwiam i pozdrawiam :)

[@marysiaknz693]

Wow, super! Inny youtuber pokazywał, żeby masować te mięśnie piłką dociskając do ściany, ale wtedy trudno uniknąć uciskania krtani. Masowanie palcami jest zdecydowanie lepsze i już po pierwszym masowaniu czuję taką lekkość w tych mięśniach :D Dzięki :)

[@irkam.7181]

Dziekuje za super wskazowki po moich dwoch opercjach. Wspanialy terapeuta!.

[@PNEDITS-us4vx]

a ja z wlasnego doswiadczenia powiem ze najlepiej zainwestowac w neckfree - jest 100 razy lepszy niz inne masazery

[@MysterKnajt]

Jakąś konkretną firmę/model polecasz?

[@babuniadanusia]

No znów pobiegłam za Panem, eh zycie na stare lata biegać za mężczyznami? Z WYRACHOWANIA!! Dziękuję.

[@sylwiaborkowska7717]

Dzięki Ci człowieku za ten kojący ból szyi masaż. Czyni cuda, serio,serio. 😊

[@mirosawapozdrowska7625]

Dziękuję panie Marku, robię ćwiczenia na kręgosłup jest lepiej pozdrawiam Mirka🌼

[@halinaklimas1130]

Dobrze wiedzieć!!!!!!!!! dziękuję bardzo za tą wiadomość DOBRANOC 🛏🤗

[@joannaksiezarczyk5812]

Super, bardzo dziękuję 💖 Po raz kolejny, dzięki Pana filmikom pozbyłam się, tym razem, bólu karku.

[@jolantaantczak4780]

Dziękuję ćwiczyć z tobą i słuchać ciebie Marku to prawdziwa przyjemność . Życzę pomyślności. To film z przed dwóch lat a taki aktualny. Cudownie że jesteś .

[@renatalitewka468]

Tak mało a tak wiele można pomóc. Dziękuję. Renata Litewka

[@teresakrasicka3721]

Panie Marku, dziękuje ze zechciał Pan podzielić się swoją wiedza nie trzyma Pan tylko dla siebie Piękny głos rzetelna wiedza i fantastyczny przekaz. Dziekuję

[@MrTedi29]

Super sprawa. Pana kanał to prawdziwy skarb, wlasnie do tego powinien być uzywany internet. Rzetelne,sprawdzone informacje a co najważniejsze ta metoda naprawde dziala!!!Dziekuje bardzo, dobra robota 👊👏👍

[@evilpablo84]

Wspaniałe, działa! Dlaczego ja tego nie obejrzałem 6 lat temu? Dzięki Marku!

[@Limenek]

Woow,męczę się z tym od kilku dni,czuję wyraźna ulgę po ćwiczeniu,super pozdrawiam!!

[@teresakozlik3127]

Dziękuję,proste i skuteczne,pozdrawiam 👌🌹

[@H4mong]

Jestem w szoku ponieważ cały weekend męczyłem się z bólem karku i taki masaż zdecydowanie mi pomógł a poświęciłem na to ok 10 min. Dziekuję

[@Slamazzar]

Nie wiem, co robię nie tak, ale próbuję masować od ponad godziny i wciąż boli tak samo, a nawet zakres ruchu głową mam coraz węższy :/

[@KamilaMarta89]

To prawda. U nas w Polsce ten program nauczania jest 100 lat do tyłu za Europą zachodnią i krajami skandynawskimi. Tam dzieciaki mają zajęcia z fizjoterapii, medytację i jogę. Coś wspaniałego 🧘‍♀️

[@teresad6984]

Jesteś kochany panie Marku, dziękuję 👍🌺

[@jarekjaro5313]

Dlaczego lekarze i neurolodzy tego nie wiedzą lub nie powiedzą, łatwiej jest wypisać receptę i dowidzenia A Marek dzieli się swoją wiedzą że wszystkimi Pozdrawiam i zdrowia życzę

[@konradmaz4062]

Działa ...ale ulga .Dziękuję

[@mariajurczynska3929]

O..jaka jestem Panu wdzięczna..-dziękuję.!

[@LesnaPanis]

dziękuję ci zacny człowieku! :)

[@maciejm6588]

Panie Marku....i stało się każdy wieczór spędzam przed ekranem i sprawdzam i próbuje . Rewelacja wszystkie wiadomości i Pana sugestie na wagę złota. DZIĘKUJE PEŁEN PROFESJONALIZM

[@miszka52]

Dziękuję, tego mi było trzeba :D

[@elakutryba2732]

Rewelacja..Dziękuję bardzo dobrze pan tłumaczy..Dziękuję za filmik

[@agna.666]

a jednak da się krótko i zwięźle pokazać jak sobie radzić🤩 . nie trzeba epopei 30 min🤨 . Dziękuję że tu jesteś i cieszę, że wpadłam na ten filmik. POZDRAWIAM

[@jedenras]

Kolejne ćwiczenie do pracy przed kompem :)

[@delixx3639]

Super, na ból karku narzekałem od dawna... 3 dzień ćwiczeń i super... ból odszedł. Daje suba

[@katarzynasikorska8657]

Ty jestes genialny pomoglo dziękuję 🙊🙉🙈😀😘

[@switekk]

Subskrybuje wszystko. Fajnie że są takie osoby jak ty na yt dużo mi pomógł ten filmik ☺️

[@butelka1992]

Przez bóle pleców mam myśli samobójcze i depresję. W listopadzie czyli za miesiąc będzie rok gdy mnie bolą codziennie. W międzyczasie leżałam w szpitalu na zapalenie opon m-r ale lekarze po wykonaniu rezonansów nic takiego nie stwierdzili oprócz poważniejszej przepukliny na piersiowym. Moje bóle odczuwam bardziej w mięśniach a wszystko zaczęło się tak.....Nie bolały mnie latami plecy ale pewnego ranka obudziłam się z bólem szyi po prawej stronie(chyba kręcz szyi),później zaczęły mnie boleć plecy w spoczynku (leżenie,siedzenie), najpierw między łopatkami na środku czułam palenie i kłucie,które promieniowało do łopatek. Ból był bardzo piekący i dźgający. Podczas pobytu w szpitalu na zapalenie opon ból się nasilił ale USTĘPOWAŁ całkowicie podczas CHODZENIA. Tak jest do dzisiaj że jak wstanę to nic nie boli a jak usiądę i się położę to umieram. Czasami budzę się jeszcze z takim bolem karku jak miałam w dzień rozpoczęcia tej okropnej ,,przygody,, z bólami pleców. Jedyna ulgę przynosi leżenie na macie akupresyjnej.Mam 29 lat i podczas pobytu w szpitalu zdiagnozowano u mnie SM ale lekarze mówią że to nie ma nic wspólnego z SM. Metoda prób i błędów lekarze próbują pomoc mi w tych bolach(leki na neuralgię,zastrzyki przeciwzapalne) nic nie pomogło. Napisałam ten komentarz bo może ktoś go kiedyś przeczyta i mi pomoże. Czy powodem moga być naderwane mięśnie czworoboczne? Czy s tan zapalny może trwac rok? Gdzie mam się udać po pomoc? Jestem coraz bliżej od samobójstwa,nigdy bym nie pomyślała że bóle pleców mogą tak wykończyć człowieka psychicznie.Tu od myślników wymienię moje objawy -pieczenie i kłucie między łopatkami (pozycja spoczynkowa) -pieczenie całego obszaru od karku do miejsca gdzie mniej więcej zapina się biustonosz(poz.spoczynkowa) -pieczenie i dźgania (pulsowania) w obrębie górnych pleców(poz .spoczynkowa) - bóle głowy od karku -lekkie pieczenie w lewej ręce (nie zawsze) -silne ukłucia jakby gwoździem w okolicy żeber trochę niżej pachy(czasami w nocy) -bol podczas schylania głowy w stronę piersi -ulga podczas chodzenia. Mam nadzieję że ktoś kiedyś to przeczyta i mi doradzi -

[@Loginhaslo1]

Napisałaś, że nic takiego oprócz przepukliny. Przepuklina jądra miażdżystego może dawać okropne objawy. Ja mam dyskopatie kręgosłupa szyjnego. Staram się to naprawiać ćwiczeniami ale wystarczy ze raz coś złe zrobię a w nocy mam wrażenie jak bym miał się udusić, szyja tak napięta, krew pulsuje, szumi w uchu i uczucie ciągle zalegającej gulki w gardle. Przeprowadź dokładniejsza diagnostyka dyskopatii piersiowej, ogólnie rzadko się zdarza mieć pewne uszkodzenia w tym sektorze, zwykle dotyczy to kręgosłupa lędźwiowego lub szyjnego tam gdzie może dojść do spłycenia lordozy. Życie pokazuje że fizjoterapia czy terapia manualna potrafi dokonać cudów których możemy nie doświadczyć w naszym NFZ. Może spróbuj do Marka Purczyńskiego pojechać wcześniej zrób rezonans kręgosłupa szyjnego i piersiowego, może inny radiolog odkryje coś więcej względem poprzedniego. Pozdrawiam i trzymam kciuki.

[@szymonr6552]

panie MArku bardzo dziekuje za wiedze!!!!!!!!!!!!!!1

[@martapierog1096]

Bardzo dziękuje!! Na co dzień tańczę taniec towarzyski i po powrocie po 3 tygodniowej przerwie strasznie mi się spięła szyja. Dzięki panu w ciągu pięciu minut ból o wiele się zmniejszył.

[@bezamalachit5133]

dzięki - proste i skuteczne !

[@wiesawmazur3925]

Super porady i działają. Pozdrawiam z Holandii.

[@Sabcia-93]

Jest Pan super ❤ dziękuje za pomoc, nie jeden filmik mi pomógł !

[@daladena2177]

Jest Pan wielki! 3 dni stosowałam te ćwiczenia i minęło a trzymało 3 miesiące i lekarze robili mi EKG zębów i nic, USG szyi i nic. Potem pani doktor zasugerowała że to napięcie szyi dała tam lek z vit B i jakiś na rozluźnienie ale te automasaże są SUPER! Po nich nawet fajnie się zasypia. Super sprawa, Już to nawet komuś poleciał, Pozdrawiam.

[@wszystkocomiprzyjdziedogow7489]

Ciesze się że znalazłam Twój kanał, bo moja postawa i okropne napięcia tego potrzebowały. Będę polecać wszystkim żeby tu zaglądli.Pozdrawiam serdecznie.

[@b4siek132]

Niedawno kuzynka mówi, że boli ją biodro po nocy, no to podesłałam odpowiedni filmik pana Marka 😎 Kuzynka zaskoczona, bo po pierwszym razie przestało boleć 😱 I ćwiczy praktycznie codziennie.

[@magdalenasukiennik1019]

Właśnie tego szukalam. Mam dyskopatię szyjną zdiagnozowaną od roku,potwornie bolą mnie uszy, rzuchwa ,kark, zawroty głowy, bóle głowy, drętwienia rąk,mam problemy ze spaniem,bo w jakiej pozycji nie ułożyła bym glowy na poduszce to odczuwam ból. Nie mam czasu isc na fizjoterapię więc te ćwiczenia są dla mnie. B.dziekuje.

[@marzenajaskulowski6143]

trafne uwage ,napewno bede cwiczyc,dziekuje

[@karolinaanna3029]

Niby ciśnienie krwi w porządku ale wstaję , nie dość że stary i niewygodny materac to twoje ćwiczenia zdziałały cuda

[@mariasz6873]

DZIĘKUJĘ PANIE MARKU.

[@bb-wh7yw]

Rewelacja! Miałam strasznie napięte mięśnie, ból i chrupanie przy poruszaniu głową. Dzięki tym ćwiczeniom i ćwiczeniom na wdowi garb już po pierwszym razie wszystkie napięcia odpuściły, zwiększyła się ruchomość w szyi i karku. Super, bardzo dziękuję.

[@stanislawmu9213]

Polscy dzentelmeni ,mlodzi ,przystojni ,madrzy- super!!!

[@tydanutakrasowska1779]

Super że nagrałeś takie mądre i proste metody...👍👍👍👍😘

[@franeks1255]

Dzięki Mareczku

[@MistrzTwardowski]

Dziękuję☝️🤝👍Pozdrawiam

[@K4ssyy1793]

bardzo dziekuje dzis od rana mialem spieta prawa czexc szyji i nie moglem zgiac glowy w prawo tylko byla pochylona w lewo , dzieki tym cwiczeniom wyprostowalem głowe oraz lżej mi sie ją porusza

[@Madziulaczek1984]

Genialne ! Po pierwszym razie czułam już delikatnie wyczuwalna ulgę, tego potrzebowałam, bo dziś mialam wyjątkowo spięty kark 😊

[@toja6960]

Rewelacja! tego właśnie szukałam i już czuję ulgę. Jeśli jeszcze pokaże Pan ćwiczenie, które pomaga na zimne stopy, to powiem "cudotwórca Marek Purczyński"

[@marcinjakub2827]

Super Porady!!!! Mam silne zawroty głowy, dzięki tym filmom jest nadzieja na dalsze treningi

[@basiaaleksandrowicz6932]

Dziękuję Panu, dużo mi dał wyjaśnił w sprawie masażu szyi bo mam problemy

[@melaniaczaban932]

Panie Marku oglądam ćwiczenia czasami ćwiczę są fantastyczne dziękuję 🌺 bardzo może są nagrane na CD chętnie kupię dla mnie w moim wieku było by prościej ćwiczyć wielkie dzięki 😊 za profesjonalizm pozdrawiam serdecznie

[@agnieszkaheld2693]

Dziękuję ślicznie ❤️❤️❤️

[@movemelody1]

Jestem osobą aktywną, dużo pracuję fizycznie a ten przewlekły ból szyi pojawił mi się w efekcie 20 godzinnych jazd samochodem. Dzięki za podpowiedzi, spróbuję pańskich ćwiczeń.

[@RemekMM]

Dziękuję, Twoje rady są zbawienne...

[@annalarysanarcyzagil2557]

Wow, to działa! Trzy lata si ę z tym męczyłam :O

[@agarlight4608]

duzo siedze przed kompem to bylo mi potrzebne

Polecam, daje lapke w gore

[@zdzisawjanuszkoscielskiten1872]

MARECZKU JESTES WIELKI

[@krzysztofbazejewski5230]

Super, skronie przestały mne boleć od ręki !! Dzięki.

[@sylwiadrozd9899]

Dziękuję za video, wspaniałe rady, bardzo miło się ogląda, słucha i Pana ćwiczenia pomagają!!!:)

[@kkaacu]

Gościu 3dni bolał mnie cały kark po tych ćwiczeniach przestało LECI LIKE

[@zmasternak]

spoko gość. Fajne ćwiczenia .Przystępnie pokazane,

[@AnnaRudnik-gz1sh]

Dzięki jezu ❤

[@aniraz1718]

gościu, gadasz tak konkretnie że nie wiem jak Ci to wynagrodzić. Wielkie dzięki za wszystkie ćwiczenia!

[@mariannastolarek8967]

Tomasz Wr oblewski

[@mateuszwawertrenerprobono9834]

o właśnie i to co na koncu mowisz jest do mnie, dzieki i lece oglądać tamten filmik ;) pozdro!

[@wiesiawardowicz3260]

Bardzo dziękuję za cenne wskazówki

[@nazariididyk4801]

Sztosss ! Mi pomogło !

[@MALOLITTO]

Jesteś the best ! Łapeczka w górę leci na pewno !! Dziękuję za pomoc panie Marku i pozdrawiam.

[@939patty]

Obudziłam się po 2 w nocy z bólem karku/szyji te ćwiczenia rozluźniły moje mięśnie po 8 rano ból był troche mniejszy po masażu jest dużo dużo lepiej. Dziękuję Ci za uratowanie mojego dnia 😅 robiłam kiedyś inne ćwiczenia i masaże ale żadne nie przyniosło tak szybkiej ulgi!

[@mabajach]

cieszę się , że znalazłam takie ćwiczenia, dziękuje

[@wiktorian8523]

Twoje filmy są świetne. Nagrywaj dalej! :)

[@TeresaFurgal]

Geniuszu, dzięki wielkie 🌞👼👼👼👼🐝🍀

[@CoreyOYE]

Dzięki wielkie ! Znowu mi pomogles :) pozdro !!

[@smakeko333]

Szacunek! Dzięki za dzielenie się wiedzą.

[@lucynauczak8287]

Dziękuję.

[@aleksaf.1006]

Mam akurat bol przy skrecie szyi w lewo.i barku po lewej stronie.Smaruje ale masowac ciezko samej.🤗👍