РЕКОМПОЗИЦИЯ, день 5 - РУКИ. Тренировочный дневник №9

Заключительный день рекомпозиционного цикла в межсезонье пауэрлифтера.Велком!
телеграм канал, подпишись : t.me/strongborsh
инст / grishaborsh
тик ток / borshgreg
Новое видео про США уже на втором канале / @grishabebenin

[@fotovalenok]

Главный эп эп эп всея Ютуба выпустил ролик. Ну, продолжим традицию кушать под него

[@khomutov_maksim]

На утренних эп эпычах смотрю видео и ем кашу❤

[@DmitryTreugolnikov]

и снова видео, снова радость

[@KirylKlimovic-jz6cw]

Крутой формат! Смотрю как сериал

[@АндрійПінас]

прям радуюсь когда выпускаешь видос

[@maksimkorsua]

Напоминает "больше с каждым днём", довольно-таки интересно

[@Alikhan.Tumambaev]

Утро начинается не с кофе

[@Sportik_arm]

хороших выходных

[@skuf-podpivas]

Гриха, ты по антропометрии- это я. 😂 Жду, когда ты потянешь 400 и замотивируешь меня, что спортсмен с такой антропометрией это всё же может. 🤭

[@supercretin]

👍

[@leonelstalken4345]

🤘🤘🤘💪💪💪🔥🔥🔥

[@user-gn9kf2yy3m]

👍👍👍

[@vadimmalankevich8376]

еееепппп

[@kol4370]

мне кажется в таком весе прогулка пешком считается кардио-сессией)

[@grishaborsh]

На самом деле,вполне привычный вес,наверно где-то 117,это вот те цифры в которых я уже спокойно хайкал в горах)

[@ahiskaaziz452]

Тапи брат тапи ❤

[@КонстантинРоманов-х8м]

вставки с гитарой бомба, делай подольше плиз🤘

[@grishaborsh]

Ютуб может приписывать за авторские права :(

[@tradeshift_youtube]

Привет, я так понимаю уже в 5 утра приехали в зал) Никого )

[@Ам-ням-у3я]

Битку делал с прямой штангой потому что удобнее или больше тонуса? Если ли большая разница с кривым грифом или прямым ?

[@armanmsg795]

Есть ли разница когда ты ходишь утром и когда ходишь вечером?

[@user-gx9uv7kf3n]

Григорий у меня такой вопрос, от Марата Рафиковича и от Кирилла Игоревича я часто слышал и видел что бицепс выступает в жиме стабилизатором, и они так или иначе делали на него больший акцент, если бы вы в плане добавили больше работы на руки(могло бы это привезти к увеличению килограмм в жиме) или же увеличения такого плана сказалось на других движениях негативно?

[@lajer2371]

Он тянет в разнохват, так что ему это помешает

[@МаксимМащенок]

Упр и повторы , подходы будут меняться от недели к неделе? Видосы будут на протяжении всего цикла?

[@grishaborsh]

Немного больше будет колличесвто подходов в некоторых упражнениях ,в остальном всё тоже самое,будут увеличиваться веса,скорее линейно На счёт видосов ещё не решил,надо ли))

[@chabaldy2733]

Преступление против времени )

[@nekoneumann]

А сколько вы планируете по времени делать этот цикл рекомпозиции?

[@grishaborsh]

Именно по этому плану ещё месяц

[@redbulov]

как понять свой тренировочный объем , что бы не уходить в перетрен, для не заряженного

[@user-gy8gu4qf3n]

Никто тебе не скажет, кроме тебя - только на личном опыте и ощущениях. Делай больше замах, повышай постепенно, слушай свой организм, не забывай про отдых, циклирование и периодизацию, в конце цикла отдыхай от зала, неделю, например, а то и две

[@Qlane2]

Борщ можешь подсказать. Я занимаюсь 8 месяцев, 14 лет (Скоро 15). Стоит ли делать становую тягу и много тянуть лет до 16?

[@Palatencev]

Я тебе могу сказать что нет. Особенно если ты растешь быстро. Зацени видосик где пацан твоего возраста на тяге получает компрессионный перелом бедра. Это пиздц на всю жизнь инвалид возможно

[@STASON2411]

Можно,но осторожно 😏Работай в диапазоне 8-10 повторений с правильной техникой 🏋️

[@KevinLevrone357]

Эпь

[@user-zz2pi4ns4n]

А почему разгибание рук с резиной а не в кроссовере?

[@grishaborsh]

Вариативность нагрузки,возрастающая интенсивность по мере движения по амплитуде в том числе более лояльно грузит локтевые связки

[@Palatencev]

Привет! А расскажи в чем Америка хуже РФ конкретно для тебя, то что ты заметил за год)

[@grishaborsh]

Для этого,у меня второй канал,ссылка под видео

[@g1111Fv]

почему столько повторений???

[@СтасМаргаринов]

👍🙏

[@mensphysiqueversus2091]

Ты и не бодибилдер, и не пауэрлифтер, ты что-то между, как просак

[@skuf-podpivas]

🤭

[@alexejdychek2300]

👍👍👍