Corrida Para Iniciantes. Como Começar a Correr? | Rodrigo Bicudo | Bora Correr

[@EduslaneiMoura]

Professor, estou começando a caminhar, luto contra depressão, o senhor é minha inspiração parabéns

[@joseotaviotoledo22]

Isso Corrida é o melhor remédio, estamos todos correndo ao seu lado também no sol e na chuva, vc não está só

[@goa285]

Parabéns pela sua determinação e coragem em querer buscar meios pra diminuir a depressão, camarada!

[@flaviafrancis5270]

Parabéns já deu tudo certo.

[@limajoao7656]

@@EduslaneiMoura Deus abençoe, continue caminhada e buscando a Deus.

[@davividal3948]

Bora isso aí

[@lucsfreitas]

Dicas valiosas. Trabalhando de casa, sentado o dia todo, já estava sedentário e um pouco acima do peso. Finalmente saí dos planos teóricos e fiz a primeira caminha ontem. Vou fazer de tudo pra ir caminhar mesmo sem vontade, pois quero mudar o cenário definitivamente e ter uma vida mais saudável. Daqui algumas semanas aplico os 4'30" | 30" pra dar um up no treino. Valeu demais pelo conteúdo!

[@anaflavia6154]

e ai?? pelo tempo já esta correndo??? eu comecei semana passada

[@Alysson-ot8vx]

​@@anaflavia6154Mantenha, estou com 6 meses e já corro 30min sem parar

[@thicarpel]

Corro há 11 anos e já fiz 3 maratonas. Tudo o que ele falou nesse vídeo é verdade! Melhor vídeo de corrida que eu já vi aqui no KZbin!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Gratidão 🙏🏻

[@camillabarbara714]

Comecei a dica de 4:30' por 30'' em prática hoje! Foi possível! Eu consegui! Eu saí do sofá! 😁 #BoraCorrer#

[@MariaJose-ks3rj]

Já corro há 10 anos!! E é muito prazeroso!! Tenho 65 anos e pretendo correr até o dia da minha partida 😊

[@albertoferreira4002]

Seguindo essas dicas corri 5km hoje pela primeira vez! Como a maioria aqui, comecei errado, querendo dar o máximo possível, mas usei como base as dicas pra iniciantes, e os treinos do video do TAF, só adaptando o tempo do treino pra 40min. O resultado veio em 3 meses, treinando 2x por semana. Obrigado pelos videos, e por compartilhar um conteudo tão bom de forma gratuita! Vou seguir assitindo pra continuar evoluindo!

[@nantolima]

Onde vc vê videos de taf? Minha ideia é taf, tô começando nos conteúdos agora

[@thatyrayssayt]

@@nantolima aqui no canal dele tem um vídeo completo sobre a corrida do TAF, um protocolo que ele criou. O melhor vídeo sobre TAF aqui no KZbin!!

[@givonetevarjao1377]

Comecei hoje a correr os primeiros 30 segundos 🎉 Estava com depressão e graças a Deus consegui saií desse mal. Agora quero focar em aumentar a resistência.

[@felixdonato-l6s]

Rodrigo, você é mais do que um educador físico. Você é um motivador incansável, um guia para nos de superação você nos ensina que o movimento não é apenas sobre o corpo, mas também sobre a mente. Sua paixão pela educação física é contagiosa, e sua dedicação inspira todos nós a alcançar nosso melhor desempenho. Que suas pegadas continuem a marcar o caminho da saúde, da superação e da alegria. Gratidão por tudo o que você faz! 🏃🙌

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Simplesmente sensacional seu comentário, muito obrigado por isso🙏🏻

[@lenilsonpaulinodasilvapaulino]

Eu comecei assim caminhando, eu não conseguia correr 200 metros. E hoje eu já consigo correr 12km

[@fernandolucasbarcellos]

Fala tropa,. começo amanhã correndo, sem cigarro hoje já, amanhã vou correr pra ajudar a largar os vícios, e cuidar da mente que ta me fazendo correr pra trás! Bora!

[@jacielribeiro7609]

Já tem mais de 4 anos que eu não corria, ontem meu primo me chamou pra correr 5km,fui , voltei quebrado,hj eu fui de novo,agora que o corpo tá todo doido,vou ouvir suas dicas 😂😂😂

[@sandraschimitez9236]

Sempre fiz caminhada e agora to conseguindo correr uma hora aquela corrida de leve to amando e estou aumentando o tempo aos poucos to apaixonada a sensação é inexplicável meu corpo me impulsiona é maravilhoso demais 🏃❤️

[@angelapereira8410]

Tenho 52 anos e quero muito voltar a correr, pois há 10 anos atrás eu corria até 13km. Fiz 10km em 59min, mas tive câncer de mama e parei totalmente, fui curada mas me estagnei. Estou 10km a mais de quando corria. Quero muito retornar a corrida…

[@joycealves3016]

Voltei a me exercitar. Entrei no cros. E corro 3 vezes na semana. E me desafiei a participar de uma corida de rua. Corrida de 6 km Fiquei em 76° geral e 10° na categoria por idade. Fiquei super feliz

[@godoy12100]

Já corri "bastante", mas estou parado a mais ou menos dois anos, na época eu parei por causa da canelite, e agora quero voltar, acho que o mais dificil é entender que vou recomeçar do zero, e o medo da canelite voltar... Mas bora pra cima, colocar o corpo em movimento! hehe

[@lilianelimall30]

Estou começando a correr e amando, lutando pra não voltar a depressão ❤

[@iara-e4x]

Nossa o vídeo que procurava, tenho memória passada escolar de correr tipo tiro , com passar do tempos não conseguia mais fazer isso , aí tentava ficava frustada ,passei fazer caminhada rápida era ótimo , tive um acidente parei por 4 anos engordei 13 kg, agora estou bem e voltei fazer treinos em casa ganhando condicionamento , fui caminhar 6 km em 52 min , adiante com essas dicas pra correr 🙏🏾🙌🏾

[@cassiadourado3143]

Vou começar na segunda feira dia 03/11/24, ja corri muito ha alguns anos atras, parei na pandemia e depois parei de vez. Estou 7kg acima do meu peso, pretendo perder tudo ate dezembro . Me desejem sorte, pois tenho depressão e tenho que correr novamente!!!

[@MartaLopes-l3m]

Duas semanas caminhando e ja estou dando minhas primeiras corridas ,estou mom achando ,😅😅

[@brunadacruzcabral9471]

Comecei hoje 07/01/2025 🎉 Foi ótimo, treino leve, e simmm, a sensação foi maravilhosa, já me sinto uma corredora kkkk. Bora buscar o 1°km 😊 Vou procurar aumentar a cada semana.

[@THMTHOR]

Deu certo sim! Comecei com 15 segundos, hoje corro 30 minutos sem parar. Agora quero participar do projeto Bora Correr.

[@danielafernanda863]

Estava fazendo tudo errado marcando de poste em poste 🤡 resultado: Dor horrível no joelho. Agora ela passou, vou voltar e agora orientada. Obrigada!

[@tata.tribunais]

Eu estava fazendo musculação/esteira desde outubro de 2023. Saí da academia semana passada. Antigamente eu caminhava muito, mas como eu procrastinava sempre por algum motivo (medo de roubo, lesão, chuva etc), resolvi ficar na academia. Ontem eu voltei a caminhar, mas com o objetivo de correr, pois sempre quis isto, mas antigamente acabava ofegante e achava que não era pra mim por causa estar acima do peso pos-pandemia, pois bem, segui dicas adaptadas de outros canais, como, por exemplo, correr 3/caminhar 1, mas eu não conseguia atingir 1 minuto, e, com 3 eu ainda não havia me recuperado. Então, instintivamente segui justamente essa dica de 4,30/30 e foi muito boa a sensação. Cheguei renovada em casa (mente e corpo). Muito bom saber que respeitei os meus limites e eu estava certa. Melhor ainda eu não ter desistido após assistir o vídeo de um cara famoso aí dizendo que uma pessoa com 112kg não pode fazer caminhada/corrida por risco de lesão. E eu vou fazer o que? Ficar trancada em casa com os pensamentos negativos? Sei que há prós e contras, mas penso que o pior é sempre o sedentarismo.

[@DeboraSantos-dt4gf]

Logo logo vc chega nos 5km ❤

[@soniaariadalfito6195]

Comecei a correr sozinha, me machuquei.... Estou ensaiando pra voltar, mas agora da forma correta

[@jacquelinesales1117]

Não gostei não... Amei!😊. Excelente! Tenho 57 anos. Tenho excelente saúde. Estou muito acima do meu peso, e retomei as minhas caminhadas e reeducação alimentar há 15 dias. Amo correr, mas sem condicionamento físico fica difícil. Mas após 15 dias de caminhas de domingo a domingo, 1 hora todos os dias, iniciei os trotes de 15 seg, migrei pra 30, e hoje 1 minuto. Amando. Tudo o que você ensinou neste vídeo é exatamente isso. A questão é que muitos de nós quer o objetivo, sem passar pelo o processo. A constância e disciplina é fundamental. Vou alcançar se Deus quiser meu objetivo! Fico feliz encontrando pessoas, que descobrem o chamado de Deus pra sua vida, você professor, é uma delas, não se restringe apenas a técnicas de como correr com segurança e proveito, é muito mais que isso, é motivar pessoas a se auto motivar, extraindo delas o melhor de si. Deus nos fez perfeito, mas nós negligenciamos os devidos cuidados com nosso corpo, e saímos do propósito. O corpo é de fato o habitar do Espírito Santo de Deus, ele habita em nós. Precisamos estar bem, pra que nossa vida seja de fato útil à Deus, em corpo, alma e espírito. Um corpo debilitado, afeta a alma, que gere as emoções, e consequentemente abala o espírito . Obrigada pelas dicas. Volto pra falar depois dos meus resultados daqui a 5 meses. Preciso perder 15 kg.kkkk Vou CONSEGUIR!! BORACORRER🎉❤

[@marcosribeirolimaribeiroli7693]

Com 50 anos vou começar a caminhada 🚶‍♂️ depois correr

[@samuelm.3659]

Essa estratégia funcionou muito comigo, já estou correndo sem parar!

[@veronicapiberxavier920]

Vou começar hoje, sendentaria, quase 90kg, com dores, cortisol alto e depressão. Mas eu vou conseguir! Venho aqui em fevereiro te dizer!

[@janainaelias2174]

Estou caminhando ao 1mes com meu marido, os 2 totalmente sedentarios, mas resolvemos nos mexer, estamos caminhando 1 hora por dia, apos esse 1 mês, hoje aplicamos essa regra 4:30/30 fiquei tão feliz pra mim foi uma grande vitória, como ele falou a sessãsao e demais, de todos os videos esse é o melhor

[@alzemirsantos9624]

Ministério da saúde adverte,correr causa dependência benéfica 😂

[@andreasantos2354]

Eu já estava sem exercício a 10 anos com depressão comecei a correr sem fazer a caminhada agora vou fazer direito

[@valdilenesantos6605]

Vou começar amanhã depois eu volto aqui para comentar 😅

[@edynunes1678]

Sou corretora de rua á bastante tempo, correr é minha paixão!!!❤ Prazer em correr!!! Parabéns pelo tutorial Rodrigão!!!👏👏👏

[@gilmar3008]

Comecei a correr ao redor do campo do Sesi que de Rio Claro e dei duas voltas (800 metros) caminhando e fui nessa de 1 minuto correndo pra um andando ... Resultado : Lesão no músculo piriforme (liga a cabeça do fêmur ao quadril) e estou há 4 semanas sem nem caminhar pq quis recuperar bem... Estou quase 30 kg a mais ... Tenho 1,68m e estou com 98kg 😢 Espero que consiga voltar correr

[@thaisesantos8808]

Eu assistindo o vídeo e lembrando que caminhei hoje e pensei: Vou até "aquela árvore " 🤡 kkkkkkk

[@fabiocarvalho2076]

😂😂😂😂

[@wilsianearaujo]

Kkkkkkkk quem nunca?

[@marivaldo7535]

Kkk eu caminhei hj kk e corri até a árvore kk sem contar que comecei a dois dias ,,mas só corri até a árvore ,daí parava kk vi outra árvore kk vou até lá kk e a sim foi kkk na volta ,,voltei caminhando ,e agradecendo as árvores kkk e muito louco kk

[@josesillas1673]

Cara vou fazer isso faz 3 dias já que comecei estava já desanimado. Depois desse vídeo fiquei animado

[@vitinho36]

Mandei o vídeo para um amigo, quem sabe ele anima!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Boaaaaa!!!

[@limajoao7656]

Muito bom! Tenho 61 anos, comecei errado,me lesionei,estou me recuperando, já a 4 meses, faço caminhada, corrida leve ,estou evoluindo, faço também bicicleta.

[@EmersonAbraão-p8v]

Minha preocupação é as pessoas não tratar a depressão, baixa estima e problemas emocionais e achar que a academia e esporte vai curar tudo isso....por isso o número de suicídio cresce a cada dia.... infelizmente...

[@icarorafaelsilva8674]

Assistindo o vídeo em Parauapebas-Pá, capital do minério.

[@thamirysmirelly6004]

Toop pleno 23de junho 202rl4 exatamente as 00:34 quero mudar estou com depressão ansiedade,vir uma reportagem sobre caminhada e uma conhecida comecou a correr ,me deu vontade e vou seguir esses conselhos

[@jacquelinelima6064]

Comecei a fazer caminhada há 1 semana, venci a vergonha de não saber sequer ligar a esteira da academia do prédio e fui. Vendo as dicas, percebi que já fiz algumas coisas erradas, mas seguimos aprendendo e se adequando constantes. Faço 30 minutos por dia logo cedo e tem sido um momento muito bom pra mim, mentalmente falando.

Rodrigão; que vídeo; que conversa boa... Impossível não querer mudar de vida assistindo esse vídeo... Muito Obrigado!!!!

[@Tchubi123]

O negativo da corrida para mim, foi quando tive uma crise de ansiedade jogando bola. Desde então fiquei com medo de correr por medo de sentir aquilo de novo. Fiz varios exames e está tudo bem. Agora é começar aos poucos🥲

[@wdsonguimaraes4995]

Top demais... Bicudo é fera! Tentando recomeçar com muita sobrepeso... Sempre bom aprender com profissionais sérios e motivadores...

[@mariasousa1318]

Vou seguir as suas recomendações. Lutando contra a depressão.

Comecei a caminhar ouvindo audiobooks de auto ajuda, após 30 dias estou correndo aos poucos e aimentando o percurso aos poucos, após 45 dias já consigo correr sem incômodos 2 km toda noite e andar mais 3. O sono melhorou e a disposição também. Os audiobooks me ajudaram a persistir.

[@Bel_9729]

Que ótimas dicas, e eu já tava tava fazendo super errado, por influência de corredoras qe na vdd devem ser blogueiras tbem, orientaram totalmente errado. A correr e andar do jeito qe vc disse qe tava errado. Valeu muito pela dica e ser profissional na área é outra coisa, é ser responsável tbem 😊

[@alyssonoliveira5303]

Depois de 3 anos fazendo apenas caminhada, de 50 minutos 3 vezes na semana. E vivia falando que a caminhada já era suficiente. Hoje pela primeira vez fiz a sugestão da primeira aula. Anda 4;30 e Correr 0;30. Puder ver uma diferença enorme. Na caminhada normal eu gastava cerca de 55 minutos saindo da minha casa dando duas voltas na praça e voltava pra casa. Cerca de 4,5 KM. Hoje com 1:06 de caminhada eu consegui correr 6 minutos nos intervalos de 0:30 e percorri quase 7KM.

[@paulaganimi7442]

Obrigada, muito simples e claro sua explicação 👍

[@thiagomarriel6367]

Estou com obesidade mórbida. Vou começar com as suas dicas. Obrigado!

[@heloisevinhamelo805]

Amei o vídeo. Excelente profissional.To no caminho. Corro 50s e ando 2min10s. Uso o aplicativo Runkeeper. Coloco o celular no bolso e fone de ouvido. O aplicativo vai me falando quando correr e whando andar. Estou bem feliz.

[@camillabarbara714]

Heloise, o aplicativo Runkeeeper é pago?

[@Flanmarion]

OIII Rodrigo me ajuda .Quero fazer um pedido Tenho 70 anos e sou corredor de rua há muito tempo Vamos incentivar a colocarem as categorias de 60 a 69 e 70 a 80 nas corridas de rua..Cadê o incetivo esportivo para nós que fomos pioneiros desses eventos .Muito obrigado

[@claudiasantin1106]

Muita vontade sempre de começar a correr, e você me deu um baita incentivo

[@juliocesardeoliveiraagente9655]

Legal , gostei do vídeo. Como já estava caminhando já a algum tempo , hoje coincidentemente fiz a orientação do professor. Só que caminhava por 4min e trotava por 1min , durante uma hora na esteira. Me senti super bem.

[@DayanedosSantosSilvaSilva]

Moito bom 🎉

[@FaberLopes]

Ótimo vídeo, estou voltando após 5 anos parado, 3 vezes por semana faço 8 km alternando 5 minutos com caminhada rápida e 5 minutos de trote rápido, aos poucos estou voltando ao meu condicionamento.

[@miraniwanderley9815]

Muito bom. Vou começar a caminhar 🚶‍♀️ 🚶‍♂️ depois venho comentar novamente. ❤

[@elietedasilvarodrigues8813]

1.62 m e 103 kg. Já faço funcional e comecei esse tipo de exercício pq meu sonho eh correr na São Silvestre. Tô na terceira semana do treino 5 min de warm up e 2 min corrida e 4 min andando. E super ta dando certo. Hj eu fiz todo treino confortavelmente. Na última etapa em vez de correr 2 corri 3 min pra me desafiar. E curti. Fiquei tão feliz! Próxima semana vou aumentar a corrida 2’30’’ e 4’ andando.

[@rodrigoe.c.1972]

Xará... Parabéns pelo canal. 47 anos... Lesões na panturrilhas. Voltando a correr novamente.... Espero não me machucar mais

[@horacioestefanidasilva9877]

Opa.. assistindo em 21/10/2024. Acabei de chegar de uma caminhada de 45 minutos. Estava procurando dicas e acabei nesse vídeo, bem explicado... Amanhã vou começar o 4:30 - 0:30.. Obrigado professor...Até me inscrevi 😂

[@cleversondejesus5135]

Olha professor só ouvi verdades de como comecei errado 😂😂😂

[@Prkennedydf]

Eu já vi o sr em algum filme.e professor .... perfeito o ensinamento...

[@johnmarcel10]

Obrigado Professor 👍🏻❤️🙏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@anacristinarudolf6010]

E verdade eu sempre quis correr, mas tenho vergonha, mas depois deste vídeo vou tentar

[@Australopithecus005]

Ninguém liga pra nós 😂 comecei a correr um dia desses aqui na rua e foi de boa até. Percorri 1400 em 9 minutos. Acredito que é um bom início.

[@wagnerluiz4718]

Show professor ✌️

[@reginalda.]

Vídeo top;

[@soarescordeiro7476]

Vou tentar hoje 😂 Obrigada!

[@Fabioreinado]

Estou com obesidade nível grave estou em tratamento Dicas boas vou colocar em prática

[@ElianePereira1]

A melhor explicação, entregou muitoo.👏👏👏👏👏👏

[@ingridstefane5089]

Gostei do vídeo. Eu já caminhava, comecei a correr 100m e caminhava 200m. Totalizando 6 a 7km nesse treino da minha cabeça. Kkkk Mas chegava no final sem fôlego e com fadiga. Vou seguir seu conselho para ver se melhoro minha residência. Obrigada!

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora colocar em prática. Depois compartilha conosco como foi sua experiência.

[@janethferreira5718]

Muito bom. Estou começando assim.

[@Vovo_costuras]

Que vídeo maravilhoso.

[@giseldafernandes463]

Tenho 53anos, algumas dores no joelho, mas vou começar a colocar em prática, depois te falo se deu certo.

[@carlosalbertodossantosbeto8157]

Excelente profissional,dicas preciosas para começar e continuar correndo 👏👏👏👏

[@adrianadomingues4889]

Tudo que você falou aconteceu comigo, corria muito um dia e desistia. Vou começar aos poucos. Obrigada!

[@lilianfilgueiras2627]

Te achei ontem no KZbin e gostei demais deste vídeo. Vou tentar😊. Esse parque que vc está me lembra demais o parque perto da casa que morei em SBCampo -SP.❤... Eu corria até 5anos atrás e parei. Não consegui mais voltar.... Lembro da alegria que eu tinha em correr e hoje é só cansaço. Vou seguir suas dicas🎉

[@ocravoeacanela]

Você não é um educador físico é um prefeito!

[@bethsantos4976]

Tenho 52 anos e muito sedentária nunca fui mt de me exercitar,mas hoje sei que é extremamente necessário pra envelhecer com saude,preciso parar de procastinar e mudar isso.

[@Fernando-go1vr]

Cara bom demais!! Estava só caminhando a uma semana peguei essa dica do vídeo e intercalei com a corrida, super prazeroso ao término do treino! Valeu demais fiquei super animado top!!

[@ednaborges9230]

Gostei muito das suas dicas. Elas me motivaram a entrar no Bora, correr! Valeu!

[@analuci347]

Vc é top!! Não tem vídeo assim, parabéns!! Fácil de entender, nem todo mundo fala a língua dos corredores profissionais!!

[@Pointdasaves]

Caminhei uns anos atrás e parei. Hoje fez uma semana que voltei , com sua explicação, acho que exagerei. Comecei caminhando 8km nos 3 primeiros dias, agora estou intercalando a caminhada com corridas de 2 minutos e estou entre os 11km. Canela e perna sentindo um pouco 😂. Não vou desistir! O que faço? Continuo ou diminuo a intensidade?

[@AntonioFerreira-es9mt]

Bom dia professor Rodrigo! estou assistindo a primeira aula fora das lavi por conta do meu horário de trabalho entro muito cedo da noite, muito obrigado, estou sendo muito instruído e educado a corre de um modo seguro.

[@marialuciavieira1376]

Excelente video

[@patriciaferreiradossantoss475]

Deu super certo 👏👏

[@RonielRodrigues-n8d]

Obrigado pelas informações🎉

[@w1rysb]

Eu tenho artrodese lombar(l2-l3-l4, uma haste e 5 parafusos) devido a uma fratura em l3 consequência de um acidente de trânsito, recentemente completei 1 ano de cirurgia, recebi alta da fisioterapia e me disseram que meu corpo está apto a qualquer atividade física, hoje em dia eu treino musculação, natação, mountain bike e agora iniciei na corrida. Me considero hoje mais apto fisicamente a qualquer atividade física do que antes do acidente. Uma dica, atividade física bem feita nunca vai ser prejudicial. Obrigado pelas dicas, Rodrigo!

[@paulocesar7895]

Obg professor,vc é necessário.! Mudou meu jeito de pensar sobre corrida!🙌🏼🙏🏼🔥

[@francineiaribeirocoelho2060]

Ótimas dicas ,estou sedentária

[@elvisaaraujo]

Comecei a caminhar ontem, não tem sensação melhor.

[@alipiotucci1202]

Gostei, vou tentar ótima dica🤝👏👏bom dia Rio Grande RS

[@veronicaamorim4552]

Boa explicação 🎉

[@yuzo4303]

Já joguei futsal, pratiquei calistenia, joguei vôlei de quadra, fiz trilha, caminhada de 20+ km e o que der pra imaginar, mas atualmente estou parado. Recentemente resolvi ir correndo da minha casa até a praça em que praticava calistenia; que dá 3km. Exatamente por esse "histórico" eu achei que dava conta de ir correndo e, tirando alguns momentos de caminhada eu consegui. O resultado: quando cheguei lá meu coração bombeava tão forte que senti medo de me sentar para descansar e, como se não bastasse, estava sentindo um gosto de sangue.

[@biancasousa230]

Adorei as dicas! Dicas claras e simples. Vou colocá-las em prática. Sou sedentária e estou começando agora. Muito obrigada ❤

[@girlene__gi]

Vou começar e volto aqui pra da o feedback, Gratidão! Sou tua fã ❤

[@tamiresolivierry5203]

Estou querendo iniciar no mundo da corrida, sempre gostei de caminhar mas me sentia sem fôlego e nisso já achava que corrida não era pra mim. Com o tempo e instruções a gente vai percebendo que é um aprendizado e adaptação gradual. Vou seguir suas instruções professor, obrigada pelo vídeo

[@rafaelnaderrodrigues9445]

Parabéns profissional, maravilha de início

[@jpseguroscorretora62]

Tenho 66 anos e estou começando a treinar para correr. Adorei esse vídeo!

[@cristinatalassi1541]

É o primeiro vídeo que estou assistindo pra me aventurar nesse esporte e rachei de rir com os gifs!!!