Я робив 100 віджимань в день. І ось що вийшло...

Я робив 100 віджимань в день. І ось що трапилось із моєю спиною, моїм тілом і моїм стилем життя!
Наш зворотній зв'язок:
- Пошта: [e-mail]
- Інстаграм: alexwhite_28 invitescon...
- Інстаграм Ані: _anna_3187_?igs...
Арахісова паста "Бурундук".
Український інтернет-магазин «Бурундук» відомий великим вибором натуральних продуктів з відмінним смаком. Наше завдання - запропонувати любителям спортивного харчування, прихильникам активного відпочинку та гурманам-ласунам високоякісні, корисні пасти, суперфуди та десерти. У каталозі підприємства можна замовити будь-які види найкращих горіхових паст та сумішей у скляній тарі, у порційних сашетах та на вагу. Також легко придбати горіхи у чистому вигляді. Є у продажу красиво оформлені подарункові набори для урочистих випадків: склад подарунка підбирають, виходячи зі смакових переваг адресата.
Сайт: burunduk.in.ua/
Інстаграм: burunduk_nu...
Промокод на знижку 20 відсотків: Garage20.

[@Ghost-tp2if]

Крутий відос! Про м'язи, які ви пропрацьовували: тріцепс, передня дельта плеча, грудні м'язи(середня частина скоріше за все, бо дивлячись як відтискання робити) А на рахунок харчування, то воно на жаль у вас не дуже корисне і не збалансоване, але то таке, ви ж не прям бодібілдінгом займатися почали, головне почуваєте після відтискань себе краще. Є багато варіацій відтискань, гляньте в інтернеті, можна пропрацювати інші м'язи таким чином, або збільшити навантаження на якісь із вище перечислених. А взагалі раджу гантелі, зручно не напряжно і ефективно)

[@user-td4hx6pc4r]

Дякую за коментар і поради!

[@Foresterrr89]

Років 10 тому мені набридло бути дрищем і я взявся за віджимання) Робив це в понеділок, середу та п'ятницю регулярно на протязі 2х років. Я займався по якійсь програмі яку скачав в інтернеті називалася помойму"100 віджимань за раз", розрахована місяці на півтора-два наче. За одне заняття там було по 5-7 підходів, кожне наступне заняття трохи (а можливо і не трохи) було складніше. Коли я починав то і 10 разів для мене було важко, але за рік занять я вийшов на стабільний рівень 70-80 за раз (правда за правильність технікуки не впевнений)) ). Можу сказати, якісь зміни в тілі, саме такі щоб було явно видно, почнуться не раніше чим через пів року занять і то зміни ті будуть доволі скромні. Для того щоб дійсно накачати груди, руки, потрібно років 2-3, і бажано не зациклюватись тільки на віджиманнях. Зізнаюсь що моєї мотивацій вистачило на 2 - 2,5 роки)) Потім почав займатися все менше-менше. Коли я виконував поставлену програму мені дійсно було цікаво але коли програма завершилася я почав займатися по своєму і за кілька місяців заняття перетворилися для мене на каторгу, а це саме хренове, коли немає мотивації(( Ще трохи і я взагалі все кинув, із підкачаного хлопця перетворився на якийсь шмат жиру з пивним животом. Повернувся до занять тільки після початку війни. Війна, а потім учать у ДФТГ сталли новою мотивацією, але і зараз лінь часто переважає і тренування не носять регулярного характеру як раніше.

[@user-td4hx6pc4r]

Дякую за коментар. Отримав горщик мотивації!

[@katerynabilenka9165]

Лайк.Замотивував,аж собі захотілося. Давай сімейний підряд😊😂❤

[@Vitaliy_Okrepkiy]

Фізкультпривіт! 🤟💪 Молодець! 👍👍👍 Кіт допомогає 😂 Я всю зиму на турнік бігав...та за останній місяць мій "Злий Боксер"🏍️ забрав в мене всі сили 😯😎 Мот готовий! А сьогодні знову підійшов до турніка і легко витягнув 10 раз 😜

[@user-td4hx6pc4r]

Нічосі. Я вже років 15 не підтягувався. Треба теж надолужувати.

[@Vitaliy_Okrepkiy]

@@user-td4hx6pc4r Турнік - це найкращий тренажер

[@reitar_]

Відпочинок в 48 годин потрібний в комплексі з іншими техніками, наприклад - віджиматись не 100 в день, а 3-7 підходів, кожен до відмови (коли вже не можеш до кінця віджатись й падаєш на землю), отримується саморегулююча система, на початку місяця умовно 70 підходів, під кінець 120. Люблю такі відео (автору подяка), оскільки сам колись після подібних почав займатись, тому порада для змотивованих - мотивації для цієї справи не достатньо, дисципліни теж, єдине, що триматиме не закинути - отримання задоволення (яке приходить пізніше, через пристосування нервової системи), результати (варто записувати скільки разів віджимався, коли бачитимеш, що ця цифра росте - вправа сама для себе створюватиме мотивацію), також десь за 3 місяці з'являтимуться й візуальні зміни, там вже віджимання й т.д. входять в привичку, оскільки працює основний рушій - боязнь втратити набуті результати, в жанрі "Я тут стільки місяців так пахав щоб раз й це пішло коту під хвіст", знаю людей для яких через це найгірше - день відпочинку або захворіти😆, так що на початку треба побудувати установку "працюю в кредит", от зараз я з цього нічого значного не отримаю, через місця другий теж, але от якщо продовжуватиму то майбутній я подякує, що пройшов для нього цю фазу. Якщо ж триматись суто на такій же мотивації як на початку занять, значний ризик попасти в категорію "Підсніжник", так в залах називають натовпи людей які з'являються після нового року й пропадають десь до середини весни Дружина якраз попала в яблучко з замірами, адже такі віджимання майже не впливають на біцепс, основа - грудні, передні плечові та трицепс (який вона й заміряла) Також рекомендую ставити руки трохи поближче до тіла, щоб кут тіло-плече-локіть був в районі 45градусів, якщо при опусканні тіло буде не тільки падати вниз, а й рухатись трохи вперед - правильно, такий підхід зменшить травматичність (а вона там є, при неправильному виконанні, ризик тертя кістки об сухожилля, а там вже можливі запалення, болі. Також за можливості - віджиматись від ручок(гантель) або відсуваючи кисть так щоб навантаження йшло рівномірно як й з сторони великого пальця так й мізинця - прибире болі в кістях Автору й глядачам успіхів та здоровля💪

[@user-td4hx6pc4r]

Дякую за коментар і настанови!

[@serhii1509]

Дякую, за цікавий українськомовний контент! Бажаю, творчої наснаги!

[@katerynabilenka9165]

9.50-м'язи на плечі:передня група:двоголовий м'яз-біцепс(має дві частини),плечовий і дзьобо-плечовий м'зи;задня група:триголовий м'яз-трицепс(три частини)та ліктьовий м'яз. Тренуйся і надалі,не припиняй і тіло зміниться на краще.😁⚽️😉

[@olegosinniy6263]

Класно що спробував і в тебе гарно вийшло, але не закидай, роби те що подобається і ділись

[@m.o.t.o.a.n.n.]

Мотиватор Топ🤝

[@user-np8os5cv5e]

Працював п’ять років в ювелірці,теж вважав що спині хана.А коли їй настала хана,зрозумів-що то було дуже гарно!😂😂😂

[@m.o.t.o.a.n.n.]

Кішечка 😍

[@m.o.t.o.a.n.n.]

3:43 я так роблю!!! Ну 5 днів в тиждень як мінімум 😸

[@723adrenaline]

попробуй басик, крутая тема.

[@m.o.t.o.a.n.n.]

Хаябуса картина тисяча лайків 🩵

[@turbulence445]

Я займаюсь з 2005 року і скажу що віджимаючись навіть рік по100 хоч по 300 разів це не вплине з точки зору на зовнішнітсь ніяк окрім самоповаги та кращого почуття.

[@user-td4hx6pc4r]

Дякую за коментар

[@mototerapiya5239]

Вітаю мені 44 я вже 5 років бігаю ранком два через два віджимають від полу 30 раз турник 12-14 бруса раз 20 по груші обов'язково дать люлей і це два через два цілий рік погода різна стан як новий .

[@user-td4hx6pc4r]

Круто. Ото ж і я так хочу!

[@user-np8os5cv5e]

Прикольний ти фізику,який сидить вісім років,перед компом😂

[@user-td4hx6pc4r]

Я свої 3 з половиною роки державі віддав, далі захотілось грошей заробити 🤷 бо наразі вчитель - це не про заробіток грошей...

[@m.o.t.o.a.n.n.]

Мені треба зняти історію - Як я 100 разів пробувала віджиматись 100 раз і присідати !!!

[@hatredlinks7584]

Го робити гiперекстензiю на спину цiлий мiсяць

[@VladPovelitsa]

я думав після фрази "а також не на камеру я заміряв..." буде "довжину пенісу". Вибачте, не втримався 🤣🤣

[@vladyry9335]

Футбол теж дає достатньо добру фізичну активність! Мені здається плавання краще за все, для спини тим паче!

[@user-iq7zs3bp3d]

Головне не кидай займатися.

[@user-gk3ru6nu5h]

30 років назад віджимався за хвилину 110раз, а на кількість на 400вже просто надоїдало, і то це коли ставили якогось духа рахувати, щоб не самому, зараз мені 55 і на жаль тільки спромігся віджатись 70 раз, ніколи не думав що дорослим людям важко зробити 10разів, і ще при цюму думати як покращити харчування, ой ви насмішили вже вибачайте, сподіваюсть планку я вам встановив, удачі

[@user-td4hx6pc4r]

Сучасна молодь - вона на 90% така 🤷 Планку побачив. Дякую за мотивацію!

[@tauua4uvak932]

Випадково натрапив на відео. Роблю те саме, але віджимаюся трохи по іншому. Руки тримаю нище рівня грудей. Груди більше стали. Мені 36 років.

[@user-td4hx6pc4r]

Дякую за коментар. Буду пробувати

[@m.o.t.o.a.n.n.]

А в мене собаня

[@CyxapbSht]

Щоб ти не робив - не втечеш від "Товстунів"

[@maxlangrise]

навіщо ти в відео про спорт поширюєш деструктивну пропаганду? це маячня, всі в армії не будуть, хоча б тому що є депутати і чиновники, їх сімії. хто буде вам вивантажувати продукти в атб? жінки чи що?

[@alex_margo]

Молодець) через місяць вже можеш потроху підходити до ТЦК та СП

[@user-td4hx6pc4r]

🫡