Ярослав Лукашевич как заниматься йогой самостоятельно

[@YaroslavLukashevich]

yarko.yoga/ полный онлайн курс йоги для начинающих

[@Svetik753]

Начала заниматься иогой в фитнес-центре. Объяснения наших инструкторов и Ярослава - небо и земля. Благодарю Ярослава!

[@irisharova]

Благодарю❤️Вас смотришь и так легко все кажется) Браво!

[@МихаилКраснов-ь6п]

Спасибо.Не все инструкторы объясняют как надо выходить из асаны и как ее заканчивать. А здесь все полноценно.

[@Диана-й2г7л]

Один из лучших учителей!Благодарю!

[@ЛанаЛова-т5с]

Дарю Вам Благо 💚🙏💚🌞

[@kasog6348]

Ярослав Вы хороший проводник йоги от высших сил,благодарю....

[@ИринаКазак-й4я]

Супер!!!понравилось!! Вы светлый человек!!! И ваша энегрия, плюс те знания, которым вы делитесь, это просто огромная помощь!!! Больлое вам спасибо! Дай вам Боже крепкого здоровья и долгих лет жизни в радости!!!)))

[@YaroslavLukashevich]

Спасибо, и Вам!)

[@user-saidbek74]

Отличный комплекс, спасибо

[@mipiache4651]

Спасибо большое , приятно на вас смотреть .. Вы в отличной физ.форме

[@onderalpay8934]

Огромное спасибо!!!!! Не выпуск, а клад!!!!!!

[@lenazabrodina6419]

Очень, очень полезное видео. Благодарность вам и поклон до земли. Ясно и понятно после вашего объяснения. Буду стараться, есть к чему идти. Понятно стало мне про дыхание.

[@irinashpagina1758]

Ярослав, Вы лучший🙌 И профи и красавчик, а главное все чётко по асанам, дыханию. Вопросов не остаётся!!!!

[@svetlanas.8547]

Всё самое полезное и необходимое для утреннего комплекса!!То, что я искала! Спасибо!

[@galeenaan1345]

Пересмотрела кучу упражнений, ваши оказались лучшими!спасибо

[@БорисБирюков-г6х]

БЛАГОДАРЮ!

[@elenastepanova8860]

Прекрасное видео, качественный урок, благодарю Вас от всей души!

[@andrebagdasarov7952]

Спасибо Вам за видео!

[@olga8722]

Великолепно. Спокойно, подробно, все нюансы, с дыханием. Огромная благодарность Вам!

[@elfgrin5262]

Ярослав дай вам будда здоровья и вашим всем близким и всем хорошим людям.Долгих и плодотворных год жизни.

[@YaroslavLukashevich]

Спасибо. Взаимно!

[@ВладимирКойдан]

Очень доступно, для чайника. Благодарность!

[@stonescissors]

БлагоДарю!

[@РаисяБахтиева]

Благодарю, буду делать❤

[@eva_ahimsa]

Это то что я искала! Огромное вам спасибо!!!

[@yulla815]

Благодарю за ваш труд!

[@ЕленаГуцал-к2р]

Спасибо, Ярослав! Все четко и подробно.

[@liudmilavolchik2776]

На просторах интернета пересмотрела немыслимое количество практик йоги, наконец то нашла, то что искала. Спасибо огромное!

[@Анна-г7д8з]

Благодарю!💖

[@ЛюбовьСычева-ц5ъ]

Доходчиво , грамотно , достойно . БРАВО!!!

[@OlgaPalagi]

Спасибо огромное, разложил все по полочкам. Теперь гораздо все яснее. Ждём следующих видео.

[@tatyanausti5403]

Ярослав, спасибо Вам! Видео супер полезное, а объяснения понятные. Благодаря вашему видео наконец то начала практиковать дома. До этого только в зале) И стойка на голове - отдельное спасибо, благодаря вашим объяснениям наконец то смогла ее сделать в центре комнаты а не у стены)

[@YaroslavLukashevich]

+Tatyana Usti это очень радует! Желаю дальнейших успехов!)

[@РузинаХуснуллина]

Наконец, я Вас нашла...четко, конкретно и по делу! все классно!

[@БусоваЛюдмила]

Очень интересно. Спасибо.

[@YaroslavLukashevich]

Рад, что это может быть полезным. Это было моё первое видео) Теперь делаю более качественные ролики, они собраны на сайте yarkoyoga.com/ Там есть и отдельный разбор асан и небольшие готовые сеты.

[@ДашаМихаленко-м9и]

Большое вам спасибо за видео👍👍

[@madinasadirhanovna]

Благодарю! Много ценной информации!

[@YaroslavLukashevich]

Советы по наполнению сета, исходя из количества свободного времени на практику. 15 минут Сурьянамаскар + Шавасана. 20 минут Сурьянамаскар + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана. 30 минут Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Шавасана. 40 минут Сурьянамаскар + Врикшасана + Ардха Матсиендрасана + Дханурасана + Пашчимоттанасана + Сарвангасана + Халасана + Матсиасана + Шавасана При владении Ширшасаной (стойка на голове), вставляйте её в сет перед Шавасаной. При наличии дополнительных 5-ти минут и более, выполняйте медитацию. Если после выполнения асан вы не сильно устали, выполняйте медитацию перед расслаблением. Все асаны, после комплекса Сурьянамаскар, начинайте удерживать на 5 полных циклов дыхания каждую, и старайтесь на последующих занятиях добавлять по одному дыханию, увеличивая время выполнения асан. Асаны перевёрнутого блока старайтесь удерживать примерно в 2 раза дольше, чем остальные. Удачной практики! Информация о моих занятиях и семинарах всегда обновляется тут vk.com/vedicyogaminsk facebook.com/vedyoga

[@MuradSh1984]

посмотрел ровно минуту вспомнил что когда то делал эти асаны очень давно .мне 32 год идет не поздновато ли)))))) шучу конечно но я с вашим настроем начал сегодня вечером . вапос на счет душа , до или после асан лучше делать асаны? кажется до как я помню в книжке было написанно.

[@alserclient6743]

Шизик Психованный

[@ЛюбаКобзева-ч1л]

Здорово, благодарю 👍

[@olga.mueller]

огромное спасибо

[@andreipopoff2707]

Мне нравится!! Я восхищен!

[@Светлана-ц1ч9й]

Мне очень понравилось. спасибо.

[@veronicanesterenko7806]

Супер. Спасибо.

[@k18goodgame29]

Крутой урок,прям что надо!

[@elmaddintagiev70]

благодарю)))

[@innazhuravskaya1752]

Супер 👍

[@александренухов-б7з]

Очень познавательно！То что надо！

[@shtrizikgal8495]

Спасибо Вам!

[@anandishvara7431]

Доброго времени суток. Спасибо большое за видео, из всех просмотренных , пожалуй самое лучшее. Без зазнайства и выпендрёжа, просто ,доходчиво и реализовано. Скажите пожалуйста ,а как правильно проводить Чандра намаскар? Йогой хочу заниматься вечером В сети есть куча видео и у всех по разному, какая то отсебятина.... можете ткнуть носом, где посмотреть авторитетное видео ?

[@ПЕЧНОЙРОМАНТИК]

Благодарю вас! Обязательно сделаю

[@cutrec3716]

большое спасибо за видео урок! приводит к жизни !

[@nadezda8643]

Спасибо! ) Очень подробно и понятно для новичка, коим я являюсь.

[@aldidigroad4094]

Благодарю

[@НаташаКомарницкая-ь9л]

Спасибо вразумили!так хочется владеть телом ,как вы.

[@nataliakashuba5414]

Ярослав, большое спасибо: доступно, понятно, чётко без воды! Подскажите, пожалуйста, что лучше использовать в практике стояния: аппликатор Ляпко или доску Садху? Большое спасибо. Успехов

[@gauratour7562]

Спасибо Ярослав!) с удовольствием смотрю ваши видео!)👍😃

[@НиколайКовязин-с6ж]

Спасибо Вам.)))

[@VITLw123]

Здравствуйте, Ярослав! Что Вы думаете о благовонии, когда применять, какие запахи лучше, что бы Вы порекомендовали если это уместно? Спасибо

[@СалимаАбитова-п4п]

Благодарю!

[@LARISA-DESIGN]

Спасибо! Grazie! Thank you !

[@denissemenikhin1715]

Практично, не заумно! Спасибо!

[@olga8722]

И ещё важно: нет никакого музыкально-шумового фона.

[@hedgehogelez]

Начну свой путь в йогу отсюда.

[@alexandervolkov8800]

Надеюсь получилось?

[@CantPickTheNameIwant]

@@alexandervolkov8800 маловероятно, бухает под подъездом с дружками скорее всего lol

[@Виктория-ш4б8щ]

@@CantPickTheNameIwant хд

[@СамойловаНаталья-щ9б]

Супер!!!То что надо , для начала в изучении йоги!!!

[@МаксимМаксим-ш7н4й]

Привет

[@YaroslavLukashevich]

+Самойлова Наталья Можете попробовать такой вариант; вот разминка yarkoyoga.com/2015/11/10/razminka/ и после неё небольшой сет на 15 минут yarkoyoga.com/2015/11/10/hatha-joga-1/

[@СамойловаНаталья-щ9б]

+Yaroslav Lukashevich , спасибо, попробую

[@Роман-в5н8щ]

Замечательно !!!!!

[@eugenemeragor9991]

Отлично!

[@ОлегНикитюк-ь4и]

Точно надо смасибо

[@dancerloverish]

Спасибо!!! Я теперь знаю почему у меня шея ещё больше болит после практики....

[@sviktoriia]

благодарю!

[@romanmalinovskiy7810]

Спасибо, хорошее видео, примерно такой же комплекс делаю :) Очень важно про шавасану, что соотношение веса 30/70, очень многие учителя это забывают сказать

[@gleb.o.s.s]

Спасибо 🙏

[@oxidiser2000]

Спасибо, Ярик

[@mikella1927]

добавьте ненавязчивую тихую приятную мелодию на фоне, вашим зрителям будет намного приятнее смотреть ваши видео :) спасибо за детальное демонстрирование асан

[@taniasergienko6803]

вау, это самое понятное обьеснение по построение занятия - доступно & просто) спасибо)

[@1989chapaev]

Спасибо, Ярослав, начал заниматься

[@YaroslavLukashevich]

Очень рад, Илья! Постараюсь в дальнейшем сделать серию уроков с разными сетами.

[@алексалексов-к4с]

нормально))) в шавасане если голову расположить как на видео, то при расслаблении челюстей, нижняя будет перекрывать дыхание...мне так думается. и при позе плуга 13.20 , что если кисти вывернуть ладонями наружу, тогда лопатки мощнее в работу включатся...????и при стойке на голове. если сразу руки располагать ладонями в пол чтобы удобно потом было в стойку на плечах выйти и нагрузка на голову меньше.

[@marcolaval2880]

Круто!!!

[@yrka1987]

круто спасибо!!!!

[@алексеймякотных-в1у]

Ярослав ,расскажи о практике туммо

[@ROKKI-BALBOA]

У каждого свой путь

[@ВладиМирРАсичЛето7480СМЗХ]

Ярослав, если возможно при демонстрации Асан, помимо техники, указывать на ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. Это очень важный аспект для людей, еще не сведущих в Йоге и имеющих различные травмы и болезни. Благодарю за помощь.

[@yotayota6332]

Очень хорошо, когда при выполнении асах у вас висит название асаны на санскрите, по мимо аудио сопровождения на русском, это важно👍

[@k18goodgame29]

Ярослав,если можно, ещё сделай ролик на вечернее занятие)) спасибо

[@YaroslavLukashevich]

Вот тут много роликов. yarko.yoga К сожалению, нет свободного времени снимать всё, что хотелось бы.

[@НатальяЯщук-е4ю]

Дякую

[@lyudmylaonyshchenko2999]

BOL,CHOE SPASIBO !!!!!!!!!!!!!

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Можно ли сарвангасану при сколиозах, лордозах? Они ныне у 90% людей

[@Komnac1]

Ярослав, как вы относитесь к женской йоге? Или вы советует классические упражнения для новичков?

[@elfgrin5262]

Ярослав скажи пожалуй ста как можно стать вашим онлайн учеником буду примного благодарен.

[@Vadim-r2e]

Добрый день！ Какую литературу посоветуете по самостоятельному изучению асан йоги и последовательности？

[@MMMin4ik]

Имеются какие-нибудь противопоказания для скруток?

[@svetlanazepa7340]

Ярослав, надеюсь,что вы прочитаете мой вопрос и ответите. Если знаете,подскажите,пожалйста, дайте ссылочку на эффективные упражнения из йоги для стимуляции тока лимфы. В резельтате лечения онкологии груди мне удалили и грудь и подмышечные лимфоузлы,в результате чего начался отек руки.

[@Diseredato24]

Здравствуйте, Ярослав! Ответьте, пожалуйста, можно ли делать асаны на скручивание, при грыже позвоночника?

[@РаушанАмир-ш4д]

Очень хорошее видео,спасибо.У меня вопрос к вам.Могу ли при камнях в почке заниматься йогой,то есть прыжки и трудные упражнения?

[@YaroslavLukashevich]

Можно. Главное аккуратно, упражнения, вызывающие боль в почках, делать в полсилы. И избавляться от страхов, которые приводят к образованию камней. Обычно это страх будущего, неуверенность в завтрашнем дне.

[@НатальяНосова-ж7л]

Здраствуйте🙏меня тошнит в позе матсиасана.чем можно заменить.

[@anatolikkarbinov8793]

Благодарю, то чего не хватает новичку. Как лепить сеты)

[@vseobovsem2875]

Cool🎉

[@16thstreet69]

спасибо я уже начал

[@ВладимирНовиков-г1ф9м]

всем добра! А вот почему бы перед сарвангасаной, не проделать випариту карани? Это и мудра, и подготовка тела к сарвангасане одновременно....

[@YaroslavLukashevich]

Да, хорошая связка Ширшасана Випарита Сарвангасана Халасана Матсиасана

[@aleksanderharaev6765]

Ярослав добрый день.Позвольте у Влс проеонскльтировпться. Начала самостоятельно заниматься йогой в домашних условиях. После сауны поппла на сквозняки - ущемился шецный отдел п-ка. Можно ли а остром периоде продолдать заниматься.Врачи категоричес ки запрещают. И каеие бы Вы посоветовали упражнегия для снятия боли

[@YaroslavLukashevich]

Приветствую. При проблемах со спиной лучше походить на йогу в специализированные группы, где занимаются люди с подобными проблемами. К сожалению, не видя, как человек делает упражнения,совершенно невозможно что либо советовать.

[@Vadim-r2e]

🙏

[@ks7leon]

Спасибо... у Вас подобный (т.е. подробно именно о технике выполнения) ролик о медитации есть? Благодарю...)

[@YaroslavLukashevich]

есть, но я с одними людьми выпустил видеокурс для начинающих, а поскольку там и ролик о медитации, они мне запретили дублировать то же в бесплатном доступе. Курс стоит недорого, так что, можете обратить внимание. yarko.yoga/#

[@YaroslavLukashevich]

Вот, появился kzbin.info/www/bejne/o4TNnZyJbd93pKs

[@YaroslavLukashevich]

@@ЭстрадаяОстров не понял, о чём вы, но благодаря вам обновил ответ на вопрос 2х летней давности.

[@ЭстрадаяОстров]

@@YaroslavLukashevich , несмотря на то, что Ваш способ подачи не просто заинтересовал, но очень понравился ( так подробно и в таких тонкостях я ещё не встречала описания асан), пришлось удивиться , что даже Вы идёте на уступки идеям бизнеса. Я конечно понимаю, что нельзя находиться вне времени и вне социума. Просто, ладно бы это были какие-то курсы с вип-доступом, речь шла всего лишь о медитации. Видимо человеку понравилось, также как и мне, Ваша манера излагать, и он понадеялся посмотреть видео о медитации. Но , оказалось, надо заплатить деньги ( и, извините, не так уж мало, по крайней мере - для меня).

[@ЭстрадаяОстров]

@@YaroslavLukashevich , спасибо огромное за Ваш новый ответ, за то, что пошли навстречу!

[@--2371]

А в шавасане можно медитировать?

[@YaroslavLukashevich]

обычно эта медитация быстро переходит в сон)