DON'T HAVE MUCH TIME FOR TRAINING? TRY THIS! ONLY 12 MINUTES

SUPPORT Buymeacoffe☕️ CHANNEL - www.buymeacoffee.com/pandenys
Or here - donatello.to/orlovdenys
Instagram - orlov_denys...
Did you like the video? Watch my other videos
Your comments, likes, and channel subscriptions are priceless🙏
Glory to Ukraine💪🇺🇦

[@ukrob.]

Чудово що Український контент витісняє российский.

[@MrAdacman]

Дякуйте гуглу)))

[@user-ed5zk4zw1d]

@@MrAdacman і ЗСУ))

[@russpirit25]

Ага,ТЦК не даст соврать😂😂😂

[@user-sw2mx7tb3k]

Братец война с русней длиться 10 лет к ряду!Скажи почему же Вы запели«чому не державною» только после 24 го числа ?😢 И еще такой вопрос,можно ли это считать Псевдопатриотизмом ?😅😂

[@wishmaster7509]

@@user-sw2mx7tb3kда это фанатики долбанные. родились в 2022 году)))

[@user-sy6lj3gy8k]

Як же приємно чути українську мову від нікопольчанина!

[@OrlovDenys]

🤷‍♂️дякую

[@user-eg9qk1wc4p]

Мені 65років підтягуюсь без проблем 20 , з пудовою гирею 5 , з 24 кг один раз , став лінивий .

[@user-if2lx5jz3t]

Але дякую за українську мову! Слава Україні!

[@olehc.1532]

12 хв тренувань, 12 годин української мови і порядок

[@oleksandrplanshet1599]

Дякую за відео! Шановне панство донатьте на ЗСУ та підтримуйте україномовний ютуб! Бережи Боже Україну!

[@opiumgor4553]

Браво 🎉 Нарешті Українською!!!! Комплекс вправ підібраний чудово та адекватно навіть для початківців Чекаю ще комплекс вправ з борцовським шнуром різного калібру

[@user-fr9dy5hz2n]

Дякую за простоту. Щось таке давно шукав

[@OrlovDenys]

Залишайся✌️🤙

[@teodorkapenyak6753]

Молодець 👍🇺🇦

[@covers-jblpartybox]

Дякую за солов'їну. Українська чудова!!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Alex_Boston8]

Украіііііііінська мова ! Урааааааа 🎉

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@saloyed6881]

дякую за український контент...

[@OrlovDenys]

🤝

[@user-fd9xe3cg7w]

Україномовний спортивний блогер - підписка, мотивація відновитись - лайк, вже люблю тебе

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@user-du2bd3pm2u]

Друже!!! Дуже тобі дякую!!! Гарну справу робиш, мотивуєш. Мені 45, раніше видавав чудові показники, але... лінь-матінка... Я завдяки тобі зараз на звичайні і, здавалося б, прості речі подивився під іншим кутом, що вселило надії і сподівання на відновлення...))). Успіхів і удачі тобі у твоїй справі та успіхів однодумцям!!!

[@heinrichbecker9236]

За украинську респект

[@user-ez7gh3hk8m]

Дякую за український топовий контент,дякую дякую дякую💪

[@Myroslav77]

Дякую за мову!

[@user-ov1yo6cy1k]

Дякую! Дуже приємно чути на рідній мові. Молодець спортсмен.

[@OrlovDenys]

Дякую

[@user-enzelshtrausen]

Все доступно виклав. Дякую за український контент.

[@olexanderhet7859]

дякую Вам за Ваш контент!

[@UkraineYriiA]

💪за українську!🔥

[@dmytromartsenyuk7923]

Чудове відео! Пізнавальне.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@alexkonoplian]

Робити багато різних вправ підряд - дуже схоже на кросфіт. Принаймні, мені так здається) Доволі зручно, і з правильно підібраними вправами, можна робити навіть по дорозі на роботу/додому в найближчому майданчику. Непогана концепція для початківців, або для тих в кого обмаль часу, але форму зберігати хочеться. P.S. Дякую що вчиш мову)

[@OrlovDenys]

🤝

[@Ilay.5502]

👏👏👏🤝

[@user-if6jp2vi3y]

Так, Денис крутий. А за український контент окремий респект . Побільше б таких українських блогерів.

[@user-io3vg6zl9j]

Молодець! Дякую! Все життя зі спортом, але у тебе цікаві варіанти❤ Успіху всім добрим людям, всім спорт! ЗСУ-Слава!!!!!

[@user-tj7mn4mv3w]

Респект і повага пане Денис. Приємно чути українську а також іспоглядати за вправами.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@user-mm8pg2ob2y]

Дякую тобі за твої відео уроки ,мені вони дуже допомагають ,бережи себе и продовжуй в тому ж дусі 🦾🦾 Чекаю нових відео уроків !!!

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Barmaley_UA]

👏👏👏 подяка за розвиток українського контенту на KZbin

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@fugaparty1990]

Хлопець молодець, маєш гарну форму !

[@skywalkeruacom5460]

Красавчик, Повага За Роботу Слава ЗСУ Роби своє Діло Бажаю Тобі Розвитку! Зібраності! І Результату! У вигляді здорової Аудиторії Насамперед Фізично А разом із Цим і свідомої...

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@user-st3kk9os9k]

Дай Боже здоровля козаче Денисе. Файну справу робиш. Моя повага. Полюбилось. Дєкую.

[@sergeymozharov9437]

Пропозиція. Зніміть повне відео-тренування з цими вправами в невеликому темпі, з таймером та озвучкою таймера та вправ. Для тих що тренуються це дає змогу майже займатись з тренером в будь-який час, маючи телефон з увімкненим ютубом. Для вас це неодноразові перегляди одного відео кожен раз, коли людина виходить на тренування. Як бонус можна зробити декілька відео з різними рівнями навантаження або часом тренування і глядач зможе сам обрати темп за своїми можливостями.

[@skif4582]

Спробував, правда без стрибків, то ефект одразу. Такої крепатури давно не відчував, хоч регулярно тренуюсь. Дякую

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@EfebUKR]

Лайкнув з першого слова, чудова рідна

[@goshasmartson]

За мову Солов'їну 💙💛💖

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@PILOT77777]

Красавчик, без фанатизма супер.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@user-kq6cv8ur4o]

Нарешті крутий контент про фізкультуру українською!

[@user-hm4di3dm6w]

Продовжуй Дякую за українську

[@Onilll]

За українську респект і лайк!

[@DSS7777]

Красавчик 🇺🇦👍

[@Alpharius_alive]

Дякую, дуже потрібний вид тренування, оскільки вже м'язи забули, що таке підтягуватися)

[@OrlovDenys]

💪🤝То нагадай їм

[@user-hv2ld2sb7o]

Дякую за корисні поради 🤝🤝🤝🇺🇦🇺🇦🇺🇦За українську мову окрема подяка 🙌

[@vasilkuzma5395]

Молодець))

[@OrlovDenys]

Дякую

[@rvv23]

Дякую за україномовний контент

[@katsap_ne_ludyna]

Чудовий канал, лайк і підписка💪

[@user-ib4kf7eo2b]

Лайк і підписка.дякую за українсько мовний контент!!

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@user-oi9le6uq1d]

Дякую за рекомендації і програму. Обов'язково спробую! Дякую що українською!

[@OrlovDenys]

🤝

[@stepanyufan78]

Давно вже не підтягувався, але варта знову почати. Клас 👍

[@user-kp4ld2us7b]

Дякую за контент

[@nakedbrain1813]

Поставив лайк на перших секундах, тому що солов'їною. Так, і контент корисний і цікавий.👍

[@user-ri2kk8hr8h]

Такі присідання для новачків це смерть колінам. Це вправа для спортсменів. Для чайників достатньо присідання в становій тязі з руками за головою(заодно і спину вирівнює -якщо треба) з кутом колін 90°, 4 підходи по 50 ( або скіко є часу і здоров'я).

[@mykytatkachenko7760]

Привіт всім! Лайк підписка і комент! Слава Українському контенту!

[@RomanSokolov336]

клас! братік , вперше дивлюсь, але ти крутий! Розвивай, дякуюю Бажаю здоров я

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@sergiisavytskyi5913]

Чудовий контент. Треба оголошувати збір на облаштування майданчика де займаєшся ))

[@kolya540]

Те чого не вистачало в ютубі, вподобайка

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@taneznauy]

Не погані сети, дякую.

[@user-vx9rf9uv1t]

Побачив відео в рекомендаціях, одразу підписався на українського спортсмена, дякую за відео.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@user-jn9rn2ob4n]

Нарешті я Вас знайшов! А то дуже мало україномовного контенту,багато москвінських(хоч і не поганих на жаль)і білорус один є.. Так шо дякую вам велике! питання: як ви відноситесь до королівських підтягувань? Вони кращі ніж звичайні на Ваш погляд чи все одно?

[@OrlovDenys]

Ласкаво просимо тоді 🤝 Королівські ? Вперше чую,це як ?

[@user-gw8lm6to3d]

Це повʼязане із мінєтом?😂

[@user-eu2bg8ms1j]

Молодець! Гарна українська мова, без матів, ввічлива лексика - достойний формат українського контенту 👍🏻

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@anti525]

Дякую за українську! Підписався. Вподобайка.

[@jimcarrey8848]

Підписуюсь! Дякую що українською.

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Volodymyr_72]

Супер! Дякую! Лайк!

[@user-jk5ny2ni2i]

Передивився 3- чи. Дякую. Чудово.

[@illiavechorkin2478]

Боже нарешті знайшов подібний український контент, тепер точно треба починати займатися. Можна відео про те як навчитися підтягуватися?

[@artur_kazanko]

Дякую за відео! Дуже класне і цікаве

[@Yevhen-ed5zw]

Класно класно, дуже класно і толково і емоційно. Дякую!!!

[@Lisovuk]

подяка за рекомендацію, спробуємо....головне це знайти в собі силу волі в встати заздалегідь з ліжка))

[@OrlovDenys]

Ну…це точно👍

[@user-fz2og9je4r]

Дякую за Українську мову, і за тренування також дякую

[@DiDi-vl1ts]

Дякую за відео!

[@user-xm5tm6fg9z]

Дякую Вам 👍

[@maks_walks]

Чудове відео. Якраз був у пошуку рекомендацій по тренуванням без відвідування залу. Ще й переглянув які є інші відео і зрозумів що знайшов відповіді на багато актуальних для мене питань)) Підписався)

[@OrlovDenys]

Вітаємо🤝💪✌️дякую

[@Oskolko]

супер ! дякую !!!

[@Robert_Zemekis]

Дякую!

[@user-wk6do7pk2h]

лайк за відос і особливо вдячний за мову. Успіхів в розвитку каналу!

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@user-kf8ie8xh5s]

Наскільки я зрозумів, то такі тренування мають сенс, якщо займатися саме кожного дня. Якщо ж, наприклад, хтось віддає перевагу тренуванням тричі на тиждень, то одного підходу на кожну окрему группу м'язів буде занадто мало? Потрібно буде, напевне, не менше трьох повторів на кожну группу... Хотілося б дізнатись вашу точку зору.

[@user-yp4ez7ws4m]

Дякую !!!

[@romanlyalyuk88]

Дякую, спробую))

[@user-wl9vr7hf9o]

Дякую за роботу.

[@user-pl2kv7vg9c]

Дякую друже!

[@maximg577]

братуха спасибо !! Дякую друже!

[@user-iw2iu7ov8d]

Дякую за цікаве відео і силові вправи.👍💪💪

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@illiakarpoff7784]

Дякую за чудовий комплекс! Варіативність тренування - запорука успіху)

[@igarehaigareha232]

чувак ти красавчик , респект, працюю меблярем тягаю доски по поверхах і мені достатньо, мені вже 43 на турніку підйом перевороти роблю на брусах віджимаюся, на турніку 10ку зроблю в молодості в тринажерки ходив і штанги тягав

[@OrlovDenys]

💪💪💪

[@rtproduction5267]

Дякую, красень ;)

[@nikitaskublow7015]

За українську лайк

[@sanchyk1]

Дякую за ефективне тренування і контент!

[@OrlovDenys]

🤝

[@denisrymar1520]

Все прекрасно, але з ногами все не так просто. Вистрибування дають дуже сильне навантаження і вибухову силу ніг так як і стрибки в глибину, але при правильному виконанні. Вистрибування з неповною амплітудою дае набагато більше навантаження і 150 разів зробить хіба що спринтер, а звичайний хлопець після 40 разів до дому повзти буде. Вистрибування з повною амплітудою дозволяє відштовхнутися м'язами стегна від м' язів гомілки і тим самим полегшуе задачу, цим ми збільшуем кількість повторень і збільшуем час тринування.

[@user-nl7ki1ls3e]

Дякую

[@kstud10]

дякую!

[@ronin_l7]

Прості, чіткі, базові вправи!!! Велика вам дяка! Окремо за українську! Супер!💪🇺🇦

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@tematools2023]

Дякую, цікаво обов'язково спробую.

[@OrlovDenys]

👌

[@user-yc7vy6cq6m]

Дуже цікаво💪

[@user-ku5dt7xc6v]

Дякую. Прекрасний метод. Приблизно щось таке практикую. 👍💪

[@OrlovDenys]

🤝💪

[@wellp9561]

Дякую гарне та інформативне відео! Нічого зайвого, візьму до уваги ці вправи.

[@OrlovDenys]

🤝

[@cyberchelick885]

Хммм🤔 ідея з меншою кількістю повторень дійсно цікава❤ Я підзабив на тренування, бо поки лікую суглоби, але ідея мені сподобалась, дякую пане

[@OrlovDenys]

💪🤝

[@Babygjon2410]

Дуже класна програма тренування, особливо для тих в кого немає часу і тим що можна доволі непогану прогресувати і змінювати повторення якщо дуже легко 5 підтягуваннь, чекаю більше подібних тренувань й успіхів на ютубі❤

[@olegostr9505]

Добрий день! Гарна форма. Я маю теж не погану форму... І не вірю що 12 хв на день достатньо для більш-менш нормальної форми. Звісно такі вправи краще ніж нічого не робити))

[@sergejstefan8412]

я так міркую що це для початку, щоб люди потихеньку втягувались. Потім коли вони помітять перший репультат, то самі будуть підвищувати собі планку)))

[@user-sx8jf2bx7n]

Молодець. Добра справа.

[@user-wg3vc9no7p]

Не працює система))) Більше одного разу не підтягнувся... Будем працювати))). Через тиждень відпишу результат

[@IllyaOst]

Чекаємо ❤💪!

[@freeman35423gs]

Круть дякую 🤩

[@Maksimusss]

Супер цікаво та корисно! Дякуємо Вам за контент та досвід у фізо.

[@OrlovDenys]

💪🤝