آموزش انتخاب درست غذا برای ناهار

[@m.nabi.dstarset8957]

سلام اقا پیام.من حدود دو ماه و نیم پیش 124 کیلوبودم.ولی حالا با کمک گرفتم از ویدیو های خوبتون رسیدم یه 105.خیلی خوشحالم که شروع کردم و اینکه شمارو پیدا کردم.من فقط اینو میخام بگم که در هر وزنی که هستید از همین امروز شروع کنید و گول تبلیغات الکی رو هم نخورید.خیلی خیلی ممنون اقا پیام که مثل یه معلم درست زندگی کردن و خوردن رو یه همه ما داری یاد میدی اونم مجانی!!!!!!

[@rockfitclub]

به به فوق العاده 👏 عزیزم شما بخاطر اراده و پشتکار خودت موفق شدی من که کاری نکردم 😘😍 آفرین و بهت افتخار میکنم 😍

[@ilovemusic2955]

چقدر عالی دوست عزیز تبریک میگم خیلی خیلی عالی موفق باشید

[@youssgzh1640]

خیلی عالی همینطور ادامه بدین 👏🏻

[@khorasancooking]

برنامه هايت بسيار عالي است من تازه سابسكرايب كردم شما هم لطف كنيد سابسكرايب كنيد چينل يوتيوب مارا 🙏

[@RezaAfravi]

@@rockfitclub من گوشت نمیخورم میشه گوشت قرمز به ماکارونی اضافه نکرد؟

[@پروینثابت]

الهیی خیرببینی اینقد آشکار و ساده آموزش میدین خدا نکهدارت باشه❤

[@samanehs6462]

خیلی خوب بود مرسی 😍

[@paridokhtafsaryan1436]

چقدر اشتباه داشتم.... خیلی ممنون از اینکه انرژی و وقت گذاشتین

[@alidelir4751]

پیام جان عالی بود. سپاس از تونل مفیدت!

[@parvanehgholijan5777]

ممنونم ازاطلاع رسانی خوبتون سلامت وموفق باشید🌾🌾

[@maryjj168]

خیلی عالی است ،دستتون درد نکنه ،متشکریم ،🙏👌🙏👌🙏👌🌹

[@rokhpayandeh6771]

چقدر خوبه این ویدئو هاتون ... ممنونم و خدا قوت

[@FreeSoul.7]

وااااااا یخدایا چرا من شمارو زودتر پیدا نکرده بودم. گند زدم به همه زندگیم و هیچی نمید ونستم . ای داد بیداد . چقدر قشنگ توضیح دادی . ممنون واقعا

[@faribajavadi4580]

نکات بسیار مهم رو چه ساده و آسان بیان کردید

[@fatemerahimi187]

بسیار عالی،لطفا میشه بگید برای آب کردن چربی شکم وپهلو چکار کنیم

[@mahnazerfanfard]

سلام وقت شما بخیر ، ممنون از این همه اگاهی، واقعا از متخصصین اطلاعات بیشتری ارایه میدید ممنونم❤😊

[@mahnazsj3306]

درود .خیلی از ویدیوهاتون انرژی مثبت میگیرم برقرار باشی دوست عزیز

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘 خوشحالم که مفید بوده

[@user-ib5yj2ed7o]

استاد پیام ،دمتون گرم ،عالی بود.❤👏🙏🙏🙏

[@Sahar.Choobin]

You are so passionate in your videos make us to start our healthy diet, thanks!

[@soheilasarkhoobi3321]

سلام من تازه با ویدیو شما اشنا شدم فعلا دارم گوش میدم و برای عمل کردن می نویسم تا شروع کنم انشاالله که نتیجه بگیرم

[@rockfitclub]

بسیار هم عالی سهیلا جان 🌹 خیلی خوش آمدی

[@delbarnazarpour7209]

دمت گرم اقا پیام درودبرشما موفق باشید

[@nasringhalavand725]

خیلی خوب بود، باید بگم طرز بیانتون کلی به آدم انرژی میده👏🏻👏🏻👏🏻🌹❤️

[@عسلفردا]

خسته نباشید دمتون گرم ❤❤❤ خیلی‌ خیلی خوشحالم که با ویدیو های شما آشنا شدم

[@fatemejamshidi2472]

چنلتون خیلی کاربرردیه مرسی

[@Maria-sk4nn]

پیام جان بابت راهنمایی های فوق‌العاده ازت ممنونم

[@rezvanadeli9402]

مثل همیشه عالی ،گلی اقا پیام خیلی عالی بود اجرتون با خدا

[@BCAA9]

درود راجع به حساسیت های غذایی هم توضیحاتی بدین ممنون

[@hosaisherzai5840]

ممنون از همه زحمات شما.🙏💕 ويديو بسيار زيبا و جذاب..

[@ijazatal2654]

سلام برادر عزيزم بسيار خوب از افغانستان استم 🇦🇫🇦🇫🇦🇫🇮🇷🇮🇷🇮🇷 تشکر از توزیع تان

[@rockfitclub]

درود بر مردم شریف افغان 😘ممنونم عزیزم

[@aminmahdyan5412]

عالی، کامل، مفید

[@fatanehhpb9759]

با درود عالی عالی به من خیلی کمک کردید 🙏🙏🙏سپاسگزارم

[@sadafbahar7696]

سلام بسیار عالی آقا 👌👍👍

[@mahnaznasirzadeh1149]

سپاسگزارم از تهیه ویدئوهای عالی

[@rockfitclub]

عزیزی مهناز جان 😍😘

[@mahtab4875]

خیلی عالی هستی و شیرین توضیح میدی ادم دلش میخواد تا اخر برنامه را ببینه

[@rockfitclub]

درود مهتاب جان ❤️🌹 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@mahtab4875]

@@rockfitclub 🌸❤️🌺

[@prettydandelion2038]

ممنون پیام عزیز. واقعا الآن درست انتخاب کردن خودش به تنهایی بالای پنجاه درصد کمک کننده برای تناسب اندام بهتر و لاغری درسته🙌

[@rockfitclub]

بله عزیزم کاملا صحبتت درسته 👏😍

[@baharbahar1461]

خیلی جالب بود آقای پیام عزیز

[@rockfitclub]

تشکر بهار عزیز 😘

[@monakh613]

پیام جان ،این ویدئو بی نظیر بود ،من تو این مدت که با این برنامه اشنا شدم خیلی از سوالهایی که در ذهن داشتم و به درستی جواب گرفتم و اینکه تونستم به راحتی استایل غذا خوردنم عوض کنم هم هر هفته وزن کم میکنم هم انرژی زیاد دارم بدون خراب شدن پوست به دلیل لاغری و یا ریزش مو سر.موصوع خیلی مهمتر در روش شما فقط با آگاهی درست میشه از همون غذاهای همیشگی که خورده میشد به بهترین روش تبدیل کرد و لازم نیست غذاهای تکراری خورد برای وزن کم کردن. ممنونم

[@rockfitclub]

به به عالی مونا جان 😍😘 عزیزم من که کاری نکردم شما خودت تصمیم و اراده داشتی باریکلا 👏 ادامه با قدرت 😘 موفق و فیت باشی 😘

[@poranlotfpoor7094]

سلام پسر گلم خسته نباشی مثل همیشه عالی و مفید و خیلی خوب توضیح میدید امیدوارم که همیشه موفق باشی مهمونا زیاد باشه پسر گلم

[@rockfitclub]

خواهش میکنم پوران عزیز خیلی خوشحال میشم که بتونم کمکی بکنم 😍🌹

[@mostafamoladoost]

مثل همیشه عالی👌

[@maryamasgharpoursafsari2148]

سلام ، ممنون از توضيحات وراهنمائيهاتون(آموزش تغذيه سالم ) خسته نباشد

[@rockfitclub]

تشکر مریم جان❤️😍

[@rezakamalidashtarjaneh9732]

you are the best Oustad

[@Farzad697]

مدتها دنبال همخین ویدیوی بودم. متشکرم برای راهنمای هایت.

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرزاد عزیز 😘

[@Farzad697]

@@rockfitclub خواهش می کنم. ایا ویدیوای ورزشی هم دارید؟ چه نوع ورزشهایی برای ولاغری یا بدن سازی خوب هست؟ همخینن خوانواده من امریکایی هستند، می خواهند بداندد که ایا شما ویدایوهای به زبان انگلیسی هم دارید؟

[@Farzad697]

یا با زیر نویس انگلیسی؟

[@rockfitclub]

@@Farzad697 فرزاد جان من هنوز به ورزش ها نرسیدم عزیزم.سعی میکنم در آينده زیر نویس انگلیسی هم بذارم ده ویدیو آخرو ببنی کلی چیز بهت یاد میده

[@Farzad697]

@@rockfitclub متشکرم، ویدیوهایت را یکی یکی دارم می بیم و لذت می برم. من یک مهندس هستم وکاملا می فهمم که تعالیم شما کاملا اصولی هست. ویدیوهایت کاملا حرفهای درست شده. دستت درد نکنه.

[@somayehshahhatami7556]

ممنون🌸🌸🌸خیلی کاربردی و مفید مثال زدید و توضیح دادید. استفاده از نماد تونل هم باعث میشه این فیلترها بهتر تو ذهنمون بمونه.

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘😍

[@parvinnejadi5513]

Man ashegh Koko hastam har kokoee

[@ramenahmadi9805]

خداوند عمر تان را طولاني داشته باشه من يك افغاني هستم و از شما همايت ميكنم

[@froughsamiei1466]

بسیار عالی بود ... سیستماتیک و در عین حال ساده و آموختنی. ممنون و متشکرم .

[@rockfitclub]

تشکر فروغ جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده

[@pary9451]

پیام جان با این تونلی ک نشون دادی من هیچوقت از یادم نمیره چطور غذامو اصلاح کنم سپاسگزارم ک هستی و اینقدر با حوصله توضیح میدی و مثال می‌زنی 🙏🙏👍👍

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم پری جان 😍🌹 خوشحالم که مفید بوده 😘 هدفم همینه که یادتون بمونه 🤗

[@nahidostadhossein8025]

بسیار عالی بود ممنونیم از شما

[@rockfitclub]

ممنونم ناهید عزیز 😘

[@فاطمهانتظار]

درود بر شما مرد بزرگ ❤❤❤❤

[@maryamkhalili6300]

Merci az barnamehaye khobeton Mikhastam age lotf konid meghdar calorie masrafi khodamo bedonam albate bedone varzesh Sen:48 Ghad:174 Vazn:75 Dar zemn age baray goroh khoni va mazaje 4gane barnameye bezarid manon khaham shod albate age be in 2 mozo eteghadi darid va dar gonjayeshe vaghteton hast. 🙏 Piroozo paydar bashid.

[@rockfitclub]

مریم جان 1900 کالری سوخت ساز بدنته شما 1500 مصرف کن همراه با ورزش رژیم بر اساس طبع و مزاج کلا چرتو پرته ولی حتما دربارش ویدیو میسازم چشم عزیزم😘 موفق باشی

[@HomiGhazi]

سلام برای افراد دیابتی برنامه غذایی وورزشی ویا اضافه. وزن کردن افراد دیابتی لاغر برنامه بذاری سپاس ‏‪

[@monaahmadinejad6353]

dame khodet garm ke enghad aali hasti

[@marjanbehdin1869]

مرسی پیام آقا خیلی شیرین ‌ساده نوضیح میدی دمت گرم من هم شروع میکنم

[@kamranrezaie1370]

کارت خیلی درسته

[@jamilaghafari6391]

بسیار عالی ممنون از تلاش وزحمت شما آنهم رایگان .تشکر از اینکه ذهن همه روشن می‌سازید در قسمت غذاخوری.موفق وسرفراز باشید آقای پیام.

[@florajalali2378]

خیلی عالی آقا پیام توضیح میدین ممنون از راهنمایی تون من رژیم ۱۶ ساعت رادارم ولی چون کلسترین دارم دکتر گفته فقط سبزیجات بخورم که نمیتونم همیشه سبزیجات بخورم مثلا همش سالاد چون سرده بامن جورنیست چکار کنم

[@h345-x4t]

ایول عالی بود🙏🤩🏅🏅

[@shoaibmushfiq9387]

يک جهان تشکر محترم

[@sosistalayi]

مرسی خیلی کمکم کرد

[@shadimalekzadeh564]

Payam jaan Kheili mamnoonam vase hame video khoobet. Vase vegetarian ha ya vegan ha Che protein pishnehad mikoni? Mamnoonam. Movazebe khodet bash 🙏🏼❤️

[@یلدایلدا-ك3ج]

واای من تازه عضو کانال شما شدم، خیلی عالی و کاربردی👍 و همونی که میخواستم 😍

[@aliomidian200]

ممنون از شما، بسیار عالی و قابل فهم. سپاسگزارم.

[@rockfitclub]

تشکر علی جان دمه شما گرم 😘

[@mha_clip]

عالی با مثال عالی

[@m_hassani1585]

ایده باحالی بود. ممنون.

[@rockfitclub]

عزیزی 😘

[@911Sokoot]

آخ آخ ... من عاشق اون تونل غذایت شدم. دمت گرم عالی بود ❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جون شما یه دونه ای دمت گرم 😘🌹

[@aminedrisi1539]

پیام جان مثل همیشه مفید و کاربردی .

[@rockfitclub]

ممنونم امین جان دمه شما گرم عزیزم 🌹😘

[@faranakzare2077]

مرسی خیلی عالیه همه ویدیوها و کاربردی شما خیلی خلاق عالی هستید و همچنین زیبا و خوش قیافه خدا برکت بهتون بده 👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🥰🥰🥰

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرانک جان 😘 هندونه زیر بغلم نذار دیگه 😄

[@parsaeghbali7898]

ماشالله به اینهمه انرژی 🙃🙃🙃

[@nargesbehnia22]

خوب بود ممنونم. آفرین به این خلاقیت👏👏👏👏👏

[@rockfitclub]

تشکر نرگس جان 😍

[@marjanbanipari280]

چقدر خوب و بامزه بود اين ويديو 🤠🤠🤠 ممنون پيام جون وقت ميزاري و اطلاع رساني ميكني 🍃🍃🍃

[@rockfitclub]

خواهش میکنم مرجان جان خیلی ممنونم بابت نظره ارزشمندت عزیزم 🌹😘

[@afshinkeshavarz3472]

واقعا ممنون اطلاعاتت عالی و همه چیزو جوری توضیح میدی که همه می‌فهمن خواهر من با استفاده از اطلاعات شما ۲۰ کیلو لاغر شده و الان خیلی خوشحاله امیدوارم شاهد موفقیتهات باشیم

[@zahra273]

سلام عزیز براتون مقدور هست یه لیست از غذاهای خواهرتون رو برای من که میخوام تازه شروع کنم بفرستی همیشه دعات میکنم

[@911Sokoot]

پیام جان عالی بود استاد... نمیدونستم قند ضررش تا این حد کمتره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

علی جووووووون 😍❤️😘 آقا خیلی ارادت و مخلصیم

[@صدیقهعرفانیان]

ممنون عالیه

[@arezooahmadi6776]

تشکر از توضیحات عالیتان🥰

[@rockfitclub]

تشکر آرزو جان😍❤️

[@samanehizadi9936]

خیلی باحال توضیح میدین 😆😆

[@azimparsa7497]

سلام پیام جان ممنون از برنامه های خوبتون، من نیاز به شماره دارم برای صحبت و یک برنامه خصوصی، لطفا

[@senayousef7250]

سلام تشکر خیلی برنامه خوبی ولی من تازه دیدم خیلی عالی

[@rockfitclub]

ممنونم خوش آمدی 😘

[@pouranszekely_kiraly4764]

خیلی عالی بود

[@AliJan-ic3ei]

خيلي عالي موفق باشيد

[@rockfitclub]

سلامت باشی علی عزیز🙂❤️🌹

[@khojastehheidari3138]

لطفامقدار برنج يا ماكارني يابقيه مواد راحداقل تقريبي بفرمايد

[@rockfitclub]

خجسته جان عزیزم دوشنبه ویدیو ناهار دارم توضیح میدم 😘

[@erolenev408]

لطفا ساعت خوردن صبحانه و ناهار شام هم بگیید. در رژیم. 16/8

[@pariahoseinii]

خیلی عالی بود ممنون واقعا 🙏🙏🙏

[@faribaameri9765]

سلام پیام جان خیلی ممنون از ویدیو های مفید تان که من با کمک آن به وزن ایده‌آلم رسیدم،❤️❤️❤️👍👍😍

[@rockfitclub]

آفرین فریبا جان مرسی از شما عزیزم 😘😍🌹

[@afsanehhejrizadeh8504]

پیام جان مثل همیشه عالی . واقعا دمت گرم عزیزم . ممنون از اطلاعات خوبتون. پاهم شما رو دوست داریم . موفق و پاینده باشید. عزیزم🌷😍😘

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم افسانه عزیزم 🌹😘 تشکر بابت نظره ارزشمندت

[@Choogidadabo777]

عالى بود عالى

[@amiryou9649]

سلام لطفا لطفا درباره پودرهای پروتئین و روش تهیه و تشخیص خوب از بد و اینکه با توجه به اینکه تهیه و درست کردم گوشت و مرغ سخته چطوری ادمهای معمولی و ورزشکار استفاده کنن توضیح بدین ممنون

[@rockfitclub]

امیر جان پودر های پروتئین تو ایران ارزش خرید نداره همون مرغ و گوشت و تخم مرغ و شیر با هر روش پختی خواستی درست کن بهترین غذای ممکنه منم همینارو میخورم 😉

[@amiryou9649]

@@rockfitclub ممنون که مثل همیشه درست و صادقانه برامون توصیه های سازنده و مفید داشتین

[@leilaemadi8045]

عاااالی ✅️👌🏻✨️

[@afsanenasiri8296]

مرسی پیام جان ممنون😘🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

تشکر از شما افسانه جان 😘😍

[@farahnaztav446]

سلام پیام عزیزواقعا ممنونم من تمام یدیو های شما را میبینم خیلی اطلاعات خوبی در مورد غذا خوردن ومیزان کالری دریافتی برای بدن را یاد گرفتم مشکل من چاقی در ناحیه شکم وسینه است والان متوجه شدم که تغذئه من بطور کلی اشتباه بوده یک دنیا ممنونم

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرحناز جان 😘 عزیزم با سالم غذا خوردن شروع کن و پنج قسمت آخر کانال رو ببین دونه دونه غذا هارو درست کن بیا جلو و بعدی میریم سراغ کالری شماری 😍 موفق و فیت باشی 😘

[@mojganahmadi3453]

خیلی خیلی عالی مثل همیشه

[@rockfitclub]

ممنونم مژگان عزیز 😘

[@hadisoroush2388]

عاشق لبخند و انرژیتم مربی😘😘😘😍😍😍 مرسی از اطلاعات مفیده مربی جونم🥇🥇🏆🏆⭐⭐💪💪 مرسی که هستی❤❤❤

[@rockfitclub]

عزیزی هادی جون دمه شما گرم عزیزم 🌹😘

[@aminsky1253]

دمت گرم پیام جان ...عالی بود

[@rockfitclub]

دمه شما گرم امین جان 😘 مرسی که حمایت میکنی

[@aminsky1253]

@@rockfitclub پیام ...اگر میخاستم فقط ببینمت که مربی مجازیم باشی ...با این جواب دادنت متوجه شدم که برای دنبال کننده هات احترام و ارزش قائلی و از این به بعد به این خاطر ازت حمایتی حسابی میکنم و به دوستام معرفیت میکنم

[@rockfitclub]

@@aminsky1253 دمت گرم امین جان مرسی که به من لطف داری 😘

[@minarry556]

خیلی مچکرم از اطلاعات خوبی که در اختیار ما می ذارید.به من خییلی کمک کردید.چون من در کنار ورزشم خیلی زیاد نمیدونستم چه رژیمی داشته باشم.بازم یه دنیا تشکر

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مینا جان 😍😘 خوشحالم که مفید بوده عزیزم

[@kamranrezaie1370]

You got me hooked

[@ary1105]

خیلی خوبی تو پسر، دمت گرم❤

[@SamiraArtAcademy]

سلام میشه بعضی وقتها به جای پروتئین گوشتی پودر پروتئین بریزیم؟

[@talasabur4419]

دم شما هم گرم 🌼🌼🌼🌼🌼🌺🌺💐💐💐👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@rockfitclub]

ممنونم طلا جان 😘

[@logogg1039]

سلام پیام جان ممنونم بابت تمام زحماتی که برای ما میکشید من همچنان منتظر ویدئو های خوبتون هستم دمت گرم مثله همیشه پر انرژی و در اخر مرس که هستی 🇦🇫🇩🇪🇮🇷

[@rockfitclub]

عزیزی دمه شما گرم داداش گلم لطف داری 😍🌹 دورد به مردم افغانستان

[@maryamrahimzade8938]

مثل چندتا ویدیو قبلی عالی و مفید و نجات بخش

[@rockfitclub]

ممنونم مریم جان 😍😘شما لطف داری تشکر

[@lidaahmadpour7979]

چه روش جالبی 😉خیلی خلاقانه بود واقعا دست مریزاد👍👏👏👏👏❤

[@rockfitclub]

ممنونم لیدا جان 😍😘 تشکر بابت انرژی مثبتت 😘

[@mahnazmehrjoo8990]

استاد سلام میوه چطور استفاده کنیم

[@samanemohammadi8055]

سلا م میشه لطفا در مورد شکرهای رژیمی توضیح بدید واینکه میشه شکر رژیمی رو از آمازون سفارش داد ،ضرری نداره برای بدن و سرطان زا نیست؟؟؟؟؟

[@fatimahbattat]

ممنون خیلی مفید بود 👍😊

[@rockfitclub]

مرسی از نظر ارزشمندت فاطیما جان😍❤️😘🌹

[@parimah5631]

سپاسگزارم 🙏🙏🙏👍👍👍🇦🇫🇦🇫🇦🇫😊😊😊

[@rockfitclub]

ممنونم پریما جان 😍😘🌹

[@sepidehbaghian2190]

عاااالی هستین