KZ
bin
Негізгі бет
Қазірдің өзінде танымал
Тікелей эфир
Ұнаған бейнелер
Қайтадан қараңыз
Жазылымдар
Кіру
Тіркелу
Ең жақсы KZbin
Фильм және анимация
Автокөліктер мен көлік құралдары
Музыка
Үй жануарлары мен аңдар
Спорт
Ойындар
Комедия
Ойын-сауық
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Ғылым және технология
How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที
26:04
ตารางฝึกซ้อม HALF MARATHON อาจารยฺบุญมา รุ้งมโนชัย
8:59
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
01:00
Support each other🤝
00:31
ЧТО ЖЕ МЫ КУПИЛИ СОБАКЕ ВМЕСТО ТАБАЛАПОК😱#shorts
00:34
How Strong Is Tape?
00:24
Sub 2 Half Marathon [Part.3] : ตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ใน 2 ชม. แบบเน้นๆ ใน 10 สัปดาห์
Рет қаралды 22,453
Facebook
Twitter
Жүктеу
1
Жазылу 41 М.
Run With Xa
Күн бұрын
Пікірлер: 63
@นักวิ่งจิปาถะ
2 жыл бұрын
รองานโขงเจียมครับ ผมคนโขงเจียม คิดว่าอยากเจอพี่ษะ ได้เจอจริงๆ เวลา2 ชม.อีกด้วย ไว้ผมจะเกาะไปด้วยครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
เจอกันครับบ
@thanakritttheangda1695
2 жыл бұрын
ขอเกาะไปด้วยคนจะไปทำ sub 2 เหมือนกัน
@นักวิ่งจิปาถะ
2 жыл бұрын
@@thanakritttheangda1695 เตรียมเเรงไว้ไต่เนินด้วยนะครับพี่ เนินซึมๆชันๆยาวๆครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
@@นักวิ่งจิปาถะ จัดไปครับ😄🙏🏼
@tonpeerayut1992
Жыл бұрын
อยากมาขอบคุณพี่มากๆเลยครับ จากตอนฮาล์ฟแรกที่วิ่งมั่วเอง 2:23:49 แล้วเอาตารางพี่มาซ้อม แล้วทำ sub2 1:55:49 แบบไม่เจ็บด้วย ขอบคุณสำหรับตารางซ้อมมากๆเลยครับ 🙏🏻
@runwithxa
Жыл бұрын
😄👍🏻👍🏻 ยินดีด้วยนะครับ💖❤️
@spectracing1649
7 ай бұрын
ขอบคุณมากๆครับ ผมเริ่มซ้อมตามได้2วันแล้ว
@runwithxa
7 ай бұрын
😃👍🏻👍🏻👍🏻
@ptmchannel9910
2 жыл бұрын
ผมhalfแรก 1:54:50 นาที อาศัยบุญเก่าล้วนๆ เพราะช่วงนั้นก่อนจะแข่ง2อาทิตย์ซ้อมไม่ถึง5โล จบมาแบบไม่เจ็บคือก็โอเคละครับ (ขอบคุณตัวเองมากที่รอดมาได้ ครั้งต่อไปอย่าหาทำแบบนี้นะ😅😅)
@runwithxa
2 жыл бұрын
😄👍🏻👍🏻 ดีครับที่ยังมีบุญเก่า🤣
@care5678
8 ай бұрын
ขอบคุณค่ะพี่ษะ❤
@runwithxa
8 ай бұрын
😄
@mickeycarmichael
5 ай бұрын
ขอบคุณครับสำหรับตาราง ผมเอาตารางพี่มาใช้ครับ จากฮาล์ฟแรกที่ ATM ปีที่แล้ว ได้ 2.38 ชม. จนตอนนี้เหลือ 2.15 ชม. แล้วครับในงานวิ่ง double bridge run ครับ อีกสัก 1 ปี คงจะทำ sub2 ได้ครับ
@runwithxa
5 ай бұрын
😀👍🏻👍🏻
@laemsinghataencharee8203
2 жыл бұрын
อายุ40+ซ้อมยากมากๆๆความเร็ว ระยะทาง ยิ่งมาเริ่ม40 แต่ร่างกายรู้สึกแข็งแรงขึ้น ขอบคุณสำหรับตาราง ตารางนี้สำหรับคนทำงานเหมาะสมมากๆๆ
@runwithxa
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับที่รับชม
@panlopwancoita7567
2 жыл бұрын
เป็นเวลาที่อยากทำได้เลยครับ ขอบคุณมากเลยครับ สำหรับตารางนี้ครับ 🙏🏻🥰😊
@runwithxa
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ สู้ๆ
@มนตรีพนมเริงศักดิ์
3 ай бұрын
ขอปรึกษาด้วยครับอายุ75ขอตระรางซอ้ม21กมดว้ยครับพื้นฐานล่าสุด10.5กมเวลา1.10ชมครับ
@runwithxa
3 ай бұрын
เวลาถือว่าดีเลยครับ เน้นการซ้อมเก็บระยะ สม่ำเสมอครับ 3-4 วัน ต่อสัปดาห์ มี 1 วัน วิ่งยาว ซึ่งก็จะค่อยๆ เพิ่มไปเช่น 10 , 13 , 16 , 18 กม. แบบนี้พอใกล้วันแข่งก็ลดลงครับ เป็น 10-13 แล้วก็ไปแข่งจะสามารถทำได้
@bung_reen2478
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับพี่ จะลองไปปรับใช้ดูครับ🙏
@runwithxa
2 жыл бұрын
😄🙏🏼🙏🏼
@Bwsws
2 жыл бұрын
กำลังรอเลยครับพี่ษะ 🙏🏻
@runwithxa
2 жыл бұрын
จัดไปครับ
@tearrasettearry2200
2 жыл бұрын
มีประโยชน์มากครับ หามานาน
@น้อยนานาวาไรตี้
2 жыл бұрын
เยี่ยมเลยคับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ
@mynameischinjung9970
2 жыл бұрын
พึ่งทำได้ในงานนครพนม คำม่วนเลยครับ 1.57 กับฮาล์ฟเเรกครับ fc.จากคำโค้งครับ เจอกันงานหน้า บุ่งชาญครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
ยินดีด้วยนะครับ
@naetipong
2 жыл бұрын
ผมเคยวิ่ง10โลได้59นาที วิ่งฮาล์ฟ2ชั่วโมง15นาที ตอนนั้นน้ำหนัก75kgครับสูง159 เลิกวิ่งไป3ปี ตอนนี้น้ำหนักเฉียด100kg ถ้าจะกลับมาวิ่งฮาล์ฟซับ2ใช้เวลาซ้อม1ปีทันไหมครับ หลังจากที่หมดไฟไปอยากกลับมาวิ่งอีกครั้งครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
เริ่มใหม่สายเลยครับ เริ่มเมื่อไหร่ก็ได้ หาแรงจูงใจใหม่ๆครับ
@norma1604
2 жыл бұрын
That sounds good. After my first Half Marathon in Korat on 6.11.2022 I'll apply this plan to train for Buriram.
@runwithxa
2 жыл бұрын
I hope it will help you. Good luck😄🙏🏼✌🏻
@norma1604
2 жыл бұрын
@@runwithxa Thanks. I hope one time I'll be in your video too. 555
@By-ke8qz
Жыл бұрын
ของผม16สัปดาสามารถใช้ได้มัยคับ
@runwithxa
Жыл бұрын
ได้ครับ
@By-ke8qz
Жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณคับ🙏🙏
@sudkeed6429
Жыл бұрын
วิ่ง2ชั่วโมงไม่มีอาการเหนื่อยแต่ขาหมดโลที่17 ต้องฝึกส่วนไหนครั
@runwithxa
Жыл бұрын
ฝึกความแข็งแรงขาครับ
@Armko44
2 жыл бұрын
ตอนนี้ 5:45 อย่างเหนื่อยเลยครับ🤣
@runwithxa
2 жыл бұрын
😄✌🏻✌🏻
@wichankerdjana6777
2 жыл бұрын
ระยะ 21 K เราควรวิ่งแบบความเร็วคงที่ตลอด หรือเริ่มแบบช้าๆ แล้วค่อยๆเพิ่มความเร็วครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
เริ่มช้ากว่าจบนิดนึงครับ
@wichankerdjana6777
2 жыл бұрын
ขอบคุณมากครับผม
@yupadeekongnoy
2 жыл бұрын
ต้องฝึกตามแล้วแล้วสินะ
@runwithxa
2 жыл бұрын
😄👍🏻👍🏻
@nopphadonk.1230
2 жыл бұрын
ขอบคุณสำหรับตารางhalfนะครับ ขอตารางบางแสน42 sub4 ด้วยได้ไหมครับ🙏🏻🙏🏻
@runwithxa
2 жыл бұрын
มีคลิป sub 4 ครับ
@nopphadonk.1230
2 жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ ❤️❤️❤️
@snatchontv
2 жыл бұрын
อยากได้แนวทางการฝึกวิ่งให้ balance ครับทั้งขาซ้ายขาขวา การฝึก core body
@runwithxa
2 жыл бұрын
ได้ครับอันนี้น่าจะต้องทำคลิป
@snatchontv
2 жыл бұрын
@@runwithxa ขอบคุณครับ ติดตามทุกคลิปครับพี่
@นันทวัฒน์คงหวัง-ฒ1ฒ
2 жыл бұрын
ขอวิธีแก้อาการ ITBหน่อยครับ
@runwithxa
2 жыл бұрын
มันตึงข้างขาตั้งแต่ก้นสะโพกลงมาครับ บางทีเป็นเพราะนั่งนาน อีกอย่างคือปรับท่าวิ่งให้ถูก รองเท้ามันช่วยเยอะเกินลองหาเวลาวิ่งเท้าเปล่าที่สนามหญ้าครับ จะช่วยได้ในระยะยาว
@bssofficial46
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
@runwithxa
2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
@金可文
2 жыл бұрын
พี่เคทจะพยายาม
@runwithxa
2 жыл бұрын
สู้ๆครับพี่
@maxanulug4641
2 жыл бұрын
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
@runwithxa
2 жыл бұрын
😄👍🏻🌈🤣
@electronicelectronic8738
2 жыл бұрын
วันหยุดมาดูคลิปย้อนหลังของคุณ Xa สถิติพัฒนาขึ้นตลอดๆ เช่น ระยะ 5 km. จาก 25 นาทีเป็น 20 นาที แและต่ำกว่า 20 นาที ระยะ 10 km. ตอนนี้ PB น่าจะใกล้เคียง 40 นาที ระยะ 21 km. จาก sub 2 ตอนนี้ เป้า ชั่วโมง 1.30 ชม.ไม่แน่ใจ PB ระยะ 42.195 km. ตอนนี้เป้า 3.00 ชั่วโมง ไม่แน่ใจ PB
@runwithxa
2 жыл бұрын
ขอบคุณครับ😄🙏🏼 5k : 18.46 10k : 39.47 21k : 1h31.18 42k : 3h24.14 🔥🔥🔥🔥
26:04
How to Run Sub 60 min.10km : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 60 นาที
Run With Xa
Рет қаралды 31 М.
8:59
ตารางฝึกซ้อม HALF MARATHON อาจารยฺบุญมา รุ้งมโนชัย
Therunningboy
Рет қаралды 10 М.
01:00
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 10 МЛН
00:31
Support each other🤝
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 81 МЛН
00:34
ЧТО ЖЕ МЫ КУПИЛИ СОБАКЕ ВМЕСТО ТАБАЛАПОК😱#shorts
INNA SERG
Рет қаралды 7 МЛН
00:24
How Strong Is Tape?
Stokes Twins
Рет қаралды 96 МЛН
41:00
podcast ep 69 เขาทราย part 2 ซ้อมยังไงเพื่อไปฮาล์ฟแรก
runner's journey
Рет қаралды 69 М.
24:58
[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย
Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
Рет қаралды 93 М.
23:12
มาราธอนแรกในชีวิต!! เส้นทางสุดทรมานกับร่างกายที่ปวดตั้งแต่ก่อนแข่ง l SuanPhueng100
Bank - Mission to Run
Рет қаралды 4,8 М.
20:26
How to Run Sub 45 min.10km [Part 4] : ตารางซ้อมวิ่ง 10 กม. ภายใน 45 นาที
Run With Xa
Рет қаралды 28 М.
11:34
SUB 2 HALF MARATHON [PART 1] : โปรแกรมซ้อมวิ่ง ฮาล์ฟมาราธอน ต่ำกว่าสองชั่วโมง ตอนที่ 1 ลองวิ่งดูก่อน
Run With Xa
Рет қаралды 22 М.
13:28
วิธีหา เพซซ้อมและแข่ง 10k ด้วย การวิ่ง 3000 เมตร
runner's journey
Рет қаралды 10 М.
10:55
พอดแคสต์สำหรับคนอยากวิ่งฮาล์ฟมาราธอนแรกให้สำเร็จ | STEP LIFE 21K EP.0
THE STANDARD
Рет қаралды 26 М.
23:14
5 ประเภทการซ้อมวิ่งมีอะไรบ้าง? ในการฝึกมาราธอน [CLUB 019 : TRAINING TYPE]
Run With Xa
Рет қаралды 16 М.
17:11
หาตารางซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนอย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง | STEP LIFE 21K EP.1
THE STANDARD
Рет қаралды 56 М.
14:22
ไปวิ่งกับ อ เอกวิทย์ EP 2
runner's journey
Рет қаралды 50 М.
01:00
Он ждал ДВА ГОДА, чтобы преподать наглецу УРОК СКРОМНОСТИ #shorts
BalcevMMA_BOXING
Рет қаралды 10 МЛН