RETO APRENDE HIPOPRESIVOS - Día 2

¿Has escuchado hablar de los famosos abdominales hipopresivos?
¿Ya has intentando anteriormente practicarlos pero sin resultados?
¿Te frustra no saber si lo haces bien?
¿Quieres reducir cintura, aplanar abdomen, mejorar la postura y aliviar dolores de espalda en poco tiempo?
➡️¡Pues ESTE RETO HFI DESDE CERO es para tí!
En estas clases te enseño a hacer hipopresivos CORRECTAMENTE desde cero. No importa si tienes nivel principiante o avanzado en los hipopresivos, en ambos casos esta clase te ayudará de manera positiva a la práctica de estos abdominales que tan de moda están pero que requieren de una buena técnica.
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[@MilagrosGamez-e4c]

Los hice se me hizo un poco difícil ya que tengo barriguita😂 repetí 2veses la rutina y me siento muy bien poco dolor en la espalda 🎉🎉 se que debo seguir y quiero.. gracias bella gracias 🙏🏻🙏🏻

[@zaidafernandez1521]

Excelente un poquito de dolor en la lumbar pero soportable, voy con retraso porque he tenido una pequeña lesión y tuve que esperarme un día por temas médicos pero sigo, mañana iré a por el día 3 y 4 para intentar ir a la parcela. Me está encantando el reto!!!!

[@enmarodriguez2338]

Muchas gracias por esta oportunidad. Día 2 realizado. Me siento excelente.

[@WandaBequis]

Está muy bueno me activa y empieza mi día con mucha energía

[@rosaliag9460]

Hola Cris!! Vamos mejorando! Hoy sin tanto dolor con estas posturas mezcladas , gracias!

[@titinga17]

Hola Cris! Gracias por tu tiempo y tu interés en ayudarnos. Sigo intentando hacer la apnea y no veo que me salga bien, mi abdomen no se hunde y siento que hago más una tensión y siento dolor en el vientre bajo, a pesar que he hecho el ejercicio de relajación del diafragma. Voy a seguir intentando, gracias ❤

[@CamilaSofiaSelvaggio-sy9vv]

🎉🎉🎉dia logrado y rutina repetida...a la mañana y antes de la cena

[@unavenezolanamasmejia4331]

Wow!!!! Estoy súper emocionada cada día aprendiendo más y sobre todo relajándome con estas respiraciones. Millones de gracias Cris. Eres súper paciente y me encanta que explicas todo con mucho detalles así lógranos las posiciones correctas. ❤

[@jessicabuiles1691]

Suuper....este si estuvo más retador. Muchas gracias por este segundo día ❤

[@CamilaSofiaSelvaggio-sy9vv]

Wowww que estupendo ..las vengo repitiendo 2 veces... Y confirmo que ayuda mucho a la digestión ...mis intestinos están felices chicas ...😊..las estoy haciendo por las mañanas y estoy feliz 🎉Gracias

[@Susanna-vf8iv]

Hecho por dos veces. Un ligero dolor lumbar pero me iré adaptando y mejorará. Los brazos igual, se siente molestia. Graciassss❤

[@EstefaníaMolina-f4m]

Ya terminé mi día dos vamos por más 😃

[@neylafabiolasandovalcamero8819]

Excelente trabajo siento como todo en mi cuerpo se activa y va subiendo la temperatura como si hubiera hecho un trabajo intenso de cardio con resistencia.

[@sarisaraque]

Genial!! Otro día mas!!🙌🙌 te queria consultar, porque habia oido decirte en algun otro video que no se puede hacer abdominales normales, cuando hacemos hipopresivos, son todos los tipos de ejercicios para el abdomen o solo los de crunch.. (por ejemplo el que es acostaba bajando y subiendo las piernas, o las tablas). Te consulto porque aparte estoy haciendo pilates (principiante) y hay muchos ejercicios de tablas, aparte de abdominales y no se si los deberia hacer o no. Muchas gracias!❤

[@Crisesal]

Te respondo en el vídeo de dudas de hoy ❤

[@marycarmentellez6554]

Listo dia 2! Solo lo hice dos veces pues aun me cuesta mantener la apnea . Espero mejorar con la práctica. Gracias

[@karlaroldan1446]

Diosa me hiciste sudar 😅 y de aquí me pasó al vídeo que tienes para cuando estamos en el periodo ❤ gracias por tu tiempo

[@dianaalejandrabonillacharr8136]

❤❤ me encanto esta clase siento que ayuda mucho a mi abdomen bajo aún me canso con mis brazos

[@littleprincess2304]

Hola, me cuesta mucho mantener la respiracion, y me duelen mucho los brazos, espero mejorar cada dia mas, gracias Cris

[@LeysiLage]

Hola buenas tardes tengo una pregunta. Si quiero hacer una rutina de hipopresivos y una de abdominales de pié, cuál iría primero?. Cuál me recomiendan que debe seguir a la otra?. Muchas gracias!.🙏🏽

[@MarianaFernández-x3r]

Hola!❤ Esta rutina me exigió más en lo respiratorio y me hizo tomar conciencia de lo apretada que está mi columna ( tengo escoliosis y problemas en la cervical así que lo hice todo observando muy bien lo que explicabas y con cuidado) Lo cierto es que al terminar sentí mi columna de maravilla!! Amé el alivio que sentí, gracias😊!!!!Luego del primer día de reto sentí dolor en pompis, brazos y hasta abductores!! ¿Es porque trabajamos mucho más que zona abdominal, como tu nos has explicado, o estaré haciendo algo mal? Gracias !

[@carolgrct]

Adoptando las posturas de a poco💪 Muchas gracias!!!

[@Ylreysg]

Realizado segundo día de reto 🎉 gracias Cris ❤

[@monicatudela9549]

Muchas gracias!! 😍 El culete siempre se me va para atras😢 y al echarlo hacia delante me tengo que recolocar a casa momento. Me falta mucho trabajo...

[@nohemisalazar9292]

Hoy es que pude hacer el día 1 porque no tenia internet,duelen brazos y espalda un poco. Pero lo que me cuesta es la respiración diafracmatica ya no hago casi la abdominal pero la hago en el pecho😥😥😥

[@kamikeka]

Hola Cris voy por el segudo dia, no se si voy bien pero intento mantener las pautas posturales, tambien realice masaje de diafragma, pregunta: es normal sentir un crujido en la column! Cuandon inhalo?? No duelo dñsuela como un conejo gracias.

[@yexicasilva2950]

Día 2✅

[@RosiMendoza-j9u]

Genial!!!...muchas gracias ❤👏... Sólo que de parada al hacer hipopresivos me duele el cuello...

[@nicolllinares2252]

Hola Cris, quedaran guardados los videos?

[@alilianysmartinezybarra1958]

Confieso que me está costando un poco. Estoy en posparto y desde que inicie( antes del reto porque te conseguí en KZbin) me está dando dolor en la parte baja de la espalda 😅 esta bien?

[@similena07]

🎉🎉🎉

[@abrilcordova6155]

Gracias a ti

[@maguivega3574]

Excelente! Gracias Cris por la rutina de hoy! Ayer te hice la pregunta que si es normal que al inclinar el cuerpo hacia adelante se sienta mucha tensión en los pies sobretodo en los dedos? Gracias.

[@Crisesal]

Inclínate MENOS para que no sientas esa tensión

[@lorenaavellaneda1546]

Muchas gracias ❤

[@SherrySolares]

Empezé desde ayer genial muchas gracias solo tengo una pregunta me operaron de la vesícula hace dos meses y no tengo ningún problema al hacer el trabajo pero quisiera saber si puedo hacer los masajes que se hacen antes de los hipopresivos?

[@Crisesal]

Si diosa! Puedes hacer todo ❤

[@SherrySolares]

@@Crisesal gracias hermosa me ayudas bastante ♥️👌

[@cynthiatovar9555]

Dia dos, hoy me costo seguir tus respiraciones, creo que en lo que das la instruccion ya pasaron los 8 segundos y no te puedo esperar😂😂 en algunos segundos ya no me sincronizo contigo, la posicion abajo me costo sentir la apnea

[@Crisesal]

Pues prueba a bajar la velocidad de reproducción del vídeo. Así lo haces más lento y mejor ❤

[@AlmendraTatiana]

Yo no tengo dolor lumbar, pero me duele mucho la parte superior por el omóplato, ¿lo estaré haciendo bien? ¿Es normal el dolor en esa zona?

[@valeriabarrios1111]

Se puede tomar agua o también hay que esperar 30 minutos como después de una colación?

[@lauradiaz6649]

El transverso abdominal siempre debe estar activado no ? Me cuesta mucho la respiración diafragmatica.

[@MelisaNieto-yi5so]

Hola Cristina los hipertensa podemos hacer dyos ejercicios

[@lauradelsocorroaguinagasel8890]

Buenos dias, tengo una duda en mi caso tengo una diastasis de más de 10 años quiero saber si aún se puede cerrar con los hipopresivos, tengo la bolsita de canguro. Tengo el abdomen mummy tummy

[@TheMaigua]

Se me hizo bastante difícil la respiración en esta posición y el dolor de espalda fue terrible

[@iriscalles4848]

Es normal que duela el pecho?

[@mariananancucheo1324]

Me pasa lo mismo no llego con la apnea....estamos haciendo algo mal?

[@MilagrosGamez-e4c]

Buenos días 🌄

[@mamfred275]

Hola, no puedo mantener losn8 segundos de apnea, cómo puedo mejorarla?😅 Saludos

[@Crisesal]

Te respondí en el vídeo de dudas de ayer ❤

[@lizy744]

Cuando estoy en la V ya siento que me ahogo 🫢