RELAJA TU CUELLO, HOMBROS, ESPALDA | ESTIRAMIENTO PARA SACAR TENSIONES | ELENA MALOVA

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Ninguna clase es apta para embarazadas y no apto con problemas con la salud
* Instagram de Elena / elenamalova_com
* Instagram de Marcelo / marcelolecourt
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Música del video puedes encontrar aquí emalova.com/mu...
Los autores son Marcelo Lecourt y Elena Malova
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ESTE VIDEO ES UNA DEMONSTRACIÓN
SE RECOMIENDA REALIZAR CUALQUIER ACTIVIDAD FÍSICA SIEMPRE BAJO SUPERVISIÓN DE UN PROFESIONAL
Consulte a un doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios
Consulte a un terapeuta en yoga o doctor si tiene algunas problemas con la columna, hernias, discopatía o cualquier otra condición física/emocional/mental para obtener atención individual según el caso. Ningún video es apto para embarazadas
*Ni Elena Malova ni cualquiera otra persona del canal MalovaElena
será responsable de cualquier herida o lesión sostenida entrenándose en su casa, gimnasio o en otra parte
#vinyasa #yogaencasa #yoga30minutos

[@fernandorosas1430]

Desde Perú, gracias Elena.

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@baltixx7125]

buen dia graciass

[@somosalgomas1111]

Gracias Elena! Como siempre maravillosa rutina. Gracias por crear nuevas rutinas para youtube, para quienes preferimos este canal. Te sigo hace más de 10 años.

[@cristinallano3242]

Maravilloso

[@anaisabelrojovazquez567]

Gracias 😊

[@magdamontoyaarias7947]

Feliz inicio de semana! Buenísima rutina precisamente hoy que me levanté algo contracturada, me encantan tus prácticas,saludos desde Costa Rica

[@sandrameneses5905]

Tenía una contractura por dormir mal y estos ejercicios aliviaron mucho las molestias, gracias 😊❤

[@jeaquelineparra9336]

Riquísimo el estiramiento, gracias 😊

[@constanzapradenasfernandez949]

Gracias Elena!!! Por favor más rutinas como estás de hombros,cuello y espalda alta 🙏🙏🙏

[@desycg1537]

Increíble el antes y el después del cuerpo con esta rutina 💜

[@LeonK1200]

Очень выручает эта практика, огромное спасибо, Лена!

[@miriamgonzalez3520]

Gracias Elena, como siempre un placer hacer tus rutinas! gracias gracias gracias ❤

[@vaninamoses4536]

❤ q placer ,muchas gracias ,tenía tensión en la zona de los homoplatos ,me voy. A descansar aliviada

[@lorenalobopropiedades]

Increíble. Se siente muy distinto el lado que trabajó al que aún no. Gracias Elena 🙏❣

[@AbrilHerreraSalas]

Sufro horrible de contracturas en mi cuello y hacer estos ejercicios me relaja y me quita el dolor, lo amo

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, просто классно!

[@MariaRivera-jv8rv]

Lo que necesitaba hoy!!!gracias elenamalova , mi cuello hombros y espalda también te agradecen🌟🌟🌟🌟🌟👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена!

[@blancadollycuevocastaneda6483]

Lindo. Cómo dices tú. Excelente maravilloso. gracias, gracias, Gracias.

[@LeonK1200]

Невероятно эффективно, огромное спасибо, Лена! Поначалу, несколько месяцев назад, упражнение на блоках (локоть вверх с поворотом) казалось очень сложным. Теперь делаю его с удовольствием.

[@NildaBlanco]

Hola Elena! Ya tengo un año siguiéndote y el progreso hay sido asombroso, gracias por ser mi guía en este camino que cada día es mejor 💐

[@tulitaportocalos]

me encanto

[@albertohernandez4558]

Me gusto mucho Elena el estiramiento, excelente como siempre gracias❤️❤️🙏🙏🙏💋💋💯🇨🇴

[@YenyChullunquiaC]

Hola Elena, soy fans tuya, yo tengo muy rijida la columna, por favor que ejercicios debo hacer si me pudes aconsejar... 😊

[@TeofilaGiménezGarcía]

Gracias Elena. Me ayudas muchísimo 🙏😸😸🙏 muchas gracias cariño 😘😘

[@nataliahenaogallego2748]

Muchas gracias Elena, tenía mucho dolor en el cuello, sobretodo el lado derecho porque estoy durmiendo en una cama muy blanda, pero después de la rutina se alivió el dolor, sentí que se estiraron los músculos de los hombros y los homoplatos. Gracias por tus rutinas!!

[@LeonK1200]

Очень эффективная практика, огромное спасибо, Лена!

[@luciacatu]

Fantasticoooooo! Muchas gracias ElenA. Quedé como nueva.

[@gladysluciacuervogonzales749]

Gracias estuvo genial para mí dolor de mi columna cervical me duele muchísimo 😢😢 me parece muy bien lo que haces felicidades

[@marthaortiz8318]

Gracias Malova,Muy restaurativa la clase,gracias un excelente inicio de semana!!!!!Namaste es 🙏🤗❤❤❤

[@albertohernandez4558]

Gracias Elena por ayudarme a sacar las tenciones, von csriñi🙏🙏💋💋❤️🇨🇴🇨🇴

[@Mhelyssa]

Me gusta mucho tu canal, soy seguidora desde hace años y eres mi maestra favorita 😍😍😍

[@rosatitus8255]

hola soy Rosa, excelente estiramiento! innovador para mi, gracias, gracias, gracias.

[@fabyca]

❤❤❤ muy rico comienzo de día lunes, sacando esas tensiones que siempre están ahí esperando atención, gracias, gracias, namasté 🙏

[@bellatrixescobar]

Me ayudó mucho este estiramiento, sigo aprendiendo contigo, te agradezco Malova

[@lucresiat8757]

Hola Elena muy buena tu clase como siempre, muchas gracias, cuídate siempre!!

[@ritabrait1141]

ESTA es otra rutina excelente para relajar y estirar el cuello y la espalda alta. La termine y senti enseguida su efecto de mejora. Muchísimas gracias Elena.

[@gaudenciaramirezsoriano7305]

Gracias gracias, maravillosa rutina te sigo en KZbin y ahora necesito mucho de esas rutinas tengo problemas de contractura y tus rutinas son muy buenas, me están ayudando mucho nuevamente gracias y muchas bendiciones para ti Elena.

[@cristinaromerocampos8381]

Me encantan tus rutinas Elena . Muchísimas gracias x compartir tus clases . Me ayudan muchísimo ❤

[@gracielakopp3344]

Excelente rutina para las contracturas molestas y tan instaladas...tengo problemas de cervicales y este tipo de prácticas me hacen mucho bien...gracias Namaste

[@georgianaflorina-4384]

Gracias, Elena! Te sigo desde hace tiempo y me encantan tus rutinas. Amor y luz, Georgiana Florina de Rumania

[@isabelflanigan6115]

Gracias🙏🏻🌷🦋💕😘NAMASTE 🙏🏻💜

[@alejandratrejo9395]

Excelente práctica. Muchas gracias. Namasté.

[@nevika13]

Maravillosa !! ❤Justo lo que necesitaba hoy , muchas gracias

[@adanmagana4818]

Genial muchísimas gracias me ayudó muchísimo recae mucho de mi trabajo en esta zona me ayudó muchísimo lo hice anoche y ahora también me funciono genial

[@marpol1706]

Elena gracias, puedo hacer esos movimientos yo que soy hombre, quedo pendiente de tus comentarios.

[@juliavelazquez7407]

Buenos días Elena,muy buena clase y excelente estiramiento para el cuello, gracias 🙏 me agrado mucho

[@berenicerivera7406]

Ahora ya sé cómo ayudar con el brazo opuesto al estiramiento por detrás de la espalda. Se sintió muy bien. Muchas gracias, Elenita ❤

[@LeonK1200]

Огромное спасибо, Лена, очень эффективно!

[@concepcionayala5440]

Muchas gracias maestra Elena, bonito día, saludos:)

[@alejandraaguilar5966]

Jaja jaja que estiramiento tan delicioso muchísimas gracias saludos desde la CDM eres super

[@marygarcia8991]

Gracias. Gracias. Gracias. Me quito mi molestia. Saludos hermosa.

[@marmar8363]

muchísimas gracias, Elena!! fabuloso!! ❤

[@vaninamontecchiari90]

Me encantó. Llevo meses sintiéndome muy mal y un poco me alivió. Gracias Elena!! ❤

[@pneago]

Como siempre maravilloso es sentirse tan bien gracias , gracias gracias!

[@dinoranorterubio7153]

Gracias Elena, muy buen estiramiento!!🙏✨️

[@lucresiat8757]

Hola Elena repasando tu clase me ayuda mucho, me relaja, cuídate siempre saludos!!

[@gracielagonzalez3507]

Excelente practica Elena, que bien se siente despues de realizar tus ejercicios !!! Gracias 💜

[@fetnahganesha6946]

Excelente, justo lo que necesitaba, gracias!!!!

[@blancarodriguezmatamoros7141]

Hola Elena. Gracias por esta linda clase. Gracias. Gracias. Gracias. Namaste ❤

[@alejandrainesgomezcadena1774]

Gracias por compartir me gustó mucho por qué casi siempre se me contractura la espalda alta que Dios te siga bendiciendo para saber más de yoga

[@avelinoalvarez4451]

Muchísimas Gracias por estas rutinas. Un abrazo❤❤❤

[@nataliahenaogallego2748]

Muchas gracias Elena por brindarnos esta clase tan relajante

[@urielvillanueva2976]

Muy relajante los ejercicios, alivian mucho la tensión del cuello

[@bryllidcruz7033]

Alguien sabe donde puedo encontrar el video de entrenamiento para principiantes que dictaba en un parque no lo encuentro , por favor lo necesito. Es de hace tiempo ,por favor

[@valeriadelossantos8570]

Hola Elena,lo hice y desde la primera vez sentí alivio en el cuello,gracias!!

[@enzo-pm6iu]

Se notaba la diferencia cuando se entrenaba primero de un lado y luego del otro Me gustó mucho la practica

[@mangue9629]

Muchas gracias Elena. Se siente el cambio!!!!

[@yolandavazquez9408]

❤❤❤gracias después de una noche Tormentosa es deliciosa

[@djoyaschannel]

Elena gracias. Desde que hago tus ejercicios me encuentro muy bien y tengo menos dolores

[@SandraGonzalez-me5zo]

Excelentes estiramientos! Gracias Elena! 🙏🏼💖

[@AleDu15]

racias de verdad por seguir aportandonos estos videos utiles ...te sigo desde hace 3 años aproximadamente o mas y aunque tienes varios videos siempre nos aportas algo nuevo me ayudo mucho ahora este video en dominguito antes de dormir saludos desde chiapas mexico

[@olgaheras4068]

Eres maravillosa Tan bonita y adorable 🥰 Gracias 🙏🏻

[@silvanalopezlorenzo461]

Que buen estiramiento quedé como nueva gracias elena❤

[@karmensanchez2202]

Magnifico, como siempre!!! Gracias! Gracias! Gracias! ❤

[@MonicaAlvarez-ch4st]

Gracias...como siempre ayudas a este cuerpo para sentirse mejor😊

[@rosaguzmanbarragan8932]

Buenas Helena me encantan sus rutinas. Tengo una pregunta ¿qué puedo usar en lugar de los bloques?

[@kkaori1]

Se siente muy rico este estiramiento. Gracias Elena

[@montseliarte1]

Gracias guapísima sigo tus clases siempre, me encantan❤❤

[@raquelsanchez1328]

Genial este estiramiento! Muchas gracias❤

[@liviamedina8562]

Maravilloso como siempre super rico ya siento mejor mi cuello 😊❤

[@mariaisabelcavieres8012]

Muchas gracias Elena! Mi cuerpo lo agradece ❤❤❤

[@nuria-2387]

Fué super útil, muchas gracias!!

[@amandacampoandrade6627]

Excelente muchas gracias ❤

[@LeonK1200]

Замечательно, огромное спасибо, Лена!

[@terelechuganava6957]

Gracias , Elena por la clase espero con gusto la proxima❤

[@oliviaflores9804]

Gracias Elena muy buenas estiraciones

[@PatriciaArboleda-e4t]

Es maravillosa las clases y con sus explicaciones tan claras gracias❤

[@angelicabautista7274]

Gracias Elena! Que maravillosa rutina

[@lissab7409]

Muchas gracias, es lo que necesitaba 💞

[@Jobede]

Excelente, muchas gracias

[@ivonnemio7506]

Gracias, Elena! ✨💜🌼🕉️

[@eddyprimera4866]

Excelente!!! Gracias 🤗🤗🤗

[@loizcastillo461]

Agradezco mucho tu tiempo

[@vivianapuntin7929]

hermoso ejercicios Elena besos😍

[@lindasuecun]

Me encanta este estiramiento Gracias

[@cristinadiaz2240]

Excelente rutina Elena,gracias!

[@harumi101]

Me quitaste el dolor ❤❤❤❤. 😢

[@dianacano4662]

Gracias me encantó , lo necesitaba.