Ревизия стресса

★ ИЗУЧАЙТЕ НАВЫКИ УПРАВЛЕНИЯ УПРАВЛЕНИЯ СВОИМ СОСТОЯНИЕМ
Если у вас много тревог, тревожных мыслей, страхов, приступы паники - группа для обсуждения вашего состояния | ▶ t.me/planetaeq
Если вы хотите научиться навыков управления тревогой и страхами - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinevroze...
Если вам важно управлять своими навязчивыми состояниями - курс для самостоятельного изучения | ▶ kursprinavyazc...
Если вы хотите интерактивно развить навыки эмоциональной устойчивости - групповой курс в скайп формате | ▶ www.b17.ru/tra...
Если вы хотите получить мою индивидуальную консультацию как психотерапевта | ▶ emointell.ru/

[@Vkaz3163]

Очень помог совет из одного вашего видео фокусироваться на хочу, могу, важно. Часто так делаю в стрессовых ситуации, помогает сфокусироваться на том, что в зоне моего контроля, спасибо.

[@planetaEQ]

Да, мне важно и я могу мышление хорошо работают против стресса. Тем важней понять свои деструктивные реакции, чтобы методично их можно было заменять

[@liudmilaiakovleva9301]

Уважаемый Александр, большое спасибо за сверхполезную информацию. Обязательно буду пробовать. Мне помогает выходить из стресса план конкретных шагов решения проблемы, которая привела к стрессу. Если, конечно, стресс не слишком сильный и разум ещё действует. А если стресс сильный, то сначала обязательно будут слёзы. Теперь попробую Ваш чёткий и понятный совет. Появилась надежда, что можно будет облегчить себе жизнь, ведь стрессы, к сожалению, случаются чаще, чем хотелось бы. СПАСИБО!

[@nikitopsn]

Спасибо. Видео поучительное, интересное и полезное.

[@planetaEQ]

На здоровье

[@BTIKM]

ладно маленькие и небольшие стрессы. а если острый невроз и так а тут событие случится гораздо страшнее потери кошелька, например самый близкий человек умирает. для многих такие события становятся началом невроза. а тут уже острый невроз есть. какая реакция будет тогда? настолько незадаптивная что психушки наверное не избежать 😢

[@Екатерина-у3щ8и]

Александр Сергеевич, а есть видео как учиться сдерживать свои негативные эмоции- крик, раздражительность на близких дома ?

[@planetaEQ]

Да, есть - называется "контейнирование эмоций" kzbin.info/www/bejne/sHqldmugrZybg7s

[@BelKa-le1ms]

Около 2 мес.принимала решение уйти с работы. Была вся на стрессе. Полное эмоциональное выгорание. Наконец то ушла, но на новой работе опять стресс, новый коллектив, другой объем работы, и мысли без конца в голове: правильно ли я сделала? а может было бы лучше остаться на прежней работе?

[@planetaEQ]

Сомнения - это точно про накручивание стресса. Но звучит так словно и помимо них тоже есть что-то, что еще до них загоняла вас в стресс ...

[@ЮлияДынер]

❤

[@АленаС-щ6б]

Здравствуйте! Подскажите могут поставить диагноз шизофрения если нет бреда и галлюцинаций? Есть контрастные навязчивые мысли как при окр, есть критика

[@planetaEQ]

А с чем связан такой вопрос?

[@exydspraim]

Здравствуйте, а как понять я психопат или нет? Или у меня просто деперсонолизация

[@planetaEQ]

Деперсонализация как симптом к психопатии вообще не имеет никакого отношения. Но более подробно можно посмотреть здесь kzbin.info/www/bejne/i52ZqaaPoraXbJY

[@ЕвгенийФедотов-м7ю]

Здраствуйте подскажите а в ээг разбираетесь просто принимал депресанты после них вижу себя со стороны в воображении альфа и бетта в сознании тетта. Тревоги нет. Тело спит как будто а сознании в прошлом в се время

[@planetaEQ]

Не совсем понял относительно воображения

[@ЕвгенийФедотов-м7ю]

@@planetaEQ вижу всю свою жизнь образами в воображении а в реальность не могу вернутся начинается зуд в теле, зажимы в шее, спазмы в горле, живот крутит в туалет тянет. Три года в таком состоянии или может диссоциация . А ээг разбираеиесь

[@planetaEQ]

@@ЕвгенийФедотов-м7ю Тогда ЭЭГ здесь ни при чем. У вас или тревожное или обсессивно-фобическое расстройство

[@ЕвгенийФедотов-м7ю]

@@planetaEQ сам не знаю что происходит нет тревоги нет . Нет никаких эмоций

[@planetaEQ]

@@ЕвгенийФедотов-м7ю Есть такое состояние, называется - алекситимия. Это когда эмоции плохо распознаются, вместо них вы замечаете ощущения в теле. Которые и являются отражением наличия эмоций

[@nadin3589]

Здравствуйте! Я в депрессии и постоянно жду понимания от близких, а его нет, либо обесценивание, либо игнор. И от этого одиночества становится больнее, кажется что бороться дальше с недугом сил не останется и хочется умереть. Как себе помочь в такой ситуации? Что не так в моем мышлении

[@lg7340]

А зачем ждать понимания от кого то ,а если его нет то что это значит для вас ? И второе ,зачем негативно прогнозируете своё будущее ? Это и есть ваше искаженное мышление. С этим можно и нужно работать

[@nadin3589]

@@lg7340 если понимания от близких нет, то я начинаю сомневаться в своих ощущениях и мыслях, и раз они не подтверждают, мне начинает казаться что я надумываю. Ощущения не проходят, и в голове создается конфлит между "чувствую-думаю". Поэтому так судорожно жду подтверждения от других,что я права , мои симптомы реальны, страхи адекватны. В противном случае измождаю себя сомнениями.

[@nadin3589]

@@lg7340 прогнозирую, потому что силы заканчиваются на борьбу, и так кажется что я не справлюсь. Наверно пытаюсь себя смотивировать страхом, хоть как-то себя спасти

[@planetaEQ]

Ждать понимания и запускать понимание - это две разных стратегии. Попробуйте предположить то, как вы можете просить о том, чего вы хотите. Попробуйте прописать конкретные формулировки

[@OutSD]

Отработать потерянные деньги- это крайне негативный сценарий, как по мне. А заблокировать карточки- нейтрально- негативный. Я не могу найти в потр кошелька "в моменте" найти светлую сторону. Если только его найдет какой-то человек, вернет мне его, и мы с этим человеком как-то позитивно заобщаемся, либо будет от него иная выгода. Но в моменте- нет.

[@planetaEQ]

Да, сценарии не могут нравится всем и каждый выбирает некий позитивный сценарий именно под себя

[@Ksandr.K]

А если запустить реакцию "да и пофиг"? Или это не катит?

[@planetaEQ]

Вполне себе может работать, ведь это про сознательное обесценивание проблемы!

[@Ksandr.K]

@@planetaEQ понял, спасибки...

[@ElviraDunaeva]

Попробуйте, когда речь идёт о потере близких.

[@Ksandr.K]

@@ElviraDunaeva ой, ну давайте будем сейчас впадать в крайности...

[@planetaEQ]

@@ElviraDunaeva Это тот случай, когда тоже можно и нужно использовать позитивные реакции, такие как светлая память или благодарность. "Пофиг" не сработает. Но зато часто бывает вина или критика себя, например, за то, что не уделял внимания