RETO: MISION VERANO 7 PIERNAS Y ABDOMEN RAYADOS! | Naty Arcila |

[@ClaudiaRamirez-vb5rg]

HOLA NATY!!!! No sabes cómo me gustaría ser tu mejor amiga para hacer ejercicio contigo todos los días ☺️ me encanta tu actitud, sigue siendo como eres, y gracias por todo lo que haces!! Eres GRANDIOSA!! 🙌🏻🙌🏻👍🏻👍🏻😉

[@sinexcusa692]

Naty estoy feliz repitiendo el reto, lo había hecho hace como un año pero la ve pasada no podía ... ya he mejorado y puedo hacer todos los ejercicios y las cuatro vueltas! qué felicidad!

[@richsuccessinvest8238]

Done. Uff la sentadilla corta fue matadora casi no podia hacer con fuerza el pique del dolor que tenia por la sentadilla. Naty me encanta la rutina. No se si sera ilusion mia pero a parte de sentirme bien con mi cuerpo siento que estoy empezando a notar leves cambios en mi cuerpo, Con tan solo 7 dias me parece increible. Realmente no creo que he bajado peso pero si me siento mas liviana. Mil gracias. Seguire con ganas y con mucha motivacion para un cuerpo mejor. Esta vez no lo quiero volver a dejar nunca mas y espero cumplir mi promesa. Besos mil

[@ivonfrausto7503]

Día 7, completado!!!! Déjame contarte que hice la rutina de 20 días, y hasta la fecha los cambios que he visto sin llevar una dieta rigurosa: la ropa me queda mejor, algunos músculos empiezan a sobresalir, anímicamente me siento 😊 y mucho más fuerte, al inicio no podía hacer desplantes, me costaba trabajo sostener y equilibrarme, y ahorita los hago muy bien, sin duda estás rutinas me sirven para ir puliendo los movimientos y hacerlos mejor en cada rutina... Muchas gracias por animarme a hacer cambios tan importantes en mi vida.... Eres una gran couch!!!! 💜

[@1712Karla]

Genial Naty... me ha costado porque había dejado de hacer ejercicios y he comenzado una y otra vez. pero súper, con todo y la falta de constancia, he visto resultados. Gracias infinitas.

[@jenniferdurand2768]

Siiii día 7 terminado eeeee👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉 gracias Naty, cada día me motivo más con este reto y me ayuda a salir de mis ratos de depresión post parto😬 y obvio a bajar de peso, hago las 4 series en casa y luego me voy a trotar media horita por mi vecindario empujando el stroller con mi bebé 😅😅

[@susanablanco3379]

Genial para iniciar este maravilloso mes con buen ánimo y la mejor actitud.. Gracias gracias gracias voy por más.. 01/07/24😊

[@anseod1]

naty ya voy en mi segunda semana y he bajado una talla. estoy maravillada. 👍

[@dulcestentaciones7235]

Hola Naty. Te cuento de todos tus retos me encata este, siento q es super completo, ya llevo como tres meses haciendolo, me encanta

[@teransaid4034]

Mi Naty aún sigo contigo en el reto , te adoro , siii más tips de alimentación 😃💪🏻!!! Gracias por todo, eres mi motivación , quiero eliminar las celulitis por fis ayúdame 🙏🏻 saludos desde mi bello México 💪🏻👑❤️🇲🇽👌🏻🎀💕🌸🌺😄

[@elig3168]

Gracias Naty, te daría un millón de me gusta, no tienes un canal para hacer ejercicios, es para cambiar vidas, mi vida antes y después de conocer y poner en práctica tus retos, gracias a ti y al gory por todo esto😘😘😘

[@anjilutcastaneda8274]

naty eres una maquina ... cada dia estan mas brutales los ejercicios y eso motiva mucho ... al pie del cañon con el reto .

[@marialuisacastillomani9203]

Naty me encanta, la verdad me mude de casa y ahora no tengo tanto espacio como antes y me cuesta motivarme , pero cuando comenzaste reto , dije : es mi momento 💖💖, hoy hice 7 repeticiones bien realizadas y me siento fantástica 😍😍. además de que siento que puedo recuperarme y volver a tomar condición. te adoro Naty eres la más genial . saludos desde México

[@fabiolaandrea1484]

Naty sos una genia, me encantan tus rutinas bien candela, variadas, muy buenas, GRACIAS!!!!!.Saludos de Argentina

[@luisaperezgarbi8763]

Súper!!! yo quiero definición!!! ...Y es que admiro tanta energía, Naty!!!!

[@yisellabsalonherrera6825]

naty todas estas rutinas estan buenisimas!!!!! ya estoy viendo resultados en tan solo una semanita, siento mis piernas mas tonificadas.... hoy voy por el dia 7 ;) lo mejor es q entrene desde mi casa mientras mi baby duerme.. Porfa monta mas rutinas, mas enfocado en brazos para tonificas esos brasitos y se vean bien rayaditos

[@MarielcyBallesterosQuintero]

Excelente, este reto lo inicie en mi semana de descanso activo del gym, trabajar solo con mi peso. Gracias. eres una dura.

[@auragarciagarcia5122]

hola naty !estoy en el reto de 30 días de abdomen, ya estoy viendo resultados. he reducido 4 cm de abdomen .estoy feliz !

[@steffymorea4705]

Por fin hoy termino las 4 rutinas. No había podido. Hacía 2 o 3 por finnnn. Que felicidad.. Yo inicio, salgo a correr, luego hago planchas y ahi si hago tus rutinas. Pero nunca completas hasta hoy.. Que felizzzz. Gracias Naty. Bendiciones para ti.. ;-)

[@nenarodriguez6099]

wow !!lo logre 4 series naty super Buenos estos ejercicios ..

[@indiadelabsurdo]

Hola Nati! Estoy siguiendo la rutina desde el día 1, uufff este si que arrrrde! 💪💪💪💪💪💪👏👏👏👏

[@sandraarnaiz8468]

atope con el reto! me encanta! me gustaría que algun video te centraras en el abdomen bajo que es lo que falta por bajar y aumento de glúteos. graciasss

[@emmyflete7974]

mision cumplida, dia 7, pense que no lo lograria, pero siiiiiii lo logre, m siento orgullosa y adolorida. gracias naty por ese animo que nos transmites...!

[@marialeduque8827]

hola naty, no he sido tan constante pero la verdad agarrando de nuevo ritmo, muy buena rutina!! chevere que compartas mas tips de alimentación, estare pendiente!

[@neyraelenazaratemireno9712]

Esta buenisima la rutina y sigo hasta el final , hay la llevo Saludos desde el Estado de Mexico

[@rositagiraldo8512]

Nena buenas tardes como estás, yo sigo tus rutinas me las recomendó una amiga de Manizales con la q me estoy haciendo un tratamiento, me han parecido superrrr buenas, el único inconveniente es q me duele terrible las pantorrillas q puedo hacer para eso 🙏🤗😘

[@jennifervanessaariasramire1048]

Me encantó esta rutina!!! Muchísimas Gracias!! Un abrazo para ti y para el Gori!!!! 💕🙏🏻😊

[@carolinalopezherrera7438]

woooo!!! esa está súper buena ,yo no he fallado ni una rutinita mm yo hago la rutina y después cardio quedó super cansada ,pero vamos con todo ,x ese cuerpo de sirena,con Naty es imposible no aguantar asta el final...con ese carisma que tiene tal parece que estoy junto ellaa....saludos hermosa tu gori tan lindo ,un abrazo muy fuerte para los dos 😍😘

[@saratorreblanca2430]

Gracias tus rutinas son buenazas, soy delgada y tus rutinas me mantienen como quiero estar. A darlo con todo.

[@camilabustos4624]

Hola geniaaaa, es la segunda ves que ya voy con este reto, y no pare nunca. Voy a terminarlo 💪 eres maravillosa, un beso gigante desde argentina

[@jehomachado2637]

día 7 completico 4 veces de principio a fin. siiiii todo lo puedo en Cristo. gracias Naty esto está que arde

[@terepunki]

Hola Naty me encantan tus rutinas y veo cambios en mi cuerpo. Solo que en estos días he notado que me duelen las rodillas para evitar impacto en las rodillas lo hago con las puntas del pie.

[@yamiroma9372]

Buenos días Naty y todas las sirenas que siguen tus rutinas. Estoy firme desde el primer día y no pienso parar. Naty yo quiero definir mi abdomen y brazos pero quiero también aumentar piernas y glúteos, quisiera q me aconsejes cómo hago porque ya tengo 42 años y no sé si podré lograrlo. Quisiera que me aconsejes por favor.

[@oviedo9042]

Voy bien motivada Naty espero cumplir con el reto y con otros más

[@karena.valenciaf.5249]

Natybsigo con la rutina y la de hoy estuvo ufff buenisima. gracias. Siii por fi haznos un video tips alimentacion. Besos desde México

[@yamilatomas8132]

Hola Naty Arcila ! Mil gracias por tu rutinas, son muy buenas!!! Saludos y que estén muy bien!!

[@reynagutierrez4201]

Buenísimo!!!!!!! Vamos por los últimos 3 días

[@emmyflete7974]

buenos días mi naty, estoy chequeando la rutina para ver que me espera para ahora luego de trabajar. que fino día 7, duele rico

[@marianaramirez1809]

muchas gracias ,Naty te sigo y ya veo resultados en mi cuerpo..

[@richsuccessinvest8238]

Mariana Ramirez Entonces no soy la única que ve resultados en su cuerpo en tan solo 7 días. Jeje Pense que seria imposible en tan poco tiempo pero me convenci que no Animo y saludos

[@alejandragarces544]

gracias me encantan tus rutinas duelen de verdad,esta rutina la puedo hacer en ayunas hojala me puedas responder,saludos desde Mexico

[@zalmamalagon506]

Me encantan tus rutinas!! VAMOS CHICAS QUE SI SE PUEDE!!!! Gracias Naty por regalarnos un poquito de tu tiempo y compartir tus rutinas!!

[@rosariopreciado3632]

nuevamente listisimos naty buen dia gracias saludos desde manzanillo , colima

[@iselhernandez1975]

Sude bastante naty❤ 4 veces casi acabo la 2 semana y me encantó

[@fabriziodelalpi]

Naty por favor respondeme a estas preguntas ,, este viernes termino el mes con el reto mision verano ,,me podrias sugerir alguna otra rutina para continuar o es que mejor seria descansar unos dias o quizas vienen otras nuevas? Gracias linda!

[@SuperYani21]

naty tengo demasiadas preguntas.... *en que momento debemos para la etapa de aumento. después de 6 meses regresó al gym siempre he ido para aumentar masa ya que me costaba mucho subir de peso, ahora que vivo aquí en USA he aumentado más de lo que debía que era a 125lb y estoy en 138 entonces mi pregunta es....sigo con el tipo de entrenamiento que llevaba siempre o tengo que bajar a los 125 y luego comenzar con el entrenamiento para mi meta que es ganar masa... también deberías de explicar algo sobre los hombres ya que tu entrenas al gori y en este caso mi esposo está acompañandome al gym...hemos buscado unas rutinas ya que por el tiempo no concordamos con el.horario del entrenador del gym.... será que puedo seguir tomando proteína o espero cierto tiempo

[@mariafernandaamanarreaga7193]

me encanta este programa te quería preguntar yo vivo en España y voy al gimnasio por la mañana u solo una hora y después q vengo hago el ejercicio tuyo pero no se en q fallo sigo una dieta de verduras proteína y grasa como aguacate aceite de oliva grasas sana quiero q me recomiendes algún ejercicio cintura y agdomen y otra pregunta yo hago todo el ejercicio q tú haces pero tengo q seguir o tu tenminas el ejercicio y ya o como muchas gracias dios te bendiga por ese bonito programa todo sea por la salud

[@andreaescobedo2801]

Hola Naty, sigo tu reto con toda y me gustaría hacerte una pregunta ¿La evolución muscular está relacionada con los estiramientos? Es decir, ¿si estiramos a diario, el músculo va a adquirir un mejor tono? ¡Gracias!

[@nadnad8031]

riquisimos!!ejercicios desde mexico saludos y gracias!!

[@deisytobon1558]

Yujuuu 7 día completado ...gracias Naty

[@silviaromoqntyyui495]

me encanta tu rutina! seguí tu rutina de bikini bootcamp por 5 meses y me encanto! y ahora te siguo en esta solo que mi proposito es aumentar masa muscular y no se si esta es la adecuada, lo digo porque al parecer se trabaja piernas todos los dia y en la otra mencionas que se debe descansar el musculo por lo menos un dia. que recomiendas Naty Arcila?

[@yazminolivares497]

Hola Naty soy nueva y aunque tus videos ya tienen tiempo empese este súper increíble reto boy en el 7 casi muero pero me encantan tooodas tus rutinas y te ves fantastica

[@briannanathalyguarnizorosa3634]

mi bella nathy estoy molida pero voy de nuevo si estoy viendo cambios gracias nathy

[@dineidymarlennypenapelegri3149]

estoy activa con reto a Diod la gracias y a ti naty arcila ,un gran beso desde republica dominicana

[@itzelhuerta1167]

Naty Arcila es la segunda vez que lo hago , el mes pasado lo hice y baje lo necesario ¡ esta vez mas Fuertes

[@maryluzsalazarlatorre6794]

hola Naty hace poco me hice seguidora tuya y me encantan tus rutinas.....tengo una pregunta. yo hago tus vídeos en la mañana pero q debo comer antes del ejercicio si es tan temprano

[@jacquelinesilva7818]

Hola Naty yo soy una persona k no hace nada de ejercicio y quiero bajar de peso puedo comenzar con esta rutina o que me recomiendas gracias eres linda y son muy buenos tus vídeos de rutinas

[@nenarodriguez6099]

wow !!! naty aumente mi tiempo de rutina con tu video y duele siii que Arden las piernas ... super bueno los ejercicios besitos bye 😉💪💪💪💪

[@idalisvillegas123]

Desde PR sigo el reto 🙌🏽

[@sonialopez5642]

Holi!!! tus videos estan muy kswaii, mi duda es si por circuntancias naturales empiezo dos semanas despues, como puedo recuperarme en la tercera para estar al dia y seguir la secuencia de las semanas? y otra duda, si estoy lastimada de una pierna , lo puedo hacer o me recomiendas esperar? aunque mi lesion fue una caida muy ligera pero si me molesta. Gracias y sigue motivandonos!!!!! ah y un saludo al camarografo!!!!

[@belicen]

sigo con el reto!!! ya baje 5 cm de cintura y muslos! gracias Naty!!!

[@rosajimenez2526]

ME ENCANTO!! Arde Ricoo y la satisfacción es buena, mas rutinas asi naty. Saludos y besos, eres demaciado fuerte! Mi ejemplo 3

[@AngelicaAlvarez24]

otro dia mas reto cumplido gracias Naty por la motivación me siento super bien 😘😃

[@lucyserna522]

Adoro tus ejercicios eres una verdadera hermosura de persona yo quiero tener un cuerpo como el tuyo 💪💕✨

[@noraedithramos1073]

firmes con el reto naty!!!! día terminado!!!

[@ccytrevino]

#NatyArcila yo tmb estoy cumpliendo los retos🙋🏼 Puedes adelantarnos que ejercicios vamos a realizar el cada reto, lo podrás mencionar al principio, o escribirlo??? Y podrás hacer un video aunque no lo edites mucho sobre que comes durante el día??? Gracias, saludos desde México 🇲🇽 🙋🏼😘

[@casandrazunigacorrea2643]

naty hermosa una pregunta, todos los días del reto se trabaja pierna, que hay de cierto q tenemos q dejar descansar él músculo para q se reponga?? espero me puedas responder. bonito día para ti y él gori...😘

[@berecr2617]

Me encantaa!! Cada vez lo hago más rápido 🎊

[@milagros3388]

Completado!! La verdad me duele el ombligo 🤤💜 gracias natyyy👸🏼

[@1967chivis]

Seguimos en pie y.... A seguirle dando que esto se pone cada vez más bueno!... Ufff!!!

[@AdrianaGomez-vg2qz]

Gracias Naty he estado haciendo las rutinas juiciosa contigo 👍🏽

[@maryvera_2683]

Me encantó la rutina....

[@anamariagonzalezgarcia3624]

buenos dias Naty tengo una gran duda.haber llevo un mes en el gym, alli primero hago maquinas y despues hago un circuito/reto tuyo.yo me siento ultra bien,me veo mas delgada👏y la ropa me queda mejor lo cual mi cuerpo"esta adelgazando"pero me e pesado y peso mas😢😢😢.no lo entido.por que me pasa eso Naty???no cambies nunca.mil besos desde España😘😘

[@Andrea-lo6pc]

hola naty una pregunta si estoy tratando de recuperar masa muscular soy delgada esto se considera cardio no quiero desgastar el poco musculo que ya estoy ganando haciendo la rutina diaria

[@lucyserna522]

Muchas gracias NAty hermosa lo eh logrado junto a ti gracias por la motivación 💕✨✅ voy justo en el 7 día 😃😃😃💪💪

[@Wenza_art]

Naty yo solo hago dos vueltas, espero seguir fortaleciendome para hacer las 4

[@carolinamoreno4291]

SUPER esa rutina....gracias mi Naty

[@yamilerangel160]

con dias de atraso pero vamos con todo cada vez puedo aguantar mas 😊😍❤👌👌👌 me encantan tus ejercicios

[@alvaromonteverdejht4778]

Hola Naty, hasta ahora estoy en este día y las. verdad es que yo hago las 4 veces que dices y si aguanto .... lo que te quiero preguntar es lo siguiente: hay un feriado largo y no voy a poder estos 4 días que pasa si no hago estos días? tengo que volver a empezar todo nuevamente o sigo con el día 8 de la rutina .....

[@marianav.s.421]

Waaaaa está mortal esta rutinaaaaa.

[@angiealvarado2829]

segunda ronda dia 7 lista!

[@rosamencias1122]

Hola Naty gracias 😊 yo no puedo más hay ya hice 4 vueltas

[@dianagutierrez-sanchez636]

Gracias Naty! logre hacer el DIA 7! YAY! 🤗💪💪💪💪💪💪💪 7 VECES DIAS MAS FUERTE! 😁

[@struciatday]

Mi bella sirena! sigo firme al pie del cañon! una consulta lo que estoy haciendo es hacer 4 rutinas x dia del reto asi no repito la misma 4 veces, esta bien? gracias y saluditos desde argentina!

[@dulcepye]

Naty querida, dime porfavor cuánto tiempo debo esperar después de tomar desayuno pq hice las 4 series con un poco de náuseas 🤢. Pero las hice y vaya q odié los escaladores profundos pq estuvieron fuertes , pero aquí seguiré , vamos con todo 💪🏻

[@pxnditxrosychan]

Ayer me salieron una ampolla en mi pie pero con dolor y todo acabe ame ya tusnrutinas son mis favoritas ya

[@lorenatorres8946]

Cada día me enamoro más de cada rutina fully poder💪🤝

[@vanessavillalobos9684]

hola saludos me encanta tus videos pero tengo una duda como mantener mejor la conexion con mente y musculo gracias

[@luzangelaariasruiz4008]

Hola naty, soy colombiana y vivo n España... solo quería comentarte q antes del ejercicio camino mínimo 6 kl , así q hay rutinas q las hago 3 o 2 veces xq no puedo más 😜😜 un abrazo y gracias

[@sandrasandell117]

Estas rutinas me hacen sudar !

[@brendaarjonalara4791]

Nat estoy ya en la tercera semana 6 circuitos ... yeiiiii

[@paoscakes4158]

Estaba terminando mi rutina de jim 🏋️‍♀️me llego tu notificación ahora empiezo la clase en casita gracias barbie hermosa 🍀

[@andreaparedes7320]

Aquí sigo Naty!! Sufriendooooooooo pero con toda!

[@lauracanad5311]

Dia 7 superado 😰😰😰 Naty te consultó mi problemita después de mi embarazo de dos años atrás he quedado con mucha flacidez en el abdomen y abajo de los brazos , este Reto me basta???? Estoy siguiendo el Reto a la par tuya.. gracias , un abrazo.

[@ahlamabarken9831]

Yo ayer casi lo dejo pero mi hermano de 6 años me obligo a entrenar porque desde el día 1 ha estado entrenando conmigo. Tengo mi propio entrenador jajajaja

[@vanesabevacqua255]

Vengo firme día a día!! Me duele todooooo de ayer!!! pero no pienso parar!!! Veremos como me va hoy! Si tengo la duda sobre los descansos de grupos musculares...

[@lizeteeromero2687]

Holaaa Naty gracias por tus rutinas buenisimas, saludos desde Jalisco México.

[@lisbethsanchez8680]

Excelente! Muy buenas rutinas!

[@luisafernandafarak576]

Me fascinaaaaa este retooooooo, tus rutinas son espectaculares Naty. :) Mega like.

[@paolaarriaza1617]

VAMOS CON TODOOOOO!!!!!!!!!!!!! No 2, o 3, sino 4 veces!!!!!!!!!!!!! Salu2 desde TGU, Honduras!