Mini Bands. Резиновая лента. Упражнения на все тело.

[@kryshtefanesa7006]

Как я рада что я ВАС нашла!!! 🧡😊

[@_ira_2316]

Приятно видеть грамотного тренера. Спасибо

[@Andr0meda.s]

Благодарю, Анастасия ❤ Очень полезно

[@МаринаНероденко]

Это лучшее видео с лентами СПАСИБО!!!

[@КотикМяу-ы5в]

Отличная тренировка! Спасибо! Долго искала именно такую!

[@anastasiya_vidruk]

Рада, что нашли, то, что искали)

[@Julia_psy]

спасибо за отличные тренировки!!

[@elenakolesnyk1765]

Превосходная тренировка!!! Нагрузка то, что надо! Настя, Ваши тренировки, как всегда, на высшем уровне!!!

[@anastasiya_vidruk]

Елена, спасибо😊

[@сергейпопов-д5р]

Класс!!!!!!!!!!!!!!!Спасибо огромное..... Был бы у меня этот тренер...................

[@ЕленаЦымбал-ъ2б]

Сделала! С непривычки запыхалась, долго не занималась. Но результат есть, мышцы немного горят. Через несколько тренировок, когда буду делать вместе с вами, без передышки, эффект будет отличным!! Спасибо!!

[@anastasiya_vidruk]

Елена, вы молодцы👏

[@Super-er9cv]

Это просто круто,💪👍

[@НикаНельсон-ъ7д]

Вы самая классная...так держать 🙏🏼👍☝️🎉

[@anastasiya_vidruk]

Ника, спасибо)

[@ОльгаНикифорова-с1п]

Спасибо! В очередной раз зарядилась тренировкой с вами!!! ❤❤❤

[@Nata34Moscow]

Только на днях ленты эти купила! То что, нужно! )) Спасибо!

[@ВалентинаМетелкина-в7л]

Спасибо, то, что надо, программка супер по времени и зффективна на мышцы тела. Жаль что не удалось найти раньше.

[@anastasiya_vidruk]

Хороших тренировок! В канале ещё много интересных эпизодов с лентой и без!

[@lesenka9906]

Приобрела такие фитнесс-резинки, заниматься с ними интересно и эффективно. Отличный комплекс, спасибо, было нелегко.

[@anastasiya_vidruk]

Да, я их тоже очнь люблю. Обязательно будет с ними серия видео. Но все поэтапно)

[@ТатьянаМомот-д9э]

Я влюбилась, очень профессионально, благодарю😍😍😍

[@andreanochelentano7583]

Классно 💪💪💪спасибо

[@erjiki5t4ikgmi]

очень понравилась тренировка)) буду с нетерпением ждать новых)) подписалась

[@anastasiya_vidruk]

Сейчас как раз выпускаю серию с мини петлями) Первое видео уже на канале kzbin.info/www/bejne/fp7Lp6SEoNGDec0

[@ОксанаВихарева-ф9б]

Настя, огромное спасибо. Упражнения отлично прорабатывают ноги и спину. Хотелось бы побольше таких упражнений.

[@ЮліяКедрик-л5к]

Суперрр😻 Щиро дякую, займатись із Вами - одне задоволення❤

[@tatyanasok5635]

При заведении рук назад в резинку намотались волосы))) не смогла распутать, отрезала клок😢. Будьте аккуратнее, если у вас хвост! А так супер упражнения!!!!

[@mrsElenaGuslistova]

Спасибо !!!

[@rai4608]

Класс

[@olga6804]

Супер!!! У меня есть эти ленты, я занимаюсь, но ваши упражнения просто бомба!!💥Буду заниматься ,спасибо .Лайк. И подписка.

[@valkun5223]

Спасибо. А можно ли три любимых упражнения для ГАЛИФЕ ? 😘

[@Julia_psy]

запишите пожалуйста еще видео с именно такими резинками)))

[@anastasiya_vidruk]

Постараюсь)

[@KinnoHime]

Хороший набор домашних упражнений. Такой вопрос:как думаете,можно заниматься по этой программе после операции на верхней части живота? До операции ходила на тренировки в спорт зал,но сейчас карантин,купила такие ленты и вот хочу заниматься. В планах постепенно включать в тренировки пресс

[@jekaterinamaksimova2783]

Вы классная! И тренировки у Вас классные!

[@anastasiya_vidruk]

+Jekaterina Maksimova спасибо 😊

[@0la.]

@@anastasiya_vidruk Вы чудесная! Просто хочется смотреть не отрываясь и делать то же самое : ) Спасибо за видео!

[@ГалинаПасько-м1н]

здраствуйте.. Сделайте пжлста с резинкой только для рук тренировку.. плииз!! надеюсь дождусь вашей треньки

[@svetlanadenisova65]

Настя! Ты золотце! Очень все понятно и полезно.Очень рада, что нашла твой канал.А что за производитель этих лент и где можно купить?

[@anastasiya_vidruk]

Сейчас очень много разных фирм. Они так и называются mini bands или короткие резиновые петли. Покупайте в наборе сразу, там 4-5 штук, в зависимости от производителя. Эти фирмы atletika24.

[@Ольга-т4ж2ъ]

Какое сопротивление для ног?

[@anastasiya_vidruk]

Можно пробовать 9-14 кг. Все зависит от уровня подготовки и самого качества ленты

[@МаринаФролова-е2в]

Добрый день! Какая резинка нужна для начинающих, тем кому за 50 ) на упражнения для ног. Длинные резинки, не в кольцо которые.

[@anastasiya_vidruk]

Марина, все зависит от физической подготовки. Пробуйте разные и постепенно увеличивайте нагрузку!

[@fly_and_flow]

Подскажите трек, пожалуйста 🔥

[@quasar297]

Возможно ли с помощью этих лент добиться рельефа в мышцах или они просто поддерживают тело в тонусе?

[@anastasiya_vidruk]

Возможно. Но проявление рельефа происходит не только от силовых упражнений, нужно много двигаться и следить за рационом.

[@ЕкатеринаЛипская-э7о]

Подскажите пожалуйста где купить такие красовки ?

[@НатальяБобылева-с4р]

Добрый день вы мне не могли помоч?составить тренеровку?

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, добрый день! Напишите, мне пожалуйста, в Директ в Инстаграм @anastasiya_vidruk. Там все распишу. Спасибо

[@СабанчукНаталя]

Когда были упоаж с приседания ми, и планка чувствую что давление на колени идет, и резко выходит, а это вредно, какими упражнениями можно заменить приседания и планку? И где-то смотрела, полеручивать нельзя таз, так как создаётся излишнее давление на поясницу, и чем планку можно заменить? (также давление на колени, планка сложное упоаж, оно не базовое, его потом можно делать, а чем сейчас заменить?)

[@anastasiya_vidruk]

Трудно сказать, не зная в чем проблема. Делайте больше изолированных движений на руки и ноги, потом перейдёте к базе

[@АлексейВагнер-ш7ь]

Здравствуйте, почему у меня резинка скручивается на ногах? Резинка любого сопротивления.

[@anastasiya_vidruk]

Трудно сказать. Возможно вопрос в технике или крепите не в том месте

[@АлексейВагнер-ш7ь]

@@anastasiya_vidruk обычная техника, крепятся выше колена. Я их не первый раз взял в руки) по всякому уже испробовал.

[@Физкультура21века]

Рекомендую задуматься о нагрузках, например на коленный сустав ( который не естественно стремится латориально на излом). Соответственно при отведении бедра. В боевых искусствах, на голень более 300 гр не одевают. Причина, травма латориальной боковой связки коленного сустава, далее медиальный миниск. Думаю, лента даёт больше нагрузку чем 300гр. О локтевом суставе токой же вопрос. Делайте выводы сами...

[@vovik3000]

Кирилл, хотите эту красавицу покорить?)))

[@СабанчукНаталя]

Скажите, если есть проблемы временные с пояснице и сустава (блядь колени, в целом когда делаю упражнения такое ощущение что все давление идёт на плечевые, локтевые и коленные суставы) и, можно делать? Нужно все тело укреплять, равномерно, и чтобы не было тренировка одних мышц больше чем другие. Нестабильность позвоночника в пояснице, можно делать такой компрекс? И кстати насчёт приседаний, их можно делать вообще?

[@anastasiya_vidruk]

Вам надо работать со всем телом, начиная со стопы. Надо раскручивать клубок снизу вверх. Без индивидуальной работы, тут трудно что-то советовать

[@ГалинаГолуб-р9п]

У вам есть видео для возраста от 55 лет и более для тазобедренных суставов для коленей по пилатосу ? Дайте ссылку если есть

[@anastasiya_vidruk]

Галина, здравствуйте! Вот видео, которое вам подойдёт для этой цели kzbin.info/www/bejne/poipqZqmptJnfc0

[@ОксанаПавлецова-ж5э]

Здравствуйте, подскажите какой комплекс упражнения можно использовать при грыже позвоночника

[@anastasiya_vidruk]

Оксана, добрый вечер! Основное при грыже - это укреплять мышцы спины и исключать большую осевую нагрузку. Когда мышцы спины будут крепкие, можно делать практически все движения.

[@СабанчукНаталя]

@@anastasiya_vidruk, подскажите, а здесь идёт укрепление мышц и спины также? Нестабильность поясницы у меня, нужно укреплять мышцы

[@galinaarz2826]

Настя, здравствуйте, скажите достаточно этого комплекса, чтобы привести тело в порядок? После похудения подтянуть мышцы...

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Это один из вариантов работы. Упражнений с лентой и с другим оборудованием очень много, поэтому конечно лучше их чередовать. Для подтягивания мышц этот комплекс подходит.

[@ОльгаМудракова]

Настя, спасибо за комплекс, он супер, но для меня нагрузка пока высокая, у вас есть комплекс с резинками для новичков с лишним весом в 10 кг))) Можете мне ссылку скинуть? Только вчера купила эти резинки, сегодня сделала вашу утреннюю супер экспресс разминку, очень мне понравилась и вот уже падаю с резинками на прессе...

[@anastasiya_vidruk]

Ольга, для новичков комплекса с резинками нет, можно больше отдыхать и делать пока меньше подходов либо берите более легкую ленту. Организм быстро адаптируется! Рада, что оценили утреннюю разминку)

[@АлёнушкаГрудинина]

Надежда, добрый день. У меня вопрос к Вам: могу ли я заниматься эластичной лентой и нагружать руку которую ломала два года назад. У меня нет головки лучевой кости и поэтому я боюсь нагружать руку. Имплант я не вставляла. На планке стоять не могу, рука не держит.

[@anastasiya_vidruk]

Добрый вечер! Меня зовут Анастасия) По поводу физической нагрузки, обязательно нужна консультация врача. В некоторых случаях показана разработка с различным сопротивлением, в некоторых надо быть предельно осторожными. Успехов вам!

[@ТатьянаНикулина-х5т]

Уточните, пожалуйста, вес лент, которые вы используете. А то на сайте Атлетики 24 написано, что они изменили цвета лент: желтой не вижу вообще, а зеленая самая легкая - 4кг, оранжевая - 17 кг.

[@anastasiya_vidruk]

Использую практически все ленты в тренировках для разных упражнений. Они продают их в наборе, поэтому удобно, что сможете подбирать нагрузку для себя. В этом видео использую жёлтую ( это самое маленькое сопротивление) для рук, зеленую (следующее натяжение по уровню) для остальных упражнений. Но для ног можно смело брать 3-4 уровень нагрузки. Все индивидуально, пробуйте и подбирайте так, чтобы последние подходы давались очень трудно! Успехов вам!

[@Gabi-cz4si]

Посоветуйте эффективные упражнения убрать надо "крылья" на руках. И какие эффективные упражнения чтобы уменьшить боли при диагноза тазобедренного сустава/ коксартроз/.

[@anastasiya_vidruk]

Вика, по поводу крыльев на руках, нужно активно укреплять трицепс: отжимания и работа с гантелями, а также снизить лишний вес постепенно и следить, чтобы в рационе хватало белка. По поводу коксартроза не подскажу, много нюансов, лучше это обсуждать с врачом и реабилитологом.

[@missuniverss7132]

Здравствуйте,Анастасия.У меня проблемы с венами(шишки на венах рук).Можно ли мне заниматься с такими лентами?Не передавливают вены?Может лучше купить эспандер с ручками?

[@anastasiya_vidruk]

Здравствуйте! Это ленту можно держать руками и не протягивать на запястья. Либо использовать с ручками, но это уже другое оборудование, не все упражнения получится выполнить. Пережимать вены не стоит!

[@АлёнаШипулина-у1н]

Подскажите пожалуйста,Где купить такие ленты?

[@anastasiya_vidruk]

Эти ленты из магазина atletika24.ru

[@dogdunhrhhr7100]

Начинать эти упражнения можно делать без предварительной растяжки тела?

[@anastasiya_vidruk]

Перед любым силовым комплексом лучше делать разминку. Вот плейлист kzbin.info/aero/PL8OyLwg7auVRLV6c2ylqAtUFTmyWSDliz

[@malvinatomova5621]

Здравствуйте, Настя! Скажите, пожалуйста, безопасно ли заниматься с лентами, если у человека аллергия на латекс? Спасибо!

[@anastasiya_vidruk]

+Malvina Tomova добрый вечер! Трудно однозначно ответить. Сейчас огромное количество лент, и все используют разный латекс. Поэтому думаю можно попробовать, но отдавайте предпочтение более качественным материалам, от них нет сильного запаха. И конечно наблюдайте за ощущениями! Если все же не подойдёт, тогда можете заменить ленту в некоторых движениях утяжелителями для ног.

[@malvinatomova5621]

Спасибо!

[@АлексК-б1р]

Занимайся в перчатках. Занимайся на балконе или площадке, если на запах латекса аллергия или косынку сложить пополам как треугольник, на лицо можно одеть. А как же ты предохраняешься с партнёром? Он кончает тебе на животик или попу?)

[@АлексК-б1р]

Есть ещё резина круглая в оплётке из ниток. Есть ещё пружины.

[@irinapozovikova5251]

Подскажите, как выбрать правильно ленту? По ширине можно и по кг? Хочу заказать их.

[@anastasiya_vidruk]

Если будете заказывать именно эти ленты, то они продаются в наборе по 4 или 5 штук. Ширина одинаковая, отличаются сопротивлением. Это удобно, что со временем можно увеличивать нагрузку и для разных упражнений подбирать разные ленты. Возможно, еще купить просто резиновую ленту длинную, они уже идут шире и тоже бывают разного сопротивления. Успехов Вам!

[@irinapozovikova5251]

atmo by спасибо!

[@evgeniyavarovina6425]

А можно месяц заниматься этой тренировкой и подтянуть тело. Не могу пока кардио заниматься дополнительно, потому что в частном доме прыгать нельзя

[@anastasiya_vidruk]

Евгения, здравствуйте! На моем канале много разных видео на разные группы мышц, поэтому лучше чередовать. А вообще силовыми тренировками, соблюдая правильное питание можно хорошо подтянуть тело. Кардио нужно для тренировки сердечно-сосудистой системы.

[@evgeniyavarovina6425]

Я занимаюсь почти всеми, просто думаю- хватит ли одной тренировки или нужно сочетать и повторять круги?

[@anastasiya_vidruk]

Если занимаетесь 3-4 раза в неделю, то одной мало. Сочетайте ещё с какой-нибудь, чтобы занятие получилось около часа. Показатель ваши личные ощущения, мышцы устали, значит их нагрузили, день отдыхайте!

[@СветаСизова-е9и]

Не поняла,как дышать?

[@anastasiya_vidruk]

Света, на усилии выдох.

[@АлёнаШипулина-у1н]

Упражнения с лентами можно делать каждый день или через день?

[@anastasiya_vidruk]

Лучше либо чередовать мышцы либо через день, чтобы оставить время на восстановление. Как только начнёте привыкать к нагрузке, используйте ленту большего сопротивления либо делайте 2-3 круга.

[@Наталья-ж8ь2ц]

Да, с вдох-выдох путаница. Где у вас вдох, мне удобнее выдыхать. Это очень страшно? А комплекс очень интересный, но пока не могу всё сразу сделать, мышцы слабые. Делаю по частям

[@anastasiya_vidruk]

Наталья, если вам удобно и в это время не прилагаете слишком сильное усилие, которое нужно делать на выдохе, то можете дышать как вам удобнее. Все ок, обязательно сделаете все вместе, главное регулярная практика❤️

[@Наталья-ж8ь2ц]

@@anastasiya_vidruk , спасибо за ответ

[@АндрейМишарин-з5и]

Слабая тренировка

[@РейдыОкоп-Тюряга]

Согласен