Qual é melhor? Aumentar a Distância ou Melhorar o Pace? | Rodrigo Bicudo

[@casalbilateral7399]

Eu só corro recreativamente. Comecei a correr e gostei muito. Corri até conseguir fazer 10km direto, mas aí perdeu o sentido ficar uma hora correndo. Tentei intercalar um dia musculação e um dia corrida. Agora eu priorizo a musculação todos os dias, pois vejo mais resultado, e corro meia hora como cardio, pq eu gosto de correr.

[@alexandrecarlos2691]

ACHEI O VÍDEO! Quero aumentar volume... de 5 K para 10 K. Corro por lazer não me preocupo com "pace". Muito show! VALEU!

[@griseldafernandes1364]

Eu estou correndo 2 km estou feliz da vida Quero chegar nos 5km

[@hellenrm77]

E aí tá correndo quantos km agora?

[@agnaldodifranco126]

Ótima pergunta, 5km em 25 minutos, tenho 62 anos, estou treinando prá 20 minutos, mas vou logo treinar para 10 km 👊👊👊👊🏃🏃🏃🏃🏃

[@willmelodia]

Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.

[@edu_ramos_corre_rema]

Muito bom Rodrigo, isso mesmo!! Legal a dica que deve ser seguida, crescimento deve ser natural e com calma... postei ontem que eu fiz a 10 anos atras 2 km em 23 minutos .... hoje eu corro 10 km em 55 minutos ... com calma e com segurança

[@nicolascosta515]

perfeito!! acabei de bater 5k em menos de 25 min, que era a meta pro ano, agora to um pouco perdido na busca do novo desafio, mas acho que vou progredindo pros 10K, sem focar tanto no tempo agora

[@omagodoscabelos]

Já faço 5k em 37min, sou iniciantes!!! Meu foco é fazer 5k abaixo de 30min

[@anapaulamuitobenarroz4894]

Muito esclarecedor, professor 🤗 Eu quero muito atingir meus 5 k correndo continuamente e depois melhorar na intensidade para correr um pouquinho mais rápido dentro deste 5k. Hoje, não penso em distâncias maiores, não! Penso apenas conseguir melhorar minha velocidade, meu "Pace" mantendo o mesmo volume. Desejo primeiro me aprimorar nesta distância. Quem sabe depois parta para distâncias maiores.

[@veraluciastabeli5138]

Aninha, tô contigo.

[@fdonsdons]

Estou realmente nesse impasse. 😂😅 Você é um monstro como professor. 👏👏👏👏 Me ajudou bastante essas orientações. 💪🏆️ Obrigado.

[@PedroAraujo93391]

exatamente minha situação agora kkkk

[@fabiosouza9348]

Top demais a dica ... Corro a 2 messes ...tenho 40 anos, ex fumante.... Consigo correr 5k direto com Pace de 5.5, depois de ter treinado corrida e caminhada alternada ... Corro um dia e no outro descanso... Estou rumo aos 10k super satisfeito com meu desempenho l. Obrigado pelas orientações pois nós começamos a correr um pouco mais km parece que caminhar durante o treino não é vergonhoso..kkkkk mas não ...faz parte da evolução muito obrigado

[@sejaforte303]

Ajudou demais, eu comecei a correr agora, ainda nem faço os 5k sem colocar intervalos de caminhada.

[@Fafatheinyfferr]

Eu faço os 2... quando em sinto cansada eu aumento a distância tipo 8km a 9 vou tranquilo na velocidade de 7km seu cansada baixo pro 6.6km e quando tô descansada eu corro tipo 5km em 45min a 40min .. sem estresse eu sinto diferença bem intercalo pois minha rotina de trabalho é bem dura plantões de 12h trabalho fds e por aí vai. Então para mim da bem certo pq aí não fico sem correr mesmo cansada . Eu estive bem cansada aí corro do 5km no 6.8 mesmo

[@albertolimads]

Aqui no Ceará a gente faz arroz com feijão junto (baião de dois) 😋

[@acirqueir]

É isso aí, cada um com seu ritmo e seus objetivos.

[@josansiqueira8811]

Bom demais correr e seus vídeos sao muito educativos, que ajudam pessoas amadoras assim como eu, a fazer dessa prática, algo prazeroso no dia a dia.

[@itstatainacio]

Muito esclarecedor, obrigada Rodrigo! 🙏Há dois meses que iniciei e faço 5km em 32 min. Confesso que não faço 100% do trajeto correndo - ainda caminho um pouquinho e acho isso ruim -, mas busco melhorar a cada treino. Seu vídeo me acalmou, estava me sentindo mal pela caminhada 🤭

[@vanessaribeiro8156]

Caramba, caminha no meio e faz em 32min. Faz qual velocidade na corrida?

[@marileapereira8961]

Rodrigo, boa tarde! Quando terá nova turma p ter sua acessoria? Ou não depende d abrir turma?

[@willmelodia]

Meu foco é os 5km, correr mais rápido, hoje meu recorde pessoal é 18:48 treinei específico para 5km durante 1 ano, meu treinador disse que para reduzir este tempo ainda mais preciso de volume pra melhorar o condicionamento e consequentemente os o tempos dos 5km vai abaixar naturalmente já que o meu objetivo é me especializar nos 5km, ou seja: Meu treinador mudou a planilha para treinos de 10km que consequentemente o volume será aumentado, no treino específico de 5km meu maior longo era 18km agora que mudamos o meu maior longo está em 22km, isto pra performar nos 5km.

[@elthon.abreuu]

Top demais man, parabéns pelo RP Meu RP dos 5km atual é 29:29, quero me especializar nos 5km tbm, tem alguma dica pra me indicar?🔥🏃🏽

[@mauriciogotm]

Hoje pra mim, o mais importante é aumentar meu pace. Porque sempre treino 5km, mas consigo fazer 10km ou um pouco mais. Mas realmente, gosto de treinar os 5km e as vezes, num fim de semana, faço distâncias mais longas.

[@blogdoterra]

Confesso que faço os dois, cheguei aos 5km com pace médio de 4:40. Atualmente estou correndo 8km e mantendo essa velocidade, pretendo chegar nos 10km

[@omagodoscabelos]

Eu tb tô treinando 5k para baixar pace pra depois aumentar volume

[@fabianavasconcelos9571]

Olá, Rodrigo! Eu sempre corro 40 minutos. Ontem eu consegui fazer 1h intercalando 10 minutos e 2 caminhando. Obrigada pela excelente dica😊

[@rogercabronn2]

eu comecei faz 3 meses, fazendo treino de 6 minutos (900m), depois subi pra treino de 12 minutos (fazia 2.200m), agora to fazendo treino de 3km to conseguindo fazer em 15 minutos...mes que vem vou comecar a fazer treino de 4km, e quando me sentir confortavel subo pra treino de 5km.... faço musculação 3 a 4x por semana e corrida na esteira 2x por semana

[@vanessaribeiro8156]

Boa!! Correr 5km é tranquilo, coloca uma velocidade confortável

[@AlexandreSilva-lt8il]

Vídeo Top... Essa era uma dúvida que eu tinha! 👏🏃

[@lucysousa5833]

Boa noite gosto da sua dicas

[@martaosione5654]

Oma seus vídeos obrigado tem me ajudado muito 😂😂😂😂😂

[@gelsonmoreira6723]

👏👏👏 Show de bola..

[@silva5842]

Adorei a dica, porém estou correndo quase 10, como vc sugere ou qual é a forma correta Ex: corro 10 direto e volto correndo ou andando que é mais provável 😂 eu não aguentar, ou corro 5 e volto pra trás e assim da os 10k. 🤔🤔.

[@Evelynttr]

Que vídeo legal! Adorei!👏🏾👏🏾👏🏾

[@elainaoliv8230]

Muito bom professor 👏

[@rosanacaetano3465]

Rodrigo sempre esclarecedor 🙏

[@kardozzzzo]

Como sempre, excelente vídeo!!

[@wagnerluiz4718]

Show

[@lavesthigienizacao7074]

Obrigado vc é top

[@deiaporainonordeste]

Nossa,estou evoluindo, graças a vc🙏👏👏👏 OBRIGADA!!!!

[@miltongomes5995]

Excelente explicação/aula...obrigado!

[@jonildosilva5629]

Rodrigo quantos treino de corrida por semana seria o suficiente para manter a forma. Sendo disciplinado.

[@LLPREMIUMOFICIAL]

Pra melhorar o tempo, tem que treinar resistência, e pra treinar resistência, tem que treinar distância maior. Então é praticamente obrigatório se quiser diminuir o Pace. Da pra diminuir com esse Pace ainda, apenas com os 5k, mas vai chegar a hora de treinar a resistência.

[@bielzlx6011]

Hj foi meu primeiro 5km, fiz num Pace de 5.0, o tmp foi de 26 mnts 😢

[@sandralucia624]

Tenho 55, anos e ainda nao corro com muito volume. Faco mais de 5km em 1: 30,

[@clebsonsoares1626]

As vezes faço aqueles trotezinho de leve ai faco entre 12 e 15 km gasto ate 1:30 minutos so relaxando kkkkk

[@lucysousa5833]

Meu problema é aumentar a velocidade

[@ivanirrodrigues5709]

Sim, mas pra perder peso, ganhar mais resistência, saúde... o que é melhor? Não tem história de relatividade nisso

[@sidneioliveira9463]

Como faço para treinar na reta ou morro ou rampa

[@valeriafarias119]

Muito engraçado os emojis…😃😃😃

[@luisreis9724]

Minha caminhada 15 km 2:27😂😂😂😂

[@itamarasilva8631]

Eu quero uma camisa bora correr 😊

[@valeriafarias119]

Boa noite Rodrigo, o que acho que é importante é terminar uma prova, e estou acima do peso começar caminhando? Pra não sobrecarregar os joelhos. O que é melhor?? Obrigada

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

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[@cristinanaegele3112]

Rodrigo estou começando a fazer uns trotes e adorei sua dica de correr 10' e caminhar 2' e consegui aumentar minha distância para 5km. Como posso aumentar o meu volume de corrida direto sem caminhar? Você é demais!

[@vanessaribeiro8156]

Regula a velocidade, 7,5km/h, 7.8km/h, 8km/h

[@samuelpedrosa7304]

Eu acho que ela quis perguntar o que faz melhor para saúde ? ;)

[@sidneioliveira9463]

Como melhorar o meu tempo nos 10km não consigo sair dos 59 minutos

[@blackpanter1392]

Corro 5 estou querendo ir pros 10, faço em 29/30 minutos sem cansar, esses dias fui pra 7km, tô no caminho... Tenho dúvidas sobre o que comer depois, pois me dá muita fome

[@evertonguedes6031]

Oi, preciso de dicas para um bom suplimentos para me ajudar a ter pick p correr, pois corro um dia e fico 5 derrubado rs.

[@brasileironet]

Corra um dia e descanse o dia seguinte, tenha disciplina que vc não vai precisar agora tomar suplementos, se não seu corpo vai se acostumar a só correr se vc tomar alguma coisa. Depois que vc fizer isso pelo menos por 1 mês, seus hormônios vão ser seus suplementos. E siga as dicas do professor Bicudo.

[@Gabriel-er6uf]

Isso é o reflexo de um volume muito alto em um único treino. Corra metade disso ate acostumar e ir aumentando gradativamente...

[@evertonguedes6031]

@@brasileironet farei isso, obrigado pela dica.

[@evertonguedes6031]

@@Gabriel-er6uf muito obrigado pela dica 🤙🏻

[@yagoalvess4278]

Eu faço 10 km em 45 min, tenho 23 anos.

[@DoritoFD]

Eu estou correndo 10 km e toda corrida que eu faço eu melhoro meu ritmo, ontem fiz 10 km em 56 minutos. Será que tá bom?

[@Vidanofeed]

Estou correndo 5km continuamente, confesso que estou na duvida se aumento volume ou diminuo pace. Queria que fosse possível um pouco dos dois kkkkk

[@sergiobrasilvieira2676]

Olá Rodrigo, iniciei a caminhada e posteriormente a corrida a um ano, mas tive que interromper algumas vezes por alguns motivos. Hoje estou fazendo 3.5km na corrida 3/4x por semana e meu objetivo é chegar aos 5km. Estou treinando intervalado 10m c/ 2m de caminhada como faço essa progressão para chegar aos 5km e posteriormente evoluir p/ 7/10 etc. Aumento o tempo de corrida e diminuo a caminhada em quanto tempo?🏃🏽💪

[@clebsonsoares1626]

Corro 10k entre 50 e 55 minutos

[@dallysdantas]

O objetivo específico é perder gordura. Daí qual treino é melhor: 5km forte ou 10km moderado?

[@maders2034]

exercícios moderados é melhor,pra queima de gordura,ou pode fazer tiros nos 5km e ver como se sente,se achar fácil com o tempo vai aumentando os quilômetros,vai juntar o útil ao agradável

[@matheussantana9324]

*Eu corro 1k já fico morrendo n consigo entender, tenho 25 anos n sou gordo nem tenho problemas cardíacos de onde sai tanto fôlego pra essa galera*

[@Igzinn]

Isso é normal amigo, você ainda está no início, respeite o tempo do seu corpo e aumente a distância gradativamente, logo você notará que ficará mais fácil

[@marcel-nu6rl]

no começo eu corria 800 metros e ja parava. isso há um ano, hoje corro 5km sem parar, isso não tendo uma pequena parte do pulmao obstruido. aos poucos vai se conseguindo melhorar, mas tem que aprender a sofrer um pouquinho.

[@matheussantana9324]

@@marcel-nu6rl já estou em 2k parei de sentir as dores nas pernas as coisas estão melhorando, mais sla eu n sei se é eu q corro muito rápido, eu n vou naquelas passadinha n, eu corro msm, mais tbm n no máximo como se fosse tiro, só q devagarinho daquele jeito q as pessoas correr chega dão pulinho eu n corro n

[@cassiacarolinda]

Olá sou nova aqui. Comecei a corre a 20 dias. Hoje corri um min e caminhei um min .. no total fim 6 k. Pode me da um dica.. melhor então corre mais e caminhar menos correto ?

[@madeira10100]

Olá, alguém pode me ajudar? Tenho uma grande dúvida. Tenho 55 anos e corro 5/6 Km quase todos os dias em 30/32 min. Me falaram que a corrida queima minha testosterona e isso pode diminuir meu desempenho sexual. Essa informação tem algum fundamento?? Fiquei sabendo também que a musculação pode me favorecer nesse fator. É verdade?

[@Quesia1031]

Sinceramente não ligo pro tempo a curto prazo

[@oseletronicossemnocao4392]

Kkk 11:00 eu faço mais ou menos isso kk

[@Edematar]

⁰k Lomki

[@Edematar]

⁰k Lomki