podcast ep 306 6 วิธี RECOVERY หลังวิ่ง long run

[@ศิริเชษฐ์จันทรแสงนาวี-ฅ5ฐ]

เริ่มต้นวิ่งได้2ปีกว่า เพราะความรู้ที่ดีจากนักวิ่งทั่วไทย ผ่านพี่หนุ่ม runner journey ขอบคุณครับ

[@basilcharoenchit7684]

ขอบคุณมากนะครับ

[@พงศกรอินทะพุธ]

สวัสดีครับ

[@kritsadajanmathong7591]

แช่น้ำเย็นกับน้ำร้อนสามารถทำหลังจากวิ่งภายในวันนั้น หรือหลังจากวันนั้นมีผลต่างกันไหมครับ

[@runnersjourney]

ควรทำทันทีครับ หลังวิ่งเสร็จ cooldown แล้ว ให้ผลกับการไหลเวียนเลือดครับ