RUTINA ABDOMINALES! (Abdomen Full 15 minutos) | Naty Arcila |

Esta rutina para abdomineales en casa es fenomenal! Es una rutina de abdomen full que dura aproximademente 15 minutos. Esta rutina es para aquellos personas que quieren un abdomen plano y quieren combatir la flacidez en su abdomen!
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#abdomen #firme #abdominales

[@gracielafleitas434]

Hola Naty! Veo todos tus videos de rutina, me encantan xq sis una mujer Real. Con metas y desafíos reales.. te comento que tengo 41 años hace 2 años empeze a trabajar con peso, y lo que más me cuesta lograr es un abdomen sin flacidez.. Entiendo que tiene mucho que ver varios factores, como la edad , genética, metabolismo , alimentación ect ect.. tus videos me motivan a seguir mi objetivos.. No pretendo ser una mujer fitness.. Pero al menos lograr tonificar determinadas zonas..gracias x tus recomendaciones..

[@luciadiaz3284]

Excelente técnica Naty. Explicas a conciencia y nos haces consientes de hacerlo mejor. Gracias

[@roceliaosornofajardo9825]

Hola Nati, hoy es 12 de mayo 2020, soy una mujer de 65 años, hace cuatro semanas entro a tu página, me encantan tus rutinas y poco a poco me voy motivando a explorar mi capacidad, siempre he sido una mujer activa especialmente en la natación; te felicito por tu manera de conducir tu trabajo y te agradezco porque en el primer video que me mostró mi hija, tú dices "hasta la abuelita puede hacerlo con supervisión", heme aquí, trabajo todos los días hago tres o cuatro rutinas; Felicidades.

[@daca244]

Me encantan todas tus rutinas Naty eres la mejor 💪💪💪💪

[@zharaventura6304]

Me encantaron todos los ejercicios. Gracias por tus videos. Me motivas demacrado a seguir y no rendirme 🤜🤛🙏🧚‍♀️

[@zharaventura6304]

Demasiado* 🤗

[@eugepereyra7288]

Amo tus videos, Comence con cardio luego segui con abdominales

[@nataliaricardez9258]

Me gustan tus entrenamientos 💪🏻, abdomen me cuesta mucho trabajo y busco rutinas que pueda hacer y avanzar!!!

[@nerylanza3349]

Hola naty me llamo nery soy una mujer de 60 años ase 10 años que empecé ir al gimnasio, sigo tus videos y tb los pongo en práctica ,claro los que puedes gracias por tus videos saludos.

[@dianaelles2299]

Hola a todos haré estos ejercicios y juro no desaparecer para dar testimonio de mi abdomen, denle Like para no desaparecer 😃👍🏾

[@andreardila1067]

Genial todas tus rutinas! Las amo! Llevo 2 meses haciendolas! Porfa! Ya eliminé el azucar y las grasas! Mermé 90% la sal! Que deboneliminar definitivamente para marcar abdomen!! Plisss

[@LauraGonzalez-tz7ux]

Gracias!! Muy buena rutina!!!

[@olgamarinasanabrialopez3126]

Hola Naty me encanta tu rutina buenisima👍👍👍😁😁😁

[@aracelicastillopineda6915]

Estos vídeos son mis favoritos ,pq me siento unida a ti ,como si estuvieras junto a mi motivando me a no flaquear

[@dianarojas3655]

me encantan los videos donde haces la rutina con nosotros! :)

[@rosacastillo9401]

Antes tus rutinas eran buenas pero ahora son lo máximo! Gracias

[@nuriagonzalezhernandez6735]

Formidable la rutina naty un saludo cordial 😘

[@marilosantistebanlopez1110]

Voy hacerlo gracias eres. Muy buena

[@yamilethpedraza3148]

Amooo entrenar abdomen ❤❤💪 Me vino bárbaro este video Naty gracias !!! Me cambió muchísimo mi físico con tus entrenamientos💋💋💋

[@marcelaazofeifac4743]

Super bueno Naty👌

[@regi3101]

Padrisimaaa!! Gracias Nat!

[@sandramarin9973]

Odio entrenar abdomen...pero tengo mucha grasa acumulada...por mis malos hábitos en la alimentación y sedentarismo durante casi 8 años...hace casi dos años empecé a hacer ejercicio...bajé bastante grasa abdominal...y tengo mucha flacidez...mi meta es tonificar... así que a darle duro a los abdominales..🔥🤗💃💯💪

[@videosmopolis681]

Hola Naty e echo muchas técnicas y está me hace sentir super cansada pero en poco tiempo e sentido cambios gracias por compartir💗👏👏

[@laupii1]

Naty, estás tan linda. Me acuerdo que la primera vez que vi tus videos tenías como 40.000 seguidores y ahora ya casi tienes un millon. Sigue cosechando éxitos :)

[@bombont2183]

Excelente rutina.. Lo mejor es que nos dices en que momento hay que respirar para poder hacer la rutina como es... Gracias naty

[@DianaPrincess01]

Definitivamente TU PLUS es hacer los ejercicios con nosotros, yo entrene con tus vídeos y mi cuerpo sùper cambio se veía divino pero no pude cerrar la boca y hoy vengo a tu canal nuevamente a buscar a mi entrenadora favorita, porque siento que no entreno sola y amo que coloques el relojito. Gracias

[@alcyalfaro4397]

Increíble !!!!! Desde que publicaste este video , he estado haciendo la rutina y he notado un gran cambio en mi abdomen, ya 2 años del nacimiento de mi hija y no lograba controlar la flacidez. Super recomendada

[@yedmiespinoza4044]

Hay naty gracias me hace falta pero mi trabajo será mucho tiempo!!!pero seguire tus i instrucciones mil gracias!!!bendiciones🙏🙏🌞

[@robinsonsalcedo2184]

Excelente ya veo margen de abdomen naty

[@veronaazul5481]

Mañana mismo la hago 😍😍😍😍 gracias gracias gracias 🙏 Naty Arcila

[@jennymorales286]

Gracias,este ejercicio me hacia muuuucha falta 💋💋💋❤️❤️❤️❤️

[@faridylujanotuxpan6908]

Misión cumplida,Naty!! llegue al final del vídeo y se siente la contracción al apretar el balón con las rodillas y el contraer el abdomen hacia dentro,se siente como trabaja el abdomen, definitivamente con esta rutina que creaste podre al fin eliminar el abdomen flácido después de dos cesáreas, ademas llevo una dieta equilibrada!! gracias Naty!!!! saludos desde Tlaxcala (MÉXICO)

[@MariaM-xz2es]

Esta rutina se ve intensa, pero seguro es muy efectiva...... Gracias Naty por los videitos😚

[@biancaherrera949]

Hola nena gracias gracias me encanta

[@carlaelizabeth3068]

Me has cambiado la vida, me encanta entrar contigo contagias tanto tu vibra positiva y tú disciplina, mil gracias :3

[@cinthyalopez1351]

Siiii naty porfa has las rutinas con nosotras, nos motivas más y siento menos el dolor 😁

[@miaortega9219]

Estuve 2 años en otro canal (gymvirtual) tratando de dar firmeza a mi abdomen y nada, empecé hace 15 días contigo y de 94cm que traía ya estoy en 84!!! Seguramente es la técnica que nos regalas, muchas gracias!!!!

[@fernandorampazzo7844]

Naty las rutinas con nosotros son lo mejor. Podrias decifme o sugerir como hacer un entrenamiento completo semanal con tus videos? Para distribuir bien y organizarme en que musculo o zona trabajar cada dia. Sos la mejor

[@selvacortes9744]

Me encantó preparada para los demás ejercicios de este estilo que vengan. Gracias Naty

[@karentrujillosalazar4813]

Súper súper súper rutina !! Natyyyy estoy notando los cambios en mi abdomen, desde que inicié la primera parte, progresivamente este vídeo debería ayudarme más jiji de todos los ejercicios me gusta el paso 3!! 🙌. Gracias por La asesoría 💕 y continúa con esta súper dinámica

[@karemdaneyimonroyballester1957]

Naty hermosa! Enormes gracias por cada video! mis entrenamientos todos los tomo de tu canal y sigo cada uno de consejos,lo cual ha transformado mi físico de manera increíble! Te admiro y gracias nuevamente por tanta motivación.Eres inspiración y fuerza para seguir mis propósitos! Mañana empiezo esta rutina, Un abrazo desde Piedecuesta, Santander!

[@cecilialorenapalauro2400]

Excelente rutina, soy Cecilia de Argentina hace poco tiempo empecé a seguirte y aplicar tus propuestas... Esta es matadora...besos

[@dianaparra3736]

Wow que rutinota..... hermosa y me encanta que la hayas hecho con nosotros. Gracias 🙏 gracias 😊

[@yesicacontreras7761]

hola naty me encanto.estoy adolorida mal.pero muy feliz porq nos acompañaste toda las seria.y me dio fuerzas para seguir.quisiera verte más en face.te adoro.tkm❤

[@Lorena-ip2bx]

Natyyy me encanta cuando nos acompañas a entrenar, supeeerrrr, love you💗💗💗💗💗💗😘😘😘😘😘

[@gracielaelias1669]

Naty. Excelente rutina. Lo mejor es hacerla junto con vos. Es más fácil y uno se siente acompañada. Muchas gracias 🤗

[@normanavarro7487]

Hola hermosa Naty!😘...Me encantó esta rutina !💓..Eres una excelente instructora!👏Gracias x motivaron!Saludos desde Mission Tx.!...

[@candymorales2984]

Naty me encanta que hagas toda la rutina xq en mi caso apenas terminó la primera vuelta me da flojera y a veces solo hago 2 vueltas ahora q tu subiste todo el vídeo lo termine todo. Gracias Naty por tomar en cuenta los comentarios de muchas esta rutina cuántas veces sería lo ideal hacerla a la semana

[@fabiolaroldanfierro9255]

Se puede hacer cardio después de esta rutina? Cuento tiempo? Y cuantas veces a la semana se puede hacer? Gracias por compartir y enseñarnos a hacer estos ejercios y hacer la rutina completa así uno se motiva mas😊

[@mariecurie5399]

Estas rutinas guiadas están súper Naty GRACIAS!!

[@karygl8885]

Buen dia. Que nos recomiendas para desinflamar vientre

[@MariaM-xz2es]

Hola Naty, acabo de hacer la rutina, y la verdad es muy buena e intensa.... Espero mejorar la apariencia de mi abdomen, gracias Naty besitos😙

[@deliamartinayebrafalcon716]

Naty me encantó el de elevación de piernas por qué para mí es el que me cuesta más. Soy mamá dedos niños recupero muy pronto mi peso desde la cuarentena pero a pesar que tengo años haciendo ejercicio he avanzado bastante desde que te sigo. Gracias a ti me estoy marcando muy rápido. Mil gracias. Y bendiciones. Pd. Todo se debe a tu excelente explicación saludos desde México

[@gloriaesterescobar6659]

Estoy emocionadisima con esta rutina 😍😍😍💪🏻💪🏻👌🏼👌🏼🤗🇬🇹

[@TierraYogi]

Natyy!!! que genial. Justo estoy trabajando para lograr que mis abdominales se noten y estos videos me vienen increíbles!! Gracias por tus explicaciones, son excelentes para lograr hacer el ejercicio de forma correcta. Saludos desde Argentina!! ♥

[@urclav980]

Siiiii👏🏻👏🏻👏🏻 gracias naty, me parece súper importante que tengas en cuenta los comentarios de los que t seguimos, muchísimas gracias! 😊🤗 Todas así please! 😁 Mañana mismo la hago 😉

[@carolinaramirezgrilletti4408]

Súper...Y muy fabuloso el Consejo del balón o la toalla...los haré!!!...Gracias Naty!!!

[@AngelicaGonzalez-po7wv]

Me a gustado mucho tus videos, más porque hacemos el ejercicio al mismo tiempo.. Tu motivación es excelente.

[@danielaorozco454]

Naty gracias estoy tratando de aplanar el abdomen que es lo que mas me cuesta pero ahy vamos.amo tus videos 😘

[@geisauribe3166]

muchas gracias quisiera que hicieras mas de abdomen ya que es una parte del cuerpo muy dificil

[@robinsonsalcedo2184]

Excelente hermosa naty motivación pura un buen vídeos de abdomen Saludos desde Palmira Valle Colombia

[@jennygaleano8748]

Hola Naty, soy Caro de Colombia, quería decirte que me he retado y este año me pondré en forma con tus rutinas. Quería preguntarte como es mejor, hacer ejercicio para todo el cuerpo en una rutina o focalizar un área del cuerpo por día..?

[@cutezw0mbiez1]

naty me encanto y mas me encanto que hiciste la rutina completa con nosotros me haces recordar a la naty del reto 20 dias desde ahi te sigo un gran abrazo desde venezuela

[@LetyMultiperso]

Esperaba un video así ya que haces las series nuevamente y me sentí más acompañada y mejorando la técnica. Gracias por siempre consentirnos. Eres una gran inspiración para mi, ya que por tus rutinas mi físico ha mejorado considerablemente. ❤❤❤

[@marroquin127]

Súper, súper, duele con ganas, pero es muy deliciosos ese dolor como dices tú 💪💪💪💪

[@ligiacordero1254]

El uso de la bolita entre las piernas está genial porque hace que "apriete" más mis ABS. Gracias Naty. Que Dios te bendiga... saludos desde Costa Rica

[@ligiacordero1254]

Exactamente 😘

[@nataliavea8584]

Excelentes ejercicios!muy buenas tus explicaciones,besos desde Argentina

[@mariangelicafarsu7375]

🔥 🔥 😰😰😱😱😍😍🤩🤩 Lo ameeeee... Arde, cansa, duele... Pero es lo que estaba buscando... Gracias 🤗

[@carolinaescuderoacaro625]

Naty eres genial no sólo subistes la rutina sino que la vas hacer con nosotras para ver si estamos aplicando bien la técnica muchas gracias 😘😘

[@patmartel7538]

HOLA 👋 Een la rutina nueva para flacidez solo sentí sudar un poco más no dolor abdominal yo hago, bastante ejercicio será que debo de aumentar algo de tiempo o que sugieres

[@omarisguerra8967]

Me encanto mucho das motivacion eres unica gracias por tu tiempo 😚

[@karygissel]

Naty Gracias por la motivación diaria que nos brindas, a veces lo quiero dejar pero siempre aparece algo de tí que me recuerda "hazlo que si se puede no lo dejes" ❤❤❤❤

[@leidyjohannapenarandacontr3972]

Naty. Amo tus videos, quiero tan solo dar una pequeña sugerencia. Me encantaría que en tus rutinas de cardio nos indicaras cuantas calorías se queman en general. Para tener una mejor idea de lo que estamos haciendo. Gracias y besos

[@paolaforero1804]

Me encantan tus rutinas😊 todos los días hago alguna

[@ddff6246]

Naty soy tu nueva fan tus ejercicios son muy buenos espero ver resultados pronto 😁

[@marthaluciacardona8574]

Naty me encanto este vídeo la verdad es que trabar juntas es mejor hay más motivación

[@tatatete1843]

Están geniales ojala me sirvan por que soy muy delgada pero mi abdomen es muy flácido

[@Milagroslopezbazan]

Naty, cada cuánto tiempo es lo adecuado variar la rutina?

[@rashelbautista6669]

Naty Arcila me gusta pero me cuesta mucho trabajo. Me duele mi cuello!!!!!!! Y si tengo mucha flacidez y poca fuerza en mi abdomen. Algún consejo? Desde ya mil gracias por toda tu motivación. Te admiro y te quiero. Dios te bendiga. Un abrazo desde México

[@dulcestentaciones7235]

@Naty Arcila Me encanta la rutina. Cuantas veces a la semana la recomiendas hacer. Yo la he echo dos días seguido. Y esperando publiques la rutina siguiente, esa con mas peso.

[@brendasanchez-vr6vm]

Hola Naty Arcilla, cuantas veces tengo que hacer estas abdominales.....saludos :)

[@luzmarimendozasantos3052]

Acabo de realizar está rutina y sí que dolió!! Gracias 👉💪 ahora terminar con cardio 👌

[@yessikanails8094]

Esta rutina la recomendaría para la personas que están empezando hacer ejercicio. Se ve que hace efecto 🤗👍

[@therealDannaMichelle]

Que tan seguido deberia de hacer esta rutina Naty?

[@elhuayruronegro3969]

Hola naty hermosa cada cuantos días se hace y en cuanto tiempo se ve la diferencia en el abdomen 😘

[@sindaburu]

Hola Naty, hago está rutina todos los días?

[@nayealonso4]

mañana hago esta rutina en el gimnasio, muchas gracias Naty por esta rutina!

[@baktunkosmico8361]

Gracias, por fa sube más vídeos para flacidez

[@zarheladaza7771]

Gracias Naty , me había discontinuado de mis ejercicios pero ya volví y con esta rutina mejor😰😰😰 pero 😁😁😆😆😆😆 adoro tus rutinas y mas cuando las hacemos juntas 👍🏻👍🏻👍🏻 you are the best✌🏻👍🏻

[@guadalupeh2o753]

Hermosa tus rutinas siempre son geniales me encanta y mañana mismo la pongo en practica y ya te cuento. Mil gracias por compartirnos tus conocimientos.😘😘

[@jhakimendez666]

Estuve haciendo el ejercicio.. y cada ves que termino de hacerlo sie to q mi abdomen se reduce notablemente.. es una rutina niy buena y seguire hasta mejorar y lohrar el objetivo.. gracias x la rutin a y saludos desde argentina..😁

[@leonelamagalypadillapin3368]

Huy Naty si te contara ....yo soy mamá de dos niños hermosos. Pero en cada uno de mis embarazos mi barriga se estiró muchísimo ...ni te imaginas cómo tengo mi piel súper estirada y aguada ....cuando mi último BB cumplió un año de edad empezar hacer ejercicio y esa panza colgada que me quedo se ha desaparecido en todo este tiempo que llevo entrenando pero aún tengo un poco de grasita en el abdomen bajo y la piel ni te cuento....a pesar de eso mi abdomen lo siento muy duro por dentro y se logra visualizar algo de definición en los oblicuos ....ya no sé qué hacer...yo cuido mucho no comer grasas e hidratante muy bien y actualmente estoy haciendo una de tus rutinas intensas para abdomen que con esta ya llevaría 3 semana llevándola a cabo y me gusta porque son muchas planchas y a mí me encantan las planchas porque también trabajo brazos hombros a parte que me ha servido mucho para endurecer mi abdomen ...pero que más puedo hacer por mi barriga. ? 😑😮😮😥 Ayudameeeeee.

[@87anaiviv]

Yo creo que es la historia de toda mamá...pues creo que ya hay un punto en que la piel ya no se recupera y se debe hacer cirugía para retirar la piel que sobra..:(, yo espero ser muy juiciosa para reducirla mayor cantidad de grasa y tener buen músculo antes de la Cirugía, porque yo además de flacidez tengo demasiadas estrías.Saludos

[@leonelamagalypadillapin3368]

@@87anaiviv yo creo que estamos iguales. Aparte de tener mucha piel..tengo muchas estrías también.. mi piel parece pasa jajajaj...pero bueno ya que. Y qué chévere que harás cirugía para quitar la piel que sobre . Sinceramente yo pues prefiero estar así jajaja le tengo pánico a los quirófanos las anestesias y eso...mis dos partidos han sido cesaría y no te cuento. Estoy trauma da. Jajajjajaja. Saludos estimada.

[@leonelamagalypadillapin3368]

@@87anaiviv por cierto. Te recomiendo mucho las planchas. Son muy buenas esas me han ayudado mucho a mi.

[@nayruvyfigueira6680]

Es la cruda realidad de muchas mamis! Yo estoy igual, tengo dos hijos, que ya están bien grandes, siempre me ha gustado hacer ejercicios, pero nunca me incliné hacia los abdominales porque me daba fastidio hacerlos, y como nunca he tenido tanta barriga. Pero hace como un año fue que me di cuenta que al ponerme en posicion de cuadrupedia la piel de mi abdomen cuelga horrible, está súper flácida. Y pues, no me quedó de otra que darle duro con los abdominales. He mejorado un poquito, pero que va, falta mucho, y no se que hacer. Eso me pasa por no ejercitar nunca esos músculos

[@leonelamagalypadillapin3368]

@@nayruvyfigueira6680 jajajajja.. a mí me pasa igualito...se me cuelga feo la piel de la barriga cuando hago planchas. . 😂😂😂😂

[@guillermotapia9005]

Gracias Naty. Excelentes rutinas

[@angelinacarolina2697]

Me encantó la rutina Naty, sin duda la voy hacer, muchas gracias!

[@sanicartwright1841]

Me gusto mucho esta rutina.

[@margaritacameras2352]

Mi Naty!! Amé esté vídeo 😗 está genial! Justamente lo que necesitaba! Mil gracias por consentirnos todos los días con tus vídeos! Gracias a ti mi físico ha cambiado cómo no tienes idea. Eres hermosa mi Naty Saludos desde Tonalá Chiapas México 😗

[@karlaromero4287]

Me encantó el video, yo tengo especial recelo por los ejercicios donde se sube el tronco ya que una vez escuché un programa de un coach de aquí de mi país que decía que todos esos abs donde se trata de llegar las manos a la rodillas (crunch) son malos a largo plazo para la columna pero encuentro sabrosos los otros donde se suben las piernas están geniales

[@randombyloireth841]

Lista !!!!! A darla toda! Gracias Saludos desde Nicaragua

[@giselamedina5477]

Me encantó los ejercicios, espero poderlos hacer como tú. Algún día

[@alexist995]

Holi, soy nueva, he estado viendo tus videos y quede encantada, pero quería pedirte si podrías hacer un video de como obtener abdomen pero para cuerpo delgado (o hasta para varios tipos de cuerpo), es que soy muy delgada pero no es que me alimente mal , así es mi complexión

[@andreafigueroa9385]

Felicidades nati me encantan las rutinas así

[@lisagonzalez9227]

Gracias Naty ,mañana realizaré la rutina hoy es descanso , SHALOM 😉