Routine de Renforcement des Genoux - 6 exercices pour avoir des genoux forts

[@PascalPloumiion]

Un grand merci pour toutes les vidéos que je suis depuis quelques semaines seulement, et déjà je retrouve des sensations de mon corps de mes 20 ans. Bravo. Merci.

[@MouvementConscient]

Super, ça fait plaisir à lire !

[@vrdlp3845]

Je découvre cette vidéo alors que j’arrive à un âge où ça commence sérieusement à couiner... Le tennis depuis 40 ans y est sans doute pour quelque chose aussi 😂. Excellents conseils que je vais vite m’empresser à mettre en application 👍👍👍

[@MouvementConscient]

Super ! Tiens moi au jus de ta progression 💪💪

[@Videos2Riles]

Merci :)

[@MouvementConscient]

Avec grand plaisir :)

[@bazachyleston8915]

Merci bcp pour tous ces enseignements pour renforcer la mobilité des genoux 🙏

[@MouvementConscient]

Avec plaisir - content que tu aies aimé la vidéo :)

[@the_lord_commandantc6528]

Merci Clement, très bonne explication comme d'habitude

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Merci pour ton retour !

[@LiLa-bz9hp]

Merci pour ces explications utiles! et bravo pour toutes l 'energie que tu nous offres par le biais de tes vidéos!

[@MouvementConscient]

Merci beaucoup pour ton retour, ça fait plaisir !

[@PatrickRakoto]

Daccooooood BRAVO

[@maaloulsami1676]

Comme d habitude avec toi plus on vie plus on apprends vraiment merci du fond du coeur

[@MouvementConscient]

Merci pour ton message - ça me fait plaisir de savoir que tu apprécies autant mes vidéos !

[@pitiona4592]

Très intéressant! merci.

[@MouvementConscient]

Merci ! Content que tu aies aimé la vidéo :)

[@Julienr_jr]

Comme d'habitude, très bon contenu, Major mouvement a beaucoup à apprendre ;) .

[@MouvementConscient]

Hahaha, merci pour ton commentaire ! Ça m'a fait plaisir et ça m'a également fait rigolé :p

[@Julienr_jr]

@@MouvementConscient Hahaha. Content de l'apprendre. Une idée de vidéo : Comparer sans citer de vidéo ou de personnes les conclusions de d'autres experts, afin que tes lecteurs aient un peu plus d'éclaircissement et "convaincre" les récalcitrant à la compréhension de ta logique et philosophie du mouvement.

[@MouvementConscient]

Bonne idée !

[@Julienr_jr]

@@MouvementConscient Merci. Indiquer les gros traits de ta vision du mouvement, pour la confronter à celle du corps médical, et a des experts reconnus. J'ai hâte de voir cela.

[@emmanuelitalien3294]

Très vrai, surtout quand tu vois la vidéo sur le squat sortie aujourd'hui =)

[@Bodycup_paris]

Franchement top les exercices 👌

[@MouvementConscient]

Merci !

[@jeanalcazar8415]

Salut Clément, j'ai effectivement commencé "comme tout le monde" la réhabilitation de mes genoux (un coup de pied écrasant sur un côté, et une agression où j'ai dû descendre des escaliers plus vite que prévu pour l'autre). Musculation du vaste interne et des ischios plus ou moins ce que tu proposes, au travers du kiné puis de la méthode de Christophe CARRIO. Mais je n'ai jamais complètement récupéré des genoux "sains" tant que je ne me suis pas mis à assouplir sérieusement : chevilles/voûte plantaire, puis hanche, notamment piriforme/psoas, quadriceps, carré des lombes... Le yoga Iyengar (pigeon stance, half pike, ...), la méthode Wim Hof et des nei gung ont permis de regagner en souplesse. Mais du coup, si désormais j'ai une connaissance qui a des douleurs aux genoux, je pars préférentiellement sur la réduction des tensions AVANT le renforcement. En gros faire un reset avant de mettre de nouvelles tensions. Je donnais l'explication à des amis en leur disant "le genou est une articulation à deux degrés de liberté, coincée entre deux articulations à 3 degrés de liberté. Et si les 2 articulations à 3 degrés de liberté se rigidifient en opposition, le genou prend tout l'effort dans un sens de cisaillement, et on crois que c'est le genou qui déconne" Et c'est en regardant ta chaîne (une autre vidéo que celle-là) que j'ai appris la notion "d'articulation de compensation" que je n'avais jamais entendue et qui simplifie ma longue explication :) :) :)

[@MouvementConscient]

Hey, Cool, merci pour ton retour intéressant avec les étirements ! Haha, c'est vrai que "articulation de compensation" est plus rapide, mais ton explication a le mérite d'être plus précise :)

[@pascaldesmon6930]

Super video!! A tu fais des videos sur echauffement ,coiffe des rotateurs,pecs etc!! Merci

[@MouvementConscient]

Merci ! Échauffement : kzbin.info/www/bejne/mZ7HdXmIi6aAfq8&t Coiffe des rotateurs : kzbin.info/www/bejne/g4GueXuNd79pjqs Concernant les pectoraux, dans une perspective de mouvement, ce n'est pas vraiment nécessaire de les isoler. Mais voici quelques idées : kzbin.info/www/bejne/Zoa8ZnWXj8mfmrM

[@Massinissa80]

Merçi pour les conseils

[@MouvementConscient]

Avec plaisir ! Content que tu continues à regarder mes vidéos :)

[@emmanuelitalien3294]

Bravo pour les 10000 abonnés Clément ! A part ça j'ai mon sissy squat ça y est ;)

[@MouvementConscient]

Merci, Manu ! Ah, cool ! Avec les genoux parallèles ou les genoux qui touchent le sol ?

[@emmanuelitalien3294]

@@MouvementConscient Genoux parallèles pour le moment, si je descends m'allonger parterre je remonte pas pour le moment ^^

[@rougegorgepompom920]

très bonne vidéo

[@MouvementConscient]

Merci !

[@ahmedcalgan3080]

Salut Clément, je commente ta vidéo très tard, peut-on faire ses exercices même si on a une rupture du ligament croisés et un problème au ménisque ?

[@MouvementConscient]

N'importe quel mouvement peut-être régressé et accommodé par rapport à des blessures/douleurs. Mais dans la pratique, tout dépend de ta situation précise. Donc il m'est impossible de te donner une réponse sans te connaître personnellement :)

[@anissbenaimeche6347]

J'aime énormément ta chaîne, merci.

[@MouvementConscient]

Ah super, ça fait plaisir !

[@dark8368]

🙏 Bonjour Clément. Juste pour Up ! 😂👌🙏❤️

[@MouvementConscient]

Merci !

[@vivianebonjour6118]

Bonjour, y a -t-il des compléments alimentaires pour les tendons? Merci.

[@MouvementConscient]

Bonjour, Oui, les peptides de collagène et le curcuma.

[@glockmary6493]

Merci bro pour cette routine . J'espère que je pourrais le faire car j'ai une déchirure du ménisque , j'espère malgré mes recherches je vais réussir a le régénérer j'aurais 17 ans

[@glockmary6493]

C'est en 6 ème que l'accident c'est produit en me levant par terre.

[@MouvementConscient]

Avec plaisir ! Dans ce cas c'est un kiné qu'il te faut et non pas cette routine :)

[@felk9789]

bonjour apres 10 ans de foot et 6 ans de boxe, fissure externe du ménisque . Apres l Irm le chirutgien propose une menisectomie. Question con pourrias je reprendre la boxe à haut niveau apres l'operation svp? si oui sous combien de temps, merci encore

[@MouvementConscient]

Hello, C'est impossible pour moi de te donner une réponse précise sans te connaître. Mais j'ai confiance en les capacités d'adaptation du corps humain donc je suis positif à ton sujet 💪💪

[@AllInOne-nf3rl]

Cc , alors moi j'ai pas mal dutt mais quand je porte des talons ya mes genoux qui tremblent parfois, svp dites moi ce que je dois faire merci d'avance 😊PS: je ss une nouvelle abonnée

[@rocky--balboa]

Franchement c'est trop bien ce que tu fais par ce que moi j'ai un corps ultra faible et jsuis encore un peu jeune et j'ai la fragilé d'une personne de 60 ans et physiquement on a l'impression que j'ai aucun pb et j'ai tellement de douleur dès que je fais du sport jsuis soulé, j'aimerais savoir si tu proposes des coachings ?

[@MouvementConscient]

Content que tu aies aimé la vidéo ! Dans ton cas je pense que c'est intéressant d'aller voir un kiné du sport. Tu peux avoir autant de séances gratuites que tu veux en allant voir un médecin d'abord :) Concernant le coaching, j'ai la chance d'avoir pu vendre toutes mes places pour cette année donc je n'ai plus de disponibilités. Par contre, mes formations en ligne peuvent peut-être t'intéresser :)

[@rocky--balboa]

@@MouvementConscient Oé ce n'est pas grave merci quad même, je suis en retard je viens de voir ta chaîne très récemment. Sinon oui je suis parti voir le médecin et franchement j'étais pas vraiment convaincu par ses explications et limite c'est moi qui lui ai suggérer de voir un podologue. Enfin bref pour mon cas j'ai un réel problème à 7km/h au bout de 3 à 10min de course j'ai déjà des tendinites et impossible de courir et ça fait plusieurs mois que j'essaie d'allé petit à petit. Même avec l'allure la plus lente et la fréquence la plus basse je courais que 1 fois par semaine mes genoux me faisait super méga mal. Pour ta formation oui j'ai vus c'est trop bien je trouve que c'est vraiment pas chère en tout cas j'avais l'intention de prendre j'espère juste que ce n'est pas trop tard j'aimerais vraiment développer un super corps. Mais avec la génétique que j'ai, je sais même pas pourquoi et comment j'ai une fragilité plus importante par rapport à d'autres personnes. Rien qu'en courant je peux même avoir un torticolis si je m'échauffe mal sachant que je cours à 7km/h je ne peux même pas faire plus lent. Pourtant je fais de la musculation et dès que j'ai commencé à la course c'est parti en cacahouète et là je me suis rendu compte que je ne pouvais même pas courir. Je suis un peu jeune et même des gens à 80 an arrive à courir mieux que moi, je comprends plus rien et j'en pale à mon médecin et elle me dit que je fais mal mes mouvements alors qu'au contraire j'essaie de faire un maximum attention puisque j'ai une tentance à me blesser plus facilement j'ai toujours fais attention vus que je n'ai pas trop le choix.

[@zoldychsh4822]

Salut, je fais énormément de squat et je me blesse assez souvent le genou au niveau du menisque est ce qu'avec cette vidéo je pourrais réduire le risque de blessure ?

[@MouvementConscient]

Hey, Je ne sais pas, désolé. Il vaudrait mieux demander à un kiné :/

[@samLH7101]

Bonsoir, Si je n'arrive pas à m'accroupir , qu'est ce que ca signifie? Ou est le problème ? Merci

[@MouvementConscient]

Ca signifie simplement que tu manques de souplesse/mobilité. Et ce, principalement au niveau des hanches, des genoux, et des chevilles :)

[@m.a.majerus349]

Bonjour, dans une vidéo tu as dit que les genoux qui fond du bruit c'est normal. Personnellement plus je fait du sport type presse ou squat plus il craque en descente comme en monter. Aucune douleur mais avoir les genoux qui craque très fort pendant le mouvement n'es pas agréable ma question est: crois tu que je dois d'abord faire des exercices de step et de tirage comme tu la montrer avant de refaire des squat ?

[@MouvementConscient]

Hello, Non, tu n'as pas forcément besoin de faire ça. Néanmoins, remplace momentanément tes squats normaux par des splits squats pour améliorer la compression de tes genoux... ça pourrait potentiellement changer ta situation

[@m.a.majerus349]

@@MouvementConscient merci pour ta réponse je vais faire des petite série alors car quand j'ai eseiller ça craquer fort mais vue que j'ai aucune douleur je vais recommencer !

[@MigueLV.77]

Bonjour Clément, connais-tu et si oui, que penses-tu du "cycliste squat"? Ce type de squat peut-il renforcer les quadriceps ainsi que les genoux au même titre que le sissy squat?

[@MouvementConscient]

Cet exercice est génial pour les quadris et les genoux ! Et il est très similaire au sissy squat et permet de travailler avec une plus grande intensité car c'est un exercice moins technique. Mais le stimulus n'est pas tout à fait le même. Le mieux est d'alterner ces exercices d'un cycle à l'autre :)

[@MigueLV.77]

Merci je viens à peine de retrouver ta réponse😆👍🏼🤙🏼

[@jymmysyam719]

Bonjour cette vidéo et celle des chevilles en échauffement pour une séance jambes compatibles ou à éviter ???

[@MouvementConscient]

Ce sont des routines à part entière et ne peuvent être utilisées comme échauffement :)

[@jymmysyam719]

@@MouvementConscient ok merci en complément pas en remplissant

[@sebastienaubut7482]

Bonjour j' ai un bon embonpoint, est ce que vos exercices sont à propos ou je devrais faire des variantes

[@MouvementConscient]

Hello, Je ne sais pas dans la mesure où je ne te connais pas personnellement. Néanmoins, je te conseille de faire attention aux exos de poids de corps et de les explorer doucement :)

[@sevrankdoubleaeketalsadoum8354]

T'es juste au top ! Essaye le sumo squat en statique position basse c'est une tuerie aussi

[@MouvementConscient]

Merci ! En effet, c'est sympa comme exo :)

[@elfabrastakarai3039]

Salut ! Déjà merci pour la vidéo. J'ai une question, je dois reprendre le sport à la suite d'une douleur au genou qui m'a empêchée d'en faire et aujourd'hui mon médecin m'a dit que la dernière étape pour définitivement éradiquer la douleur était la reprise du sport. Donc je dois faire bcp de proprioception, d'exercices de résistance, vélo, etc.. pour préparer mon genou à la reprise. Penses tu que les exercices dont tu parles sont utiles pour moi ?

[@MouvementConscient]

Hey, Avec plaisir ! Oui, les exercices de la vidéo vont être intéressants pour ta rééducation... mais pas maintenant :) Commence doucement avec les exercices proposés par ton médecin. Dans quelques mois tu pourras progressivement passer à des exercices plus intenses :)

[@Beinbreak7]

Bonjour, j'ai les genoux qui regardent vers linterieur, tu sais comment corriger ça ? Aussi j'ai des blessures à répétition lca... Merci

[@MouvementConscient]

Hello, Regarde cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/f3ytiH6Ahr2Hq7s Pense également à sortir de l'alignement de ton corps si tu veux créer des genoux solides

[@brunobelveze1992]

On m'a détecté une déchirure au ménisque médial du genou droit . Quels exercices je dois faire pour continuer de courir ?

[@MouvementConscient]

Je ne peux pas te donner de conseils sans te connaître personnellement. Es-tu allé voir un kiné ?

[@Alxlbf]

salut clément, merci pour ton travail c'est top ! pourrais tu stp me donner le nom de la chaine dont tu parles je n'ai pas reussis a la trouver ?

[@MouvementConscient]

Hello, Avec plaisir - merci pour ton retour :) La chaîne s'appelle : Physiotutors

[@learicard6474]

Salut Clément, est-ce qu'il faut s'échauffer avant de faire ces exercices ou à froid c bon?🤔

[@learicard6474]

@@MouvementConscient dac merci beaucoup😁

[@phalampinpinpin9011]

Bonjour, est-ce que cette routine est efficace pour traiter une tendinite rotulienne ? Merci d'avance

[@MouvementConscient]

Je ne pense pas Demande à ton médecin/kiné pour ce genre de problème :)

[@bylelABID]

Clément je suis footballeur si je fais c est exercice ça va m éviter des blessure ?

[@MouvementConscient]

Hey, Oui :)

[@loicrnd1778]

Salut Clément, Pourrais-tu si il y a des choses à savoir, faire une vidéo sur les séances de maintien stp

[@MouvementConscient]

Hello, Ok, je le mets sur ma liste :)

[@mbele16]

Salut, j'aime beaucoup tes vidéos et j'aimerai trouver des moyens pour gagner en amplitude lors de la flexion des genoux

[@MouvementConscient]

Hey, Cool ! Tu peux passer 30 minutes par jour en squat complet (en plusieurs séries). Commence avec les talons surélevés si tu n'arrives pas à rester dans cette position :)

[@gutierrezguerraelizabeth6317]

Super,!!!!!!

[@MouvementConscient]

Merci !

[@stephanerozier4732]

Bonjour clément, Tout d'abord merci pour tes vidéos qui sont très instructives et pédagogiques. Je souhaiterais savoir si les mouvement que tu montres dans cette video sont abordables pour des personnes souffrant d'arthrose du genoux?

[@MouvementConscient]

Hello, Merci pour ton retour ! Je ne suis pas un kiné, mais je pense que temps que tu travailles à faible intensité et amplitude, les exercices proposés sont abordables (à part les curls nordiques). Mais demande à un kiné pour être sûr :)

[@stephanerozier4732]

Merci pour ta réponse. 👍

[@leshistoiresinspirantescom]

Bonjour, merci pour les vidéos. Sais tu si on peut retendre un LCA distendu suite à une entorse ?

[@MouvementConscient]

Hello, Que veux-tu dire par "distendu" ?

[@leshistoiresinspirantescom]

@@MouvementConscient étiré, qui a perdu sa tension

[@MouvementConscient]

Si tu as fait une rééducation avec un kiné, la seule chose qui te reste à faire c'est de recommencer un travail de force intelligent et généraliste pour retrouver un corps fort qui n'a pas trop de déséquilibres. Tu peux aussi rajouter des routines spécifiques pour les chevilles comme celle que je montre dans cette vidéo : kzbin.info/www/bejne/aKbPhqSlZ6eDe9E

[@azdrmath963]

Salut Man je voudrais savoir as tu déjà fait une vidéo sur la respiration ou si non pourrais tu en faire une qui parle de cela c'est un sujet qui me semble interréssant

[@MouvementConscient]

Hey, J'ai fait quelques vidéos à ce sujet, mais elles sont assez anciennes. En voici une qui est relativement "récente" : kzbin.info/www/bejne/onTbg2mifc19aMU

[@christfontaine]

je me suis fais une entorse du genoux la semaine passé...les exos que vous montrez sur la videos me seront ils utiles ou est ce trop tot pour moi?

[@MouvementConscient]

Dans ton cas, ta priorité doit être de travailler avec un kiné :)

[@christfontaine]

@@MouvementConscient merci

[@VADORT]

BRAVO TU AS UN NOUVEL ABONNE BASKET BALL OBLIGE

[@MouvementConscient]

Je suis honoré d'avoir Freud dans mes abonnés !

[@cyvi8505]

Vidéo très intéressante ! Je ne sais pas si tu pourras répondre à ma question mais j'ai très souvent des tendinites au niveau des la patte d'oie avec la course à pied ! Malgré une bonne musculature ! Je ne sais pas quels exercices pourraient m'aider ! Merci !

[@MouvementConscient]

Merci ! Hmmm, j'aurais trop de choses à dire... 1) Pense à utiliser de la glace 2 à 3 fois par jour 2) Essaie une nutrition anti-inflammatoire 3) Échauffe-toi bien 4) Fais du renforcement excentrique 3 fois par semaine 4) Quand tu cours, dès que tu commences à avoir mal, réduit la distance parcourue de 50% la prochaine fois. Puis augmente progressivement les distances au fur et à mesure des semaines 5) Pas de repos complet

[@cyvi8505]

@@MouvementConscient merci beaucoup pour cette réponse très complète qui me donne beaucoup de pistes 🙏

[@MouvementConscient]

Cool - avec plaisir :)

[@arezkizekrini9423]

Certains exercices sont compliqué à faire pour un débutant même en salle si c,est possibles faites nous avec plus simplifier les mouvements de renforcement quadriceps escios mollet pour un malade de début d'arthrose

[@MouvementConscient]

Commence par te mettre dans une position isométrique en amplitude complète. Une fois que la position te semble correcte, lève-toi et observe si tu arrives à rester suffisamment en équilibre. Si tout est bon, c'est que tu as trouvé la bonne position :)

[@louisatahir3639]

Bonjour Je fais de larandoe raquettes de 1fois par semaine entre 10et 15km quand je rentre chez moi dès douleurs sur le genou je me suis fait mal en velo le cartilage est abîmé un peu compliqué pour faire le traîneau et le poids Je sais que je dois renforcer mes genoux et hanches ,pouvez vous me donner vos conseils Merci

[@MouvementConscient]

Je te conseille premièrement d'aller voir un médecin du sport ou un kiné car je ne peux pas te conseiller sans connaître ton cas précisément Si tu as mal après une activité, c'est surement de l'inflammation Et si tu veux renforcer tes genoux, commence par bouger avec intention, et ce, sans avoir une douleur supérieure à 4/10 pendant ou après l'entraînement

[@dimamagrheb4433]

Svp j’ai une instabilité de ma rotule du à une faiblaisse du vaste interne, combien de fois par semaine dois-je m’entraîner et à partir de quand je verrais les résultats svp merci bcp

[@MouvementConscient]

Ça dépend de comment tu t'entraînes et de ce que tu fais. Généralement 2 séances/semaine sont suffisantes. Et compte au moins 3 mois avant d'avoir de vrais résultats. Et pense à aller voir un kiné ou un médecin ;)

[@dimamagrheb4433]

@@MouvementConscient dacc merci beaucoup ?

[@roitifeu9148]

Salut clément ça peut aider pour les squats avec charge?

[@MouvementConscient]

Dans quelle mesure ? :)

[@roitifeu9148]

@@MouvementConscient genre du squat a 20 50 ou même 100 kg

[@roitifeu9148]

@@MouvementConscient au fait t'as des motivés pour limiter le text neck ?

[@gerarddurand5079]

Tu es génial fiston

[@sergueimac7294]

le renforcement articulaire dépend entièrement du renforcement musculaire (et de l'assouplissement)

[@jagxx1978]

Hello... Que penses-tu du squat excentrique ?

[@MouvementConscient]

Hello, C'est intéressant pour les personnes qui ont des problèmes aux genoux et c'est une bonne entrée en matière pour des mouvements plus intenses :)

[@jagxx1978]

@@MouvementConscient Ok. J'ai mal aux tendons des genoux car trop forcé trop vite il y a un an environ... J’espère pouvoir récupérer en suivant ce programme www.fix-knee-pain.com/jumpers-knee-book-guide/. Je n'utilise par contre pas la planche incliné.

[@kravmomo1]

Depuis que je fais des exercices avec bande élastiques coincé à la porte pour les jambes, genre tu tire au maximum l'élastique par rapport à la porte, et qui se trouve derrière les genoux, je fais des squat en maintenant 4s la position, et je me relève. Du coup j'ai moins de douleurs au genoux, alors que ça fait peut de temps que j'en fait...

[@MouvementConscient]

Super !

[@sevrankdoubleaeketalsadoum8354]

Que pense tu de la chaise romaine ? En général

[@MouvementConscient]

Je ne pense pas qu'elle soit nécessaire et qu'elle ajoute quelque chose de particulier par rapport aux barres parallèles :)

[@huartnicole6518]

Intéressant mais quand on a de l usure du genoux du à l âge ,?

[@MouvementConscient]

Je ne peux pas te donner de réponse précise sans connaître ton cas personnellement. Mais à mon sens, chaque exercice peut-être décliné en versions plus simples. Le plus important est de s'entraîner progressivement et intelligemment :)

Salut, je suis allé voir un physiotherapist pour mes genoux (douleur quand je cours ou vais à la piscine uniquement). La physio m'a dit que cela venait des pieds et 5/6 séance plus tard m'a + conseillée de voir un podologue pour faire faire une semelle (+continuer des exercices qu'elle me montrait vite fait en fin de séance) Etant à Londres cela coute beaucoup trop cher et je vais devoir attendre mon retour en france afin de pouvoir faire faire une semelle, qui, j'en doute, réglera tous les soucis par magie. Je voudrais donc en attendant travailler les articulations mais tout seul c'est un peu compliqué. J'ai un mauvais equilibre et jai surtout rapidement oublié comment executer correctement ce qui m'a été montré il y a quelques semaines. existe-t- il des coachs spécialisés avec qui je pourrais faire des séances completes de travail d'articulation/étirement ou faut-il faire la demande auprès d'un kiné? Cela parait bete comme question mais ici (en angleterre) tout le monde peut régler tous vos soucis mais il faut sortir la cb avant..

[@MouvementConscient]

Hello, Je comprends ton problème. Malheureusement, il n'existe pas de certification pour ce genre chose. Et il vaut mieux travailler avec un kiné, en effet. Néanmoins, avec une ordonnance, les séances de kiné coûtent peut être 2€ sans complémentaire. Donc n'hésite surtout pas à voir un médecin afin de travailler régulièrement avec un kiné. En plus de ça, tu peux toujours explorer des choses par toi même à travers des vidéos et ta propre expérience. Bon courage :)

@@MouvementConscient salut, Malheureusement ce n'est pas le cas en Angleterre et donc chaque séance me coûte 55 euros mais merci pour la réponse au moins je sais à qui m'adresser. Bonne continuation

[@MouvementConscient]

Mince.. C'est compliqué, en effet !

[@DaryusBertola]

Comme d'habitude des exercices au top, par contre à un moment, tu te baisses pour ramasser un poid 🙈flexion des jambes voyons !!! Bon je te rassure, je le fais aussi dans la précipitation. Merci 🙏 pour cette vidéo, j'ai une fissure du ménisque et je suis tes conseils sur le full squat : résultat plus de douleur.💪. Je vais tester cette routine avant la saison de ski 😃... Histoire d'avoir des genoux incassables !

[@MouvementConscient]

Merci ! C'est pas un problème de ramasser des choses lourdes sans flexion de jambe à condition que tu sois entraîné :p Cool ta progression ! Tiens moi au jus :)

[@dorian.pk1]

Alors ça a bien marcher c'est exercice

[@DaryusBertola]

@@dorian.pk1 Oui, en plus je me suis vraiment assoupli au niveau des hanches, je peux rester dans cette position longtemps sans sourciller...

[@dorian.pk1]

@@DaryusBertola a cool

[@ricotouche]

Ben Patrick. Kneesovertoesguy. C’est chez lui que vous avez tout appris non 🤔?

[@MouvementConscient]

Je parlais de tous les exercices qu'il propose bien avant son apparition sur le web Toute sa philosophie vient de Charles Poliquin. Et j'ai moi même appris d'Ido Portal, qui était un des élèves de Poliquin :)

[@ricotouche]

@@MouvementConscient Merci pour votre réponse. Ce que vous faites a l’air intéressant, je viens de m’abonner 😊.

[@PriinceLotfi]

C'est quoi ton genre de ga ?

[@MouvementConscient]

Hein ?

[@PriinceLotfi]

@@MouvementConscient cool tes vidéos 😘💕

[@aurelien93150]

Bonjour Clément, Combien de série en Peterson step up conseil tu? Merci pour tes vidéo

[@MouvementConscient]

Hello, Commence par 3 séries de 10 répétitions et pense à augmenter l'auteur du Peterson step-up toutes les une à deux semaines Avec plaisir :)

[@aurelien93150]

J’ai testé et c’est pas évident comme mouvement quand on le fait lentement. Tu préconise combien de séance par semaine? Continue ce genre de vidéo un peu rééducation c’est vraiment bien.

[@MouvementConscient]

En effet ! Tu peux faire 2 séances pour commencer. Par la suite, une fois entraîné, tu peux passer à 3 séances. Après quelques semaines en t'entraînant 3 fois, tu peux baisser le volume progressivement et seulement avoir 2 séances...puis une seule...puis des piqûres de rappel de temps en temps

[@jean-lucmalor8021]

Parfait👋🏾🙏🏾👌🏾

[@MouvementConscient]

Merci !

[@gomuscup2162]

Merci pour tes conseils, après bcp de squat lourd 160kg et plus et à répétition mes genoux me font mal j’espère que ta routine va m’aider J’inclus déjà le nordic leg cul, je suggère d’ailleurs de surélever les genoux sur plusieurs tapis pour une meilleur rom Merci pour ton boulot

[@MouvementConscient]

Avec plaisir :) Ça marche; tiens moi au jus Concernant les tapis, c'est un bon conseil !

[@lattesherault8763]

Ok mais faut etre en salle et quelqu'un pour accompagner et en ce moment : il faut plutôt penser rééduc chez soi - dommage

[@MouvementConscient]

Tu peux faire ces exercices chez toi si tu achètes le matériel nécessaire :)

[@pigeonomega8797]

😘

[@requiemarea9980]

Une autre raison pour faire de l'argent

[@MouvementConscient]

?

[@requiemarea9980]

@@MouvementConscient plus les gens sont malades plus vous allez travailler et qui dit travail dit argent

[@LesChemineaux]

Tu parles trop mec

[@MouvementConscient]

Non merci :)

[@narvalovxv3925]

Les Chemineaux tu parles de quantité sans t’attarder sur la qualité. Pour résumer.

[@alisounni9952]

Tu vas les bousiller tes genoux . Tu es jeune. Arrête ce délire maintenant. Avant que ça devienne irréversible.

[@MouvementConscient]

🤣

[@alisounni9952]

@@MouvementConscient je te fais pleurer de rire. Eh bien c tout fait comme tu veux.