Rehabilitacja ACL po rekonstrukcji cz.1

[@lukaszborek4569]

Wlasniee wywzedlem ze szpitala od jutra zaczynam cwiczyc ! Pozdro dla wszysykich kulawych ! Dzięki panie za filmik ! Wracajcie wszyscy szybko do zdrowia

[@AwganV13]

Jak tam po 2 miesiącach?

[@carpedownhillem]

W 3 dniu po operacji acl trafilem na ten kanal. Juz wczesniej robilem podobne cwiczenia co 2-3 godziny dziennie zaraz po zabiegu. Ale dopiero po tym zestawie zrozumialem jak wazne jest uzykanie wyprostu. Skupilem sie na tym i noga w koncu wskoczyla w ten waski przesmyk tak, ze nagle przestalem miec problemy z ogromnym bolem przy kazdym ruchu noga. Pierwszy raz unioslem swoja noga troszeczke za pomoca tylko miesni bez wspomagania sie tasmą, a jest 3 dzień. ❤ Robisz niesamowitą robotę, na innych flimikach na youtube polecają takie cwiczenia, ze tylko krzywde mozna sobie zrobic. Nie rozumiem tego jak cos tak prostego moze byc tak roznie interpretowane przez fizjo jak cwiczenia w 1 tygodniu.

[@krzysztofs3981]

Dobrze że wspomina Pan o konieczności ćwiczenia wyprostu .W 2009 miałem rekonstrukcję ACl i mimo ćwiczenia wyprostu od pierwszego dnia po operacji już nigdy nie mogłem go osiągnąć .Chodziłem z przykurczoną nogą , ponad rok wizyt u ortopedy który mnie operował .Twierdził ,że dobrze że nawet nie ma pełnego przeprostu a nawet wyprostu - mniejsze prawdopodobieństwo,że więzadło się zerwie ponownie, nieświadomy wierzyłem w to co mówił. Dopiero po ponad 2 latach udałem się na badania RM i USG nie mogąc już znieść ciągłego bólu w przy wyproście. Okazało się ,że źle wykonano rekonstrukcję ACL i dlatego było ciężko wyprostować kolano i pojawia się ból przy wyproście.Więzadło już wtedy jest naderwane. Po 3 latach udałem się na artroskopię i okazało się że wiązadło już jest zerwane mimo iż od pierwszej rekonstrukcji nie miałem żadnego urazu, skręcenia itp. Po długiej traumie spowodowanej przez nieprawidłową operację, dopiero teraz w 2018 roku zdecydowałem się ponownie na rekonstrukcję ACL u bardzo dobrego ortopedy , własnie jestem kilka dni po operacji i wyprost mam ok. Pozdrawiam wszystkich.

[@creativemind_tv]

A jaki i gdzie ból odczuwałeś?

[@kermit1715]

Jaki ortopeda skopał operacje ? A jak się nazywał ten dobry ?

[@infinitebutterfly8092]

Panie Macieju! Świetny kanał. Dziękuję za wszystkie podpowiedzi, wskazówki i instrukcje do ćwiczeń.

[@honoratasudolska1017]

Dziękuję za pomoc ! Od jutra zaczynam 🦵💪

[@KS-kb4zt]

Czy w domu o kulach i w łóżku lepiej zdejmować ortezę?

[@bednarStreetWorkout]

Aaa jestem po pierwszych ćwiczeniach z tyg. 2 i poczułem od razu różnicę w pojsciu do kuchni i spowrotem(oczywiście o kulach)...Robisz dobra robotę, cieszę się że tu trafiłem💪💪💪👊😎

[@adammaysz7664]

Ja po 10 dniach bez kul chodziłem

[@arek6252]

dzięki kolego dzięki tobie wiem co mam robić po ACL

[@badzwdobrejformie8532]

Proponowałbym robić 3 razy dziennie spokojnie. Jak będzie robił się obrzęk to zrób elewacje tej nogi, tj. ułóż ją tak żeby stopa była wyżej kolana, a kolano wyżej biodra, niech spływa. Do tego wszystkiego schładzaj kolano i będzie Ci łatwiej ćwiczyć, najtrudniejszy jest ten start, później będziesz mógł działać więcej :) bądź w dobrej formie, bądź zdrów! :)

[@arek6252]

Dziękuję kolego za odpowiedź a ile razy podciągać do góry, i cz to się wykonuje bez napisania mięśni? czyli praca samymi rękami podczas udźwigu nogi ?

[@badzwdobrejformie8532]

10-15 razy jeśli chodzi o taśmę, to podciągasz rękoma na początku :)

[@badzwdobrejformie8532]

możesz pomóc sobie mięśniami, jak nie boli za mocno :)

[@szymonzielazny20]

Za tydzień czeka mnie rekonstrukcja ACL, więc chciałbym się dobrze przygotować jeśli chodzi o sprzęt. Piłkę już mam, a co do taśmy to jaką taśmę dokładnie kupić? Jest ich pełno na rynku i nie do końca wiem, która się najlepiej nada.

[@myliebiii]

W sierpniu na piłce wypadła mi rzepka w Niemczech, ale ciocia ortopeda mi nastawiła. Dzisiaj się to powtórzyło na szkolnym WF-ie, z tym, że musieli mnie przetransportowywać do szpitala.. Najprawdopodobniej przez brak rehabilitacji się to stało, a do WF-ów wrócić musiałem, bo mi się skończyło zwolnienie. Teraz pewnie zapiszę się na PRYWATNĄ rehabilitację, bo z NFZ-u to dramat. Nie wiem jeszcze jak wrócić do szkoły, bo kule mój tryb życia ogromnie utrudniają, a na ortezę jeszcze chyba za wcześnie.. No nic - jutro jeszcze idę do ortopedy, ale on nic nie robi, oprócz wypisywania zwolnień..

[@krzysztofbuzak9730]

Gdzie znaleźć filmy na ćwiczenia na przeprost kolana? Pozdrowienia

[@69blux]

Kiedy bezpiecznie odstawić kule po rekonstrukcji ACL przedniego?

[@prze_przemek]

Gdzie można znaleźć informacje o wspomnianym zwężeniu Grafa? Przy wyszukiwaniu w necie wyskakują tylko jakieś pozycje o jajnikach, o kolanie nic nie mogę znaleźć

[@dawidkacprzak7353]

Nie wiem jak Wy, ale ja po 4 tygodniach od rekonstrukcji mam zgiecie 130°. Praca na artomocie i codzienna rehabilitacja po 1/2 razy dziennie.

[@trisp3545]

Ja mam 90 stopni (rekonstrukcja więzadła + szycie łąkotki). Bardziej martwi mnie fakt, że nie mogę podnieść wyprostowanej nogi leżąc na plecach. Jestem w stanie unieść ją zgiętą w kolanie stojąc, unieść prostą leżąc na boku ale nie unieść prostą leżąc na wznak :/ I nie wiem dlaczego.

[@grzegorzsiwek9875]

Witam serdecznie. Jestem dwa dni po acl i całkowitym usunięciu lakotki przedniej. Czy mam na coś szczególnie uważać przy tym zestawie ćwiczeń na 1 tydz. ? Wprost jest pełny choć z lekkim bólem pod kolanem.zgiecie 30-40". Dziękuję z góry za odpowiedź

[@annawegrzyn1880]

Czy te ćwiczenia wykonujemy w ortezie?

[@marcinp8433]

Potrzebna pomóc. Bo z komentarzy nie mogę wyłapać A więc. Artroskopia kolana prawego z szyciem obu łekotek i rekonstrukcja więzadła krzyżowego przedniego. Od kiedy mogę zacząć ćwiczenia?

[@igazielinska5092]

Dzień dobry jak się nazywa taka taśma? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam

[@m.m.6186]

Witam. Mam pytanie czy te wszystkie przedstawione ćwiczenia należy wykonywać z ortezą czy bez ortezy ? Po zabiegu samej rekonstrukcji ACL.

[@joannajozefowicz]

No witam super kanał jestem 3 dzień po acl i zaczynam ćwiczyć choć boli a moje pytanie to w ortezie czy bez

[@biernas423]

Witam dlaczego dochodzi do uszkodzenia więzadła krzyżowego przedniego bo mi się to stało w prostym biegu nikt mnie nie dotknął ani nie kopnął, czym to może być spowodowane ? Czy da się temu zapobiegać na przyszłość ? Czy jakieś witaminy mogą w tym pomóc na przykład na stawy?

[@remigiuszkrajewski5726]

Mobilność i stabilność + kolagen

[@krzysztofskupiewski3217]

Te ćwiczenia będę dobre po zabiegu zszycia więzadła rzepki

[@Kobroff]

Czy ból z tyłu nogi, typowo w okolicach więzadeł po każdej sesji ćwiczeń to norma?? Jestem już 3 pełne tygodnie od Zabiegu, ćwiczę co prawda gdzieś od 5 dnia ponieważ trafiłem na "lekarza starej daty", który włożył mnie w orteze i kazał leżeć bezczynnie. Mam taki problem, że nocami wręcz nie mogę spać właśnie przez ten kujący ból z tyłu kolana... Nie chce się już faszerować przeciwbólami, więc jak żyć? 🤔

[@krystiancichy8442]

Witam. Jakiej wielkości piłki Pan używa? Jaka jest odpowiednia dla wzrostu 176 cm?

[@badzwdobrejformie8532]

65cm jest idealna dla wszystkich 😉 chyba że ktoś ma 150cm😉

[@milanista5000]

Czy mogę wykonywać te ćwiczenia po operacji po zszyciu Mcl i rekonstrukcji ACL ?

[@xxx-u7m]

Witam.mam pytanie czy szybe cpm warto wypożyczyć po acl i szyciu łękotek?

[@badzwdobrejformie8532]

@xxx-u7m jak jest problem z zakresami to tak 😉

[@KS-kb4zt]

Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po acl czy lepiej obiema?

[@dorotaczacharowska6465]

Witam..trzy dni temu miałam zabieg rekonstrukcji więzadła i szycie tylnego rogu łąkotki przysrodkowej..mam obrzęk w kolanie i potworny ból...szczególnie od strony przysrodkowej..mogę swobodnie przyciągać i odciągnąć palce u stóp..Nie mogę w żaden sposób unieść kończyny i mam problem z napięciem mięśnia czworoglowego..poruszam się o kulach że stabilizatorem w zablokowany zgieciu na 30 st. Siedząc na pólezaco mam wyprost i ból jest w.miare..dociskam wtedy dodatkowo kolano do łóżka.nie przyciągnę ciągnąć po stopie kolano do zgiecia -ból jest ostry nawet po lekach..śpię z zablokowaniem stabilizatorem na 30 st. I ręcznikiem pod kolanem.W dzień leżę na wyproscie lub bez ortezy z ręcznikiem pod kolanem...z fizjoterapeuta jestem umówiona na pon. Ale bardzo boję się o to szycie (cześć łąkotki była usunięta) i martwi mnie ten ból który mocno mnie ogranicza...co powinnam robić?jak wzmocnić mięsień czworoglowy?

[@badzwdobrejformie8532]

Najlepiej, żeby ktoś tą nogę uniósł, a później nagle opuszczał, żebty aktywowac mięśnie 😉

[@paaula_44]

Witam, jestem drugi dzień po rekonstrukcji. Jaki zakres oporu wybrać przy kupnie takiej taśmy, a przede wszystkim gdzie kupić taka taśmę? (Co wpisać w wyszukiwarce produktu?) Bardzo proszę o odpowiedź...

[@dorotahojka3822]

Jestem po operacji kolana cztery miesiące i jeszcze boli co mam robić

[@michald9426]

co jeśli jestem pod koniec 3 tygodnia po zabiegu i nie jestem wstanie podnieść wyprostowanej nogi do góry w pozycji leżącej ?

[@badzwdobrejformie8532]

Masz albo niewydolne zginacze biodra lub też potrzebujesz kogoś żeby Cię do tego zmusić 🙂 proponuje żeby ktoś pomógł Ci podnieść nogę i przy uniesionej nodze przestał Ci pomagać, wtedy będziesz musiał uruchomić zginacze żeby noga Ci nie upadła, wtedy powinno być łatwiej podnosić 🙂 może warto spróbować 🙂

[@trisp3545]

@@badzwdobrejformie8532 Ja mam ten problem po 4 tyg. W drugim tyg.byłam w stanie to zrobić a teraz nie. Gdy próbuję czuję ostre kłucie w środku kolana. A leżąc na boku mogę podnieść kolano. Stojąc jestem w stanie je podnieść zgięte ale nie wyprostowane. Siedząc nie jestem w stanie podnieść samodzielnie nawet zgiętego.

[@royback87]

@@trisp3545 tez nie mogę podnieść nogi w 3 tygodniu, czuje ostry ból w kolanie. Jak u pani to wyglada po miesiącach?

[@trisp3545]

@@royback87 Rehabilitacja i dziś jest dobrze. Nie mogłam podnieść wyprostowanej nogi bo miałam zanik mięśnia czworogłowego uda. To podobno częsta przypadłość po operacji kolana. Trzeba ćwiczyć, dużo, bo może być kiepsko.

[@bednarStreetWorkout]

Witam serdecznie. Jestem po przeszczepie acl. Dziś mija 7 dzień od operacji, dostalem rozpiske ze szpitala jak robić rehabilitacje, ale powiem szczerze że nie jest tam dokladnie opisane i bez konsultacji z rehabilitantem sie nie obejdzie. Chcialem sie zgłosić w 4 tyg. po operacji i tu moje pytanie. Czy te cwiczenia które Pan pokazjue na 1 i 2 filmiku + mobilizacja rzepki sa wystarczające, czy musze cos jeszcze wiedzieć??? Dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam👊🙂

[@wojtekjurewicz8355]

Panie Maćku, jestem prawie trzy tygodnie po zabiegu, mam wyprost, noga jeździ co godzinę na szynie ACL, napinam i prostuję operowaną nogę i ściskam piłkę między nogami. Tydzień po zabiegu miałem odciągnięty płyn z kolana, ale znowu się zebrał. Czy to niepokojący objaw? Czy powinienem zmienić ćwiczenia? Jak stoję, to kolano zaczyna pulsować i zwiększa się opuchlizna.

[@carpedownhillem]

I jak zdrowie po tych 2 latach?

[@DjMaciek91]

Witam, przy zaprezentowanej rehabilitacji metoda przeszczepu ACL ma znaczenie? Pytam ponieważ ja mam zrobione metodą BTB i wiadomo przez szwy przez całe kolano jest trochę trudniej 😉

[@olganikodem2897]

Mam zalecenie od lekarza chodzenie o kulach 6 tygodni a w ortezie 10 trud

[@justynazaleska576]

Jestem po tygodniu od operacji rekonstrukcji ACL. Fizjoterapia zalecił jedno z ćwiczeń, stojąc opieram się o biurko i nogą operowaną macham do przodu i tylu oraz do boku. Czy to jest bezpieczne ćwiczenie? Trochę się obawiam rozciągnięcia przeszczepu.

[@badzwdobrejformie8532]

Sądzę, że w tym przypadku chodziło fizjoterapeucie o machanie wyprostowaną nogą w każdym kierunku, jak o to chodzi to nie powinno się nic złego stać bo w takim ustawieniu noga jest "zablokowana" w zakresie końcowym 🙂

[@justynazaleska576]

@@badzwdobrejformie8532 tak, chodzi o machanie noga, stojąc, podpierając się o biurko. Dzięki za odpowiedź:) nogę mam zablokowana w ortezie na 0.

[@badzwdobrejformie8532]

@@justynazaleska576 to spokojnie 👍

[@justynazaleska576]

@@badzwdobrejformie8532 dzięki za odpowiedź, to idę pomachać noga:)

[@annadusza384]

Hej. Jestem 4 tydzien po operacji ACL i szyciu lekotki. Moge zginac tylko 30°. Czy wszystko da sie nadrobic ? Rehabilitacja dopiero za 12 dni. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam.

[@badzwdobrejformie8532]

Cześć, nie wiem na jakim poziomie sprawności jesteś, więc ciężko to ocenić 🙂. Teraz powinnaś mieć wyprost pełny w kolanie oraz silny mięsień czworoglowy i jak na moje doświadczenie powinnaś mieć zakres 60 stopni, ponieważ to nie powinno w żadnym stopniu kolidować z tym szyciem🙂. Pozdrawiam 🙂

[@tobiaszmizgalski2902]

Jestem już 6 dzień po zabiegu ACL. Od dwóch dni jestem w domu. Chciałem się zapytać czy przez ten czas gdzie będzie podjeda za dwa tygodnie rehabilitacjia powinien w domu juz ćwiczyć czy normalnie leżeć by kolano doszło do siebie po operacji ?. Jeżeli tak to proszę napisać mnie więcej jakie ćwiczenia mógłbym w domu sobie robić bo boję się że przez te dwa tygodnie ta noga mi się zastanie. Proszę o pomoc

[@michaogorek4672]

Wspominał Pan o rekonstrukcji z więzadła właściwego rzepki i gęsiej stopki. Co w takim razie oznacza "rekonstrukcja za pomocą pobranych ścięgien St i Gr średnicy 9mm"?

[@badzwdobrejformie8532]

_Michał Ogórek oznacza to że użyto włókien z mięśnia półścięgnistego z łaciny musculus semitendinosus (ST) i mięśnia smukłego z łaciny musculus gracilis (GR)

[@myliebiii]

A po zwichniecu bocznym rzepki ?

[@arek6252]

Jestem 5 tydzień po rekonsktrukcij, zacząłem w polowie 5 tygodnia chodzić bez kul dodam że nie czuje żadnego bulu podczas chodzenia

[@badzwdobrejformie8532]

Moto6252 no to bardzo dobrze😉

[@ciastek3328]

Cześć a masz może możliwość coś napisać jak wygląda rechabilitacja po membranie hyalofast?

[@ShepZnek]

Słownik

[@arek8076]

witam mam pytanko przez jaki czas w ciagu dnia mam wykonywac cwiczenia tygodnia 2 lub ile serii w ciagu dnia

[@monikamonique5002]

A czy te ćwiczenia wykonywać w ortezie czy bez?

[@badzwdobrejformie8532]

Bez, ale bez pośpiechu 😉

[@kinulka5434]

Witam, mam 15lat jestem 2miesiace po rekonstrukcji acl oraz szyciu łąkotki. Cały czas odbudowuje miesien czworoglowy uda, czy mogłabym robić te ćwiczenia? Chciałabym również zapytać czy jeśli większość dnia jestem w pozycji siedzącej czy mogłabym sobie coś tym zrobić? Zauważyłam że wracając do domu przy wyprostowywaniu, kolano to mnie boli. Czy to normalne? Pozdrawiam

[@pawel8299]

Witam, unoszenie nogi wyprostowanej w leżeniu w drugim tygodniu , jest to ćwiczenie w łańcuchu zamkniętym?

[@badzwdobrejformie8532]

Jest to ćwiczenie w otwartym łańcuchu kinematycznym, ale kolano jest "zaryglowane" w tej pozycji i przy dobrze przepracowanym pierwszym tygodniu nie ma obaw o naciągnięcie przyczepu🙂

[@agnieszka8134]

Witam serdecznie jesrm 3 dobę po ponownej rekonstrukcji więzadła acl, zaczynam napinać łydkę i na walku napinam mięsień czworogłowy uda, zginam nogę po mału. Rehabilitację zaczynam 30 marca w gabinecie. Czy mogę te ćwiczenia z taśma już ćwiczyć?

[@badzwdobrejformie8532]

Proste rzeczy trzeba już robić, pamiętamy o pełnym wyproście 😉

[@polok2427]

Hej Maciej przepraszam że tyle pytań ale mam poważny problem i wogole nie mam o tym pojęcia a oglądając twoje filmy widać że jesteś Profesjonalistą w tej sprawie i możesz pomóc))) otóż 6 dni temu miałem zabieg rekonstrukcja acl w Anglii bo niestety wciąż mieszkam i co do ćwiczeń to dali mi dwa na siedząco zginanie kolana którego nie tobie i na leżąco napisanie palców stopy do środka podobne jak Ty z taśmą które dodatkowo robie plus twoje ćwiczenia ale w czym problem od kolana w dół po pszczeli cała noga ma żółta barwę gdzie odczuwam ból co to może być? I leżąc w dzień trzymam mogę na podwyższeniu a jak śpię to na wprost na plecach czy w nocy też mam trzymać na podwyższeniu? I zeszłej nocy po pół godz. Po zaśnięcia obudził mnie boli i straszne kłucie pod kolana w zgieciu i nagle tak jakby się poruszyło taki nerw i taki jakby elektryczny szpik i jako cis się zerwała i teraz boli czy to możliwe żeby wiazadlo się zerwała samo ? Czy co to oznacza? Jestem w Anglii i nie wiem co robić a ta służba zdrowia to porażka proszę o odpowiedź i Pozdrawiam

[@badzwdobrejformie8532]

Żółta noga to najprawdopodobniej siniak, msm nadzieję że bierzesz jakieś zastrzyki na rozrzedzenie krwi (clexane, neparil, itp). Śpij normalnie tak jak Ci najwygodniej. Przypuszczam, że ból masz od torebki stawowej bo byłeś dłużej z wyprostowaną nogą, schładzaj tą nogę, nie sądzę, żebyś zerwał ACL przy takich ograniczeniach.

[@polok2427]

@@badzwdobrejformie8532 dziekuje Ci Bardzo za odpowiedź zastrzyki na dwa dni i tyle wiec zadzwonię do szpitala, jestes super gosc ze dzielisz sie doświadczeniem biore d3k2 ktore tskze doradziles dziekuje za wszystko i Pozdrawiam teraz wiem ze mozna na ciebie liczyc i jak najwięcej zdrowia zycze

[@dajmosheh]

czy mozna te cwiczenia wykonywac po rekonstrukcji wraz z szyciem lekotki? z gory dzieki!

[@badzwdobrejformie8532]

dajmosheh na ogół tak, a jak chcesz mieć pewność to napisz mi która łąkotka i jaka jej część była szyta, wtedy napisze Ci na co trzeba uważać😉 powinieneś mieć wszystko opisane na wypisie)😉

[@dajmosheh]

jest to łakotka boczna, ale co i jak jeszcze nie wiem, bo dopiero 8 sierpnia ide na zabieg, ale juz sie edukuje zeby dobrze wejsc w okres rehabilitacji

[@majaskowron4369]

A przy Acl + szyciu ląkotki rączka od wiaderka . Można wykonywać te ćwiczenia z tygodnia trzeciego ? Lekarz mówi żeby do 6 tygodni nie obciążać kończyny.

[@rolivegan6841]

Cześć, czy te ćwiczenia można wykonywać gdy więzadło krzyżowe przednie o zachowanej ciągłości prawidłowym przebiegu i podwyższonym sygnale części wlokien niewielkiego stopnia uszkodzone/zmiany przeciążeniowe.

[@badzwdobrejformie8532]

Myślę, że tak 😉 to nie są jakieś trudne ćwiczenia, a dobrze jak kolano jest sprawne 😉

[@rolivegan6841]

@@badzwdobrejformie8532 dzięki, generalnie wszystko ok jest kolano wygląda i działa tak jak drugie tylko trochę pobolewa i jest uczucie jakby było naciągnięte i czasami trochę chrupie jak idę po dłuższym leżeniu ,ale to przez chwilę. Zastanawiałem się właśnie czy mogę te ćwiczenia robić i sobie też nie zaszkodzić

[@badzwdobrejformie8532]

@@rolivegan6841 to nie zaszkodzisz sobie 😉

[@rolivegan6841]

@@badzwdobrejformie8532 dzięki,napiszę za jakiś czas o postępach. Naszczescie uraz mam nieoperacyjny wg ortopedy 🙂

[@kubabobo3133]

Witam. Jestem po rekonstrukcji acl i lcl , czy w takim przypadku cwiczenia się różnią ?

[@badzwdobrejformie8532]

Trzeba trochę bardziej uważać na ruchy boczne 😉

[@kasiak413]

Dzien dobry. 2 tygodnie od artroskopii acl (przyszycie wlasnego plus zabezpiecznie taśma), mam problem z uzyskaniem zgiecia 90st. Kolano jest jeszcze delikatnie obrzękniete. Przyciagam kolano pietą max do 70 stopni i czuje blokade. Poleciłby Pan jakieś ćwiczenie, które mogłoby mi pomóc w powiększeniu zgięcia? Pozdrawiam

[@marszal]

Hej, udało się uzyskać większe zgięcie? Pracuję właśnie nad tym, ale przy 90 st. mam już bolesny opór i to 5 tydzień po operacji acl+usunięcie części łąkotki.

[@kasiak413]

Hej. Ja przez 6 tyg miałam zakaz zginania kolana powyżej 90 stopni. Nie będę tu czarować, ale żeby uzyskać pełne zgięcie zajęło mi bardzo dużo czasu (ale zaznaczę, że przed operacją nie zginałam do końca kolana, a na operację skierowano z podejrzeniem pękniętej łąkotki). Wzmacniaj mięśnie, rozciągaj regularnie mięśnie, zgodnie z zaleceniami, a będzie dobrze. Powodzenia

[@jezykachna545]

Hej, czy brak wyprostu po manipulacji (uraz 30.06, nadal opuchlizna, zakres 30-55') jest niepokojacy? ACL zerwany calkowicie.

[@badzwdobrejformie8532]

Prawdopodobnie uszkodzona jest również łąkotka. Zakres jest słaby.

[@polok2427]

Witam Macirj 3 dni temu mialem zabieg i dziekuje za film z wytlumaczeniem poniewaz zabieg byl w snglii a tutaj patrzac marnie to wyglada i pierwsze 3 dni zaniedbane lezalem po rekonstrukcji Acl ,a pytanie jakie suplementy ? i kiedy zaczac je spozywac? Pozdrawiam

[@badzwdobrejformie8532]

Cześć🙂 jedyne co bym Ci zalecił to D3 z K2, bo mało słońca teraz, a poza tym normalne/zbilansowane posiłki i ćwiczenia + mobilizacja rzepki kzbin.info/www/bejne/mqnZdWaHadSFpqc + elewacja (uniesienie kończyny dolnej i położenie jej na np poduszkach) + lód 🙂

[@polok2427]

@@badzwdobrejformie8532 Dziękuję z całego serca

[@polok2427]

Mam duży obrzęk i wielki ból kolana więc o mobilizacji rzeki mogę zapomnieć na ta chwilę ale ćwiczenia z taśmą są super Dziękuję a tabletki już zamawiam Pozdrawiam i czekam na więcej filmów

[@badzwdobrejformie8532]

@@polok2427 może oprócz Acl miałeś wyciecie łakotek, w opisie powinno być meniscus resection, może dlatego Cię tak boli, dzialaj systematycznie, s na pewno beda efekty🙂

[@polok2427]

@@badzwdobrejformie8532 dziekuje za wszystkie porady teraz systematycznie z Tobą ćwiczyć Dziękuję i Pozdrawiam

[@nicoljankowska1837]

Witam :) jestem już ponad dwa tygodnie po rekonstrukcji acl, przyznam że strasznie panikuje co do operowanej nogi, ale chciałabym zacząć porządną rehabilitację, boje się że się zastoje w miejscu, ortopeda twierdzi, że mam leżeć i odpoczywać + cwiczenia początkowe ze szpitala (dociskanie kostki/prostowanie stopy i ruch palcami) boje się, że to za mało, gdy zapytałam o to kiedy będę mogła są stać, odpowiedział mi że na wszystko przyjdzie czas mam 23 lata i nie wyobrażam sobie takiego bezczynnego leżenia. Niech mi Pan podpowie czy powinnam coś z tym zrobić?

[@nicoljankowska1837]

Kiedy powinno się stawiać pierwsze kroki bez kul ? Mam dwójkę małych dzieci i bardzo zależy mi na jak najszybszym powrocie do funkcjonowania

[@badzwdobrejformie8532]

Ogólnie to te ćwiczenia szpitalne to zdecydowanie za mało 😉 z kulami to zależy od sprawności i czy było robione coś więcej niż ACL 😉 wiekszosc moich pacjentów w 3-4 tygodniu już nie chodzi z kulami, ogólnie trzeba zasuwać 😉 powodzenia

[@nicoljankowska1837]

Czy mogłabym prosić jakaś kontakt do Pana? Bardzo chętnie skorzystałabym z Pana pomocy :) bardzo się obawiam, że robię za mało i nie wiem jak i od czego zacząć

[@badzwdobrejformie8532]

Przyjmuję w Krakowie, a na wideokonsultację w tym momencie nie mam praktycznie czasu, stoję w korku to odpisuje na komentarze 😂

[@pawel8299]

Witam cię Macieju! My już pisaliśmy razem i mi doradzałeś za co jeszcze raz dziekuje. Miałem wycięte wiązadło krzyżowe przednie 3 miesiące temu. Będę miał w przyszłym roku najprawdopodobniej rekonstrukcje tego wiązadła. Lekarz zalecił odbudowę mięśni. Czy rowerek stacjonarny będzie odpowiedni na odbudowę czwórek i innych mięśni na wzmocnienie stabilności kolana. Gimnastyka już mi nie wystarcza. Pozdrawiam.

[@badzwdobrejformie8532]

Cześć, możesz kupić rower :) a piłkę masz? bo na piłce możesz robić różne rzeczy :)

[@pawel8299]

Bądź w dobrej formie Piłkę mam taką dużą gumową. Ale raczej będę się skłaniał w stronę jakichś cięższych ćwiczeń , bo chyba mięśnie moje za bardzo nie chcą reagować już na gimnastykę. Chyba , że ćwiczenia izometryczne. Boli mnie jeszcze kolano jak przeciąże ale musze zbudować te mięśnie z powrotem , żeby zadecydować czy będę rekonstruował to wiązadło czy nie. Mam 34 lata to raczej powinienem zrekonstruować , bo jeszcze do emerytury daleko:)Tak myślę raczej. Na dzień dzisiejszy kontuzjonowana noga jest 5 cm chudsza. Praca w większości siedząca i dlatego słabo idzie mi odbudowa a uda miałem rozbudowane po paroletniej siłowni. Dlatego kupię ten rower i zacznę zasuwać powoli. Pozdrawiam cie serdecznie.

[@WeePlayGame]

czy te cwiczenia mozna rowniez stosowac przed operacja. Z góry dziekuje za odpowiedz.

[@badzwdobrejformie8532]

Im lepszy stan do zabiegu, tym szybszy powrót do formy po🙂 działaj 🙂

[@michaleko93333]

Miałem szytą łękotkę przyśrodkową oraz szyty przyczep wiązadła z udem , kiedy wg Ciebie moge odłożyć kule ? :)

[@badzwdobrejformie8532]

michaleko93333 napisz do mnie wiadomosc na facebooku jesli to mozliwe bo żeby Ci doradzic potrzebowalbym wiecej info😉 pozdrawiam

[@altersroka]

Ja kiedy mialam zszywaną łąkotkę to dostałam kartkę informacyjną ze szpitala gdzie m.in.bylo zalecenie korzystać z kul przez min. 8 tygodni... teraz tak oglądam, czytam z różnych źródeł i różne widzę informacje...

[@magorzatamagorzata9754]

I czy zwieszajac nogi ze stołu .siedzac na nim mozna rozciagnac przeszczep acl jestem 2 i pol tygodnia po reko i szycie łąkotki.?

[@damianopapaj410]

Małgorzata Małgorzata niech pani tego nie robi !!!! To cholernie mocno rozciąga przeszczep, ja miałem problemy i noga do ponownej rekonstrukcji

[@87342]

Witam po jakim czasie od zabiegu mogę zacząć ćwiczyć ?

[@badzwdobrejformie8532]

Jeśli ból pozwala Ci się ruszać to możesz spróbować od razu 🙂

[@adamhamburg1682]

Ok Witam Czy to beda dobre cwiczenia na 2 kolana ? Acl mcl i w prawym lekotka Lewa mocniejsza. I czy można stosowac te elektryczne pady do stymulacji mięśnia?

[@badzwdobrejformie8532]

Możesz robić elektrostymulację jak najbardziej. Jeśli chodzi o łąkotki, ACL I MCL, to musiałbyś napisać co w którym kolanie masz bo jest to niejasne, a uszkodzenia łąkotki rozróżniamy na przyśrodkową i boczną łąkotkę, oraz w jakiej jej części było uszkodzenie: w rogu tylnym, przednim, centralnie, usunięcie rogu, szycie, itd. Pozdrawiam 🙂

[@adamhamburg1682]

Witam. Lewe kolano Acl i mcl w pelni zerwane , pelna rekonstrukcja , pobierane wiazadla z innego miesnia. ( tyle narazie wiadomo mi , w srode dopisze wiecej po wizycie u chirurga) Prawe Acl w pelni Mcl zszywane No i niestety lekotka tez nie wiem co dokladnie robil bo jak na lekach bylem w szpitalu i lekarz chodzil to nie zdążyłem dopytac . Dziekuje Bardzo dobry film Robie ćwiczenia z 2 i staram sie zaczac z 3 tygodnia

[@badzwdobrejformie8532]

@@adamhamburg1682 działaj i pisz jak będą szczegółowe dane. Uszkodzenie MCL zwykle nie ma powikłań, gorzej jakby to był LCL + ACL. Pozdrawiam 🙂💪

[@adamhamburg1682]

@@badzwdobrejformie8532 Witam Jest lepiej . Doctor powiedzial ze lewe kolano pełna naprawa acl ( wymiana wiazadla/ pobór z miesnia) mcl do zagoienia nie ruszali. Prawa to samo z Acl , mcl nie ruszali bo naderwane wiec niech sie odbuduje no i lekotka boczna . Z tylu cos zszywali Lateral Meniscus repair. Czy te cwiczenia wystarczaja? 3 tyg po operacji Nadal gdy podnosze nogi nie moge utrzymać w kolanie stawu prosto ( opada z 20 stopni) W uk rehab 20 min wizyta co 2 tyg i tyle. Mam cwiczyc zginanie i prostowanie. Z waszego filmu dowiaduje sie wiecej. Dziekuje

[@robertzbroch2016]

Witam. Jestem po rekonstrukcji więzadła oraz szyciu łękotek. Czy w takim przypadku ćwiczenia się różnią?

[@badzwdobrejformie8532]

Domyślam się, że szycie łąkotki było w jej tylnych rogach, trzeba przede wszystkim uważać na zgięcie. Do 60stopni nie powinno być dolegliwości, wszystko powyżej ostrożnie i do granicy bólu. Pozdrawiam :)

[@trisp3545]

@@badzwdobrejformie8532 Jestem 4 tyg.po operacji rekonstrukcji acl i szyciu łakotki i nie jestem w stanie podnieść nogi wyprostowanej. Kolano się ugina, drga a stopa zostaje na ziemi. Nie jestem w stanie zachować nogi w wyproście. Jakby była za słaba.

[@ukaszw4366]

Hej. Jestem 3 tygodnie po rekonstrukcji acl i szycie lakotki przysrodkowej (raczka wiaderka z blokiem kolana) Wyprost na wypisie 10-90stopni od 4 tygodnia 0-120. Obciazanie nogi od 4 tyg. Mam wyprost 0 stopni gdy leze. Gdy stoje nie jestem w stanie sila miesni wyprostowac. Jak to poprawic? Normalnie w kolanach mam przeprost. Czy walczyc w operowanej nodze o przeprost czy wystarczy 0 stopni.

[@badzwdobrejformie8532]

Wzmacniaj prostowniki (czworogłowy uda) i w leżeniu na plecach połóż nogę np na piłce i podnoś biodra, będziesz aktywnie wymuszał wyprost. Dobrze, że zrobiłeś tą łakotkę🙂

[@ukaszw4366]

lakotka to byl priorytet, acl przy okazji. Byla to powtorka po 10 latach, byla niestapilnosc przy rotacji "pivot" (w krakowie mi tak nieszczesliwie rekontrukcje zrobili).Teraz lakotka 5 szwow inside out + fast fix, acl z rzepki zdrowej nogi. 2 lata wstecz tez lakotka, ale wtedy tylko laczenie fastfix rogu tylnego. Mam jeszcze jedno szybkie pytanie. Wyprost lub nawet przeprost jest po cwiczeniach i rozciaganiu, prawie ok, brakuje doslownie paru stopni. No ale po nocy juz nie jest tak latwo. Musze rozruszac znowu noge. To normalne? Jak pocwicze na stojaco, obciazajac noge to troche "puchnie" i znowu mam gorszy wyprost. Ogolnie jeszcze noga opuchnieta, ale za kazdym razem po artroskopii tak mialem. Nawet kiedys po miesiacu sciagali plyn. Ciezko mi schodzi opuchlizna.

[@badzwdobrejformie8532]

@@ukaszw4366 no jakbyś nie zrobił tej łąkotki to po jakimś czasie miałbyś wszystko w nim zniszczone. Jeśli chodzi o tą opuchliznę to coś tam nie gra, może za dużo kompresji w tym kolanie w miejscu szycia. Pracuj nad tym wyprostem, napewno lepiej będzie jak bedzie mocniejsza nog. Najlepiej byłoby to zobaczyć wtedy mógłbym powiedzieć wiecej🙂

[@internauta_88]

Hey . mozna wiedziec gdzie robiles zabieg miasto? I ile czekales od urazu na zabieg i czy na NFZ . Mnie czeka to samo czekam na wynik rezonansu ale wstepnie wiem ze łąkotka uszkodzona i wiezadło alc . Uraz mialem 17.09.2018 dlugo bede musial czekac na zabieg na NFZ. Pozdrawiam zycze 200% sprawnosci.

[@ukaszw4366]

Ja robilem w Myslenicach obok krakowa. Na nfz, czekalem 10 dni od pierwszej wizyty u lekarza. Wizyte mialem od reki, tego samego dnia. Przyszedlem z wynikami rezonansu ktory wczesniej prywatnie sam sobie zrobilem po kontuzji. (Na wynik rezonansu czekalem tydzien). Kolana nie moglem wyprostowac, dlatego dostalem skierowanie w trybie pilnym. Mysle, ze to bardzo wazne, aby dostac taki tryb skierowania w sytuacji gdy nie mozemy normalnie funkcjonowac. Tego samego dna poszedlem na oddzial ustalic termin i 10 dni pozniej juz bylem po zabiegu.

[@magdalenakorcyl8007]

Witam. 22 października br miałam rekonstrukcję ACL. Niby wszystko jest ok, brak opuchlizny, pełny wyprost ale mam okropny ból łydki, jakby mi rozrywało mięśnie od srodka lub uczucie jakby mnie "przypalano na żywca". Jak rozciągam łydkę to dolegliwości ss mniejsze. Czy to typowe, bądź prawidłowe objawy?

[@badzwdobrejformie8532]

Nie Są to typowe objawy ja sprawdziłbym czy nie ma problemu w odcinku lędźwiowym

[@magdalenakorcyl8007]

@@badzwdobrejformie8532 Dziękuję za odpowiedź. Przez pierwszy tydzień praktycznie robiłam tylko wprost. Nie wspomniałam, że nie mam pełnego czucia w łydce, ponieważ podano mi ,"blokadę" podczas znieczulenia podpajęczynówkowego. Może to ma związek z tym nieprzyjemnym odczuciem. Będę wdzięczna za opinię.

[@badzwdobrejformie8532]

@@magdalenakorcyl8007 może to być przyczyna. Spróbuj zrobić "nawadnianie dysków w dyskopatii", odnsjdziesz na moim kanale i zaobserwuj czy coś się poprawia🙂

[@tadeuszsosnowski6167]

Miałem rekonstrukcje więzadeł tylne krzyżowe, przednie krzyżowe i boczne, czy ćwiczenia są takie same, jak dla acl?

[@badzwdobrejformie8532]

Niektóre z ćwiczeń można zastosować ale radzę udać się do dobrego fizjoterapeuty, żeby sobie nie zaszkodzić 🙂

[@jolantastepniewska3702]

24 lipca miałam rekonstrukcję ACL, szycie łękotki przyśrodkowej oraz opracowanie ogniskowej chondromalacji IV st. powierzchni obciążonej MFC. Zakaz obciążania, stawania i podpierania się na operowanej kończynie przez 2 miesiące. 4 dni po zabiegu doznałam urazu i naciągnęłam więzadło. Rehabilitacja została wstrzymana i dopiero 24 sierpnia mogłam zacząć ćwiczenia. Kąt zgięcia kolana obecnie wynosi około 70 stopni. Czy dam radę wykonując te ćwiczenia wrócić do pełnej sprawności? Zaznaczam, że nadal mam zakaz obciążania operowanej kończyny. Mogę już ją postawić na ziemi, ale obciążenie nie może wynosić więcej niż 50%.

[@badzwdobrejformie8532]

Nie jest to standardowy przypadek, sądzę że najlepszym rozwiązaniem byłoby rozpisanie indywidualnego planu rehabilitacji, którym mogę się zająć🙂. Zapraszam na www.badzwdobrejformie.pl zakładka sklep/plan rehabilitacyjny. Tylko tak mogę efektywnie pomóc🙂 pozdrawiam 🙂

[@jcop6872]

Witam,miałem rekonstrukcje acl 5 dni temu,w pierwszej dobie nie mogłem zrobić nic ból był okropny,z kazdym nastepnym dniem jest lepiej,chodze2 coraz sprawniej doszedlem do ugięcia nogi do 30 stopni lecz nie mam dalej siły w aby podnieść noge.Mam uczucie jakbym w kolanie miał coś wbite i to stopuje każdy ruch.Jest Pan w stanie coś doradzić?Bo zaczynam się powoli bać czy pójdzie wszystko dobrze😔

[@jcop6872]

Myślałem nad ćwiczeniami wzmacniającymi mięsień czworoglowy bo na prawde nie mam siły aby coś zrobić😔

[@badzwdobrejformie8532]

@@jcop6872 to jest normalne, wzmacniaj mięśnie uda, a jak będą kontrolowaly kolano to uniesiesz kończynę dolną 🙂

[@jcop6872]

Witam ponownie,po jakiś 5 dniach ćwiczeń odczuwam ~powrót~ mojej czwórki,mogę podnieść kończyne leżąc bokiem lub na plecach,kąt to około 40°,lecz próbując podnieść noge leżąc na plecach czuje taką blokade w kolanie i za nic nie mogę podnieść kończyny.Jakies rady,czy dalej wykonywać cwiczenia z tygodnia pierwszego aż do skutku?Bardzo dziekuje za pomoc.

[@badzwdobrejformie8532]

@@jcop6872 powinno się z dnia na dzień poprawiać, a robisz to uniesienie nogi ze stabilizatorem, czy bez? jak bez to spróbuj ze stabilizatorem ustawionym na Twoje możliwości zgięcia :)

[@jcop6872]

Ok dziękuję,z dnia na dzień jest poprawa tylko właśnie to uniesienie jest problemem.Ale jeszcze raz bardzo dziękuje.A i jeszcze tak próbowałem w ortezie ale ustawionej na 0°

[@pawel8299]

Witam!! 10.09.18 miałem resekcje wiązadła ACL bo podobnierz to ono blokowało mi staw kolanowy i nie mogłem wyprostować kolana. Diagnoza była o uszkodzonych ląkotkach ale okazały się dobre podczas Artroskopi. Czy mógł bym już zacząć te ćwiczenia robic? Kolana dalej nie mogę wyprostować. A rehabilitacje zaczynam w przyszłym tygodniu. Nic mnie nie boli lekki obrzęk. Pozdrawiam

[@badzwdobrejformie8532]

Ćwiczyć jak najbardziej możesz, ale resekcja ACL to jest jego usunięcie więc nie będziesz mieć prawdopodobnie dobrej kontroli w tej nodze np przy schodzeniu po schodach, z tego tytułu warto się zająć tego typu ćwiczeniami. Ale to co tu piszesz jest dość niepokojące bo ACL nie powinien nic ograniczać, oprócz "wyprzedzania" kości udowej względem piszczeli. Przypuszczam, że problem jest w torebce stawowej, dlatego to ograniczenie wyprostu.

[@pawel8299]

Bądź w dobrej formie No właśnie musze dojść do siebie , żeby zrekonstruować ACL Tez tak myśle , że zostałem źle zdiagnozowany. Pierwsze skręcenie miałem 30.05 i do końca lipca prawie było już Ok.lekka opuchlizna ale prostowałem kolano. 05.08. byłem na wakacjach i skręciłem ponownie i już nie mogę wyprostować do końca. Boli mnie u góry w okolicach rzepki jak by tam coś blokowało. Idę do innego Ortopedy, bo ten dalej twierdzi, że to przez blizny po ACL. Jestem załamany bo nie mogę sobie z tym poradzić już tyle czasu a w prawej nodze tez pare lat temu zerwałem ACL i jakieś poboczne (naderwałem)ale wzmocniłem to mięśniami i zapomniałem. Niestety teraz dwie nogi osłabione i to mnie strasznie dołuje Dzięki za poradę Pozdrawiam.

[@badzwdobrejformie8532]

@@pawel8299 myślę że pomogłyby 2-3 mobilizacje, udaj się do dobrego fizjoterapeuty🙂

[@pawel8299]

A czy w najgorszym wypadku nie potrzebna jest znowu jakaś operacja? Czy czas gra tu duża role? Wcześniej nie prostowałem tego kolana , bo mi powiedzieli, że to łąkotki i nie chciałem ich niszczyć do zabiegu. Może mi tak już zostać na zawsze? Oczywiście pójdę do dobrego fizioterapeuty. Jeżeli by była możliwość przyjechał bym do Pana ale mieszkam w Niemczech. Ale chętnie wspomogę finansowo jak tylko taki zabieg mi pomoże. A czy rezonans by to wykazał bo był robiony. Dziekuje bardzo za pomoc.

[@badzwdobrejformie8532]

@@pawel8299 napisz mi maila na [e-mail] to udziele Ci kilku wskazowek🙂

[@polandkejos6010]

czy można przyspieszyc to jakos

[@badzwdobrejformie8532]

Wszystko jest możliwe, jednak nie robilbym na Twoim miejscu tego na własną rękę🙂 pod okiem dobrego fizjoterapeuty mozna dojść do formy szybciej 🙂

[@medex1899]

Witam, jaką taśmę najlepiej kupić do ćwiczenia z krokiem odstawno - dostawnym ?

[@badzwdobrejformie8532]

Niebieską lub mocniejszą 🙂

[@bulbaczz]

Ja jestem 1mc po rekonstrukcji ACL i nie jestem w stanie wyprostować do końca kolana ani zgiąć od jutra zaczynam rehabilitacje. Czy to minie?

[@badzwdobrejformie8532]

Rehabilitant ma 2 tygodnie na wyprost w kolanie, trzeba działać🙂 trzymam kciuki🙂

[@bulbaczz]

ja mam tylko 10dni zabiegów na NFZ zaczynam ją jutro a chcili mi dac termin na marzec 2019 Krio i ćwiczenia indywidualne potem juz tylko dalsze ćwiczenie w domu jak do tej pory oby to pomogło bo troche poczytałem i ludzie piszą że po rekonstrukcji ACL nawet po kilku miesiącach wciąż nie mają pełnego wyprostu i że podobno robią się jakieś zrosty które wymagają kolejnej operacji żeby je usunąć :(

[@badzwdobrejformie8532]

@@bulbaczz prawdę mówiąc najczęściej dochodzi do ponownego zerwania ACL w okresie około 2 lat po pierwszym zabiegu. Zalecam udać się do jakiegoś sensownego fizjoterapeuty bo nfz Ci raczej nie pomoże, czasu wiele nie ma!

[@bulbaczz]

No tylko gdzie ja w Chrzanowie lub najbliższej okolicy takiego znajde? i żeby mnie nie skasował nie wiadomo ile

[@badzwdobrejformie8532]

@@bulbaczz zapraszam do siebie do Krakowa 🙂

[@marcinsikora4664]

Właśnie leżę w szpitalu po rekonstrukcji acl który był zerwany 17 miesięcy temu. Na co powinienem zwrócić szczególną uwagę?

[@badzwdobrejformie8532]

Marcin Sikora należy pamiętać o tym żeby niwelować obrzęk, poprzez elewacje i starać się o wyprost, do 6 tygodnia musi byc😉

[@marcinsikora4664]

Bądź w dobrej formie na początku filmu mówił Pan o ty, że zwężenie między nadkłykciami może się zrosnać i tego się obawiałem że u mnie już do tego doszło bo do zerwania doszło 17 miesięcy temu. Ale jeśli to nie przeszkadza to wprost napewno będzie po tych 6 tygodniach osiągnięty. Dziękuję za szybką odpowiedź. Pozdrawiam.

[@badzwdobrejformie8532]

Marcin Sikora w wyniku artroskopii czyszczą to zwężenie, także bez obaw😉 będzie dobrze😉👍

[@marcinsikora4664]

Bądź w dobrej formie Witam ponownie dzisiaj rozpocząłem 4 dien ćwiczeń z Pana zestawu i przyznam, że z dnia na dzień czuje poprawę i to jest super. Mam kolejne pytanie. Podczas 1 i 2 ćwiczenia z gumą powinienem się starać żeby guma była naprężona czy raczej ma zwisa swobodnie i powinienem starać się pracować samo nogą. Zależność jest taka, że gdy guma jest naprężona to wtedy lepiej, bardziej mogę skoncentrować się na wyproście kolana. A gdy guma swobodnie zwisa to wtedy jakby muszę koncentrować się na całym ruchu nogi plus kolano i wtedy jakby tracę koncentrację nad ruchem wyprostu kolana. I tu pojawia się pytanie właściwe która opcja będzie lepsza?

[@badzwdobrejformie8532]

Marcin Sikora obydwa ruchy są ważne, myślę, że za dwa dni nie trzeba będzie naprężać taśmy. Powodzenia! Stosując się do tych ćwiczeń powinno być wszystko ok:)

[@magorzatamagorzata9754]

Mozna podnosić noge bez gumy .jak w tym pierwszym cwiczeniu.kiedy jes sie w trzecim tygodniu po acl i szyciu łąkotki ?

[@badzwdobrejformie8532]

Małgorzata Małgorzata oczywiscie😉 a którą łąkotkę szyto i róg przedni czy tylni?

[@magorzatamagorzata9754]

Rog tylny lakotki przysrodkowej był szyty w strefie czerwono białej

[@magorzatamagorzata9754]

Rog tylny

[@badzwdobrejformie8532]

To zwieszanie nogi jest ok, ale ostrożnie z zakresem zgięcia. Początkowo ustawiłbym na 60stopni zgiecie, bo w przypadku większego zgięcia możliwy jest "nacisk" na róg tylny tej łąkotki w miejscu szycia. Choć zwis może dać trakcję, która nie będzie powodowała tego konfliktu, ale nie mamy takiej pewności, przynajmniej teraz :) więc uwaga z zakresem zgięcia przy każdym ćwiczeniu :)

[@badzwdobrejformie8532]

Oczywiście niebawem powinno się to zagoić i będzie można próbować zwiększać ruchomość :)

[@annawegrzyn1880]

Jestem tydzień po rekonstrukcji acl i szyciu łękotki przyśrodkowej. Mam 14 dni nosić stabilizator. Stad moje pytanie, czy te ćwiczenia wykonywać w stabilizatorze? Żadną siłą nie umiem podnieść wyprostowanej nogi do góry.

[@aleksandrapietkun7088]

🌻

[@wyluzowanymario]

Panie Macieju,za tydzień mam rekonstrukcję ACL i szukam właśnie ćwiczeń po tym zabiegu.Pytanie od laika czy owe ćwiczenia wykonuje się w ortezie?Jaki rozmiar piłki do ćwiczeń(moja waga 88kg) jaki rodzaj gumy długość i rozciągliwość,bo wiem,że są różne.

[@badzwdobrejformie8532]

Pod moim okiem pacjenci ćwiczą raczej bez, ale dla bezpieczeństwa może lepiej ubrać, szczególnie na początku 😉

[@badzwdobrejformie8532]

65 cm, średni naciąg (niebieska), powodzenia 🔥

[@arek6252]

Witam po jakim czasie można odłożyć kule

[@badzwdobrejformie8532]

Moto6252 to jest sprawa indywidualna. Uważam, że można próbować w 3tygodniu "po" ale z użyciem ortezy. Powodzenia😉

[@pawcio4929]

witam jetem 4 dni po rekonstrukcji od wczoraj chodze bez ortezy i kul - zalecenie fizjoterapeut , oczywiscie powoli i ostroznie.cwicze wciągu calego dnia jak tylko mam chwile obrzek nie powieksza sie .

[@michastepien6277]

Witam, po ilu dniach można rozpocząć rehabilitacje po rekonstrukcji ACL? ile dokładnie robic w niektórych ćwiczeniach? bo nie wszedzie to powiedziałeś

[@badzwdobrejformie8532]

Ćwiczyć trzeba jsk najwcześniej po zabiegu, czyli już w drugiej dobie zaczynamy. Nie mówię o ilości powtórzeń ponieważ każdy jest w innym stanie sprawności. Ćwicz ile mozesz, przez okolo pol godziny jednorazowo od 3-5 razy dziennie 🙂

[@elanitka3321]

Witam, mam pytanie- po artroskopii kolna okazało się ze mam reumatyzm w obu stawach kolanowych. Teraz mija 8 tydzień po operacji. Do 6 tygodnia wykonywałem systematycznie ćwiczenia. Po wizycie u Reumatologa powiedział ze mam nie robić żadnych ćwiczeń - mija drugi tydzień a ja mam wrażenie ze ból kolana się nasila i zaczynam lekko umykać- wcześniej widziałam postępy i progres - jestem już w stanie pomalutku zejść po schodach , nie odstawiając nogi- tylko stawiam noga za naga. Czy powinnam jednak wznowić ćwiczenia?? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedz

[@badzwdobrejformie8532]

Sądzę, że ćwiczenia to priorytet 🙂 a z jakiego powodu wykonywana była artroskopia?

[@elanitka3321]

Bylam biegać , po ok 1,5 tygodnia po biegu zaczęła się zbierać woda w kolanie- poszłam do ortopedy, wykonano punkcję i wysłano do domu , po kilku dniach kolano znów napuchlo, zalecono rezonans - nie znaleziono nic uszkodzonego -tylko znow nagromadzony płyn. Dlatego wykonano artroskopie. Po operacji dowiedziałam się ze mam reumatyzm. :( teraz podczas „porannego wyciągania się” kolano dziwnie przeskakuje -czy to normalne ?

[@badzwdobrejformie8532]

@@elanitka3321 a gdy robiono artroskopię usunięto coś, np łąkotkę, przerośnięte fałdy maziowe, itp. jak tak to raczej bym się tym nie martwił. Może zła technika biegu dlatego doszło do pojawienia się płynu. Konsultowała to Pani z innym lekarzem w sprawie tego reumatyzmu?🙂

[@elanitka3321]

Tak byłam na wizycie u reumatologa. Z wyników krwi wyszło ze są to zmiany reumatologiczne, w drugim kolanie rowniez był stan zapalny i zrobiono punkcję. Podczas artroskopii zrobiono synowektomie i wygładzili chrząstkę.ciagle mam uczucie rozpierania kolana

[@thebakam07]

Mam pytanie, Jestem 7 dni po rekonstrukcji ACL, kąt jaki mogłem osiągnąć po 2 dobach od operacji to było ponad 30 stopni, aktualnie jestem w stanie bez granic bólowych zgiąć nogę do postacji 90 stopni, czy podczas wykonywania ćwiczeń z tygodnia 1 mogę zwiększyć zakres kąta z 30 do 90? Wyprost osiągnąłem pierwszego dnia po operacji z fizjoterapeutą, nie wiem czy są do dobre oznaki. Proszę komentarz i informacje :)

[@badzwdobrejformie8532]

nie przesadzałbym z tym zakresem od razu, testuj stopniowo czyli zwiększ na 45 jak bedzie wszystko ok, to pozniej wieksze zakresy, jak okaże się że wszystkie po drodze będą ok i nie będą generowały bólu w perspektywie np 1 dnia, to można przejść do 90 :) ale dałbym sobie na to przynajmniej tydzień :) dobrze ze jest wyprost i że nie trzeba o to tak bardzo walczyc :) taka moja sugestia

[@brzdace12]

Jak w pierwszym tygodniu mozna wykonywać cwiczenie nr1 skoro na samym poczatku jest mowa ze osiagniecie pełnego wyprostu powinno sie osiagnac do 6tygodnia, to oznacza (mowie rowniez w oparciu o swoj organizm) ze w pierwszym tygodniu niemal nikt takeigo wyprostu nie osiąga, w związku z tym chyba mało merytorycznie na samym starcie

[@miterix9820]

Po tygodniu ja nie mam nogi wyprostowanej w 100 %. Tego ćwiczenia nie zrobię.

[@badzwdobrejformie8532]

Wyprost jest kluczowy😉

[@miterix9820]

@@badzwdobrejformie8532 czyli ćwiczyć nad wyprostem?

[@badzwdobrejformie8532]

@@miterix9820 zdecydowanie tak 🙂