RUMUŃSKI MARTWY CIĄG - NAJLEPSZE ĆWICZENIE NA POŚLADKI?

Plany treningowe, dietetyczne, współpraca online: trenujdobrze.pl
SOCIAL MEDIA:
Instagram: / szymonmoszny
Facebook: / physiofitnesspl
TikTok: www.tiktok.com/@szymon_moszny...
PODCAST "8 Powtórzeń do formy by Szymon Moszny":
Spotify: open.spotify.com/show/27swQH8...
Apple Podcasts: podcasts.apple.com/us/podcast...
Spreaker: www.spreaker.com/show/szymon-...
SZKOLENIA:
trenujdobrze.pl/kategoria-pro...

[@mariankoniuszko8300]

Ten ruch, bam. Ten ruch BAM.

[@magda.lena.1]

Moje ulubione ćwiczenie na pośladki 😊 chętnie obejrzę wskazówki na piękne barki bo są równie ważne jak okrągłe pośladki 😊

[@nataliajanuchowska9110]

W końcu 🎉

[@garver5028]

Robię to ćwiczenie unilateralnie w lekkim zakroku i wchodzi jeszcze lepiej 💪

[@rafate445]

Ja myślę, że ten gość na drugim planie pokazuje poprawna technikę wiosłowania, a nie jakieś pośladki 😂

[@LM-ye7vx]

To tzw wiosłowanie smartfonowe, bardzo popularne obecnie.

[@ireneusztarnowski4593]

Mistrz drugiego planu 😂

[@bartoszradon3053]

Bahahahah

[@myszwykancza9869]

Albo ten w bez butów co poszedł

[@perasstuiterass]

przez Ciebie muszę oglądać ten film 5x bo nie mogę się skupić xDD

[@krzysztoflemanski4034]

Dużo wiedzy i śliczna trenerka! Idealne połączenie!

[@patrycjastojanska1448]

dziękuję ☺️

[@boxingcavalier9426]

Krzysiu, bo się jeszcze spompujesz, przyjacielu. Próżny trud ... nie zakisisz.

[@krzysztoflemanski4034]

@@boxingcavalier9426 ....Krzysiu?? ....przyjacielu?? ...nie zakisisz??! Nie wiem chłopcze ile masz lat, ale po wpisie zgaduję, że 13naście. A przyjaciół szukaj w podstawówce.

[@sawomirkaek8949]

Popieram 🤔

[@mareknowaczek4789]

Szymon Ty zboku

[@MOBEMID]

To proszę omówić różnice między rumuskim na pośladki, a martwym na prostych nogach na dwójki.

[@sylwiasylwunia2385]

Uwielbiam Twój kanał👍💪🥰choc brakuje mi treningu na barki dla kobiet🤪😂🙏🙏

[@jaculaa01]

taki sam jak trening na barki dla mężczyzn

[@bartz4439]

No i jest usmiech! xD

[@CiuciuThe]

1:11 co ten pan w tle wyprawia :D

[@boxingcavalier9426]

Przecież to spermiarz w tle jest.

[@Mbenzolovers]

@@boxingcavalier9426 co obrazasz typa typie

[@_Skrzetusky]

Każdy jakoś zaczynał, lepiej, że jest na siłowni niż gdyby siedział i pisał komentarze na KZbin 😂😂😂

[@CiuciuThe]

@@_Skrzetusky HAHAHAHAHHAHAHAHHAHAHAHAH BOŻE ZARAZ SPADNE Z KRZESŁA. Z Ciebie to niezły kawalarz

[@_Skrzetusky]

@@CiuciuThe Hej ten tekst nie był odnośnie Ciebie. To była autoironia bo ja napisałem komentarz pod postem . Też miałem beczkę z tego pana

[@krzysztofpabisiak5762]

Ciekawe, czy Patrycja, jak kiedyś Kacper, pierwszy raz odezwie się dopiero za parę lat😎

[@patrycjastojanska1448]

życie zweryfikuje 😁

[@alterpacholczyk]

To jest film na spostrzegawczość. Ktoś zauważył kolesia wiosłującego ze sztangą w opadzie w lewym górnym rogu?

[@ZazuZizuZiza]

Ten z opaska na głowie , typ kradnie całe show 😂😂😂

[@sylwekw7334]

Koleś miał 20 minut na ćwiczenia, a że do zrobienia i plecy, i barki to zdecydował się to połączyć w 1 ćwiczeniu.

[@garver5028]

No gościu chciał zaistnieć i wyszło mu 😂

[@marcinmarcin1159]

3:31 "mogę Cię tyłem" 😂

[@aurox2]

Siema - czy możesz zrobić film o tym w jaki sposób ćwiczyć z ręką w gipsie/ortezie? Złamałem nadgarstek, ćwiczę od kilku miesięcy i przeraża mnie wizja utraty tego co już osiągnąłem.

[@redriver9564]

Cześć. Ile czasu potrzebujesz na przygotowanie planu treningowego?

[@mrblack-xb8ln]

Czy na kanale Pana Szymona jest jakiś odcinek o treningu Heavy duty?

[@nataliaudi1991]

Zrobiłam ten martwy ciąg . Nogi takie zakwasy że latały jak galareta ale to nic , na kibel usiąść nie mogłam przez dwa dni. Także weszło dobrze. Dziękuję mistrzu ❤

[@tivold7330]

ale to nie jest ćwieczenie na nogi 😂😂😂😂😂😂

[@alicjajot7577]

Zakwasy znikają po 2 godz, a ból który odczuwałas to były domsy

[@zbigniewdetka5434]

1:15 co ten chłop tam robi na 2 planie xD

[@kova6429]

Dobre ćwiczenie na bary

[@mangopassionfruit6609]

Rozgrzewka 😂

[@kerbi987]

Kiedyś widziałem podobne ćwiczenie na kaptury u Słodkiewicza, że tak wysoko ciągnął bez pochylenia

[@KRyzYsz]

Lo panie

[@arthurmorgan2774]

A czym to sie różni od klasycznego martwego ciągu?

[@kamilwisniewski1300]

Ciagle myślał ze odjazd tyłkiem do tylu mocno spina nam mięśnie dwugłowe. To jak to robić na dwugłowy ?

[@przemekfita3059]

Kiedy kolejny podcast ???!!!

[@dominikanosek3412]

Omg 😳jemu chyba trza trenera 🥴pan wiosło

[@dominikorlowski]

💪💪💪BAM🚀🚀🚀BAM💪💪💪

[@konrad1624]

Spoko pokazujesz, ale jak coś opisujesz na czyimś ciele to fajnie byłoby jak by mieli jasne ciuchy, bo słabo widać

[@onataka2506]

Cos robie nie tak, bo nie czuje wcale posladkow. Natomiast czuję miesnie tylne ud 🙈

[@Marcin.....]

Warto dodać ćwiczenia rozciągające film byłby kompletny😏

[@Mat-hg4lh]

Po ćwiczeniach które maksymalnie rozciągają mięsień podczas pracy. np martwy ciąg rumuński. Nie potrzebujesz ćwiczeń na rozciąganie, był już o tym materiał.

[@bananbanan2539]

Wszelkie ćwiczenia rozciągające jako dodatkowe ćwiczenia ograniczam do absolutnego niezbędnego minimum żeby tylko nie być totalnym drewniakiem

[@BlackWidow8711]

a ile powtorzen?

[@soniadiavolo]

Co kiedy przy tym ćwiczeniu czuję plecy? Męczą się plecy, a pośladki nic

[@agnieszkawisniewska9975]

Czy tym jednym cwiczeniem powieksze chic troche pupe?

[@Micha-wd8bf]

"mogę cię od tyłu..." kultura przede wszystkim 😁

[@thcsr]

😂

[@nikkichan77]

Od roku (z przerwami) robię rumuński z tym samym ciężarem. Posladki czuje kiepsko, glownie dwojki ciągną gdy maksymalnie sie pochylę. Jak probuje dokladać to nie czuje pracy pośladków juz totalnie a tylko chwyt mi zaczyna puszczać i plecy boleć. Nie wiem jak to rozgryźć, czy próbować z jeszcze mniejszym ciezarem i wtedy posladek bedzie to czul bardziej?

[@boxingcavalier9426]

Nie pochylaj kolan do przodu, tylko się maksymalnie wypinaj. Jak pośladami w przód jedziesz, to wyobraź sobie, że tylko pośladami robisz ten ruch, a wszystkie inne członki Twe to drewniane kołki. Jak chwyt puszcza - rękawiczki z hakami.

[@nikkichan77]

@@boxingcavalier9426 Dzięki, chwyt zaczęłam wzmacniać to może ten problem się rozwiążę, ale to skupienie, że tylko pośladek ma pracować może pomóc ;)

[@boxingcavalier9426]

@@nikkichan77 Szczerze? Nie rozwiąże się, bo wzmacniając chwyt angażujesz świadomie i podświadomie przedramiona i grzbiet. Mając takie rękawiczki można uzyskać mega efekty - wiem z doświadczenia. Dobrym objawem, że się wypinasz z zachowaniem równoległych piszczeli do podłogi będzie to, że palce u stóp będą szły do góry. Wtedy podłuż pod palce krążki. Ile ważysz i jakim ciężarem robisz?

[@nikkichan77]

@@boxingcavalier9426 59 ważę, a robię z 40kg

[@kacperborek8722]

1.przed treningiem zroluj prostownik(szybkie ruchy). 2 zrób martwego robaka 2 serie 3.zrób hip thrusty na podłodze 2 serie celuj blisko upadku miesniowego szukaj w tym ćwiczeniu jak najwiekszego czucia pośladka 4,ciesz sie rumunem

[@boxingcavalier9426]

Czy chłopy mogą robić rumuny? Nie urośnie zbytnio zad względem ud?

[@dawo1991]

nie rób, bo będziesz jak Kim Kardashian z przyrodzeniem

[@justynalis1052]

A ja nie rotowalam ramion😱😱😮😭😭😭 i co teraz 😒

[@beret7820]

A co jeśli w trakcie ruchu biodrami ciężko nam utrzymać równowagę bo palce podnoszą się do góry i stajemy na piętach?

[@andrzejkoodziejski4430]

Wrzuć więcej na sztangę.

[@olopajak7352]

Lepiej innego kolory leginsy do pokazywania poszczególnych partii mięśni bo na czarnym nic nie widać.

[@dawo1991]

nie wiem po co te leginsy

[@czowiekscam3314]

Czy Patrycja chce zostać zawodniczką sportów sylwetkowych?

[@patrycjastojanska1448]

nie planuję 😊

[@czowiekscam3314]

@@patrycjastojanska1448 szkoda, Kacper Bąkiewicz zawodnik sportów sylwetkowych powinien mieć żeńskiego dublera :D

[@rafatustv3409]

ale ja bym tom blondyne, ledwie zem wytrzymal ogladajac to, ten to ma dobrze, ja tez trener pisac do mnie heh, ja pokaze ja sie robi to i tamto heh

[@tomekm1408]

Dzień dobry. Mam pytanie retoryczne do Pana Szymona ale odpowiedź z chęcią przeczytam. Właśnie obejrzałem odcinek sprzed 3 lat - pogadankę o mitach wokół siłowni. Moje pytanie: Dlaczego nie wyłączył Pan komentarzy, po tym jak w nich na Pana gościa wylała się Niagara pomyj? Przecież to był Wasz gość, sami go wybraliście i powinniście wziąć na klatę jego niedoświadczenie i braki w wiedzy. Ostatecznie wcięcie się komuś w połowie zdania, nie jest powodem do jakiejś cichej zemsty (chyba?). Nie rozumiem, jak ktoś kto prowadzi kanał na tak wysokim poziomie (merytoryki, kultury wypowiedzi), mógł pozwolić, żeby komentarze do JEGO filmu, zamieniły się w dół kloaczny? P.S. Powyższe nie zmienia faktu, że nadal będę poszukiwał na Pana kanale bardzo wartościowych porad. Pozdrawiam i dziękuję za tworzenie tego kanału!

[@bymia8580]

Pani trener skolioza?

[@kxulek8808]

Najlepszy tekst „mogę cię tyłem"

[@wuuutwuuuut]

Co pomacal to jego

[@boxingcavalier9426]

Co Ty, nasz Moszniak woli wafli, zobacz jak się oblizuje, gdy obłapia Kacpra i wyznacza "przedział" u rzeczonego.

[@tomaszbuczek7901]

Szymon to specjalista w swojej dziedzinie, ma ogromną wiedzę. Ale badźmy szczerzy, nie dla niego kliknęliśmy w to video...

[@piotrnowak7730]

Sugeruję nagrać ten odcinek jeszcze raz tylko tym razem w białych spodniach bo ciężko było zobaczyć, która część pośladka za co odpowiada 😁

[@ALI8888W]

Bardzo lubię, żeby nie powiedzieć wolę, odcinki z Patrycją. 👍 Jest OK!!!

[@patrycjastojanska1448]

dziękuję! 🤩 bardzo mi miło! ☺️

[@Sighduf]

Mogę Cię tyłem ? :D

[@ZazuZizuZiza]

Tylko dlaczego Szymon używa osoby, która … tych pośladków nie ma?? 😂😂😂 To jakby użyć typa z tylu aby trening grzbietu pokazywał

[@patrycjastojanska1448]

baaardzo, ale to bardzo dziękuję za jakże cenną uwagę dotyczącą moich pośladków.. pozwól, że właśnie tam ją zostawię 🙃

[@ZazuZizuZiza]

@@patrycjastojanska1448 baaaaardzo , ale to baardzo prosze 🙂, a to jak bardzo ja tam zostawiasz i niby masz dystans do tego … świadczy twoja odpowiedz 🙃😂

[@patrycjastojanska1448]

​@@ZazuZizuZiza wiesz lepiej ode mnie? 😅 ciekawe 🙃 gdybym miała się przejmować taką, czy inną podobną wypowiedzią, długo bym nie pociągnęła w tym brutalnym świecie ☺️ mimo wszystko, życzę wszystkiego dobrego! ☺️ 3:00

[@natalias4069]

to jest cwiczenie dla kazdego, nie tylko z ogromnymi tylkami

[@tomaszskiba8959]

Ty Simon nie wyglądasz na kogoś kto ostro atakuje ciągi,plecy masz mizerne i dwójki też 😁😁

[@Shredder-ug1fu]

No tak, bo każdy kto chodzi na siłownię to musi mieć wszystko dowalone

[@Oskarrr91]

Kolego ale nie trzeba wyglądać jak kulturysta żeby być ich trenerem

[@tomaszskiba8959]

@@Oskarrr91 zgadza się,ale to jest teoretyk,są trenerzy którzy opisują jak wykonywać poszczególne ćwiczenia w zależności od budowy ciała,patrz Michał Wilk,kot...moge słuchać jego wskazówek jak się wykonuje np łapy,barki choć praktyki mam prawie 32lata ale takie chamy jak ciągi czy siady ,mimo że że u zjadłem to tamci zawsze coś nowego funkcjonalnego powiedzą a Simon to barfziej trener od sportów sylwetkowych 🤦

[@yoss4r1an]

Do dupy to ćwiczenie