Easy Exercises to Maintain Muscle Mass for Seniors - Mariana Quevedo, Physiotherapist

[@MarianaPhysio]

👉 kzbin.infojoin

[@lilianlarios1610]

@@MarianaPhysio Hola bonita que ejercicios son buenos cuando hay osteoporosis gracias bendiga dia 😘

[@marthamontesdeocaflores6532]

Hola Marianita, te sigo desde hace tres años; tengo 75 años y con tus rutinas me siento muy bien. Gracias por tu apoyo al adulto mayor. FELICIDADES ❤❤❤

[@cesarcarrasco4640]

En general los ejercicios estan bien planificados y la metodología es la adecuada. Un gran agradecimiento a la Profesora por su noble dedicación hacia nodotros, los adultos mayores.

[@adelaarciniegas2866]

Mariana hace poco llegue a tu canal, y doy gracias a Dios por ese regalo, desde que sigo tus ejercicios he mejorado casi 100% el dolor lumbar, Dios te bendiga por lo que haces por el adulto mayor esos estiramientos al comienzo y al final son super necesarios, gracias gracias gracias

[@anadelacruz7968]

Con el reloj es mejor

[@patriciamabeljimenezr2481]

Mariana eres pur NUTRICION para tus admirDorS mayores. Gracias, linda mujdr, madre y esposa

[@carolinavivenes7779]

Bendiciones Marianita, Gracias por tus excelentes rutinas, seguimos avanzando, tus ejercicios para el dolor de rodillas son Mágicos, calman el malestar, Gracias..

[@marthamontesdeocaflores6532]

Hola Marianita, te sigo desde hace tres años; tengo 75 años y con tus rutinas me siento muy bien. Gracias por tu apoyo al adulto mayor. FELICIDADES ❤❤❤

[@teresabrughetti6511]

Gracias soy Teresa me vienen muy bien los ejercicios sentada, hacen que no tenga excusas para moverme gracias desde Argentina

[@MarthaLeticiaValenzuela]

Gracias Mariana por los ejercicios. Dios te siga bendiciendo

[@angelsguiu3305]

Mil gracias Mariana!!! Fantástica rutina, como siempre. Un fuerte abrazo a los tres!!! Feliz jornada!!

[@mirtahaydeepedrol9944]

Gracias Mariana!!! Estoy feliz de haberte conocido!! Desde Argentina te mando un fuerte abrazo!!!❤

[@igutsztat]

Muy buena rutina, a mí me gustan mucho estas de ganar masa muscular ❤❤❤

[@igutsztat]

Yo prefiero ejercicios parada, siento una mejor ejercitación general

[@teresaquintana2054]

Hola Gracias Me gustan los ejercicos cortos.Estuvo lindo. Desde Buenos Aires!

[@NormaRodríguez-c2w]

Hola Mariana. Te sigo desde hace poco, hermosas rutinas de ejercicios. Especial , más por mis dificultades corporales.

[@esthelaaltamira8049]

Me, gusta mucho como enseñas, tus rutinas de ejercicios, de ejercicios felicidades gracias ❤

[@mariaalvelo9841]

Buenas noches muchas gracias por tus ejercicios me han ayudado mucho para la osteoporosis

[@anamrodriguezconcepcion8001]

Mariana yo no se cuando de inhalar y expirar en los ejercicios por favor tu puedes enseñar como se hacen?

[@carolinavivenes7779]

Bendiciones Marianita, Gracias a tu valioso apoyo 6 nosotros Adultas Mayores, nuestro cuerpo se fortalece y tenemos calidad de 6, Gracias desde Perú..

[@edithnarvaez4954]

Que peso tiene cada mancuerna tengo 71 años y quiero seguirle para estar en forma gracias por informarme bendiciones 🙏🫶

[@luciarojas4357]

Gracias Mariana , muy buenos ejercicios, bendiciones, desde Bogota Colombia 🙏🥰🌹

[@gracielabustos7401]

Gracias por tan beneficiosos ejercicios, músculos entrenados, a seguir con las actividades programadas! Abrazo de luz querida familia!!!

[@YanethCollazosvillegas]

Hola Mariana te agradezco de corazon tu interes por los adultos mayores❤

[@noraalvarado3696]

Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Hola, buenos días Mariana. Gracias, gracias, gracias por tu guía y dirección en la ejecución de los ejercicios para mantenerse activo y fortalecer la Cultura del Envejecimiento Activo, muy buenos, nos sentimos excelente. Dios Padre Celestial te bendiga y al Equipo, con abundancia, larga vida, perfecta salud, prosperidad, bienestar, unión familiar, amor, respeto y felicidad.

[@patricianacach4395]

Muchas gracias Mariana! Hoy empecé otra vez después de muchísimo tiempo que no hago ejercicio. Cómo siempre tus rutinas son "excelentes"! Saludos desde Río Grande, Tierra del Fuego ❤❤🇦🇷🇦🇷❤️❤️

[@Itza_SB]

Maria, tengo 62 años, te he conocido hace poquito y estoy empezando a trabajar con tus ejercicios pero sin peso (sin mancuernas) puesto que tengo diagnosticada Fibromialgia con 18 puntos de dolor y Síndrome de Fatiga Crónica grado IV/V. Lo cierto es que me cuesta mucho seguir el ritmo. ¿Algún consejo?

[@noraalvarado3696]

Nora y Gustavo. Caracas, Venezuela. Hola Mariana, de vuelta, nos restablecieron el internet, para gloria de Dios Padre. Gracias, gracias, gracias, por los ejercicios que nos guía a través de este video. Nos parece maravilloso, seguimos en la ruta de fortalecer la cultura del envejecimiento activo. Dios Padre Celestial los Bendiga con larga vida y perfecta salud, prosperidad, amor, alegrías, en unión familiar.

[@lisrur9560]

Bendiciones desde Venezuela Mariana tengo poco siguiéndote pero me siento mucho mejor de mis piernas 😊 gracias

[@sildanapico4511]

Gracias gracias gracias . Que bendición . Excelente rutina. Dios te bendiga

[@derlyparedes2106]

Hola Marianita, ¡Excelente! rutina, mil y mil gracias ustedes son inigualables. Mil bendicones a los tres❤

[@veronicacruz2152]

Me gusto mucho la rutina, los ejercicios realmente hacen trabajar los músculos. Gracias Marianita y Cris.

[@leistrimelitamelipona4814]

Marianita!! 😂 eres la mejor. Podrías hacer un trabajo de brazos y abdomen alto, para no perder músculo?? Tengo 72 y creo que lo mejor que me pasó fue encontrar tu canal😊

[@eudioomarbarbozafernandez2049]

Hola Mariana. Desde el 2020 hago casi a diario tus ejercicios. Me son muy útiles. La combinación de mancuernas, estiramientos, yoga, etc es un enfoque profesional muy acertado. Invito a tus seguidores colaborar monetariamente como yo lo hago. Tu canal solo puede mejorar cómo continúamelo hace, si tiene soporte económico. Es un trabajo que deberíamos retribuirte, y unos dolaritos o pesitos no nos afectan mucho nuestro bolsillo. Gracias nuevamente

[@LILIANA-ue9po]

Gracias Mariana por esta nueva rutina, cada día con tus ejercicios mi cuerpo va soltando. Mi reto fue quedar en talón sin mover la pelvis y lo logre😊🎉🎉. Dios te bendiga a ti y tú familia. Soy Liliana desde Bogota Colombia, reportandome

[@esthelaaltamira8049]

Hola Mariana, me da gusto, saludarte, ojalá, estés bien. Mira quiciera un ejercicio para.. ganar, masa muscular para, las piernas y los brazos los tengo muy delgados los brazos en la parte de arriba flacidez. Averci me puedes recomendar un ejercicio oh dos, sigue así de linda, muchas gracias Dios te bendiga ❤❤❤❤❤❤❤n

[@Dorita307]

Gracias linda, excelente profesional , nosotros los adultos mayores yo (69) años he encontrado en tus rutinas una excelente forma de ejercitarme,👏👏👏 muchas gracias desde Colombia ❤🌹

[@miriampiripi]

La rutina me encanta como todas que sigo, pero es imposible relajarse en 15 minutos de rutina cuando hay 5 cortes de publicidad 😢

[@janisbengoa2742]

Muchas gracias por ser tan profesional y por interesarse en los mayores. Un abrazo desde la Sierra Otomí Tepehua, Edo. Hidalgo

[@kokotorres]

Gracias Mariana he estado si. Poder hacer tus ruti as de ejercicios tuve una lesión en ambos hombros, un mal movimiento nadando, obviamente subí unos kilos lo cual lamento. Estoy mejor y he empezado nuevamente con tus rutinas, las extrañé tanto, gracias por tu canal no hay forma de decirte cómo te estoy agradecida Dios te bendiga 💓

[@marlenesandovalavila1260]

Muchísimas gracias, disfruto del beneficio de hacer tus rutinas de ejercicios, te comento algunos vídeos salen más alto el volumen q otros. Quiero vincularme con el aporte, para ver otras rutinas, dejo buscar ayuda, ya q la tecnología no me.colabora. saludos desde Colombia

[@igutsztat]

Con el reloj y la vista del próximo ejercicio me gusta mucho 🎉🎉🎉🎉🎉

[@lilianasalafranque6692]

muchas garcias MARIANA por todas las rutinas que nos enseñas, tengo 80 años y trato de hacerlas tres veces por semana como minimo y me siento muchisimo mejor. 💚💚💚

[@adrianaherrera]

Querida Mariana, te sigo sin falta desde que iniciamos el confinamiento por covid. Solo tengo palabras de agradecimiento por la generosidad con que compartes con nosotros los mayores. Te comento que recién empiezo tu rutina para piso pélvico y mi pregunta es con qué frecuencia debo hacerla. Mil gracias. Bendiciones desde Veracruz.

[@alinedelprado5007]

ERES LA MEJOR LEJOS!!! TENGO MÁS DE 60 Y SIENTO QUE REJUVENEZCO , ME SIENTO CADA DIA MEJOR! GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS!!!!

[@leticiaiturburo4993]

Muchas gracias por esta excelente y muy útil rutina. Tengo 72 años nado y camino. Quisiera saber cuántas veces por semana debo hacer esta rutina.

[@rosaurabarrera3806]

Muchas gracias, bendiciones

[@leninaprado9709]

Agradecida por los ejercicios, hago tus diferentes rutinas, esta me sorprendió por que narras los ejercicios desde afuera del vídeo y no tiene la misma chispa de adrenalina, que cuando la narras en vivo. Es una crítica positiva, ya que tus vídeos son muy animados. Saludos

[@edithrodriguez4383]

Cracias por aquí contigo desde los usa ❤como siempre fantásticas las clases 06’10’24

[@888hoxo]

Muchas gracias por tu ejercicios que haces en KZbin me ayudó un montón porque todo mi corazón me dolió Gracias a ti

[@ligiazapata7407]

Buenos días gracias,excelente msj saludos y mil bendiciones gracias por compartir

[@claudiamariaflores9331]

Gracias por compartir la rutina. Muchas bendiciones a tu familia.

[@terechavez380]

Hola Marianita : muchas gracias por por tan buena rutina ! Saludos cordiales a usted y querida familia !

[@osveliacorralesmadrid1668]

Gracias Mariana por tus videos me encantan y diario me ejercito contigo muy buenos ejercicios.

[@miladysestrada1167]

Excelente, gracias, gracias Mariana

[@marthacano6143]

Gracias Mariana. Me encantan tus rutinas. Sobre todo las de fuerza. Gracias gracias 😊🎉

[@noemisantanasanchez4642]

Muy Buda activación x fin d semana, gracias Mariana feliz viernes sept, 🇲🇽🦋🍀

[@gloriaburgosestacio8218]

Buen dia Marianita contenta porque volví a integrarme a tus ejercicios que hacen tanto por mi salud especialmente para mi sistema óseo. Gracias y bendiciones para ti y tu linda familia.❤❤❤

[@deliarequejo3927]

Muchas gracias Mariana por tus rutinas son muy buenas, seguimos avanzando, Dios te cuide y a tú fam tb , un abrazo.😅❤

[@DoraLeticia-nw5jm]

Yo te sigo ; contigo hacia los ejercicios de osteporosis pero me operaron hace un mes y no puedo hacer los de pierna 🦵. Saludos 👋 y gracias por enseñarnos .

[@laurapatriciabernaljardon5406]

Excelente inicio de semana Mariana y Fam, gracias por estar del otro lado de la pantalla, con tu rutina para no perder músculo, cuerpo sano en mente sana Gracias.... Namasté ❤🙏🙏🙏

[@lindaroldan795]

Hola como estas..keria preguntarte q ejercicios podria hacer ya q yo parezco de artrosis en la colubna tengo 44 años no kiero engordar y kisiera saber q tipos de ejercicios podría realizar para no empeorar mi situasion si me podrias ayudar x favor te agradeseria mucho desde ya muchas gracias😊❤

[@yanethvelasquez9425]

❤

[@adrianavargas6870]

Muchas por esta rutina de último día de este mes, a mí me fue bien, y espero que tu estés bien, y que todos esten bien

[@gracielabustos7401]

Gracias por todo el esfuerzo puesto en movimiento, gracias por estar atentos y presentes ante todos los requerimientos de la vasta Comunidad! Gracias querida familia!!!

[@iselalarosa4194]

Buenas noches Mariana, te empecé a seguir hace unas semanas y no sabes como me estas ayudando. Tengo Artrosis de rodilla y no debo perder masa muscular. Infinitas Graciassss 😊

[@olgabermudez3156]

Mariana te sigo hace mucho tengo 21:03 77 años también hago los de cardio cortos ..mucho me ayudas .Dios te bendiga..❤

[@gabrielanieto5643]

Mariana, GRACIAS!!! Me Encanta que cada vez agrega algo más a sus rutinas! Hasta en Inglés!!! FELICIDADES Y BENDICIONES! Yo comparto con mis amigas sus videos!!! 😃🙏💕

[@gabrielanieto5643]

Soy de El Paso Texas USA

[@mariafernandagomezavila4771]

Fuerte, pero a nuestra medida, confío en tu profesionalismo, Marianita, hice la rutina sin dolor a pesar de mis rodillas que están lastimadas.Mil gracias.

[@BerniciaTraconisQuintanilla]

Gracias Mariana, tus rutinas me parecen excelentes y han sido de gran ayuda para mi. Muchas felicidades y que lo que das regrese a ti multiplicado!🥰💝

[@gloriaorrego8508]

Hola Marianita,soy de Chile y mi pregunta es la siguente,en las mañanas al despertar me tiemblan las piernas hay ejercicios para eso,tengo 68 años,gracias

[@liliaterezadejesusmelgosam5028]

Gracias a Dios comenzando una semana más cuidando nuestra salud, gracias a ustedes 😅

[@janisbengoa2742]

En qué momento puedo pasar a los ejercicios avanzados. Estoy haciendo las rutinas hace 6 meses

[@patriciareagu8836]

Holaaa hola, soy fanatica con tus ejercicios, los disfruta, de Colombia te seguimos ❤ gracias

[@MariaLinares-g7w]

Excelentes yo sigtcon mi rutina en lo usted anda de vacaciones mil gracias y discern mucho de sus vacaciones familiar 🙏🏻🤗🤗

[@elizabethhermosa2929]

Muchas gracias Mariana, quisiera solicitarte resaltar en los ejercicios en qué momentos se toma aire y en qué momentos se lo expulsa.

[@mariselasoto7763]

Hola. Tengo osteoporosis y escoliosis. Estos ejércitos me ayudan para eso? Gracias por tu respuesta y por tu ayuda. Te sigo hace varios meses.

[@cristinapaladines6607]

Hermosa doctorcita con sus ejercicios me cure del manguito rotador pero ahora tengo adormecidos mis dedos de la mano, yo doy masajes reductores asumo es por eso y quisiera ver qué ejercicios puedo Hacer ya que en las noches no puedo dormir por ese hormigueo en mis dedos 😢 le agradezco mucho saludos desde Ecuador

[@marthaconsuelocifuentes849]

No había realizado esta rutina, muchas gracias Mariana por tus ejercicios ❤🎉

[@reinaaquino9594]

Buenos días Gracias por dedicarnos tiempo y enseñarnos estos ejercicios que nos ayudan mucho. Dios te bendiga 🙏

[@vicenteguerreroaldean1436]

Hola saludos cordiales desde Ecuador y gracias una pregunta de cuántas libras las mancuernas🇪🇨🇪🇨

[@isabelavalosgarcia-d3c]

Muchas gracias.por la dedicación esfuerzo y profesionalismo para adecuar estos ejercicios a nosotros los adultos mayores

[@yolandasantillan1288]

Buendia te sigo desde hace un tiempo ,tus rutina me han ayudado mucho, esta me interesa,soy nuna mujer de de 62 años y siento que estoy perdiendo masa muscular ,mi oregunta las podre realisar ya que me operaron de mis varices hace como 5 años o algun ejercicios que si pueda hacer para no perder musculo😢

[@Eldino1976]

Hola buen día, disculpe queria consultarle si es es peligroso hacer ejercicios de salto a la cuerda para una persona que tiene sobrepeso y le duelen ambos pies. Ese es mi caso. Ambos pies los tengo doloridos casi todo el dia y necesito bajar de peso y queria hacer salto a la cuerda. En fin queria averiguar y esa era mi consulta, gracias desde ya.

[@aliciacorrea2558]

Hola tengo 40 años,y me encantan tus ruinas,y de acuerdo a las posibilidades de cada persona

[@reysanchez479]

Note que hicimos dos veces estiramiento de hombros , no sé si fue correcto, ya que todos los estiramientos los hacemos una vez, para que revisen si es correcto, gracias

[@Andy-2.0]

Hola Mariana, me gusta mucho el ejercicio del minuto 23:34 para las piernas, puedo sentir el esfuerzo, mientras me afirmo en la silla.

[@marianariquelme2711]

❤❤❤seguimos por acá gracias

[@mariaisanchez7012]

Es primer dia que te miro yo no puedo hacer algunos de estos ejercicios pero trato hacer lo que puedo no puedo levantar los brazos me encantaria que me enseñaras ejercicios de como poder levantarlos poco a poquito seria jenial parami muchas gracias

[@gloriajabre1317]

Super gracias Mariana

[@SusanaRodriguez-xh8co]

Muchas gracias tengo 68 años y hice todos los ejercicios los de piernas me costaron más 😅❤

[@lourdesgarcia8371]

Gracias [por tu dedication. Siento como mi cuerpo se Fortalece mas cada dia. Bendiciones.

[@lucilagomezruiz1428]

Muchas gracias Mariana, estoy retomando mis ejercicios. Dios te bendiga.

[@Andy-2.0]

Hola Mariana, estuvo genial esta rutina 😘

[@filomenlopezascencio1250]

Gracias tengo problemas en hombro en unas horas mando mi contribución soy Filomena

[@Andy-2.0]

Mariana tengo una adicción a este video 😂😂 Aquí empezando la mañana.

[@rosariomartinezrosado3081]

Gracias por la nueva rutina, buen día.

[@reynaldacortes5746]

Hola Marianita, cómo localizo los ejercicios para el huesito rotador??

[@erikaramirez5021]

Gracias tengo 50 años y me diagnosticaron ostopenia puedo hacer estos ejercicios

[@isabelmartinezalba5340]

Hola Hola apenas hoy empeze aser tus ejersicios estan super !!!!!🎉

[@albaluzsanchezgarzon7193]

Mariana alguna firma de comunicarme con usted antes de pagar la suscripción? Gracias

[@margaritacurtogarcia5922]

gracias