RETO DE 21 DÍAS DE FUERZA DE BRAZOS (TREN SUPERIOR). DÍA 20. NOS VOLVEMOS A MEDIR.

RETO DE 21 DÍAS DE FUERZA DE BRAZOS (TREN SUPERIOR). DÍA 20. NOS VOLVEMOS A MEDIR.
Continuamos la sexta y última semana juntos en este nuevo Reto de 21 días entrenando juntos. Tan sólo nos quedan dos sesiones con esta para finalizar el Reto y por si te has perdido en mi Canal, hemos realizado ya otros tres Retos.
Comenzamos con el Reto de 21 días de Hipopresivos y fue un éxito que mucha gente continúa haciendo, entre ellos yo misma. Aquí te lo dejo por si quieres iniciarlo:
• RETO 21 DÍAS DE HIPOPR...
Seguimos con el Reto de 21 días de GLÚTEOS: Lo comparto contigo para que consigas el ansiado perfil que deseas en esta zona:
• RETO: 21 DÍAS ENTRENAN...
El tercero de los Retos ha sido el de 21 días de PLANCHAS ABDOMINALES: y ha sido francamente un éxito para la definición abdominal y también corporal. Por aquí te dejo el adjunto:
• 21 DÍAS REALIZANDO PLA...
Y ahora iniciamos el RETO DE 21 DÍAS REALIZANDO ENTRENAMIENTO DE FUERZA DE BRAZOS O TREN SUPERIOR.
En este reto encontrarás ejercicios de fuerza que te harán conseguir los brazos que deseas: definidos, delgados y con tono, es decir, que no estén blanditos.
Haremos ejercicios de fuerza y en cada sesión iremos adaptando el nivel para lograr sobrecarga progresiva, de manera que incrementaremos el volumen gracias a que añadiremos peso, repeticiones, series e incluso rango de movimiento.
Me gustaría que disfrutaras conmigo estos entrenamientos pensados para ti, para ayudarte y motivarte a incorporar ejercicios de fuerza en tus rutinas diarias.
Los videos de brazos son rutinas muy efectivas y están diseñadas para tonificar y fortalecer los músculos de todo el tren superior de manera eficiente. Lo bueno de estos videos es que suelen ser cortos pero intensos, lo que permite incorporarlos fácilmente en una rutina diaria sin necesidad de mucho tiempo o de un equipo especializado. Este Reto puedes combinarlo perfectamente con el Reto de Glúteos y con el de planchas abdominales o hipopresivos y te quedará una sesión de 60 min. idónea para mejorar tu capacidad física.
Si sigues consistentemente estos entrenamientos, seguro notarás mejoras. Además, la energía y motivación que trato de transmite en mis videos hacen que el ejercicio sea más divertido y llevadero.
Si empiezas y fallas algunos de los días, no te desmotives por ello. Vuelves a iniciarlo por donde lo dejaste y sigue disfrutando.
Te dejo también un par de vídeos de estiramientos por si quieres sumarlos al final de la sesión:
• 10 MIN. DE ESTIRAMIENTOS
• 9 MIN DE ESTIRAMIENTOS...
Recuerda que mis videos tienen un contenido motivacional y de difusión de la actividad física, en ningún momento pretenden ser un diagnóstico fidedigno adaptado a tus lesiones o particularidades. Por este motivo, si tienes alguna molestia corporal, por favor, ponte en contacto con un profesional médico que evalúe tu caso.
Espero que te suscribas a mi canal de KZbin (si es que aún no lo has hecho).
/ celiacantonero
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#ejerciciosencasa
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[@marthaceron9298]

Logre estar un rato en directo vivo en Colombia gracias gracias gracias ❤️

[@gabrielamoreno1968]

Pues, de la primera ronda seguí con 30 repeticiones de todos con 5 kg, de la segunda y tercera hice 20 con mancuernas de 5 kg. Yo no me veo atlética querida😢 pero yo voy por sentirme viva, mas fuerte, y contigo lo he logrado, gracias por ello, besitos