【若返り】巻き肩・猫背解消 1日5分でみるみる若返るサボリ筋トレーニング

[@sasakawa]

いつもご視聴ありがとうございます！！ 皆さんからのコメント すぐにはお返事できませんが すべて目を通させてもらってます＾＾ ぜひ コメントで感想教えてくださいね。 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 猫背　巻き肩を解消することで姿勢がよくなるだけでなく 血流が良くなり代謝が上がって痩せ体質にもなります。 今回は　４つのトレーニングをご紹介します。 １日５分で出来る簡単なトレーニングです 00:00 はじめに 02:15 猫背の原因は 小さな小さな筋肉 03:43 猫背を放置すると 起こる症状 04:21 脇の大きな筋肉 前鋸筋トレ 05:27 肩が正しい位置に戻る 肩甲下筋トレ 06:59 猫のポーズで 肩甲骨の内側トレ 08:14 カチカチになるまで伸ばして 肩の後ろ側トレ 09:12 お疲れさまでした! ＃サボり筋トレーニング ＃笹川ひろひで ＃肩甲骨 ＃巻き肩改善 ＃猫背 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

[@mina6288]

50代です。何時も、動画ありがとうございます。巻き肩とストレートネックだったのですが、最近、頚椎ヘルニアと診断されました。首にカラーを巻いています。出来れば手術は避けたいので、何か出来るトレーニングが有れば、教えて頂ければと思います。よろしくお願いします。

[@hidejp6467]

四つん這いのポーズが、効果ありました。ありがとうございました。奥様も、お子様も、お元気でありますように。

[@sasakawa]

ありがとうございます！！うれしいです

[@美-x3j]

頑張ります。ありがとうございます

[@sasakawa]

ぜひ続けてみてください。

[@英-m9p]

猫背で背中が丸くなってきて、なんとかしたいと思ってました。 動画を見ながらやり終わると胸が柔らかくなって始める前より痛みも和らいでました。 毎日頑張ります！ ありがとうございました😊

[@sasakawa]

コメントありがとうございます。継続してみてくださいね

[@kaorisakurai8786]

笹川先生　トレーニングも解説も本当にシンプルで有り難いの極みです！　 この動画に出てくる体型が家族のものそのもの。 腰痛が出て日常動作に支障がありそうですので、紹介しました😊 サボリ筋トレーニングの効果は自分でも何度も実証できています！ これからも新旧の動画、楽しみにしております💕

[@miyukin1422]

動画ありがとうございます☆ 左肩が内に入ってしまうので悩んでいました。こちらの動画で改善できそうです！かなり硬くなっていたのが、柔らかくなってきました！ ありがとうございます😆 順番どおりにトレーニングします♪

[@sasakawa]

良かったです。ぜひ継続していただければと思います。

[@洋子山口-u8y]

先生有難うございます。鏡に映した姿を見て肩が後ろ側に引っ張られた感覚があり、速効性を感じました。嬉しく思います。

[@sasakawa]

良かったです！

[@ちよこ-v5s]

この動画始めた時は右足がきちんと正座できなくていましたが每日少しづづ足をいたわりながらやっていたら今は太ももに少し痛みはあるが正座出来ます　これからも先にやってるトレーニングと一緒に続けて行きます先生と出会えたお陰様でシワが筋肉に変わって来たのが感じられます!とっても嬉しいですねありがとうございました😊😊

[@sasakawa]

コメントありがとうございます！無理のない範囲で続けてくださいね

[@太田順夫]

四つん這いになり胸を地面に近付くように下げ肩甲骨を寄せていく動作が大変筋肉に良く効きました。毎日継続したいと思いました。

[@sasakawa]

良かったです。ぜひ継続してみてください。

[@中田千代志-d5j]

分かりやすいです

[@新頭美利-t5l]

トレーニング２日目、筋肉痛でしたが頑張ります。

[@sasakawa]

筋肉痛の際は頑張り過ぎずに回復させるとよいかと思います。

[@ユヤゲ]

ちゃんと鍛える、大事ですね♪

[@h.k2721]

いつも配信を頂きありがとうございます。 私も四つ這いでの体操が前鋸筋に力が入りやすく効果がありました。肩周り全体がこちらのセットの体操で整えられると感じます。ありがとうございます。奥様も、お子様も、先生とともにお元気でありますように！

[@sasakawa]

ありがとうございます！たまに家族が参加しています（笑）

[@佐藤太郎-z4p]

5:00 6:10 7:45 8:45

[@純子伊藤-z2i]

自分では、気がつかないのですが、友人に猫背気味といわれたので、つづけます。 ありがとうございます。

[@autumn9303]

暖かくなる

[@mihogotoart]

巻き肩のおかげで、テニス、ゴルフのフォームに悪影響しています。私の住んでいるNew Yorkでは、Muscle Activation Therapy というのがありますが、笹川先生のサボり筋肉トレーニングと同じ方法でしょうか？　ゴルフの大会にも出てるので、飛距離を伸ばすために、ガチガチの体をこのストレッチ法で改善しようと思っています。

[@新頭美利-t5l]

背中が丸くなってきたので、この体操を令和4年11月17日から頑張りたいと思います。

[@sasakawa]

意気込みが素晴らしいです。ぜひ続けてみてください。

[@涼子-y6u]

いつも動画を観ながらトレーニングしています。 娘が軽度の側湾症なのですが、何か良いトレーニングがあればご教示いただきたいです😊

[@sasakawa]

kzbin.info/www/bejne/f5faiouFaL1-iJY こちら実践していただければと思います。

[@汁なし坦々命]

毎日、関トレ12種やってます。 効果テキメン過ぎて本も3冊買っちゃいました！ 自分は呼吸が浅くまだ仰向けの状態でないとうまく呼吸ができません。立ってる時も座ってる時も呼吸が深くなるようなエクササイズおすすめありますか。疲れにくくなる、体力がつくエクササイズおすすめがあれば教えていただきたいです！

[@大庭万奈]

4:32 6:00 7:12 8:23

[@保科雅義]

笹川先生ありがとうございます。この順番通りにやらないと駄目でしょうか？

[@sasakawa]

順序は人によって変えたほうが良いので、この通りしなくてもOKです。

[@keikokawakami5618]

母の背中は丸まって腰から前方に曲がりっぱなしです。歩行もやっとの思いで、杖を使っても転ぶことが多く、どうしたらよいものかと悩んでおりました。今回ご紹介いただいた関節トレーニングを行うことで、母の場合も姿勢が改善されますでしょうか。因みに母は、80歳です。

[@sasakawa]

腰が丸くなっている状態ですと正確に行うことが難しくなってきますので、専門家の先生に見てもらいながらするのをオススメします。

[@keikokawakami5618]

@@sasakawa 先生、ご返信をありがとうございます！！母は頑なに病院や整体や接骨院に行きたがりません。 背中が丸まっている人がセルフトレーニングをするのは危険でしょうか。

[@まさみ-b2r]

息の吸いづらさが楽になりますが、仕事中には四つん這いになれないのですが座った状態で出来るトレーニングはありますか？

[@マルゲリータ-x2g]

毎回思うのですが、10秒間の呼吸は どの様にしたら良いのでしょうか？🙇

[@sasakawa]

止めなければOKです。

[@美鈴石松-k2r]

有効な方法をありがとうございました。ご飯を食べるだけで内巻きになり肩がガチガチで痛みが出ます。こちらをどれくらいの期間で改善できますでしょうか？また筋肉はこの方法でつきますでしょうか？

[@sasakawa]

2週間位で変化を感じられるようになります。筋肉はかなりついていきますね。

[@美鈴石松-k2r]

ありがとうございます。頑張って続けていきます。

[@玉城恵子-y7s]

ずっと猫背で悩んでましたーー。 　やってみます❣️^_^

[@たけし-d1v7i]

4:29

[@アクセル-m7r]

軽度の脳梗塞片麻痺後遺症がありますが、運動麻痺はありません、感覚障害だけです。 この運動はやってもう良いでしょうか？

[@sasakawa]

全く問題ございません。

[@すふぎ]

肩甲下筋のトレーニングで小胸筋のスライドが使われていませんか？

[@sasakawa]

誤解を招いてしまいますね。肩甲下筋が弱いと小胸筋が固くなります

[@のりこすずき]

いつもお世話になっております 私の腕は猿手なので身体の外側に開いて力を入れても、力が入りません たるんだままだったので、何かいい方法は無いですか？

[@sasakawa]

まずは手首の筋肉からしっかり鍛えれば、力が入るようになります。

[@aylawartecker2234]

🙏Danke 💓 bitte auch in deutscher Sprache 🙏💛

[@masakoishibashi8073]

なかなかやわらかになりません。

[@kayah-mi9sp]

親指の付け根がめちゃ痛い😖💥

[@中澤康史-s7u]

巻き肩気味になってます。それに首がコリコリになりやすくなってます どこに原因があるのか教えてください

[@sasakawa]

肩甲骨周囲の筋力が巻き肩や首コリを超しますのでこちら実践してみてください。 kzbin.info/www/bejne/f5faiouFaL1-iJY

[@mi2070]

腕が痛くて伸ばせません。腕に負担をかけないような方法はないですか？

[@sasakawa]

kzbin.info/www/bejne/f5faiouFaL1-iJY こちら実践していただければと思います。

[@まさみ-b2r]

背中が張って吐き気がしてたのが、スーッとします　仕事中は四つん這いになれないのですが、立ったり座ったりで外でも出来る様なトレーニングがあったら教えて頂きたいです🙇‍♀️

[@koko-zh4rd]

右側のお腹まわりがガチガチで腰痛になります。 毎日お腹をほぐすと少し楽になります。 これは、腸腰筋が弱いということなのでしょうか？

[@sasakawa]

腹横筋が弱いと腹筋ガチガチになります。バランス良く鍛えてください。

[@koko-zh4rd]

いつもありがとうございます(^^)

[@美音-k8v]

このトレーニングをした直後は内側に入った肩が開くのですが、しばらくするとまた戻ってしまいます。ですので家事の合間などに1日何回もやしたいので、四つん這いにならずともできる方法はありますでしょうか？ 返信いただけると幸いです。

[@sasakawa]

たってする方法もあります kzbin.info/www/bejne/f5faiouFaL1-iJY こちら実践してみてください

[@美音-k8v]

座ってできる方法やってみました。 手首のストレッチ気持ちいいですね。 肩甲骨はガチガチなので大変ですが、座って行う方法は手軽に出来るので毎日続けて行きたいと思います。 ありがとうございました。

[@user-jz5le1zp3c]

背中を曲げると亀🐢の甲羅のように、なります

[@sasakawa]

反らせることも丸めることもできる状態がよいです

[@みかん1-t4y]

腰に手を当てる動きは 効いてる感じしない

[@sasakawa]

コメントありがとうございます