چرا خورش رژیم کاهش وزن شمارو خراب می ‌کنند؟

[@pouranszekely_kiraly4764]

47 سال عمر کردم و هیچ کس تا امروز اینقدر خوب برام این موضوع را توضیح نداده بود و واقعا ممنونم

[@rockfitclub]

درود بر شما پوران عزیز ❤️ تازه ۴۷ سال دوم شروع شده پس 😀✌️🌹

[@pouranszekely_kiraly4764]

@@rockfitclub باور کنید من مشکلات ریادی دارم و اصلا وزنم کم نمیشه ولی از دیشب تا الان فقط دارم ویدیوهای شمارو میبینم چون تازه همه چیز معنیش معلوم میشه واقعا سپاس ازتون

[@magdolinessavi597]

با درود میشه لطفا راجب رژیم فستینگ توضیحی بدهید

[@Samo-fw5sk]

سلام ماه رمضان نزدیکه میشه یه ویدیو تهیه کنین که براافطار وسحری چطورغذابخوریم که رژیممون حفظ بشه ،همچنین چقدورزش کنیم که بدنمون طاقت داشته باشه براروز بعد که روزه ایم

[@user-ib5yj2ed7o]

درود بر آقا پیام و تشکر وسپاس وتوضیحات خوبتون.❤️🌷🙏🙏🙏

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم ازاطلاع رسانیتان 🌾🌾 ‏‪

[@hamidmohamadzade1920]

توضیحات خوبی بود اما سخت گیری زیاد باعث میشه نوع غذا خوردن لایف استایل ما نشه و بعد یه مدت بزاریم کنار به نظر من نباید برای کاهش وزن یا ساخت ماهیچه ها عجله داشت

[@Bahar-pl9bt]

وای دارم عشق میکنم با دونه دونه کلیپ ها...چه خوب شد پیداتون کردم فقط یکم مطالب کلی به نظر میاد و اینکه فستینگ هم مجدد توضیح میفرمایید با نکات ریزش

[@abivard944]

با درود از انتخاب شاخ قرمز ترامپیست ها و شاخ آبی بایدنیست ها،و یا من در اشتباهم،لطفاً راهنمائی فرما،ممنون۔

[@sarreyehizadi5073]

باسلام جداسازی خورشت در ظرف های برنج درک موضوع رو راحت تر کرد .ممنون از شما

[@rockfitclub]

بله عزیزم درسته 👏🌹

[@Maria-sk4nn]

ووووواااااایییییییی چقد خوب توضیح میدی آدم تورژیم محکم میشه من همیشه تورژیمم ولی کاملا اشتباه ودقیقا نمیدونستم چی میخورم وچقد کالری داره ازت ممنونم واقعا😍😍😍

[@maryjj168]

دستتون درد نکنه ،متشکرم ،خیلی عالیست ،🙏🙏🙏👌👌👌💐💐💐

[@flooral7417]

متشکرم بسیارعالی وآموزنده و اطلاعات مفیدی بود❤

[@دینامشعلی]

ذرت ابپز یا کنسروی رو اگه همراه سالاد بخوریم مشکلی نیست؟

[@baharangel5261]

پیام شما فوق العاده اید ممنون بابت آموزشهاتون

[@rockfitclub]

تشکر بهار جان 😍❤🌹

[@sharifemajidi6934]

سلام آقای پیام ممنون ازراهنمایت یک سوعال دارم درحال ورزش دوس دارم ازموسیقی استفاده کنم موقع پیاده روی طولانی ازهدفن استفاده میکنم ولی گوشهایم به شددت درد گرفت چه کارکنم گوشم آسیب نبینه ممنون🤲🤲🤲🤲💫💫🐬🐬🐬

[@hayedehmoradi3475]

سلام، آقا پیام میخواستم بپرسم آیا شما می تونید برنامه غذایی برای وزن کم کردن بدید؟

[@sanazmohafez412]

ممنون ازتون .میخواستم بپرسم پلو های مخلوط چه طور آقای پیام .مثل لوبیا پلو .عدس پلو ،دم پختک.مثل همیشه عالی 👏🌹👏🌹

[@qasimjafari315]

سلام استاد شبا باید ساعت چند بخوابیم و صبح ساعت چند بیدار بشیم؟؟؟؟

[@shokoufeh8027]

من مقاومت انسولین دارم این رژیم شما عزیز را میتوانم استفاده کنم جواب را کجا ببینم🎉

[@jingooool9264]

لپه ی خوروشت قیمه حاوی مقادیر بالایی از پروتئین، منگنز و روی است و موجب تقویت فولیکول‌های مو شده و از ریزش مو‌ها جلوگیری می‌کند و همچنینلوبیا قرمز منبعی غنی از پروتئین است به صورتی که می‌تواند یک گزینه جایگزین مناسب برای گیاه‌خواران که گوشت مصرف نمی‌کنند، است و در واقع می‌توانند از آن به عنوان گوشت قرمز استفاده کنند. که در خوروشت سبزی میباشد با تشکر

[@Aiisa69]

سلام فقط ابمیوه اب پرتقال نباید بخوریم؟

[@magdolinessavi597]

آیا رژیم فستینگ رژیم خوب و علمی است ؟

[@amirrahmati7080]

اگه در محدوده کالری مجاز روزانه از کالری های ناسالم مثل چیپس و یا ساندویچ سوسیس استفاده کنیم چی میشه ؟

[@malakazarshayeghi884]

سلام ۸ قاشق یلو ؟چند گرم برنج خشگ هست

[@MaryTbn]

سلام استاد شما رژیم هم میدید عذر میخوام من تازه با پیجتون آشنا شدم

[@hastifarhang1994]

آقاپیا م عزیز فقط بهمون بگید قهوه چربیسوز هست یا ن؟

[@AM-ji2id]

سلام مرسی از ویدیو های عالیتون خیلی خیلی دمتون گرم، یه سوال دارم خدمتتون، میشه یه منبع معتبر برای فهمیدن کالری های مواد غذایی معرفی کنید؟ و اینکه کالری نان ها مثل سنگگ و بربری و لواش رو چطور محاسبه کنیم، باز هم ممنونم بابت کانال و ویدیو های عالیتون.

[@leilarastad-wh3gt]

ممنون از توضیحات بسیار عالیتون⚘️⚘️⚘️

[@alirazeghi5915]

سلام دوست عزیز .با سپاس فراوان از زحمات مفید و موثر شما .من آقا هستم وزنم ۶۵ و قدم ۶۵ کیلو کار متوسط فعال دارم تو کار ساختمان سازی هستم میشه برام محاسبه کنید در روز چقدر کالری لازم دارم تا یک بدن فیت داشته باشم ممنونم از پاسخ شما

[@selimreza4542]

پیام جان من دو روز میشه ویدیو هاتو دیدن خیلی خیلی عالی ❤️❤️❤️❤️

[@shokorj5645]

سلام. جدیدا جو دوسر پیدا نمیشه . میشه بجاش از جو پرک استفاده کرد.؟؟ البته برای صبحانه در رژیم لاغری

[@fatemerahimi5752]

خیلی ممنون از ویدیو خوبتون🙏🌹 ی سوالی داشتم اینکه توی خورشت قیمه و سبزی هر دوش حبوبات هم وجود داره اگه میزان چربی خورشت کنترل بشه آیا باز هم قضیه برنج رنگی پیش میاد؟

[@afsanehhejrizadeh8504]

ممنون پیام جان مثل همیشه عالی عالی . نکات خوبی رو در رابطه با خورشتها از شما یاد گرفتم عزیزم . خداوند بهتون برکت و سلامتی بده 🙏🙏🌷🌷🌷❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم افسانه عزیز 😘😍

[@sarahkiani1643]

من چند تا از ویدیو ها تونرو دیدم واقعا ارزش دنبال کردن رو دارید بسیار مفید و اموزنده 🙌🏻

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما سارا جان باعث افتخار منه 😍🌹😘

[@sarahkiani1643]

@@rockfitclub 🥰🥰❤️❤️

[@aliferdosi7510]

Wow I learned so much from this video. Thanks 👍.

[@masumetadyom4429]

روز تربیت بدنی و مربی رو به شما تبریک می گم بابت تمام راهنمایی تون متشکرم ❤

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما معصومه جان 😍 خیلی لطف داری عزیزم

[@gartar1101]

خوردن آب میوه طبیعی مجازهست یانه

[@sarahsepehr3866]

آقا پیام ممنون از اطلاعات دقیق و درستتون من همیشه خورشت درست میکنم با یه قاشق تمام روغن روی غذا رو تو همون قابلمه میگیرم باور کنید مزش همون جور عالی میمونه پیشنهاد میکنم همه اینکارو بکنیم حد اقل روغن کمتر وارد بدنمون میشه

[@rockfitclub]

آفرین سارا جان دقیقا باریکلا 👏

[@selin4878]

ممنون واقعا مطالبتون عالیه خیلی از عادات غذایی غلطم رو کنار گذاشتم تکین شما

[@selin4878]

و ی سوال قدم ۱۶۰ سنم ۱۹ وزن ایده‌آل من چند میشه لطف میکنین بگین ؟

[@rockfitclub]

خوشحالم مفید بوده عزیزم 😘 بین ۶۰ تا ۶۵ خوبه آیسان

[@MD36962]

سپاس فراوان 💙🤍

[@malakazarshayeghi884]

۱۰۰ گرم گوشت ولوبیا در قورمه سبزی کامل میشه ؟

[@mmaa9252]

من چطور می تونم باشما ارتباط

[@manijehnazarpour7923]

سلام عزیزم . تشکر میکنم از راهنمایی خوبت . ولی میخواستم خواهش کنم در مورد میوه ها نیز صحبت کنید . مضاف باینکه من دیابت انسولینی (۲) هستم . سپاسگذار میشم جواب بدید.

[@مژگانجعفرنژاد]

خیلی ممنونم بابت همه آموزش های خوبت من رو پلو و خورشت اصلا ضعف ندارم و رعایت میکنم . فقط شیرینی و بستنی🙁

[@rockfitclub]

خیلی عالیه 👏 شیرینی و بستنی بخاطر مصرف کم پروتئین هست عزیزم

[@مژگانجعفرنژاد]

@@rockfitclub الان با توصیه های شما روش غذا خوردنم تغییر دادم خیلی ممنونم❤❤

[@marya1301]

خیلی ممنونم از این ویدیوهای مفیدتون..کاملا باهاتون موافقم. دقیقا مسؤل اضافه وزن من همین خورشهای خوشمزه هستن. خوشبختانه همرو کنار گذاشتم... براتون ارزوی موفقیت و سلامتی میکنم..🌹🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

آفرین همین درسته 👏 خیلی ممنون بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@mani1758]

من خورشت زیاد نمیخورم ولی خورشت سبزی را نمیشه نخورد! اما برنج با هاش نمیخورم با کینوا میخورم و کم چرب درست می‌کنم . این خوبه یا بد؟

[@rita6459]

آقا بٍيام جان ! خيلى برنامه ها تون عالى است و ممنونم ولى كًوشت زياد خوردن هم خيلى هم خوب نيست من خودم ٨٠ درصد كًيا ه خوارم و ٢٠ درصد كًوشت مى خورم و لاغر و سلامت هستم خانم ٥٠ ساله ام كًه ١٠ سال كوجًكتر از سن واقعى نشان مى دهم جًون هلتى مى خورم داماد م دكتر است و بيشتر مريض هاش كًوشت قرمز خور هستن ، متشكر و موفق باشيد🙏🏻

[@rockfitclub]

بله عزیزم خیلی هم عالی باریکلا 😍🌹 نه گوشت زیاد خوردن اصلا خوب نیست مخصوصا گوشت قرمز و گاو هر شخص باید متناسب با بدن خودش برنامه ریزی کنه حرف شما درسته 😘

[@soheilaashrafi1685]

سلام...بسیار عالی....من هم قبل دیدن ویدئوهاتون،اول لایک می کنم بعدا می بینم...توضیحاتتون همه برپایه ی علم و دانشه...خسته نباشید، زحمت میکشید،انشاءالله خیرشو ببینید.👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👌👌👌👌

[@rockfitclub]

تشکر سهیلا عزیز 😘 خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@phph1381]

سپاس از شما

[@minagho6950]

Ba dorod waght bekher man zani 50 salei hastam 25 kilo ezafe wazn daram warzesh ham nemitonam anjam bedam moshkel daram az domahe ghabl shoro kardam rejime 16 saate gereftam dar in do mah Faghat 4 kilo kam kardam lotfan mishe mano rahnemai konid aya? Normale 4 kilo dar do mah kam kardam faaliyat ham ziyad nadaram chon moshkele jesmi daram merci mano rahnemai konid

[@selimreza4542]

ممنونم خیلی راهنمایی هایت عالی است پیام جان😍😍😍😍😍

[@azizehebrahimi1785]

خیلی خوب بود من یه ساله بس که کالری شماری کردم خودبخود به این نتیجه رسیده بودم و خورش های رژیمی برای خودم ابداع کردم

[@rockfitclub]

آفرین روش درست همینه باریکلا 😍😘

[@MT-es1xs]

سلام و تشکر از تلاش مفید شما برای اطلاع رسانی و ممنون که با حوصله به سوالات همه جواب میدید قابل تقدیر است. لطفا در صورت امکان ویدیو های بسازید در مورد ورزش و چطور و چه نوع ورزش کردن. و اساسا انواع و اقسام مختلف ورزش به هدف چربی سوزی یا بالا بردن مقاومت و استقامت بدن ویا عضله سازی هم توضیح بدید عالی است. ممنون 🙏🌹👌

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍 در مورد ورزش یک فصل میخوام بسازم که از صفر صفر میاچ شروع میکنم به آموزش انشالا از یک ماه دیگه شروع میکنم عزیزم 🌹😘

[@MT-es1xs]

@@rockfitclub عالی مرسی

[@پروینثابت]

خدایی چندین ساله عمرازخدا گرفتم تازه امروز فهمیدم چرا با اینکه کم غذام ولی چاقم الهی خیر ببینی دکترجان خدا عوضت بده الهی عاقبتت خیر بشه❤🎉🎉🎉

[@rockfitclub]

سلام مادرم 🌹 انشالا همیشه سلامت باشید

[@hennapooya9140]

ماست پروتین مایع حساب میشه؟ بخوریم یا نه؟ پیشاپیش ممنون

[@rockfitclub]

میتونید مصرف کنید هنا جان مشکلی نداره اما سیر کنندگی کم داره پس مراقب اشتهای کاذب بعدش باشید 😘

[@fereshtetorabinia8582]

اقا پیام پرچم جنوبی ها همیشه بالاست دم شما گرم بسیار عالی بود 👌👌👌🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم فرشته جان 😍😘 شما عزیزی

[@haniyehme7692]

سلام مربی به نظر من کاهش وزن آسون ه اما چیزی که مهمه ثابت نگه داشتن وزن و با انگیزه موندن بعد از کاهش وزنه، میشه لطفا راهنمایی کنید که چطور میتونیم با انگیزه بمونیم و وزنمونو ثابت نگه داریم.

[@Bahar-pl9bt]

نیست دیگه نیست می‌خوام پنج کیلو کم شم ولی هرگز نمیشه

[@magdolinessavi597]

لطفا راجب میوه هم صحبت بکنید

[@alizadeh2030]

ممنون پیام جان مطالبت برای من کاملا جدید و جذاب بود ... میشه یه ویدیو هم درباره مصرف پروتئین وی بزاری که چه کسانی با چه میزان فعالیت ورزشی نیاز به مصرفش دارن و درباره مصرف نون و روغن و لبنیات که چه نوعی بهتره برای ورزشکارا ..ممنون میشم ازت عزیزم❤❤ قطعا ویدیوت لایک داره👌👍👍👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم ندا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍🌹 پروتئین وی عالیه روزی یک تا حداکثر دو اسکوپ مصرف کن به زودی به مکمل ها میرسیم و در مورد همش صحبت میکنم 😘 ممنونم بابت نظره ارزشمندت ❤️

[@kooma-oy7tg]

ممنون از شما

[@hosseinamiri14]

سپاس🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mujtabahasanzada4653]

ببخشید سوال من این بود که من تمامی کالری غذا حساب میکنم حتی کالری گوشت مثلا در یک شبانه روز من هزاروپنجصد کالری مصرف میکنم با مصرف غذا چهار وقت

[@rockfitclub]

خب خوبه ولی فکر میکنم کم باشه برات مجتبی

[@mahsatehrani4972]

آقا پیام شما واقعا عالی توضیحی میدهید واقعا ممنون.

[@rockfitclub]

خواهش میکنم مهسا جان 😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم

[@محمدخراسانی-ف6ق]

آقا پیام در مورد آب توضیح بدین

[@rockfitclub]

محمد جان کامل توضیح دادم پنج ویدیو قبلی هست

[@faribakhanzadi5574]

ما فوقی پیام عزیز

[@mortezachehrani7523]

پیام جان .ممنون از این همه اطلاعات مهم.در ضمن دست مادرت درد نکنه. قیافه خورشتا خدایی خیلی وسوسه کننده بود داداش گلم.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘😍 آره منم با همین خورشت ها چاق میشم 🤣

[@hadib544]

استاد تغذیه فقط شمایید 👌👌👌👌

[@rockfitclub]

اختیار داری هادی جان 😘😍 شما عزیزی

[@reihanz2a768]

ممنونم از این ویدیوی عالی 🙏🙏🙏💮....من یه سوال داشتم اینکه بیشتر هیلرها و مربیان بدن سازی میگن که پروتئین رو با نشاسته یا کربوهیدرات ها مصرف نکنید چقدر میتونه درست باشه ...دلیلشون هم اینه که آنزیم های هضم این دو با هم متفاوته.‌ مثلا میگن کربوهیدرات رو با سبزیجات و دانه های روغنی مصرف کنید . پروتئین رو هم به همین صورت .....اما این دو با هم نباید مصرف بشه .🤔🤔

[@rockfitclub]

سلام عزیزم 😘 نه مصرفشون هیچ مشکلی نداره خیلی ها میخوان خودشونو سوپر پروفوشنال نشون بدن میان حرف های عجیب غریب میزنن که تو چشم بیان 😃 شما محلشون نذار

[@reihanz2a768]

ممنون از وقتتون برا پاسخگویی به تمام نظرات . ولی این نظریه بر اساس رژیم دکتر Hey هست که می تونید گوگل هم سرچ کنید. ولی خب ما ایرانی ها خیلی برامون سخته که بتونیم این دو رو از هم جدا کنیم .‌😄😄😄🌹

[@rockfitclub]

@@reihanz2a768 ریحان جان دکتر آز هم کلاهبردار از آب درومد بقیه که جای خود دارن 😀

[@reihanz2a768]

😄😄👌

[@zuhrasaadati4022]

با سلام و خسته نباشید ببخشید یک سوال داشتم ایا با داشتن رژیم و ورزش اگر وزن پایین نیامد مربوط به طبع سرد و گرم میشه ؟اگر مربوط میشه لطفا یک برنامه بسازید درباره همین موضوع خیلی ممتون از برنامه های خوبتون

[@rockfitclub]

مربوط به هیچی عزیزم کالری منفی نساختی این ویدیو رو ببین kzbin.info/www/bejne/pH6qiHWDis6rg80

[@zuhrasaadati4022]

خیلی ممنون موفق باشین

[@y.bigzad3239]

سلام استاد محترم من میتابولیسم خیلی پاین دارم با وجود رعایت بعضی نکات اما باز هم وزنم پاین نمی آید قدم ۱۵۸وزنم ۵۸کیلو است میخواهم ۵۴ شوم اما هر قدر کوشش میکنم نمیشود لطف نموده کالوری مصرفی من را محاسبه کنید روزانه یکساعت پیاده روی هم میکنم

[@mohammadasgharzada1171]

استاد خواهشمند از شما رژیم برای ماه مبارک رمضان هم ویدئو درست کنن من توی ماه رمضان خیلی چاق میشم

[@rockfitclub]

ساختم ببین محمد 😘

[@mohammadasgharzada1171]

@@rockfitclub تشکر از شما بزرگوار

[@احسانرضاپور]

درود وارادات فراوان آقا پیام عزیز. امیدوارم سلامت و شاد باشید. پروتیین وی جزو پروتیینهای خشک هست یا مایع؟ لطفن یککلیپ درباره ی مکملها هم ارایه بفرمایید.

[@rockfitclub]

احسان جان سلام عزیزم 😘 مایع محسوب میشن برای همین برای خیلی ها اشتهای کاذب میارن 😉 البته خیلی منبع خوبیه

[@احسانرضاپور]

@@rockfitclub بی نهایت سپاس از توجه و لطف و پاسخگوییتون. بهترینها روبراتون آرزو دارم.

[@rockfitclub]

@@احسانرضاپور عزیزی 😘

[@انام-ف7ظ]

سلام پیام جان من گیج شدم یک برنامه منسجم بزارید لطفا برای نهار و شام لطفا

[@rockfitclub]

گذاشتم عزیزم ده تا ویدیو آخرمو ببینی متوجه میشی 😘

[@zahrasaeidi2056]

خدا رحمتش کنه منم یه ساله مادر عزیزمو از دست دادم 😢 ممنون از اموزشهای مفیدتون

[@niloofarmirzaei1118]

سلام خسته نباشی بخدا گفتی یکی من واقعا نمیدونستم همچین چیزی رو بیشتر آب خورشت میخورم

[@rockfitclub]

آره دیگه نقطه ضعف غذای ما ایرانی ها همینه آب خورشت 😅

[@sepidehfaraji5006]

دقییییییییییییقا مثل من

[@giovanniwoody5839]

سلام پیام جان . تن ماهی منبع خوب پروتئین هست یا فرآورده شده است؟

[@rockfitclub]

عزیزم منبع خوبی هست اما ماهی تازه خیلی بهتره و اولویت داره

[@giovanniwoody5839]

Thanks buddy for your quick reply .

[@maryR88]

واقعا مفید و خوب بود 😊

[@leilashaker167]

عاااالی بود مرسی که انقدر قشنگ توضیح دادین❤❤❤

[@rockfitclub]

ممنونم لیلای عزیز 😘🌹

[@nazinahvi8438]

پیام جان برای چربی بیشتر علاوه بر غذا چند بار پروتئین وی بخورم. یکبار قبل صبحانه و یکبار بعد تمرین یک پیمانه با شیر کافیه یا روری سه بار ؟

[@rockfitclub]

یک دوتا اسکوپ حداکثر و با آب یا شیر فرقی نمیکنه نازی جان 😘

[@nazinahvi8438]

@@rockfitclub مرسی از جوابت پسر مهربون👏

[@shivakamangarpour5490]

پیام جان مرسی واقعا عالی توصیح میدی من که عاشق برنامه هات هستم میدونی که برنامه ت بی نظیره مرسی که اینقدر خوبی و مهربان سالم بمون و با انرزی ادامه بده 😘😘😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنون شیوا جان تشکر بابت انرژی مثبتت عزیزم 😘😍🌹😘

[@minaminoo3461]

سلام پیام جان خوبی من برنامتونو دنبال میکنم لطفا راهنمایی کنید من چکار کنم وزنم اضافه بشه من قبلا ۷۰ کیلو بودم ولی الان ۶۲ شدم یسالی هست میل به خوردن زیاد ندارم ازمایش کلی دادم مشکلی ندارم

[@manukkhod1612]

عالیه ، یادآوری خوبیه موافقم

[@azitazamani1234]

سلام میخواست بدانم‌که آیا میشه که شکمی را که افتادگی پیدا کرده با ورزش و رژیم به حالت اولیه برگرداند و اینکه یک رژیم ۱۷۰۰ کاری منوی آن را میشه که برای مثال بگید ممنون میشم.

[@rockfitclub]

بله عزیزم با عضله سازی و مصرف پروتئین منظم خیلی بهتره میشه رژیم ۱۵۰۰ و ۱۸۰۰ دارم ولی ۱۶۰۰ و ۱۷۰۰ هم می‌سازم چشم 😘

[@hastifarhang1994]

وگرنه تمام ویدیوهاتونو دیدم

[@sarreyehizadi5073]

جناب پیام بیشتر ویدئوهای آموزشی شما رو دیدم و پایه و اساس دانشی اش مشخص هست .درصورت امکان خودتون رو درزمینه برنامه هایی که میزارین معرفی کنین (سوابق مربیگری و تحصیلات )

[@rockfitclub]

تا حالا چندین بار معرفی کردم عزیزم توی قسمت about هم نوشتم لیسانس تربیت بدنی و علوم ورزشی از دانشگاه اصفهان و مربی درجه سوم فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام

[@sarreyehizadi5073]

سپاس ازشما موفق و سربلند باشید

[@marzitaali6376]

سوالم اینکه گفتین خورشت کالری زیادی داره بخاطر روغنی که درپخت ان مصرف میشه خالا من که همیشه از روغن بسیار کمی برای پختن غذاهام استفاده می کنم واغلب هم از طبیعی ها وسالم ها مثل روغن کنجد و...آ یا بازم برای رژیم لاغری من پرکالری محسوب میشه خیلی جوابتون برام مهمه لطفا جواب بدین ممنونم

[@rockfitclub]

مرضیه جان روغن ها همه یک کالری دارن و تفاوتی باهم ندارن اگر خورشت شما پرگوشت و کم چرب باشه مشکلی نداره اما ذات و طعم خورشت به چربی هست برای همین من پیشنهاد نمیکنم خورشت خوردن زیاد رو عزیزم 😘

[@marzitaali6376]

سلام آ قاپیام من خانم خونه داری هستم که جدیدا به کانال شما آ شنا شدم وبسیار جالب وجدیده اما سوال مهمی دارم

[@rockfitclub]

بله عزیزم خوشوقتم خیلی خوش آمدی 😘😍

[@hossein.b2583]

داش پیام کلا دیدگاه منو نسبت به قیمه عوض کردی ولی ویدئوت خیلی آموزنده بود.👍

[@rockfitclub]

دمت گرم حسین جان یه دونه ای 😍😘

[@masomaakrami]

ممنونم از حرف های خوب تان استاد مهربان

[@rockfitclub]

خیلی ممنون معصومه جان 😘

[@omidostadlotfabadi2624]

پیام سلام و خداحافظ🕊

[@rockfitclub]

بمون یه چایی بخوریم 🙈

[@fereshtehrostamzadeh4927]

عالییییبیی 👏👏👏👏👏ما از شما ممنونیم که اینقدر وقت میگذارید و اموزش میدید من تا با الان نمیدونستم واقعا خورشتها پرکالری و کم پروتینه البته تو رژیم غذایی میگن خورشت ممنوع ولی دلیلش رو نمیدونستم 👏👏👏👏👍🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرشته جان 😍تشکر بابت حمایت و انرژی مثبتت عزیزم 😘

[@prettydandelion2038]

خیلی ممنون بابت توضیحات عالی🌻🌻🌻

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍🥰

[@naras6788]

aghye payam merci az shoma vali shoma aslan lapeh va lobiaye khoreshte ra be envane proteine hesab nakardid va dovom inke rejim protein migoyand afradi ke rejime proteine migirand zoud laghar mishavand vali ta ghat beshe sariy ham chagh mishavand in doroste???

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘 لپه و لوبیا بسیار کمی داخل خورشت هست در حدی که اصلا حساب نمیشه مگر اینکه خورش شما کلا حبوبات باشه نکته بعد اینکه رژیم پروتیین خیلی مدل ها داره اما رژیم تک بعدی و سریع معمولا نتیجه نمیدن چونکه برای شما لایف استایل سالم نمیسازن اصل کار لایف استایل سالم هست چندتا ویدیو قبلیمو ببین متوجه میشی عزیزم

[@سیدهطیبهحسینیچمنی]

سلام عزیزم میشه یه فیلم درمورد عضله سازی و چربی سوزی باهم دیگه رو توی یوتیوب بگذارید ممنچن

[@rockfitclub]

بله عزیزم به زودی حتما یک ویدیو کامل می‌سازم 😘

[@marzitaali6376]

یه پیشنهاد هم دارم لطفا ویدئو ها رو شماره گذاری کنید و ترتیب بندی منظم کنید تا من که تازه واردم بهتر استفاده کنم ممنونم..

[@rockfitclub]

مرضیه جان من کل کانالم پشت سر همه خیالت راحت 😉 از هر جا شروع کنی ویدیو بعدی موضوع بعدیه 🙈 تفاوت من با بقیه همینه عزیزم

[@ShivaAhmadi-v6s]

عالی بود 👌🏻

[@shirinamirikia5428]

اقا پیام سلام من سینه ی مرغ رو که میخوام بپزم رو با یک قاشق روغن معمولی میپزم حالت سرخ کرده ، مدت زمان خیلی کم، سوالم اینه ایا این غذا بخاطره یک قاشق روغن دیگه رژیمی نیست؟ و اینکه ایا سرخ کردن به این روش همون گریل مکردن نیست ؟ و اینکه فرقی هست بینه پروتینه مرغ گریل شده و همون مرغ اب پز شده؟؟

[@rockfitclub]

شیرین جان نه یک قاشق روغن که تازه نصفشم ته دیگ میمونه غذارو چاق کننده نمیکنه 😉 هیچ مشکلی نداره روش پختت فرقی خاصی ندارن فقط مدل گریل شده یکم چربی و آب وزن کمتری داره

[@faridehghanemi2210]

پیام جان ممنون از زحماتت آقایی 👏😍

[@rockfitclub]

تشکر عزیزم 😘

[@jamilaghafari6391]

thank you.

[@MR.KITTTHEGOAT]

سلام اقا پیام ممنون از برنامه های خوبتون من یه سوال دارم چرا بعضی ها هرچی میخورن چاق نمیشه چه دلیل داره من یکیو میشناسم که همیشه غذا زیاد میخوره ولی اصلا چاق نمیشه و چاق شدن آرزوش هست

[@rockfitclub]

عزیزم اتفاقا اینجور افراد سه برابر بیشتر در احتمال کبد چرب هستن اتفاقا خیلی بده که طرف هر چی میخوره چاق نمیشه بیشترش هم مربوط به ژنتیک هست

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub ممنونم از شما 😍