ROLOWANIE POWIĘZI - jaki roler wybrać? MAŁY czy DUŻY?

Jeżeli zastanawiasz się czy lepszy jest mały czy duży roler to ten epizod może pomóc rozwiać część wątpliwości. Prawie każdy zainteresowany zwiększaniem swojej sprawności zastanawia się jaki sprzęt do autoterapii jest najlepszy. Czy ma to być piłka czy może roler. A jeżeli roler, to lepszy mniejszy czy większy. W tym epizodzie staram się omówić zastosowanie rolera na przykładzie bocznej strony uda.
Ból kolan, ból bioder czy ból kręgosłupa to sytuacje, w których rolowanie może przynieść zaskakujące efekty. Jest to oczywiście część procesu terapeutycznego aczkolwiek stosowanie rolera może poprawić mobilność tkanek, zmniejszyć napięcie mięśni i pomóc w osiągnięciu większej sprawności.
Jeżeli interesuje Cię fizjoterapia, trening personalny, mobility, autoterapia czy fitness a może po prostu chcesz się pozbyć dolegliwości bólowych to zapraszam do śledzenia mojego kanału.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
/ marcinwytr%c4%85%c5%bcek
#roler #rolowanie #mobility

[@estee9999]

Właśnie dostałam odpowiedź na pytanie. Dzięki.

[@pani_darcy]

Kupiłam roller, właśnie z myślą o plecach. Spróbowałam i odłożyłam bo właśnie nie widziałam by to działało tak jak chcialam🙈 teraz biorę się za piłkę :)

[@patote8420]

Wszystko super jak zawsze :)

[@agabart5876]

Bardzo proszę o naganie filmu o rolowaniu pleców i ćwiczeń z rolerem na plecy :)

[@maciekbigaj2715]

Super odcinek poleciła Mi Pani nauczycielka żebym oglądał i nabierał wiedzy bo jako masażyście mi się to przyda

Dziękuję😊. Proszę pozdrowić Panią nauczycielkę👍🏻

[@renata7091]

Zaczynam pracę z mięśniem czterogloeym uda. Z małym rolerem. Dziękuję za wskazówki. Zastanawiam się, czy mozna rolować udo przesuwając go po udzie - od biodra do kolana i z powrotem -rolując z góry, np. Gdy leżę na plecach. Pozdrawiam. .

[@maciekmaciejewski6185]

Bardzo dziękuję za film, właśnie się zastanawiałem nad zakupem rollera! A czy od gładkich rollerów są lepsze te z wypustkami? Pozdrawiam serdecznie

One chyba nie wiele zmieniają, to już raczej rzecz gustu i odczuć.

[@majko4977]

Witam, można coś poprosić o zespole skrzyżowania dolnego?

[@kinga_aj7624]

Ze swojego doświadczenia powiem, że duży roler zdecydowanie bardziej sprawdza mi się właśnie na bocznej stronie uda. Ze względu na duże napięcie u mnie w tej okolicy używanie piłki tam jest strasznie bolesne, natomiast roler jestem w stanie wytrzymać i poczuć rozluźnienie tkanek. Piłki natomiast używam do pleców i jest znacznie wygodniej niż rolerem.

Pewnie, narzędzie trzeba dobrać do siebie. Cały urok ćwiczeń. Ból od piłki może sugerować, że warto się jednak tymi miejscami zająć, może na stojąco z mniejszym naciskiem. Dzięki za komentarz. Pozdrawiam

[@TreningBiegowy]

Cześć Marcin. Czy jeśli ktoś nie ma przy sobie specjalistycznej piłki lub rolera, to czy może użyć cokolwiek okrągłego?

[@_MW_]

Dla mnie idealny zestaw to piłka, roler oraz pistolet z końcówką punktową i płaską. Czy to prawda, że roler i pistolet oddziaływują na inne receptory?

[@Wicio18]

Ja zazwyczaj uzywam połączenia zaczymam od piłki i precyzyjnke pracuję na mięśniach potem wpadam na rolel.

[@magorzatakajdas1158]

Czy mogę dostać nazwę tego rollera i gdzie zakupiony.

[@beajed9238]

Właśnie niedawno kupiłam duży roller😁 jednak piłki są fajniejsze, mam dużo różnego kalibru, plączą się po kieszeniach i plecakach, no... i się sprawdzają!😀 taśmy też się sprawdzają. Dzięki za info!

To pewnie jak z damskimi torebkami, warto mieć różne na różne okazje a czasami użyć innej, bo taka akurat ochota😀

[@beajed9238]

@ 😀

[@krzysztofmazuta7583]

dzisiaj to się nazywa roler, a kiedyś dawno temu jak skręciłem kostkę to matka dała do rolowania butelkę po mleku! ależ to były czasy🙂 Zdrowia wszystkim życzę 🙂

[@dankad.2703]

😍

[@agatastepien7011]

Jaką średnicę ma ta piłka?

[@jestemzagrzeczny7169]

Witam, mam tą samą przypadłość co na filmiku (na końcu komentarza) . Przeskakuje mi ścięgno mięśnia dwugłowego. Byłem na USG i tam pisze, że mam pogrubiałą dystalną część pasma biodrowo-piszczelowego z cechami konfliktu mechanicznego ze strzałką. Nic mnie nie boli, dużo jeżdzę na rowerze. Czy jest szansa na wygranie z tą dolegliwością i czy jeśli dużo jezdze rowerem to ten stan moze sie pogorszyc? kzbin.info/www/bejne/r2nSoZZufrd1i5Y

[@wojtala2048]

A czy przypadkiem rolowanie pasma biodrowo piszczelowego nie ma większego sensu ? W jednym z filmów Gilla Headley'a jest pokazane, że błona ma nawet 10-12mm i ma być sztywna żeby przenosić napięcia od biodra do kolana ;) chyba lepszym pomysłem będzie wyrolowanie naprężacza i mm pośladkowych żeby rozluźnić tą okolice. Pozdrawiam ;)

Nie ma takiej osoby na świecie która potrafiłaby rolować pasmo, ale bok uda może każdy. Jeżeli ktoś marzy o tym żeby zmienić pasmo to rzeczywiście jest szalony. Też niejednokrotnie badam na sekcjach pasmo😉. Ale na bocznej stronie uda jest jeszcze masa mięśnio-powięzi którą warto opracowywać. Dlatego wspomniałem, że teraz youtuberzy mówią, że nie wolno rolować, bo samodzielnie nie analizują tylko powtarzają newsy😉. A co z środmięsną? Wolno czy nie? Pozdrawiam serdecznie.

[@wojownikwojownik5642]

@ witam serdecznie Marek Purczyński też nie zaleca rolować boku uda I co tu zrobić :(

@@wojownikwojownik5642 warto rolować udo z boku, o tym pisałem w odpowiedzi, ale nie z nastawieniem na uzyskanie zmiany w samym paśmie (dokładniej powięzi szerokiej), tylko w ogromie tkanki pod spodem czyli mięśnio-powięzi obszernego bocznego. Pasmo może być napięte, kiedy struktury napinające je będą napięte( naprężaczu i pośladkowy), ale będzie też sztywne i tkliwe, kiedy pod spodem jest sztywny mięsień obszerny boczny. Problem jest taki, że mówiąc o tym, że nie da się zmienić pasma youtuberzy wylali dziecko z kąpielą, bo w tamtym obszarze jest jeszcze powięź powierzchowna i mięsień. Osobiście uważam jednak, że w tym obszarze lepiej sprawdza się piłka, która lepiej wchodzi w mięsień. Serdecznie pozdrawiam

[@wojownikwojownik5642]

@ dziękuję bardzo za odpowiedź i również pozdrawiam serdecznie!

[@vanaheim77]

Do rolowania pleców ( w szczególności części piersiowej) używam piłeczki. Rolowanie nóg - duży roler. Ile dni przerwy należy robić pomiędzy rolowaniem (np..: odcinka piersiowego pleców), żeby sobie nie zaszkodzić ? (z reguły po dwóch dniach znowu się pojawiają bóle w części piersiowej, czasami powodujące uczucie "przytykania" w klatce piersiowej) Czy bezpośrednio po takim rolowaniu można się rozciągać/wzmacniać, czy należy odczekać?

[@xxHooYxx]

a ja roluje uda łokciem i daje mi to najlepsze efekty ;)

No to już ekstraklasa, bo można precyzyjniej działać💪🏻.