Ritmo y pulso en la competición de maratón

Video; desacople ritmo y pulso en corredores;
• Desacople ritmo pulso ...
En el entrenamiento necesitamos indicadores de rendimiento para poder ajustar la intensidad, y así poder conseguir la máxima eficiencia de cada nuestra sesión de entrenamiento. Como hemos comentado en varias ocasiones en este blog, cada entrenamiento debe tener un objetivo, y ninguno debería realizarse al azar. Ahora bien, para poder conseguir el objetivo, el entrenamiento debe ser cuantificable, con unos indicadores que nos irán guiando en el ajuste preciso y eficiente de cada sesión.
En el deporte de la carrera, hay dos indicadores básicos, aunque no los únicos, que hemos de tener en cuenta. Uno es interno y fisiológico, el pulso (HR), y el segundo es externo al propio cuerpo, ritmo/km (min:seg/km). De esta forma, una de las dudas que surgen es si hemos de entrenar por pulso o ritmo. Es decir, cada una de las sesiones ha de ser planificado para llevar un pulso x, o bien en base a un ritmo. Ambas tienen sus pros y sus contras.

[@luisgatica6302]

Hola profesor Soy nuevo por acá, y quiero decir que la información de los vídeos es muy clara y contundente para los que somos apasionado del running. Ahora entiendo por qué llevo tanto tiempo estancado. Muchas gracias desde Santiago de Chile. Un abrazo para toda la comunidad 0:31

[@carlosestebanesteban1968]

Muy interesante, intentaremos practicarlo. Gracias

[@homosapiens0166]

Tu lo has dicho Luis, adaptación, adaptacion a cada uno de los entrenamientos, much@s corredor@s se obsesionan en entrenar para una marca. Los corredores de azul y sobre todo los de rojo, estaban peor adaptados a ese entrenamiento, mala elección en la horquilla en los ritmos y por tanto, una más que probable mala asimilación (adaptación) de los mismos. Para entender mejor este video, hay que enlazarlo a videos anteriores donde se explica como ha de gestionar la celula muscular (mitocondria) para una producción energetica eficiente. Feliz semana 😁

[@Manuel-901]

Empezamos semana y Like para Luis del Águila.

[@amenac21]

Espectacular vídeo. Muy didáctico

[@rober.ga_ar7217]

Muchas gracias Luis

[@raulramonduarteandara4742]

Excelente información

[@robsancar]

Cuando se entrena o compite en terrenos donde predomina la variabilidad del relieve, entiéndase subidas bajadas constantes y donde planos no es lo usual , ¿Qué es lo mejor cuidar el pulso la intensidad cardíaca? Saludos

[@martinmata7259]

Profe y hasta que intensidad se pudiera llevar el pulso en un maraton, en cuanto a porcentaje 60% 70% 80% 85% o 90% cual seria lo óptimo.??? Espero su respuesta saludotes

[@vidadecorredora]

Hay algún estudio de este tipo que tome en cuenta el ciclo menstrual?

[@salvadorlopezborrull5017]

Saludos

[@franciscoecheverria5062]

Luis un tema muy interesante, y tengo una consulta, ojalá la pueda responder, ¿Y qué sucede si en la segunda serie tuviese un pulso un poco más bajo que en la primera serie?

[@carlosrocobenavides2043]

Pero está difícil que ocurra eso, porque la fatiga es incremental y por tanto el pulso debería ir subiendo siempre. A menos que la segunda parte la hagas en bajada jejeje. Lo que yo haría sería subir el ritmo hasta mantener el mismo pulso

[@juananparraga]

​@@carlosrocobenavides2043, así es, incluso en recorridos aparentemente llanos puede existir una ligera inclinación negativa, imperceptible a simple vista, que puede afectarnos, ya que el pulso es algo muy sensible. Yo, sin embargo, soy partidario de mantener el ritmo, no pasa nada si el pulso baja un poco. ¡Saludos!