Routine to Start the Day ☀️ in the Best Way 😍 - 10 minutes

Improve your day by practicing this routine every morning 🌅
MOBILIZE AND STRETCH YOUR ENTIRE BODY.
Have you ever seen what a dog does as soon as it wakes up? Upward Facing Dog and Downward Facing Dog movements. They move by instinct because they don't have the excuses or rush of humans and prioritize their physical needs.
Well, the same thing, adapted to our needs and capacities, we should also do it. And since I know that we do not have much time in the morning, I have designed a routine of less than 10 minutes where we mobilize and stretch the whole body.
Enjoy it!
With love,
Mary 🧡
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
🌈 GUIDED RELAXATION FLOOR 10 MIN
👉🏻 • Meditación para Relaja...
👌🏻 BEGINNERS YOGA 36 MIN.
👉🏻 • Yoga Principiantes - T...
👟 POWER WALKING FAT BURN 42 MIN
👉🏻 • Alcanza tu Objetivo de...
. . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DOWNLOAD CALENDARS - sientetejoven....
✔️SUBSCRIBE - bit.ly/Sientete...
👉 🆕 Program "LEARN TO MOVE ON THE DANCE FLOOR" 💃🏼: tienda.sientet...
👉 HYPOPRESSIVE PROGRAM 🦋: tienda.sientet...
👉 HEALTHY PLAN 15 DAYS 💚: tienda.sientet...
👉 BOTTLES FEEL YOUNG 💓 tienda.sientet...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ FOLLOW ME ON MY SOCIAL NETWORKS
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before starting any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.

[@isabelllorca2512]

Me ha gustado muchísimo. Cada mañana antes de los hipopresivos, dedico 10 minutos a estirar y cero dolores al levantarme de la cama desde que lo hago. Dedicarnos este ratito es salud 😊

[@leticiapacheco2133]

Me gustó mucho a partir de hoy la voy a realizar antes del entrenamiento, gracias por dedicación al realizar nuevas clases

[@astriddamaris]

Gracias! ❤

[@berthasotososa5725]

🎉❤

[@hellenvels1710]

Gracias guapísima, es primera vez que hago esta rutina, no logré hacerla a la perfección pero me gustó mucho, continuaré y se que lo voy a lograr ❤

[@pilarb_r7186]

Es una maravilla,nunca me quiero levantar,tu voz y tu forma de hablar la hacen aún más suave! Mil gracias María!😍😍😍😍😍😍

[@almudenarubiogarcia]

Cómo se nota cuando eres constante el aumento de flexibilidad, encantada de que me haya salido todo a la primera. Gracias María ❤❤❤❤

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente rutina "Rutina para Empezar el Día ☀ de la Mejor Forma 😍 - 10 minutos", muy buena después de tanto trabajo, aun 😷😷😷😷me cayo muy bien esta rutina de estiramiento🦋🦋🦋🦋🌺🌺🌺🌺🥰🥰🥰🥰🍼🍼🍼🍼👶🏻👶🏻👶🏻👶🏻

[@jessicazapata6439]

Es un relajo ver sus rutinas, he hecho varias y quedo muy bien. Abrazos y saludos de una suscriptora desde Chile.

[@juanisepulveda8671]

Gracias gracias gracias un bezote desde chile 🇨🇱🌹

[@mariasabina8536]

Maravilloso María!! 🌸💕 que la ha probado ya mismo y creeme que he sentido mucho bienestar a pesar de la artrosis.

[@yennyandrade6400]

María Dios te bendiga Que bueno Gracias🇨🇴🙌

[@mariaangeleslopez8519]

Requetebueno….ya nueva para recibir el 2023 que sea un año lleno de todo lo bueno y lo mejor….🥂🥂🥂🍾🍾🍾🍾🍾

[@verinicerivera5583]

Se siente muy bien después de la rutina del calendario nada como estás excelentes rutinas como siempre saludos 💪👊🇲🇽

[@deborahvillaescusa6244]

MOVILIZA Y ESTIRA TODO TU CUERPO 10’, para finalizar rutina de hoy Sábado 31/12/22, último día del año!!! Feliz año nuevo Guapísimas!

[@soniajimenez4940]

Súper rutina nos regaló el guapísimo Javi muchas gracias

[@cristinagonzalez8091]

Gracias por la rutina de estiramiento y mobilidad. Saludos y benidicones desde Mexico.

[@luzme70]

Marìa!! Muchísimas Gracias,por esta Rutina de Estiramiento para Empezar el día de la mejor forma!! Bendiciones Infinitas!!!🫶🫶🥇🥇👍👍❤️❤️🌹🌹🌷🌷💐💐👋👋

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Gracias María guapísima sencillamente maravilloso quedé completamente ☺️ relajada para todo el día gracias mi María hermosa Dios te cuide mucho y bendiga siempre 🙏🏻🤗♥️💋💋

[@ceciliafeu5035]

Se siente muy bien después de esta rutina .Gracias siempre 😊

[@charikki]

Me hubiera quedado un ratazo al terminar, gratificante, muuucho. Feliz semanaaaaa y graaaaaciassss❤️❤️❤️❤️🙏🙏🙏🙏🙏

[@mblg6488]

16-09-2024: 🌺💕 I love it 💕🌺 Gracias María 🙏🏻🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🤗❤🦋

[@carlamartins3309]

Hola Maria y Javi, muchisimas gracias por esta tonificacion y rutina Tábata super potentes, excelentes para iniciar la semana con la energia a millon.💪👊🔥👏🫶

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Me encantan estos mome tos gracias Maria. Besitos y abrazos

[@SandraGuerrafarias]

❤❤ cada día siento mucho mejor con cada clase ❤ estoy muy agradecida contigo por tus clases muchas gracias 🫂🫂

[@luzmarin8082]

Mil gracias nuevamente, eres mi profe favorita ❤❤❤

[@susanateresajordelopez3059]

Rutina muy relajante y completa!!!!

[@mariaconsolaciongarciagarc2350]

Buenos días María, me levanto a las 6h por la mañana y me imposible hacer una rutina de cardio, cuando me levanto hago una rutina de abdominales y otra de estiramientos y me voy nueva, por la tarde ya hago las rutinas del calendario que corresponde a ese día. Que tengas una horita corta❤️😘Muchas gracias

[@mariateresamoralejo2387]

María este estiramiento es de los que más me gustan, gracias.

[@silviagirimontiazpiroz7504]

me ha encantado esta rutina, muy placentera. Gracias querida María!

[@anacatalinarussell4309]

Qué maravilla de estiramiento, gracias ❤🇦🇷😘

[@melisasoto1771]

Que rica la postura del bebé feliz 😊😊😊 gracias!!!! 23/09/23

[@mairaludi9585]

Gracias, gracias, gracias! 🥰🤗💞🙏

[@evafernandez9205]

Completadas las rutinas de hoy, con estos estiramientos lo has bordado 👌👏👏👏❤

[@lilianapatriciacarballo56]

Bellisima clase de estiramiento. Gracias María😍

[@patrochueca9196]

Superbonita y muy buena rutina la de hoy.Relajante día de la madre.Feñicidadrs a todas las madres!!!!

[@luzme70]

Muchìsimas Gracias Guapìsima!! Claro que se ha disfrutado alegremente el entrenamiento de hoy!! Bendiciones Marìa!!!

[@mercedespaulinorodriguez1051]

Buenísima la rutina de hoy 👏👏👏👍💪

[@deboramariabelennielsen1836]

Encantada con este calentamiento super estuvo gracias lo disfrute muchísimo☺💙🌼🤗💙💙besos Argentina buenos AIRES

[@GracielaAlvares-u4c]

Muy buena rutina de estiramiento gracias gracias 🙏

[@raquelalmadelmoralgarcia1721]

Que maravilla ,me deja como nueva y los dolores se calman ,María ,es un regalo que estés en mi vida y me ayudes tanto ,Gracias ,mi niña !!!Ahora vamos a por más 💕💕💕💕🤗🤗😘😘😘😘👏👏😊💕💕💕🙆👍

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, ¡fantástica, buenísima!, práctica de estiramientos, gracias, gracias, gracias 🥰

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, directo al bolsillo Rutina para Empezar el Día ☀ de la Mejor Forma 😍 - 10 minutos, muy buena, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰☺☺☺☺😘😘😘😘

[@mcarmenrodriguez5755]

Maravilloso estiramiento 👌😊

[@tahilamorales4331]

🎉🎉🎉💙💙💙💯💯💯💯💯💯💯💯🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏maravillosa rutina.

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, olé flamenco, gracias, gracias, gracias. 😊

[@abrilmorales6886]

Empecé la semana excelente 🎉 gracias ❤

[@YazminBeltran-fp1qb]

Gracias María😊😊😊😊

[@alfonsinaflorenciabambara]

💝🧘🏻 BELLÍSIMO, COMPLETO Y ENCANTADOR ESTIRAM.!!!! Me hizo requete bien (q sería súper bien...jaja) Gcias GUAPIMAMÍSIMA CAMPEONA!!!! 🤰🏼💕⚘ BESOTES 💋💕❤🎶

[@pilicalderonantunez5079]

Wauuuu, wauuuu que estiramiento más bonito después de hacer un buen trabajo 👏👏. Me encanta la postura del niño ☺️ me he quedado con una gran energía 👏👏. Eres mi Droga sana 😊 Mi Estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM

[@LilianaJimenez1703]

Hola Maria, es maravilloso volver a disfrutar este estiramiento, gracias!!!💖💖💖

[@nathaliaquinterocastro8491]

Maravilloso estiramiento!! Gracias

[@zuzzuaug9731]

Grazie ❤️😘buona Pasqua che Dio ti benedica❤️❤️❤️🎉

[@veronicagarrido5357]

Dios te bendiga María... porque me cambio la vida con las rutinas que haces...son magníficas

[@mariselaandaya3937]

Gracias Maria 😍😘

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Bella María me encantan estos momentos quedo como esos bebito más que feliz. Le quiero mucho es una persona muy importante en mi vida.

[@mariajesusperez5971]

Tus rutinas son mágicas como tú linda María. Mil gracias por compartir tu buena energía. Eres Luz💖✨🥂💝😘

[@carlosurbina1956]

Martes 11/Octubre/2022: Hola Maestra María Martínez te comento que hoy hice esta rutina para empezar el día por primera ( 1a. ) vez. Gracias, Gracias, Gracias por SER, ESTAR Y EXISTIR y por tus excelentes clases, valiosas enseñanzas y muy útiles consejos. Te dedico de todo corazón esta frase de el libro El Principito: SI TUVIERA QUE COMENZAR MI VIDA, INTENTARÍA CONOCERTE MUCHO ANTES. Deseo para todo el mundo y para mí lo siguiente: * Afirmar / Reflexionar ..... El amor puro no está mezclado con el apego y nace del deseo de que los demás sean felices; nunca causa problemas, solo proporciona paz y felicidad tanto a nosotros mismos como a los demás ( Libro Ocho pasos a la felicidad, Gueshe Kelsang Gyatso ). *. Te envío un Cordial Abrazo de PAZ INTERIOR con Mucho Respeto. NAMASTÉ.

[@paquisanchezpoveda7023]

Buenas rutinas las de hoy incluido este buen estiramiento 👌 gracias 💕😘🫂😜🌹 feliz sábado

[@anaadrados3527]

Buenas tardes María. ...gracias x el estiramiento...Guapiiiisima]]!!!

[@evamsanchis2097]

Bon dia!!, ¡encantada!, con esta práctica, 😘 gracias, gracias, gracias 😊❤

[@tinaalvarezsanchez2749]

Me encanta aMaria…que buen estiramiento..agradable y amable..chuliisimo..gracias

[@MiVerito2110.]

16/9/2024 Hermoso 💚 💕 estiramiento. Gracias ✌🏻.

[@sarao8328]

Hola María pues sí que ha sido un estiramiento súper chulo muy muy bueno😊😊😊

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Siiii Maria muy buena rutina de relajación muy bien gracias muchas gracias Maria 👍😘😘

[@irisisabelcusmeresabala374]

Muy buena rutina de estiramiento, me encantó, 🤗🤗🤗🤗👏👏👏💐💐💐

[@karlaleiva8393]

Chulísimo estiramiento!! Muchas gracias, María!! Un beso 😘🤗

[@victoriaeugenia3355]

Hoy q tengo poquito tiempo por la madrugada antes de prepararme al trabajo , ha sido genial ♥️🌈♥️ Gracias! Lindo día a todas!!

[@rosaeugeniabeltranmanera4117]

Ésta rutina si que me ha gustado.

[@cecilialeonormunozvasquez3467]

Que rutina más relajante querida María, me encantó. Muchas gracias. Un abrazo desde mi Chile querido 🇨🇱🇨🇱🇨🇱💙💙💙

[@lauraelenacarbajal9141]

Y riquísima como todas! Gracias gracias 🎉❤

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días ,corazón ,que alivio siento cada mañana cuando hago este estiramientos,me encanta ,estoy feliz ya que tengo mejor movilidad para seguir con mis cosas ,gracias ,mi niña !! Feliz Viernes !!! Y un bello fin de semana!! Un beso ❤❤❤❤😅🤗🤗💖💖💖🤰🏼❤️💕💕💕un besito para Marcos

[@soniagimenez5233]

Me encantó el estiramiento, un placer verte nuevamente María. Besos!!!!!!

[@marexposito9734]

Un estiramiento fabuloso. 🌈🌈🌈🦋🦋🦋

[@marinasanchez8674]

Buenos días María y Guapísimas!!.. un día mas😉🤗🤗❤❤❤

[@pilarpascual3873]

que bueno María, para empezar bien el día, gracias siempre pensando en las guapísimas, !!!! UN BESO ENORME !!!

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas tardes ,mi niña ,aparezco por aquí ,el Viernes no pude hacer los ejercicios, no tenía el cuerpo para muchas cosas, además tuvevque salir casi corriendo para solucionar un problemilla y llegue tarde,así que descansé ,el cuerpo me pedía así que yo finalicé el mes el día 30/05/2024 ,y empezando el mes de Junio 2024 con ganas ,y me ha sentado ya la hacer Pilates como primera rutina y eso me ayuda a mí postura ,,estuvo genial con la banda ,laxsegunda rutina el palo para esa parte que ahora me molesta muchísimo, está demás pero lo haré poco a poco , y como tu ayuda mecánica mucho más, la tercera rutina de abdomen de 8 min. estuvo muy potente como las otras dos ,ahh pude hacer la postura de mantenerme sosteniendo el dedo gordo con la mano contraria ,antes no me salía o perdía el equilibrio pero hoy no ,que guay !!!!!!y mi regalo ,el estiramiento como me ha gustado ,han la había olvidado ,mil mil gracias ,Que aproveches las últimas horas de la tarde-noche del Sábado y por cierto ya te vi la barrigüita que grande está, el bebé guapísimo está creciendo poco a poco y muy sano !!!te sienta muy bien !!!!te mando un enorme abrazo ,cuidate mucho !!!!😥😥😥🤗🤗😙😙😙😉😊con la primera rutina me divertí ,💃👏👏👏👍💙💙💙💖💖💖💞💞💞💞❤❤

[@ninestorreroargumanez3256]

Muy buena rutina María para comenzar mañana la semana... ENHORABUENA 💓🫶🏻😘

[@nataliavalenciaf3078]

Buenos días Maria. Unos estiramientos antes de las rutinas. Martes. Gracias Mamá Maria. 🎉🎉

[@raquelalmadelmoralgarcia1721]

Buenos días mi niña ,hoy es el segundo día que la hago por la mañana y he quedado genial ,te dije que la incluiría en las mañanas antes de hacer cosas en casa y luego ha de mis otras rutinas ,me encanta 💕💕💕💕💕💕💕💕😘😘👍👍👍🤗🤗🤗🤗👏👏👏👏Feliz Miércoles

[@estherlugo1316]

Ya la hice, rica para empezar un lindo día. Un abrazo

[@claudiarosaleszamudio8700]

Me encantan tus rutinas de estiramiento, me siento mucho mejor después de hacerlas. Increíbles. Gracias.

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente Rutina para Empezar el Día ☀ de la Mejor Forma 😍la realice acompañada con mi pequeñita, muchas gracias Maria 🤩🤩🤩🤩🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘❤❤❤❤💯💯💯💯

[@cristinadelapena5418]

La amiga la pelota, como el Palito.!!!Maravilloso el etiramiento.

[@rosalindabazzco7087]

Éste precioso que me encanta para finalizar también!!! Gracias Gracias Gracias!!! 🥰🥰🥰

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días ❤,mi niña ,quedó fenomenal y más que amanecí con muchas agujetas de ayer y ahora estoy súper animada y activa ❤❤❤❤👏🏻👏🏻👏🏻🩷🙏🏻🙏🏻👟👟🤰🏼💫💛💛💚Feliz Viernes !!!!

[@lilianapatriciacarballo56]

Maravillosa de rutina de relajación. Gracias Maria☀

[@raquelalmadelmoralgarcia1721]

Me encanta hacer cada mañana,es estiramiento ya que lo hago después de hacer mis hipopresivos ,y antes de desayunar y no sabes como me alivia un pico los dolores lunares y de la columna vertebral, es maravilloso después medito y a empezar el día ,mi niña eres maravillosa 🤗🤗💕💕💕😘😘😘👏👏👏😊😊😊😊

[@pilicalderonantunez5079]

Gracias gracias gracias por estos regalos para estirar nuestro cuerpo 🤗. Bonito estiramiento 👏👏 me la he disfrutado para hacer mi Mega Combo 😃 14 que voy a x ello 💪 después de estar cinco días sin hacer mis rutinas diarias. Gracias, Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🌟 María Martínez Siéntete joven 🦋🌟♥️😘💪🙏 TKM.

[@soniabernal6072]

Muy bonita rutina de power walking😘😋👍👍. Gracias y lindo fin de semana.

[@matildegarciaolvera8728]

Buenísimas rutinas para iniciar la semana...la primera cortita pero intensa 😅😅 Gracias maría ❤ eres un sol 🌞 La segunda con Javi más que intensa jajajajaja pero muy muy buena he sudado la gota gorda 😂😂 gracias javi !! Eres un guapísimo 😅😅 El .estiramiento fabuloso , rico rico ..gracias gracias gracias a los dos , dios los bendiga siempre 🙏✨️🌈

[@luluuribe8607]

Excelente ejercicios sencillos y relajantes, me hacen sentir muy bien. Gracias. Saludos desde Xalapa, Veracruz, México 😊

[@joynissedianeahoundjautadj4125]

Muy relajante y despertador. Aconsejado para quitar dolores al despertar después de un largo viaje

[@raqueldelmoralg8499]

Buenas noches ,corazón , tenía tiempo quemo hacia la rutina por la noche pero es que estoy rescatando unas botas que están casi nuevas, cuando estuve operada y después com la depresión no las utilizaba y cuando las saque este año quedé siento con ganas de vestirme como a i e gusta, coqueta ,con mis vestidos botas altas,mis pantalones vaqueros que ya me queda ,algunos ,faltan todavía otros y ya lo iremos viendo hasta se pueda ponernos todos ,guay !!!gracias a ti,bueno que me voy por las ramas y vamos abrazo , salí a andar tarde y llegue a ponerme con las botas ,y ya me dije vamos ,así que ya mañana vuelvo a mo rutinas por las mañanas ,me encantan,está rutina me a encantado ,estaba emocionada porque podía hacerla contigo , claro esta cuando ya la pierna e molestaba iba a la versión de no saltar ni ir tan rápido !!!estuvo muy uy fuerte y potente ,puro fuego desde que comenzamos !,y el estiramiento fenomenal me ha dejado relajada ,se parece algunos ejercicios que hago por las mañana para estirar la columna y articulaciones, eres una crack , te quiero mucho !!!!!que te vas Dulces Sueños y un feliz despertar !!,😧😧😧😥😥😥💯👏👏👏💞💞🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️😉😉💃💖💖💖

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos que me relajan y me alivian tensiones muchas gracias, María, un abrazote.💪💪🦵🦵💯💯♥♥🌹🌹👦👦.

[@lourdesgarcia.4797]

Soy principiante...la verdad me está ayudando mucho...y lo feliz que me hace descubrir que se puede mejorar nuestra calidad de vida

[@GracielaAlvares-u4c]

Que padre rutina me encanta me relaja gracias hermosa bendiciones

[@gloriaelenajaramillorave6790]

Hola me gustó muchísimo guapísima ❤️🤩👌 muchas gracias y feliz tarde para ti mil bendiciones 🙏👌

[@zombiegamer-ms6cx]

Gracias Maria me ha gustado la rutina

[@olgalucenagarcia3274]

Muchísimas gracias 😊

[@vivianebrumdoprado1260]

Maravillosa rutina de estiramiento 🙆‍♀️ muchísimas gracias y feliz sábado 💋💋

[@lucileneteixeira7586]

Increible 👏🏽👏🏽👏🏽💯🦋 gracias por todo siempre Dios te Bendiga 🙏🏼

[@matildegordillo270]

Maravillosa, como nueva y de uniforme, la sonrisa. Gracias😀

[@Rafaelcris03]

Brillante Maria!! que hermosa rutina GRACIASSS GENIA!!! 💖💖💖💖💖💖