RESEP TEMPE OREK BIKIN KURUS. Cocok Untuk Diet Nikmat

RESEP DISINI
Resep ini adalah untuk 5 porsi
Kalori tertera adalah untuk 1 porsi saja.
475 gram tempe
100 gram buncis
40 gram cabe ijo gede
30 gram cabe merah
3 bawang merah
3 bawang putih
2 batang sereh
3 sdm kecap manis diet shp.ee/z7386p5
1 sdm kecap asin diet shp.ee/zidfpc3
½ sdt Garam rendah sodium shp.ee/btfrnh4
½ sdt kaldu jamur no msg shp.ee/hhykt3y
1-2 Diabetasol sachet shp.ee/8eqg92x
200 ml air
Sereh
Lengkuas
Jahe
Daun jeruk
Daun salam
------------------------------------------
CONTACT/ business inquiry : [e-mail]
Elaine Hanafi adalah brand ambassador dari Miniletics
belanja disini Miniletics.com/...
alat2 masak yang aku pakai :
pisau isi 6 set di bawah 90 ribu = shp.ee/rhr3snt
telenan kayu di bawah 20 ribu = shp.ee/tq62cjb
wajan anti lengket = shp.ee/cdisp7t
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
/ elainehanafi
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb

[@ElaineHanafi]

Syuting dan editing format baru nihh Gimana??

[@winnyismianti]

Bagus. 😍😍😍

[@tyaarkadewi8807]

Suka bangettt

[@triwidyawati4174]

Udah kek Chef ci mantep

[@sugarnara5086]

Yuuuhhhuuu ada tempe di kulkas langsung cuss😂 ci buat olahan dari ubi dong please olahan apa aja

[@heldiayovanka6657]

Asiiiikkkkk

[@nadiaputri6848]

Aku dah turun 4 kg dri 51 - 48 , skrng start lg 48-45 smngttt💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@ilmiihyani3368]

Ini enak banget! Pertama kali masak tempe orek tanpa minyak sama sekali dan rasanya sama enaknya. Kemarin sempat stress karena udah gak jago masak, trus perlu mulai hindarin minyak, mumet deh caranya gimana supaya enak. Bersyukur banget ketemu chanel ini 🥰, sekarang tiap hari tinggal buka chanel ini wkwk. Semoga kedepannya resep resepnya semakin banyak.

[@ElaineHanafi]

Yayyyyy thanks

[@Twenty20_Nine9]

Idem kak

[@FatmaJambi-o9j]

Saat ny kita bikin orek tempe

[@nicki1678]

Udah recook! aku ganti kecap manis diet nya dengan kecap biasa tanpa kecap asin (3sdm utk 2 porsi) dengan air banyak dan stevia. Kalori nya jadi 243/porsi dikit wkwk enak bangett Paling suka resep rumahan gini😍

[@hasbishinta1939]

mau nyobain verzi orek ini, baru tau cara bkin orek tanpa minyak, dr kmren bgung klo mo bkin orek tp g pke minyak tu gmna, hahahah tyta ad jg caranya, auto subscribe dong..kbetulan lagi makan sehat,

[@nisahairani3663]

Udah beberapa kali selalu recook masakan diet dari cici cantik, alhamdulillah hasilnya sangat memuaskan & bonus turun 15 kg🙏🥰 awal sempet insecure banget bb 77 abis melahirkan. Ditunggu next video diet nya

[@annisafathinah649]

Makasiih banyak resep2nya kakk💕 aku pejuang GERD terbatas banget makannya dan samasekali gabisa kena minyak. Sempet stres bingung mau makan apa karena kupikir makanan sehat gada yg enak:') terus coba2 resep dr youtube kakak jd semangat lagi buat makann ternyata makan sehat tuh bisa enakk loh✨

[@singasong1867]

Pejuang amandel ada di sini kak:')

[@ibiazini]

Jujur, ini sudah ku recook berkali2, seenak itu dan juga sehat, mudah juga buatnya, cocok untuk diet. Kalo aku sih biar makin enak kutambahin butir2an jagung. Cabe nya pake cabe setan👍🏿

[@nabilaulfa6577]

bang, gulanya tu gula apa? ga keliatan

[@nabilaulfa6577]

link nya ga bs

[@ibiazini]

@@nabilaulfa6577 tropicana slim kayanya

[@sherlyanp2011]

kak coba bikin sate diet dongg, pengen banget makan sate tapi bumbunya tinggi kalori😭

[@desinourmaekawulandari3791]

Kalau sate taichan?

[@andinaridhaafriani4614]

Aku lihat di channel lain, kalau mau low fat bumbu nya di ganti selai kacang

[@yuzuda229]

Kecapnya dikit aja

[@hannip1393]

Sate taichan aja

[@ElaineHanafi]

Thanks sarannya. Akan masuk antrian resep

[@matchamilky]

Ci Elaine! Request resep² smoothies dong! Atau resep² yang cocok dipake buat breakfast. Gimana?

[@ElaineHanafi]

pernah ada overnight oat, dan juga ada bubur ayam abang2 pake oat. smoothie belum hehehe mungkin next2 ya

[@rescadewi2589]

Barusan bikin tempe orek pertama kali dr resep ci elaine.. Masha Allah enak bgt Ga nyangkaa woii ga pake minyak satu tetespun tp tetep se enak inii.. Makasih banyak cii ❤❤

[@nettyasfiyati9928]

Ci buat makin banyak buat video resep masakan murah , simple , dan rendh kalori karna aq kerja dan bawa bekal . Biar ttp makan enk tp diet. Makasih ci

[@elisbaruan8497]

Harus coba nih karena tempe makanan aku tiap hari?harganya terjangkau untuk kalangan bawah ky aku..saran aku smoga ada lagi resep resep diet yg lain yg bisa terjangkau kalangan bawah yg ingin diet murah..

[@C0NNl3]

U/ yg pny air fryer, tempenya bisa dimatangkan dgn air fryer jg..👌🏼 Tq ya Elaine u/ video2 masak versi low kalorinya..👏🏼

[@salinesolutions3033]

Gue penasara banget bikin nutritional information kayak gitu gimana, detail banget

[@Annata1960]

Akhirnya ka ada versi low kalori, kayaknya hampir semua orang suka tempe orek ya

[@indrasoy6317]

Mantap ka prbanyak lg resep2 yang ekonomis, simple, dan nikmat❤

[@tyaarkadewi8807]

Ga perna kepikiran kalo tempe orek yg biasa tinggi kalori. Makasi kak dah dibikin yg rendah kalori

[@ElaineHanafi]

Bener. Banyak org tidak mengira. Lha minyak yg keserep berapa sendok tuh di tempe nya haha

[@aderaahma_]

Pas bangeeet pgn orek tempe.. maturnuwun Elaineee.... channel ini emang kunci dr segala hasrat makan enak tp lg diet.. berharap nesuk ada resep cookies lowcal... ❤

[@melindafitriyani5711]

Udah sering bikin orek tempe tanpa minyak, tapi biasanya pake kacang panjang 😂 menarik, abis ini nyoba pake buncis.. Dan ga pernah kepikiran nyampur bumbu kek gitu biasanya bamer baput aku rebus dulu baru masukin tempe. Liat ini bisa jadi praktis banget cara masaknyaa. Makasihh resepnyaa 😍😍😍

[@ElaineHanafi]

Iya dong. Disini ga hanya enak tapi harus praktisss

[@viviindahsari1754]

gara2 ini aku subcribe km ci. resepnya endul untuk aku yg gatahan masakan rumah tp lagi proses diet

[@euniketjhin1250]

Akhir nya aq nemu resep tempe tanpa di goreng karna aq sakit tb...udh aq coba resep ini ...hmmm ok bget...tq 🙏👍👍👍

[@fatmarhachannel]

Masaknya bar bar banget kak... 🤭😂 yeay nemu resep ini..tnpa minyak..msh bs mkn orek tempe enak 😍

[@ElaineHanafi]

Wkwkwk soalnya sambil setting camera sendiri. Jd rada bar2 ya

[@nurilyafatimah5039]

Resep nya luar biasa 🙏 sebetul nya boleh2 aja busana yg di pakai terbuka tetapi jangat joak banget.

[@ardianirizka6046]

Tempe memang best, dipanggang tok gpke bumbu aja uda enak dimakan

[@cerithea]

Aku sama suami sedang diet, karena berat badan kami sudah Sangat melebihi batas. Dan akupun sedang promil, disarankan untuk diet juga. Agak bingung masaknya gimana, karena suami orangnya kalo makan tuh milih, dan kalo gak medok rasanya dia kurang suka. Alhamdulillah ketemu channel kak Elaine, waktu itu recook ayam sambal matahnya kak Elaine dan beuhhhhhhhhh rasanya enak bgt. Yg aku suka dari channel ini tuh setelah masak kak elaine juga makan masakannya sampai hampir habis, bukan yang cuma dicicipin atau dipotek2 gitu.. tapi bener2 dimakan.. ini yang bikin tambah yakin kalo ini no tipu2. Seneng bgt rasanya liat channel ini.. Sukses terus ya ci ❤️❤️❤️❤️

[@ElaineHanafi]

amin makasih yaaaa

[@latifahrizkiana]

Baru mulai diet (ubah pola makan) tiap hari slalu streaming yutub ci elaine 😍 biar saling dukung dg nonton streaming.🙏

[@batagortakwarasamadinah733]

Suka nih masakan sunda..soalnya suka pake minyak..ini nggak...ditunggu resep sunda lainnya yah ka...

[@orizasativa4733]

Gilakkkk jd laperrrr liat ini. 😭 ... rekomendasi teflon donk yg lbh murah dr itu tp bagussss..

[@ElaineHanafi]

belom nemu yg sebagus itu sih... biasanya yg beneran anti lengket itu 1 jutaan. daripada beli 100 ribuan tapi zonk. malah harus beli lagi nantinya

[@orizasativa4733]

@@ElaineHanafi iya juga sih.. aku mesti nabung dlu nih pgn bli krischf gitu. bentrok sma susu dan popok bayi😆😆. .oiyaa say klo boleh tau kmu umuran brp sih ??ke kepoan ku hakiki bgtt slny... nih🙏😁kulitnya glowing bgt

[@kiyam5944]

Kak aku udah recook enakk bgttt, aku ganti pake kecap manis biasa trs aku pas bikin kebanyakan tempenya wkwkwk jadi aku tambahin satu sendok lagi kecapnya😅😅😅

[@caaeka]

Selamat pagi kak 😊 Kalo waktu saya dikampung mkan sayur hampir tiap hari makan ayam daging rendang ataupun yang lain bisa dihitung paling jatuh 1 bulan paling engga 3 kali Selain itu ngambil air disumur pake tangan sama aja olah raga Tanpa sadar didesa orangnya sehat sehat ya ka 💚

[@kurniawatiferdi893]

Bener enak.. Aqu dan suami sedang diet..jdi resepnya berguna bgt.. Tp cabenya tak tambahi... Doyan pedes qt

[@ElaineHanafi]

Thankssss

[@afidahafidah7625]

Merem dulu ,biar cepet pagi n eksekusi tempe korek ❤️

[@feryfernando1162]

Aduhhh mantul banget resepnya

[@RDDredifun]

Weeeh berasa nonton acara2 masak di tv.. manteeeep! btw request resep nugget gepreek yang enak buat diet dong Elaine.. makasih

[@ElaineHanafi]

Makasihhh atas apresiasinyaaa

[@prettyzzzya]

Ini yang ditunggu-tunggu! Pecinta orek tempe kaya aku harus coba nih kayanya. Thank you ce Elaine resepnya :D (konsep barunya juga cakepp)

[@hazima6417]

Td abis bikin olahan tempe sama telur enak bngt,masih ada setengah sisa tempe buat bsk di buat ini aja hemmm yummy bngt keliatannya

[@rizkiardianto6452]

Seneng bgt sama cara ngmngnya.. Cantekk

[@nurikaputri2523]

Auto recook. Tempe sambel geprek sama ayam sambal matah uda pernah nyoba. Enak dong. Sering2 upload yaa kak, makasihh💜

[@baiwdkssbhsia-op1ul]

Aku baru ketemu chanel ini, aaaaaa sukak banget sama kakak!

[@kenziekeivihan7989]

selalluuu syukhaaa sama menuuu nya cici syantiikkkk

[@Mandjanni]

Kak Elaine semoga selalu semangat yaa buat upload video & share resep makanan sehat kaya gini.. nungguin terus upcoming videosnya 🥲

[@misaelmaria8819]

Ini parah sih... Kok aq baru tau ada ada resep2 makanan diet diYt. Aq taunya sayur dan telur rebus doank. Eyke mau diet ci, beratku 102 kg hahaha. Tp mau diet yg nikmat. Thankyou resepnya ci, langsung eksekusi.

[@ElaineHanafi]

Wah... kalo telur sama sayur rebus doang kurang gizi. Nanti malah ga sehat plus badannya gelambir ga bagus. Syukurlah udah nemu channel ini ya. Channel olahraga juga ada di channel eh olahraga yuk

[@yayangmahardika9863]

Akhirnya dibikin resep rumahan favoritku, udah lama banget pengen makan ini tp versi sehat, makasih banyak kak Elaine sukses selaluuuu

[@vlogsavana3334]

Ciri khas elaine adalah tumpah 😀

[@cutemeow6320]

Resepnya enak banget😍 aku ndak expetasi seenak itu Coba aj suguhin ke orang yg ndk diet tpi jgn bilang Klw itu makanan diet pasti ndak ngeh mereka Soalnya di rumah ndak ada yg ngeh🤣

[@ElaineHanafi]

Luv bangetttt

[@singasong1867]

Aku baru coba ini tapi seriusan enak banget

[@snacknyakuki6950]

Mba eline rekomendasiin produk2 sehat buat diet dong. Dari mulai minyak2 selai2 snack2 dll

[@leonymargaretha5930]

Fav. Aku nich, biasanya beli di warteg trus full minyak 😁 Puas setelah Nemu resep ini 👍

[@ElaineHanafi]

Nahhh full minyak krn digoreng dulu tuh tempenyaaa

[@leonymargaretha5930]

@@ElaineHanafi plus pas masak ditumis lagi bumbunya pakai minyak 😭 pantesan aja BB gak turun2 😂 Weekend aku coba praktekkan 😁 Thanks a lot, yah...🥰

[@fefstianasudarmaji1570]

Perlu di coba.... Seneng bgt lihat mbak nya makan. Sukses trus y.

[@ElaineHanafi]

Thanksss

[@senjaanakindonesia3284]

Tempe jatuh : 😱 Elaine : dimasak aja biar kumannya hilang😂😂😂 Anti-mainstream

[@Arnika_24]

Satu bulan aku ga makan tepung, gula dan minyak dominan direbus klwpun tumis paling sedikit pakai zaitun. Dari 51 turun ke 46

[@r.amel14]

Nanti mo masak ini buat berbuka aah,, Makasi ya mbk resepnya. 😍 Oiya kecap alternatif lain yg sehat, bs pakai kecap organik. Enak lho. 😁

[@tiwitiwi9969]

Aq seneng klo lihat Elaine masak.. Mesti Ada lucu2ne... Kadal kok ikutan haahahahaah.. Makasih resepnya

[@akunqonita]

Yg aku tunggu part makannyaa hahahaaa. Excited denger asmr nyaaa hahaha

[@dedehharyati5407]

Cocok nih mkn sehat, kebetulan minyak goreng lg mahal

[@aulismabdp1080]

Aku baru aja nyobain. Seriuuss enak banget dan gampang banget masak nya.

[@ElaineHanafi]

thank youuu udah cobain yaaa

[@yennypratiwi4197]

Enak banget... Baru kali ini masak tanpa minyak enak banget

[@idapanjaitan8822]

Keren mba..ditunggu resep yg lainnya ya.. 👍

[@wiwiwariyanti7817]

Waaaahh ......jd tambah semangat tuk tetaaaap diet

[@winnyismianti]

Horrey....mantap video baru lagi.

[@ElaineHanafi]

Thanksss semoga membantu ya

[@lalaursula9945]

Tempe makanan tinggi protein . Keren nih ide kontennya,kak

[@thadyasukhinah5407]

Nah pas tanpa minyak .. skrang minyak langka + bikin sehat juga

[@annaliawatihalim8167]

Hadir👍😊🌷 Tempe mknn favoritku Tq Elaine Hanafi🌷😊

[@ElaineHanafi]

Wahhh makasihh

[@vinnymaishella3529]

part favorit pas makan suaranya krauk" hhaha.. jadi laper

[@vjje]

Udah coba resepnya, gampang dibuatnya dan enak. Please banyak-banyakin masakan rumahan ala diet gini.

[@nurcholifah9656]

Baru ketemu channel ini,,Dapat banyak ilmu, tambah sehat,, Trimakasih kk elaine hanafi 👍👍👍

[@putrikusuma3337]

bermanfaat skali ce resepnya, menu andalan biasanya niiih orek tempe itu sehat selalu cece

[@dianywidaningsih1196]

Habis nonton da lagsung praktek, enak trnyata. Terimakasih ya elaine. Smoga makin banyak resep sehat lainnya. Semangat sehat 💪💪💪

[@sanprovictory3513]

Tq ka Elaine... sy hari ni mau buat tempe orek... pas banget deh resepnyaa.. tq so much

[@ElaineHanafi]

Semoga cucok yaaa

[@hairme2012]

Saya ga pake minyak / sedikit itu karena kalo makanan berminyak mual. Adanya resep ini . Jadi seneng masak saya .

[@martiantisupadmi3170]

Ciamik coi 🥰🥰 masakannya lho 😆😆

[@Pariaman-xb8ys]

Coba bikin rendang rendah lemak dan kalori donk..tapi tetep enak dan gurih

[@ElaineHanafi]

Udah pernah bikin di channel ini

[@Pariaman-xb8ys]

@@ElaineHanafi oke..coba aku lihat di chanel ini..trim's ya..

[@kfcluvv]

aaaa aku nyari resep tempe tapi ga digoreng, thank u ci elainee!! sayang ci elaine temen online hidup sehat 💝💝💝

[@dmax1956]

Terimakasih ilmunya cantik sangat berguna👍👌💪♥️

[@siskaputriutami287]

Kak elaine resep kue lumpur dongg heheheh soalnya pake mentega, gula, sama santannya banyak banget :"))

[@klarapaskalia954]

Akhirnya yg ditungu2, selalu nungguin vidio masak dr kak Elaine

[@ElaineHanafi]

Makasihhh auto recook ya

[@danisintan527]

Aku udah bikin kak dan enak makasih kaka❤❤❤❤

[@amatullah_28]

Efek disko nya itu loh.. Aku jadi terhibur 😄

[@delisadelarosa1220]

Kasihan, Mungkin karn kamu belum tau Chanel ini. 🤣🤣. Nggakak lah ak dgernya... Itu pas makan enak pwooll ci. besok ak mau coba masak, tapi pake kecap Manis biasa utk warna agak itemnya. 😁. Selebuhnya sesuai resep. Thanks buat resepnya, sgat bermanfaat memenuhi kehidupan sehari-hari ku. 😊🙏

[@endahqodariningsih4630]

Seneng banget tempe orek

[@helenaaurelia8777]

cii bikin ayam kecap tapi versi diet dong cii lagi pengen bgt ayam kecap tapi takut kalorinya ketinggian

[@senja1844]

Kak, rekomen mana antara kecap bango less sugar sama tropicana slim?

[@ameliafernandarianza5719]

Dapet notif auto klik dong beb , makasih resepnya beb 💛

[@ElaineHanafi]

Thank you semoga membantu ya

[@ameliafernandarianza5719]

@@ElaineHanafi siap beb besok mau eksekusi langsung 💛💛💛💛

[@carissa_raina_kamal170]

Pas bgt skg minyak lagi mahaallll bgt ci....nemu resep ini langsung masuk List masakan bsk🥳 thank u ci tnpa minyak msh bs masak enaak😍

[@estukarunia7226]

cece aku nunggu bangetttt resepnyaa...ce aku takut cuklek pesonya pas geprek bawang wkwk ga kaleng pesonya pingin🥰

[@najmisidqiyah9810]

Waduuuhh gepreknya kok kayak saiya 😆🤭 pake gagang piso pun jd

[@mayaaya99]

Makasih kak resep nya, banyakin resep masakan rumahan gini kak, kaya soto gitu2 kak hehe

[@geniusdexter6]

Kak elaine, request Nasi Uduk Shirataki dong, tp yang pake rice cooker, soalnya di yutub belum ada... pada pake panci semua :(

[@eviemasithoh8071]

huaaaaa,,, nambah lagi ide masakan diet aku,,, thank youuuu

[@putrimaosi1082]

Akhirnya 😌😌😌besok bisa recook nih buat makan siang

[@nafisahm7192]

Mantul gk tuh. Makasih banyak kak💖

[@ElaineHanafi]

Mantul pake bangets

[@juliantijulianti1332]

Keren amat ciiii yeyy akhirnyaa bisa makan orek tempe sehat duhh besok langsung reecok😍

[@ElaineHanafi]

Hehehe iya dong.langsung gercep besok ya

[@afidahafidah7625]

Salah nih nonton malem² .. jd laper 🤭

[@missicipicipchannel]

masak di outdor , kreative yh 😍

[@ElaineHanafi]

kece nggak?

[@missicipicipchannel]

@@ElaineHanafi sedang memandang dan menghayal punya outdor ....nanti mau coba dh semoga ga hujan ..LOL

[@pietshome7449]

Resep tumis sayuran untuk diet dong kak..

[@riniastuti275]

Cuzz praktek ,, fav bgt 👍

[@tinasupartinah1341]

Ngences,😋😋😋😋 liat mknya, jdi pengen bikin

[@yolandanatara9243]

Kak req kue kering sehat dong kalo bisa 🙏🏻🙏🏻

[@ayusoraya_1209]

Masakan kamu menginspirasi banget yah... kereeennn

[@ElaineHanafi]

Makasi yaa