RETO APRENDE HIPOPRESIVOS - Día 3

[@jenniferramireztrejo817]

Cada día se pone más bueno es retador pero 🥰 adorable muchas gracias

[@stellamariszarini2069]

Her.oso reto , estoy muy entusiasmada!!!!

[@astridescobar758]

Desde que inicie los hipopresivos siento que mi postura ya ha mejorado y ya no saco la barriga, es como si tuviese un corset imaginario todo el día.

[@Crisesal]

Que alegría leer esto 🎉

[@yexicasilva2950]

Día 3 ✅ Gracias 🙏🏻

[@BeatrizZetina-z4k]

Hola tengo 2 dias haciendolo y estoy anciosa por ver los resultado ❤

[@azucenabecerra1360]

Gracias gracias gracias mil gracias ame este reto gracias por compartir tus conocimientos hermosa Dios te bendiga por ayudarnos a nosotras las madres que ya tenemos barriguita y con este reto estamos recuperando nuestra postura y abdomen saludos desde Jalisco México

[@Crisesal]

Gracias por tan bellas palabras Diosa ❤❤

[@enmarodriguez2338]

Gracias por compartir . Excelente reto 3 cumplido. Vamos por más.

[@CamilaSofiaSelvaggio-sy9vv]

Mejor cada día...con todo 🎉🎉rutina cumplida 🎉🎉🎉

[@veronicaanahimorenoarce9151]

Día tres del reto.cumplido ! Gracias Cris, lo estoy disfrutando mucho.

[@clarissaNuez]

Hola buenos días CRISESAL hoy si puede hacer de mañana muy bien me encantó estuvo genial 😊

[@carolgrct]

Excelente Cris!! Siento como un corset puesto al finalizar la sesión. Muchas gracias por tu tiempo y por compartir tus conocimientos, éxitos y bendiciones!!😘

[@Crisesal]

Felicidades por tu reto personal 🎉🎉🎉

[@Susanna-vf8iv]

Cris hola cada dia de reto mejor. Aguanto ya incluso más segundos y he mejorado la postura. Gracias inmensas❤

[@lorenadasilva7793]

Gracias Cris!!!!! ❤ Me encanta este reto. Jamás había hecho hipopresivos solo había hecho tus videos . Hipopresivos desde cero. Gracias por está maravillosa oportunidad!!! 🙏🏼❤

[@analiliagalindobernes8091]

Hola Cris. Muchas gracias por este reto, es un regalazo. Todavía me cuesta realizar la apnea y sostenerla. Me he hecho los masajes y sigo practicando. ❤

[@BrendaBrands-zh5mg]

Gracias ❤

[@astridescobar758]

Bendiciones, listo el día 3, note que con la segunda y tercera postura se me nota más la apnea, son más cómodas para mí. Gracias maravidiosa.

[@yudibl.6490]

Bueno ya realice mi día 3 y me siento bien e mejorado mi postura y mi barriga hacia dentro 👍🏼😍 gracias crisesal❤

[@adrianadelarosa5897]

Gracias por tus enseñanzas la verdad es q me he sentido muy bn

[@conchigarcia6411]

Hola, me ha resultado mucho más fácil hoy, muchas gracias

[@karlaroldan1446]

Lo logre un día mas , hoy note que con la tercer postura, me fuera mas facil hacer apnea o por lo menos mas profunda , gracias Maravidiosa 🫶❤

[@rosaliag9460]

Hola, me encantó la postura de cuadri sentí mucho más trabajo en abdomen superior 😊

[@lauradelsocorroaguinagasel8890]

Gracias Crisesal por este maravilloso reto, estoy tratando de aguantar lo más q pueda porque siento que me cuesta mucho mantener la postura, siento la necesidad de descansar despues de cada apnea. Pero seguiré practicando. 🎉🎉🎉

[@Crisesal]

Recuerda que esa sensación de necesidad de descansar es buena señal, el trabajo de reeducación postural cuesta como cualquier ejercicio ❤

[@lauradelsocorroaguinagasel8890]

Gracias ​@@Crisesal

[@similena07]

Gracias Cris!!! Aún no encuentro la lista HFI desde 0. Es normal que la incomodidad o leve dolor se sienta en la espalda alta? Como en las costillas atrás?

[@Crisesal]

La volveré a indicar en el vídeo de dudas de hoy en los grupos de WhatsApp pero está en la sección LISTAS

[@maytebeltran1468]

Gracias me encantan tus vídeos 😊

[@silvanakluge1718]

Hola hermosa.... La apnea por momento es súper pequeña... Pero lo estoy disfrutando mucho....😊

[@rianadsa3729]

Recomiendas hacer además de los hipopresivos abdominales???

[@conchamuruve5050]

Se apoya la frente en el suelo?

[@marialauraandrade4190]

Hola bella vengo haciendo los hipopresivos a mí ritmo, he sentido molestias en la espalda pero a nivel muscular, pero se puede soportar, y creo debo practicar la respiración costal porq me da impresión que tiendo a endurecer la panza, o sea me confundo no sé si debo contraer el ombligo o solo respirar y que se abran mis costillas, no se si me explico😅

[@Crisesal]

Te respondo en el vídeo de dudas y tips de hoy😊

[@forlongfreetime]

Tengo mucha pancita de mamá y en las posturas de ayer y hoy cuando hago la apnea siento que me cuelga la piel, lo estoy haciendo correctamente?

[@Crisesal]

Si como comenté ayer es normal. Igual te lo comentaré de nuevo en el vídeo de hoy

[@ataliacontreras6164]

Consulta solo siento dolor en la espalda alta y costillas, es un dolor súper soportable. Pero no siento mucho trabajo en abdomen bajo . Estaré haciendo algo mal?

[@Crisesal]

Para nada! Es normal esos dolores y si buscar en dolor como de abdominales clásicos no va a estar porque estamos trabajando sin presión, tranquila, parece que vas bien ❤

[@RosiMendoza-j9u]

Excelente!!!... Gracias😃 Cristina... Intenso ❤... Una pregunta.. Cristina los hopopresivos ayudan cuando hay problemas de espalda cóncava o lordosis?..

[@Crisesal]

Siii! Porque estamos haciendo ejercicios de reeducación postural a si que son muy recomendados en estos casos ❤

[@RosiMendoza-j9u]

Gracias Cristina ❤

[@eleonoracontreras3517]

Excelente, me encantan. Es normal que me duela la cabeza o que estaré haciendo mal?

[@Crisesal]

Te respondo en el vídeo de dudas y tips de hoy diosa ❤

[@maguivega3574]

Hola Cris🙋‍♀️ Puedo hacer abdominales de pie y planchas después de hacer los hipropresivos??

[@Crisesal]

No lo recomiendo juntos. En todo caso haces los abs y las planchas y al final para compensar haces los HFI

[@luisaortiz4886]

Hola Cris, se pueden hacer durante el periodo? Y es normal un dolor en la espalda alta? Gracias !! 😉

[@Crisesal]

Siii mi diosa yo estoy y ahora mismo con el periodo y los hago. Y el dolor si es normal lo comenté en los vídeos del día 1 y 2 donde resuelvo vuestras dudas, los tienes en el WhatsApp

[@SACH0619]

❤❤

[@amparoballesteros2897]

Hola, una duda Cuando hago la apnea siento como temblores, puede ser por falta de tono o por otro motivo. gracias.

[@Crisesal]

Lo más probable es que sea porque te cuesta mantener las pautas posturales con la apnea aún. Es un esfuerzo muscular para ti

[@deysydamian2390]

@crisesal me cuesta mucho hacer la respiración, siento q no la realizo correctamente 😢 pero seguiré intentando poco a poco

[@Crisesal]

Ánimo! Mira el vídeo de dudas y tips del día 2 donde dejo trucos

[@patrifer6411]

Hola.,se pueden hacer hipopresivos con debilidad suelo pélvico?

[@Crisesal]

Siii de hecho SON INDICADOS PARA ESO! En mi programa PLAN D trabajamos además de la mano de un grupo de fisioterapeutas de suelo pélvico ❤❤ todo para ayudaros a sanar

[@MilagrosGamez-e4c]

Hola hoy los hice se me dificultó la apnea mantenerla,

[@Crisesal]

Práctica y amor Diosa ❤

[@ANAPATRICIASANTUARIOAVENDA-j6j]

Es normal que al realizarlos sientes como algo que truena en el área abdominal de vez en cuando?? O porque sucede??

[@Crisesal]

Si pueden ser tus costillas flotantes o tus vísceras al succionarse

[@aysaurdaneta1726]

Cris siento que me pongo muy rígida para las pautas posturales, que hago para que eso no pase? Siento que lo estoy haciendo como no es 😢

[@Crisesal]

Tensión debe haber, es una tensión buscada a propósito, como cuando estiras una camiseta para que no se vea arrugada…

[@carmengil317]

Hola, siento que no estoy haciendo la Apnea….😢 como me doy cuenta en esa posición que la estoy haciendo bien?

[@Crisesal]

Viste el vídeo de dudas y tips del día 2? En el mencionó los códigos HFI esos mismos códigos tienes que buscar en esta postura

[@may10440]

Apenas pude hacer la clase de hoy en la tarde. De verdad que se siente como trabaja el abdomen, pero hoy durante la apnea sentí un poco de mareo. Es eso normal?

[@Crisesal]

Eso quizás te pasó porque la apnea es un poco más larga en esta postura con movimiento, prueba a hacer la apnea más cortita y seguro se te pasa esa sensación de mareo ❤

[@may10440]

@@Crisesal mil gracias 🙏

[@SevdalinaD]

No puedo aguantar la apnea tanto tiempo para balanzear adelante y atras tres vezes. Es problema a balansear dos vezes? Porque entiendo que es importante hacesrlo lento, no corriendo.

[@Crisesal]

Has entendido todo correcto 🎉🎉🎉 mejor hacerlo 2 veces bien hecho que balancear 3 mal

[@Ylreysg]

No pude mantener la apnea por los tres movimientos de balanceo 😢

[@EstefanyVelis-o6g]

Yo cuando hago la acnea me mareo !!!

[@Crisesal]

Hazla más cortaaa y las respiraciones más lentas

[@adrianadelarosa5897]

A veces siento que me estoy ahogando eso es normal

[@Crisesal]

Si es una sensación súper normal cuando inicia con los Hipopresivos