5 OGROMNYCH BŁĘDÓW W MARTWYM CIĄGU *Tak tego nie rób!*

Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:
trenujonline.pl
Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ
programgenetycy.pl/
Kontakt :
[e-mail]

[@mwpb1505]

5:09 po zakończonym powtórzeniu należy puścić sztangę z wysoka, to spowoduje ogromny hałas, który z kolei sprawi, że wszyscy obecni na siłowni się spojrzą i zobaczą jakie to Janusz ogromne ciężary dźwiga

[@Celsubowpoprzezpisaniekomentar]

XDDDDDDDDDDD Real talk

[@TheNani17ManU]

Do tego można dodać jeszcze krzyk z wysiłku "aaaaaaaAaaAA!"

[@epicloow8944]

Nie żebym się czepiał czy coś, bo mnie również to czasami przeszkadza, lecz czy opuszczanie ciężaru z wysoka nie jest czasem po to, aby niepotrzebnie nadwyrężyć sobie pleców? A już na pewno jeżeli podnosimy duży ciężar. Bez wyśmiewania proszę, tylko pytam. :)

[@Celsubowpoprzezpisaniekomentar]

@@epicloow8944 tak, dobrze rozumujesz ale my mówimy tutaj o typowych ja uszach siłowni, którzy 40kg już trzaskaja o ziemie

[@NoSkill1]

gorzej jak na siłowni masz takie gumowe maty o które nie wiadomo czym byś nie przyje*ał to i tak nic nie usłyszysz

[@bazejmadalinski8103]

Wspaniały materiał, chyba najlepszy, jaki widziałem na YT w temacie martwego ciągu. Ja głosuję na wiosłowanie sztangą jako kolejne ćwiczenie 💪

[@marcintrela89]

No ja włlkowalem w kółko sposób Seby Kota ale tu w przystepniejszy sposób pokazales Tomku jak robic wszystko po kolei.Tak po prostu ! Ogólnie robiłem wszystko lux technicznie ale za sprawą za niskich krążków przy dolnej fazie opuszczania strasznie bolały mnie prostowniki.Czas wprowadzić Twoje porady 💪 dzięki i rob dalej to co robisz !

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Bardzo dziękuję!!!

[@maestropic]

@@Tabrox22TomekGrzymski Fajny materiał. Ale zabrakło jeszcze o podpunktu o pracy przeponą.

[@dawidukaszewski5923]

Podpisuje się pod wiosło, najlepiej wersja nachwytem, chyba że wiosło podchwytem jest lepszą, efektywniejszą wersją😉

[@notnot8941]

@@maestropic nie ma lekko wspominał o tym w odcinku o tłoczni brzusznej i wydaje mi się, że gdyby połączyc ten materiał z tamtym, byłoby wszystko

[@KacperBlaszczykPictures]

Super materiał! Wielkie dzięki. PRZYSIADY jako następne :D

[@bartekmiskiewicz4498]

Super filmik, następny dawaj z przysiadu :)

[@kamilboryczka7117]

Chętnie zobaczę takie omówienie wszystkich klasycznych ćwiczeń wielostawowych :) Pozdrawiam

[@dieterhaxt4415]

Krótko, jasno i na temat-leci laik i pozdrawiam.

[@codasha4957]

Krótko i na temat. Dzięki👍

[@wiktoriawiktorowicz4902]

Świetny filmik uświadamiasz na co szczególnie zwrócić uwage 😁 Głosuje na przysiad z sztangą

[@magorzataswiostek2246]

Najlepszy materiał odnośnie MC jaki do tej pory widziałam, a widziałam ich sporo. Dziękuję :)

[@kacperkokoszka814]

Kozak, takich filmów jak najwięcej, jak widać da się zrobić krótki i bardzo wartościowy temat z komentarzem bez zbędnego gadania, naprawsze sztos i czekamy na więcej, Pozdrawiam cieplutko 💪

[@obserwatorityle4782]

No i o to chodzi, niecałe 7min i konkret. Super i szybko przekazujesz bardzo ważne informacje, jak zawsze i dlatego zawsze cie oglądam. Zasłużona łapa w górę.

[@kamill9325]

Świetny materiał. Dzięki Tomek.

[@ShortToons]

Dzięki! Czekałem na taki materiał od dawna :)

[@xdj9907]

Genialnie to wytłumaczyłeś. Dzięki. Wreszcie czuję to ćwiczenie. Po wielu wielu latach.

[@runia1094]

Dziękuję i zostaję na dłużej !

[@Dudyn.]

PRZYSIAD - bardzo dobre ćwiczenie, żeby je tutaj pokazać :D Pozdrawiam serdecznie, film super jak zawsze ;)

[@MrSzYbkl]

Ten koleś zajebał nie tylko cały kontent po angielsku, ale jeszcze nawet zdj XDDD

[@Dudyn.]

@@MrSzYbkl ? Może jakieś konkretne info podasz, od kogo niby?

[@blackowl6890]

@@MrSzYbkl chodzi Ci o Jeremiego Ethiera?

[@paweduda8434]

@@MrSzYbkl Dokładnie of Jeremiego Ethiera :) How to Perform the Deadlift for Growth (5 Mistakes You’re Probably Making)

[@ukaszukasz3126]

@@MrSzYbkl jak to?

[@LusyLovesMakeup]

Mega podoba mi się forma nagranie, rewelacja 🥰 chętnie bym zobaczyła glute brige z obciążeniem lub frog brige 😁

[@majamaja9955]

wreszcie ktoś wytłumaczył od początku do końca bez pominięcia czegokolwiek, super materiał :)

[@Kuba27pl]

Super materiał, szukałem właśnie porównania w praktyce między przysiadem a martwym ciągiem! Dzieki, piona!

[@katarzynarowgao6614]

Rewelacyjny film. Dla mnie bardzo pomocny. Dziękuję! Co do kolejnego ćwiczenia to przysiad poproszę :)

[@wadcaciemnosci3406]

Dzięki Tomek fajny materiał 👏🏻

[@lukaszk2043]

Dobrze wytłumaczone, dzięki!

[@beetii7]

Dobry materiał. Krótko i rzeczowo. Nie przewijałam do przodu, co lubię. Pozdrawiam

[@kyuketsuki777]

Świetny film. Dokładnie i w bardzo prosty sposób pokazane wszystko co najważniejsze. Czekam na kolejne i prosiłbym o filmy tego typu o MC Sumo i przysiadach. Dzięki. :)

[@kubaguzik5966]

czekałem na taki film, dzięki!

[@kaza25max]

Rewelacyjnie wytlumaczone !! Brawo

[@mateuszsitarz2986]

Zajebiscie wytłumaczyłeś!😊

[@kingakielek386]

Brawo! Świetny material w końcu od początku do samego końca wszystko wyjaśnione! Skończyłam wl swój trening martwy wszedł jak nigdy dlatego bardzo, bardzo dziękuję dopiero teraz wiem ile błędów wcześniej popełniałam jeszcze raz ogromne dzięki!!! 😊

[@mateuszmazur297]

Mega! Wszystko to co się na co dzień widuje na siłowniach :D

[@Wrozka.Anastazja]

Świetny filmik, dziękuję i pozdrawiam 🙂

[@mateuszzakrzewski8685]

Super wiedza dziękujemy 💪💪💪💪💪💪

[@erykperzewski3624]

super materiał. bardzo merytoryczna i przystępnie podana wiedza za darmo. sztos

[@karolkordalski3888]

Mega przydatny materiał! Przysiady ze sztangą na plecach, wyciskanie ma ławce płaskiej i wiosłowanie sztangą prostą w opadzie nachwytem. 😀

[@tomaszkisielewicz383]

Dzięki za wyjaśnienie, właśnie biorę się za siłkę i uczę się jak trenować 💪

[@kubol5108]

zajebisty odcinek, oby wiecej takich, prosto i na temat

[@Marcin.M_83]

Dzięki za profesjonalne wytłumaczenie ćwiczenia

[@Dawid.7.9.7.5]

Super materiał. Szybko a dobrze uczy.

[@capazdetodo5006]

wiem, że przychodzę już rok po publikacji materiału, ale muszę przyznać, że materiał jest świetny i ogromnie mi pomógł. Oglądałem już kilka filmów, ale żadnego nie mogłem zrozumieć, o co na prawdę chodzi w tym ćwiczeniu. Dzięki tobie Tomku wreszcie się dowiedziałem. Masz dar przekazywania skomplikowanej wiedzy w przystępny sposób. Właśnie za to cenię twój kanał. Dalej rób to co robisz

[@patrykkasinski534]

bardzo merytoryczny material! brawo!

[@jakub6223]

Najlepszy materiał na polskim Yt odnośnie martwego i kolejny super materiał tego typu. Z chęcią ogladam kolejne odcinki !

[@MrBedys79]

Jak zwykle wartosciowa wiedza. Pozdrawiam

[@damianh9223]

Super wytłumaczone 👍 dzięki za pomoc

[@paulinakondratowicz8097]

Super materiał, uzmysłowił mi problem, który mi się zdarza 😊

[@magorzatapiat9110]

ten patent na poczucie "odpychania nogami" sztosiwo !!!

[@baziuluka1458]

🔥🔥🔥 Tomek za świetne materiały :3 zdrówko

[@Damianoo]

Dziękuję za ten materiał

[@maksym5933]

dzięki! przydało się!!

[@adamkita4007]

Petarda jak zwykle zresztą💪🤟

[@junmissugi7286]

fajny, krotki i konkretny material, pozdrawiam :)

[@jakubmatuszewski2258]

Bardzo dobry film Tomku jak zawsze. Poziom ekspert.👍💪🔥💣Może RDL następny

[@kasiacherubin7889]

fajnie, prosto wyjaśnione :) Dzięki

[@kacpergotner2138]

Genialnie wytlumaczone

[@Luksaq]

Sztos film! Kolejny o wiosłowaniu proszę lub przysiadzie

[@dreczujg7648]

dzieki za ten material

[@aleksandraAlexis]

Dziękuję za Twoje porady! Może kolejny filmik nt. prawidłowego przysiadu lub wykrokow / zakrokow ze sztangą? :-))

[@czlowieecek2672]

Idealnie wytlumaczone, kazdy powinien to obejrzec

[@MartinTeerly]

Bardzo dobre instrukcje 👍🏻

[@arturjanusz7656]

Super materiał, na dzisiejszym treningu juz małe poprawki wprowadziłem i odrazu lepiej w MC. Jako następne typuje przysiad, wioslowanie sztangą lub wyciskanie żołnierskie.

[@PodrozekasiitomkaPl]

Supe materiał, dzięki. Chętnie bym obejrzał najczęstsze błędy w przysiadzie że sztangą na plecach.

[@konofi321]

Krótko i zwięźle!

[@dawidr9334]

Super, dzięki 👍👍

[@wiktorfikier7331]

najlepsze tłumaczenie "Martwego ciągu", dzięki wielkie

[@krzysztofprzygoda3735]

Bardzo informatyczny filmik ♥️

[@TheSongo108]

Przydało się - dzięki 🙂

[@cezmen67]

Super materiał! Genetycy pozdrawiają 😉 Teraz przysiad pls

[@costamcostam8961]

Świetny materiał nareszcie czuję to ćwiczenie

[@Gregorrr1987r]

Super filmik :) dzięki tobie wyłapałem między innymi że robię błąd nr 5. Dzięki Tomku :)

[@kayako5786]

Świetnie tłumaczysz, konkretnie i zrozumiale 😊 chętnie zobaczę, jak prawidłowo wykonać Bułgara, jest wiele opinii jak to robić i każda różni się od siebie. Pozdrawiam ☺

[@ukaszbedziechowski6028]

Dzięki za wytłumaczenie tematu

[@rmcf4life]

Bardzo przydatny film, zdalem sobie sprawę z błędu jaki popełniałem

[@nataliabartman2644]

Świetny film. Jutro będę robić pierwszy raz martwe ciągi nie pod okiem mojego trenera i trochę się denerwowałam ale ten filmik jest tak genialny ze przed siłka włączę jeszcze raz ❤

[@joannamiecznikowska9454]

Super wyjaśnione ćwiczenie na pewno skorzystam 😃

[@maciekantoniewicz3207]

Power clean chętnie zobaczę 💪💪

[@leszekw583]

Ćwiczenia rozłożone na czynniki pierwsze. Bardzo dobry materiał 😊❤

[@martinm1031]

Jak ja dziękuję za ten materiał. U mnie pojawił się ten błąd nr 1, czyli sztanga znajdowała się za nisko. Przez to zrezygnowałem z martwego ciągu, bo po prostu nie byłem w stanie go zrobić i wykonywałem coś a' la przysiad. Od dzisiaj się to zmieni :D

[@cezaryjankowski1287]

Dla mnie najbardziej podoba się to, jak Tomek przekazuje swoją wiedzę, tzn. prosto, czytelnie, oraz bez zbędnych dodatków. Dobry nauczyciel to taki, który nie tylko ma wiedzę, ale potrafi ją klarownie przekazać. Reasumując, jeżeli ktoś po takim filmiku nie pojmie jak prawidłowo wykonać dane ćwiczenie, to już nie pojmie tego NIGDY!!! Pozdrawiam wszystkich.

[@krytykujewszystkich6456]

Naprawdę mega materiał :D samemu od jakiegoś czasu uwielbiam to ćwiczenie

[@rwwp1987]

Materiał złoto - najlepsza lekcja martwego ciągu na KZbin jaką znalazłem, wielkie dzięki!

[@madzia198]

hip thrust poprosze :D Materiał świetny

[@maciejo2891]

Najlepszy materiał o martwym ciągu na Polskim YT💪

[@grzesiekgreorge3385]

Seby jest lepszy 🙂

[@DeeFGie]

No to u mnie powrót do podstaw, gdzieś z progresami zapomniałem się z technika. Film na pewno mi się przyda:)

[@nowosadmonika1745]

Dziekuje! Nareszcie zrozumialam :))

[@nidel90]

Bardzo dobry odcinek!

[@andrzejwarwas91]

Świetny filmik, tak wszystko wytłumaczone, że nawet laik jak ja zrozumie. Mógłbyś zrobić podobny z wiosłowania sztangą ?

[@radzio5498]

Bomba opowiedziane😌🙂🙂

[@michalwyrabkiewicz6172]

Super material

[@maurycyzych3129]

Genialnie wytłumczone, bez zbędnego bełkotu, tylko czysta wiedza.

[@stefansabicki2467]

Super kawałek ;) chetnie zobaczę przysiad lub hipthurst ^^

[@KarolArcz]

WIOSŁOWANIE SZTANGĄ POZDRO :)

[@mati7029]

Super konkretnie

[@danielchoma5291]

SUPER 👍💪 teraz już rozumiem dlaczego spotykałem tak wiele opinii na temat martwego ciągu, że jest ćwiczeniem mocno kontuzyjnym, dlatego sam często rezygnowałem z niego, a jeśli już robiłem to źle 😕 bo w tzw. przysiadzie. Wilkie dzięki Tomku, niech "MOC" będzie z Tobą 💪 i z wszystkimi fanatykami sportów 👍

[@jasiu4592]

Najlepszy poradnik do martwych 💪💪💪zapraszam i polecam z rodzinką

[@mariyears]

Nareszcie ktoś to po ludzku wytłumaczył. Bardzo dziękuję.

[@jolantatruszczynska8935]

Fajnie, nareszcie wiem jak to robić

[@bambuczopl8493]

Uratowałeś moje plecy

[@mateuszrak6861]

Super film. Akurat szlifuje technikę martwego. Następny proszę : przysiady i wiosłowanie w opadzie

[@fkl2521]

Zmieniles moje podejście do treningu, nigdy nie moglem sie przekonać do martwego ciagu bo nie wiedziałem jak go robic i sie balem kontuzji, niedawno po zakupie ebooka zaczalem go robic i film jak z nieba spadl. Dziekuje za pomoc, mysle ze kiedys dodam moja przemiane na genetykach :)

[@lukasinski.mateusz]

Dobre. 5lat zglebiam temat martwego i nauka zainicjowania ruchu przy ciągu do raków robi robotę. nie znałem wcześniej tego ćwiczenia, dlatego propsuje kanał.

[@jonass4604]

Najlepiej wytłumaczony martwy ciąg jaki widziałem! Gratulacje Tomek! Ja również głosuję za przysiadem. Po martwym ciągu to drugie ćwiczenie w którym według mnie jest bardzo ważna technika i jest również dużo możliwych błędów w jego wykonaniu. Pozdrowienia!

[@witoldomlyn8403]

Bardzo przejrzycie Tomku zacząłeś tłumaczyć ćwiczenia. Uważam, że super byłoby wspomnieć o rozpiętkach, i coś na bramie. Jak widzę na siłowni jak się większość męczy to podaje im aby twój kanał na youtube odpalili 👍💪👊