REHABILITACJA ACL - po REKONSTRUKCJI - Wszystko co musisz wiedzieć!

Рет қаралды 27,580

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@sebastianwilczek1824 Жыл бұрын

Dziękuję za filmik, bardzo dobrze przekazana merytoryczna wiedza. Jestem 3 dzień po operacji i na razie więcej się dowiedziałem jak w szpitalu od rehabilitanta. W gąszczu tych wszystkich informacji dobrze znaleźć kogoś konkretnego:)

@JacekSuchanowski Жыл бұрын

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam, życząc dużo zdrowia ;)

@Maria-xg3dz 8 ай бұрын

Świetna sprawa, że jest coraz więcej materiałów dotyczących tej kontuzji. Miałam przeprowadzaną rekonstrukcję na jednym i drugim kolanie (trenowałam siatkówkę kilka lat) i to co powie Ci fizjoteraoeuta różni się drastycznie od zaleceń lekarza w szpitalu. Mi na przykład wykreślili z jakiegoś powodu zupełnie ćwiczenia na mobilizację rzepki. Może mieli ku temu jakiś powód, nie wiem, ale to okropne jak masz przed sobą widmo odłożenia pasji na kilka miesięcy, powrotu o słabszej formie, słabszej technice i jeszcze wszędzie mówią Ci co innego, a chodzenie prywatnie do fizjoterapeuty nie jest tanie, a na NFZ masz dwa tygodnie rehabilitacji za miesiąc dwa po operacji lub w ogóle za kilka miesięcy. Trzeba samemu jakoś to dźwigać, szukać materiałów i robić co trzeba, chociaż się nie chce, ale trzeba. Chciałabym wrócić do siatkówki, ale jak pomyślę, że w kółko mam kręcić te kolana i w kółko przeżywać operację i rehabilitację, to mi smutno po prostu. Tym bardziej, że za pierwszym razem zerwałam ACL-a na meczu, a za drugim jak grałam w siatkę ze znajomymi. I tu i tu byłam dobrze rozgrzana. Chyba takie wredne geny czy coś, dodam jeszcze, że mam przeprosty, ale dla każdego kto to czyta a jest po tej operacji, to niech się nie poddaje, bo nie jest powiedziane, że musi mieć takie "giętkie" kolana jak ja xD

@ania9767 2 күн бұрын

Szczerze mogę powiedzieć że się z tobą w 100% utożsamiam. U mnie dosłownie to samo, ja jestem aktualnie przed zabiegiem i boję się mega powrotu do siatkówki i zastanawiam się czy w ogóle wrócę

@mareksucharzewski9158 Жыл бұрын

O, super. Właśnie niedługo mam mieć drugą rekonstrukcję, na pewno jeszcze wrócę do tego materiału :D

@X-RayTeam Жыл бұрын

Bardzo lubię te Pana materiały.

@JacekSuchanowski 11 ай бұрын

Cieszę się ;) Pozdrawiam ;)

@Ancyk82 10 ай бұрын

Dzień dobry ja właśnie jestem po rekonstrukcji ACL i stabilizator mam mieć do wizyty kontrolnej pod koniec stycznia

@walekxxx1973 7 ай бұрын

Dzięki wielkie za ten filmik.Pozdrawiam.

@Ancyk82 10 ай бұрын

Panie Jacku czy po rekonstrukcji więzadła krzyżowego ACL ale również MCL rehabilitacja jest taka sama ? Dodam że rekonstrukcję miałam 20go grudnia. Stabilizator mam cały czas w wyproście( zalecenie lekarza) przeszczep nie mój . Rehabilitant szpitalny pokazał ćwiczenia które wykonuję w stabilizatorze. Nie wiem czy to normalne zalecenie ?

@rafalgaweda8340 Жыл бұрын

Dziękuję za filmik bardzo pomocny

@JacekSuchanowski 11 ай бұрын

Cieszę się, że mogłem pomóc. Pozdrawiam ;)

@aga1789 Жыл бұрын

Czeka mnie operacja rekonstrukcji i szycie łąkotki - czy będzie film o łąkotce?

@mika7478 Жыл бұрын

Dzień dobry. A jakie ćwiczenia są najlepsze, jeżeli nie zdecydowałem się na rekonstrukcję? Od zerwania ACL minęło już parę lat i noga działa raczej prawidłowo. Które ćwiczenia na wzmocnienie i stabilizacje?

@shustypl Ай бұрын

Co myślisz o zaleceniach Jacka Jaroszewskiego (filmik na jego YT o tytule: "Artroskopia kolana - pierwsze 10 dni po zabiegu. Jacek Jaroszewski vlog"). Zaleca on w pierwszych dniach przede wszystkim skupić się po artroskopii na zminimalizowaniu krwawienia. Uważa, że nie ma przeciwskazań do obciążania nogi przy izolowanej rekonstrukcji ACL i nawet należy to robić, ale ważniejsze jest żeby trzymać nogę poziomo ile się da i jedynie w takiej pozycji ćwiczyć przez pierwsze kilka dni, z tego też powodu nie przesadzać z ćwiczeniami np. zgięcia, a wszelkie poruszanie się ograniczyć do niezbędnego minimum, żeby właśnie ograniczyć krwawienie, bo krew w stawie się nie wchłania cała tylko głównie woda, a to co zostanie strasznie "skleja", prowadzi do różnych ograniczeń w stawie przez co późniejsza rehabilitacja jest mocno utrudniona.

@dariuszwilk873 Жыл бұрын

Miałem. Dokladnie tak to trzeba robić Bez pośpiechu

@tyciek8cfc 8 ай бұрын

Witam ;) dobrze jest się utwierdzić w przekonaniu dzięki Pana materiałom. Jestem 7 dni po zabiegu. Ćwiczę na szynie CPM. Kąt zgięcia w stawie 90 stopni. Zwiększać jeśli wszystko jest ok czy już nie ?

@LifeUsers Ай бұрын

Teraz poprosimy PCL.

@magdalena1612 17 күн бұрын

A jak będzie szyta łąkotka, to też te wszystkie ćwiczenia się robi ? Czy tylko przy ACL ? Bo ja mam ACL i szycie...

@anetthk8494 Жыл бұрын

Czy mogę prosić o informacje co to za zielona piłeczka jest uzywana do ćwiczeń? Dziekuje

@kriskris9531 7 ай бұрын

Witam, P. Jacku mam pytanie jestem 3tyg po rekonstrukcji acl i usunięciu uszkodzonego elementu łąkotki. Lekarz po dwóch tyg kazał odłożyć kule od wykonania zabiegu nie czuję jakiegoś bólu który by mnie ograniczał , zacząłem normalnie chodzić po tych dwóch tyg wiadomo że powolutku starając się utrzymać naturalny ruch stopy , ćwiczę systematycznie i intensywnie lecz mówi Pan w filmie żeby nie forsować się do 4tyg bo tyle trwa leczenie pooperscyjne acl. Czy ja ćwicząc chodząc troszkę po domu nie uszkodziłem nic? Nie czuję nadal żadnego bólu ,ale niechciałbym przedobrzyć i boję się o to oglądając Pana film. Miło by mi było gdyby się Pan odezwał pozdrawiam

@magdalenalewandowska2073 6 ай бұрын

Jakie ćwiczenia można wykonywać po rekonstrukcji acl oraz plastyce i szyciu lekotki

@rumun9277 3 ай бұрын

Cześć. 5 dni po rekonstrukcji acl pojawił się u mnie kwiak w dole podkolanowym, który schodzi na łydkę. Bardzo często uniemożliwia on normalne wstanie z łóżka, ponieważ spływająca krew powoduje niemały ból w tym miejscu. Czy jest to normalne? Może ktoś z Was miał już z tym problem? Dodam ze w kolanie najprawdopodobniej również jest jakis wysięk, który uniemożliwia pełny wyprost kolana. Pozdrawiam

@KatarzynaSzabaciuk-c6f 21 күн бұрын

Witam czy można wykonywać takie same ćwiczenia po zerwaniu acl bez rekonstrukcji ?

@paulinawisa7472 10 ай бұрын

Witam, a czy można się stosować do tych samych zaleceń, kiedy jednocześnie była robiona rekonstrukcja ACL oraz MCL?

@majabirger9499 6 ай бұрын

Mam pytanko czy już po całej rehabilitacji będę mogła wrócić na rolki agresywne? Czy na kolano trzeba będzie uważać już przez cały czas

@AgnieszkaOstrzycka 7 ай бұрын

Hej jestem po plastyce więzadeł krzyżowych i wycieciu łąkotki kolana jakie ćwiczenia wykonywać

@Nitka744 8 ай бұрын

Bardzo ciekawie i obrazowo przekazana wiedza. Jestem po rekonstrukcji ACL. W zalecenich mam nosić ortezę do kontroli, tj. 14 dni. Kąt zgięcia 30 stopni. Czy w takim razie mogę robić ćwiczenie zginające kolano do większego kąta?

@filipbak456 6 ай бұрын

Cześć, ja jestem na tym samym etapie właśnie teraz, i jak dowiedziałeś się czegoś ?

@Nitka744 6 ай бұрын

Hej, niestety nic się nie dowiedziałam. Ale robiłam wszystko powoli. Po 2 tygodniach miałam kąt 60 stopni, po kolejnej wizycie 90. Robiłam ćwiczenia do komfortu bólu. 3 w skali na 5.

@filipbak456 6 ай бұрын

Dziękuje za odpowiedz ❤️ Byłbym wdzięczny jeśli odpowiedziałabyś jeszcze na parę pytań. Dzisiaj mam mega kryzys jestem 5 dzien po operacji, bez tabletek przeciwbólowych się nie obejdzie, nie spałem pół nocy z bólu i nie mam kogo się poradzić, czy to jest normalne że 2 dni temu potrafiłem przejsc 70m o kulach bez bólu a dziś taka sytuacja i gorączka, też tak miaĺaś ?, bo nw czy mogę to zwalić po prostu na to że wszystko w nodze zaczyna się goić i dlatego taki ból, czy raczej wczoraj przecwiczyłem nogę, trenując 2 razy po godzinie do granicy bólu a potem tylko odpoczywałem leżąc, starałaś się chodzić, czy raczej siedziałaś, leżałaś, i jak teraz się czujesz po tych 2 miesiącach. Życzę dużo zdrowia ;)

@Nitka744 6 ай бұрын

Bolało ale dopóki byłam w szpitalu to nie wiedziałam co to ból. W domu już było gorzej. Ja mam bardzo wysoką tolerancję na ból, więc tabletki brałam tylko na noc. Z 20 szt.w opak. zużyłam 10. Reszta leży. 3 tygodnie spałam w ortezie i na plecach, więc było ciężko. Jedynie podkładałam sobie poduszkę pod kolano, to komfort był lepszy. Ćwiczenia wykonywałam kilka razy w ciągu dnia po 15-20 minut. Potem kopytkiem w górze z kompresem lodowym na kolanie. Nie można przeginać ponieważ to odpokutujesz. Częściej ale krócej. Raz w tygodniu jestem na rehabilitacji a potem ćwiczę w domu. Bardzo dużo chodziłam cały czas w ortezie I o kulach. Po kilka km na raz.

@Nitka744 6 ай бұрын

Teraz chodzę w ortezie na zewnątrz i z jedną kulą. Na rehabilitacji nie oszczędza mnie mój opiekun, ponieważ jest maniakiem biegania a wie, że ja też całe życie biegałam. Wczoraj kazał mi przeskakiwać z nogi na nogę. Teraz to dla mnie ogromny wyczyn! Nie daj się żadnym głupim myślą, dni są lepsze i gorsze. Raz bardziej puchnie, Raz mniej. Ćwicz pomału i małymi partiami. I na pewno nie na bólu, ponieważ możesz narozrabiać. Mnie lekarz zabronił podnosić samą nogę. Nie wiem jak to wytłumaczyć,... chodzi o to aby zawsze podkładać drugą nogę pod tę operowaną jeżeli chcesz, ją podnieść np. na łóżko.

@shake269 Жыл бұрын

Dzień dobry , Wie Pan jak nazywa się, miejsce bólu , ból mam po wewnętrznej stronie na moim profilowym, Wie Pan co zrobić aby ten ból przestał mnie boleć ten ból mam gdy biegam Mam podejrzenia że to może być od płaskostopie.

@mateusznowocien2139 Жыл бұрын

Jestem 3 tygodnii po Rekonstrukcji ACl, przed zabiegiem nie mialem pełnego wyprostu, teraz po zabiegu brakuję mi 3,4 cm po pracyyy z fizjoterapeuta zmniejszają sie natomiast na drugi Dzien wracają do tegoż stadium 3,4 cm Zgięcie osiągnięte na poziomie 110 stopnii😊 Pozdrawiam czy ten wyprost jest czym sie przejmować?

@damianbijata3840 11 ай бұрын

I co udało Ci się odzyskać wyprost? Mam ten sam problem teraz

@mateusznowocien2139 11 ай бұрын

@@damianbijata3840 niestety nie 7 tygodnii po operacji brakuje wyprostu ale zdaje sobie sprawe ze to dluga droga i wcale nie jest prawda ze w 2 tygodnie sie uzyska wyprost, zaznacze ze przed zabiegiem też nie osiągnąłem pełnego Caly czas ciężka praca, najgorzej jest rano noga sztywna braki w wyprostu ogromne 👍🙊