FRECUENCIA DE COMIDAS + HORARIOS 🔴 ¿Cuántas veces comer al día?

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4 ай бұрын

📅 Descubre en este video cómo la frecuencia de tus comidas puede impactar tu salud y bienestar. Exploramos si es mejor comer varias veces al día o limitarse a 1 o 2 comidas. Además, te damos consejos sobre cómo hacer la transición de 5 comidas diarias a menos y cuáles son los mejores horarios para comer.
🔒 ¿Es realmente beneficioso comer cinco veces al día, o podría ser mejor limitarse a dos o incluso una sola comida? Exploramos cómo nuestro cuerpo responde a diferentes patrones de alimentación y qué dice la ciencia sobre los horarios de comidas y su impacto en nuestra salud. ¿Puede el ayuno intermitente ser la clave para una vida más saludable? ¿Cómo afecta el número de comidas al metabolismo y a la pérdida de peso? Acompáñanos mientras discutimos cómo pasar de un régimen de múltiples comidas a uno más simplificado, y descubre cuáles son los mejores horarios para alimentarte según tus necesidades individuales. Además trataremos como vencer el hambre emocional y guiarse sólo por el hambre real.
¡Únete a la conversación y comparte tus experiencias en los comentarios!
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Пікірлер: 56

@Regenerahealth 3 ай бұрын

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@priscilacordero3855 4 ай бұрын

Muchas gracias. Hoy hice 2 comidas, escuché a mi cuerpo y respeté sus necesidades y estoy muy agradecida porque después de muchos meses de estar con mi estómago inflamado y duro, hoy está suave y no me duele. Muchísimas gracias Carlos, muy agradecida con vos.

@Regenerahealth 2 ай бұрын

Me alegro mucho de leerte!

@cyrafm 4 ай бұрын

Hola Carlos, desde que te descubrí me siento mucho mejor, pues yo nunca tengo hambre y comía por comer, por que era medio dia, o porque era la hora de la cena. Y siempre que comía sin hambre luego me dolía la barriga y estaba pesada. Jamás desayuno porque no me apetece y ahora me siento más tranquila al saber que no me va a pasar nada por no comer en muchas horas. Estoy haciendo como dices y cuando rompo el ayuno a la hora que sea, como bien para así aguantar hasta el día siguiente. Y tengo más energía y duermo mejor, eso que sufro de insomnio y lucho contra el H. Pilory. Seguiré viendo tus videos para mantenerme informada. Y por último, es normal no sentir hambre nunca? A alguien más le pasa? 💖

@taratilhayara1400 24 күн бұрын

Muchíiisimas gracias por toda la información que regalas ;-)

@graciaalvarezalonso9389 4 ай бұрын

Gracias Carlos para mi escucharte es un gusto porque nos explicas las cosas de modo claro y comprensible de verdad. Yo estoy diagnosticada de graves basedow sin medicacion ahora mismo pero con globulos blancos totalmente fundidos como consecuencia. Cuido alimentación e intento aplicar lo que dices crees que esto(espaciar comidas) ayude tambien con la leucopenia? Gracias!!

@sarab.6571 2 ай бұрын

Mil gracias, qué bien explicado 😊

@aquahora 4 ай бұрын

Muchas gracias por divulgar este tipo de conocimiento, todavía tabú para muchos médicos que no han experimentado nada con su cuerpo. Gracias.

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Esta es una gran realidad, muchas veces para poder opinar como te sientes, debes haber probado el ayuno y reducir tus comidas a 2. Y te das cuenta de la energía que ganas.

@montseangles2630 4 ай бұрын

Gracias., hacía faltava una sesión como esta. Con un horario invertido, durmiendo de 7h a 15h, tengo más hambre a las 7, y sin comer me levanto empachada. Almorzando a las 4:30h, estabdo mejor de mi gastritis, me sorprendió no tener hambre hasta las 17h, y me di cuenta que coincidiendo con las 12h aprox. Antes no podia aguantar y tenía que comer cada 2-2:30h, con hambre, para no llegar ni a 45kg...ahora ya voy recuperando😊pero tengo dudas sobre efecto sobre tiroides

@sergiohoyas1343 4 ай бұрын

Carlos muchas gracias. Cada dia mejoro mas en mi alimentacion,ejercicios, sueño,ahora estoy con la atencion plena y mi dialogo interno.Intento disfrutar este camino y no castigarme si pasan otras cosas.❤

@Regenerahealth 2 ай бұрын

Gracias por tu comentario! Me alegro mucho de leerte. Y de ver esa energía y motivación.

@CarmenMartinez-zl2vl 4 ай бұрын

Gracias por tan valiosa información e aprendido mucho bendiciones

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Muchas gracias a ti Carmen!

@miel3410 2 ай бұрын

Ame el video muy explicativo,soy vegetariana y lo llevo haciendo 2 semanas 1 comida al dia y nunca me senti mejor, cuales alimentos puedo comer como proteinas para no inflamarme tanto? Estoy incorporando tofu y huevos pero quiero saber de mas variedad

@elenlujano7354 4 ай бұрын

Muchas gracias q🙏🌹🙏🌹 excelente información y gracias por compartirlo

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Hola 👋 Nada, no hay de qué!

@rosanacallejo5991 4 ай бұрын

❤ sinceramente gracias por hacernos de esta información tan óptima para la salud

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Gracias Rosa! Es una información muy importante, ya que derribamos el mito de que comer más veces al día es más saludable.

@eleelee1970 4 ай бұрын

Me encanta todo, gracias!! Ya me he apuntado tb en Telegram. 😊 UNA PREGUNTA: Dices que para perder más grasa es mejor hacer ejercicio en ayunas, porque, en caso contrario, ya que se ha segregado insulina, la betaoxidación se ha bloqueado. Ok, perfecto. ¿Pero y en caso de estar en cetosis?? Es decir, si estoy a dieta cetogénica, la presencia de insulina a lo largo del día entiendo que es irrisoria, y que la betaoxidación nunca está bloqueada, ¿no? Y si es así, podría desayunar algo ligero, tipo, un huevo, por ejemplo, y salir a darme una caminata, y en esta caminata estaría quemando únicamente grasas, ¿no? Las grasas del huevo ingerido y las de mis reservas corporales. Así que si estás en cetosis la quema y pérdida de grasa es igual que si no lo estás pero te mueves en ayunas. ¿Es así? Y que me responda quien pueda, quiera y sepa! 😃😄🙏🏼

@florperez8626 4 ай бұрын

Excelente información. Muchas gracias ¡¡

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Gracias a ti!

@damianni 4 ай бұрын

Mil gracias por todo!!

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Gracias a ti! :D Un abrazo!!!

@sorayamarquez2724 4 ай бұрын

Gracias

@Regenerahealth 4 ай бұрын

De nada! Gracias a ti Soraya

@stefaniahueller 4 ай бұрын

Muchas gracias! Justo estoy tratando de escuchar a mi cuerpo en relación a si tiene o no hambre, y me dije a mí misma de que iba a buscar información sobre esto, y me salió este video impresionante ! 😊

@OscarOscar-nq3ts 4 ай бұрын

Hola! Gracias por contestar!! Tengo un gallinero en casa !! Son libres!! Te escribo desde argentina!!

@JoseRicardoCaballero 4 ай бұрын

Buenos días, en mi caso volvi a hacer ejercicio despues de 4 años de paron, perdi 32 kilos de forma saludable pero tuve dos niñas y volvi a ganar 25 kilos. Have 4 meses que volvi a hacer ejercicio y comida saludable pero llevo mas de 1 mes que hago crossfit de lunes a viernes y he pasado de comer mucho aque mi cuerpo me pide muy poca ingesta de comida por que no tengo hambre y he notado un bajon de energía

@JosetxuSierra 2 ай бұрын

Hola Carlos antes de nada gracias por lo que aportas que es muchisimo en mi caso me estoy desinflamando muy rapido con laspautas que dices gracias. Me gustari que me contestaras a una pregunta , he llegado a dos comidas al dia ti dices que a veces cenas a las 8 de la tarde la segunda comidaentonces si te vas a la cama habiendo comido hasta saciarte no sera perjudicalpara hacer la digestion?

@nuriacoral3894 3 ай бұрын

Muchisimas gracias! He estado en 16/8 unos meses y ahora, debido a un accidente en el que he bajado la actividad y sentía dolor, he ido perdiendo los buenos hábitos. Este video ha sido un chute de motivación. Continuo adelante. 😊🎉🎉

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Que nunca falte la motivación. Te deseo una pronta recuperación!

@user-fw7zd5we9y 3 ай бұрын

Me encanta!!! Sólo te pregunto cómo hago el ayuno teniendo gastroduodenitis. Te pido por favor que me respondas. Un abrazo desde Montevideo, Uruguay.

@Regenerahealth 2 ай бұрын

Si tu médico lo aprueba, podrías considerar un enfoque suave de ayuno intermitente, como el ayuno de 12 horas durante la noche. Esto implica comer durante un período de 8-12 horas al día y luego ayunar durante el resto del día y la noche.

@baruchspinoza3592 26 күн бұрын

En 2 comidas al día, como debería organizarse la ingesta? Podría ser conveniente una comida de frutas y una segunda comida de proteinas grasas y vegetales?

@isabelmartin1814 4 ай бұрын

Cómo nos han engañado!!! Yo llevo algún tiempo siguiendo estas pautas, y como 2 o como mucho 3 veces. Pero me cuesta mucho controlar el tema del hambre ( 51, estoy en menopausia provocada por tamoxifeno), y me cuesta mucho prescindir del pan en el desayuno. Alguna recomendación? Enhorabuena por vuestro estupendo trabajo y mil gracias por compartirlo

@victoriaruiz6817 4 ай бұрын

Comes suficiente proteína??

@isabelmartin1814 2 ай бұрын

Gracias por tu respuesta. Lo he empezado a contabilizar y es cierto que me ha ayudado a no tener hambre y a poder prescindir del pan

@sergiohoyas1343 4 ай бұрын

Carlos,me gustaria que hablaras de si la fruta,tiene que ser solo no con las comidas...yo hago 3 comidas y 2 snacks de fruta.

@Regenerahealth 2 ай бұрын

¿Pero los snacks los haces entre comidas? Si es así, no es correcto. Hay que dejar espacio entre comidas. Por lo que la fruta integragla en alguna de las 3 comidas que haces.

@galoh7954 4 ай бұрын

Me surge la duda, al comer una vez al dia se absorben todos los nutrientes? Porque esa comida sera muy grande imagino y ademas para meter todos los nutrientes q el cuerpo necesita en una sola ingesta.

@marlenecasillas8654 10 күн бұрын

Una pregunta el no comer por varias horas da gastritis?

@OscarOscar-nq3ts 4 ай бұрын

Que opinas de comer yema de huevo organico cruda?

@Regenerahealth 4 ай бұрын

Hola Óscar! Pues la yema de huevo es una de las mejores fuentes de nutrientes como proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Al comerla cruda, se conservan mejor estos nutrientes que podrían perderse durante la cocción. SI eliges huevos frescos y de calidad (con el 0 delante) te aseguras que son de gallinas criadas en libertad.

@OscarOscar-nq3ts 4 ай бұрын

@@RegenerahealthHola gracias por contestar!! Tengo un gallinero en casa ! Son gallinas libres!! Te escribo de argentina!! Un abrazo grande!! Exelente tu trabajo!!

@sarigoku Ай бұрын

Siendo lactante...¿habría algún problema?

@montseangles2630 3 ай бұрын

Buenas. Hoy una infermera de oncología, no voy a nombrar el Hospital, a mi padre que ha empezado tratamiento de quimio-radio para un carcinoma escamoso de grado III, con afectación de los ganglios cercanos, afectando esófago, ha dicho que sea falso que este tipo de dietas vaya bien, que se ha demostrado que los pacientes que lo han hecho presentan desnutrición y que no hay que sacar los azúcares, mencionando la lactosa de los yogures...y de hecho le han pedido comer menos cantidades, pero más veces (esto lo entiendo)...¿Cómo hacerlo bien para estar bien nutridos en caso de cancer con dificultad para masticar y tragar?

@Regenerahealth 3 ай бұрын

Pues déjame decirte que la desnutrición se produce si comes mal o alimentos poco nutritivos (o si padeces problemas estomacales que alteren tu capacidad de absorción de nutrientes). Como es el caso de tratamientos de antibióticos o en este caso, quimioterapia que hace muchísimo daño al sistema digestivo. Pero el azúcar no es para nada bienvenida, tengas o no tratamiento oncológico. Tu padre debe comer verduras, frutas, carne, pescado y marisco de calidad y en poca cantidad y varias veces al día. En este caso, es mejor no hacer ayuno porque puede tener problemas de absorción y necesitará maximizar las veces que ingiere comida (pero con 3 veces al día es suficiente, hay que dejar al hígado trabajar que con la quimio está al 200%). Mucho ánimo y que vaya bien!