podcast ep 288 easy run สำคัญยังไง 15 ข้อดีของอีซี่รัน

[@tunvarin2422]

ตอนนี้วิ่งโซน 2 เพื่อสุขภาพอยู่ค่ะขอรักษาโรคมะเร็งก่อน คิดถึงการวิ่งอยากกลับไปวิ่งหนักเพื่อทำ PB ให้ได้อีกครั้งค่ะ💪✌

[@runnersjourney]

สู้ๆนะครับ

[@tunvarin2422]

@@runnersjourney ขอบคุณค่ะ😊☺😍

[@gamemaipetsut]

เป็นกำลังใจให้หายไวๆครับ

[@tunvarin2422]

@@gamemaipetsut ขอบคุณมากค่ะ😊✌✌

[@rami-or7qy]

เป็นกำลังใจให้นะคะ

[@ปรีตินันท์พัวทวีพงศ์-ธ5ซ]

วิ่งไปเรื่อยๆตามใจ สบายๆโซนนี้ดีค่ะ

[@มัรวานโต๊ะโซ๊ะ]

จริงๆ ด้วยครับ วิ่งวันแรกได้ 800 เมตร หอบ! หลังจากนั้นศึกษาข้อมูล + ซื้อนาฬิกา ทำให้ผมได้วิ่งอย่างมีความสุขทุกวันนี้ครับ

[@teratikkoanan7671]

ชอบตรง Easy run เป็นการก่ออิฐสร้างฐานให้มั่นคง

[@TERZ-07]

สร้างมาหลายปีแล้วยังไม่เคยเกิน pace13 ฮ่า (เป็นมุกนะ)

[@rami-or7qy]

เสียงพี่หนุ่มฟังเพลินมากค่ะ

[@anakngamkumprom5811]

เป็น mild set ที่ดีมากครับ ไม่กดดันตัวเอง

[@ศิริเชษฐ์จันทรแสงนาวี-ฅ5ฐ]

ขอบคุณครับ

[@thanetsaybua334]

ของสำคัญที่หลงลืมกัน

[@Akira3632]

สำคัญสูงสุดครับ base

[@tletle2110]

สวัสดีคับพี่หนุ่ม

[@koji4419]

ผมวิ่งz2 แล้วชอบขึ้นไปz3 z2ของผมรู้สึกว่ามันช้าไปมากๆเลย วิ่งz3ก็ได้ใช่ไหมครับ เรียกเป็นEasy runไหมครับ

[@kitit3610]

อยากรู้ด้วยคนครับ วิ่งโซน2 แล้ว ช้าอึดอัด ก้าวสั้นจนปวดขา😢😢

[@koji4419]

@@kitit3610 ใช่ครับ วิ่งโซน2จะช้ามาก ตอนนั้นผมฝึกด้วยการวิ่งแบบจับHr(ฮาร์ทเลทหัวใจ)ให้มันคงที่ โซน2มันเหมาะกับคนที่จะลดน้ำหนักครับ พอฝึกได้ประมาณหนึ่งผมก็เริ่มวางโปรแกรมการวิ่งแบบของตัวเอง (เป็นการวิ่งเพื่อจับเวลาเอาสถิติ) จนตอนนี้วิ่งชิลละครับ

[@maeweang510]

Ep.288 นะ ไม่ใช่ 287

[@กาญจนาประภากุล]

👌👌👌✌️✌️✌️🥰🥰🥰

[@doraemonMadison]

เม้นแรกจ้า

[@earthsaranpat]

พี่บิ้กเบลวิ่ง easy 4:00 🤮🤮

[@ณัฐวุฒิมุมทอง-ข8บ]

ขอบคุณครับ