リフレッシュヨガ5分｜やる気が出ない・疲れた時のほどよく気分転換

寝起きや体がガチガチ・だるい、パワーが出ない日にもできる、初心者の方から行えるやさしいヨガストレッチです。主に背中や腰、骨盤周りをほぐして動かします。その日のその時の体調や体の硬さにあわせて、無理なく動ける範囲を選択して行ってください。その方が心身リラックスして気分転換になりやすいと経験から感じています。
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小野田貴代：
ヨガ・ベビーマッサージインストラクター養成講師を経て
ヨガクラスや健康コラムニスト、
ラジオパーソナリティなどをやっています。
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[@takayo_onoda]

最後まで実践いただきありがとうございます。 今回は、5分でできるやさしいリフレッシュヨガで主に背中と腰をほぐして動かしています。 その日の体調や柔軟性、体力にあわせてできる範囲から行うで大丈夫です。調子が良いときには皆さんの体が知っています。加えて伸びをしたいな、体側を伸ばす動きをしようなど感じたらそれを追加して行ってみてください:) このチャンネルは、ちょっと体を動かしたい、気持ちをスッキリさせたいときのお役に立てればと思い始めました。 短時間ヨガや目的別ヨガストレッチ、キッズヨガ等しています。 ■チャンネル登録はこちら■ kzbin.info/door/ZhmUZsWzO_-MiPIJ72wmvA ↑ベルマークを押すと通知が届くようになります ▼だれでも30分のLIVEレッスン・ヨガ解説クラスは たかヨガ オンラインサロン mosh.jp/takayoonoda/home ヨガ前と終わった後の体チェックもとても大事です。今日の感想や気になることも気軽にコメントください:)

[@user-gb9pr3ov4c]

これくらいの呼吸の感覚が楽でいいです。 動画の長さもこれくらいがちょうどいいです😊 体の伸びる感覚が気持ちいいです！

[@takayo_onoda]

まゆりんさんありがとうございます😊 表紙のサムネイルの文字が緑のものは他のものよりヨガ色を強くしているので、まゆりんさんに合うかもしれません(後から気づきました、緑文字は10分ほどなので少し長く感じるかもしれませんすみません🙇)体を伸ばすと本当に心地よいですよね！

[@user-gb9pr3ov4c]

そーだったんですね💡 教えて頂きありがとうございます😊これからは違いを意識してやってみます！

[@takayo_onoda]

@@user-gb9pr3ov4c ありがとうございます🥺！ただ、10分程と少し長いものが多いので、それでしたらオレンジ文字の寝ながら動画がお好みに合うかもしれません。お返事もありがとうございます😊

[@juanmarquez1679]

Yezzz❤

[@user-ly2dk5wt4b]

たかよさんこんにちは！ 私にとっては今はシーズンの切り替え時期なので、最適なヨガです😊 とても参考になりました！

[@takayo_onoda]

のび太さんこんにちは！そう言ってくださりありがとうございます。様々な動きを引き続き取り入れてもらい、より良い状態へのサポートとなれば嬉しいです🙏

[@juanmarquez1679]

Mmmmmmm 😋