Rules and principles that help me always keep in good shape! You have to hear it!

Рет қаралды 8,789

Күн бұрын

Пікірлер

@Kostyantyn_Taran 3 ай бұрын

Мені 46. Після зустрічі на ютубі з твоїми відео почав займатися - тільки турник, віджимання , присідання. Вже 4 місяці кайфую. Починав з 50 віджимань, 50 присідань і 20 підтягувань за тренування. Зараз-350/200/110. Простота твоїх відео зробила мій поштовх. Дякую!

@ОлегЗаг-о3ю 3 ай бұрын

Це Ви за один підхід стільки віджимаєтеся та присідаєте?

@Kostyantyn_Taran 3 ай бұрын

@@ОлегЗаг-о3ю десь за 40 хвилин. І роблю тренування через день. Якщо зранку вдається, то більш продуктивний. Після роботи- тяжко, але після 35 % відсотків відкривається друге дихання ( раніше бігав, знаю що це таке😁).

@ОлегЗаг-о3ю 3 ай бұрын

@@Kostyantyn_Taran Ооо, дядьку, то то Ви звір...!)) Круто, молодчага!

@Kostyantyn_Taran 3 ай бұрын

@@ОлегЗаг-о3ю 😂 та ні, мені ще до тебе далеко!

@ОлегЗаг-о3ю 3 ай бұрын

@@Kostyantyn_Taran Ахах! Попідйобувати вирішив. Ну, попідйобуй, попідйобуй. )) Я все-одно не ображуся...)

@user-yr8ug9tu9r 3 ай бұрын

Земляче, дякую і підтримую)

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@@user-yr8ug9tu9r 🤝🫡

@yevhenkomar 3 ай бұрын

Все по полочкам! Лайк

@kda-ua 3 ай бұрын

Дякую!

@VadimasUa 3 ай бұрын

Дуже корисне та важливе відео дякую

@vegan2071 3 ай бұрын

Справжній приклад для наслідування.Так тримати,ти молодець 🇺🇦💪

@Razor17047 3 ай бұрын

Як завжди все чітко і по суті !🤝💪🔥🔥🔥🔥🔥🇺🇦🇺🇦🇺🇦

@NoNameNoSurname-is2xs 3 ай бұрын

Дякую , толково!

@Hohol2022 3 ай бұрын

Друже, давненько не дивився твої відео... Приємно бачити твій прогрес : з'являються нові учні та Контент стає набагато краще!!! Бажаю великих успіхів та міцного здоров'я!!!🤝🤝🤝💪💪💪

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝

@Thank_You_Boss 3 ай бұрын

Молодец , все правильно сказано!! Так тримати!👍

@ІванВовк-о3ф 3 ай бұрын

Слава Україні! Дякую за змістовні пояснення і взагалі за вашу роботу. Наснаги вам. І хай буде з вами сила!

@ОлександрГладкий-щ7р 3 ай бұрын

Дуже дякую за пораду. Бажаю Вам Денисе всього лише найкращого.

@koluchka69 3 ай бұрын

Дякую

@СмартСмарт-п4ь 3 ай бұрын

Дякую!!!

@oleksandr3275 3 ай бұрын

Твоя філософія проста як 2 х 2, та у той же час, це нагадування про час та терпіння. Дуже мудро 👍 Це саме те, що потрібно

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝🫡Бо це так і є🤷‍♂️

@terner_arthur 3 ай бұрын

Ты всё грамотно говоришь Дэн Я тренеруюсь 5 раз в неделю, 30 минут уходит на тренировку, каждую пятую тренировку делаю лайтовую, чтобы сильно не грузиться P.s. спасибо тебе за твой контент, береги себя бро 😉👍

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Дякую,і ти будь обережним 🤝🙏🏻

@kruk91 3 ай бұрын

Дякую за поради!

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝🫡

@vanyvalchuk6386 3 ай бұрын

Це все дуже важливо , особливо вітдих,незнаю як хто відновлюєтся , а мені дуже допомагає обливання холодною водою , пробував гарячою , але холодна більше тонізує і бодрить з ранку , після неї відчуваю себе легко і свіжо🫡🏊‍♂️👌

@Анаконда-ц4з 3 ай бұрын

Молодець...

@Oleksij_kozak 3 ай бұрын

Дякуємо за відео! Вподобайка на підтримку файного каналу! Слава Україні! Героям Слава! Дякуємо ЗСУ!!!👍👍👍💛💙

@ВладиславЖелезняк-ю9ь 3 ай бұрын

Кожен раз коли дивлюся твоє нове відео отримую сильну мотивацію до тренування. Завтра зранку запланував тренування. Дякую!❤

@Vladyslav04 3 ай бұрын

Лише так далі, Денисе 💪🏿

@_.Dimon4ik_466 3 ай бұрын

Спасибі за поради🤝

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🫡🤝

@mikegru 3 ай бұрын

Дякую, друже ! Сильно ..!

@N_Vadym 3 ай бұрын

Розумію, що так довше верстати, але цей формат відео набагато краще дивитися, коли ставиш "перебивки" з "екшеном" (вправами на турніку). Дякую за контент. Успіхів!

@ДмитрийКузьмин-ш2с 3 ай бұрын

Друже дякую! Дуже цікавий відос, як завжди. як раз перед тренуванням подивився, топова мотивація😎 Продовжуй, успіхів тобі!

@ПетрСмирнов-и4о 3 ай бұрын

Дяка за відео. Жарю свинину і.дивлюся😂. Насправді сьогодні відпочиваю)

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Приємного бро Я теж,неділя ж))

@ПетрСмирнов-и4о 3 ай бұрын

@@OrlovDenys дякую! Привіт тобі з під Миколаєва!

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@ПетрСмирнов-и4о ✌️

@IhorVyshniakov 3 ай бұрын

Друзі, це така БАЗА та ІМБА 🔥🤘 Всім раджу прислухатися до усіх порад Дениса, говорю це як людина яка все життя займається різним спортом та має 2й розряд із волейболу))

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🫡🤝Дякую друже

@serge1ukhunsky667 3 ай бұрын

100% . Ден. Все так і є. Слава Україні!!!!

@Nick12470 3 ай бұрын

👍 особливо слова на початку

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝

@МаксимКондратюк-к3з 3 ай бұрын

💪👍💪 ще рибку забув печінку тріски Омега3))

@СПОРТСМЕН-г6о 3 ай бұрын

Як завжди на висоті💪🔥

@YouL1Que 3 ай бұрын

Реально актуалочка, інколи дуже важко себе змусити піти на тренування 💪🏻

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Інколи у нас всіх таке відчуття

@glibk1521 3 ай бұрын

О, молоко, респект

@Falcontopgg 3 ай бұрын

Ти найкращий, дякую за гарний настрій🔥🔥🔥 До речі, а ким ти працюєш?

@AnarchoReptiloidUa 3 ай бұрын

Коментар на підтримку відео та каналу. 💪💪💪

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Прийняв,дякую🤝

@ОлегПатлатюк-и3ш 3 ай бұрын

💪

@АлександрШахрай-т7к 3 ай бұрын

Спасибо, достойный мотиватор!

@bodiagalayda3238 3 ай бұрын

Привіт, є такий момент. Я ходжу кожен день на роботу 5 днів на тиждень. В мене фізична робота і заробіток залежить від того на скільки я багато зроблю а тобто, скільки я витрачу сил та енергії. Так от. Я стараюся займатися зранку і займаюся, їм так як завжди ( хочу зауважити, що я худий) і після тренування іду на роботу трачу ще там багато сил і на наступний день я взагалі не можу навіть підтягуватися! Бо просто тупо організм не відпочиває від фізичного навантаження(. Як в такому випадку збалансувати свою роботу та тренування, а ще до того ж мати якийсь результат? Дякую, відео чудове💪 🤝

@OrlovDenys 3 ай бұрын

До котрої години ти працюєш?

@bodiagalayda3238 3 ай бұрын

@@OrlovDenys з 8 до 18:00

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@bodiagalayda3238 спробуй тренуватись після робити,десь по 20 - 30хв Не багато,можливо піде краще⚡️👍

@bodiagalayda3238 3 ай бұрын

@@OrlovDenys дякую🤝 буду щось видумувати💪

@IBAH_KOBALb 3 ай бұрын

В мене схожа ситуація. Тренуюсь після роботи. Але виходить, якщо на роботі менше втомився, то тренуюсь, якщо більше, то просто вирубаюсь і засипаю. Можливо, це через вік, а може через 10-годинний робочий день.

@uaua6669 3 ай бұрын

👍👍👍👍👍👍👍

@ЛеонидЦветаев 3 ай бұрын

РЕСПЕКТУЮ)))

@Dmitriy-e6z 3 ай бұрын

Доброго дня Шановний. Повністю згоден з Вами. Ви праві дуже велике значення має харчування. Пам'ятаю коли я почав тренуватися в 2003 році то в нашому залі була така думка, що 50% прогресу в рості м'язів це харчування. Зараз вже говорять 70% прогресу в рості м'язів це харчування. Всього найкращого Вам. Привіт з Кривого Рогу.

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝✌️

@vados9674 3 ай бұрын

Як завжди, чудове відео, дякую. Хотів би побачити відео про тренування з гирями! Друзі підтримайте!

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Немає у наявності на разі друже🤷‍♂️ Колись…

@toshiksavch3238 3 ай бұрын

3:45 якщо стосовно цього, то від газованих напоїв та всього іншого лайна я відмовився 2 роки тому, якщо не помиляюсь, повністю, але спрацювала моя слабкість, коли попав у середовище звичайних людей, однолітків. Знову почалося, але зараз всеодно контролюю цей вміст калорій, цукрів, глюкози і тд, але з газованою покінчив, бо звичайне лайно

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Знаєш воно не те щоб лайно,від цього ти не помреш,але користі для організму не багато🤷‍♂️ Але я іноді собі дозволяю бо пофігу))

@toshiksavch3238 3 ай бұрын

@@OrlovDenys А якщо я наприклад в понеділок треную жимові та тягнові групи мязів зранку 6 підходів на 2 групи і 6 підходів ввечері, то цього обєму буде достатньо чи забагато? 2 дні достатньо для відпочинку? Як гадаєш?

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@toshiksavch3238 Важко сказати,знову ж таки…Яка вага,до відмови чи ні? І індивідуальні властивості організму. Спирайся на власні відчуття,тіло тебе не обманить

@toshiksavch3238 3 ай бұрын

@@OrlovDenys З власною вагою але з негативними підходами

@Саныч-ч9и 3 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@artemkg2345 3 ай бұрын

💪🔥

@ДмитрийКузьмин-ш2с 3 ай бұрын

ще один комент для просування контенджику, репост знайомим, підписка!

@ЯрославАрсентьев-л5и 3 ай бұрын

Майже постійно вживаю колу чи пепсі без цукру після їжі. Дякую за відео ❤

@pabloescobare8338 3 ай бұрын

В Польщі погода це капець! Перекладина кожний день мокра!!! 😊

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Тобі пощастило що ти взагалі в Польщі її знайшов,бо я поки там був,це був той ще квест

@pabloescobare8338 3 ай бұрын

Я тобі якось покажу які тут гарні майданчики

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@pabloescobare8338 Вона дійсно гарні,знаю. Але їх набагато менше ніж у нас.

@ДмитрийКузьмин-ш2с 3 ай бұрын

ще один комент для просування контенджику )

@ЮрійГоц 3 ай бұрын

Дякую, що простими словами пояснив базові речі. Малий займається футболом і жаліється на відсутність прогресу. Став забирати у нього телефон о 22, щоб засинав. Син це сприйняв дуже негативно. Намагався своїми словами пояснити про навантаження, харчуваня, відпочинок. Вийшло погано. Сьогодні покажу твоє відео. Дуже вчасно вийшлр. Дякую

@OrlovDenys 3 ай бұрын

🤝🫡

@dmitromomot7984 3 ай бұрын

Підтримки та подяки коментар, що складається з декількох слів.

@vadym7612 3 ай бұрын

Згоден, краще 10 хвилин ніж нічого

@aleksandrsastoks5551 3 ай бұрын

- не забувай про таку штуку як неочікувана хвороба-!- може бути й таке, і тоді простій гарантовано

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Навіть і при найгіршому сценарію,за 1 тиждень у ліжку,ти не втратиш усі свої мʼязи. Але,коли хворієте,тренуватись точно не раджу

@aleksandrsastoks5551 3 ай бұрын

@@OrlovDenys- так, особливо коли вже є досвід- є така штука як м'язова пам'ять. при хворобі буде простій в любому випадку, але відновлення буде легшим у вже досвідчених, новачкам буде важкувато

@Volodymyr.83 3 ай бұрын

Цікаво чого тільки 17 тис підписників мало бути 170 000 мінімум чи лям півтора . 👏🏻дякую за активність , мотивуєш заряджаєш 👍🏻💪🏻

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Можливо колись буде і 100.000🤷‍♂️😁 Дякую друже💪

@ВаняПолывяный-ы4с 3 ай бұрын

Повністю згоден,не потрібно відразу закуповувати багато інвентаря та спортпіту.я вже 2 роки тренуюсь з гантелями по 15 кг, віджиманнями від полу,брусами та турником і все прогресує.головне робити різноманітність вправ(не зациклюватись тільки на 1-2 вправах і все).спортпіт взагалі можна прибрати,адже у високобілкових продуктах є всі необхідні амінокислоти,лише періодично вживати креатин💪

@krasnikovvv 3 ай бұрын

Коньячок, замість коли😮

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Це тільки за особливою нагодою))

@vitaliiborymskyi205 3 ай бұрын

Дякую за відео. То тренуватися по 6 разів на тиждень не варто? Я роблю спліти, чергую тягові і жимові вправи. Виходить одну і ту ж групу м'язів навантажую через день. Та мені цього часу не вистачає. У середу, наприклад, зробив тренування з загальним об'ємом 200 віджимань на брусах (за 7 підходів). Досі крепатура (в неділю). Хоча раніше такого не було, встигав відновлюватись.

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Точно не варто,перебудовуй якось свій підхід до тренувань.

@vitaliiborymskyi205 3 ай бұрын

@@OrlovDenys , дякую.

@ПетрСмирнов-и4о 3 ай бұрын

До речі, гортав відео і чи то я сліпий, чи я хз. Я не бачив відео про розминку. Бачив у окремих відео певні вправи. Одну навіть почерпнув. Але повноцінне відео по розминці було б люкс!

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Такого немає.Покищо

@МаксимКондратюк-к3з 3 ай бұрын

Тренування зашибісь рятують від депресухи кому потрібно

@OrlovDenys 3 ай бұрын

100%

@kv9752 3 ай бұрын

Якщо підкорегуєш харчування то результати будуть кращі

@denysgalanskyy6149 3 ай бұрын

Думаю що тренуватися 5 разів на тиждень - не проблема, якщо є заряд емоцій і бажання. Просто для відновлення м'язів треба розділяти тренування на різні групи. вийде загалом 5 разів на тиждень, але кожна група буде навантажена розумно. Ну і ноги дуже виснажують морально. Важко даються ці вправи. Тому їх розумно просто винести в окремий день. Присвятити один день на тиждень саме ногам, але до останнього. Убитися один раз на тиждень. Не панацея, просто порада, може комусь стане в нагоді. За олно в цей день і руки, грудь. плечі і спина відпочинуть.

@OrlovDenys 3 ай бұрын

На словах це усе звучить солодко і начебто доміно але,ти не врахував навантаження цнс. Якщо схопити тут передоз,то перетренування гарантовані. Треба з розумом 💪

@Genrix39 2 ай бұрын

2-3 рази на тиждень - ідеальний варіант

@trollgapuzden 3 ай бұрын

Розкажи про півня на пресі.

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Півень це ти))) А у мене орел 🦅

@trollgapuzden 3 ай бұрын

@@OrlovDenys топовий орел!)

@ОлегЛазука-у1у 3 ай бұрын

А пивка 🍺 можна?

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Взагалі так,будь-який алкоголь можна. Але - дивлячись у якій кількості)

@МаксимКондратюк-к3з 3 ай бұрын

Тренування мають бути способом життя в кого це не спосіб життя форму ніколи не отримаєте

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Комусь це не сподобається,але загалом згоден

@Volodymyr.83 3 ай бұрын

Це правда , інші способи, то ілюзія або брехня самому собі по факту . В будь-якій сфері якісні результати це питання наполегливості, часу , терпіння , однонаправленості і головне це бажання, радість - коли ти любиш ,то робиш це постійно, вкладаєш душу і отримуєш відповідно результат

@uppotukki 3 ай бұрын

Та допоміг так, що аж результат за два тижні вже є: збільшив відтискання від підлоги з 20-ти до 80-ти, та і в принципі чудові поради надав. Тож подяка та побажання всім нам наснаги та успіхів.

@МіцнаГайка 3 ай бұрын

Ти з Чернігова?

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Ні))

@OK-rm6qh 3 ай бұрын

Братан, як щодо закалювання, чи ти не цікавишся тим?

@OrlovDenys 3 ай бұрын

Частково цікавлюсь. Люблю контрастний душ,та взимку тренування на вулиці

@OK-rm6qh 3 ай бұрын

@@OrlovDenys а як щодо купання в прорубі?

@OrlovDenys 3 ай бұрын

@OK-rm6qh Ні,таке не люблю,це небезпечно. Краще вже вана або бочка повна льоду,або щось типу того

@GenadiyPapush 3 ай бұрын

100% робоча тема, підтверджую, щоранку крижаний душ (не обов'язково прорубь), на орз або не хворію, або коли всі в сім'ї тяжко хворіють, у мене дуже легка форма, як правило, не більш як кілька днів (включно з усіма формами ковіду)... Общий тонус, когнитивные, восстановление - на порядок лучше, чем без холодной воды.Ну і + пранаяма років 5 уже роблю, думаю, від неї теж ефект серйозний.