Respiration abdominale : pourquoi et comment la pratiquer ?

Pourquoi la respiration abdominale est plus efficace ? Quels sont ses bénéfices et comment la pratiquer ?
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La plupart des gens respire mal, et ont une respiration thoracique voire claviculaire. C'était d'ailleurs mon cas avant que je découvre la respiration en sophrologie.
Inconvénients de la respiration thoracique : n'oxygène que la partie haute des poumons, moins bonne oxygénation du corps, sensation d'oppression, augmente le stress.
La respiration abdominale est notre respiration naturelle mais nous la perdons peu à peu avec le stress de la vie quotidienne qui bloque peu à peu notre diaphragme.
Le diaphragme est un muscle respiratoire très important, grâce à sa contraction et son relâchement il permet l'entrée et l'expulsion de l'air. (pour en savoir plus : l'anatomie et le fonctionnement de la respiration abdominale sont expliqués dans la vidéo (début à 1:46)
Bienfaits de la respiration abdominale : meilleure oxygénation du corps (donc on a accès à notre plein potentiel), diminue le stress, améliore le sommeil, améliore la digestion.
Pratiquer la respiration abdominale : un exercice pour apprendre à respirer avec le ventre est de commencer par l'expiration pour vider complètement ses poumons puis de laisser son ventre se relâcher naturellement à l'inspiration.
N'hésitez pas à poster vos questions en commentaire 😉
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A PROPOS
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LA CHAÎNE
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Bienvenue sur la chaîne zen et épanoui : chaîne sur le développement personnel et la sophrologie qui vous donne des outils pour vous sentir plus détendu, plus confiant dans votre quotidien.
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QUI SUIS-JE ?
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Je suis Annabelle Barba, je suis en formation pour devenir sophrologue.
J'étais mal dans ma peau, tout le temps fatiguée, j'avais peur du regard des autres ce qui m'empêchait de faire pleins de choses (sortir, rencontrer de nouvelles personnes, discuter naturellement, bref tout simplement je n'arrivais pas à être moi-même). Je pensais rester timide toute ma vie !
Et il y a deux ans, j'en ai eu marre d'avoir une vie qui ne me convenait pas donc je me suis tournée vers le développement personnel puis la sophrologie qui m'ont apporté énormément d'outils pour me sentir mieux dans ma vie.
Et je ne pensais pas qu'en 2 ans les changements pourraient être aussi importants. Aujourd'hui je me sens beaucoup plus confiante, et épanouie. J'ose enfin être moi-même, et c'est tellement libérateur !
Si ça a été possible pour moi, ça l'est pour vous aussi !
Et c'est pour ça que je fais cette chaîne pour vous transmettre les outils qui moi, m'ont aidé à être plus confiante, plus sereine, retrouver ma vitalité et un sens à ma vie !
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🎼Musiques utilisées 🎼
Générique : Light Sting par Kevin MacLeod est distribué sous la licence Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/...)
Source : incompetech.com/music/royalty-...
📷 Supports visuels utilisés (dans l'ordre d'apparition)📷
La respiration diaphragmatique : école française de sophrologie • La respiration diaphra...
Le diaphragme : qee.fr/a-la-rencontre-de-mon-...
Animation poumons : Par John Pierce - Travail personnel, CC0, commons.wikimedia.org/w/index...
Schéma respiration abdominale : www.apprendrelaflute.com/la-r...
Schéma exercice de respiration abdominale : www.relaxationdynamique.fr/la...
Je vous souhaite une excellente journée !
Prenez soin de vous

La plupart des gens respirent mal, et ont une respiration thoracique voire claviculaire. La respiration abdominale est notre respiration naturelle mais nous la perdons peu à peu avec le stress de la vie quotidienne qui bloque peu à peu notre diaphragme. Pourquoi la respiration abdominale est plus efficace ? Quels sont ses bénéfices et comment la pratiquer ? Vous pouvez partager la vidéo à votre entourage pour l'aider à être plus serein et mieux respirer. Pour aller plus loin : Ebook gratuit 15 habitudes pour être heureux au quotidien : annabellebarba.com/ebook-etre-heureux/

[@badguybad9558]

Une tres belle femme en tout cas😍😍😍😍

[@kellyrowland9169]

Moi sa me guerri me donne l’ energie, apaise mes douleurs et me détend bcp 👌🙏🏾

[@fadhilitchambali9848]

Merci beaucoup pour cette vidéo !! Depuis quelques années j'ai une respiration très faible et depuis ce temps j'ai beaucoup d'ennuis de santé ! Je ne savais pas pourquoi. Votre vidéo vient de m'ouvrir les yeux !! Infiniment merci !!!

[@euhdaccord4462]

Merci pour ces explications très bien détaillées et imagées. Je cherchais ce que ma soignante m'avait appris pour le partager avec d'autres personnes et je tombe sur votre vidéo ainsi qu'une seconde où vous expliquez comment faire en étant allongé. Vraiment, merci beaucoup.

[@zohraboutaleb6960]

Bonjour, je pratique la respiration abdominale et tout ce que vous dîtes dans la vidéo je valide, parce que c'est tout simplement les bienfaits que je ressens.🙏 A très vite la prochaine vidéo 😉

[@frederiquejarnoux2456]

Félicitations Annabelle ! Tu as ce talent exceptionnel de la transmission. Rayonnant !!

Merci beaucoup Frédérique !!! 😃

[@abdellahed-daoui3777]

C'est bien expliqué, démontré et en bref .. Merci

[@Je_Zeus0]

Merci pour ces précieuses informations madame.

[@fernanddesequeira6009]

Merci pour ces excellents conseils

[@veroniquepeltier3631]

Merci pour vos explications particulièrement claires.

[@kissamauricecoulibaly1632]

Merci pour ce conseil capital, pour la respiration

[@Fab_Hicks]

Merci beaucoup, ça a l'air de bien fonctionner sur moi :-) j'ai pris conscience qu'en vieillissant (j'ai 41 ans), je respirais très souvent par la cage thoracique (la poitrine) pour masquer un complexe physique...un petit ventre qui s'est installé au niveau des abdo depuis mes 35 ans...

[@majdcherifi6117]

Vous etes tout simplement adorable !

[@annicksibut4567]

très bien expliqué ! un grand merci !

[@armandenadegetsopfack9362]

Merci beaucoup pour vos précieux conseils

[@s.t1920]

❤Merci beaucoup , Prenez soin de vous aussi ❤

[@tshaylatte9502]

Hello, merci pour les explications et surtout la petite astuce pratique je connaissais pas ❤️

[@valerieSophrologie]

Bonjour, je suis sophrologue, je trouve dans votre vidéo une bonne technicité, et des explications qu’on ne trouve pas partout . Merci à Vous 🙏.

Merci beaucoup pour votre retour 😃

[@maxbrod9602]

merci bcp pour vos conseils.

[@azizmahtam8582]

vous etes genial,merci.

[@skyblue2124]

Merci,je ne croyais pas que respirer de cette façon offrait autant de bénéfices!

Avec plaisir 😊 Oui la respiration abdominale est un super outil pour se sentir bien et retrouver le calme. Et on peut la pratiquer partout 😉

[@yidirtakn1015]

Merci pour l'explication :)

[@Robert-kp8rt]

Bonjour , très intéressant car cela se pratique beaucoup avec le yoga.

[@tulipeflower8123]

Merci c est bien expliqué

[@louis8405]

Merci beaucoup Annabelle . Un gros bisou.

[@kaleogaming2685]

Merci énormément à vous pour cette vidéo...❤❤

Avec plaisir 😊, merci pour votre commentaire ❤

[@ChevreVOD]

merci explication parfaite je fait pouvoir travailler mon souffle intégral comme Tenjiro

[@rachouserhane2463]

Merci pour des conseils bien important 😬pour notre quotidien

[@AaBb-rd4sv]

Bonjour ma chère votre vidéo va m aider parce que je n arrive plus a respirer correctement. Merci. ....

[@jicjic148]

Merci beaucoup…j’adore

[@casmerlagentille5572]

Efficace, merci 👍

[@horizon7723]

Merci beaucoup je ne savais pas cela je vais vite faire vos exercices de respirations. Heureusement que l'on me la partagé.

Super ! Avec plaisir Léo 😊. Belle pratique à vous.

[@dotimarcsora2200]

formidable j'ai trouvé la solution à mon probleme

[@walidlahreche755]

شكرا جزيلا ، شكرا لك

[@Florent123]

Merci beaucoup !!

[@adelsimon2708]

Merci beaucoup

[@angel-oh6of]

merci beaucoup ,

[@AlainOllivier_num_art]

Excellent exposé sur les techniques d'une bonne respiration. Votre document est très bien illustré. Continuez à nous présenter vos methodes. Merci beaucoup

Merci beaucoup pour votre message, avec plaisir 😊

[@jechantemieux]

Bonjour! Vous pouvez aussi visionner cette vidéo sur la respiration diaphragmatique et intercostale kzbin.info/www/bejne/e6GXaX-ki7V0e6M

[@zen103]

Merci infiniment 😘👍

Avec plaisir 😊

[@khanhlyo2110]

Merci beaucoup 👍

[@pilarrubio7774]

Merci 🙏

[@madoudialogue8684]

Superbe presentation

Merci beaucoup 😊

[@MsBougon]

Merci pour la vidéo !

Avec plaisir :)

[@citoyendumonde1024]

Au top!

[@mmrachid2486]

Très simple. Bien expliqué merci..

Merci beaucoup pour votre commentaire 😊

[@mmrachid2486]

@ de rien franchement ta fait simple tu complique pas. Très bien expliqué merci à vous

[@giusepperindone4035]

Bonjour , Bravo pour cette vidéo sur la respiration . Il y a mille choses à dire sur ce sujet . Respirer comme tu le propose est déjà un début pour explorer d'autres espaces respiratoires que le haut des Poumons . . . Mais j'aurais voulu entendre parler du périnée, des côtés basses, de la respiration qui remplit l'abdomen mais aussi le bas du dos et plein d'autres choses aussi . Le plus important pour moi , c'est de ne pas se figer dans un schéma respiratoire "juste" . . . C'est surtout se donner l'ouverture pour toucher ce processus mystérieux de la respiration . . . Cordialement, Giuseppe

[@jechantemieux]

Bonjour! Vous pouvez aussi regarder cette vidéo qui vous aidera à adopter la bonne respiration kzbin.info/www/bejne/e6GXaX-ki7V0e6M

[@chargein5939]

Je t aime tu ma aider de fou

Avec plaisir !

[@celinea7094]

Oh quelle beauté! Vous êtes magnifique

[@clarissenlandu7045]

Merci

[@domdomi302]

Merci 👌

[@angeliquealves2080]

Merci pour vos explications je comprend mieux le processus et comment appliquer la respiration je doit la pratiquer dans le cadre d'une anémie chronique et surtout pour régler tous mon côté émotionnelle

Avec plaisir, bonne pratique à vous !

[@NoblePhantasmXIV]

Merci.

Avec plaisir 😃

[@allang4720]

Merci pour cette vidéo ! Petite question, conseillez-vous un moment où vous privilégieriez la respiration thoracique ? Pendant un effort physique, ou simplement un moment de la journée ? Bien à vous

[@maohuy9617]

Merci bcp

Avec plaisir !

[@venom-pr1kg]

Trpop belle🥰

[@zozovg6954]

Je souffre d’angoisse d’anxiété à force de pratiquer tout les jours cela va t’il guérir définitivement mon angoisse et mon anxiété au quotidien?

[@ronansill8638]

Tres bon. Merci!

Merci beaucoup !

[@moonmoon-bo8se]

@ est-ce que on doit respirer comme ça en salle de sport????

@@moonmoon-bo8se oui cela vous aidera à inspirer un plus grand volume d'air, oxygénera mieux votre corps et donc vous aurez une meilleure endurance et de meilleurs performances.

[@kaderdjamil9921]

Bonjour madame, s'il vous plaît combien de temps pourrait-on pratiquer la respiration abdominale. Merci à vous. Très belle vidéo et très bien expliquée .

[@adjudantloic]

Merci beaucoup ! :) Si je me trompe pas, le dos se gonfle aussi lors de l'inspiration ;)

Thanks

[@algeria8598]

Bonjour pourriez vous montrer comment respirer le jour de l accouchement

[@moreaun7503]

Vous êtes magnifique très belle

[@bouquerelbouquerel2828]

Une tres belle femme en tout cas😍😍😍😍

[@dimitandimi5146]

cool video

[@linaboutat7154]

J arive pas en plus ses bientôt la rentrée j ai peur de ne pas bien pourvoir bien respirer

[@oliviateston4240]

Merci à vous, mais juste un point à éclaircir : vaut-il mieux expirer par les narines ou la bouche ?? Lequel des deux est le plus efficace?

[@primarequin8377]

Bonjour, j'ai des problèmes de soupirs/essoufflements au repos. Cela pourrait m'aider ?

Bonjour, merci pour votre commentaire. Cela dépend de l'origine de vos essoufflements. Avez-vous déjà consulté pour cela ?

[@mohamedlahrech5823]

Bonjour Annabelle, Je trouve que vos vidéos au niveau pratique pour se sentir bien sont efficaces et bien expliquées . J'ai beaucoup aimé ce domaine, j'aimerais avoir des renseignements pour avoir une formation car ici au Maroc cette spécialité est fragmentaire. Mille merci concernant vos efforts incessants. N'oublier pas de me répondre svp. Au revoir.

Merci beaucoup Mohammed pour vos compliments et votre gratitude ! Pour la formation je viens de vous répondre par mail. Belle soirée !

[@mohamedlahrech5823]

@ Merci beaucoup Annabelle et je vous encourage à faire mieux que dieu vous bénisse.

[@jechantemieux]

Bonjour! Vous pouvez aussi regarder cette vidéo qui vous aidera kzbin.info/www/bejne/e6GXaX-ki7V0e6M

[@bbchou34]

Merci je vais voir si ça marche sur moi car je suis en 5ème et a chaque fois qu'en cours , on m'interroge je suis stressé et je ne peux plus parler 😁😁

Merci pour ton commentaire, oui la respiration abdominale devrait bien t'aider dans ce cas-là pour t'apaiser. Tu peux aussi t'entraîner chez toi quand tu es calme, ça sera plus facile de le pratiquer ensuite en situation de stress. Tu peux y arriver 😉💪

[@rachidlapaix]

Bonsoir ! Je pratique les deux, mais c'est quand je gonfle le ventre en lâchant l'air sous pression par les lèvres serrées (expiration sous pression abdominale, contraire à ce que vous nous proposez) , que je réussi à bailler et donc me relaxer.

Bonsoir, je dirai que le meilleur guide pour vous-même c'est vous, donc si c'est l'expire le ventre gonflé qui vous fait du bien eh bien suivez votre corps. Bonne soirée

[@pascalmunerot7900]

bonjour j avais oublie que l on avait les poumons dans le ventre questions : quand nous sommes essoufle avec quoi reprenons nous notre respiration naturellement? avec le ventre ou avec la cage thoracique

Bonjour, respiration abdominale ne veut pas dire que nous avons des poumons dans le ventre. C'est d'ailleurs expliqué sur le schéma de la respiration dans la video, le ventre se gonfle car le diaphragme descend et vient pousser les organes abdominaux ce qui pousse le ventre vers l'avant mais il n'y a pas d'air dans le ventre. Et oui effectivement quand on est essoufflé on respire au niveau thoracique car le corps cherche la solution la plus rapide pour avoir rapidement de l'oxygène. Mais si on veut ensuite calmer notre respiration, le plus efficace est d'avoir une respiration abdominale ou complète (abdominale+thoracique) Belle continuation

[@Jepeuxpasjaidiamondpainting]

Bonjour Jai bien conscience que la respiration est la base du bien etre mais au travail (secretaire medicale avec 4 médecins pour seulement 2 secrétaires!) je n'arrive pas a respirer correctement. Jai la respiration saccadée. Je n'ai pas de pause sauf a midi. Je n'ai même pas le temps de me servir un café ou un thé. C'est du non-stop en permanence. J'aimerais savoir comment penser à respirer correctement alors que mon cerveau est complètement occupé ailleurs. Merci.

Bonjour merci pour votre commentaire. Effectivement parfois les journées au travail sont tellement speed qu'on n'a pas forcément le temps de penser à bien respirer. Un moyen pour le mettre en place au travail est de vous entraîner quand vous avez plus le temps pour prendre l'habitude de penser à votre respiration et mieux respirer. Ça peut être pendant le we, les vacances... Et de prendre un temps pour respirer avant d'aller au travail et/ou après, même 5 minutes vous permettra de réduire le stress de la journée et de vous sentir plus sereine. Bonne expérimentation !

[@Doyskito]

j'ai une question, je respire en permanence avec 1 narine car l'autre est bouchée. Du coup logiquement l'air rentre moins bien par le nez et rempli moins le ventre. Et j'ai entendu dire que respirer par la bouche n'est pas bien. Est-ce que votre exercice me sera utile ou je perds mon temps ?

Merci pour votre commentaire, effectivement respirer par la bouche est moins bien car l'air ne passant pas par le nez n'est pas filtré. Dans l'exercice il s'agit de souffler par la bouche puis d'inspirer par le nez. Avec une narine cela est possible, après avoir expiré et bien vidé vos poumons, la prise d'air est amplifiée à l'inspire qu'elle soit faite avec une ou 2 narines. A vous de tenter l'expérience en comparant l'inspire (fluidité, quantité d'air inspiré...) avec une respiration habituelle puis l'inspire après avoir expiré par la bouche et bien vidé vos poumons. Bonne pratique !

[@projetyoutubeeverything413]

Salut donc même la respiration abdominale est mieux pour chanter car on consomme plus d'air ? Puis je sais pas mais moi depuis mon enfance jusqu'à maintenant je respire comme ça ( j'ai 16 ans ) cest normal ? Ps tes belle ♦️♥️♥️♥️♣️♣️♥️🎴🀄🎴🎴🃏🎮🀄🎋

Bonjour, merci pour votre commentaire ! Oui effectivement la respiration abdominale est recommandée aussi pour bien chanter, plus gros volume d'air inspiré et la voix sera mieux maîtrisée. Et si vous avez gardé une respiration abdominale depuis l'enfance c'est une très bonne nouvelle, votre respiration est donc efficace ! Bonnes vacances

[@LiveAirProd]

Ma jolie si tu veux du souffle pour chanter surtout enfuit toi si on te conseille de chanter avec une respiration abdominale. Cela reviendrait à faire l'homme droit sur un seul bras ou a marcher avec une seule jambe. C'est faisable, mais ce n'est ni facile, ni judicieux pour avancer. Surtout dans le cadre du chant, c'est très dangereux pour le contrôle phonatoire et cela pourrait t'obliger à forcer sur tes cordes vocales à cause d'un manque de soutien. Si tu parles anglais, je te recommande les explications de célèbres professeurs comme Ron Anderson (M. Jackson, Adam Levin, The Weeknd...) et Justin Stoney ou Pierre Yves Duchesne (Lara Fabian, Amir, The Voice...) si tu parles français. Ils ont tous des chaines youtube avec des explications complètes qui je suis t'apporteront beaucoup de solutions. Il me semble que Pierre Yves donne des cours en live quotidiennement sur Facebook.

[@Yuka_Moonfire]

Bonjour je me suis dirigé vers les conseils de respiration pour stopper mon hoquet persistant et j'ai remarqué que je respirer mal, pensez vous que cette méthode de respiration peut diminuer le hoquet ? Merci

Bonjour merci pour votre message. La respiration abdominale permet de relâcher davantage le diaphragme donc oui ça peut aider. Ayant eu souvent le hoquet plus jeune ce qui marchait très bien pour moi était de boire la tête penchée vers le bas en mettant la bouche de l'autre côté du verre que ce que l'on fait normalement et de boire par succion le plus longtemps possible sans reprendre son souffle pour détendre la partie qui s'est tendue et donne le hoquet. Pas facile à expliquer par ecrit, n'hésitez pas à demander des précisions si besoin.

[@angeliquealves2080]

Comment expliquer que lorsque l'on est bébé nous avons cette respiration et qu'en grandissant on a une mauvaise respiration

Bonjour, merci pour votre question. Pour moi c'est souvent lié au stress, peu à peu avec le rythme du quotidien, les conditionnements, on peut se couper de soi, le diaphragme se bloque, notre respiration devient moins ample voire s'inverse (le ventre se gonfle à l'expire et se dégonfle à l'inspire : on a une respiration thoracique), on s'est coupé de notre nature profonde avec le stress environnant et les exigences auxquelles on doit répondre qui ne nous correspondent pas forcément, on peut se sentir étouffer et les mouvements respiratoires s'atténuent peu à peu, se bloquent . Il peut y avoir d'autres raisons bien sûr mais c'est celle que je rencontre le plus fréquemment dans ma pratique.

[@lorybellardant5434]

Bonjour, j'aimerais savoir si la respiration abdominale peut atenuer le begaiment?

Bonjour Lory, je n'ai pas de retour d'expérience par rapport à cela. Si votre bégaiement est dû au stress, la respiration abdominale peut aider je pense. Pour les autres cas je ne peux pas vous dire. Si vous faites l'expérience pour votre bégaiement, votre retour m'intéresse qu'il soit positif ou non. Bonne soirée

[@lorybellardant5434]

@ Bonsoir merci d'avoir repondu a mon commentaire. Je pense que mon begaiement est en partie a cause du stress et en partie du a ma gorge(j'ai une gorge tres etroite donc qui ne laisse pas passer beaucoup d'air). Apres on m'avait dit une fois a l'ortophoniste que je ne respirait qu'avec le ventre

[@fatimazohrak5595]

Une question je suis stresser en ce moment et jai un blocage je respire pas comme d'habitude et j'ai limpression d'avoir beaucoup d'air dans le ventre et jarrive pas à remonter ma respirer

[@fatimazohrak5595]

Sans oublier que jai des aigreurs je rote beaucoup et jarrive pas à respirer ce qui fait je suis stresser

[@lachainedelhumour9831]

Vous avez trouver ?

[@ziksud7620]

Adorable

[@chantallefrancois8082]

salut, mon kiné me fais faire la respiration abdominale, mais j'inspire et ensuite j'expire, donc l'inverse!! pourquoi je suis une hypertendue et mon diaphragme est souvent bloqué votre méthode est t'elle plus bénéfique? je ne saisie pas trop la 2me partie de l'exercice l'air sort naturellement par les narine,? merci

Bonjour, ici on commence par l'expire pour bien vider les poumons et faciliter la respiration abdominale. C'est une astuce pour que ce soit plus facile que lorsqu'on commence par l'inspire. Le faire allongé au début est plus facile également. Quand vous allez expirer le plus longtemps possible au bout d'un moment vous allée avoir besoin d'air, l'air va rentrer facilement par vos narines, vous allez prendre plus d'air comme les poumons ont été vidé. Et votre ventre va se gonfler naturellement.

[@chantallefrancois8082]

​@merci a vous je vais persévérer

@@chantallefrancois8082 avec plaisir, belle pratique à vous, vous allez y arriver 😉

[@francoisyogesh]

Pour être rigoureusement exact, il faudrait parler de respiration DIAPHRAGMATIQUE... En tous cas pour ce qui est de favoriser l'inspiration (et donc le remplissage des poumons). D'ailleurs vous parlez bien d'assouplir le diaphragme... Maintenant j'en conviens, ce serait assez difficile d'expliquer cela correctement en quelques courtes minutes. Gonfler le ventre, pour peu que quelqu'un pratique cela au quotidien, avec zèle et sans travail de compensation, peut entraîner des effets assez néfastes et plus particulièrement : distension de la sangle abdominale avec pour conséquence l'effet inverse c'est à dire une moins bonne contention des organes digestifs, une moins bonne circulation de retour et des intestins qui deviennent paresseux... PS : Tout le monde parle de gonfler le ventre et en particulier tous ces professionnels de santé sensés avoir des connaissances approfondies du corps humain... Pourquoi ? Cela date de l'époque ou l'un des précurseurs de la culture physique des années 1950 avait acquis un peu de notoriété et a véhiculé cette idée qui depuis a été largement reprise au point qu'aujourd'hui on en a fait une vérité, sans vraiment réfléchir aux implications bio-mécaniques et physiologiques. Plus que de gonfler le ventre, il faudrait apprendre à contracter correctement le diaphragme, ce qui a certes pour conséquence d'entraîner l'élévation/projection (selon que l'on est en position allongée ou e position assise ou debout) de la sangle abdominale, mais sans gonfler le ventre (mais au contraire avec un contrôle de la sangle abdominale)... Pour cela, et concernant le déclenchement de l'inspiration diaphragmatique, il est plus juste de se focaliser sur l'un des points d'insertion du diaphragme, en particulier ceux situés sur la face postérieure de l'appendice xyphoïde (extrémité inférieure du sternum) : La nuance est très importante. Je conviens que c'est moins simple à expliquer en quelques mn... Personnellement j'apprends aux gens à respirer de la bonne manière avec un atelier qui dure 3 heures afin qu'ils comprennent correctement tout cela et s'approprient totalement la respiration complète. Sinon toutes vos autres explications sont parfaites.

Merci pour votre complément d'information. Belle journée

[@emmanouari5822]

Merci beaucoup depuis la période de confinement je suis stresser et je respirai s très légèrement sa me bloquais et j’étais très anxieuse à cet idée de mal respirer j’avais peur ! Mais grâce à ta vidéo je vais appliquer les conseils et j’ai pu prendre conscience que je ne respirais pas correctement Alors un grand merci pour l’instant je me sens beaucoup mieux . J’ai une question , je peux la pratiquer tout les jours ? Pas forcément lorsque je suis stresser ?

Merci beaucoup Emma pour votre commentaire 😊. Effectivement quand on est stressé, on a tendance à avoir une respiration plus courte et plus superficielle, ce qui souvent amplifie notre mal-être. La première étape c'est d'en avoir conscience et la 2e de pratiquer donc vous êtes sur la bonne voie 😊. Et vous pouvez bien sûr pratiquer les exercices de la vidéo tous les jours, même quand vous n'êtes pas stressée. C'est d'ailleurs ce que je vous recommande, ce sera plus facile de bien respirer quand vous êtes stressée si vous vous êtes entraînée avant. Belle pratique à vous 😉 et belle journée !

[@emmanouari5822]

Zen et épanouis Avec plaisir , il n’y a que des bienfaits dans cette respiration abdominale je ne connaissais pas du tout , un grand merci pour votre réponse à mes questions et à mon commentaire 😊 Je vous souhaite de passer une agréable journée !

Avec plaisir Emma, merci 😊

[@jechantemieux]

Bonjour! Regardez cette vidéo aussi kzbin.info/www/bejne/e6GXaX-ki7V0e6M

[@karim7680]

Merci beaucoup Je vais essayer ça en footing 👍

Avec plaisir ! Bonne idée 👍

[@faddardour9753]

Voici certains de ses bienfaits : Respirer détoxifie votre corpsRespirer augmente l'oxygène dans le sangRespirer augmente votre vitalitéRespirer diminue le stress et l'anxiétéRespirer améliore la postureRespirer vous aide à gérer vos émotionsRespirer renforce le système immunitaireRespirer améliore la concentration Respirer améliore le sommeilRespirer améliore la digestion

[@boruto_kun2347]

Moi quand je parle après je suis essoufflé et j''ai du mal a articulé après ça me gène

Bonjour merci pour votre commentaire, observez comment vous respirer avant de parler et quand vous parler. Êtes vous stressé de prendre la parole, le stress impacte notre respiration qui est alors plus courte. Souffler puis inspirer plusieurs fois comme l'exercice dans la fin de la vidéo vous aidera à avoir plus d'air et tenir plus longtemps. Un petit exercice pour s'entraîner à avoir une parole plus fluide : souffler et prendre une profonde inspiration et sur le souffle compter à haute voix jusqu'à 10 lentement puis refaire et essayer d'aller plus loin par exemple jusqu'à 15. Travailler sur le temps que vous pouvez rester en apnée également.

[@daviderosetti3893]

La respiration par le nez uniquement ou par la bouche ?

Bonjour, la respiration par le nez est la plus naturelle. L'inspire se fait par le nez, l'expire peut se faire par le nez ou par la bouche. Expirer par la bouche est plus facile au début pour avoir une respiration abdominale et cela permet de se relâcher davantage. Bonne pratique !

[@zenattitude9657]

Merci pour ces explications claires. L'image de l'éponge que l'on comprime et relâche peut aider aussi. Ainsi que l'orange au centre de l'abdomen que l'on comprime à l'expir pour la réduire en mandarine: masse les organes, fait travailler le périnée et les sphincters. Vidéo à proposer à l'Education nationale pour tous les enfants.

Merci beaucoup pour votre gentil commentaire et pour vos images pour accompagner l'exercice qui sont très parlantes 👍😊

[@maximeroutier448]

Bonjour, Merci pour votre vidéo. Doit-on respirer tout le temps de cette manière ou seulement quelquefois dans la journée pour se relaxer?

Bonjour Maxime, merci pour votre commentaire. La respiration abdominale est excellente pour le corps. Donc plus vous la pratiquez et mieux vous vous sentez. Cependant penser à sa respiration toute la journée n'est pas forcément évident. Donc vous pouvez commencer par la pratiquer pendant des moments de pause. Au fur et à mesure vous deviendrez plus à l'aise avec cette respiration et pourrez la pratiquer plus souvent, quand vous prenez conscience que votre respiration est thoracique. Peu à peu ça deviendra naturel. Belle journée !

[@melissafaust9001]

moi quand je fait des exercice de respiration je repire de plus en plus vite

Bonjour Mélissa, merci pour votre commentaire. Avez-vous pu observer ce qui fait que votre respiration s'accélère (pensée, malaise physique...) ? Quand vous faites vos exercices les pratiquez-vous seule ou avec des vidéos d'exercice ? Pour éviter que votre respiration s'accélère ce que je peux vous conseiller : faire des exercices en vidéo où vous suivez ce que fait la personne, ou bien inspirer et expirer en comptant dans votre tête ou avec un chronomètre (par exemple : 5 secondes d'inspire, 2 secondes de pause poumons pleins, 5 secondes d'expire, 2 secondes de pause poumons vides) pour éviter au départ que votre respiration s'accélère puis vous pourrez vous en passer avec la pratique. Je vous mets également une vidéo d'exercices de respiration pour vous accompagner : kzbin.info/www/bejne/h3e7dXR-rrJ2m7M Bonne pratique !

[@melissafaust9001]

@ merci pour vos conseils je vais essayer de pratiquer çela et je vous parlerai de résultats

[@edgardnorbertkouassihounka1739]

C'est zooo

[@Theo-kx5es]

Bonjour, j'ai du mal à respirer à 15ans est-ce normal ?

Bonjour, quelque soit l'âge il n'est pas normal d'avoir du mal à respirer. Mais des solutions existent. A vous d'explorer les causes de cette difficulté à respirer (psychologique, physiologique...) pour mettre en place des solutions adaptées et retrouver une respiration plus fluide et fonctionnelle.

[@linaboutat7154]

Wshh moi j ai 13 ans pareillll genre quand je veut respire j ai l impression que y’a un truc qui me blok est se que tu a trouver là soulution ou pas stp aide moiii si tu a trouver sa me fera plaisir je me sens mal depuis maintenant 2 semaine

[@Theo-kx5es]

@@linaboutat7154 je suis aller voir mon medecin et il m'a dit que c'était du stress

[@linaboutat7154]

Théo Da Silva merci 😅 de ta réponse mais du coup ses parti ou pas

[@linaboutat7154]

Théo Da Silva mes du coup ses parti ou pas ? Stp rep moi j en vraiment besoin de toi 🥺

[@pigeonramier6898]

mon ventre est trop gros pour respirer par l'abdominal

[@MrBen58]

ce qui me fait stressé moi c'est les femmes comment je pourrais soigner ça

[@Deadream]

Tenjiro a dû passer par la

[@dadadee4831]

salut la 3eme

[@fadwatiyanise6297]

👍👍👍👍👏👏👏👏

[@gadybrimizik4972]

Le secret 😀, la clef pour déverrouiller la porte de la respiration.

[@hannasss3078]

Merci dieu vous bénisse amen

[@nick_o_pinel]

Intéressant, didactique, mais un truc me perturbe (oui, je suis un peu psycho-rigide sur l'orthographe...) : pourquoi "Zen et épanouis" ? J'aurais plutôt vu "Zen et épanoui", voire "Zens et épanouis"... du coup ça me rend pas zen ! :/ :D

[@vermeer0662]

Zen est un mot invariable , au pluriel il ne prend pas de S et au féminin on ne peut pas dire Zenne. j'espère vous avoir éclairé . namasté

[@zouzoudukan-lr1rv]

Olala votre vie doit être tellement ennuyante pour que vous bloquiez sur un truc comme ça 😮‍💨😮‍💨

[@nsamiad6559]

La respiration parentale tu connais ?