Как сжечь жир: пошаговый план от А до Я. Моя история - ДО и ПОСЛЕ

[@ruslanmasgutov]

🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?

[@Vesnik7]

Спасибо доктор, согласен с Вами на 100%, браво👍👌

[@newlife1036]

Ждём выпуск на тему "Как потолстеть дрищу с нарушением всасывания (мальбабсорбцией(, если ничего не усваивается?"

[@ВасилёкБелан]

Патогены - бактерии, вызывающие воспаление, отравление токсинами. Гниющее мясо в кишечнике перерабатывают бактерии -могильщики

[@ЛюбовьРахимова-ч9с]

Ссылка не работает

[@vitalsmith7979]

Так сжечь жир-то очень легко! А вы попробуйте сохранить при этом свои мышцы....в натуральную, и не стать выглядеть как жирный дрищ. Вот это искусство. Так умеют делать только спортсмены

[@v.a.5787]

Мне 45, неделя без сладкого, ушло три кг.Поддержите!😊😊

[@SmyilVagner]

Ешь сладкое пока есть зубы

[@zetad6649]

Уже прошло 2 недели, как Вы написали, если все это время сахар не ели, думаю оценили все плюсы Моя мама 2 года назад отказалась от сахара, она всегда была ужасная сладкоежка, через месяц на столько координально поменялось ее состояние, как физическое, так и эмоциональное, что ее восторгу предела не было Сладкое ушло из ее жизни и она очень этому рада

[@halid798]

Огонь 🔥

[@elenadvor5159]

Так держать ✊

[@v.a.5787]

@@zetad6649 сладкое и булки и белую муку я убрал 26 апреля, уже ровно месяц. Вес с 81 упал до 72.6 кг сегодня с утра. Стараюсь кето и иг, много салатов яблочный уксус и тд. Но я и раньше пытался и голодать и бегаю по 10 - 15 - 20 км. Только вес стоял. Неделю назад пробежал 21,6 км. Трекер показал лучшее время полумарафона. Всего их было у меня три. Один сосед прямо остановил и спросил где пузо? Тяги нет к сладкому вообще! Переедать желание исчезло. Ем 2 раза в день. Жена вдохновилась и тоже самое делает, но пока у неё прогресс идёт очень медленно. Смотрит на меня и говорит "ты меня бесишь".. В шутку конечно. Всем успехов!

[@Newmovochka]

Мне 52 года ,всегда боролась с весом , думала , что я полная и некрасивая , спасибо мужчинам , которые меня в этом уверили ) худела - поправлялась и по кругу ) рожала детей 😊но ! Встретила мужчину , который счастлив от того , что я рядом , и убедил меня , что я самая желанная ! На эмоциях любви я сбросила лишний вес (было 70) сейчас 57 кг, мне не нужно заедать эмоции , я просто счастлива жить ! Сколько нам этих лет осталось … живите в удовольствие ! И переехала в другую страну , живу у моря и дышу морским воздухом ! Йога на рассвете - что может быть лучше ! Приветствие солнцу и благодарность за каждый новый день !Найдите то , что приносит вам радость , и про еду забудете) а вообще , интервальное голодание очень дисциплинирует ! Много информации в интернете! Всем посылаю лучики счастья и любви 🫶

[@елена-з5л7к]

Мне бы Вашу прошлую "проблему" в 70 кг...

[@hjursa]

Очень правильная фраза "найдите то, что приносит вам радость и про еду забудете"

[@елена-з5л7к]

@@hjursa а я никогда не понимала, как можно "заедать" стресс. Как вообще может в горло полезть еда, когда нервничаешь и переживаешь из-за чего-то?

[@Sunshine-dx5xo]

@@елена-з5л7к 💯

[@hjursa]

Я имею ввиду, что если найти что-то увлекательное и приносящее радость, хобби, которое человека захватывает, а в идеале еще и пользу приносит человеку или миру, то тогда с еды переключаешься. Уже не еда источник удовольствия и радости, а хобби. А что касается стресса, то да, я тоже не понимаю этого. Если у человека проблема или горе какое, то не до еды

[@ИринаТёткина-ф5б]

Мне 64 года. Открыла Ваш канал вчера, случайно! Смотрю всё подряд, почти безостановочно. Какой Вы молодец! Как это нужно нам, уставшим от равнодушия и формализма врачей. Я за здоровый образ жизни! Продолжайте, пожалуйста, это благое дело!

[@V-AVETOVICH]

Устали от врачей и попали ещё к одному врачу 😊

[@Большой-и6ы]

Мне 44 года, бросил бухать девять месяцев назад, курить, хожу в спортзал. Буду продолжать дальше. Всем здоровья!

[@ТатьянаБалабаева-т3и]

Мне 48. Два года назад исключила из рациона сладкое, мучное, пью много воды. Похудела на 35 кг. Чувствую себя прекрасно!

[@Irsssa]

Только это? Или что-то еще делаете?

[@viktorobuvii3657]

А фрукты ,сухофрукты едите?

[@ТатьянаБалабаева-т3и]

@@viktorobuvii3657 фрукты ем редко. Сухофрукты не ем совсем. Я их просто не люблю

[@ТатьянаБалабаева-т3и]

@@Irsssa ещё стараюсь много ходить пешком и ем много зелени... Вроде бы, всё...

[@ПРОВИДИЦА-чародейка]

Как

[@panteleyka41]

Если бы в школах учили не просто анатомию человека, но и здоровье человека. Такие уроки нужно учить с детства!!!

[@NJamisson]

Надо не в школе учить, а осознавать, что полезно для вашего организма, а что наносит вред. Есть осознание? Тогда поступаете правильно. Нет осознания, тогда потребляете больше калорий, чем нужно организму. Отбросьте лишнее, останется база.

[@patima8885]

Преподаю в школе биологию. На уроках анатомии человека больше акцент делаю на здоровье человека, то что им реально понадобиться в жизни и смогут применить на практике

[@ЛейляМустафаева-ю5у]

Нужен отдельный предмет правильного питания в школе ввести

[@MariaZhivets]

В идеале, если такие уроки даются в семье)) то есть это просто образ жизни

[@АндрейМещанинов-к5й]

Про школу, это хорошая идея🎉🎉🎉

[@ЛюдмилаСамаева-ч9в]

Мне 60, в начале через силу воли, заставляя себя каждый день вставать в 6 утра, чтобы никто не увидел как трясется мой зад, начала бегать, затем поняла,что после пробежки так радостно и хорошо, но вредно для коленей и позвоночника, начала ходить в спортзал. Всем рекомендую, прошла депрессия , головная боль и головокружение, снизился холестерин и вес за полгода на 7 кг, при росте 159см весила 59( за 3 года на пенсии набрала 5 кг) , а стала весить 52 кг, хотя цели похудеть не было. Пью 2,5 литра воды с лимоном в день, не ем сахар 4 года и 2 года не ем хлеб, булки, печенье торты. Стараюсь зодить пешком каждый день 10 км. Всем здоровья, мира и счастья!

[@soroka_magic]

Умничка!!! Так держать!❤❤❤

[@МаксимКоновалов-ш6р]

Я вас уважаю за это

[@Babylon-s8t]

Ну вы никем кроме себя не заняты ,ваши километры 😂. Ходит она. Это и дети знаю

[@ТаняКузнецов-з6в]

​@@Babylon-s8tКлючевое слово-занята! движением, а не лежанием на диване.

[@МаринаСысенко]

Продолжайте в этом направлении, не останавливайтесь...все кто видит вас,уважают и даже следуют вашему примеру. Будьте здоровы🌹

[@TretyakovaAnna]

Вот это я понимаю врач, стройный, подтянутый, выглядит прекрасно❤ Спасибо за информацию!

[@ананаскафруктамина]

Вот вот! У меня всегда странное чувство возникает когда прихожу в поликлинику и вижу там 70% медперсонала от низшего до высшего и мужчин и женщин обрюзгшими с лишним весом.

[@ОксанаНовикова-щ4я]

Мне 39 лет. За последние два года набрала 10 кг и никак не могу от них избавится. Тело стало дряблым, появился целлюлит. Чувствовала постоянную усталость, апатию. Сдав анализы, ужаснулась в каком дефиците витаминов я живу. Взялась за себя )) Первым делом начала с питания. Отказалась от вкусного мусора. Исключила перекусы, оставив 2-3 приема пищи. Пью много воды. Ввожу физ нагрузку, стала больше гулять. И уже начались изменения - появилась энергия, ушла раздражительность. Моя цель - хорошее самочувствие, много энергии и красивая подтянутая фигура! 🤞🙏

[@KapitanNikitin]

С хорошим мужиком вес быстро слетит

[@Oksana1975c]

@@KapitanNikitin ещё одна большая проблема....Где взять хорошего мужика🤔

[@sashaftf]

@@KapitanNikitinхороший мужик такую не возьмет, которая до 40 лет делает что хочет

[@ОльгаСахарова-г3ъ]

Какие анализы вы сдавали и на, что конкретно?

[@Ютубнутый-я3д]

После 40ка всёравно откат

[@KillerJoe39]

Мне 30. Пересмотрел приоритеты, начал новую ЗДОРОВУЮ жизнь. Бросил пить, курить, полностью исключил мучное и сладкое, употребляю много овощей, много пью воды, хожу в зал, в бассейн, дома занимаюсь. Такой режим у меня последние 2-3 месяца. Результат с 96кг похудел до 80. Всë нравится, продолжаю работать. Но, конечно, сладкого охота просто до опизденения, но я держусь 🤭

[@Darya1506]

Со сладким это временно. Я иногда пытаюсь съесть конфету, но доесть не могу, теперь не лезет. Ягоды теперь самое сладкое, что принимает организм. Видимо, через несколько месяцев организм очищается от сахарозависимости. Настройтесь на пользу для здоровья отказа от быстрых углеводов

[@NikolayBychkovRus]

Хром в крови не проверяли? Если нехватка, тяга может быть.

[@Mishka0505]

17 , только наткнулась на ваш канал. Решила посмотреть это видео из-за мамы ( ей 40 и она решила скинуть кг и вообще заняться своим телом). Очень много полезной инфы выношу из ваших видео. Спасибо вам за такой контент). Точно посоветую ваш канал!

[@ketkra8134]

Мне 52, в 49 нашла волшебного психолога и за 13 месяцев сбросила 36 кг. За следующий год ещё 3. Забыла про все болячки. Фитнесом и до этого занималась и плавала. Энергии стало очень много и занялась бегом. За последний год накопила 11 медалей на 10 км в официальных марафонах и пробежала 1-й полумарафон. Бегаю 6 дней в неделю 5-10 км, вечером прогулки или фитнес плюс плавание. Жизнь прекрасна!

[@ИринаКотикова-п1м]

Отличный результат! С психологом оффлайн работали? Тоже так хочу

[@АлександринаБорисова-о5у]

Если, вдруг, психолог ваш онлайн работает, порекомендуете, пожалуйста ❤

[@Галина-м8ф6й]

Да, пожалуйста, можно ли прислать контакты психолога? Буду ооочень признательна!...❤

[@svetaslavnikova4407]

Здравствуйте! Восхитил Ваш результат, есть проблемы с лишним весом у трёх сыновей, поделитесь контактом психолога, пожалуйста !!🙏🙏🙏

[@ntbl9015]

Поделитесь психологом, плиз)))

[@Liliya-1287]

Мне 36, стала после работы ездить на велосипеде. При том, что месяц назад только научилась ездить. Вступила в велогруппу города и катаемся вместе, недавно с ребятами гоняли за город по полям к ставку. Да, у меня ещё нет такой выносливости, но я не сильно от всех отстаю. Это реально кайф! В момент езды я не думаю ни о каких бытовых проблемах и тому подобном, только позитив.

[@Babylon-s8t]

Ну когда только о себе заботы ,то да,есть время,но это не совсем полезно для женщины

[@Ирина-щ1ц1з]

​@@Babylon-s8tты у себя должна быть на первом месте Всегда

[@panteleyka41]

Обожаю слушать и слушаться врача, который сам является примером ! Спасибо, дорогой доктор!

[@eugeniakrasnova3562]

Сапожник с сапогами!! Такому можно верить!

[@ruslanmasgutov]

@@eugeniakrasnova3562класс, возьму на вооружение 😂

[@ВалерийПавлов-ж2е]

70 лет в этом году исполнилось. Очень вовремя попали в мою жизнь эти лекции! Спасибо!!!

[@Garg-kx5vc]

Вот эт другое дело!

[@ЕленаДовгань-ф1и]

Мне сейчас 59 . до 45 я была стройная очень молодо выглядевшей женщиной. Потом менопауза, сменила работу на сидячую и пошло-поехало. В какой-то момент, я перестала контролировать свой рацион. И 10 летя была тётей-тушей 58 размера. Но это не прошло бесследно. Атеросклероз и инсульт. И вот уже полгода я на интервальном питании и на спец диете. Нужно контролировать холестерин или пить статины. Я выбрала первое. Сейчас я научилась не нервничать вообще. Слушаю умных врачей на Ютубе. Приседания по Неумывакину, дышу по Лосеву. Чищу лимфосистему по шошиной.размер мой сейчас 50. Чувствую себя отлично. Пью утром на тощак горячеватую воду и мужа приучила. Но не бросаюсь на всех подряд советчиков. Внимательно прослушиваю их, ищу отзывы и уже потом пробую. Приседания-блеск, ножки опять стройные, ягодицы подтянутые, талия как в 35. Кожа подтянулась. Могу обуть каблуки. И много гуляем по парку, с пробежками. Советую всем. Много овощей, авокадо, имбирь, цитрусы, яблоки и ягоды замороженные. Каши, не жирная молочка. В инете все найдете

[@МаринаСысенко]

Вы хороший мотиватор, спасибо🌹И будьте здоровы.

[@ЕленаДовгань-ф1и]

@@МаринаСысенко благодарю. Мои подруги в восторге от моей внешности, просят совета, как и им сбросить пару десятков кг. Я бы тоже не смогла, но меня жизнь заставила, я ни кому такого не пожелаю. Самое Лучшее-это длительные прогулки, особенно по "волнистой" местности, по ступеням. Не надо носиться как конь, ходите размеренно, с удовольствием, ровно дыша через нос!! После таких прогулок у мужа давление как у юноши. Сам не верит глазам своим. Будьте здоровы и дай вам всем Бог сил и терпения 🙏 ♥️♥️

[@ZOV_498]

Ваш отзыв, пример для меня, благодарю🌹. Вам всех благ🎉

[@ЕленаДовгань-ф1и]

@@МаринаСысенко спасибо большое и вам стабильно хорошего здоровья

[@ЕленаДовгань-ф1и]

@@ZOV_498спасибо, пусть у вас всё получится здоровья вам 🌹

[@artelpluisnagornaya]

59 лет. Я здорова. Люблю слушать умных людей. Благодарю вас.

[@НадеждаБочикалова-у6ф]

В 51 чувствую себя лучше чем в 35, на интуиции добралась до понимания всего того, что слышу теперь от Вас. Но есть ещё, над чем поработать, спасибо ❤❤❤

[@ВикторияПоник-ч7к]

А вы можете поделиться контактом психолога?

[@ramil1812]

Мне 61 год , полгода назад перестал есть сладкое ! И похудел на 14 кг за пару месяцев , самочувствие улучшилось : на 5 этаж поднимался с одышкой , теперь легко взбегаю , перестал по ночам ходить в туалет [ обычно 2- 3 раза] . И очень хорошо себя чувствую , живот в разы уменьшился, настроение жизнерадостное.... Но ещё есть над чем работать , спасибо докторам !

[@alexanderkadyntsev9161]

Трындеж! Просто отказ от сладкого без реальной физической нагрузке, не даст такого результата и за год.

[@ТаняКузнецов-з6в]

​@@alexanderkadyntsev9161это точно

[@RusskiyOsetin]

Здравствуйте! У меня сахарный диабет 1 типа уже 15 лет. Пил алкоголь, курил, вел неправильный образ жизни. Теперь пью утром горячую воду уже год, делаю упражнения, зарядки, растяжки, силовые на турниках, питаюсь скромно но со вкусом, выгляжу хорошо, благодаря в основном физической нагрузке, горячему душу по утрам, варю кофе по утрам, правда Колю инсулин, так как поджелудочную убил водкой. Человек не учится на чужих ошибках, так как думает что с ним всегда все будет хорошо. Ваш канал правильтный, несите в массу эту бесценную информацию. Желаю всем крепкого здоровья, не болейте , следите за собой, ухаживайте за телом, любите себя, будте подтянутыми и спортивными... Пейте воду горячую на тощак... Потом делайте зарядку и жгонку, растяжку. Будет утром хороший туалет, потом в горЧий душ кофе и вперед на подвиги. Всем добра❤мне 37лет.

[@ladytaxiswiss1]

Молодец! Уважаю!!!

[@Юзер-г9н]

Ты супер❤❤❤

[@МагомедКунниев-х7ю]

Здравствуйте.А почему горячий душ?

[@alinai2776]

Лучше контрастный

[@alinai2776]

Книга Бернштейн о диабете

[@ГезельИбрагимова-щ7ш]

Здравствуйте ! Вы очень приятный доктор , искренняя и ясная речь , глаза чистые . Спасибо за ваши информационные ролики 😊

[@america_with_anastasiia6920]

Мне 28)) Начала задумываться о здоровье уже давно, но Вы и Наталия Зубарева вдохновляете к положительным изменениям)) смотрю Ваши каналы постоянно))) спасибо за Ваш труд😊

[@evaeliseenko7164]

Советую смотреть доктора Берга ❤

[@nataliapintiy4190]

1. Признаться себе, что проблема есть 2. Выкинуть все сладкое, мучное и алкоголь и в будущем не покупать 3. Хотя бы на три недели ввести овощи и мясо (овощи 60-70% тарелки) 4. Определите свой тип телосложения (астеник, нормастеник, гиперстеник). Никаких перекусов 4. Восстановление своего микробиома. Мы есть то, что мы усваиваем. 5. Пейте достаточное количество воды 6. Борьба со стрессом 7. Введите минимальные физические активности 8. Не вытираться после душа + чуть чуть потренироваться в душе, если получиться (поприседать например)

[@BRVL33]

А почему не вытираться после душа?

[@aqatorius]

Единственное, что я ещё не пробовал - это не вытираться после душа)

[@Алена-н3ы2е]

А если борьбу со стрессом заменить на научиться жить в мире, гармонии, то это космос

[@ГеннадийБелонович]

Спасибо,добрый человек.

[@oksanabier2763]

Спасибо.

[@Anna-fz3bl]

Мне 17. Смотрю ваши ролики чтобы изменить свою жизнь и стать ещё здоровее чем сейчас

[@Kit_katrrrr]

Мне тоже😂

[@__korablik_]

Вы крутая

[@АнастасияГабиф]

Вам повезло! Если бы я в свои 17 лет услышала такое, я бы была здоровой и активной....

[@TOS-1A571]

Мне тоже 17 и я уже полтора года как бросил курить и бухать.. подсел на кето диету и сбросил 18 кг

[@blagevisage7519]

Мне 24, только нашла ваш канал) хочу начать действовать сейчас, а не афигевать 40 лет спустя

[@Светлана-м9ь2л]

Главное не бросать) до 40 легко, а потом … и лень, и силы, и молодость и т.д. Успехов)

[@ОксанаГанова-з8й]

Аналогично мне 24, а откат всеж поизошел. Хочу сейчас уже быть готовой здоровьем к хорошей старости, а не дряхлости

[@Cneg-77]

👍

[@JuliaTerry108]

Мне 60. Ваши советы неплохи но жаль что Вы советуете мясо или другие продукты насилия. Не забывайте что здоровье также проходит по карме, а не просто от верного питания. Продукты насилия это тяжелая карма.

[@Ростик-н3о]

​@@JuliaTerry108продукты насилия, это люди, которых вы убиваете ни за что. Вот за это вы получите сполна

[@Таксчитаю]

Кайф, когда доктор, сам берется ща свое здоровье и своим примером показывает ЗДОРОВЬЕ! СПАСИБО!!!

[@dockami9546]

Мне сейчас 53 года...стартовал к нормальному образу жизни в 51, весил 122+ кг при росте в 178 см, имел высокое давление, пред-диабет 2 типа, высокий холестерин, боли в суставах ног и ПОДАГРУ (иногда по несколько дней просто не мог встать с кровати)...сначала просто срезал калории, начал худеть, и к 100 кг начал "много" ходить, пройти 2,8 км за 1ч10 мин было победой, ноги все еще распухали и болели...но стал ходить час вечером и час утром натощак, сбросил до 94 кг и начал подбегивать )) с 94 до 82 кг сбросил на чистой кето-диете (мясо, сало, зелень, овощи)... ...потом попал в "страшную секту" под названием Триатлон и понеслась по серьезному, 2 тренировки в день (бег, плавание, велосипед, зал, растяжки, массажи), и через 20 месяцев такого тренинга выполнил полную дистанцию Ironman 226 км (3,8 км плавания+180 км велогонка+42,2 км бега, все сразу, утром начинаешь и к вечеру заканчиваешь))) Стартовый вес сейчас колеблется между 78 кг и 83 кг -это много очень для триатлона, я не худел эти 2 года из-за постоянного приема "сберх-быстрых сахаров" в виде энергетических гелей и напитков (иначе ни тренировок, ни гонок не вывезешь). Ну, и как все триатлеты-любители, скинувшие 30+ кг , первые пару лет наслаждался обжорством (кола, бургеры, пицца, тортики - все сгорает при таком обьеме тренировок))) Сейчас сел на кето-диету с интервалом 16/8 , никакого спортивного питания, ничего мучного и сладкого, из фруктов только пол-яблока в день, тренинг средней интенсивности, но каждый день...Посмотрим как получится ))) Цель дойти до 72 кг с сохранением мышц и силы ))

[@user-cw8xx9mc3j]

Вы крутой! 👏

[@dockami9546]

@@user-cw8xx9mc3j не крутой, обычный слабак))) все еще не могу спуститься к 76 кг ))) организм нкохотно отдает все, что было нажрато десятилетиями)))

[@adey7813]

👏уважение

[@denisborisov5211]

А кожа утянулась?

[@LOVE_LIFE_SEA]

Очень круто! Вы огромный молодец!👍💪👍

[@Диана-р9б8ю]

Мне 46, исключила все сладкое и мучное) выгляжу отлично и чувствую себя лучше чем в 20 лет)

[@НаташаСавина-г3ь]

52 года,в процессе перемен)))❤спасибо за информацию и мотивацию.Эх..столько лет потеряно и здоровья..Но,не горюем-действуем!

[@Cneg-77]

Лучше поздно, чем никогда!

[@Ольга-ш7ю3ь]

Доктор! Вы супер! Наша семья потихоньку включилась в процесс, а это было сделать трудно. Только вам мы верим и все ваши выпуски смотрим постоянно. Рассказываете очень доступно, с юмором. Вы самый классный доктор!!! Спасибо!!!

[@АндрейЗагидулин-л2р]

Поддерживаю! Мне 42.5, пару лет назад начал менять свое мировоззрение. Все похоже на то, что сказано. 62кг при росте 172см - мне все нравится. Алкоголь ушел из жизни, больше овощей и мяса) и физической нагрузки. Живите здорово!

[@АндрейНасыко]

Мне 50 лет. Нравится как Вы всё рассказываете. По больше полезной информации рассказывайте. Когда становишься старше, ты задумываешься о здоровье

[@surgery-healthcare]

Спасибо, коллега. Поделиться своей историей - это самое искреннее и честное, что может сделать доктор. Мотивация к заботе о здоровье. Стараюсь тоже загружать на свою страничку материалы по медицине и хирургии, которые могут быть полезны и интересны. Ну и, конечно, классическая фраза в конце этого видео звучит вдохновляюще: "Хочешь изменить мир, начни с себя..." 😊👍

[@nyanspace]

Мне 25 лет, мужу 30 лет. Честно стыдно признаться, но мы себя запустили и сейчас исправляем ошибки юности и набираемся опыта с вашими видео)

[@ElifBayraktarw9je]

Главное вы это понимаете,желаю удачи и терпения

[@Cneg-77]

👍так держать!

[@ЕленаСуркова-ь3д]

Спасибо, ролик познавательный и мотивирующий! Мне 39, вешу 75 кг, хочется весить меньше, чтобы чувствовать себя лучше. Надо действовать!

[@gannaheise2715]

Мне завтра 35! Вышла на ваш канал пару дней назад.. Вы просто космос!! Столько крутой, легкой и полезной инфы ❤ я в восторге 😎🫶

[@Татьяна-д8о9я]

Мне 46. Очень рада, что Вас нашла. Все советы для меня на сегодняшний день просто очень необходимы.

[@sofivens]

Мне 15. Смотрю ваши ролики в попытках изменить свою жизнь, стать здоровее.

[@ТатьянаНечаева-т3в]

Умничка ❤👍 Мне 43 года 😊Будь счастлива!

[@Hayrettin_Barbarossa]

это здорово. обычно в твоём возрасте из-за алкоголя и наркотиков из балкона выходят, из-за "атнашений" выпиливаются))

[@Bifurcat]

Очень Рада, что есть такие прекрасные молодые девушки❤

[@kaktuz143]

Абсолютную правду говорит уважаемый доктор! Ни с чем не сравнимый кайф от здорового организма испытываешь! Сравнение с детством прям в точку, я часто об этом задумывался! Спасибо вам за ваш труд!

[@jhannalikhacheva2738]

Мне 49 лет, и чувствую себя сейчас лучше чем в 35. Изменила питание, каждый день делаю зарядку, много гуляю, стараюсь хорошо выспаться.😊

[@volhaveliantseichyk4823]

Мне 39 лет, в восторге от ваших выпусков❤

[@ЛидияБуравчикова-ы3у]

Люблю поесть вкусно,сама приготовлю, много специй и овощей ,но главное мясо ! Пироги и пирожки,хорошие шоколадные конфеты,шоколад и мед обязательно ! Качественный кофе в зернах и чай ! Люблю первое наваристое со вкусом и ароматом ! Ела и ем,когда захочу,хоть ночью,сколько захочу !!! Люблю свежеприготовленное ! Все зависит от организма ,от активности ,нервной системы, обмена веществ. Лишнего веса нет, таблетки не пью ,жизнерадостна. 72 года. Всех людей уважаю,толерантна,доброжелательная , потому что не голодная ,а послевкусие какое от хорошей еды и напитков !!!

[@СветланаАбельдинова-д3т]

Мне 48 лет, попалось ваше видео в рекомендованных и всё понеслось! Теперь буду смотреть все ваши видео пока не пересмотрю😄 Спасибо большое вам за знания!

[@nataliaandrosenko1699]

Мне 17, спасибо за такую полезную информацию на вашем канале, а главное бесплатную и доступную каждому

[@JuriMejder]

43 года . Вас очень приятно слушать. Сразу подписался , приятно слушать умных людей 👍🏼👏🏼

[@ИринаДанилевская-я6ч]

Мне 55+ совсем недавно стала слушать именно Ваши лекции!! Браво доктор!!!!❤

[@indirazakari9768]

Мне 37 лет начала работать над собой! Здоровье - это труд ! 😊 Спасибо,доктор !❤

[@ГаспарКолиньи]

Приятно слушать врача, который сам выглядит на десяток лет моложе своих лет. По крайней мере больше доверия такому врачу. Молодец, хороший пример для подражания. ❤

[@L_e_v_]

2021 года я весил 90кг за пол года я стал весить 65 при росте 175. Просто начал бегать по программе для новичков. Сейчас я бегаю каждый день по 10 - 15 км плюс силовые тренировки со своим собственным весом. Путь к осознанию это и есть сила воли, без силы воли и желания ничего не получится (субъективно).

[@dashasinickaia8334]

я бегаю 3-4 раза в неделю по 10 км..мне то всего надо километров 5 скинуть..ну какось никак( подскажите свой метод, пожалуйста

[@ВременаГода-77]

@@dashasinickaia8334 Попробуйте обратить внимание на питание. На месяц минимум жира (70 г) и углеводов (50 г) - только белок и клетчаттка, т.е. нежирное мясо и овощи. Помидоры/огурцы не годятся - в них мало клетчатки. Все виды капуст, зелень, руккола, морковь, болг.перец и т.д. Если можете, откажитесь от ужина. 70% успеха в жиросжигании зависит от питания и только 15% от физнагрузок.

[@ntbl9015]

А что за программа для новичков?

[@L_e_v_]

@@ntbl9015 , программа простая бег, ходьба в интернете всё есть.

[@Daria-df8vt]

Подскажите, пожалуйста, что это за программа для новичков, по которой вы начали бегать

[@HEALTH_91]

Мне 32 года! Нашёл для себя комбинацию решения восстановления здоровья и смотрю как делятся ВРАЧИ с большой буквы 😊спасибо Вам

[@HEALTH_91]

Не дописал😂 смотрю как делятся врачи своим опытом😊

[@ГалинаГеллер-ж8б]

Мне 57! До 50 лет чувствовала себя отлично, как вы описываете людей до 30! Никаких проблем не было вообще! В 51 начался климакс и понес….лоооось! Всё сразу!

[@ВалентинаАвраменко-р2ж]

О7

[@ВалентинаАвраменко-р2ж]

Мне 75.к🎉огда я похудела до 74 кг, я стала похожа на старуху :грудь висела шкуркой, на лице морщины и пр. прелести. А потом решила набрать вес до 76.Стала похожа на человека, хотя читаю везде, что должна весить 70 кг при моем росте 69см.Все индивидуально, также и с питье воды.

[@Белаяакация-в9ш]

Понимаю и сочувствую😊

[@СветланаАбельдинова-д3т]

Забыла добавить, что мне 48 лет, вес 48 рост 156см, ни разу не была на больничном, не болею, купаемся круглый год, если озеро накрепко замерзает , то выезжаем на озеро и обливаемся с мужем, бегаем по утрам, мучное давно не ем, сладкое не ем, но иногда грешу, в целом мясо , сыр , зелень , овощи , ягоды. Вот такие у вас слушатели😊У Вас подача информации шикарная

[@МайяАбациева]

БлагоДарю, Доктор 🍀 с нового года всей семьей убрали из рациона сахар, через месяц убрали глютен и молочку. Дети стали кушать овощи 🤣 обычно только бутерброды с сыром. Соки, газировку, колбасы и сосиски, майонез и кетчуп мы не покупали много лет и думали что мы правильно питаемся. Но нет ☝🏻 после нового года только поняли, что такое правильное питание от которого вкусно и много энергии 🔥 в рационе у нас мясо, рыба, морепродукты, индейка, овощи, бобовые, безглютеновые крупы, фрукты, ягоды..жду видео про рыбу 😁 очень интересно 😘

[@olgaheilinka3731]

мне 46, но что-то про рубеж в 30 лет-это прям очень круто.40 лет- вот рубеж

[@evin3779]

24 года. Смотрю с удовольствием. Инвестиции в будущее 👍💪

[@elenapodgorbynskih2308]

Мне 54, слушаю вас с удовольствием, больше всего мне нравится, что вы врач, потому как сейчас очень много самозванцев, закончили курсы и мнят себя докторами. Спасибо Вам.

[@Окси-ф9к]

Огромную пользу несёте, от души благодарю!

[@yerbolshom6429]

Смотрю изучаю ваши ролики 23 года, смотрю вас после подкаста с доктором Бузуновым, а так же еще смотрю доктора Александра Дидзари, невероятно информативную информацию говорите, я всем своим сверсникам рекомендую слушать докторов которые изучают понимают и посвятили жизнь делу которое им нравится, и надеюсь много молодежи так же смотрят ваши видео и учатся чему то новому.

[@AnnaVna]

Вот согласна, что покупать полезную еду: овощи, зелень и т.п. не дороже, чем печеньки. Жаль, что не все так думают.

[@НатальяФомичева-г5ж]

Я Наталья мне 67,я очень внимательно слушаю Вас, спасибо Вам за полезные советы ❤

[@МаринаМуравьева-и1е]

Мне 53, уже начала действовать. За 1,5 мес минус 4 кг (при росте 160 весила 72 кг) . Нравится. Дальше вес тяжелее снижается, но я отказалась только от печенек и конфеток. Только утром и днём ем немного хлеба и чай пью с кусочком сахара или немного варенья, мёда, а раньше на хлебушек толстенько намазывала))) Надо бросать и это! Ещё поняла и прочувствовала, что висцеральный жир уходит именно из-за длительных перерывов в еде без перекусов. Ну и движение - это жизнь!!!Спасибо доктор за Ваш пример и желание нам помочь!!!

[@brandbmw6642]

сахар отказ вообще , как и от мучного

[@JJ-qj6dh]

@@brandbmw6642 Зачем,чтоб потом сорваться? Если кто-то может всю жизнь без сладкого,может и отказаться,но,если кому-то это нужно, тогда надо оставить,но чуть-чуть и жить спокойно.

[@Лен-п1н]

Длительных - это сколько ? Часа 3 это долго? Или имеете в виды интервальное голодание?

[@МаринаМуравьева-и1е]

@@Лен-п1н У доктора совет, что вообще 2 раза в день есть, но если гастрит или язва, то нельзя долго голодать. А так трёхразовое питание, например, в 8, 13 и 18-19 часов будет отлично и между ними только воду пить. Да, воду пить надо обязательно! Вечером если очень хочется есть, то спасаюсь по принципу - хочешь есть попей водички))) - помогает!

[@KattLeon-my5ep]

@@МаринаМуравьева-и1е когда-то убрала гастрит именно голодовками, прочитала "чудо голодания" и - чудо получилось)

[@ВераПономарева-е8м]

Чтобы гулять 2,3 раза в день достаточно завести собаку))) Я в жизни столько не двигалась,как с собакой,но поправилась на 10 кг с её появлением (( Зажоры после прогулок видимо😂

[@ЛюдмилаШедько-р1к]

Мне 59 лет. Оооочень интересно вас слушать. Буду стараться побеждать лень и работать над собой! Всем здоровья и бодрости!

[@olgahofmann9784]

Мне тоже 59,вес 95 ,очень тяжело сбросить.

[@Цветочек-н5ч7ю]

Мне. 40. Похудеть не получается. От слова совсем. Срываюсь. Заедаю все проблемы и стрессы...

[@ukratitel_kisek228]

Мне 15,и у меня такая же проблема (((

[@ЕленаЛюбушкина-щ1б]

Мне 59 , с 8 лет поправляться начала тоесть с детства ,стресс заедание ...сахар в норме.

[@zoi-7612]

Я сбросила вес на интервальном питании 16/8,очень легко привыкла,рыба,куриное филе, яйца,овощи,фрукты ,ну иногда ем и сладкое.Спортом не занимаюсь,делаю несколько упражнений и хожу немного пешком.

[@Vesnik7]

А я думаю,что многие понимают почему у них лишний вес, только ни хотят над собой работать

[@Чулковаицвергшнауцер]

Цветочек. У вас чудесный возраст. Вы начинайте собираться на юг, проставляйте как вы там худенькая ходите! Смотрите на стройных девушек в белье/ платьях. Мотивируйтесь!!!!проьуйте систему Мириманову. Очень классно! Я за неделю за 4 кг , потом меньше уходит вес. Но стабильно 5 кг в месяц. Удачи вам😊

[@МаринаСимененко-м4н]

Мне 23, сейчас в процессе похудения , очень нравится вас смотреть и прислушиваться к вашим советам

[@ВалентинаО-г1ж]

60лет, Спасибо Вам! Есть желание что-то менять !😊

[@nellixanova156]

Здраствуйте доктор .Мне 37 лет 85 вес никак не могу сбросить вес .Очень нравится ваши ролики.👍

[@Anna_k_photo]

Мне 40 и трешь со здоровьем у меня начался в подростковом возрасте, полетели все гормоны… спасибо, что я додумалась пойти в 16 лет к эндокринологу и он меня отправил к детскому диетологу так то в 1999 году ( я из Москвы) и молодая классная тетя мне много чего объяснила, научила и кончено под ее контролем за 3 года минус 45 кг… последние 10 лет стало больше крутой инфы и открытий, да у меня каждое утро хололный душе, 100 прыжков, кардио, сон, питание вообще хоть книгу пиши, НО мне не кажется что я здоровее своих друзей и одноклассников, а те и курят и пьют и жрут все Каждую зиму я все равно набираю вес даже на чистом питание 😊 Конечно мой образ жизни мне нравится, на сильно я бы не стала бегать по 12 км, короче вопросики … живут люди пьют, курят по 50 лет, а потом такие "перестал есть хлеб" и похудел на 100 кг

[@mariamar4049]

Тоже, знакомую встретила, говорит ты поправилась наверное булки ешь? Ага, я батон уже лет 10 не употребляю, творог и чай без сахара, морковь все время на перекус ..однако

[@ArtemRemont]

Мне 35 . Рост 173, вес 81. Болят колени, живот появился, хотя всю жизнь занимаюсь спортом! Попробую придерживаться ваших советов, посмотрим, что будет! Спасибо большое за ваши видео! 🤝

[@o1.oo1]

как успехи спустя год?

[@КетеванДохнадзе]

мне 56 лет. слушаю вас с удовольствием!!! Благодарю за такие короткие, но очень содержательные видео!

[@anna-mart9]

Какой мужчина приятный: прям мой типаж, ещё и доктор ✨☀️😍

[@sashavolk8577]

Благодарю за информацию и полезные советы. Здоровья и благополучия!!!!! Мне 46.

[@darilove24]

Мне 28 лет)) очень ценная и полезная информация. Благодарю, что делитесь❤️

[@alexandr_ignatev]

Мне 26. Изменил свое питание и регулярно занимался в зале с тренером. Сбросил за 2 месяца 9 кг. Убежден, что это в большей связано с питанием, поскольку не изнурял себя на тренировках

[@АнжелаКорнилова-х8х]

Мне 19, люблю видео про похудение и здоровье, спасибо за полезную информацию! 😊

[@mailwood1388]

Зубы береги. Эмаль не восстанавливается.

[@user-bk9du1yl9k]

Доктор, ну вы мой ровесник , выглядите на свой возраст . То что ваше самочувствие улучшилось , это здорово . Сладкое не есть , это не просто . Ну можно не кушать несколько недель не есть , потом опять начинаешь , потому что хочется .

[@Дина.Сай]

Сделайте пожалуйста видео про кофе. Действительно есть прямое влияние на кожу и окисление организма ? Очень нравятся ваши полезные и мотивирующие видео. Благодарю ❤️

[@lukaspudolski3872]

@user-qj6us2wi1w Вы зайдите в ин-ет ,там столько про это. У Фролова Ю.А есть отличный ролик, про вред кофе, даже неграмотный поймёт. Как говорится-это яд для души и тела!

[@ВикторияН-м4ы]

Мне 57л. В 44 г. набрала вес 89 кг😱( ну я с детства была не худым ребенком).В общем посетила центр Борменталь и начала активно "ходить" каждый вечер( без пропусков) по 2 часа быстрым шагом,потом купила абонемент в спортзал и дело пошло.Похудела до 65 кг( помолодела,покрасивела) А потом,видимо, "поймала звезду" и расслабилась. Теперь вот опять набрала( 78кг😢) и никак не могу войти в режим "худения".Начинаю-бросаю,начинаю-бросаю....Постоянно мысли об этих лишних кг.А ведь возраст уже.И как настроиться? Теперь уже не до красивой внешности,теперь мысли больше о здоровье.А срываюсь все равно😭.Не понимаю куда пропала моя сила воли.Но я все равно продолжаю "начинать заново" постоянно😂

[@KattLeon-my5ep]

на силе воли - не получится, вам надо понять - здоровый образ жизни и диета - это навсегда, не надо быстро, надо просто поменять жизнь, вес будет уходить, но цель- полностью изменить режим ,понять, что тренировки и диета - это не мероприятие для снижения веса, а это теперь ваш новый, улучшеный образ жизни, теперь вы всегда питаетесь правильно, сахар и хлеб вам не нужен, сахарозаменители тоже, вам нужно здоровье, и всё получится

[@ВикторияН-м4ы]

@@KattLeon-my5ep Спасибо огромное.Углеводы я употребляю по самому минимуму и каждый день "вышагиваю" по 1,5-2 часа. Надеюсь это начало оздоровления.Еще раз спасибо за ответ.Успеха Вашему каналу🌹

[@KattLeon-my5ep]

@@ВикторияН-м4ы ещё бы силовые добавить и растяжку и вы себя не узнаете

[@Kat-Peresvet]

Люди, все кто занимается своим здоровьем- ВЫ МОЛОДЦЫ! Мы входим в небольшой процент трезвых и спортивных людей нашей страны, повышая его! Спасибо и здоровья нам ❤

[@Svet_Mayaka]

36 :) и да, согласна с каждым вашим словом, с 57 поправилась постепенно до 75, незаметно так. Появилось много болячек, хронических, и уже ощущение приходящей старости. Сейчас активно работаю над собой.

[@КсенияАлексеева-п5у]

30 лет. Смотрю с удовольствием ваш канал и мотаю на ус советы

[@lubovsolomaha815]

Спасибо огромное за полезную информацию!!!✔️🙋 65лет.🏃🚶⛹️🚴🏂⛷️✌️

[@SonaKhachatryan-rf7lm]

Мне 40 и чувствую себя также бодро и свежо как в 20. Уже бесспокоюсь, может со мной что то не так😅 Но конечно стараюсь поддерживать ЗОЖ) Вешу 55кг, при росте 165см.

[@Cneg-77]

Так да, если следить за своим здоровьем, так и есть😊

[@НадеждаПопова-м4ю]

Мне 58 ,смотрю впервые ,но уже 3ий час подряд😅 Спасибо огромное.

[@Захар̵Ӝ̵̨̄-к4ъ]

Мне 39 лет. В последний год не выпиваю алкоголь совсем, похудела. Хожу плавать, делаю гимнастику, пью много воды, стараюсь не есть после 19.00. Голова стала работать совсем по другому!!! На работе как метеор. Сил много, энергии. Тьфу тьфу тьфу

[@ЛинаМалина-ы1ж]

На сколько вы похудели ? Я сейчас 20 дней не пью .вес пока не уходит . Но я не только из за похудения. Надоело уже просто

[@stratosolo]

Мне 39. Вес 78. Рост 176. После короновиса с пневмонией появились проблемы давлением. Раньше всегда было в норме. Сейчас 130-150/80-90. Посмотрим, может Ваши рекомендации по диете улучшат моё состояние).

[@НиколайБарышов-ф7ы]

33 года. Спасибк дебе дружище! Всем добра и хорошего настроения

[@tamarad4202]

Боже я вас слушала и хотелось заплатить 😢. Мне 66 , у меня 4 кг лишних . Вы сказали ,сравнить с детсвом .100% я чувствую, когда иду и ветер мне в лицо , как будто мне 7 или немного больше. Я вам очень благодарна, за ваш труд.

[@ЕлизаветаЗоря-н3б]

Мне 26 лет обожаю вас смотреть

[@НадеждаАнтипова-ы4ц]

Всё прослушала что нашла вы просто умница за меня можно сказать вылечили по услышанным симптомом поняла что со мной Огромное спасибо за то что и говорите что нужно делать для того чтобы выйти из ступора

[@torizavar6736]

Мне 33, с радостью смотрю Вас! Доктор, запишите про EMDR-терапию. Это интересно❤

[@googleman2097]

При росте 185 весил 85, похудел на 10 кг, стал выглядеть как дрищ. Подумал оно мне не надо и снова набрал 10 кг, так гораздо лучше. 85-90 кг норм.

[@Александр-ю8э2я]

Мне 46, уменьшал потребление сахара, когда-то бросал, сейчас повторная попытка, набираюсь информации, пересматривая Ваши ролики.

[@dano4ka430]

Доктор Берг на минималках)))

[@Розалия-л3й]

Мне 32 я из г. Казань! С большим удовольствием слушаю доктора! Всегда очень полезная инфа. 1,5 года не ем сахар, мучное, молочку, рыбу и морепродукты 🐟🪱😅 и такой кайф! Я себя лучше чувствую, чем в 18 лет!!! Спасибо за полезный контент ❤

[@ТайлерДерден-т4о]

Я никогда не был жирным, но живот к 40 годам был. Стоило убрать сахар и хлеб, был очень приятно удивлён

[@sergeyl4742]

65 лет! Жизнь ништяк ! Доктор - базовый. Подписка и лайк

[@Natalimurzikina]

Мне 51,похудела после Великого поста,возвращаться к обычной пищи не хочу,веганство, лично для меня,выход из нездоровья,ленности,открытие новых вкусов , настроений и возможностей. Только придется менять полностью гардероб.

[@ВикторияЯкубова-р3п]

Добрый день,доктор! А мне 64 года и я слушаю вас и хочу постройнеть!😊

[@ruslanmasgutov]

Любви, как говорится, все возрасты покорны! И здоровьем своим никогда не поздно заняться