راه علمی کاهش وزن و چربی سوزی چیه؟

[@saidajalali774]

سلام بر شما کاش یک برنامه بزارید برای سن و سال برای کدام سن و چه ورزش های خوب است و جواب میده ممنون از برنامه خوب تون

[@rockfitclub]

حتما عزیزم دارم یه دوره ورزشی طراحی میکنم که حتما میذارم براتون ممنون بابت پیشنهادت😘

[@prettydandelion2038]

@@rockfitclub منم دقیقا خیلی مشتاق هستم برنامه ی ورزشی مختص به خودم و رژیمی که انتخاب کردمو داشته باشم. خیلی خیلی ممنون پیام عزیز🙌❤

[@nasimataei-dm9uo]

بینظیر هستید خیلی ممنونم ،سپاس

[@MasoumeMehregan]

متشکرم از اطلاعات خوبتون

[@forouzanamely3751]

ممنون از ویدئوی عالیتون.🙏

[@abbasmousavi1994]

با سلام و احترام محضر مبارک شما، صمیمانه سپاسگزارم بابت زحمتی که برای ساخت ویدئو گذاشتید، خوشبخت، سلامت و دلشاد باشین انشالله همیشه ❤

[@user-ib5yj2ed7o]

درود ،مطالب و توضیحات واطلاعات ارزشمند هستن .سپاس💯🙏🙏🙏

[@sabrinasamei241]

درود بر شما دم شما هم گرم از این ویدیو عالی

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 😘😍 تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@sabrinasamei241]

@@rockfitclub با کمال میل

[@moeinh7240]

خب خداروشکر درستههه فقط یه ویدیو درباره چطور عظله هامون نمایان شه بساز ممنونننننن

[@nasrinsamanian7571]

ممنون پیام جان مثل همیشه عالی بود موفق باشی

[@rockfitclub]

ممنونم نسرین جان 😘

[@alighasemi8866]

ممنون از این همه انرژی مثبت

[@rockfitclub]

درود بر شما علی جان 😘😍

[@محمدطاهادلپذیر-ق6ف]

پیام خیلی خوب توضیح میدی دستت درد نکنه عالی عالی عالی😇😇😇😇😇😇🥰🥰🥰🥰

[@rockfitclub]

درود بر تو محمد طاها مرسی که هستی و حمایت میکنی عزیزم 😘😍🌹

[@محمدحیدریان-خ9ذ]

تمام ویدوهات عالی هستند

[@mazdakghasemi6260]

سلام خسته نباشید من چطور میتونم بدونم چند کالری باید مصرف کنم وچطور کالری شماری کنم

[@KobraAyaz-we4of]

سلام وخسته نباشی خدمت آقا پیام .من دوست دارم وزن کم کنم ولی دیسک کمر دارم ورزش برام خوب نیست اگر لطف کنی راهنمایی کنی ممنون میشم

[@gulnazbakhtar199]

مه یک سوال داشتم لیمو زرد سبز کدامش برای لاغری خوبه

[@sarvinrazavi8602]

واقعا ممنونم نکته هایی رو میگین که شاید سالها باید سرچ کرد تا بهش‌ رسید اونم به این کاملی و منظمی 😍خدا حفظ کنه شما رو

[@rockfitclub]

❤️🌹 ممنون عزیزم

[@tadjvarfarjad9713]

بسيار عالى ممنون شما پيام جان عزيز خداوند بزرگ شمارا حفظ كند .

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😍😘

[@asadfahim6470]

بسیار عالی میشه یک.رژیم.ماهونه بذارید رژیم.بسیار قوی

[@MasoumeMehregan]

مرسی آقا پیام

[@fardinshirvani4173]

سلام کجا میشه شما رو پیدا کرد ؟

[@parvinkarimi2585]

تشکر من آلن برنامه شما دیدم بسیار عالی❤❤❤❤

[@naweedrashidi7683]

سلام من لاغر هستم اما چربی شکم دارم چی باید انجام دهم چی نوع ورزش انجام دهم ؟ چه نوع رژیم باید بیگیرم ؟

[@rockfitclub]

اگر چربی شکم داری پس لاغر نیستی .ویدیو آخرمو ببین و به گزینه سوم دقت کن 😉

[@AlirezaRamezanpor-o2d]

انار چیطوره جزو میوهایه خوبه یا بد

[@farzanehghalimi3314]

درود بر شما آقا پیام خسته نباشید واقعا با تمام برنامه شما موافق هستم. چون همراه با آگاهی کامل است.سپاس فراوان از شما

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فرزانه جان 😘😍 شما به لطف داری و تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘😍

[@nedayousefi5591]

بسیار عالی سپاس😊

[@faribafallah2333]

باتشکرآقاپیام مثل همیشه عالی توضیح دادید 🙏😍🌹

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم فریبا جان تشکر عزیزم 😘😍 ممنون بابت حمایتت

[@MansourehEshaghpoor]

سلام در افرادی که سن بالاتری دارن تغذیه چطور باشه که چربی سوزی درستی داشته باشن؟ و نمی تونن وزنه بزنن

[@kingemran8921]

چرا دیگه ویدیو نمیزارین؟❤

[@afsanearman7664]

تشکر از شما عالی بود

[@Diiana_sharifi]

عالی بود مرسیییی❤🎉

[@shahnazezadi4796]

با سلام وخدا قوت خدمت استاد فرهیخته مطالب خیلی عالی بود دررابطه با این مبحث من سوالات زیادی برام مطرح بود ولی با توضیحات علمی وعالی شما به جواب رسیدم ممنونم که وقت می‌گذارید ومطالب به روز ومثمر ثمر موفق وسلامت باشید با تشکر

[@rockfitclub]

خیلی هم عالی شهناز جان خوشحالم که مفید بوده 😘 ممنون بابت حمایتت عزیزم 🌹

[@sunshineb3947]

مرسی پیام جان از توضیحات سودمند و مفید ما هم دوست داریم✌️😘😊🙏

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم از شما عزیزم 😘

[@fatemeghorbani2857]

سلام توضیحاتتون واقعا بی نظیره من خودم با رژیم طی سه ماه وزنم رو از ۸۱ به ۷۱ رسوندم و حالا دیگه نمیتونم رژیم بگیرم همش هوس غذایی و هوس به شیرینی جان دارم ولی دوست دارم لاغر تر بشم و بیام روی وزن ایده آل ممنون میشم بهم راهکار بدین

[@rockfitclub]

درود فاطمه جان 😘 ممنونم کاملا طبیعی هست مقدار غذات مخصوصا پروتئین رو بیشتر کن و مراقب باش شکر زیاد مصرف نکنی برای دوماه هم سعی وزنت رو حدودا ثابت نگه داری

[@MARYAM-ys2ms]

سلام من اتفاقی امشب با شما آشنا شدم بابت این موضوع خیلی خوشحالم 🌹🌹🌹

[@FATEMEBASIRI-qx8ig]

با سلام و احترام شما برنامه غذایی هم میدین؟برای فردی که به دلیل سن و سایر مشکلات ورزش فقط پیاده روی میتونه انجام بده و چاقی از نوع شکمیه

[@akramkheshtnia3410]

Mamnun az in hame etelaate khub ,koli lagar shodam ba barnamehat azizam . Hamishe salamat va shad bashi :)

[@rockfitclub]

به به عالیه 🥰😘😍 خواهش میکنم اکرم جان همیشه فیت و سلامت باشی

[@mahnaznasirzadeh1149]

از مطالب و ویدئوهای شما سپاسگزارم

[@rockfitclub]

خواهش میکنم عزیزم 🌹😘

[@zaragh4683]

عالی بود،ممنون از توضیحات کاملتون👌👌

[@rockfitclub]

🌹

[@jinousshookufandeh5754]

پیام جان عالی بود ممنون🌹🌹🌹🌹

[@rockfitclub]

درود بر شما عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@muhizah285]

سلام عليكم من 6 ما شود كي رجم كيرفتم وانم كم نه ميشه

[@moradmoradi7333]

دمت گرم عالي بود ...جواب خيلي از سؤالام گرفتم ...نايس😘😘🙏🏻🙏🏻

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم مراد جان خوشحالم که مفید بوده 😘🌹🥰

[@milad9455]

سلام استاد من فستینگ ۱۶ /۸ رو انجام میدم و متاسفانه ورزش نمیکنم ایا میتونم برای حفظ عضلات ۳۰گرم پروتیین وی دریافت کنم ؟ایا باعث استپ کاهش چربی سوزی نمیشه؟

[@parisharif8238]

مرسی کە هستی پیام جان من هم استرس گرفتم بااین وزنم هرروزیە جوریە

[@rockfitclub]

ممنونم پری جان 😘😍

[@aliomidian200]

سپاس فراوان از شما بابت اطلاع رسانی درست.

[@rockfitclub]

درود بر شما علی جان 😘

[@shabnamsport7377]

بابا دمت گرم پیام جان فوق العاده بود

[@leilaghaemi9439]

پیام عزیز عالی هستی. ممنون از وقتی که میذاری

[@rockfitclub]

ممنونم لیلا جان تشکر بابت نظره ارزشمندت عزیزم 😘

[@parvanehgholijan5777]

ممنون ازتوضحات شما باسپاس 🌸🌸

[@rainbowrainbow3009]

سلام ممنون بابت برنامه خوبتون من یک سؤال داشتم اینکه خانم‌های بچه دار که نمیتونن تمرین داشته باشن نمیتونن به نتیجه دلخواه برسن؟

[@rockfitclub]

بله عزیزم چرا نمیتونن توی همون خونه هم میشه تمرین کرد 😘

[@rockfitclub]

اصل کار تغذیه درست هست

[@afsanehkokabi8972]

افرین بسیار مفید بود👏👏👏

[@rockfitclub]

ممنونم افسانه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@hildaas5261]

ورزش های هوازی باعث تحلیل عضلات میشه؟

[@shahnazebadehahvazi6708]

سلام خسته نباشى ممنون از تو ضيحات شما 🙏🌹

[@rockfitclub]

ممنونم شهناز جان 😘❤️

[@saedehbaghrl3292]

خیلی باسوادی خیلی عالی توضیح میدی ،🙏👍🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم لطف داری 😍🌹

[@mirwais28]

تشكر بيسيار زياد

[@fatemehnematipour5068]

Thank you

[@fou6135]

کاش شما رو زودتر پیدا می کردم‌. عالیییی🌺

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم ❤️

[@Libelle341]

ممنون و سپاسگزار 🙏🏻

[@rockfitclub]

تشکر پرستو جان

[@MacramesoraGallery]

سلام آقا پیام ممنون بابت کانال خوبتون🙏🙏🙏 خواستم راهنمایی کنید بابت کاهش وزن ، دچار بیماری کبد چرب و سنگ صفرا ، نفخ ورم معده هستم ، پزشکم گفتن برای درمان کبد چرب نان و برنج رو حذف کنم ، و ۱۵ کیلو اضافه وزن کم کنم ، ممنون میشم راهنمایی کنید برای کاهش وزن درمانی ، برنامه ای دارید؟ جهت اطلاع وزن ۸۰ ، قد ۱۶۶ ، سن ۵۳

[@shadifetrati2959]

بسیارعالی ...ممنونم که هستید...

[@rockfitclub]

مرسی شادی جان 😍😘

[@shadifetrati2959]

@@rockfitclub 🙏🙏🙏🙏🙏

[@jaliljafarzadeh4959]

سپاس سپاس

[@youssgzh1640]

مرسی آقا پیام این ویدیو رو ندیده بودم 😘

[@rockfitclub]

عزیزی یوسف جان 😍😘

[@mahinzarkam5092]

بسیار عالی و مفید و جالب ممنونم

[@rockfitclub]

ممنونم مهین جان 😘

[@h345-x4t]

عالی بود🏅🏅🏅🙏

[@rockfitclub]

ممنون حامد جان ❤️

[@mahdi-fk9br]

سلام تشکر از زحمات شما من کاهش وزن دارم هرچی میخورم وزنم بالا نمیره روماتیسم دارم از اینه

[@marya1301]

خیلی عالی و مفید مثل همیشه🙏🙏🙏ممنون و سپاسگزار از شما...

[@rockfitclub]

تشکر ماری جان 😘

[@mahnazerfanfard]

عالی،هستید ، ❤من بعد از،سه کیلو کاهش، استپ کردم و خیلی،نا امیدم

[@rockfitclub]

درود عزیزم 🌹 ممنونم ویدیو درباره استپ وزنی هم دارم

[@abolfazlhosseinkhani7239]

عالی توضیح میدین خسته نباشی

[@rockfitclub]

درود بر ابولفضل عزیز تشکر 😘

[@ولیالهقلیزاده]

اقایه دکتر من ده ساله که این کارو انجام میدادم به خاطر کمک شما هفتاد روزه ترک کردم من روزی چند بار این کارو میکردم خیلی مربض بودم😂 الان انرژیو زیاد شده همش احساس خستگی نمیکنم و کاراهایم رو هم انباشته نمیشه و چون این کار خیلی سخت تونستم فعلا انجام بدم روحیم خیلی قوی شده چون میدونم تو هرکاری برم موفق میشم دمتم گرم 😎🙏

[@javaher337]

بسیار عالی مثل همیشه آقا پیام آموزنده وپرا نرژی وبالبخند خدایی من ویدیوهاتونو که نگاه میکنم خواه ناخواه. نیشم باز میشه با لبخند نگاه میکنم ممنون بابت انرژی مثبتتون

[@rockfitclub]

شما لطف داری عزیزم ❤️🌹 ممنونم بابت نظر زیبا و ارزشمندت

[@parvaneaknooni1248]

عالی و بی نظیر...تا حالا اینجوری توضیح علمی در مورد وزن نشنیده بودم🙏🙏🌷💐💐🙋‍♀️🙋‍♀️🙂🙂 موفق باشید

[@rockfitclub]

درود بر شما پروانه جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘🌹

[@elhamnadi6752]

سلام اقا پیام ممنونم از مهربونیتون وسال نو رو هم تبریک عرض میکنم وبراتون ارزوی سلامتی وسربلندی راخواستارم اقا پیام من یه سوال داشتم واونم اینه که من به تازگی دارم وزنه یک کیلویی میزنم تاکی باید این وزنه رو بزنم و نیم بعدش باید اضافه کنم یا یک کیلو؟ ضمنا الان ۱۰_۱۲روز میزنم همچنان مثل روزای اول دستم درد میکنه باتشکراز پاسخگویی تون

[@mahnaznasirzadeh1149]

خواهش می کنم

[@rockfitclub]

عزیزی 😘

[@گلنازقایی]

عالی بود اقا پیام خسته نباشید خیلی آموزنده بود😍🤗🤗

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم گلناز جان تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍🌹

[@samirapirasteh553]

عالی❤❤

[@امیرحسین-ك4ش]

من هرچی بیشتر دنبال اهدافم میرم بیشتر ازم فاصله میگیرن😢 نمیدونم بخندم یا گریه کنم🤣😂 دیگه دنبال هدفی تو زندگیم نیستم فقط میخام از هرچیز مثبتی که اطرافمه لذت ببرم همین دیگه واسه هیچ آرزویی نمی جنگم چون خسته شدم هرچی دویدم نرسیدم و مسیر بیشتری جلو ی روم دیدم😢🥀

[@FreeSoul.7]

به به مرسی از این همه توضیحات عالی. یک سوال دارم . آیا اشکال داره بدون صبحانه ورزش کنیم بعد صبحانه بخوریم ؟

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم نه هیچ اشکالی نداره فقط کمی نمک توی آبتون بریزید

[@FreeSoul.7]

@@rockfitclub مرسی مرسی . فکر کنم بالاخره دارم میفهمم قضیه چیه . فقط همینطور دارم ویدیو های شمارو نگاه میکنم. ممنون

[@haah6240]

Thanks

[@rockfitclub]

ممنونم هانا جان 😘 مرسی که همه رو دیدی

[@haah6240]

@@rockfitclub ممنون از شما به خاطر مطالب خوبتون🙏

[@ثریاصراف]

عالی بود خیلی ممنون از راهنمایی خوبتون سپاس

[@rockfitclub]

خواهش میکنم عزیزم 😘😘

[@alihomai4139]

بابت اطلاعات خوبتون خیلی ممنون، بنده همچنان مشتاق و منتظر ویدیوهای ورزشیتون هستم😊🌸

[@rockfitclub]

عزیزی علی جان ❤️🌹

[@maryammustermann4144]

الهی که همیشه خوشبخت و سلامت باشید خیلی وقت هست که دیگه فعال نیستید چرا شاید یه روزی با محتوای جدید بيايند مهم‌تر اینکه امیدوارم سلامت بوده باشید 🙏

[@nahidbehjatt7985]

عالی ،توزیع می دهید،سپاس

[@rockfitclub]

درود بر شما ناهید جان 😘

[@mahnaznasirzadeh1149]

سپاگزارم از برنامه مفید شما

[@rockfitclub]

ممنونم مهناز عزیزم تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘😍

[@nilofarqiasi6981]

بینهایت ممنون مرسی

[@rockfitclub]

خواهش میکنم نیلوفر عزیز تشکر بابت نظره ارزشمندت 😘

[@saminhayat8542]

سپاس فراوان

[@rockfitclub]

مرسی عزیزم 😘😍 شما گلی

[@alinajafzadeh429]

عالیه ویدیو. دم شما هم گرم. الان ک بخاطر کرونا نمیشه بریم باشگاه و وزنه نداریم تو خونه چیکار باید کرد؟

[@rockfitclub]

تمرین تو خونه رو بهتون یاد میدم علی جان 😘

[@mostafarazavi7586]

Slm man 30 sal ke ghadamet 177. Vazn 80 kilo shmare 3 hastam

[@rockfitclub]

۲۵۰۰ کالری مصطفی جان 😘

[@حسینفرهادی-س3م]

سلام آقای دکتر من ۱۰۰ کیلو ام تازه دارم وزن کم میکنم میشه ورزش هایی باعث لاغری میشه توضیح بدید

[@fahimapaywandzada9949]

خیلی ممنون برادر عزیز بسیار عالی بود من حتمن این کار ها را میکنم 👍👍👍

[@taninseda7203]

اطلاعات عالی بود❤

[@guitygrantab]

merci baraye vidéohaye khoubetoun, .. man haftehi 3 bar miram bashgah, vali aghlab az yek mashin estefadeh mikonam chon calorie bishtari az dast midam ( rameur ke hamoun parou zanist) aya mitounid mashinhaye digari behem moarefi konid ke karborde khoub dashteh bashand? dar zemn chon zanoum shekasteh boudeh hanouz hasaseh va rouye tredmil bish az 15 daghigheh pam dard miguireh ...mamnoun az javabetoun..

[@mehrara2263]

پیام عزیز ممنون بابت ویدیوهای مفیدت. آیا حذف کردن مواد نشاسته ای و قندی ب تنهایی باعث کاهش وزن میشه؟ یعنی عامل چاقی این دو گزینه میتونه باشه؟ من این موردو از یه خانم دکتر ک حدود بیست و چند ساله این روش رو برای لاغری پیش گرفته شنیدم و موفق هم بوده . ممنون میشم راهنمایی کنی پیام جان🙏🌹

[@rockfitclub]

سلام عزیزم نه این کالری منفی یا کمبود کالری در بدن هست که بدن رو سراغ استفاده‌ از چربی ها می‌بره یک رژیم کتوژنیک داریم که به این شکله اما اجرا کردنش خیلی دستو پا گیره مخصوصا برای ما ایرانی ها تشکر بابت نظره ارزشمندت ❤️🌹

[@farnazzaman4509]

عالی پیام جان

[@rockfitclub]

ممنون فرناز جان 😘

[@farnazzaman4509]

@@rockfitclub پیام جان میشه ساده بگی ۹۰ گرم پروتیین یعنی چقدر گوشت با تخم مرغ در روز چون متاسفانه من ۱کلیه بیشتر ندارم و باید حواسم جمع باشه . ممنونت هستم

[@rockfitclub]

@@farnazzaman4509 مثلا شما 100 گرم گوشت مرغ یا هر گوشتی پخته 4 عدد تخم مرغ یک اسکوپ پروتئین وی هم مصرف کنی عالیه برات

[@shayesteheidari6529]

سلام من تازه به شما پیوستم توضیحاتتون خیلی خوب اموزنده بود من از خیلی وقت بود دنبال همچین صفحه اموزشی برا اینکه چطور وزن کم کنم و چربی سوزی خوبی داشته باشم و چطور یه غذای سالم بخورم بودم .و الان خیلی خوشحالم که با شما اشنا شدم صفحه تونو سبسکرایب کردم👌👍

[@geetarahimi5625]

سلام میشود که بگوید که کدام تایم وزن ما را ثابت نشان میدهد

[@rockfitclub]

صبح قبل از صبحانه عزیزم 😘

[@geetarahimi5625]

@@rockfitclub تشکر بسیار زیاد میشود برایم بگوید که من چی کنم وزنم کم شود هر قدر کوشش میکنم وزنم کم نمیشود استاد مانده یگان روز پاین و بالا میرود

[@annasiami9154]

ممنونم از توضیحات عالیتون سوالی که برای من پیش اومده اینه که وزنه هایی که باهاشون تمرین میکنیم حتما باید سنگین باشن؟

[@rockfitclub]

آنا جان ممنون بابت نظره ارزشمندت 😘 در حدی سنگین که بتونی باهاشون ده تا پانزده تکرار بری و دیگه بیشتر توان نداشته باشی

[@st99648]

مربی رو از کجا بدونیم خوبه؟

[@rockfitclub]

خیلی پیچیدست ولی میخوام براش یک ویدیو بسازم 😀

[@maryamlaj8129]

سلام پیام جان، علت چاقی گلابی شکل چیه؟؟؟

[@rockfitclub]

بیشتر قضیه هورمونی هست و در کل با ایجاد کالری منفی از طریق غذا و ورزش کردن هر مدل چاقی از بین می‌ره 😘

[@mohammadgul9461]

سلام من در افغانستان زندگی میکنم قدم ۱۶۵ است و خانم 45 ساله ام .وزنم 81 کیلو است و آرتروز زانو هم دارم ،بسیاری از رژیم ها را امتحان کرده ام ولی جوابی نداشت .شما یک ریژیم بدون ورزش را برایم راهنمایی کنید لطفاً

[@saedehbaghrl3292]

چندین بار کلیپارو میبینم چندین بار خیلی مفید خیلی خیلی

[@rockfitclub]

تشکر ساعده جان 😍😘 خوشحالم که کاربرد داشته

[@maryamsanati8337]

من تازه با شما آشنا شدم ویدئو هاتون عالیه !!! میشه لطف کنید حرکات باوزنه رو هم آموزش بدید سپاس از شما 🙏🌷🌷🌷

[@rockfitclub]

ممنونم مریم جان بله حتما آموزش میدم 😘 تا یک دو ماه دیگه آماده میشن ویدیو ها

[@maryamsanati8337]

@@rockfitclub سپاس از اینکه جواب دادید ویدیو هاتون عالیه سبسکرایب تون کردم و به دوستان هم پیشنهاد دادم ببینند ساده و صادقانه توضیح میدید . راستش من زانو درد دارم و نمیتونم بدوم اما روزی نیم ساعت , چهل دقیقه پیاده روی میکنم . خیلی دلم میخواد عضله سازی کنم , در منزل وزنه دارم ولی نمیدونم چطور باید استفاده کنم ؟ ! و یک سوال دیگه آیا دوچرخه ی ثابت هم مثل دوچرخه سواری مفید هست یا خیر ؟ ! باز هم سپاس که وقت میگذارید و جواب میدید موفق و پیروز و بهروز باشید .

[@lizajjgmm4726]

سلام من ورزش گرده نمیتوانم چون آرتروز زانو دارم اگر از پودر پروتین استفاده کنم برای کلیه ها مشکل ساز نیست لطفا جواب بتی

[@rockfitclub]

نه عزیزم پودر پروتئین ضرری برای کلیه نداره