RUKE poslednji trening

Oprastamo se od treninga ruku, kad kazem treninga mislim da na ceo trening posvecen samo bicepsu i tricepsu! Zasto i kako? Imate u videu.
A trening je izgledao ovako.... #trening #biceps #triceps
A1: Triceps pressdown kanapom 12-15
A2: Biceps kanap donji kotur 12-15
3-4 serije (Zavisi koliko je kome potrebno da osetim tu ‘upumpanost’)
B: Uski benc 6-8 ponavljanja, 4-5 serija
C: Biceps pregib EZ sipkom 8-10 ponavljanja, 4-5serija
D1: Biceps pregib sipka donji kotur 12-15
D2: Triceps pressdown jednorucno 12-15
Shime
▫️ Instagram: www.instagram....
Sponsored by:
♟ Fitpass
♟ NOCCO Srbija
FitTactics (Marko Vulovic)
▫️ Instagram: ...
Video edit by Luka Gajic
▫️ Instagram: ...

[@vladimirkoscica2198]

Pocetak videa, pre treninga ruku, a ruke kao da je trening zavrsen. Svaka cast!

[@JustShime]

Vladimir Koscica Mora tako! Hvala 💪🏼

[@samirtufekcic2677]

Kakve ruke! Brutala

[@JustShime]

Samir Tufekcic Bam 💪🏼 Hvalaa

[@spartanthor8841]

Slucajno mi te izbacio KZbin...i ovo mi je prvi puta da te gledam i slusam ali moram reci da sam pozitivno iznenadjen💪🏻🇳🇴pozz iz🇳🇴

[@JustShime]

Boky4444 Spartan Hvala puno.. Bas mi je drago. Pozdrav 🙌🏼

[@grofcane1393]

Shime odlicno ti ide ovo vlogovanjne,jako zanimljivo :))))

[@JustShime]

grof cane Hvala puno 💪🏼

[@Mateo-uk4tx]

A to sto uzima steroide ništa a?

[@grofcane1393]

@@Mateo-uk4tx Kakve to veze ima!?Ja gledam celokupan kontent koji je edukativan i zanimljiv a sto je najbitnije on ne propagira spricanje,tako da psss.

[@Colebre89]

Veca ruka nego glava !!! :D :D :D Samo napred rodjeni !!! Pozdrav

[@JustShime]

Hvala puno!!! 💪🏼 Pozdraaav

[@kico4876]

Prezanimljiv video. Svaka cast buraz. samo jako💪🏽

[@JustShime]

kico 3rdparty Hvala punoo! Samo jako! 💪🏼

[@Jajwjaahahahja]

Kralj, bas si zanimljiv samo snimaj

[@JustShime]

Veljko Milanovic Hvala puno, idemo dalje

[@aleksandarmaksic9]

Hvala bogu poceo si da snimas brate

[@JustShime]

Aleksandar Maksic I ja kazem😄

[@zenicazenica5197]

Kakav kai grin....brate zvijer si 💪💪💪💪💪

[@JustShime]

zenica zenica Hvalaaa 🙌🏼

[@ChristmasFitness1]

Top video! Pozdrav iz Splita👋

[@JustShime]

Christmas Fitness Pozdrav za Split! 💪🏼

[@kd2409]

Odlican kanal i dosta korisnih informacija! Mogao bi neki klip “saveti za dvometrase u teretani”. Dugacke ruke i noge otezavaju dosta stvari pa kako to sve pokrenuti :) Saveti za listove ofc uz sve to :) Pozdrav

[@nikolamitrevski7558]

bravo Shime

[@JustShime]

NIkola Mitrevski Hvalaaa

[@Invisible-sx9mh]

Banana ima valjda oko 17g carbsa na 100g (jedna srednja banana)?? Inace jako fin video, svaka cast za trud obojici. 😃

[@JustShime]

Invisible 381 Hvala za video... Tako nesto bi trebalo, oko 20g, al’ ova ima vise grama

[@hot_lucifer4889]

Pa ruke da rastu treba im odmor od posebnog treninga istih jer koristiš ih u ramenima, grudima,ledjima

[@stefan3572]

💉💉💉💉💉💉

[@borisboris7439]

Ma ne bode se sta ti pada na pamet ;)

[@hikkhjik4406]

On nije rekao da ne se bode,a danas 80%vezbaci su na steroidima kao i ostali sportisti

[@Marko-oc4hn]

Shime, zanima me tvoje mišljenje o Milošu Šarčevu i o stvarima koje on priča, btw dobar klip

[@JustShime]

Upiši 1 na 3030 i pošalji poruku Hvala puno za video. Sarcev je covek nutricionista, i toliko staza iza sebe ima i iskustva da mu je za pozavideti. Ne moze i nije za sve u pravu, ali boze moj ovo jeste takav sport tj. nauka.

[@milaneric9244]

Sto mrzim to sto sam znatizeljna osoba! 😡 "KAI GREEN GRAPE"

[@JustShime]

Milan Eric 😂😂

[@cajoker74]

I ja😂😂😂😂

[@dzonikes2812]

Milan Eric Nisi ništa propustio, ljubljenje,striptiz i prstenjačenje grape-a od strane pomenutog čike :D

[@danielcolak]

To Shime! 😊 Cekamo video ko ozeblo sunce...

[@JustShime]

Daniel Colak Vidljvost 0, zagadjenost vazduga over 999, ali snimamooooo💪🏼

[@BalteeezFitness]

Dominantna particija uvek raste ili bar ne opada, zavidim ti na rukama, sjajne su. :)

[@JustShime]

Balteeez Hvala hvala 🙈

[@alhemicar6247]

Nemoj da mu zavidis,nego radi na tome da budes bolji od g. Shimee...😎🤐🤓 al i ja po nekad s....🙊 😂🙋‍♂️

[@BalteeezFitness]

@@alhemicar6247 Haha, radim žestoko da budem bolji ja, kao Šime teško da ću biti. :D

[@frankwhite9696]

@@BalteeezFitness nikad neces ni biti jer nemas genetiku a nisi ni drogoš.

[@BalteeezFitness]

@@frankwhite9696 Hvala ti što si mi otvorio oči, evo tačno nisam to znao. A i ja jesam drogoš, samo preferiram nešto drugo. Drogoški pozdrav, hahaha. :D

[@mirchevsky9594]

Probudio se Ragnar u Shime-tu,to se čekalo

[@JustShime]

Mirčevski #morajako 😂

[@alhemicar6247]

Ja tvrdim da ce danasnji Shimetov potpis biti nekad autogram😎😜👉💪☝️✍🙋‍♂️

[@JustShime]

Brane Krunic Polako polako

[@mladenpuzigaca381]

Svaka čast...

[@JustShime]

Mladen Puzigaca 🙌🏼

[@tonii4673]

Super video. Jel 20-24 seta po misicu tjedno previse? Pogađam mišić 2 puta tjedno 10 - 12 setova po jednom workoutu. Naravno uz compoundse ili bi se vise trebao na njih fokusirati i smnjiti volumen na nekih 12-14 setova?

[@JustShime]

{Tonii} E vidis.. Sve to sto kazes, ali bukvalno sve i ima smisla. Znaci fora je sta radis i sta zelis da postignes. Ako ti je akcenat na grudima, dva treninga grudi nedeljno je skroz okej, u jednom recimo 12 serija, u drugom treningu 8 kao dopuna za onaj prvi. Svakakvih stvari ima u treningu o kojima cemo pricati

[@tonii4673]

@@JustShime Ok, hvala na odgovoru!

[@fishermancro2510]

Brateee, brutalnoo izgledas💪💪👍👍 tooop

[@JustShime]

fisherman Cro Hvalaa 🙌🏼

[@tmiae0]

Koje vezbe radis (preporucujes da se rade) za zagrevanje rotatora/ramena? Pogotovu pred jak bench, ako je neko imao problema sa prihljestenjem ramena (shoulder impingement)?

[@JustShime]

Trust_Me_I'm_An_Engineer Malo samo bucicama iz lakta sve za rotatore, malo facepulls, lat i kad radis bench i njega progresivno zagrevas do radne serije

[@miroz9908]

"I TAKO TO" .. 😏

[@JustShime]

Miro Z 😂😂

[@edim46]

Super klip Shime,mozes li reci koliko puta nedeljno treniras i kako se zove taj plan treninga,phat,phul,ppl? 😂

[@markec6251]

Super video 👌🏼👌🏼💪🏽

[@subskrajbs]

Vratia se sime donia friske ribe

[@mixmusic2544]

daj neki video za ramena,ocigledno je da znas ynanje kad covek pogleda tvoja

[@JustShime]

Joca Smijulj Hocu, evo za par dana izbacujem bas taj 🙌🏼

[@Mateo-uk4tx]

Steroidi

[@miloss11]

@@Mateo-uk4tx džaba steroidi, ako nećeš da oznojiš guzicu..

[@dd113]

Piješ neka energetska pića? Tipa monster ili kola zero i takve stvari. Koje je tvoje mišljenje o tome ? Pozdrav dobar video 👍

[@JustShime]

One Blood Hvala za komentar. Pijem, nocco, zero, max... Energetska pica da ali da je sugar free. Nemam nista protiv, samo da se ne preteruje, pogotovo sa energetskim picima jer izazivaju zavisnost, tj. kofein

[@rightround4251]

Kakav ti je bio split u toku nedelje dok si imao dan za ruke? Pozz

[@JustShime]

rightround Pozdrav... Ledja-Grudi-Noge-Ruke

[@ENDRL8]

gdje mogu nabavit anabolike ima li neki lerdi u komentarima

[@stifler7245]

Kada povecati tezinu na kompleksnim a kada na izolacionim vjezbama

[@JustShime]

Rambov Sestric Na kompleksnim to radis planski, ako gradis snagu i slicno. Za izolacione, mislim da nema potrebe da juris kilazu, tu ce jednostavno doci na svoje. Vazno ti je da forma bude uvek kako treba. Kada ti vidis na nekoj izolaciono vezbi da se pokret ne kvari ni u jednoj sekundi, da si odradio sve 4 serije sa po 12 ponavljanja bez problema, jasno ti je da ces sledeci put povecati kilazu makar i za 1kg.

[@ljubisarajkovic3532]

Ruke kao himalaji :D :D Ne znam koliko si upoznat sa jednim jutjuberom,on je iz Kanade,profi bodibilder i diplomirani kineziolog,zove se Greg Duset.On je uradio video u kome je objasnio koliko se u teretani trosi kalorija kada dizemo tegove i on tvrdi da bi potrosili 1Kcal moramo podici 400kg ili 880lbs.Ako bi mogao uraditi video na tu temu,bas me zanima tvoje vidjenje sto se tice toga.

[@JustShime]

ljubisa rajkovic Nisam, al’ pogledacu.. Pa onda mozemo diskutovati i o tome da 💪🏼

[@fishermancro2510]

Mislis (ne)doktor Greg? 🙂😉

[@madmax-vf7sm]

Brate jesi na off-u? Ako jesi ovo je fantastično!

[@JustShime]

mad max Off season, ne spremam se ni za sta, ‘odmaram’ ako na to mislis.. A sto se tice hemije nisam off, samo sam spustio doze..

[@randomus3r425]

Kakav honest response, nice ima razumnih i na balkanu

[@templejaxmedje]

@Shime kako poboljsati mind muscle connection sa rukama, odnosno bicepsom? nikako da dobijem upalu, a u odnosu na celo telo biceps mi ubedljivo zaostaje. hvala na odgovoru!

[@JustShime]

Medje Sve se gradi vezbamo, konstantnom vezbom, pa tako dolazi i taj osecaj. Skoncentrisi se, razmisljaj o tome sto radis.

[@templejaxmedje]

@@JustShime hvala puno!

[@JustShime]

Medje Uvek 💪🏼

[@MartinovicFitness]

Shime jel znas sta je fst-7 sta mislis o tome na kraju treninga ruku

[@igythecook9458]

Samo cepaj i nastavi!

[@JustShime]

IGY THE COOK Idemo Igy!

[@davidradevic6354]

Shimeee lomii ga maiistooreeee

[@JustShime]

David Radevic Do krajaaa 💪🏼

[@editorfm5207]

*BRUH* - tema o kojoj nitko na yt sceni nije pricao, da li ga je tesko ili uopste moguce dobit. Voljeli bi kad bi culi tvojr misljenje o ovome

[@JustShime]

EditorFM Mozemo i o tome

[@nikola-ut8ij]

Shime da li je dobro 2 vjezbe 3 serije za biceps?

[@JustShime]

nikola Sasvim korektno, pogotovo ako se urade dobro.

[@squatch2930]

Sta sve pijes od tableta?

[@filipmisevski4486]

Ruke veca od moje glave, gg wp 😀

[@JustShime]

Filip Misevski 💪🏼💪🏼

[@duhizbuljebre]

Pozdrav Shime..rekao si za neku hranu "OBARA ME INSULIN"...Sta to tacno znaci

[@ogi1500]

Za nas, koji smo daleko od tvog nivoa, a ruke su nam solidna partija, mislim da bi 2 treninga nedeljno bila sasvim okej. Jedan malo jaci i jedan dopunski bez dosta serija. Sta mislis o tome?

[@JustShime]

Ogi T Odlicno, to jeste to o cemu sam pricao

[@nenadlazarevic5630]

Kada radim mrtvo, toliko se umorim da ne mogu da krenem opet seriju kada treba, pa se odmaram jos 2-3 min.. kako da radim neki kondicioni trening za vreme mase, a da ne steti misicima?

[@danielcolak]

Po meni kod takvih vežbi odmarati se "duže" se čak i preporučuje. Compound movements tipa mrtvo, cucanj, veslanje u pretklonu i traže duže pauze....

[@nenadlazarevic5630]

Daniel Colak razumem, ali +2-3m od onoga sto treba

[@JustShime]

Acid Trip Upravo to. Slobodno odmori i duze na osnovnim liftovima.

[@Armstrongonlinevideo]

Dobro došao nazad !

[@JustShime]

Hvala hvalaaa

[@milan9812]

Shime koliko cm ti je obim ruke?

[@JustShime]

Milan # Nisam merio dugooo, poslednji put je bio 51-52 valjda da ne lazem sad

[@o.j7774]

@@JustShime Koja ti je visina barazer?

[@JustShime]

O. J 191

[@o.j7774]

@@JustShime Prava momacka xD

[@frankwhite9696]

To nije nista Kika iz Crnu Goru ima veci obim ruku,ma to nisu ruke nego noge.Ovaj drogos da ne uzima hemiju nebi imao ni to malo sto ima.

[@ProblemOfficer3000]

Koji ti je ciklus, kolicinski ?

[@jestenije4983]

da li bi rekao koliko je potrbno vezbi da se rade. Tipa biceps triceps koliko, grudi, ledja, rame...?poz

[@haselramadani3945]

Za grudi i ledju odvali 5 6 vezbi

[@koviyt9277]

Da li je ok uzimati Testosteron sam?

[@radenkojovanovic7499]

BOC BOC

[@ismailomerovic2045]

Koliko si visok?

[@ryth465]

Mene zanima posto sam novi u teretani, koju kilazu dizat i kolike serije radit i sta uopce trenirati. Kad udem u teretanu nemam neki pravac ksko i sta nego udaram napamet.

[@JustShime]

Adnan Zolić Pa to bi trebao izbeci.. Ali i ja sam bio takav kad sam prvi put usao u teretanu. Treninge radi za pocetak 3x nedeljno i to full body, neka se telo adaptira na sve. O kilazama ni ne razmisljaj, uci pokret, uci da uradis pravilno, posle ce sve samo doci.

[@vedranradanovic8146]

Koji je ovo kofeinski napitak na pocetku videa?

[@JustShime]

Vedran Radanovic Nocco - 180mg na 330ml

[@vedranradanovic8146]

@@JustShime hvala Shime! Super su ti klipovi, nekako lagani bas volim da ih pogledam. Samo naprijed!!!!

[@JustShime]

Vedran Radanovic To i jeste poenta. Drago mi je da to cujem. Hvalaaa

[@divljacina1]

dobra simetrija....lep paket....nemoj mnogo da kvaris!!!!

[@JustShime]

divljacina1 Necu necu 🙌🏼

[@pekimilan4699]

Koliko sada unosi hidarata i masti u ovom periodu(i koliko dugo ) ??

[@JustShime]

Peki Milan UH drzim na nekih 300-350g, masti 80g.. Evo vec tako tri meseca, nemam nameru nista da povecavam ili spustam sad jer mi je to sad taman

[@AJ-ii7dp]

Koliko steroida koristis na nedeljnom nivou?

[@JustShime]

A J Malo... Odmaram 🤷🏻‍♂️

[@visualshock5268]

Uzasno me podsecas na onu andjelu vesticu bojom glasa i nacinom pricanja ,izvini buraz 😁

[@JustShime]

Visual Shock Ahahah pobeda! 😂 Nista, sledeci nivo: snimam pesmu 😂

[@visualshock5268]

@@JustShime hahahah top fora

[@jovan4382]

Sime zasto se bodes?

[@JustShime]

Nokia 7 Nista odredjeno, hteo da napravim nesto drugacije od sebe i eto.. odoh u tom smeru

[@jovan4382]

@@JustShime ma dobro , i to je za ljude , dobro izgledas , triceps razvaljuje , pozz

[@noname-lf5qu]

nije natural tako?

[@JustShime]

no name Nisam

[@MilanCHE78]

Ono za core je bilo zezanje, jel tako?

[@aleksandartrajkovic7950]

Ne

[@nikolasitar2977]

Samo napred!!!

[@JustShime]

Nikola Sitar Idemoooo

[@nikolazirkov2192]

👌😁

[@nikoladragicevic6999]

brat sa fenom objasnio ahahahah

[@filipstevanovic8406]

Da li si natural ili??

[@JustShime]

Liffpi two Nisam, imas toliko videa unazad gde uvek kazem nesto.

[@filipstevanovic8406]

@@JustShime Da li preferiras lateral raises sa malim tezinama ili malo vecim i ako je i sa vecim tezinama pravilna forma

[@JustShime]

Liffpi two Sledeci video o ramenima, pricacu o tome..

[@BrideMiJaja]

predobar edit hahahah

[@Kalahnar]

Hvala :)

[@JustShime]

Bride Mi Jaja Pa kad imam maga humora

[@user-fh5jj2yg7r]

Zašto ne sipaš ovsene u vrelu vodu, pomešaš njih i kafu zajedno pa na kraju dodaš i whey i šumsko voće taman dok je vruće a da nije vrelo, ovsene će se ohladiti, voće će se otaliti i sve će se lepo zgusnuti,.::D

[@theluckportalxyz]

13:50 kako se zove pesma? 😄

[@JustShime]

TheLuckPortal XYZ Nemamm pojma! Cekamo editora 😂

[@Kalahnar]

Tech N9ne, 2pac, Eminem - till I die 2 (2017)

[@theluckportalxyz]

Kalahnar Hvala!!

[@energonw3621]

Gdje si Šimudinee 💪💪

[@JustShime]

Energon W3 Vazda tu negde 😂

[@pavlekostov9826]

Hulk bratw

[@kgbblk9840]

Listove imas ili nemas.

[@JustShime]

bokofilija bokofilija Nemam😂

[@crnicrni4539]

Shime dali farbas bradu??

[@JustShime]

Crni Crni Haha, ne 😄

[@todorictodor2438]

Jasta je 100%

[@Mateo-uk4tx]

Stariodičar

[@badnjevece4807]

Ovo je danas “natural”😂😂😂😂😂

[@tmiae0]

Lik bukvalno nikada nije rekao da je natural...

[@alennkajgana7236]

Koje steroide uzimas?

[@JustShime]

alenn kajgana Steroide razne, vise komada.. 10k subova i pricamo na tu temu, obecao sam

[@nl2351]

Da su mi tvoje ruke a ne ove moje nemaju ni 45

[@JustShime]

Nl23 Tako i ja komentarisem svaki put kad gledam pornic 😂

[@bubklj]

Koliki si sunce ti j....ne licis na coveka, nego na zivotinju😂

[@JustShime]

Aco Tako i treba 😂🦍

[@30071991ful]

Uzmi hrom nece da obara

[@DreamTeam-fh6li]

Još kada se ne bi špricao...

[@JustShime]

Dream Team A sto ne bih?

[@frankwhite9696]

A tko ga sprica?

[@rgrbicag8266]

Kao afganistanac izgleda 😆

[@danmal333]

А кад куваш стероиде?Брате шта сам банана појео већи би од гориле био.Ниси ти мишиће од банана добио него од боц боц ;) .Треба искрен бити

[@JustShime]

Srbin Srbin Ako pogledas bilo koji moj video mislim da ces videti da sam iskren, nista ja krio nisam 🤷🏻‍♂️

[@gojkovicdarko3354]

Pazi da se neb izduvo😉

[@JustShime]

Fteam Gojkovicc Necu, bodem dovoljno 😎

[@gojkovicdarko3354]

@@JustShime hahaha ma de kralj👑👑,salim se ja nisam ja hejter💪💪

[@JustShime]

Fteam Gojkovicc Ma sve kul.. Ne krijemo nista 😄

[@linax55.06]

Radi vrat odvratno izgleda

[@subskrajbs]

Szeroidas

[@dzeri6895]

💉💉💉💉💉