15 min para DEFINIR o ABDÔMEN facilmente em casa e sem equipamentos!

[@Rip_lark]

Bom dia Renan queria te contar um pouco da minha evolução fazendo seus treinos, comocei desacreditada da vida , muito sedentária, comecei minha no dia 23 de setembro desse ano, e já fazem quase dois meses na batalha, já perdi uns dez quilos, tô muito feliz, com meu resultado, obg por esses treinos maravilhosos, e o melhor sem pegar nada e vc e uma benção na minha vida e tenho certeza que na vida de outras pessoas também

[@marluciapalheta2212]

Verdade Renan é uma benção nas nossas vidas,agradeço muito a Deus também pela vida dele pela iniciativa que ele teve em criar este canal. Abençoado seja sempre ❤

[@BrunoHenrique-xb3ev]

Renan é uma benção

[@renangoncalvesrg]

Fico muito feliz com o seu resultado 👏👏❤️ Espero que consiga ainda mais e que continuemos treinando juntos por muito mais tempo 🙏💪

[@jucifreitas1415]

Feito com sucesso!! Gratidão ❤❤❤

[@cremildasilva9822]

Boaaa noite concluído mais uma vez

[@lucasestrela1280]

Esse foi seu melhor treino do seu canal !!!!!! Pegou muito !!!

[@havenachristal7750]

Muito booooooooooooom! Valeu prof• Renan 🙏🏼 💪🏼✅🔥

[@renangoncalvesrg]

💪

[@Luciasousa288]

Pegou 🔥🥵👏💪

[@felipedecastro5676]

Comecei tem quase um mês. Pra cima que o resultado vem 🙌🏾

[@leilamariamaria4826]

Feito com sucesso , valeuuu!!!👏👏🥵🔥🫶

[@taliayepez5365]

Faço todos os seus treinos mais o último dessa rotina, foi difícil para mim fazer hahaha te amo, você é uma benção na minha vida também ❤

[@ValdeliceSilva-to5jl]

Boooommmm diiiiaaaa menino Renan ❤😊

[@fabidefreitas6603]

Boa noite professor, vc é o melhor!!!!!!!! 🐱 Amoooo

[@naianenaiane1911]

Valeu Renan mais um concluido.

[@vivianemedeirosvi8524]

Bom dia Renan. Top 👏

[@josenildaoliveira281]

Bom dia foi 💯💯💯

[@patriciamonlevade9463]

Bom dia galera , mais um treino com excelência, bora cair para dentro, e como sempre Renan puxando o treino!❤

[@heloneidaaraujo2006]

Fenomenal 💪💪💪💪👊👊

[@marielalemus6592]

Gracias!!! Saludos desde México 🇮🇹

[@analuizamendo5391]

Amei o treino de abdômen ❤!!!

[@mariadelourdesritacardozo5816]

Amando seus treinos

[@vanessaribeironessa3712]

Renan meu querido faça mais treinos com carga por favorzinho.

[@AlessandraSilva-mp8rz]

Massa acabei de fazer meu treino. 💪🙌🙌🙏🙏❤

[@camilamatos9896]

Concluído 😊

[@SON-hi1nb]

Concluído com sucesso Tmj 🤜

[@marcellebarros5355]

Feito🏋️‍♀️💪

[@marciaandrea1629]

Bom dia ,obrigado Deus 👏🏻

[@giselemarydossantosvitor7718]

Treino concluído ✅✅

[@OnesimoCarvalho-xt5xv]

Mas um treino concluído. 👏

[@renangoncalvesrg]

+1 ✅💪

[@fabiorocha4135]

Bom dia, Renan. Estou sem forças para levantar o abdômen. Mas, comecei hoje! Vamos em frente!

[@renangoncalvesrg]

É só o começo, a prática leva a perfeição 🙏👏

[@Docelaecomericaluz]

Vc e o cara arrasou no treino como demore

[@cremildasilva9822]

Concluído comm sucesso

[@pollyanamarttins4720]

Concluído com sucesso...

[@elianediasz]

Bom dia 🙏🏻 vamos pra cima ☄️🚀

[@renangoncalvesrg]

🚀🔥

[@ArtimisaRachide]

Feito com sucesso

[@universodamaria1809]

Consegui 🎉

[@ericamartinsalves8768]

Boa tarde Renan

[@hheiiwp]

Bom dia👍

[@cintianagako4972]

Bom dia

[@taliayepez5365]

Eu tento fazer várias vezes quando não consigo fazer um exercício até conseguir fazer não tem não consigo na minha vida hahaha 😊

[@juniordls658]

Roubei uns 5 segundos na última mas concluí, o mais difícil foi os primeiros exercícios, depois que o esquentou já era

[@lucienemonteiro4552]

❤❤

[@Docelaecomericaluz]

Morri mas passo bemm😂😂

[@roselandesimon9911]

Bom dia tenho dificuldade de subir a partir superior de meu corpo, subi os pés sem problemas mas o meu tronco a ainda não, espero conselho. Muito obrigada

[@CONEXAOLUCA]

Apelação essa foto de capa dr kkk Slk!

[@robertasilva1066]

Top demais, 12 quilos a menos

[@renangoncalvesrg]

👏👏👏

[@analuizamendo5391]

Olá professor me inscrevi agora gostaria de saber como funciona os treinos são todos por aqui?

[@renangoncalvesrg]

Isso! Se quiser se encontrar melhor na rotina de treinos, aqui na aba comunidade tem um cronograma que sai todos os domingos para você se guiar 💪

[@ClaudiaMarques86]

Chorando com a barriga trincada. 😅

[@lucineiaferreira4624]

Feito😢tenho que melhorar , tenho dor cronica no coccix e tem exercicios que n consigo fazer sentada😢😢😢😢😢

[@renangoncalvesrg]

Um colchão ou o sofa pode te ajudar a fazer melhor Lu 😉👍🏼

[@iaramartins4266]

Concluído, mas o ultimo não consegui fazer igual.

[@marciaandrea1629]

Renan me esclarece,vc tem esse canal e o Inshape,as vezes fico na dúvida qual fazer pq vc coloca cronograma nos 2 , aí dependendo do meu tempo eu faço os 2 pq um é com peso o outro é sem ,é esse objetivo,a o aluno pode treinar o q lhe convém??

[@renangoncalvesrg]

Exatamente! Quem gosta de treinos com pesos estava tendo poucas opções aqui no canal, então lá se tornou um local para ter mais opções. Os treinos se complementam, então é sempre legal fazer os dois, mas quando não der é só escolher oque melhor te atende 💪

[@anacristina6951]

🎉

[@baguncinhasdamarjorinha6309]

Eu fiz, mas não consigo levantar o tronco sem o apoio das mãos ,quando estou deitada

[@renangoncalvesrg]

Normal ☺️ aos poucos vai evoluindo 😉👍🏼 só manter o foco 🚀

[@leandrodavidpereira3279]

Sé loko, que absurdo de treino. Vale mais que mil abdominais... Treino pagooo. Bom treino à todo(as)

[@СевинджАлиева-ъ8п]

👍👍👍🤲🥰☀️👏

[@pabluchenku2752]

Ahhh..me mata el último..

[@nandinn77]

Misericórdia. Morta mais concluido😅😅😅

[@elidianasilva2056]

🥵🥵🥵🥵🥵🎉🌹🌹❤

[@tamiresrodriguestamires561]

13/11/2024