Rutina Cardio HIIT Intenso 15 minutos - Ejercicios para hacer en Casa

¡Hola Familia Deportista! Hoy les traemos un súper video con nuestro embajador Miguel Camarena, este video es perfecto para aquellos que quieran ponerse en forma, esta rutina de ejercicios para hacer en casa es perfecta para hacer hasta en la sala de habitación de tu casa o piso.
Esta rutina la puedes hacer después de tu entrenamiento o la puedes realizar en casa si no te alcanza el tiempo para hacer un entreno completo. Estos ejercicios son una serie de ejercicios HIIT que ayudarán a aumentar el gasto de energía de tu cuerpo y así contribuir a la quema de grasa.
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[@MyproteinES]

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[@alejov1831]

LO LOGRÉ!!! ES LA PRIMERA VEZ EN MUCHOS AÑOS QUE HE LOGRADO HACER EL VIDEO 2 VECES SIN PARAR, ME SIENTO MUY FELIZ!!!

[@sephiroth04]

animo!!! tu puedes!!

[@florestacoffeeroasters103]

Llevo años haciendo rutinas HIIT, de todas, esta es mi favorita. Estoy retomando después de un largo tiempo de inactividad y simplemente adapté la intensidad de lo ejercicios. Ya no hago mas cardios de 30 minutos o mas o correr por horas, antes creía que eso era lo mejor pero eso generaba un desgaste en mis rutinas de calistenia y además que combinando las dos, me tomaba 1 hora y media mínimo. Ahora hago esta rutina junto con la calistenia en menos de 40-50 minutos y me siento mejor que nunca. Gracias por tan buen trabajo y buena vibra.

[@dannogger1922]

Excelente amigo, ¿Como te ha ido? Hago la misma práctica, hiit mas calistenia es espectacular.

[@augusto0027]

Llevo una semana y 2 días, la hago día de por medio y también llevando a cabo dieta, en ese tiempo he bajado 4.5 kilos :')

[@josefagarcia3806]

hola, cuantas veces la haces al día?

[@francescabardales3694]

@@josefagarcia3806 Hola, en caso de que quieras bajar de peso, te recomiendo hacer dos sets de toda la rutina, o sea 30 - 32 min aprox. En caso de que quieras aumentar masa muscular has solo uno, y con una vez al día es suficiente, porque esta rutina provoca un gran desgate fisico y debes dejar descansar a tu cuerpo. :)

[@malyjohannapuertolopez1702]

Uy pero bajar tan rápido no es peligroso? Y cuando termines la dieta te puedes engordar de nuevo. Ten cuidado

[@TheSuperMaldo]

@@malyjohannapuertolopez1702 depende, si sabe hacer un diet break de manera correcta, no tendría porque subir

[@denisemedina9656]

felicidades, que rapido bajaste

[@nayelibanda6696]

Me encanta...!!! La hago después de mi rutina de peso... Y los resultados se notan muy rápido...!!

[@nehemiasmartinez2389]

Exelente, hace un mes y medio comencé y ya he perdido 15 kilos, ojo complementando a su vez con dieta... Pero en realidad súper efectivo

[@camilajuarezdelgado8369]

Solo haces los 15 minutos y una sola vez?

[@alandassaev]

@@camilajuarezdelgado8369 en mi experiencia, empecé haciendo los quince minutos del video un día sí y otro no, pero note mejoría haciendo los quince minutos diario, descansando uno, además de cortar azúcares procesadas y tomar solo agua. En un mes he perdido cinco kilos que espero no volver a subir.

[@juandanielramirezjimenez3161]

@@alandassaev esque yo lo quiero intentar de dejar de comer en exceso que recomiendas porque si bajo pero vuelvo a subir de nuevo

[@vichorebelde6557]

@@juandanielramirezjimenez3161 cuántos años tienes?

[@blancaa2654]

Me encanta esta rutina. Llevo haciéndola intercalándola con otros videos desde abril del año pasado y, aparte de haber bajado de peso, noto como mi resistencia ha mejorado MOGOLLÓN. Uno de los mejores videos de HIIT sin duda. Además, nunca se te queda corto, basta con hacer más repeticiones o hacerlo más rápido. Está genial

[@leslydiaz437]

Segunda vez que termino esta rutina completa , la primera vez que la hacía solo hacia 5 minutos ahora ya la hago completá

[@agostinamonachino2063]

Gracias Miguel! Amo esta rutina, la hago 2 veces por semana! Siempre en el 4to round mi mente se da un poco por vencida, pero me presiono un poco y logro terminar la rutina completa! Excelente canal!

[@MyproteinES]

Hola Agostina, le pasaremos tu mensaje a Miguel. Nos alegra escuchar que este crack te esté motivando :)

[@josemacaya572]

Lo ideal es de 3 a 4 vaces por semana

[@catalinalopezmorales5921]

@@MyproteinES tienen el canal de miguel?

[@axelbello8335]

@@josemacaya572 yo lo hago diario de lunes a sábado descanso en domingo

[@Cherub847]

@@axelbello8335 Eso esta mal,se recomienda a hacerlo 3 o 4 días por semana ya que los hiits desgastan mucho las articulaciones y hacerlos de más puede causar lesiones,además de que los músculos necesitan descanso de 3 o 2 días minimo

[@NissBLeon]

Muchas gracias!!!... pude hacer los 5 bloques!!!.... por fin

[@elsebasxd1872]

llegue hasta el final, gracias por el entrenamiento :))

[@carmengutierrezgutierrez5417]

De verdad, gracias, está es mi rutina favorita de todas y tú eres muy agradable Miguel.

[@morkyd1]

muy buena rutina hermano

[@ricardoantonioperezsanches421]

Bien, eh estado inactivo como 3 semanas por una uña enterrada que tenía, me pareció muy buena esta rutina para volver a agarrar un poco de actividad, sigue así crack!

[@waltercastro5163]

Fenomenal, andaba buscando un rutina HIT para añadir a mis ejercicios de peso.. esta me encantó.. sos un crack! Abrazo 🇦🇷

[@martinromero3176]

Hola bro te a funcionado??? Me puedes pasar tu rutina porfa 🙏🏻

[@carmengutierrezgutierrez5417]

De mis rutinas favoritas, saludos y bendiciones desde México

[@carmengutierrezgutierrez5417]

No me cansaré de agradecerte Daniel, gracias de verdad,. Desde que descubrí tu video es mi favorito para entrenar. Saludos y bendiciones desde León Guanajuato México.

[@Spartasz7055]

Hola carmen una pregunta el cardio hit me sirve para adelgazar mi cara

[@daviddp9976]

Hola.muy bueno desde chaco Argentina

[@CarlosManuelMartinezRodr-bi5ue]

muchas gracias por la rutina. muy buena!!!

[@melyzacourt620]

Por fin pude terminar la rutina completa sin pausas, o sin necesidad de tomar agua entre ejercicio. Excelente, quedé agotada y sin ganas de existir 😂 qjqjwj

[@lukasconk5289]

Es importante tomar agua, está bien que la termines sin parar. Recuerda siempre hidratarte.

[@AestheticWorldHD]

Todos los domingos, por la tarde la estoy haciendo. Ya que es fundamental los ejercicios de alta intensidad para la salud. Gracias Miguel 🤜🤛

[@carlosmartincanlopez5534]

Excelente rutina esos 15 minutos parecen eternos me q servido muchisimo esta rutina siempre la recomiendo

[@susanaurrutiariveros8979]

Soy de Chile .Me encantó la. rutina de 15 mi felicitaciones profe.

[@juancarlosacostaaliaga3923]

Una excelente noche... La vi ya hace mucho... Pero siémore la busco... Gracias por los ejercicios

[@camila-vl7ym]

Mi rutina de hiit favorita!!!

[@naimaperez1168]

No

[@aleeeiw]

@@naimaperez1168 jaja

[@harumi101]

Me encanta, 🎉🎉🎉 Gracias de ❤

[@marielbarivero9187]

Excelente workout!!!!! Me encanto y el entrenador muy motivador me hizo terminar el último aunque ya no quería seguir 😂

[@maryromero4390]

Llegué por una recomendación, me acuerdo que las 1ras veces tenía que pausar el video para poder terminarlo jajajaja y ahora lo puedo terminar de corrido, super cansada pero feliz por lograrlo, graaacias por el video ✨🤙🏼

[@frankytobias]

Excelente HIIT. Gracias por compartir.

[@antoniadacal480]

Me ha encantado esta rutina!! Corta pero intensa!! Muchas gracias.

[@yunjacks9523]

Woow! Vaya que termine empapada pero con mas energía que antes animo!!! 👌👌

[@denisemedina9656]

excelente rutina, bien completa e intensa, saludos desde Argentina

[@alandassaev]

Sigue siendo mi rutina base. Ideal para empezar el día.

[@alexanderaveiga8496]

Hoy he vuelto hacer ejercicio de manera seria después de 2 años este entrenamiento me ayudó mucho en su momento al punto de conseguir cambios, la vuelvo a poner en práctica , volveré en mes a contarles mi experiencia, suerte a todos 😊❤

[@sarahpaulson339]

Como te ha ido?

[@alexanderaveiga8496]

​@@sarahpaulson339pues muy bien he bajado de peso y definido juntos a ejercicios de fuerza

[@hugoyanabelesquivel3484]

Hola soy hugo de santa fe argentina tengo 55 años entrenko hace 9 años y hago musculacion , tu enseñanza me va a servir mucho. Gracias y siempre es bueno aprender de gente que sabe. Te mando un abrazo 💪😇👍

[@MyproteinES]

¡Un abrazo!

[@ramirobouronclearispe881]

Llevo 12 meses con esta rutina. Espectacular!!

[@salvadormercado4570]

Excelentes rutinas los felicito a todos y todas las instructoras, saludos desde México

[@jorgeraulherreradelacruz4481]

hola soy jordi polla

[@yorchartes]

Logrado! no pense que iba a poder hacerlo de punta a punta!

[@tzdrakes3]

Me motivó la sonrisa de este bello hombre

[@mariosantana9224]

De vuelta a los entrenamientos. Muerto pero feliz con ésta rutina. A mis 53 años ya cuesta más pero ahí estamos con toda la actitud

[@Spartasz7055]

Hola mario una pregunta tu cres que con esta rutina adelgaze mi rostro si me puedes responder?

[@jesusrojasflores6075]

Después de tiempos estoy retomando otra vez con estas rutinas.. 💪💪💪

[@micaelaosoriomartinez3968]

Excelente rutina una de las mejores que he encontrado, me suscribo al canal.

[@SirvamosConAmor]

Gracias

[@lunaabdala5687]

Súper rutina la hice despues de mis ejercicios con peso y quede con las pulsaciones a mil.. muchas gracias 😘

[@MyproteinES]

¡Gracias a ti por seguirnos Luna!

[@gonzalo2004]

Andaba buscando eso. Gracias

[@leonorloredo8943]

Me encantó Gracias Nos vemos mañana 👍👏

[@matieightynine7771]

Esta muy buena, estoy retomando despues de mas de 2 meses sin hacer actividad fisica

[@Carla-rd9qf]

me encanta la buena vibra de este chico

[@juliavc4298]

Te veo desde México y aveces me da flojera ir a correr o hacer cicling pero tu le diste un toque mejor al hiit 🤗 poder hacerlo en casa

[@giovanavalera7424]

Llegué al 4to y pensé: vamos ya lo di todo, a descanzar. Y me di cuenta que eran 5 😰. Igual los termine todos 💪💪 jajajaj

[@aaronmisael691]

Jajaja ya se antes eran 8

[@ivanne1067]

Me pasó lo mismo 🤣

[@giovanavalera7424]

@@ivanne1067 jajjajajaajaj xD

[@sebasgamer8207]

Igualmente

[@lisbethvargas8633]

X2

[@alomso1323]

Lo logreeee!!!

[@juanjomarin1240]

Cada vez que hago ésta rutina mi hijo de 4 años me dice: papa, ya está el nene sonriente en la tele otra vez 😂

[@MyproteinES]

Jajajaja muy grande tu hijo. Un abrazo para los dos

[@maye8418]

@@MyproteinES Quiero pedirte un grandisimo favor, una rutina para perder peso los que sufrimos de hipotiroidismo. te agradezco de corazón

[@MyproteinES]

@@maye8418 Hola Sara, hemos leído que si sufres hipertiroidismo y tienes bajos niveles de energía puedes empezar con rutina de bajo impacto para ir adaptando al cuerpo a moverse poco a poco mientras se acostumbra, el siguiente martes 12 de Mayo del 2020, estaremos subiendo una rutina de bajo impacto, suscríbete y activa la campanita para que te llegue la notificación del video. ¡Un saludo!

[@maye8418]

@@MyproteinES Buebos días yo te sigo en Instagram y por este medio y tengo activada la campanita, me encanta su forma de motivarlo a uno, contigo me dan ganas de hacer ejercicio. Dios te guarde y mil gracias por lo que hace por nosotros

[@JesusEsVida1975]

Jajaja

[@jesusr6238]

Muchas gracias Miguel me encanto la rutina, la hice el día de hoy y me encanto, fue todo un desafío pero lo logré, la voy a añadir a mis rutinas favoritas de hiit, excelente video muy claro y bien explicado té felicito 💪🏻 saludos desde México 🇲🇽

[@isabelnunez3206]

Felicidades excelente rutina nueva supcritora muchas gracias

[@pillow7699]

Hice estos ejercicios a finales de 2021 y por primera vez en mi vida supe lo que fue ser delgado por dos años, ahora que estoy en USA me descuidado demasiado y volví a como estaba antes de adelgazar, talves no igual porque he crecido un poco más y eso me ayuda disimular un poco, voy a tener que empezar a hacer estos ejercicios otra vez jajaja (antes de adelgazar pesaba 206lb y bajé hasta 173lb midiendo 1.65cm. Ahora mido 1.75 y peso 190lb, me he descuidado bastante pero espero volver al peso que tenía antes de venir aquí)

[@draxin-1201]

Segundo dia haciendo este hiit Lo terminé muy cansado pero los acabe,aunque sigo pausando el vídeo pero voy mejorando poco a poco. Ayer cuando lo hice por primera vez pense que me hiba a desmayar haci que descanse un minuto más y tomé agua y seguí a full

[@greenbluesilence633]

Hola! Me parece genial tu video, gracias!! Podrias hacer un pequeno video sobre esos ejercicios cardiovasculares y de movilidad articular (de 5 min de duracion) que mencionas antes del entrenamiento? gracias!!

[@bryansinapellido8001]

Con este video empecé mi cambio y pensar todo lo que eh mejorado y yendo al gym

[@alfonsomoraledacerrato]

Me gusta mucho como animas y tu actitud positiva, en la segunda ronda ya no podía más pero me has ayudado a terminar, muchas gracias, haré esta rutina más veces.

[@MyproteinES]

¡Hay que pelear cada ronda hasta conseguirlo Alfonso! 💪

[@alfonsomoraledacerrato]

@@MyproteinES gracias a tope!!

[@eduardopadronangel5243]

Muy buena rutina si se pudo guerreros

[@mdoloresalsonso4138]

Aisssss... Pero he llegado agotada😰👍☀️ muy bueno

[@Ghozz19]

Woah, 9no día haciendo está rutina y llegué hasta el final sin ninguna pausa aparte de las que hacía el entrenador. Me siento orgulloso 💪

[@Spartasz7055]

Broo una prefunta el cardio hit me sirve para adelgazar el rostro

[@BOLIBICHA]

Me pareció agradable este entrenador. No es de los que habla y habla y se ahoga por hablar. Buena rutina👏👏👏

[@oliver_Mex]

pensé que estaría muy fácil hacer esta rutina y me equivoque😂😅😆 pero si la termine acostado después de la plancha, pero la neta si está muy buena la rutina, gracias Pofe, saludos desde México

[@NissBLeon]

Día 3, hecho!!!.... mi objetivo corto ed hacerlo durante 10 días seguidos 😉

[@GlOrIa79]

Gracias muchas gracias más rutinas de estás please!

[@josevaras276]

Gran rutina en 4 meses haciéndolo una ves al día pase de 90 kg a 70 kg

[@Ismael-ct1st]

Has hecho algo más para perder ese peso??

[@luispe9931]

@@Ismael-ct1st comer sano man

[@cesarmarquez7308]

Gracias Miguel

[@sebastianov2154]

Grande crack! Excelente rutina

[@kattyaramos4406]

Super recomendada llevo varios dias haciendo varias veces.

[@alfredoperlabrito4729]

Excelente rutina La hago todos los días💪

[@karlarivas.6477]

Juró que lo voy hacer, se ve súper matador, como me gusta.

[@MyproteinES]

¡Ya nos contarás qué te parece la rutina!

[@karlarivas.6477]

@@MyproteinES Claro, si sobrevivo les cuento, Jajaja es broma, Saludos.

[@soledadvera222]

Buenísima RUTINA me encantó 💪

[@iglesiacomunidadcristianal8896]

Excelente, Saludos cordiales desde Colombia

[@ramirobouronclearispe881]

Excelente rutina!! Cual es siguiente nivel?

[@kattyaramos4406]

Demasiada buena. Trato de hacer varias veces

[@alexiskunzle]

Buen video familia, son pura motivación para miii.. Por cierto recién estoy empezando en youtube💪🏻🏋️

[@MyproteinES]

¡Gracias Alexis!

[@cacaculo2884]

@@MyproteinES cuantas vexes puedo repetir el video???

[@MyproteinES]

@@cacaculo2884 Una por día es suficiente

[@bubucaro9501]

comienzo a amar estas rutinas de hiit esto es solo el comienzo

[@MyproteinES]

¡Al final le pillas el gustillo!

[@miguelplay4455]

0:45

[@arturocaceres9973]

Thanx

[@marcosa8368]

Muchas gracias!!! buenísimo entrenamiento

[@artemiocisneros1541]

Soy marino retirado excelente ejercicio ánimo guerreros

[@mercedesaguilar8035]

Gracias gracias gracias

[@mercedesaguilar8035]

Miguel 2019 en febrero salí del hospital me dio un iptus ahorita con la bendición de la divinidad estoy una bomba me falta recuperar perfectamente arti izquierdo,ayer en la conferencia de Anhoa te conocí estuviste fantástico quiero hacer ejercicios de cardio espero tu consejo ,gracias

[@olgaluciaescobar8849]

Me encantó soy colombiana tengo63 años me gusta mucho el ejercicio de trote

[@fabiomarin20]

Gracias!!

[@Blackxi4]

Me encantan esas rutinas ya lo necesitaba

[@RaulMartinez-vi8fr]

Muchas gracias Miguel

[@victorcarter4729]

Muy buena !!!!👏👏

[@luisamiranda1906]

Súper buenos...GRACIAS MIGUEL!!!👌👏

[@juancaraballo2612]

Buena rutina hermano la hice en la mañana trmenda mi pulso a million por minutes . Saludo desde PA USA hermano .

[@MyproteinES]

¡Un saludo Juan!

[@gerardocervantes8192]

Muy buen ejercicio

[@jonatanhedke83]

Tengo 82 kilos,Hoy comenze esta rutina sinceramente no llege a terminarla por que medio un bajon animico, me tomo 20 min. Recuperarame sentia que me temblaba el cuerpo y mucho sueño. Tube que comerme una mandarina para recuperar energia, sentia que me desplomaba, de todas manera seguire mi rutina todo los dias.

[@cacaculo2884]

Espero aguantarlo ...graxias por subirlo

[@NissBLeon]

Día 2, hecho.....

[@sergioreyessalinas5999]

Excelente rutina..

[@ljavito69]

Muy bien Miguel

[@susanaflores4672]

Me encantó!!!!!

[@kattyaramos4406]

Me encanta

[@carolchike]

Genial, me encanto

[@ginnyy_7990]

17 de diciembre lo voy a hacer todos los días complementando con la comida y mucho agua por 1 semana💪🏻 Dia 1:✅