ЮРИЙ БЕЛКИН ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ ПАУЭРЛИФТИНГ СЕМИНАР

Семинар Юрия Белкина на тему "Полезные советы в пауэрлифтинге"

[@user-sc6bp1nx2s]

Кое-что из внутренностей: 0:00 Приветствие. Как мы собирали полезные советы 03:52 Советы в приседе 16:15 Советы в жиме 29:23 Советы в тяге 51:44 Почему Юра не спешит возвращаться в IPF 54:15 Ответы на вопросы

[@user-on7tq4xi2u]

Лучший каст в мире!!! Пересмотрел кучу видео по приседу, никто не рассказывает таких тонкостей. Огромная тебе, Юра, человеческая благодарность.

[@user-uo5qi4us6s]

Благодарю за труд)

[@kasigiomi]

спасибо за запись!

[@ilyakoryavov3897]

Низкий поклон! Вот это золотая инфа действительно

[@s.ireneliftgiri]

Спасибо за лайфхак по выбору весов. Раньше часто так делала, когда сил не было и нужно было прикинуть, с каким весом работать.

[@rubenlus]

Просто кладезь полезнейшец информации, спасибо огромное, Юрий

[@RomanKondrachov]

СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

[@kasigiomi]

Очень полезные советы!! Ко многому сам уже пришёл - и было приятно услышать подтверждение от Белкина!

[@scopincevvv2599]

@@usapower6208 а ты что гей?

[@user-zl4eu5go3x]

Вот тоже смотрю на тренира и думаю что то не то . В интернете больше полезной информации

[@kasigiomi]

@@user-zl4eu5go3x я помню, что ты начал с тренером заниматься, интересен итог ;)

[@user-zl4eu5go3x]

@@kasigiomi да , начал заниматься . 3 недели .объяснения больше в интернет

[@ehasupranov9303]

Юрий всё толково объяснил)

[@azimjontemurjonov6741]

Спасибо за совет насчёт кисти развёрнутой внутрь. Как раз живу в Японии, и тут встречался с этим жимом,рекомендуя его для уменьшения боли в кистях. Пробовал-локти трудно сводить,и к тому же в последнее время,наоборот,в кистях был дискомфорт.

[@Discoboy33]

Наконец-то нашёл ответ на свою проблему болт в локтях при жиме. Сколько информации перелопатил и скольких тренеров ни спрашивал - никто не помог. Спасибо вам🙏🏻

[@babkinamidas]

боль ушла?

[@user-yu5gg8vg5r]

Юра красава.

[@user-vw8qd3gf1i]

Классно,всё понятно

[@user-rs7fj4km4t]

Про технику полностью согласен

[@gainz_godz1098]

English spark notes? Or a few bullet points of what he said

[@Anastasia-fx5ub]

хотелось бы послушать как нибудь про более редкие ситуации 1)обратный хват в жиме на сколько допустим как основной соревновательный и какие плюсы минусы,2)горбатые тяги (верх округлен на скольок допустим и при этом низ ровный) 3)подсобные упражнения для приседа да и вообще )

[@ilyayanchuk6094]

Если вопрос всё ещё актуален, можете посмотреть запись стрима на канале Дмитрия Головинского "разговор о вспомогательных упражнениях", с участием самого Дмитрия, Смирнова и Белкина

[@Vladimir_kuva]

Ремень выполняет туже функцию что и наколенные бинты. Уменьшает нагрузку на сухожилия . Паховые грыжи обычное явление. а вот грыжа брюшной полости это чаще врожденная патология.

[@sunchous225]

Максимам привет, остальным соболезную

[@user-fg1uc9ce3m]

Привет

[@sergeygovorov1948]

привет

[@glebashlebas3185]

При выполнении тяги : часто ноги уже выпрямились, а корпус еще не принял фиксацию, как быть в таких ситуациях ?

[@user-sc6bp1nx2s]

Glebas Hlebas у Белкина так и происходит, сначала выпрямляются ноги, потом только корпус. Он это аргументирует тем, что ноги первыми начинают движение, ноги должны первыми и заканчивать, а потом только вставляться корпус когда ноги уже вставлены.

[@denisnesterenko]

не совсем корректно :) там аргумент очень простой: если воткнуть колени и тут же доработать корпусом - тебя начнёт качать, может завалить вперед или полноценного локаута так и не будет из-за динамики в двух плоскостях (ты и колени вставляешь с определенным импульсом и подачей вектора нагрузки и в это же время дорабатываешь корпусом с теми же плюшками). минус стабильность на выходе.

[@DontCryJustDie]

это значит что ты тянешь спиной. Срыв в суммо должен быть только ногами и спину надо четко зафиксировать в одном положении, как только ногами отработал, надо вставлять спину, и движение спиной должно быть минимальное.

[@lEBEDEV96]

Очень хотелось бы получить ответы на вопросы: 1)при тяги суммо лопатки сведены руки свободны верно? 2)если слабый срыв в тяги суммо, какие именно упражнения для гибкости и силы приводящих делать(кроме приседаний)? 3)если на приседаниях гнет спину в грудном отделе при сведенных лопатках(на 90-100%пм), какие упражнение можно сделать для избавление от этого?

[@sapfir4243]

2) Сведение ног в тренажёре сидя для приводящей мышцы внутренней стороны бедра - если ты о ней. И делается это не только для становой в стиле суммо, а вообще для накачки ног, так как внутренняя сторона бедра занимает 30 % объёма мышц ног. Поэтому все проф бодики делают это упражнение. И новичкам в качалке тоже полезно делать его в день тренировки ног - после приседаний, жима платформы и разгибаний/сгибаний. Я делаю присед, жим ногами, сведения, сгибания на бицепс бедра и разгибания. У меня бедро как у курицы. 3) Гудмонинг со штангой. Аккуратно, начиная с путого грифа, дойди до 50 - 60 кг на 8 - 10 повторений в этом упражнении за один год тренировок. И спина перестанет ломатся. То есть не только гиперэкстензия с весом, но и аккуратный (с прямой спиной в пояснице) гудмонинг с весом. Хотя. возможно, есть способ получше, ибо это тяжёлый и долгий.

[@lEBEDEV96]

SapfiR дело не в объёме, ноги большие, хочется силы добавить. Тебе помогает это упражнение в росте силовых?

[@sapfir4243]

В росте силовых нет. Оно для роста мышц внутренней стороны бедра. Ты же про приводящую мышцу спрашивал. Можешь попробовать силовой экстрим. Можешь брать большой дополнительный вес на плечи - например, старую батарею и подниматься с ней пешком через одну ступеньку до 9 - 10 ого этажа. И так несколько раз - 5 -6, 6-8 или даже 10 подходов. Я пока что делаю это без доп веса - для выносливости и дыхалки, и для прилива крови к мелким сосудам (к капиллярам), так как у меня плохое периферическое кровообращение из-за болезни. Эффект такой же как и от бега, а бегать я щас не могу из-за больного колена.

[@DontCryJustDie]

если срыв слабый - тащи из ямы, тащи из ямы до колен с паузой, включи изредка в тренировочный прогресс прыжки в высоту. Так же могу посоветовать наклоны со штангой сидя и стоя, это уже для приседа, что бы спину не заламывало.

[@shadowvasya]

@@sapfir4243 боже какую же ты чушь поришь 🤦🏻‍♂️ Если абсолютно не разбираешься, то лучше промолчи

[@user-np6xb5so8p]

Сосеминар

[@sergeyhitboy397]

BCAA - необходим, блин Юрий вы серьезно?!)

[@dimka781]

ты дурачок?

[@sergeyhitboy397]

@@dimka781 почему я дурачок? я себя таковым не считаю)

[@strengthings-9447]

we need english :(

[@vasyapuk474]

Strengthings - fuck you🤣 андестенд?

[@leone2950]

@@vasyapuk474 ахах

[@vladbondarenko8561]

Sorry for it. Not everyone here is so rude.

[@yurybelozerov3610]

Тяжелоатлеты заматывают большой палец пластырем.

[@user-me5lp3vt9v]

В пауэрлифтинге скорее всего с пластырем не допустят на помост. Мне, например, не разрешили выступать с кинезио тейпом

[@georgiyhmelidze9187]

Бинты в пауэрлифтинге нельзя использовать так как якобы делают сильнее хват так как бинт цепляется за гриф

[@powerliftingartem]

@@user-me5lp3vt9v вроде бы один слой пластыря разрешён

[@user-rs7fj4km4t]

А тренер который подсказал как подсесть на химию , это тренер. Если ты отлично разбирается в химии , то ты чемпион

[@soyet1887]

В шпагате и 600кг оторвёт! Сумо-псевдотяга!

[@shadowvasya]

Cocи