Special for Stretching AFTER EXERCISE - 8 MINUTES

Stay like new after your daily workout 😍
FULL BODY STRETCH 8 MINUTES
New sequence of short stretches for the whole body ideal to do after training or when you wake up to mobilize and loosen your body after all night.
8 minutes that will change your day, don't skip it 😉
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*The routines are aimed at women and men over 18 years of age who do not have a medical restriction. Minors must train under adult supervision. Consult your doctor before beginning any exercise program.
*Neither María Martínez nor any other person from the Siéntete Joven channel will be responsible for any wound or injury caused during the training.

[@nancymontiel522]

Desde Argentina saludo a todas las guapisimas que siguen el calendario, un cariño especial para la profe MARAVILLOSA que tenemos. 💋💋💋💋💋💋💋

[@mariaisabelgimenezviciano1559]

Despues de un paron retomo las clases. Besos

[@mariaangelesantinori1905]

Nancy yo tambien estoy con el calendario que bueno me siento mas acompañada ❤

[@ceciliafeu5035]

A full con el calendario también ! Maravilloso

[@MLauraRey]

Maravillosos lao calendarios🎉

[@maryjuarez9667]

Wow, soy principiante desde hace 1 semana tome la decisión de hacer ejercicio, desde hace 10 años qué, no hago, volví a retomarlo descargue el calendario para principiantes pero creo me gustó más este, y después de más de 26 kg de más qué tengo, he decido luchar y bajar de peso con ejercicio y mejor mi alimentación 😊😊gracias, mil gracias

[@anacristinamarchan102]

Tú puedes. Lo más importante es que ya tomaste la decisión, te va a encantar María, se acopla a ti y tus necesidades y siempre sientes ganas de seguir haciendo sus rutinas :) mucha suerte, yo ya voy 4 meses y me encanta, mi peso no ha bajado tanto pero es x temas de tiroides sin embargo mi temperamento, mi insomnio, y mi energía (xq tb entre en la menopausia jeje) están mucho mejor, estoy mucho mejor. Suerte guapísima y sigue que sí se puede 😊

[@nataliaromerosanchez6769]

Empezar a entrenar con María es algo de lo que uno no se arrepiente y cada día quiere más..!

[@nataliaromerosanchez6769]

¡Feliz jueves! Este estiramiento es magnífico

[@mariajesuspereda689]

A mí también me encantan estos estiramientos antes de dormir, me relaja y me duermo rapidisimo🥱

[@mariavictoriagarciagutierr6666]

Gracias por la rutina de hoy❤❤❤😊

[@marbellygarcia8080]

Que día 🥵 gracias a Dios 🙏🏻 lo logré. Vamos por otro día 😅 somos valientes 🙌💪🤗😘🇨🇴

[@elenamartinez9010]

Siempre un placer entrenar contigo. Me encanta esta rutina de estiramento

[@Caricaryliz]

Nada como terminar tu entrenamiento con este corto y efectivo estiramiento 🙌🏼💪🏼

[@mariamercedesgarcia5790]

Cortito y genial estos días de tanta calor. 🙌😄👍

[@nataliavalenciaf3078]

También las hago cortitas x el calor. Un saludo.

[@carolevy5346]

Nos encantan estos estiramientos cortos para antes de dormir🇦🇷🇦🇷

[@analiliagonzalez9269]

Final feliz!!!😊

[@bertabarrera308]

Gracias por tus rutinas me encantan👍🙏

[@aramitatriana9332]

Gracias Maria. Bendiciones

[@lolaartilesparejo6279]

💖 Nada como un buen estiramieto despues de las rutinas, magnifico, relax total

[@andradevanegassandy8873]

Grandioso, 👌💗me encantan los estiramientos porque son el complemento perfecto para las rutinas, gracias María y Javi, saludos y bendiciones 🙏💟.

[@MariaGarcia-wz6nq]

Desde Colombia, un abrazo. Gracias María. 🇨🇴👵🏼👏😅🌹

[@flormariayepez7068]

Estiramiento de hoy 5 de abril gracias A usted hermosa guapa María Martínez eres única hermosa gracias gracias hermosa mamá🇨🇴🌺🌺⚘️⚘️😘😘😘😘🌺⚘️🌺🌺⚘️🌺🌺

[@Margarita57990]

Gracias Maria. Desde Ecuador con mucha tenacidad y cariño sigo tus rutinas desde hace 5 años. Me encanta¡¡ tengo 70 años sinembargo me siento joven gracias a ti Maria. Te quiero. Bendiciones.

[@anapatriciarestrepo7011]

Maravillosa estiramiento, después de la rutina , gracias María!! FELICITACIONES A LOS PADRES POR SU HERMOSO BEBE, MARCOS MIGUEL, ES UNA BENDICIÓN !! 💙💙😍☺☺🤗🤗😇😇

[@elizabethpinedamontaguth5740]

Termine la rutina con estos estiramientos muy buenos María , me relajan y alivian mis tensiones, muchas gracias, un abrazote.🌹🌹💪💪🦵🦵👦👦💯💯🌹🌹💪💪🦵🦵👦👦.

[@GabrielaCardenas-k3r]

Soy muy feliz por entrenar contigo Maria gracias 🧘🏾‍♂️

[@maitepadillamartin5030]

Mi salvación, como siempre, a estas horas . Necesito mi rutina ! Y ahí está mi María siempre dispuesta con esa dulzura. GRACIAS

[@mirnayupit4655]

Estupenda rutina terminada gracias a la maravillosa Maria y bendiciones ,saludos desde Merida Yucatan 🌟🌟🌟🌟🌟

[@marbellygarcia8080]

🇨🇴💯💐🙏🏻🙏🏻 que día 4 rutinas maravillosas ❤. Deseo que todo con el nacimiento de Marcos sea bendecido. Te envío toda la buena energía ✨✨

[@marinamendez6130]

Que hermoso estiramiento guapísima!!! Es justo lo que necesitaba después de ir a correr, siento mi cuerpo y mis piernas, súper relajadas y con energía para el resto del día !!! Saludos y bendiciones para ti y todas las guapísimas desde México!!! ❤❤❤🎉🎉🎉😊😊😊

[@anamolina8511]

Excelente este estiramiento y relajación. La música maravillosa. Muchas gracias Maria 👍👏👏👏🤗❤️🥰

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Y un gran estiramiento relajante reconfortante muchas gracias mi María hermosa Dios te cuide mucho ❤️🌹💋💋💋

[@marinasanchez8674]

2-10-2024, Gran estiramiento para poner punto y final al trabajo de hoy. Gracias siempre, María❤❤❤

[@florhd8826]

este estiramiento me deja como nueva siempre...que importante es el estiramiento...como lo agradece el cuerpo entero y la mente...gracias siempre siempre...🍼🍼🍼

[@gabrielamartinez2590]

Estos estiramientos son geniales, muchas María!! Eres una campeona!!🎉🎉

[@liliaauroramancerapenuela2235]

Desde Colombia un fuerte abrazote para todas y todas y muy especial para mí entrenadora personal mi María hermosa Dios te bendiga y acompañe siempre y un ESTIRAMIENTO super excelente para terminar nuestro día gracias María guapísima sencillamente maravilloso 💯💯💯💯💋💋💋🔥🔥🔥

[@anagasconrodriguez7708]

Gracias María por este estiramiento tan bueno. Gracias tb a todo tu equipo. Bsss a todas lxs guapísimxs.💎💪🍀😘💜

[@lidiamartinezflores1948]

Que buen estiramiento! Que bueno todo el entrenamiento de hoy! Gracias 🙏🙏🙏 Hasta mañana! 🙋🏼‍♀️

[@elianroca5958]

Divino estiramiento para cerrar el entrenamiento de hoy ¡Gracias María! 🙏✨️❤

[@magduska194]

Vaya pedazo de estiramientos, un bonito día de la mujer y aún mejor mes de marzo. Gracias Marieta

[@evamsanchis2097]

Bon dia!, ¡totalmente disfrutada!, ¡buenísima!, práctica, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏

[@luzme70]

Muchísimas Gracias Guapísima!!! Super Rutina Especial para Estirar Después del Ejercicio!!! Dios te Bendiga Infinitamente María!!!🫶🫶❤️❤️🥇🥇👍👍💫🌟✨⭐🌷🌷🌹🌹💐💐🥰😍😘👋👋👋

[@lupitalopezcasarez4514]

Hermoso estiramiento. Gracias hermosa María.❤ ❤❤ ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@deboramariabelennielsen1836]

Bello estiramiento guapísima gracias BESOS Argentina Neuquén 🇦🇷🌹💙

[@charikki]

Este estiramiento es uuuuna maravilla para cerrar mi semana contigo, feliz finde❤agradecidiiiiisima😍🌹🤩

[@luzme70]

María!!! Que bien se siente estirar después del entrenamiento!!! Gracias Guapísima!!!! Bendiciones!!!

[@deboramariabelennielsen1836]

Hermoso estiramiento ❤ gracias besos Argentina Neuquén 🇦🇷🌹😊

[@mirnayupit4655]

Buenos días grupo hoy excelente rutina espero haya gustado yo feliz, gracias preciosa Maria por dedicarnos tu tiempo te deseo lo mejor en esa feliz espera en la cual estas, bendiciones 😘

[@flormariayepez7068]

Estiramiento de hoy 17 de enero genial gracias gracias María Martínez Gracias hermosa guapa gracias💃🇨🇴🌹😘🥰🥰😘😘🌹😘🥰🌹🌹🌹

[@anagasconrodriguez7708]

GRACIAS María muy útil este estiramiento. ,Bsss a todxs las guapísimxs del mundo mundial.🍀💪😘💜

[@soniabernal6072]

Muy bonitas ambas rutinas .Me encantaron!!!! 🌈🌈.Buen descanso para ustedes. 🌚

[@charikki]

Rutina diaria terminada y yo como unas castañuelas de contenta✌🏻orggullosa y agradecida, María🙏🤗❤️

[@charikki]

Prgullosa otro día más. Gracias por estar aquí toooodas las mañanas acompsñandome🤗❤️🌹🤩😍

[@GracielaAlvares-u4c]

Buenísima rutina de estiramiento gracias hermosa feliz miércoles bendiciones

[@gemaarenasmartinez7830]

Hola soy una señora de 56 años hace 3 años se me disparó la presión arterial y no quise tomar medicamentos manejaba un nivel de estrés horrible, así que pensando en mí salud me salí de trabajar y pensé más en mí, encontré a está hermosa MUjER me encantó su clase y aquí sigo después del tiempo mencionado he logrado establecer mí presión arterial yo misma me siento diferente más relajada y hasta ligera grácias María no me cansaré de agradecer por conocerte. buen día para todos sólo quiero dar testimonio que sí se puede, cerrando la boca y moviendo más el cuerpo 😂😂😂😂

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina Especial para Estirar DESPUES del EJERCICIO - 8 MINUTOS, después de tanto cardio, muchas gracias María 🤩🤩🤩🤩😘😘😘😘🩷🩷

[@liliab.2763]

No había descubierto este estiramiento, me encantó!! gracias Maria, bendiciones a tu vida!!

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, rutina "Especial para Estirar DESPUES del EJERCICIO - 8 MINUTOS", directo al bolsillo, excelente María muchas gracias!💕💕💕💕💕💕

[@celufriki1890]

He tratado de adoptar la rutina del ejercicio durante mucho tiempo y nunca lo he logrado, con el cardio sin salto el precalentamiento y este estiramiento lo estoy logrando. Son rutinas accesibles y a la vez efectivas. Y divertidas!! Aprecio mucho lo que haces. Sos una grande!! Desde Argentina, un gran saludo!!

[@GracielaAlvares-u4c]

Muy bien estiramiento gracias Maria hermosa feliz martes

[@gaby_gandolfi]

Estiradita y relajadita! Hasta mañana!!❤🇦🇷

[@mblg6488]

17-01-2024: 🌺💕 I love it 💕🌺 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde y noche de miércoles 🦋❤🤗

[@mariamercedescepeda7528]

Otro día terminado con un buen animo y gracias a tus rutinas excelentes , María gracias por tu entusiasmo y energía y buena voluntad de ayudar a tantas personas en todo el mundo, 😘

[@deboramariabelennielsen1836]

Bello estiramiento guapísima feliz gracias 🫂❤️ besos abrazos 🇦🇷 Neuquén Argentina

[@gaby_gandolfi]

Misión cumplida! Hemos terminado la rutina de hoy!! Hasta mañana María!❤🇦🇷

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muy buena rutina de relajación muchas gracias Maria en hora buena 👍💕😘😍🌹🌹🌹

[@rominagarcia3476]

Gracias por este estiramiento, María!!! La mejor forma de terminar las rutinas potentes de hoy!🇦🇷💕🤸‍♂️

[@noemiespinozaramos7610]

Infinitas gracias María por tu ayuda invaluable.❤💫♾️🙏👌💪🌺Saludos desde Costa Rica.🥰🍀

[@patriciaramirez588]

Hola, buen día. Que alegría me da iniciar mi día con tus rutinas. Gracias, guapísima!!!!

[@paquicastillo4644]

Muchísimas Gracias. Por este día de entrenamiento.👏👏👏🌹🌹🌹

[@maitepadillamartin5030]

ADORO ESTE ESTIRAMIENTO MARIA A CUALQUIER HORA DEL DIA. GRACIASS

[@MariaGarcia-wz6nq]

Si, disfruto mucho tus rutinas. Gracias María. 🌹👵🏼🇨🇴🌸🌷

[@carmenalzas4041]

Hola María, después d dos meses completamente desmotivada, hoy empecé de nuevo. Poco a poco y estoy contenta❤❤❤

[@silviagirimontiazpiroz7504]

Que bien me siento después de estirar. Gracias querida María. 🫠

[@anatuliacruzgonzalez5919]

Muchas gracias bendiciones ❤❤

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días mi niña ,Gracias por poner en Instagram por que damos las GRACIAS me gusta esa pregunta !??? Yo hoy agradezco estar aquí realizando la rutina y que mi cuerpo me lo permita aún con los dolores y teniendo un dolor medio fuertes en la pantorrilla derecha que Forse sin querer la pierna y ahora la duele ayer me hice un masaje y antes de dormir me hice otro masaje con una crema especial es como un bálsamo y me alivio bastante, me haré un masaje con el alcohol de Romero!!la primera rutina,ya sabes que me encantan las de fuerza y tonificación, y acompañandolo del baile es verdad que se pasa el tiempo volando ,estuvo estupendamente y hasta me reí de mi misma ,eso de doblar las rodillas y hacer doble movimiento me cuedtavtodavia tengo que practicar mucho más, ese es un movimiento que lo tengo que realizar si o si ,uff u temblando todo el cuerpo y los brazo ,segunda rutina se sintió bastante en el abdomen ,genial ,así voy trabajandolo poco a poco, y el estiramiento m e ayudó con las lumbares y las piernas y los brazos temblaban ,todo estuvo super divertida y muy potente!!!que tengas un Feliz Miércoles, cuidate un montón!!!💃🤗🤗😥😥😥😧💪👍👏👏👏💖💖💖🏋️‍♀️🤸‍♀️🎶🎶🎤🎤🎤🎤🎤🎼🎼🎼

[@lilianapatriciacarballo56]

Muy buena clase de estiramiento. Gracias María

[@maribelnajera3254]

Concluyo mi entrenamiento con esta gran rutina de estiramiento, con la finalidad de relajar las partes de mi cuerpo que hoy han trabajado. Gracias María.

[@mblg6488]

18-06-2024: 💕🌺 I love it 🌺💕 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita tarde de martes 🦋❤🤗

[@mariamercedescepeda7528]

Gracias Maria termino este día 05-04-24 con este estiramiento que te ayuda y relaja después del ejercicio fuerte, un abracito, 🤗❤

[@angelinalucasbautista8946]

Excelente rutina "Especial para Estirar DESPUES del EJERCICIO - 8 MINUTOS", después de tanto cardio y trabajo de fuerza, muchas gracias Mara 🩷🩷🩷🌹🌹🌹🌹

[@rosamariacruzestrada8688]

Que rico estiramiento gracias María gracias gracias 👊👊👊👊👊🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹👩

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias a ud Maria un día fantástico para mi un abrazo grande y fuerte y muchos besos.

[@gemaarenasmartinez7830]

Después de una super clase llega la calma gracias buen día pará todos

[@lidiamartinezflores1948]

Gracias a ti, María! 🙏🙏🙏

[@mariahaydeealvarez2408]

21/08/24. Graciass, María!!! Feliz por sentir el trabajo!! Mucho amor para ti y la Pancita❤🎉. Argentina, presenté!!

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria estos momentos tan preciosos. Un besito 😘😘😘😘

[@angelinalucasbautista8946]

Wow, excelente, después de tanto cardio, muchas gracias María 😘😘😘😘😍😍😍😍💯💯💯💯🥰🥰❤❤🤗🤗

[@patobejarano]

GRACIAS , es una dicha CARDIO CON TIGO, y este estiramiento muy muy relajante . abrazo desde Colombia

[@mblg6488]

08-01-2024: 🌺💕 I love it 💕🌺 Gracias María 🙏🏽🌹 Que tengáis una bonita noche de lunes y una fantástica semana 🦋❤🤗

[@normitatamboquezada2871]

Gracias María por estar cerca de cada una de nosotras. Saludos desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨

[@SandraGuerrafarias]

Gracias por los estiramientos. Son muy ricos y me relajan bastante ❤soy de Venezuela 🇻🇪 🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪🇻🇪

[@alejandrahidalgo4257]

De los mejores estiramientos del canal🌸

[@luzme70]

María!!! Excelente rutina de estiramiento, después del ejercicio, Gracias Guapísima!!! Bendiciones!!!!

[@lilianapatriciacarballo56]

Terminando la rutina del día con esta clase de estiramiento. Gracias María🧎‍♀💗

[@luzmaribelmezaerazo5148]

Gracias Maria por todo lo que hace por darle vida a mis años. Gracias a ud

[@elenagarciaavila3663]

Muy relajante este estiramiento. 🙏🙏🙏

[@LUCIAHERNANDEZ-me5qm]

Muchas gracias Maria muy buena rutina de relajación y yo muy relajada Maria muchas gracias cortita pero efectiva 👍😘😍🌹🌹🌹

[@paquicastillo4644]

Terminamos el día. Gracias. 👏👏👏🌹🌹

[@raqueldelmoralg8499]

Buenos días ,Mi niña ahora que he terminado el entrenamiento, hice este estiramiento y estuvo fenomenal ,un besooote y otro para el bebé Guapísimo!!,Feliz Viernes y Fin de Semana 💕💕💖💖👏👏💪💪😚😚

[@rubiaotero9566]

Buenas noches María, rutina muy completa para nuestros abdominales, gracias. Felices sueños 😘😘🌹🌷

[@lupitalopezcasarez4514]

Gracias por este gran estiramiento, para tan potentes rutinas de peso. Gracias hermosura de mujer.❤❤❤❤❤❤ ❤❤❤❤ ❤❤😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘

[@pilarrs2299]

Gracias Maria💪💪💪💪💪🌺🌺🌺🌺🌹🌹🌹

[@mireyacortina7783]

Me encantó esta rutina me parece muy buena para brazos y espalda gracias María por tu profesionalismo más rutinas como esta gracias 🙏🏻❤feliz jueves santo 🙏🏻

[@elizabethhernandez2892]

Te conocí en el año de la pandemia y estoy agradecida de cuanto has sido de ayuda. No he necesitado ir a un Gym, muchas gracias por esos regalos que nos das, te deseo muchas bendiciones!

[@luzsantillan8228]

DESPUES DE 2 MESES DE NO HACER POR MIMOPERACION ESTOY EMPEZANDO Y GRACIAS A DIOSNPUDE HACERLA TODA MIL GRACIAS MARIA PR TU TIEMPO TAN VALIOSO QUE NOS DAS 🌺🥰😘

[@angelicaahedoolloqui5675]

Disfrute muchísimo mi día de entrenamiento y cerrar con este gran estiramiento

[@GracielaAlvares-u4c]

Con este buen estiramiento termino por hoy gracias hermosa feliz jueves muy buenas las rutinas de este día como siempre

[@luzme70]

María!!1 Excelente estiramiento para terminar el entrenamiento de hoy!!! Gracias Guapísima, Bendiciones!!!!