TRENING MOBILITY | PRZESTAŃ BYĆ DREWNEM 🧘 | 18 MIN.

Każdy z nas musi dbać o swoje zakresy ruchu - ale mało kto rzeczywiście to robi. Nie bądźcie tacy! Ten krótki i prosty zestaw mobility pomoże Wam popracować nad mobilnością ciała i poprawić zakresy, dzięki czemu będziecie mieli ładniejszą postawę, mniejsze ryzyko kontuzji i lepsze efekty na treningach.
Pamiętaj o subskrypcji mojego kanału, żeby nie przegapić nowych materiałów. 🔥 Możesz to zrobić tu: bit.ly/1NETB6n
👉 Chcesz pomóc w rozwoju kanału? Możesz zostać wspierającym tu:
/ @codziennie_fit
❤️ dla wspierających przygotowane są dodatkowe atrakcje, między innymi:
- specjalne emotikony
- odznaki wspierających
- przynajmniej 8 zamkniętych LIVE w roku,
- wpływ na treści na kanale - wybór treningów i tematyki,
- priorytetowe odpowiadanie na komentarze
Tutaj możesz z kolei wesprzeć jednorazowo: streamelements.com/codziennie...
Matę z której korzystam podczas treningów znajdziecie tutaj:
pl.moonholi.com/collections/m... - z kodem rabatowym CODZIENNIEFIT15 złapiecie zniżkę -15%
🔥 SUBSKRYBUJ, żeby być na bieżąco! : bit.ly/1NETB6n 🔥
Instagram: / codziennie_fit
Discord Drużyny Codziennie Fit: / discord
Dołącz do naszej grupy: / codzienniefitzmarta
Więcej ćwiczeń & zdrowych przepisów: codzienniefit.pl
Polubmy się: / codzienniefit
Muzyka z napisów końcowych:
Song: Caro Giek feat. Sven Schwarz - Lines [Concordia Recordings]
• Caro Giek feat. Sven S...

[@Orari101]

Tydzień 2. Summer Ready megapoczątkujący zakończony. Wprowadzę tę ćwiczenia do robienia częściej, bo czasem było kiepsko. Jestem z siebie dumna, po raz pierwszy docieram do tego momentu jakiegokolwiek wyzwania 🎉🎉🎉

[@jodlasia]

Cudny trening ❤ każde ciało takiego potrzebuje. Będę często wracać 🥰

[@headinjar]

Mega sztos 🔥Wszedł z rana jak śmietana. Dzięki ❤

[@ab10507]

Tytuł mnie przyciągnął 😂❤

[@agnieszkaepkowska6239]

Rewlacja jak się nie chce robic niewiadomo jakiego wysiłku ale chcemy zrobic cos dla siebie dobrego..Na poranną pobudkę. Martunia jesteś super .

[@magorzatabednarczyk4781]

Suoer trenning i bardzo szybki , Mata tak potrafi zagadac czlowieka ze zaczynam ternning a za chwile juz koniec. Dzieki za takie treningi. Probowalam kilka osob ale tylko z toba cwiczy mi sie tak dobrze.

[@nataliaw.6685]

Cudowny trening, bałam się, że bedzie mnóstwo skomplikowanych ruchów, ale na szczęście chyba prościej już się nie da ❤ super po całym dniu za biurkiem 😊

[@annaknapik3492]

Dzięki za ten trening bardzo przyjemny nawet dla mega początkujących i zasiedzianych.😊

[@KamilSumien]

Hej Marta ale masz rogi 😅 PS: no zrób proszę Cię rozgrzewkę +mobility przed treningiem na górne i dolne partie ciała (osobno) 💪😉 Bo ten to chyba można wykorzystać do typowego FBW? 🤔

[@martatomaszewska3693]

Robiłam już dwa razy :) chcemy więcej. Dopadła mnie kontuzja po treningu siłowym i ten trening jest jak złoto.

[@martawierzbanowska2318]

super mobility! Uwielbiam ten rodzaj aktywności

[@qweqwe-tp5cd]

Uwielbiam mobility. Super set plus te ujęcia z różnych kamer. Moj syn jak Cie zobaczył z rogami mówił ale mala dziewczynka❤

[@Necromantaa]

Świetny, kiedy nie czuję się na siłach na coś intensywnego, a robota zrobiona.

[@weronikakijaczek6028]

Krótki trening, a jaki potrzebny i wartościowy ❤️😇 Na pewno będę do niego wracać 🥰

[@ewagagorowska8354]

Super na rozgrzewkę przed treningiem siłowym 😊😊😊😊😊

[@gagapluta3423]

Na pewno będę wracać. Jak ten trening rozluźnia , dziękuję Marteczko! 🥰😇

[@gosiacz0gosiacz024]

super trening na poranny rozruch przed pracą 💪💪💪

[@agataf1149]

To był idealny trening przed sobotnim basenem ❤ fajnie jest odhaczyć kolejny dzień wyzwania i tym samym zamknąć 1 tydzień. Ale ten czas leci! 🎉

[@bogumiabrzezinska7577]

cudnie na niedzielny poranek, jesteś niezwykle energetyczną i pozytywną osobą

[@fioletowecf]

Fajnie, że wpadł kolejny krótki zestaw mobility 🥰

[@fioletowecf]

Ło matko, w 30°C się nawet przy tym lekkim rozciąganiu zgrzałam, że Ho Ho :p

[@AgataKozlarek]

Cudownie 🎉

[@asiazielinska3303]

Super to mobility 😍 niecałe 20 minut, a dobra robota zrobiona 💪🔥😁 dzięki Marta ❤

[@Aniuchna]

Cudowny trening ❤

[@zuandillu]

Było super ❤

[@zaplanuj.rownowage]

Moje ulubione treningi ❤

[@magdalenabandurska6145]

No i plecki już miło rozluźnione ❤

[@daenerys0960]

Wspaniały trening! Dzięki wielkie

[@ameliad3076]

Dzięki Tobie pokochałam stretching i mobility ❤ nawet nie wiesz jak mnie ucieszył nowy film z tej kategorii!

[@agatak960]

super, na taki trening czekałam! 💪

[@sol464]

Ale pieknie wygladasz!! Dziekuje za trening, zaraz zrobię jeszcze rolowanie, a potem wlacze serial i idealny niedzielny wieczor zaliczony ❤

[@Ona0018]

Super trening ❤ tego mi brakowało! Będę do niego wracać 😊 dziękuję!

[@DorciaP.]

Trening rewelacyjny 😊 Na pewno będę wracać 😻💪

[@literatunek]

Ten tytuł jest niesamowicie motywujący 😂ogólnie nie lubię mobility, ale ten zestaw był znośny hahah, dzięki Marta ❤

[@fit_kropka]

Nie wiedziałam, że właśnie tego było mi trzeba ! ❤ będę wracała często do tego zestawu ❤

[@zanette_]

Uwielbiam mobility! Fajne, przyjemne ćwiczenia, a do tego idealny czas trwania treningu 😍

[@monikatomaszuk6079]

Bardzo fajny szybki trening, rozciagania i mobility nigdy dosc! Mi sie zawsze wydaje, ze w sumie ze mna nie jest zle, a potem robie taki trening i dopiero widze, ze w jedna strone nie moge sie prawie obrocic! Trzeba bedzie robic mobility

[@adrianamiara8164]

Oj, dobry trening. Chyba będzie wpadać w dzień wolny. Krótki i konkretny. Dzięki Marta ❤☺

[@uszakowata5928]

Mega ❤

[@Chincheta888]

Idealnie, właśnie tego potrzebowałam, dziękuję za ten trening! :)

[@naru87]

zrobiony w ramach Fit WIosny po 11 km biegu

[@my_name_is_Paula]

Szykuje się kolejny ulubiony trening

[@zuzannaszopa9344]

Na początku ciężko si zmobilizować, ale efekt po jest tego warty ❤❤❤. Czuć tą pospinaną klatke

[@martaszymanska9493]

Bardzo przydatny trening, dzięki!

[@nataliad0705]

Bardzo przyjemne mobility ❤

[@joannalu7494]

Świetne mobiliti odrazu czuje tyle przestrzeni w ciele ❤

[@avoi_dance]

super zestaw, będę tu wracać 😌

[@nyana89]

W trakcie strzelało mi wszystko co tylko mogło 🤣Ale ta lekkość po zakończonym treninguuuuuu 😍💕

[@wiktoriaszarata294]

Super trening wszystko rozluźnione w krótkim czasie. Niektóre ćwiczenia takie same jak we wczorajszym Body& Mind, który bardzo lubię ❤👌

[@zelech77]

Oj, faktycznie drewno ze mnie 😀 dobrze że powtórzenia krótkie,dałam radę 😊

[@lucynabartoszynska43]

Świetny trenio, tego potrzebowałam 🎉

[@magdalenakwiecien6233]

Idealny na moje zakwasy po wczorajszym siłowym treningu. Będę wracała do tego treningu, bo chcę popracować nad mobilnością i zwiększać zakresy ruchu. Wielkie dzięki Marteczko. ❤ Uwielbiam Cię.🥰🤩

[@Kikurinda]

Super dla moich siedzących przez 8 godzin stawów ❤

[@magdalenaK8]

Nie jestem fanką rozciągania i mobility. Ale w planie treningowym dzisiaj się znalazło, no i nie mogę przecież być drewnem! Więc zrobione 😅 po wszystkim czuję jaki ten trening był potrzebny. ❤

[@iksinska91]

Tego potrzebowałam 🥹

[@julka1906]

tego mi dziś było trzeba! dzięki za ten trening, ramiona palą 😅

[@monikastrempel2673]

świetny trening, tego mi brakowało dziś 😍😍

[@CzornyK]

Zrobione jako "rozruch po chorobie " super! ;)

[@ewakam1586]

Super zestaw! Idealny na dzień pomiędzy treningami 😊

[@czarrnaodkuchni]

Wczoraj już nie dałam rady, ale od rana nadrabiam :) idealny przed całym dniem szkoleń :)

[@renatapaweczyk7145]

PRzysiegam ze to bylo najszybsze minut w moim zyciu :D super trening, dziekuje

[@natalias.1153]

Super trening, uwielbiam mobility - zwłaszcza po trzech dniach treningów wzmacniających

[@elaklimorowska9685]

Cudowny trening. Wracam do biegania po operacji stopy i świetnie się sprawdził na moje zakwasy!!!

[@nikodemamia8784]

Super trening ❤

[@ExpectoPatronum9012]

Świetne mobility❤ To mój pierwszy trening po dłuższej nieobecności na macie, idealny ❤ Będę do niego wracać😊

[@slaweknowakable]

takie ćwiczenia są najlepsze !

[@viktoriiadziubas9601]

Dziękuje bardzo za trening! Dzięki temu treningu zauważyłam jak silnie mam pospinane mięśni ramion i nóg😍

[@67josie12]

Świetny zestaw! Postaram się robić jak najczęściej, a że jest krótki, to powinno się udać :)

[@anetaskura2301]

Dla mnie super. Ładnie otwiera klatkę i biodra, które trzymają wiele stresów. Zrobiłam łącznie z cardio, które było w planie i nawet mój zegarek powiedział, że na dzisiaj wystarczy 😁. Także trening główny jak i uzupełniający zaliczony 😊

[@snuff_out7765]

Super trening, ciało tak pospinane, mega czegoś takiego potrzebowałam

[@monikakapusta4709]

Wow, super 😊napewno beda do tego zestawu wracać ☺️dzieki Marta

[@ulas.8842]

Potrzebny zestaw;) Niestety-dla mnie jak często w trakcie nieprzyjemny (nadal ze mnie drewno trochę-z samego rana byłoby bardzo źle)-ale długość w sam raz. Polecam buty-robiłam na boso i miałam trochę kłopot z równowagą. Dziękuję, że o nas dbasz❤

[@kontoajan9870]

Thank you

[@myszadm]

Dzisiaj zrobię, bo czuję się jak kawał drewna, mimo, że ćwiczę z Martą niemal każdego dnia!

[@magdalenamajcher5131]

Nie znałam tego treningu, ale w marcu to ja nie ćwiczyłam. Zazwyczaj na kanale lądowały treningi mobility i rozciąganie. Fajny, krótki trening na zwiększenie zakresów ruchu. Czułam się momentami jak drewno, ale to znaczy, że trzeba powtarzać ćwiczenia. #SUMMERREADY

[@karolinastepien8219]

Dzięki Marta za ten trening ☺️ będę go robić, żeby zwiększyć swoje zakresy ruchu 🔥 Ps. Nawet swojego opornego narzeczonego udało mi się skusić do ćwiczeń 💪🥰

[@magdalenazagorska7680]

Super trening, odchaczony 🥰

[@ewagdaniec5063]

No i juz wiem co dzis robie 🙂

[@ewagdaniec5063]

Thanks

[@xraj23]

Trening wykonany

[@natalia_cf_93]

Świetne połączenie z HIIT em na początek tygodnia 😆

[@wioleta6184]

❤

[@lilek2011]

Marto mam prośbę ,proszę nagraj film o tym jak ćwiczyć jak jeść jeśli mam dosyć fajną sylwetkę z wypracowanymi mięśniami ale .. z tłuszczem na brzuchu i waga w normie . Nie mam pojęcia co robić żeby nie stracić kształtów ,ale spalić brzuch….prosze proszę

[@annajanczara1013]

Extra, proszę o więcej takich cwiczen:) Jak często należałoby robić te ćwiczenia?

[@kasialebek6256]

Chciałam tylko powiedzieć że jestem dość aktywna czyli 10k kroków dziennie, 3×tyg siłka, 1×tyg bieganie i byłam z siebie zadowolona, do czasu zrobienia Twojego mobility. Wstałam rano z zakwasami w serio dziwnych miejscach ;) czyli nie jestem taka fit jakbym chciała wierzyć.

[@jaceksobkiewicz274]

Czy byłaby możliwość dodania znaczników czasowych pod transmisją wośp?

[@olgateresanizialek7235]

Ufff, ale jestem zastana. Tego ćwiczenia z 5:08 nie ma opcji, żebym zrobiła bez uniesionych pięt, a z prostymi nogami nie dotknę podłogi, najdalej połowa uda. Trzeba koniecznie ćwiczyć mobilty 😅

[@RoxSen57]

Super! Idealny trening po wczorajszej 12-sto godzinnej podróży ❤ Jak często można go wykonywać?

[@piotrwojciechowski7013]

Wszedłem tu dla hasła "przestań być drewnem"! 😂 Jestem biegaczem górskim, przełajowym, ale w pełni amatorskim. Nie mam ciśnienia na konkurencję ani udział w oficjalnych maratonach. Stronię od tłumów i innych biegaczy. Biegam lasem albo po Alpach czasem. Powiem tak: ja Cię obserwuję i stosuję kilka Twoich pomysłów jako rozciąganie przed interwałami na podbiegach. I dają radę! ☺Niestety jestem facetem i cały taki trening to raczej dla kobiet jest.😑 Czy jest jakiś Twój odcinek dedykowany stricte facetom??? Pytam, bo powiedzmy, że na krągłej, zgrabnej pupie zależy mi mniej niż na innych parametrach cielesnych typu klatka czy łydka. Pozdrawiam!

[@user-fp8ii5ty2v]

Noo, to mi się podobało. Zawsze mam problem z tymi ćwiczeniami typu stretching i mobility, właśnie dlatego, że jestem nieco "drewnem", ale ten zestaw jest fajny, nie mam takiego dużego zakresu ruchu , ale dałam radę zrobić i m poczucie większego "luzu" w ciele. Dzięki, Marta :) a można ten trening robić jako zakończenie innych jednostek treningowych?

[@martakudrys9333]

Kurcze, trudne to było 🙈 muszę robić częściej żeby nie być drewnem 😅

[@maami9439]

mega ramiona 😊 jak takie wypracować ?

[@lidiakubera3780]

Trochę mniej drewna 😂 dzięki

[@aniajankowiak9638]

Ale jestem drewno 😆. Po treningu może trochę mniej 😉

[@premier88]

Czy trening będzie odpowiedni przy dyskopatii i bólu szczególnie w odcinku lędźwiowym + problem przesuwających się dysków i następujących po tym stanów zapalnych?

[@magdawrana3818]

Podziwiam Was, że lubicie. Ja skończyłam przed połową, bo nie, no po prostu nie, kompletnie nie dla mnie🤷‍♀️

[@magda1796]

Dla mnie za krótki trening😢 A czy można nagrać filmik z rozgrzewką przed bieganiem i streaching po bieganiu 🙏taka mała prośba😊

[@dajankal87]

Takie już są! Może już trochę "stare", ale napewno wciąż aktualne;)

[@Dobry_Omen]

Zaliczony

[@a_Rysia]

Czy tylko ja nie słyszę początku filmiku? 🙈 3x próbowałam naprawiać dźwięk, zanim się zorientowałam, że po wstępie już jest głos

[@Cruxer93]

U mnie wszędzie działa, głośniki ci się nie wyciszyły?

[@a_Rysia]

@@Cruxer93 no właśnie nie bo na TV mam to samo :C ale tylko przywitanie, potem już logo i trening mają głos normalnie...

[@Cruxer93]

@@a_Rysia ale jest normalnie dźwięk wszędzie gdzie nie włącze, na telefonie masz to samo?

[@a_Rysia]

@@Cruxer93 no właśnie sprawdziłam bo mnie złości jak nie wiem co jest grane. I z telefonu mi działa, na switchu działa, ale z dowolnej przeglądarki na PC początek jest bez głosu (ale podkład muzyczny słychać)

[@Cruxer93]

@@a_Rysia no to chyba KZbin coś odwala w takim razie, cieszę się że udało się zrobić trening

[@mirosawm103]

Miłego dnia

[@karolinakoczwara3594]

Super trening ❤